Hirdetés
- AMD Radeon™ RX 470 / 480 és RX 570 / 580 / 590
- Milyen videókártyát?
- Mindennél nagyobb: tesztpadon a Ryzen 9 9950X3D CPU
- Gaming notebook topik
- Bambu Lab 3D nyomtatók
- Raspberry Pi
- Hamarosan foghatja a kezét a Copilot a játékosoknak
- A frissítési frekvenciához igazítja a képkockagenerálást az új Lossless Scaling
- OLED TV topic
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peti78
őstag
válasz
Shingen
#94195
üzenetére
nekem is műanyag falú turmixgépem van. Jelenleg a nagyszemű Spar-os zabpelyhet (200 HUF/500 gr.) darálom apróra. Érdemes befektetni egy üvegre vagy jó ez is? A scitec-es zabot csak nem rakhatom bele...
Jut eszembe, az egyik BBTV adásban montta a Bunny, hogy k*rvára elege van és már utálja a shakereket. Azóta a asszonynak fúrja az oldalát, hogy miért. Valaki tudja?
-
#94194
szőröscica
addikt
Woodslave
#94193
szőröscica
addikt
válasz
Woodslave
#94193
üzenetére
Szarul, de eddig is úgy néztem ki, csak már ledobtam 15 kiló zsírt április óta. Egyszerűen úgy érzem, hogy ez elkerülhetetlen volt, csak húztam-halasztottam. Mikor 4 és fél éve elkezdtem 110 kilósan diétázni, nem kellett volna megállnom 85-ön, mert még bőven volt rajtam zsír. De a munka, magánéleti körülmények, költözés, és persze jórészt a lustaság miatt megálltam ott, aztán éveken keresztül teljesen rendszertelenül edzegettem, és ingadoztam 85-93 kiló között.
Be kellett látnom, hogy így nem lehet egy kb. 20 éven keresztül elhanyagolt testet rendbe tenni. Gyakorlatilag mindenem arra volt berendezkedve, hogy zsírt tároljon. Gondolhatod, hogy milyen állapotban lehet/lehetett a szervezetem, ha ma reggel 191 cm magasság mellett 78.7 kilósan mérlegeltem, és még mindig látom, hogy van miből faragni. A kar és lábak már rendben vannak, eresedek, de a hasam és a csöcseim még továbbra is zsírosak.
Tudom, hogy nem lehet végletekig diétázni, mert végül úgyis az izomzat fog tónust adni a testemnek. Ezért döntöttem úgy, hogy 75-ön megállok, és vagy egy testkompozíciós vagy pedig egy óvatos tömegnövelő étrendet fogok folytatni, de meghagyom a viszonylag sok aerob edzést is, hogy a visszazsírosodást minimálisra faragjam.
De aki egyszer disznó módra elhízik, az utána nagyon fél a zsírtól szerintem. Ezért is fogom irtó fokozatosan csinálni, először csak 85 kilóig fogok visszamenni, aztán jöhet egy ismételt diéta, majd újabb tömegelés akár 90-ig, aztán 95-ig. Ez évek kemény munkája lesz.
-
#94193
Woodslave
félisten
szőröscica
#94192
Woodslave
félisten
válasz
szőröscica
#94192
üzenetére
Hát kiváncsi vagyok 75-kgosan hogy fogsz kinézni. Ha jól rémlik elég magas vagy..
-
#94192
szőröscica
addikt
-Mike-
#94190
szőröscica
addikt
válasz
-Mike-
#94190
üzenetére
Fokozott a pulzusom porszívózás és felmosás közben, ezért én aerobnak tekintem. De persze nem teljesértékű, ezért pattanok fel mindjárt a szobabiciklire még.
Egyébként már csak 3.5 kiló van hátra, egyre jobban megy le a zsír, és sajnos rá kell jönnöm, hogy kell majd valami bőrfeszesítőt találnom, mert a hasamon lóg a bőr...
-
#94191
FollowTheORI
nagyúr
-Mike-
#94190
-
#94190
-Mike-
addikt
szőröscica
#94189
-Mike-
addikt
válasz
szőröscica
#94189
üzenetére
A felmosás már aerobnak számít? Érdekes, alig látok szálkás takarítónőket.
-
#94189
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Napi első aerob megvolt, egy kellemes takarítás formájában. Ha felszáradt a padló, még megtoldom 50 perc szobabiciklivel.
-
#94188
Eagl3
veterán
BÁ Nutrition
#94186
Eagl3
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#94186
üzenetére
Ezt nem értem pontosan
-
stickrs
senior tag
volt itt szó régebben arról hogy a myproteines rendelések milyen agyongyötört dobozba érkeznek.. megnyugtatlak benneteket, hogy nem a magyar futárszolgálatokon múlik, mert ide uk-ba is ugyanolyan hulladék állapotba ér ide... az ajtótól alig birtam behozni, mert majd' széthullott...
-
#94186
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
a windoz intezoben van olyan lehetoseg h lehessen adni vmi kulon megjegyzest az egyes konyvtarokhoz aminek a segitsegevel kulon lehetne keresgelni kozottuk?
-
#94181
Zola007
veterán
FollowTheORI
#94178
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#94178
üzenetére
"ha 1 hónap alatt 5kg feljön, akkor az nem izom lesz"
Dehogynem, hiszen az aelod féle Maszt-odon teszt is megmondta!
-
#94180
Cassidey
senior tag
FollowTheORI
#94178
Cassidey
senior tag
válasz
FollowTheORI
#94178
üzenetére
Ja, természetesen.
-
#94178
FollowTheORI
nagyúr
Cassidey
#94177
-
#94177
Cassidey
senior tag
FollowTheORI
#94174
Cassidey
senior tag
válasz
FollowTheORI
#94174
üzenetére
Én alapvetően egyetértek veled, csak az nem nagyon megoldható, hogy csak izom jöjjön. Én mindig deficitben edzettem vagy max szintentartón, most először eszek többet, és ég és föld a különbség. Persze lehet ebbe a női genetika is bejátszik (alapból gyengébbek vagyunk, nehezebben izmosodunk stb.)
-
#94175
syl5
őstag
FollowTheORI
#94174
syl5
őstag
válasz
FollowTheORI
#94174
üzenetére
-
#94174
FollowTheORI
nagyúr
Shingen
#94168
válasz
Shingen
#94168
üzenetére
Na de mégis mennyit akarsz te hízni és milyen időtávon?
Vagy szerinted mi nem működik vagy stagnál mihez képest mérve?Gondolom nem tegnap kezdted... évi 2kg izom már jó... ha azt nézzük vizesedsz zsírosodsz mellé akkoris 5-6kg max per év. Oszd már vissza 1 hónapra az mennyi?
Ti itt napi szinten akartok kilókat látni nőni vagy mi a rák?
(Mert arra ott a burgerking, mcdonlads, kfc is... meg a chips, kóla kombó.)De most komolyan... az hogy nem látod a mérlegen nőni a számokat heti szinten az nem baj (eleve ugye a tükör többet mond, főleg ha fotózod magad időnként és van viszonyítási alapod is akkor). Meg hova a rákba akartok hirtelen hízni? Főleg ha valaki hard gainer.
Ha nem vagy zsíros akkor az a lényeg ne fogyj, esetleg havi szinten nőjön a tömeged (ha méred időközönként és ráillesztesz egy egyenest akkor az fölfelé menjen egy picit a hónapok alatt).
Ehhez nem kell tömegnövelő, meg eszemfaszom. Jól kell kajálni eleget (lehetőleg ne big mac menüvel menjen ügye a napi 2-3ezer kalória) meg jól kell edzeni és kurva türelmesnek lenni hosszú hónapokig. Meg személyes tapasztalatom szerint hard gainer szinten pl edzésben a kevesebb néha több, szóval minőségi és nagy pihenés kell, nem csak kalóriák orrbaszájba, meg a sok edzés.
Akár szálkásítassz picit nyárra akár "tömegnövelsz" (azt az évi pár kilót max igazából ami fontos). -
#94173
FIREBLADE78
addikt
prannk
#94161
FIREBLADE78
addikt
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
Shingen
#94168
üzenetére
Szerintem nem lenne rossz ötlet. A 2.5kg-on én is meglepődtem, lévén a kajám még sajna nincs rendben, de behatárolnak a pénzügyiek is otthon, meg kuka voltam, és későn szóltam, hogy "egyedibb" igényeim vannak étkezés terén. És mégse zsírban láttam magamon viszont (hála égnek).
-
Shingen
addikt
válasz
Ed3r_X_
#94164
üzenetére
Jó, hogy ez a téma megy most. Nekem is ez a problémám nem bírok nagyon hízni.
Már hányásig eszem az étkezések alatt magam, és estére már az uccsó kaja alig megy le.
Én is erre gondoltam szilárd kaja már nem csúszik vmi folyékony formába kellene tolni az arcba úgy jobban lemegy.
Esetleg az is megoldás lehet a fehérjébe teszek bele zablisztet a több ch miatt? -
#94164
Ed3r_X_
nagyúr
FollowTheORI
#94162
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
FollowTheORI
#94162
üzenetére
Lehet mondani, hogy kaja-kaja, nem mindent old meg, főleg ha nincs akkora gyomra neki, hogy beleférjen, vagy épp utána mozogni se bír, mert úgy tele van.
Inni mindig egyszerűbb volt, mint enni. 800 kcal-t olyan szépen megiszik az ember 10 perc alatt...(Jumbo) Tegnap mértem magam, +2.5kg 1 hónap alatt. Tudom, nem mind izom, de tavasszal arra lesz jó a kardió, hogy leszálkásítsam
-
Zola007
veterán
válasz
prannk
#94159
üzenetére
Nehezen hízóknak van egy bevált ősrégi praktikám.
(1) Megfogod, kiszámolod mit kell enned a következő két étkezésre
(2) fogsz 5db tányért, kettőt bekensz vékonyan margarinnal és beteszed a hűtőbe egy pár percre
(3) a másik kettőt egy kicsit bevizezed és szórt rá egyenletesen egy kanálnyi cukrot vagy lisztet és egy kis étolajat
(4) kiveszed a hűtőből az egyik tányért és az első étkezés adagját kiméred rá, majd félrerakod baloldalra
(5) az egyik cukros tányérra kiméred a másik étkezésed és jobb oldalra rakod
(6) fogsz egy 5. tányért és leteszed magad elé
(7) bal kézzel megfogod a bal oldali tányér szélét, jobb kézzel a jobb oldalit
most jön a lényeg!(8) összeborítod a középső tányérra és betolod az egészet a francba
Egészségedre!A szükségesnél 5x több mosogatás közben pedig lesz időd megfontolni a hasonló szintű problémákat
A művelt brit röviden elintézi ugyanis: "Eat more!" -
#94162
FollowTheORI
nagyúr
prannk
#94161
-
#94161
prannk
őstag
FollowTheORI
#94160
prannk
őstag
válasz
FollowTheORI
#94160
üzenetére
napi 300+ ch eszek. 7 napból 4 szert hust eszek rizzsel. 185/73 22 F Magas vékony testalkatom van. Nehezen hízok
-
#94160
FollowTheORI
nagyúr
prannk
#94159
-
Zola007
veterán
Egy kis érdekesség
Többször szóba kerültek már itt a 170-180 centis testépítők méretei átlagemberek mellett.
Csináltam egy képet Ronnieról átlag nők és nem-átlagemberek mellett. Persze nem sikerült minden képet a fénykorból szedni, de azért szembetűnő difi
bal oldal alul Sean Allan (190 cm, 140kg)
jobb oldalt Adam Scherr pankrátor (204cm, 175kg)
-
#94151
HussarF
addikt
szőröscica
#94148
válasz
szőröscica
#94148
üzenetére
Nem lehet. Már így is a meleg topikba akarnak küldeni, nem akarok halmozottan hátrányos helyzetű lenni
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#94149
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#94147
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#94147
üzenetére
Bassza meg kíváncsi voltam.
Megfizettem érte. Megint. -
Dani82
senior tag
Semmit. Nincs celom mar vele, azon kivul hogy jol nezzek
En imadom ezt csinalni. Imadok 5kor felkelni beszedni a kis koffeintabim, lcarnitinem, osszetakni a bcaa glutamin shakerem elindulni a sotet ures varosban es az ures teremben megnezni egy sorozatot, vagy csak zenet hallgatni kardio kozben. Utana zuhany haza reggeli es elkezdeni a napot. Van egy hangulata amit imadok az introvertalt szemelyisegemmel.
Delutan mar tervezgetni a gyakorlatokat, osszerakni az edzes elottit 4-5 komponensbol meginni a kis kvm elindulni, atoltozni, hasonlo gym ratelkel par szo a teremben amig beut a cucc aztan fulhallgato be es edzes.
Imadok ott lenni, edzeni, meregetni es megenni a kajakat amik tudom hogy epitenek engem.
Es imadom a nok tekintet es kibaszottul megerdemlem -
#94139
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Váll-láb volt, elég jó volt.
-
Cassidey
senior tag
válasz
Zola007
#94129
üzenetére
Én most kb 2 kilónál járok majdnem 2 hónap alatt. Nyilván csak kb, mert ugye vannak ingadozások. Megfogadom a tanácsod, és megyek hatvanig biztosan, teljesen másképp néz ki rajtam ez az 55 kiló most, mint mikor nem edzettem és ennyi voltam, remélem nem leszek nagyon pufi.
-
Zola007
veterán
válasz
Dani82
#94127
üzenetére
1 hónap alatt 6 mérésből mondjunk neked valamit?
várjál, keresem a kristálygömbötNe vedd a lelkedre, de
- összeolvasol mindent amit lehet
- ráköltesz egy valag pénzt
- az ország egyik legjobb termébe jársz, ahol van minden
- beszedsz mindent ami legálisan létezik
- edzel heti 5x +3x
de mégis olyan nehéz ráállni minden reggel pisálás után arra a rva mérlegre? -
Dani82
senior tag
Szerintetek keveset kajalok ha igy alakul a tomegelos/testkompozicios sulyom?
Nem akarok eszeveszett suly gyarapodast es csak nagyon magyon minimal zsirt.
Heti 5 sulyzos van es nagyon rakattantam a hajnali 45 perces aerobra, ebbol van heti 3 es szeretnem megtartani, csakhar elegge stagnalok, nem? -
aleister
veterán
Napi miért ne igyunk tejet cikk.
-
Shingen
addikt
Meséljétek már el igazi nagy gyúrósoknak honnan van annyi lovéja?
Nem a versenyzőkre gondolok azokat támogatják, de azt figyeltem múltkor nagy bivalyok mindegyik audi, merci, bmw jönnek le terembe meg egy köteg 20 ezressel.
Valamit tudnak ezek...........
Ti is így tele vagytok?
-
Ijk
nagyúr
válasz
Cassidey
#94119
üzenetére
Nehéz ám belőni a testzsírt pontos mérés nélkül. Mert a teremben amikor éppen tolódzkodógépen nyomom a 3. szériát és abban a világításban tökéletesen elkülönülnek a mellizom kötegek akkor 8%-nak néz ki, reggel amikor felkelek és félhomályban belenézek a tükörbe akkor meg 16%-nak. Szóval a kettőből vontam átlagot.
Versenyzőknél is csalóka a 6-8%, mivel ki vannak vízhajtózva az baromi sokat számít. Egy szombat esti piálás után keltem már másnap délben "izmosan"
-
Cassidey
senior tag
válasz
Zola007
#94116
üzenetére
Mindenki sokkal alacsonyabbnak képzeli a testzsírszázalékát az itt a gond.
Zola, az a baj, hogy fazonilag is vannak eltérések. Nekem sok edzőcipőm van, és 1 számnyi eltérések vannak köztük. Sőt, olyan is van, ami ugyanaz a modell, de más a felsőrész anyaga, és fél szám különbség van a két cipő között.
Edzés előtti tippeket köszi, néztem ezt a Dark Rage-t, de aranyáron van, nem csodálom, hogy úgy akarják hirdetni jobb mint a koksz.
-
kolosanyi
veterán
De előtte évekig gyúrtam. Azelőtt meg több, mint egy évtizedig csináltam mást.
(#94106) Zola007
Nem 10-es tzs, hanem 12 körül, már feszítés nélkül is jól látható hasizmokkal. Nyilván nem néztem úgy ki, mint svarci papa, akkor márelmentem volna pózerkedéssel pénzt keresni a retek klubhozbiztos indultam volna valami szerényebb versenyen.(#94108) Woodslave
Igazából tök mindegy, ez csak egy szám. A tükör a lényeg, azok alapján megkurva izmos vagyoknem vagyokannyiraizmos.Egyébként meg tök mindegy, úgyis erőre megyek, nem tömegre. Sőt, nem is edzettem a héten, mert megkezdődött a téli felkészülés nálunk, ami ezer dologgal jár. Nem sokat alszom az elkövetkezendő hetekben, de ez ilyen. Majd karácsony december elején már jobb lesz, de addig feszített a munkatempó.
-
Zola007
veterán
válasz
Tenken
#94114
üzenetére
Hát nem is tudom
, két csöcs meg némi csontMegjött a hétmérföldes Adidas birkózócsizmám. Ez a jó hír
A rossz az, hogy b.ssza meg az Adidas is, hogy nem konstansan méretez, mert kicsi.
Sajnos helyben ilyesmit nem forgalmaznak a sportszerboltok így csak rendelni tudtam.A baloldali edzőcipőm kicsit nagy rám (44 - 280mm talphossz), gondoltam rendelek eggyel kisebbet az Adidas mérettáblázat alapján (43 1/3, 275mm talphossz).
Szerintetek a jobboldali 5mm-el kisebb?
[link] -
Ez a testzsír egy nagy lutri, én sem tudom, hogy mennyi az enyém, de 12%-al sztem túlságosan nem lövök mellé.
Itt egy reggeli kép, de szólok előre, hogy olyan kép következik, amit nem biztos, hogy látni akartatok, szóval csak óvatosan
A fejem inkább kisatíroztam, hátha a napiszar-on kötne ki -
-
Woodslave
félisten
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
:
(/IMG)[/L]](http://cdn.rios.hu/dl/upc/2015-10/22/104455_h9b19cpzaw6ikt7j_pic.jpg "[L:/dl/upc/2015-10/22/104455_rtltvxonwxwy0bzd_pic2.jpg](IMG:/dl/upc/2015-10/22/104455_rtltvxonwxwy0bzd_pic2.thumb.jpg)(/IMG)[/L]")
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD Radeon™ RX 470 / 480 és RX 570 / 580 / 590
- Milyen videókártyát?
- Mindennél nagyobb: tesztpadon a Ryzen 9 9950X3D CPU
- Spectre Divide - Befellegzett a játéknak, lekapcsolják a szervereket
- Kínai és egyéb olcsó órák topikja
- Gaming notebook topik
- Yettel topik
- Android szakmai topik
- Bambu Lab 3D nyomtatók
- Kingdom Come: Deliverance I-II.
- További aktív témák...
- DJI Mini 3 RC drón szett - új állapotban, garanciával (3)
- Loreal x Zuvi AirLight Pro professzionális hajszárító // Számla + Garancia //
- DJI Mavic 2 Pro drón - 1" Hasselblad kamerával - 2 akkumulátorral
- DJI Mavic 3 / Cine / Pro / Classic drón koffer (B&W International Type 4000)
- DJI Avata Drón + DJI Goggles 2 + Motion + Táska ++
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest