- Igencsak szerény méretekkel rendelkezik az Aetina Xe HPG architektúrás VGA-ja
- Miniképernyős, VIA-s Epomaker billentyűzet jött a kábelmentes szegmensbe
- Különösen rendezett beltér hozható össze a Cooler Master új házában
- A középkorra és a pokolra is gondolt az új AMD Software
- Új gyártástechnológiai útitervvel állt elő a TSMC
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- Milyen pendrive-ot vegyek?
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- OLED TV topic
- Hobby elektronika
Hirdetés
-
Free Play Days 2024 - 17. hét: Railway Empire, Prison Architect
gp Extraként a TramSim: Console Edition című játékot is kipróbálhatják az érdeklődők.
-
Miniképernyős, VIA-s Epomaker billentyűzet jött a kábelmentes szegmensbe
ph A megfizethető, szivacsokkal jól megpakolt modell ötfajta kapcsolóval és kétféle színösszeállítással/kupakprofillal szerezhető be.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
almafa42
aktív tag
válasz kolosanyi #29889 üzenetére
Lehet nincs igazam, de én ismerősökön azt tapasztalom, hogy a konditermes edzések hatására kötöttebbé válnak. Saját tapasztalat több okból sincs ilyen téren
A derék tartóizmokról röviden annyit, hogy pont a derék- és hátfájás volt az egyik ok, ami miatt elkezdtem járni. És ennek a fájdalomnak a hiánya az egyik, ami miatt nem hagytam abba.
Nagyon megerősíti a tertóizmokat végig a gerinc mellett. Ha már kialakult sérved van akkor ha jól tudom vannak gyakorlatok amiket nem végezhetsz, de erről mindig az oktatóval kell beszélned. Én is amikor térdműtét után erősíteni akartam a lábizmaimat (ez volt a másik ok, amiért elkezdtem) több gyakorlatot kihagytam - most is ésszel csinálom ami a térdet terheli.Irányzat: őszintén ennek a spirituális oldala nem érdekel. Általában Hatha jógára megyek, néha gerincjóga vagy Hot jóga. Egyelőre még kisdobos szinten vagyok, de hajlékonyságban és bizonyos pózok kitartásában, egyensúlyban látványos a különbség.
-
deniro2
senior tag
válasz kolosanyi #30241 üzenetére
Fél kg csirke 600ft, fél kg f.zöldség 200ft, fél kg rizs 100ft, 3 adag fehérje 250ft=1150ft
Ha nem elég 400g ch, akkor még 50ft... Ez az alap, 1500-ig fér még bele zab, tojás, túró... Mi kell még?
Persze lehet a dupláját is költeni, ha nem nézi az ember, hogy mit mennyiért vesz. Vagy lehet a sokszrosát is, ha nem főz, de ez ilyen... -
-
Jinxb1rd
addikt
válasz kolosanyi #30325 üzenetére
Ezekkel én is tisztába vagyok. Úgy értettem a sok gyümölcsevést, hogy valószínűleg nincs tisztában azzal, hogy azok is hizlalnak.
De el lehet mondani, hogy a legtöbb fogyózó nő azért nem fogy, mert nem diétásan eszik, hanem egészségesen. Legtöbbjüknek már nincs annyi akaratereje, hogy még a gyümölcsöt is megvonják maguktól, aztán én leszek a szemét, mert segíteni akarok...
[ Szerkesztve ]
We are only Stardust...
-
Yeffy
veterán
válasz kolosanyi #30325 üzenetére
Mondanám, hogy próbáld meg lebeszélni az édes dolgokról, de nem ajánlott, én egyszer próbáltam a barátnőmet rávenni, hogy ne zabáljon csokit, hiba volt... Leüvöltötte a fejem, hogy én nem vagyok a dietetikusa, meg nem végeztem el az orvosit, úgyhogy nem értek hozzá, ne szóljak bele, aztán aznap nem volt szex...
priceless...még szerencse, h nekem nincs ilyen problémám...
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
KAMELOT
titán
válasz kolosanyi #30407 üzenetére
Az ugrálás után meg jelentkezzél be térdműtétre. Ugrálás maradjon meg a kisgyerekeknek akik tornaórán szórakoznak. Tegyél rá 150-200kg-t a rúdra és gugoljál. Az többet ér.
Kis inspiráció a tréninghez.Megjegyzés a képhez: A képen látható súlyokhoz tessék hozzászámolni +20kg-t.
Én 135kg-vel csinálom az egy normál teremben a rendes gépeken 150-155kg.[ Szerkesztve ]
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
kolosanyi
veterán
válasz kolosanyi #30445 üzenetére
Na ebbe most teljesen véletlenül futottam bele. Az ifi válogatottal sokszor csináltuk ezt edzőtáborokban, igaz mi ezt nem rúddal csináltuk, hanem egy bordásfalra akasztott paddal, amin egy edzőpartner ült (értelemszerűen minél közelebb hozzád, annál nehezebb volt, illetve elölguggolás volt így). Ugyanígy időre, 1 rm 50-60%-ával. Ettől, meg a sok ugróedzéstől nőtt is a súlypont emelkedésünk rendesen. Versenyzőként 80 centi körül ugrottam, de voltak állatok 1 méteres emelkedéssel...
Nem minden tehát a bazi nagy súly megmozgatása. -
penene
őstag
válasz kolosanyi #30544 üzenetére
Igazán a lényegre nem válaszoltál, hogy milyen egy jó kardio szerinted. 30-60 percig tekerni/futni/mozogni magas pulzuson (magasabb mint aerob), vagy HIT?
Erőnlétre inkább a HITet tapasztaltam előnyösebbnek. Izomledobás szempontjából passz.Annyira nem foglalkoztam kardióval még
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #30542 üzenetére
Ugye nem hiszed el hogy a futástól néznek ki jól? Mind tele van baszva kémiával, különben esélyük nem lenne, semmi.
Naturál egész más világ, nagyon vigyázni kell az utolsó deka izomra is. Sok kardiótól dobja is ki a szervezet a felesleges energiazabáló izomzatot, addig a szintig amíg az adott kardió mozgáshoz a leghatékonyabban képes a keringéssel együtt dolgozni.
Felejtsétek el végre ezekkel a profi sportolókkal, főleg olimpikonokkal meg amerikai focisokkal való példálózást. Más dimenzió az egész, csak egy bolond hiheti azt hogy hobbi szintű naturál testépítőként ugyanazokat az edzéseket csinálhatja.A tanulmány is hét 26 éves nővel készült, tehát helyén kell ezeket kezelni.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
hrvp
aktív tag
válasz kolosanyi #30701 üzenetére
Mert egy kezdőnek nem intenzív kemény edzésre van szüksége, hanem alapozó átmozgatásra. Ha azt csinálja már 2 hónapja akkor lehet váltani. Tudom, hogy mindenki azonnal akar mindent, de nem így működik, elég sok időre van szükség az eredmények eléréséhez és nagyban megkönnyíti a dolgát, ha fokozatosan halad, nem egyből bele a közepébe, hogy aztán pár hónap múlva már kínlódás legyen mert fájnak az ízületek, túlterhelte magát, meghúzódott stb.
-
pocokxx
Közösségépítő
válasz kolosanyi #30714 üzenetére
Köszönöm, remélem most sikerül tartani is.
Egyébként egy apró gond van: nincs fekvpadom. Arra gondoltam, hogy két szék közé lerakok egy pallót, arra meg egy törölközőt. Vagy van jobb ötletetek?
"Egyformának lenni mindenkihez. Emberfeletti nagy szív kell ehhez." - Reményik Sándor
-
mocsanisi
senior tag
válasz kolosanyi #30810 üzenetére
Én maradnék az Old School vonal mellett.... Éhes vagy eszel, csak nézd meg mit és mennyit. Nyílván diétában vagy tömegelésben más a helyzet, de alapesetben, vagy egy simán hobbiból lejárónak én ezt javasolnám. Semmiképpen böjtölés, 90napos diéta, 6után nem evés, stb.stb.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Kidus
őstag
válasz kolosanyi #30810 üzenetére
En nehezen birom a nem evest, ha ehes vagyok es nem jutok kajahoz, rohadt ingerlekeny leszek. Szervezetnek/anyagcserenek sem tesz jot szvsz meg idoszakosan sem, inkabb a kiegyensulyozott bevitel, ahogy mondjatok, mikor ehes vagy eszel, csak nem kell ajulasig.
Mondjuk en pl. abbahagytam mult heten a dietat is 2 honap utan, mert mar nem birtam idegekkel pedig ettem negyszer-otszor csak kikeszitett mar, hogy nem lehet egy szendvicset vagy tesztat beturni.
Inkabb beleerositek az edzesekbe, es eszek ahogy jol esik, dietatol mar kezdtem depresszios lenni es elment a kedvem az edzestol is, meg nem is ment ugy, ahogy akartam.
Nem nekem talaltak ezt kiAssuming Control
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #30877 üzenetére
élvonalbeli/ válogatott szintű teljesítményhez olyan szintű edzések is kellenek. és nem két hétig, hanem évekig.
ezt nem tudják itt sokan felfogni.az előbbi kommentemnél pont erre utaltam, van ez a két nyápic "hülyegyerek" aki kifigurázza az edzőtársait, közben ha bárkit megállítasz az utcán és nem dagadt akkor legalább olyan izmos mint ők. konkrétan összesen 1 hét edzést nem nézek ki a kettőből..
az egészet csak úgy tudnám elképzelni a részükről hogy vmi tök más sportot űznek(mondjuk pinpong) és véletlen betévedtek a terembe, és nem voltak szimpatikusak az ottani emberek nekik..
de ennyi erővel meg másnak se tetszhet az amit ők sportolnak, pl a pinpong, tollaslabda, vagy nem tudom mit csinálhatnak, mert nyilván nem gyúrnakyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Jim-Y
veterán
válasz kolosanyi #31003 üzenetére
A másik ilyen a Primal Move ha hallottatok már róla. Az is eszméletlenül túl van hypeolva, az lehet nem fog olyan "hírnévre" szert tenni mint a fegyencedzés, ugyanis magyarok "találták ki", de van már belőle külön edzés, nem kevés pénzért, és ezzerrel nyomulnak a neten.
Holott egy sima bemelegítés. Az a filozófiája, hogy gyerekként még csúsztunk, másztunk, ruganyosak voltunk, de felnőttként, részben fiziológiai okokból eltávoltodtunk azoktól a mozgásmintáktól amiket gyerekként végeztünk, így visszanyúl ehhez a gyerekes, állatias mozdulatokhoz. Pókjárás, tigrisjárás, gurulások, stb...
Megint, piaci rés + marketing = bullshit amit kajálnak a népek.
Ez is egy olyan dolog, hogy sokkal jobb így bemelegíteni, mert nem az unalmas nyújtás megy, hanem dinamikus mozdulatokkal jutsz el odáig, hogy megemelkedik a testhőmérsékleted, bemelegednek az izmaid, tök alap dologra lett ráhúzva egy olyan dolog, mintha azt most találták volna csak fel.
Ugyanez az érzésem a fegyenccel is.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!