- Milyen HASZNÁLT notebookot vegyek?
- Házimozi haladó szinten
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Everest / AIDA64 topik
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Milyen SSD-t vegyek?
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Hővezető paszták
- Fujifilm X
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#122100
ncc1701
veterán
SchumiBácsi
#122098
ncc1701
veterán
válasz
SchumiBácsi
#122098
üzenetére
Nálunk van olyan 55-60 kiló körüli csajszi, aki 77.5-be guggol szépen szériázva. Marha jó alakja van.
-
#122099
Ed3r_X_
nagyúr
SchumiBácsi
#122098
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
SchumiBácsi
#122098
üzenetére
Azt nem szeretem, túl kötött a mozgástartomány nekem. Vállazni használtam régebben, de arról is leszoktam.
50-60 kg-val guggolok kezdésnek, beleolvasgattam a topikba, 100 alatti értékeket nem igazán láttam, gondolom ez nem valami sok akkor. Mondjuk tény, hogy elég vékony lábaim vannak (még
) -
#122098
SchumiBácsi
őstag
Ed3r_X_
#122096
-
troller
senior tag
válasz
stefi76
#122092
üzenetére
Medrol bakker, hogy szakadna az ég az összes agyatlan dokira, aki képes azt a szart felírni.
Nekem is adták 35 éves koromban egy évig, sajna nem olvastam utána és végigvittem a kúrát
Hirtelen felszaladt rám vagy 25 kilo, meg az izületeim tök szarok lettek tőle.
"Szerencsére" maradandóan csak a térd izületeimet baxta el, azóta esélytelen egy komolyabb lábedzést csinálnom, mert minimális terheléstől is begyullad.
-
Ed3r_X_
nagyúr
I'm back, 5244 hsz óta.
Kezdésnek ti mennyivel guggoltatok? Ritka szarul megy, de eddig a térdem miatt hanyagoltam, és lábtoló volt, de múltkor meg az cseszte szét, hogy 1 hónapig nem mertem lábazni (olyan nagyon "könnyen" jártak a térdeim utána).
Jelenlegi állapot 77 kg, tömegelünk. Cél a 80-83 még mindig, nincs már messze.
-
#122094
goodboy007
senior tag
GoTReX
#122093
goodboy007
senior tag
válasz
GoTReX
#122093
üzenetére
Részletes leírás
Szívesen!![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#122092
stefi76
aktív tag
SchumiBácsi
#122091
stefi76
aktív tag
válasz
SchumiBácsi
#122091
üzenetére
Először is, köszönöm mindenkinek a véleményét, tolmácsolom emberünknek.
A gyógyszerrel kapcsolatban az a szteroid-féle volt, a medrol, amit mesélt.
Mondta, hogy a csontsűrűséget jobban kellett volna mellette figyelnie, elmenni nézetni azt is.
Kimosta/kivonta a kálciumot a szervezetből - a fogati viszont nem bántotta a dolog - de a csontokra ráment nagyon. Azt mondták neki anno, hogy olyan 80 éves ember csontozatának felel meg az állapota.
De azóta ez már a múlt, ebben a részében a dolognakMég egyszer köszönöm a véleményeket, el is mondtam neki ugyan ezt, hogy mindenképpen konzultáljon az orvossal, aki ez ügyben illetékes, nem hajt a tatár, és nehogy több kárt okozzon, mint hasznot.
-
#122091
SchumiBácsi
őstag
stefi76
#122082
válasz
stefi76
#122082
üzenetére
Hivatalosan a súlyzós edzés semmilyen formája nem ajánlott egy chron betegnek, és mivel itt súlyos gerincprobléma is van, az se mondható hogy túrázzon-bicajozzon meg ilyenek mert az az 5kg limit tényleg csak arra jó hogy járni tudjon - véleményem szerint egy lefele tartó és adott szinten hirtelen megálló lift is problémás lehet.
Ha eddig nem volt baja az edzéssel folytassa ugyanígy és ne kisértse a sorsot. Egy edzés = egy izomcsoport, semmi több - chronos vagyok én is de még kezdő stádium és így csinálom... menne több, de nem. Mértékletesség az elsődleges szempont.
Aztán ha már így alakult megírhatnád akár priviben is azokat a gyógyszereket amik előidézték ezt a csontritkulásos témát... előköszi!
-
#122089
SchumiBácsi
őstag
Woodslave
#122081
válasz
Woodslave
#122081
üzenetére
Az volt az első, mármint az ülő kivitel
De ősszel lehet nyugdíjazom és jön egy második revízió, mert a nyomórész az el lett számolva... nem elég a 120kg teherbírása annak a nagyjából bekárpitozott csőszigetelőnek, ráadásul sokat is foglal egy funkciónak. Súly van mint a dágvány ezért egy kisebb masinát fogok majd kiötölni 150kiló csúcsterhelésre és 300kilós terhelésre méretezve a nyomórésznél jó nagy felületű párnázott nyomólappal.
Egyébként az Everest is elkészült menet közben:
Terhelés próba és edzettem is közben rajta, ami +75kg dinamikus terhelés - ha szét akar törni alapon még festés előtt tegye
Itt pedig a rendeltetési helyén arany és ezüst színkombinációba öltöztetve, a vegytisztán vashulladékból álló súlyzó és rúdtartó állványok között. -
#122087
bigmasterg
addikt
sutyesz96
#122084
bigmasterg
addikt
válasz
sutyesz96
#122084
üzenetére
Vagy Lifesum.
Párhuzamosan használtam a kettőt egy hétig egymás mellett, a myfitnesspal-nak valamivel nagyobb az adatbázisa, volt 1-2 magyar kaja, amit ismert, a lifesum pedig nem. Persze ezeket ugyanúgy fel lehet vinni az utóbbiba is.
De összességében nekem jobban bejött a lifesum. A kezdőképernyőn kapásból írja a hátra lévő kalóriát és makrókat is. -
stefi76
aktív tag
Üdv Urak!
Ha időtök megengedné, "szakvéleményeket" illetve segítségeteket kérném.
Adott egy 38 éves srác, akinek betegség miatt - crohn - csontritkulása lett/volt a betegség miatti gyógyszerek végett és emiatt a gerincében pár csigolya megroppant, amit operáltak gipszfeltöltéssel kb 1,5 éve, 5 kg-nál többet nem emelhet, tehát ennyi nem érheti függőleges terheléssel a gerincét.
(a csontritkulásos része már természetesen kezelve van, az már nem tartozik ide, csak a függőleges terheléses dolog)
Edz/edzeget otthon kis súlyokkal meg gumikötelekkel, de régebben aktívabban művelte a betegsége előtt és hiányzik neki meg szeretne még emberibb formát ahogy a lehetőségek szerint - 180 cm és kb 60-65 kb, pontosan nem tudom, de 50-ről jött fel a 1,5 év alatt nyugisan - és nagyon nézeget mind állóképesség, mind erősítés végett evezőpadokat,evezőgépeket és olyan 150 ezres gépben gondolkodik innen:
[link]A kérdés több oldalú, amiben véleményeket kérnék:
- ez a típusú mozgás szerintetek nem hat függőlegesen a gerincre semmiképpen.
- melyik végzi ezt 100%-ig biztosan a gerincre tényleg csak merőleges igénybevétellel. (véleményem szerint mind ilyen, de több ember és tapasztaltabbak véleménye sokat számít.)
- az ilyen súlyú és képességű embernek akár több évig is nem-e ugyan úgy elég egy kisebb költségű gép, mert nem használja ki úgysem.Szóval melyiket javasolnátok a "bőség zavarában" és a fent említettek figyelembe vételével.
Köszönöm, ha véleményezitek. -
#122081
Woodslave
félisten
SchumiBácsi
#122080
Woodslave
félisten
válasz
SchumiBácsi
#122080
üzenetére
a vádligép is összejött 4-5 év alatt nem?
-
#122080
SchumiBácsi
őstag
bigmasterg
#122079
válasz
bigmasterg
#122079
üzenetére
Köszi, menet közben már ez tisztázódott - valamiért sose állnak össze ezek a lábtolós gépek hogy melyik melyik... úgyhogy sürgősen meg kell építenem a számomra legmegfelelőbbet hogy többé ez ne legyen gond
-
#122079
bigmasterg
addikt
SchumiBácsi
#122076
bigmasterg
addikt
válasz
SchumiBácsi
#122076
üzenetére
A még nem szerkesztett hsz-edben linkelt videón egy lábtoló látható és nem hack guggoló.
-
Angel2014
addikt
válasz
ncc1701
#122074
üzenetére
Jaja néztem ugyan ezt raktam fel woodnak is , de mi a nyavalyának pakolják 2 naponta azt hittem friss
Aelod : persze a mell izomzata így fut arra lenne magyarázat ...de a triceps hogy lesz keresztszálas sőt valamikor a bicepszben is előfordul de ott már nagy izommunkára van szükség és nagyon szálasnak kell lenni?
-
#122076
SchumiBácsi
őstag
Alpachino
#122044
-
aelod
veterán
válasz
Angel2014
#122073
üzenetére
Nem értem pontosan mire is gondolsz...Itt láthatod az eredést és tapadást. Elkezdtem leírni de telefonról a kép beillesztése után eltűnt a szöveg így nem írom ide a pontos eredést és tapadást. Nagyvonalakban a szegycsont, kulcscsont és az egyenes hasizom belső hüvelyéről ered és a humeruson tapad a nagy mellizom. Tehát az izomrostok lefutása is ennek megfelelő.
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#122072
üzenetére
jaaa a múltkori írásodra visszatérve tudnál nekem egy olyan anatómiai képet vagy linket mutatni amiben a tricepsben és a mell izomban vannak kereszten futó vagyis keresztszálú izmok.
Ezt meg ma rakták fel a kreatinról...[link]
Sejttérfogat növelő hatás
A kreatin látványosabb, mindenki által úgy szeretett hatása az úgynevezett sejtvolumenizáló, vagy sejttérfogat növelő hatás. Ez azt jelenti, hogy a kreatin képes az izomsejteket hidratálni, vizet vonzani beléjük, ezáltal megnő a térfogatuk. Amellett, hogy az izomsejtek nagyobbak és erősebbek lesznek, ez a hidratált környezet kedvező a fehérjeszintézis szempontjából is. Magyarán szólva, hidratáltabb izomsejtekkel könnyebben megy az izomtömeg növelés. Egyébként ez az a tulajdonsága a kreatinnak, amit tévesen vizesítő hatásként szoktak értelmezni.
-
#122071
Angel2014
addikt
wertigo1984
#122068
Angel2014
addikt
válasz
wertigo1984
#122068
üzenetére
Az az apró muzdulat nagyon sokat dob. Valaki egyenes vagy előre tekert csuklóval csinàlja de ìgy egész màsképp húzza a tricepset ...valaki a füle melléteszi a drótkötelet és mintha tolódszkodna úgy tolja lefelé ...na azon berosàlok a tagon.
-
#122068
wertigo1984
őstag
Angel2014
#122004
-
-
-
#122063
goodboy007
senior tag
goodboy007
senior tag
Múlt hét csütörtök óta nem edzettem szakdogázás, ma nem bírtam tovább, hát igen szarul ment egy része a váll+hátnak.
OHP eddigi 2x17,5-es befejezés helyett 2x10-zel ment, azzal toltam három kört
Lehúzás állva széles fogással eddigi 6x40-45-ös befejezés helyett csak 30-cal toltam három kört.
Legalább a deadlift, meg az oldalemelés egész jól ment.
Na majd a holnapi lábnapon nem leszek buzi, a Cutlerbe megyek, úgyhogy nem is lehetek.Mondjuk a kreatinszedést is kb. 10 napja hagytam abba, biztos ennek is van köze hozzá, hogy picsafüst gyenge voltam.
-
#122060
sutyesz96
őstag
BUZZLGHTYR
#122059
sutyesz96
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#122059
üzenetére
Lehet nem kúpként kellett volna használni.
-
#122058
aelod
veterán
BUZZLGHTYR
#122054
aelod
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#122054
üzenetére
Ne várj tőle többet mint amennyit ad. Meddig szedted?
-
#122053
HussarF
addikt
God Vazzeg
#122017
válasz
God Vazzeg
#122017
üzenetére
Ki ő? A lányod? Ejjj, ha 10 perccel fiatalabb lennék...
(#122019) Angel2014
Na, gyerünk -
G@ben
addikt
Milyen szert ajánlotok ízületekre? Kicsit kattogós, fájós, kopott. Az Arthro Guard vagy Gold ha jól láttam erősen ajánlott, illetve sokan ajánljátok az étkezési zselatint, bár azt talán inkább az ára miatt. Most viszont számolgattam kicsit, hogy egy napnyi zselatin 80-85 Ft, míg az Arthro Guard nagyjából 105, akcióval még kevesebb.
Mivel az ár igen hasonló, melyik az ajánlott? A hatékonyság gondolom az Arthro Guard felére billenti a mérleget, bár nyugodtan cáfoljatok meg!
Illetve ha van hasonló árban még jobb készítmény, akár gyógyszertári, akár más, azt is szívesen veszem!
-
Shop.Builder 5% kupon (születésnapomra jött)
ZUVZZ7XB5FG3C4DU
Kupon felhasználás dátum intervalluma: 2017-01-13 - 2017-01-28
-
#122046
Angel2014
addikt
DeathBat666
#122045
Angel2014
addikt
válasz
DeathBat666
#122045
üzenetére
Én fittness 21 ben edzettem de mintha mi már beszéltünk volna...
-
#122045
DeathBat666
aktív tag
Angel2014
#122042
-
#122044
Alpachino
veterán
SchumiBácsi
#122043
Alpachino
veterán
válasz
SchumiBácsi
#122043
üzenetére
Nekem hack gép van még a guggoló állvány mellett
-
#122043
SchumiBácsi
őstag
ncc1701
#122032
válasz
ncc1701
#122032
üzenetére
Igen csak a legközelebbi értelmes terem a városban van... elég luxus kétnaponta lefoglalni több mint 1órát a beutazással. Én már az otthoni teremre álltam rá: van gyári multifunkciós gép ami elindulni jó volt, bár most is jó. Minden mást legyártottam: ülő vádli, álló vádli, tolódzkodó, húzódzkodó, meg pár apróság még.
Most az Atlas mintájára már lemodelleztem egy két oldalas gépet ami alkalmas a combfeszítőre és hajlítóra. Baloldali verzió esetén tárgytalan a lábtolózás, míg a jobb oldalinál pont elférne egy ilyesmi gép. 3db ilyen gép boltban 1.2mill, lábtoló nélkül 800k, de mint mondtam az egészet itthon meg tudom csinálni. Becsléseim szerint 100k a vázszerkezet alapanyaga, kb. 50k lesz a csigákat legyártatni, a többi az én időmet eszi meg
Egyedül a lapsúly lesz gyári ami ha nincs elírva igencsak kedvező ár a tárcsához képest, és 200k-ból meglesz egy 800k-s géppark.Igen jobb lenne a terembérlet de számomra inkább csak gép szempontjából - teljesen megszoktam hogy egyedül edzek és fejlődök - ráadásul másodjára mert volt egy komoly betegség ami egy éve frankón elvitt mindent. Szerencsére hasonló a fejlődés mint a nyavalya előtt, de a lábedzésen most csak a guggolás ami jó. A másik kettőhöz ami gép most van csak fenntartásokkal kezelendő - nem igazán profi.
-
#122042
Angel2014
addikt
DeathBat666
#122041
Angel2014
addikt
válasz
DeathBat666
#122041
üzenetére
Hová jártál idáig?
Dani : Nézd
-
#122032
ncc1701
veterán
SchumiBácsi
#122030
ncc1701
veterán
válasz
SchumiBácsi
#122030
üzenetére
Aki otthon épít magának termet, az idővel vissza szokott jönni összecsoffadva. Én még embert nem láttam, aki hosszú távon otthon tudott volna eredményesen edzeni. Esetleg vmi kardió gép jó lehet, film nézés közben lehet otthon nyomatni. De alapgyakorlatokkal görcsölni, fene tudja. Nekem nem fáj annyira a terem bérlet. Pláne lehet még hosszabb távon is olcsóbb, mint mondjuk 5 millát rákölteni az otthoni teremre, ami igazából max 3 jó gép ára.
-
-
#122030
SchumiBácsi
őstag
ncc1701
#122027
-
Sinisi
senior tag
-
#122027
ncc1701
veterán
SchumiBácsi
#122025
ncc1701
veterán
válasz
SchumiBácsi
#122025
üzenetére
Otthoni edzés egyszerűen nem működik, ne is vesződj vele.
-
#122025
SchumiBácsi
őstag
Üdv all!
Guggolás mellé melyik gépen érdemes még edzeni comb terén?
Toló, hack guggoló. Illetve melyik a derékkímélőbb, mert ahogy visszakerestem volt/van néhányotoknak problémája a lábtolóval.Azért a kérdés mert otthoni edzőterem és építés esete forog fent - célszerű lenne egyből a jót megépíteni
-
Sinisi
senior tag
Gondolkoztam, hogy most télen valami multit vállalnék. Tavaly a biotech Daily-jét választottam (előtte persze próbáltam már vitabolicot, one-a-dayt és a scitec mega daily-jét de ezek egyike sem jött be igazán) . Szanaszét szárítottak, olyan szomjas voltam, hogy nem győztem rájuk inni...
Tudnátok ajánlani olyat aminek jó a felszívódása, minősége? (úgy hallom, hogy az olimp termékek eléggé ott vannak).
-
#122022
DeathBat666
aktív tag
DeathBat666
aktív tag
kb. nyár elején vettem egy Full Force BCAA-t, most néztem meg a dobozát és még van benne egy pici. Szerintetek ezt még lehet használni? Mert a szaga elég más lett, de ha nem lesz tőle bajom, akkor holnap rakok a vizembe.
-
-
#122019
Angel2014
addikt
God Vazzeg
#122017
Angel2014
addikt
válasz
God Vazzeg
#122017
üzenetére
Na zdarovje!
Wood beviszlek a Budapesti éjszakába csajozni megnézhetjük melyikünk lesz a jobb ...mehet a verseny
... -
#122017
God Vazzeg
veterán
Angel2014
#122009
God Vazzeg
veterán
válasz
Angel2014
#122009
üzenetére
Szerintem is
Én legalábbis érzem nagyon mikor szedem, igaz nem viszem túlzásba. Most decemberben 2 hetet töltöttem 30g-al, 3kg plusz jött testsúlyban, és erőben is számított, ez utóbbit onnan gondolom hogy verseny előtt 2 héttel 160 betakart fekvenyomásban versenyen meg a 167,5 is könnyű volt. ( igaz nem is készültem rá csak 2 hetet )A kreatin az egyik érezhető kieg szerintem..
Ez meg a terem utolsó napján készült. Dagadt malac forma
-
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#122012
üzenetére
a scitecben virágpor van.
komolyan hagyd már. A kreatin monohidrát egy vegyület biztos rövid guglizásba kerülne megtalálni a képletét. Ennyi van benne semmi más. Kibaxottul semmit nem számít hogy weider vagy kínai lófing gyárból jön (régebben lehetett ezen a kreapure dolgon rugózni de mára már ez se számít mert olyan tisztaságú bármelyikI Na de mindegy te vagy a tápkieg szakértő
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave
#122008
üzenetére
Pedig nem nevetséges egy jó kreatin kúra megdob erőben is és centiben is...
Earnest és munkatársai 28 napos (napi 20g kreatin) vizsgálata során a kreatint szedő alanyok jelentősen nagyobb erőnövekedést tapasztaltak a fekvenyomásban (1 ismétlés), mint a placebo csoport (+8,2 kg szemben -2,9 kg) tagjai. Hasonlóképpen Vandenberghe és kollégái azt jelentették, hogy a kreatin szedés (20g/nap, 4 napi töltés után 5g/nap, 66 napig) 20-25%-kal nagyobb 1 ismétléses erőnövekedést okozott edzetlen nőknél a 70 napos kísérlet során, mint a placebo csoportban. Mi több, az első 70 nap kreatin szedés után további 70 nap kreatinfogyasztás edzés nélkül is fenntartotta az elért erőt, ami még további 4 hétig megmaradt a bevitel abbahagyása után is.
-
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#121992
üzenetére
videóról nem lehet megmondani hogy mekkora karja van én elhiszem hogy te azt mondod lemérted és 44 cm. ránézésre azt mondanám hogy nagyobb a karom bármelyiknél de mondom videó csal elhiszem.
Ha rám mondtad ezeket a paramétereket, azért a 90 kg a 100 kg-hoz izomban (meg amúgy is) elég messze van. 9 év se stimmel, bár valszeg az se sokat jelentene.
Ezt a kreatint meg már röhögöm.. Komolyan
Mintha annyira sokat jelentene. Elárulom nem..Meg azért qrvára nem mindegy, hogy gyerekkorod óta sportolsz pláne birkózol, vagy punnyadt 30-asként lófax sportmúlttal (tesitagozatos általánosban a 3. legbénább) ektomor tiniből (55 kg) kezded (újra) igazából a komolyabb edzést, úgy hogy korábban se értem el vele semmit. Persze ez nem azt jelenti hogy nem baxom el.
-
Angel2014
addikt
válasz
rwin5
#122002
üzenetére
Elég ha bent hagynak egy kis porc vagy csontdarabot és mellette beköpi a légy, becsomagolják és mire kiteszik a boltba ki is fejlődik...
wertigo1984 : írd majd le a tapasztalatot hogy jobban érezted ...ja és még egy tanács ha tudod tartsd is meg egy feszítés erejéig lent a hátrafeszített csuklóval.
-
rwin5
őstag
válasz
Angel2014
#121960
üzenetére
Ezen nem kell csodálkozni, 1x vettem a tescoban frissen kipakolt farhátat a kutyámnak, dögszagú volt estére mikor oda akartam adni. Az volt az első és utolsó, hogy ott vásároltam effélét. Ami megdöbbentő számomra, hogy mégis kígyózó sor szokott lenni a húspult előtt, tehát sokakat nem zavar, minél olcsóbb legyen oszt jól van.
-
#122001
Angel2014
addikt
wertigo1984
#122000
Angel2014
addikt
válasz
wertigo1984
#122000
üzenetére
Tulajdon kép vállszélességben da van amikor szűkebben....és egy titka van hogy jól hozza a tricepszet a csuklót minél jobban próbáld hátrafelé feszíteni...mintha a motoron húznád a gázt hátrafelé csak ott is tartod....próbáld így ki majd...sokan mozgatják is a csuklót vagy nagyon előre tolják de így nem igazán jól dolgozik a tricepsz.
)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
).
)
Szerintem egy het mulva már semmi nincs...
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Autós topik
- Hammer Construction 2 Thermal 5G - építő jellegű kritika
- One mobilszolgáltatások
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Windows 11
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Filmvilág
- AliExpress tapasztalatok
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
- AKCIÓ! HP ZBook Firefly 14 G9 üzleti notebook- i7 1255U 32GB RAM 512GB SSD nVidia T550 4GB Win11
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 32/64GB RAM RX 9070 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte B760M i7 12700K 16GB DDR4 512GB SSD RX 6700 XT 12GB Rampage SHIVA Enermax 750W
- Samsung Galaxy A12 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Azonnali készpénzes AMD Radeon RX 6000 sorozat videokártya felvásárlás személyesen/csomagküldéssel
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest