- OLED TV topic
- ZIDOO médialejátszók
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Milyen HASZNÁLT notebookot vegyek?
- Házimozi haladó szinten
- Everest / AIDA64 topik
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Milyen SSD-t vegyek?
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#28098
Balupapa
senior tag
korcsillio
#28063
Balupapa
senior tag
válasz
korcsillio
#28063
üzenetére
legközelebb linkelve pls. hadd döntse el mindenki maga hogy kiváncsi e rá v sem
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#28093
Eagl3
veterán
korcsillio
#28073
Eagl3
veterán
válasz
korcsillio
#28073
üzenetére
És a tetoválás hogyan került át a másik kezedre?
Bár lehet én vagyok részeg... -
#28067
Ijk
nagyúr
korcsillio
#28063
Ijk
nagyúr
válasz
korcsillio
#28063
üzenetére
Az alig egy hónappal ezelőtti képed alapján hatalmas a változás.
-
#28065
Woodslave
félisten
korcsillio
#28063
Woodslave
félisten
válasz
korcsillio
#28063
üzenetére
na ez faxa
-
#28064
Dexar007
veterán
korcsillio
#28063
Dexar007
veterán
válasz
korcsillio
#28063
üzenetére
koxval konnyu. viszlat.
-
#28063
korcsillio
addikt
korcsillio
addikt
Csak mert exhibicionista vagyok
Holnap strand....
-
#28058
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Mindig ülve brunyáljatok, mert ha állva teszitek és tüsszenteni kell, az kellemetlen végeredményhez vezet!
Ma pihenőnap van, holnap váll-hát lesz.
-
-
Ijk
nagyúr
Kai Greene úgy néz ki mint egy kibaxott mutáns. 25 éve elmehetett volna Perdatornak Arnolddal egy filmben.
-
GyurosAki
tag
válasz
Woodslave
#28027
üzenetére
Nem haragszom
Világ életemben gyönge voltam. Amíg mások fát hasogattak meg építkeztek, addig én a panelban tologattam a matchboxot 
A tesit is utáltam. Mindenben szar voltam és ez mellé még a tanár is basztatott a segítség helyett. 21 éves koromig szó szerint semmit nem csináltam. Amikor elkezdtem ezt az egészet 60kilósan majdnem átértem egy kézzel a bicepszem...
miofibrilláris hipertrófia De nem hiszem, hogy ezt nekem kellene pont neked mondanom. Gondolom ugyanaz a woodslave vagy aki a powerbuilder fórumon is, szóval...
Ezt bírtam összehozni 12hét alatt. Aztán jött a vizsgaidőszak, sok stressz meg szesz, meg a bulik, meg a nem kajálás. Két hét múlva műtét. Egy hét pihi és augusztustól újra "bedurvulok". Eleget punnyadtam már idén.
(#28048) brownus: Pufi elfelejtett lábazni
-
brownus
veterán
jut eszembe, tegnaptól balaton sound van és ki van vagy lesz ott, és elég definiált-e már a fasztartó izmotok!?!?
remélem a tzs-tek és 0 felé konvergál, ha most még nem is, 3 nap múlva tuti -
Yeffy
veterán
Nálam a nagy súly mozgatása = volt az erővel és állóképességgel, és az ember mikor kapja az élettől és a partnertől a pofonokat, gyorsan rájön, hogy nem úgy van. Persze aki rendesen gyúr és nyomja évek óta, attól nem kapnék lángost, de nem feltétlen nyerne meg egy küzdelmet, mert esetleg lassabb, hamarabb fárad.
Napról napra úgy érzem lóf@szt se tudok az egészről és rengeteget kell tanulnom....pontosan, ez a lényeg, én is ezért akarnék már kicsit elkezdeni boxolgatni, csak sose jutok el oda -.-" mert egyrészt technikám nincs, másrészt meg a tüdőkapacitásomat növelni kéne. 11x kilót cipelgetni azért nem eccerű...
-
Casanova*
veterán
válasz
shteer
#28032
üzenetére
van a cukormentes szójaital. 3,3 g fehérje. csak kíváncsiságból megkóstoltam. azt nem értem,hogy a szója protein miért nincs ilyen finom. mert abba laktóz van,azért? diétához nagyon jó lenne a szója ital,protein. szójaital nagyon drága
575 ft.1 L. viszont a szója protein nagyon ocssó,de azt meg nem lehet meginni. -
Casanova*
veterán
Alpro Light szójaitalt ittam. isteni finom és krémes.
egyáltalán nem puffaszt. -
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#28027
üzenetére
Az a baj hogy heti két edés nem elég izmosodáshoz. Szinten tartáshoz, erősödéshez elég, de volumen növeléshez nem.
Ha izmosodni akarsz akkor minden más fajta edzést feláldozva inkább menj 3-4 alkalommal hetente a terembe.
Egyébként "elég" izmos vagy te.Shadowbull: Én is ésszel tömegelek, idén 105 volt a cél, lett belőle 100, ami azért a tavaly nyári 90-ről csak 10 kilót jelent. És nem szaladtam el vészesen zsírban, nyilván így is több jött fel mint izom, de valahogy így is sikerült megőrizni a definiáltságot. Nekem megfelel a 12-15% körüli zsír, nagyobb izomtömeg fedés alatt is jobban látszik. 90 kilóval már nagyon girhesnek éreztem magam.
-
#48584626
törölt tag
"a váll-kar mint kis izomcsoport mehet egybe"
Ez nem hulyeseg.
"jó lenne jövő tavaszig ősztől 110 kilóra felmenni."
kemia nelkul a nagy resze ugyis zsir lesz... En meg most tavasszal mentem le 110-rol 100ra
95-ig akartam meg lemenni, de szerintem nem fog osszejonni mar a nyaralasig. Osztol en is "tomegelek" de ovatosan, nem akarok zsirt felszedni.
-
Ijk
nagyúr
válasz
#48584626
#28025
üzenetére
Nekem sajnos a vállat előre kell tenni, mert nagyon nehezen tudom jól leedzeni. Mellezni vállazás után meg hát...
Azért gondoltam hogy a nagy izomcsoportoknak külön nap, és a váll-kar mint kis izomcsoport mehet egybe. Most Kedd mell-kar, csütörtök láb, szombat váll-hát, vasárnap úszás 2km. Az a baj hogy nem tudom hova kellene berakni. Péntekre lábnap és hát közé?
Egyébként télen megint tömegelni akarok, idén összejött a 100 kiló, jó lenne jövő tavaszig ősztől 110 kilóra felmenni. -
Woodslave
félisten
válasz
GyurosAki
#28023
üzenetére
hát persze.
Ne haragudj, de elég alacsony szintről indultál (legalábbis ha rólad van ez a két kalkuláció) 3 év (vagy akkor még itt 2) edzés után 75 kilósan a fekvenyomás maxod 69 kg, ezt 3 kiló hízás mellett feltornáztad 3 hónap alatt 74 kg-ra. Nekem ez nem egy impresszív fejlődés. Deadlift 88 keződről ne is beszéljük, mert csak a technika alapján 2 nap múlva húzhattál volna 120-ba..
Most mik a statot 1 év után?
a kalkulátor jöhet az jól néz ki.
Én is szeretek a számokkal játszadozni, meg tök jó fejlődni erőben is, a kérdés hogy ez a fejlődés mennyit tolt rajtad izmosságban, mert engem csak az érdekel már (hiába akarok nagy guggolást és hiába csinálok felhúzást)
-
#48584626
törölt tag
en jobban preferalom, ha az egyuttdolgozo izmokat egy napon edzem, igy nekem a mell-vall egyutt van. Regen meg ott volt a tricepsz is. Meg volt egy hat-bicepsz napom, meg a lab kulon.
Most van egy negyedik nap, csak kar.
(multkor kivancsisagbol megmerettem a karom az asszonnyal, 43 es 44 kozott van)
-
GyurosAki
tag
válasz
Outlander
#28006
üzenetére
Te tényleg nem vagy okos
Le merném fogadni, hogy azt se tudod miből áll az 5x5 program. Neked és a többi beszűkült látásmódúnak csak annyit hogy lenyomok 25 valamit és kész. Egyáltalán nem erről szól. Aki nem szarozza le egyből a programot és fogékony a 4x24 ismétléses edzésen kívül másra is az itt olvashat róla.
A két hete edző 16 éves sem 5x5be nyomja? Wáó. Én lassan három éve edzem és 3x5-t nyomok. Csak az alapgyakorlatokból. És nem nem kevés ez az ismétlés.Valaki hetente egyszer guggol 3x15-t vagy akármennyit. Én heti háromszor 3x5-t. Volumenben ugyan ott vagyunk. Számos előnye van a teljes test edzéseknek.
Két hónap alatt iszonyat sokat fejlődtem. Decemberben 5x tudtam 60kilóval guggolni. Kép Április 10én pedig már 100kilóval guggoltam. Ha nem jött volna nekem és az összes barátnak a szülinapja és nem szeszelek sokat, akkor most még jobb képeket tehetnék fel(#28020) Woodslave:"...aztán az 5. héten rájövünk, hogy qrvára nem erősödtünk semmit."
Ha normálisan kajálsz és pihensz, akkor fejlődnöd kell. -
Woodslave
félisten
válasz
#48584626
#27995
üzenetére
nekem pont ez a bajom ezekkel a ne menj bukásig módszerekkel. 5*5 faxa. Jól visszaveszünk az inteznitásból, hogy legyen hova fejlődni, örülönk 4 hétig milyen faxán megy, aztán az 5. héten rájövünk, hogy qrvára nem erősödtünk semmit..
Ha nem megyek bukásig honnan tudom hogy emeltem? Lehet ment volna simán 2 hete is. Én bukásig megyek, semmi bajom (leszámítva hogy nem vagyok izmos) igaz nem is diétázom halálra magam.
-
Ijk
nagyúr
Azon gondolkoztam hogy csinálok egy külön váll-kar napot, mivel főleg a kar (41) kissé el van maradva. Meg azért a vállak is messze vannak még az ágyúgolyótól.
Szóval lenne mell-vádli-has, hát-vádli-has, váll-kar, és láb nap. Valaki csinált már ilyesfajta bontást?
Meg azon is gondolkozom hova kellene beilleszteni. -
_NCT
addikt
Ez tény, 2 hete még a bemelegítésnél is elfáradtam
Most meg kibírom a haladó edzéseket is. Én tudom magamról, hogy fejben sokszor feladom, ez a sport segít ezt is fejleszteni, az akaraterőt, kitartást.Súlyzós edzéseket is szeretem, mert ott a magam ura vagyok, pl tolódzkodás is egészen jól megy mostanában, pedig 1 hónapja még 2-3 darab után feladtam és nem bírtam többet.
Viszont egyre jobban kivannak az ízületeim, arthroxon-t s.o.s-ben kell szednem
-
hrvp
aktív tag
Thai boxban pont azt imádtam anno, hogy hihetetlen gyorsan fejlődtem. Az elején óriási léptekkel lehet haladni, folyamatosan javult az erőnlétem, egyre gyorsabb lettem, a technikai rész is egyre jobban ment, le is ugrott jópár kiló, de remek érzés volt. Ha súlyzós edzéssel is ilyen gyorsan lehetne fejlődni már mindenki ronikólmen lenne.
-
#28012
God Vazzeg
veterán
korcsillio
#28008
God Vazzeg
veterán
válasz
korcsillio
#28008
üzenetére
-
#28009
adam_
senior tag
wertigo1984
#27988
adam_
senior tag
válasz
wertigo1984
#27988
üzenetére
Köszönöm! -
#28008
korcsillio
addikt
korcsillio
addikt
Réges-régen Nyúlúrral...
-
-
brownus
veterán
válasz
Nightmare
#27994
üzenetére
én nem vagyok szakértő, de a guggolást valszeg azért mondják a többiek, hogy csináld mert:
- a guggolás acélos combokat eredményez
- egyenes lesz a tartásod, a lábak az alap, mint a házaknál a betonozás
- megerősíti a fasztartó izmokat is, és a gerincoszlop melletti alsó izmokat is, plusz a core izmokat! a felső test alsó részén lévő belső szervek is masszívabbak lesznek, ha lehet így fogalmazni. de gondolom érted mire gondolok. így lehet jobb lesz a vizelet visszatartásod is!
- ilyenkor ne a lábadra koncentrálj, hanem az egész testedre! a guggoláskor szinte az egész tested belefeszül,
- ha utálsz guggolni, akkor csinálj mabu-t (lovaglóállás)még egy dolog, leszoktál nyújtani rendesen az edzések végén?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Szóljatok ha leesett 
(hint: ott a teló)
A tesit is utáltam. Mindenben szar voltam és ez mellé még a tanár is basztatott a segítség helyett. 21 éves koromig szó szerint semmit nem csináltam. Amikor elkezdtem ezt az egészet 60kilósan majdnem átértem egy kézzel a bicepszem...
575 ft.1 L. viszont a szója protein nagyon ocssó,de azt meg nem lehet meginni. 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 4500 16/32/64GB RAM RX 6500 XT 4GB GAMER PC termékbeszámítással
- ASUS TUF Gaming F15 FX506 - 15.6"FHD IPS 144Hz - i5-11400H - 8GB - 512GB - RTX 3050 Ti - 1,5 év gari
- BESZÁMÍTÁS! MSI Z790 i5 14600KF 64GB DDR5 512GB SSD RTX 3070 8GB Rampage SHIVA Enermax 750W
- 10% -tól elvihető.Országosan a legjobb BANKMENTES részletfizetési konstrukció! ACER PREDATOR HELIOS
- Új és régi konzolok Okosítása/Softmodoloása, és Szoftveres szintű javítása - RÉSZLETEK A LEÍRÁSBAN
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged