- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Milyen HASZNÁLT notebookot vegyek?
- Házimozi haladó szinten
- Everest / AIDA64 topik
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Milyen SSD-t vegyek?
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Hővezető paszták
- Fujifilm X
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shummo
senior tag
Hali.
Több éve edzek már rendszeresen. Sajnos ezt most egy térdműtét (meniscus varrás) megzavarta. Így a testem is kicsit elplöttyedt. Már visszaállt az edző rendszer, de a + maradt. Eddig is figyeltem a kajára, de most szeretném komolyan mérni is a dolgokat.Kérdésem az lenne, kb milyen napi kcal-val és milyen fehérje / ch / zsír aránnyal tervezzek az étrendemet?
75 kg vagyok 175 cm férfi 30 éves.
kb 1700-1800 kcal-ra gondoltam kezdésnek (150ferhérje , 180 ch, 35g zsir.) Azaz arány kb. 40/50/10 % .Előre is köszike a segítséget benne.
-
benfolds
őstag
válasz
Woodslave
#160092
üzenetére
mondja a videóban, hogy no sugar és fehér liszt, és egészségügyi okokból hús helyett inkább bab.
amúgy én meg pont azt olvastam, hogy az emberi evolúcióban elég fontos szerepe volt annak, hogy elkezdtük megfőzni-megsütni a dolgokat (főleg a húsról van szó persze), mert könnyebben emészthető formában jut a szervezetünk tápanyagokhoz, több energia maradt az agy fejlődéséhez stb.
-
@tco@
aktív tag
válasz
mayday00
#160074
üzenetére
Egy ideje már tudjuk hogy tökmindegy, meg mintha lett volna cikk arról hogy egy bizonyos aminosav főzés hatására alakul felhasználhatóvá, de most ezt nem találtam meg, edig élénken él bennem, meglepett mikor olvastam.
-
rwin5
őstag
-
-
mayday00
őstag
válasz
kk831228
#160075
üzenetére
Ja imádnak..
Amúgy 2 hetente megeszek egy üveg mézet. Napi kalóriába beleszámolva természetesen. Közvetlen a termelőtől veszem, igazi házi méz. Nagyon pozitív hatásai vannak..Nem részletezem..Másnak is ajánlom a 2 heti/ üveg mézet..Előre szólok dekát nem fog senki zsírba hízni, stb. De jó minőségű legyen. Brutál feltölt energiával stb. illetve rendszeresen eszek házi mindenmentes szilvalekvárt. Ezt is ,,háztól" veszem közvetlen. Amúgy 76kg vagyok szálkás. 43 éves. Szalonnával kezdem a napot.. Fizikai munkát végzek. Imádom a saját testsúlyos gyakorlatokat. 
-
-
-
benfolds
őstag
válasz
patex1983
#160054
üzenetére
egyrészt ha veszek mondjuk egy kiló csirkét, akkor annak látom mennyi a fele, negyede stb, másrészt 10-20 dekákat már meg lehet saccolni, amúgy meg nagyon nem számolom a kalóriákat, csak annyira, hogy ne legyen kevés.
több mint 2 hete tudtam nem edzeni, de holnap remélem már neki tudok állni újból. attól féltem, hogy jobban össze fogok esni, de nem igazán, szerencsére. a másik, hogy bíztam benne, hogy legalább annyi pozitív hozadéka lesz a dolognak, hogy rendben jön a vállam, de az sem igazán.
-
#160055
Ļantos
aktív tag
tibcsi0407
#160053
Ļantos
aktív tag
válasz
tibcsi0407
#160053
üzenetére
Én is egyesével szedem
-
#160053
tibcsi0407
félisten
Ļantos
#160052
tibcsi0407
félisten
válasz
Ļantos
#160052
üzenetére
Animal-tól jobban összerakott pak-ot nem fogsz találni. Én is Előd tanácsára vettem meg és imádom.
A 44 pak-ot simán eloszthatod úgy, hogy naponta csak egyet veszel be, esetleg húzósabb (láb) napokon kettőt.
Így viszont a napi költségét tekintve nem rosszabb már sokkal, mint egy Multi Pro. Cserébe több dolog van benne.
Az egyetlen, amit én hiányolok az az Omega 3. -
#160051
rwin5
őstag
Motion_Blur
#160047
rwin5
őstag
válasz
Motion_Blur
#160047
üzenetére
Magnéziummal jártam úgy legutóbb, hogy "bepöttyösödött", de kb 2020-ig még jó volt, de nem ért annyit, ment a levesbe.
Vitakingnek eszem mostanában a vitaminjait, szerintem árban korrekt.
Shop builder is viszont eladó, és van OGYÉI-száma is.
-
benfolds
őstag
térfogatra az aszkorbinsav porból mennyi kb. 1 gramm?
nincs mérlegem, és tényleg gőzöm nincs, hogy mennyi lehet. kiskanálnyi? kevesebb? rászántam magamat, gyógynövényboltban vettem én is, 1700 ft volt 330g. majdnem fél évig elég, ha napi 2g-vel számolunk. vagy elég a 2x500 mg is? -
#160049
AsakuraDave
őstag
kennystyle
#160048
AsakuraDave
őstag
válasz
kennystyle
#160048
üzenetére
Igen sajnos a vállam elég ramaty. Bár a bal vállam mobilitása elég jó,ilyen yoga gyakorlatok hogy a hátam mögé viszem a karom imátkozos meg gerinc vonalba behajlitani az alkarom az simán megy ugyanez a jobb karommal eléggé fáj vállból de még is a bal könyökömbe erősebb ez a pattogó érzés. Sajna nem igazan tudom milyen szakorvos tudna segíteni feleslegesen meg nem dobálnék 10ezreket konzultációnként. De akkor erre a manual akármire rákeresek,ha esetleg tud bárki jót budapesten az nyugodtan megirhatná!
-
#160048
kennystyle
aktív tag
AsakuraDave
#160040
kennystyle
aktív tag
válasz
AsakuraDave
#160040
üzenetére
Így vakon nem akarok nagyon okos lenni a konkrét esetben, viszont annyit hozzátennék, hogy az ilyen vizsgálatoknál a problémás izületet nézik. Anélkül, hogy a helyi problémát megállapítanánk is általában elmondható hogy a gyökere nem az az izület/izom ami fáj, hanem az terhelődik túl amiatt, hogy valami "szomszédosat" nem megfelelően használsz. A könyökproblémák jelentős része a váll nem elegendő mozgástartományából ered, ami lássuk be, a kondisoknál nem ritka probléma. Mivel az említett gyakorlatok kétkezesek és zárt láncúak, a csukló(alkar) is simán lehet problémás.
Én a helyedben felkeresnék egy jó manuálterapeutát. Illetve ha egyet kéne tippeljek akkor a rotátorköpeny+mellizmok környékén keresgélnék. -
aelod
veterán
válasz
rwin5
#160045
üzenetére
Animal Pakot nem kukáznád
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(#160033) gyuri860213
Mert egy 50kg kislányt is ugyanúgy edzeni mint Flexet lehet nem ugyanazt az eredményt hozza.
Márpedig mindkettő bajnok lett, szóval az eredmény ua.
Kicsit olyan érzésem van hogy a legrövidebb idő alatt akar minél több vendéget ledarálni.
Nem hiszem, hogy neki érdeke lenne a munka minőség rovására minél több vendéget személyesen edzenie hiszen inkább az online felkészítés a fő profilja. -
#160045
rwin5
őstag
Motion_Blur
#160044
rwin5
őstag
válasz
Motion_Blur
#160044
üzenetére
Én ezeket mindig kukáztam, nem ér annyit az a pár ezer ft, hogy legyen bármis tőle.
-
#160044
Motion_Blur
félisten
Motion_Blur
félisten
üdv!
Scitec Multi Pro Plus-ban a multivitamin kapszulákon látszik hogy belülről megbarnultak, mintha ilyen rozsdás lenne. Lejárati dátum még odébb van. Ehető így is?
-
#160043
Woodslave
félisten
gyuri860213
#160031
Woodslave
félisten
válasz
gyuri860213
#160031
üzenetére
Én már mindig abból indulok ki hogy nem értek hozzá de rossz nézni. Nemcsak ezt a triszett dolgot de magát a gyakorlat végrehajtás is sokszor ő meg csak videozza instara...
Abban amugy tuti nagy szakember hogy milyen diéta és kox kell egy versenyfelkeszulesre
-
benfolds
őstag
mennyit lehet kihagyni úgy, hogy az újrakezdéskor az ember még azt tudja mondani, hogy nagyjából ott folytatja, ahol abbahagyta? (gondolom függ attól is, hogy milyen szinten van az ember.) eddig 10 nap esett ki egy betegség miatt, de lehet, hogy lesz ez több is. nagyon frusztráló.
-
#160041
rwin5
őstag
AsakuraDave
#160040
rwin5
őstag
válasz
AsakuraDave
#160040
üzenetére
ortopédia
-
#160040
AsakuraDave
őstag
AsakuraDave
őstag
Nah voltam idegi uh vizsgálaton a sote neurologián mert már egy jó ideje a jobb könyök flekciója során a tenyerem bal fele(kiss ujj része) mindig elkezdett zsibbadni. Nah jól megáramoztak meg ultrahangoztak. Ennek az eredménye hogy minden normális és mindenféle latin nevű valamim ép
Nah de van itt olyan írás,hogy könyökflekció során a hypertrophiás triceps az ideget az epixondylus csúcsára mozditja ki,de teljes luxatio a retinaculum jelenléte miatt nem alakult ki. Lehet ezt érzem mikor pl ha 90foknál kisebb szöget zárok a karommal és úgy kifejtek erőt,pl fekvenyomás,headpress,fekvő akkor olyan érzésem van mintha a könyökömön valami oda-vissza csússzana illetve pattana és szinte hallom is.
Ezzel a problémával szerintetek milyen szakorvost kéne felkeressek amúgy? Mert ezt pont a másik könyökömbe érzem jobban amit nem volt hajlando megnézni,mert,hogy a beutalon csak jobb kar volt...
Bónuszként,mivel pont 2 kis egyetemi hallgato is bent volt, ultrahangomat nagyon elhúzta a nőci. Megtetszett neki,hogy mennyire nem zsíros az izomzatom mennyire jól látni a szeparálásokat stb(bicepsz,tricepsz,mell-nél). Viszont feltünt neki,hogy furák a rostjaim. Full laikusként nem igazán értettem,annyit láttam hogy más színű a bicepszemben az izomrost ahogy nézi az ultrahangon más-más szögből. Ez papíron: "m. coracobrachialis echogenitása környező izmokhoz képest,hyperechogen,a szabályos echoszerkezet elmosódott - hasonló kóros
echogenitás figyelhető meg a m. pectoralis majorban is"(mind2 oldalamon szal jobb-bal bicepsz,mell izom). Kérdezgettek,hogy szedek e valamit mondom fehérje meg kiprobáltam a kreatint,itt a kreatinra mondták,hogy lehet az felvizesitette? de mondom fél éve nem edzek már és csak pár napja lementem terembe 1 alkalomra és azóta brutál izomlázam van,pont mell-kar-t edzettem, így elkönyvelték,hogy akkor lehet amiatt van.... 
-
#160036
rwin5
őstag
gyuri860213
#160033
rwin5
őstag
válasz
gyuri860213
#160033
üzenetére
nálunk egy "edző" általában 5 vendéget "edz" egyszerre
és a fél gépparkot elfoglalják, bár ez annak is köszönhető, hogy kicsi a terem -
#160035
HussarF
addikt
tibcsi0407
#160034
válasz
tibcsi0407
#160034
üzenetére
De ha nem így edzene, lehet a physique-et nyerte volna meg
-
#160034
tibcsi0407
félisten
gyuri860213
#160033
tibcsi0407
félisten
válasz
gyuri860213
#160033
üzenetére
Az egyik 50 kilós kislány most nyerte meg a bikini abszolútot a hétvégi versenyen.
-
gyuri860213
tag
válasz
aelod
#160032
üzenetére
Persze nem vonom kétségbe amit írsz, csak felmerült bennem hogy hol válik külön a profizmus és az anyagi megfontolás? Mert egy 50kg kislányt is ugyanúgy edzeni mint Flexet lehet nem ugyanazt az eredményt hozza. Kicsit olyan érzésem van hogy a legrövidebb idő alatt akar minél több vendéget ledarálni. de lehet tévedek
-
#160032
aelod
veterán
gyuri860213
#160031
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#160031
üzenetére
Milos Sarcev készítette, ahogy Hide-t, Flexet, Jacksont és igen ezt az edzés elvet követték. Nem azt mondom, hogy ez az egyetlen és leghatékonyabb edzés technika de aki ma egy kicsit is többre akarja vinni a versenyzésben az kihasználja a Pisti nyújtotta lehetőségeket. Nem úgy mint egyesek akik egy nevenincs vega poweres edzés programját követik es folyton lesérülnek...
-
gyuri860213
tag
válasz
aelod
#160030
üzenetére
"Szakmailag itthon az egyik ha nem a legjobb szakember. " ezt nem vitatom, de...
Elnézve az insta storyba felrakott edzős vidiket, amit a vendégeivel csinál... hát nekem fura hogy az időszűke és anyagi megfontolásból mindenkivel triszetteket meg óriás szetteket csináltat. lezavarnak 3 különböző triszettet, 9 gyakorlat, 3 szériában 40 perc alatt, hátazáskor. Értem hogy intenzív és kiköpöd a tüdődet de valószínűleg nem a leghatékonyabb lesavasodva rángatni olyan súlyt amivel alapesetben csak melegítesz . csak azért hogy egy napba beleférjen neki 10 vendég. Vagy ő maga is így edzett a felkészüléskor? -
rwin5
őstag
Pistát így promózzák a szeminárium poszt alatt:
Német István
"Profi pankrátor, színész, IFBB Pro testépítő, az első magyar Mr. Olympia versenyző...."Első kettő azért kemény
1-2 youtube videóban parodizált embereket, ha nem akarok nagyon kötekedő lenni a pankrátor még oké, de hogy profi 
Simon Tamás egyébként nagyon komolyan néz ki, legalábbis az én amatőr szemeimmel nézve, pedig nem vagyok belebuzzulva ebbe a szintű testépítésbe.
-
t256
őstag
Sziasztok!
A Gymbeam termékekről mi a véleményetek? Megbízható márka?
Valamint a húst Ti hol veszitek? Hentes vagy szupermarket?
Én legutóbb hentenél vettem csirkemellet. Nem tudom mit csináltak szegény állatokkal, de elég véres volt a hús.
Minőségre, ízre jó volt, de nem éreztem nagy különbséget a szupermarketben vásárolthoz képest. -
Jim-X
őstag
válasz
aelod
#160023
üzenetére
Megneztem a Belaekkal keszult inerjut az Olympiarol. Ma raktak fel. Hat tenyleg nagyszeru sportember es o is elmondja, hogy valoszinu a serules miatt tettek hatra, de akkor mar inkabb kizartak volna a pics@ba...
Sajnos ez van, ha innen a "balkan"-rol jossz...
Azt mondta meg fogja muttettni a bicepszet, de egyelore leteszi a lantot.Sajnalom basszus
-
aelod
veterán
válasz
Jim-X
#160019
üzenetére
Láttam.
Abban a kihívásban amiben ő volt valóban más ligában játszott. Mindegyiknél jobb volt
Hozzáteszem nem tetszik az ő fizikuma de aki ért is egy kicsit a sporthoz láthatja, hogy ennyire hátra sorolni nem szabadott volna, sérülés ide vagy oda.
Askanani helyezése egyenesen felháborító volt. Azzal a formával nem szabadott volna felállnia de a neve elhozta neki az eredményt...14. hely után már mindegy mi van oda írva az olyan mintha nem kapott volna helyezést az illető...
-
-
aelod
veterán
válasz
Jim-X
#160015
üzenetére
Nyertek már Olimpiát szakadt tricepszel is.
De viccet félretéve Béla nem is akart versenyezni többet a Wings of Strenght verseny után, csak mivel ott megnyerte az abszolútot is így kvalifikált az O-ra. Ez már hatalmas dolog szerintem főleg férfi testépítésben. Az eredmény pedig érdekes mivel az ő kihívásában messze ő volt a legfelkészültebb, szakadt bicepsz ide vagy oda.
Tedd fel magadnak a kérdést, hogy te a helyében mit tettél volna ha a felkészülés alatt bejön egy sérülés. Ki sem mész? -
#160015
Jim-X
őstag
BÁ Nutrition
#160010
Jim-X
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#160010
üzenetére
Egyetertek. Sajnos nagyon sokat ront az esztetikan ha szakadt a bicepsz... Amikor edzett meg volt egy-ket kep role, meg jobbnak tunt. De aztan fent a szinpadon nagyon durvan kijottek a kulonbsegek... Brutalis, hogy a 212fontba micsoda masszakat kepesek belepakolni egyesek...
Tisztelem, meg minden, de ezen az olympian nem igazan volt eselye labdaba rugni a kepek alapjan -
vaakuum
addikt
válasz
Angel2014
#160009
üzenetére
Annál még szerintem a méhben is többet adnak érte, mint mennyiért vetted. Ha műszakilag jó, szerintem simán lehet érte kérni vagy 30-at, ha tovább akarod adni. a dörzshajtásos szutykokért is elkérnek újonnan 20-30 között, ez meg azért azoknál jóval jobb ránézésre. Termes bringának tűnik, amikből vagy 30-at egymás mellé szoktak rakni, és vezényszóra hajtják csoportosan.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Amúgy 2 hetente megeszek egy üveg mézet. Napi kalóriába beleszámolva természetesen. Közvetlen a termelőtől veszem, igazi házi méz. Nagyon pozitív hatásai vannak..Nem részletezem..Másnak is ajánlom a 2 heti/ üveg mézet..Előre szólok dekát nem fog senki zsírba hízni, stb. De jó minőségű legyen. Brutál feltölt energiával stb. illetve rendszeresen eszek házi mindenmentes szilvalekvárt. Ezt is ,,háztól" veszem közvetlen. Amúgy 76kg vagyok szálkás. 43 éves. Szalonnával kezdem a napot.. 
nincs mérlegem, és tényleg gőzöm nincs, hogy mennyi lehet. kiskanálnyi? kevesebb? rászántam magamat, gyógynövényboltban vettem én is, 1700 ft volt 330g. majdnem fél évig elég, ha napi 2g-vel számolunk. vagy elég a 2x500 mg is?
Ezzel a problémával szerintetek milyen szakorvost kéne felkeressek amúgy? Mert ezt pont a másik könyökömbe érzem jobban amit nem volt hajlando megnézni,mert,hogy a beutalon csak jobb kar volt...
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Motoros topic
- Kerékpárosok, bringások ide!
- One mobilszolgáltatások
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Milyen okostelefont vegyek?
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Autós topik
- Hammer Construction 2 Thermal 5G - építő jellegű kritika
- További aktív témák...
- Bomba ár! Fujitsu LifeBook U757 - i3-7GEN I 16GB I 256SSD I 15,6" FHD I HDMI I Cam I W11 I Garancia!
- Csere-Beszámítás! Playstation 4 Gold Edition! Olvass!
- Honor 9X Lite 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- BESZÁMÍTÁS! ASRock B550M R7 5700X 32GB DDR4 512GB SSD RTX 3070 OC 8GB NZXT H400 fekete Enermax 750W
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 5800X 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest