Hirdetés
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Apple MacBook
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Milyen Android TV boxot vegyek?
- ZIDOO médialejátszók
- Bluetooth hangszórók
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Gaming notebook topik
- Milyen videókártyát?
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#183899
IntelKiller7
veterán
basaharc502
#183896
IntelKiller7
veterán
válasz
basaharc502
#183896
üzenetére
Én sem rendelek már ilyen extrém ízeket. Anno amikor elkezdtünk edzeni vettem egy sima csokisat kezdésnek. Aztán mogyoróvajast, az még jó volt, aztán meg a tököm tudja mit, de nagyon rossz volt.
A gymbeam csoki kegyetlen fos volt, aztán azóta csak MP vagy Biotech-et vettem. A múltkor annyiszor dobta már be facen hirdetésnek a Pure Goldot, meg itt is láttam sokan írták, meg hát Király Laci is ettől lett ekkora( ), rávettem magam, hogy megvegyem. A rízspudingost azért vettem csak(1kg), hogy hátha olyan mint a tejberizses Biotech, de olyan messze áll tőle mint Makó Jeruzsálemtől.
De ez a belga csokis meglepően finom. -
Dare2Live
félisten
Annyira mennek a képek mi, hogy én is rakok egyet.
~7éve anno izmos voltam mert csak dolgoztam, sportoltam, barátnőztem aztán jött az első gyerek és 178cm 92-95kg izmból ami volt bőven zsír is lett 7év "0 sport" után 92k zsír. Tavaly november elején áltam neki kardióval fogyni akkor lementem 92kgról 80kgra majd januárban áltam neki testépíteni ~heti 3 alkalom teljes test heti 1 kardio (foci).
Az elmúlt 3hónap nagyon nem jött össze júliuban sérülés aztán agusztusban 3hét családos nyaralás, szeptember óta pedig 3db kissebb-nagyobb betegség ment végig a családon. A nagy terv, hogy februári próbálok amennyi izmot tudok felszeni és februártól heti 500grammot fogyni. Amivel junius közepére összehozhat a fő cél 14% körüli testzsír (kb 73-74kg).
A heti 3 teljes test edzést át fogom rakni heti 4 felső-alsóra és megpróbálok többet edzeni itthon a kondi terem nagyon uncsi.
Amit csinálok az nagyon nem pro de kb elérhető vele a kitűzött cél.
szerk: ja a kép. [link]
-
#183896
basaharc502
aktív tag
IntelKiller7
#183891
basaharc502
aktív tag
válasz
IntelKiller7
#183891
üzenetére
Én lassan már minden gyártótól csak az alap ízeket rendelem, annyi sz@rba szaladtam bele ebben az évben. A csoki-vanília-eper szentháromságot annyira elrontani csak nem tudja egyik gyártó sem, hogy bortányosan sz@r legyen....Bár most a blade-n volt/van akció + a szépkártyás fizetés elég csábító így rendeltem, sima tejsavót, vaniliásat de inkább natúrnak érződik a cucc...elmegy, de, hogy ez nem látott vanília aromát se, az tuti.
-
Cs1csó
titán
válasz
perempe
#183887
üzenetére
Van már EDZÉSTERVED? Pl.: heti 3 nap kb. 3x1 óra pl. amit itt is olvastam mell-hát, váll-kar, láb. Vagy mell-bicepsz, hát-tricepsz, váll-láb, vagy mell-tricepsz, hát-bicepsz, váll-láb (én most ez utóbbit tolom mert amit én "láb" néven csinálok az a viccnél azért több de egyeseket megmosolyogtatna még így is)
Vagy egyéb permutációi a fentinek.
Tehát ha esik ha fúj, ha épp az Izaura megy a tévében te akkor is mész és heti 3x1 órát ezzel foglalkozol?Megjegyzem az sem gond ha a fenti felosztást valahogy rávetíted egy kondipark gépeire ahova szintén eljársz heti 3x és próbálod valahogy átmozgatni a teljes tested ezen 3 alkalom alatt.
-
#183891
IntelKiller7
veterán
IntelKiller7
veterán
Ez a Belga csokis Pure gold compact whey kurva jó. Hideg vízzel eskü olyan mintha valami csokis tejet innék. De édes ez is, ezért inkább 3 deci vízzel iszom.
A rízspudingos botrány. Legalábbis számomra. Túl fahéjas és édes. Mű íz.
A 2db ajándék csokis túródesszertes sem volt rossz. Pöttyös túró rudi feeling.De még mindig a Biotech-es Tejberízsnél még mindig nincs jobb.
-
Dare2Live
félisten
válasz
vaakuum
#183842
üzenetére
Pár eset alapján nagyjából az van, hogy akkor se írnak semmit 30+os férfinak ha konrét tünetei (depresszió...) vannak teszto hiány miatt. A dolog érdekessége, hogy nőknél lazán írnak letrox, ösztrogént... és laza tippre a lakosság ~1% szed vmit TSHra. Na most az alacsony teszto miatti életminőség csökkenés ennél sokkal-sokkal több embert érint mégis fehér holló hogy valaki kapjon vmit.
--
De a gyerek nem nő 1% percentilis alatt van is az 1980as évek nyi szinvonala. 99%ban nem kapnak semmit aztán had ne mondjam mekkora gond egy 20éves férfinél ha csak 150-max160cmre nő meg. A nők 99%nál szóba se jöhet egy 150-160cmes pasi. NYon meg alapból kapja a GHt (nem méricskélnek mert mérhetetlen) és ha reagál (tehát tényleg az alacsony GH a gond) akkor kapja és avval lesz 170+cm amivel már van esélye. -
perempe
veterán
Ma reggel helyi buszon 7 húzódzkodás, 3 megállóval később 5 alsó fogással. Mivel boltban voltam, suitcase carry-vel zártam (korong trappista, 2 kilós sütőtök, 2 tej, kenyér, 1kg virsli, 2 kefir, tejföl).
Pár óra múlva megyek a kondiparkba, de bemelegítésnek jó volt.
-
#183886
BÁ Nutrition
addikt
szőröscica
#183884
BÁ Nutrition
addikt
válasz
szőröscica
#183884
üzenetére
rad nem emlekszem, voltal vmi mas neven korabban?
en mult heten kezdtem ujra edzeni, eddig 3x voltam csak. covid ota sok kihagyas volt. meglatjuk most meddig jutok vele
-
perempe
veterán
Rajna kincse után M2-n 45-50 másodperc lógás az Astoria előtt.
A húzódzkodásokkal párhuzamban minek lenne értelme? Pl. rámenjek a mellső függőmérlegre (front lever)? Hátsó függőmérleg? Ha a kézenállást és az abbóli nyomást nem tudom kikerülni, akkor az is jöhet. Pár napja láttam valakit, akinek nem csak lábemelésre tellett lógásból, de érintette a rudat is a lábával.
-
#183884
szőröscica
addikt
BÁ Nutrition
#183882
szőröscica
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#183882
üzenetére
Hello! Reg lattalak. Gyursz meg?
-
#183883
aelod
veterán
BÁ Nutrition
#183882
aelod
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#183882
üzenetére
Nézzük. Elvileg javították de ha szemfüles vagy fákbúkon van stream.
-
#183882
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
hi.
Olympia live streamet nezi valaki? iden is botrany 320p-ben streamelik? -
#183881
Graphics
Jómunkásember
Flash Gordon
#183880
Graphics
Jómunkásember
válasz
Flash Gordon
#183880
üzenetére
Zsír, köszi
-
#183879
Graphics
Jómunkásember
Flash Gordon
#183875
Graphics
Jómunkásember
válasz
Flash Gordon
#183875
üzenetére
Végül Olimp-osat rendeltem, abból a vitaminjukkal elégedett voltam.
-
#183878
aelod
veterán
Dreadloord
#183877
aelod
veterán
válasz
Dreadloord
#183877
üzenetére
Minden tisztelettel és nem bántásból írom csak helyezd magad el megfelelően a "térképen".
-
#183877
Dreadloord
senior tag
aelod
#183873
Dreadloord
senior tag
válasz
aelod
#183873
üzenetére
Nagyon korrekt forma, múltkor betett képeimen is kb. ezt a formát hozom, viszont én messze vagyon nagyon a limittől, amit írtál.
188 cm magasan lehetnék 92 kg a versenyen, és 86 kiló voltam a fotókon. 6 kg + izom iszonyat ég és föld különbség, esélytelen is naturálként nekem. Kíváncsi leszek a top 3 fizikumra, főleg a naturál 2.-ra, akit írtál.
-
#183876
Graphics
Jómunkásember
Flash Gordon
#183875
Graphics
Jómunkásember
válasz
Flash Gordon
#183875
üzenetére
Passzolom. Csak görgetve találtam rá.
-
Fred23
nagyúr
válasz
aelod
#183873
üzenetére
Szép, arányos forma!
9% testzsírt tippelnék rá egyébként, de nagyon nem az én területem a 15% alatti világ. Remélem, lesznek majd a betöltött formádról is képek, gondolom azok a SB oldalán is megjelennek idővel, esetleg videó is lesz.
Jó látnom azt is, hogy számomra ennél sokkal kevesebb izomtömeg is elég lesz a boldogsághoz. Ha ingyen, és komoly lemondások nélkül lehetnék ilyen izmos, elfogadnám persze.
Graphics: Passz, én nem is szedek külön magnéziumot, beviszem kajából. Chia mag például tele van vele, ajánlom Neked is. Omega-3, magnézium, meg még sok hasznos egyéb.
-
#183870
aelod
veterán
basaharc502
#183865
aelod
veterán
válasz
basaharc502
#183865
üzenetére
Ez a kémia nem kémia lerágott csont. Ha szar vagy kémiával is csak egy izmos szar vagy
-
Fred23
nagyúr
válasz
aelod
#183867
üzenetére
Kíváncsian várom a képeket. Tetzsírszázalékod kábé milyen lett? Gondolom, az említett kategóriában nem volt elvárás a 6-8%, de úgy 10% körül azért már illett lenni.
Kerek 78 kilón vagyok, sikerült októberben 2 kilót leadnom, pedig lemaradásban voltam, az utolsó héten ugrott meg jobban a súlyom lefelé. Úgy 24% a testzsír.
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#183863
üzenetére
Athletic-ben a súlykorlát tm.-100+5% volt. 174cm-el számoltam úgy 77,7kg lehettem volna így nem izgultam. Előtte nap volt a Lurdyban a mérlegelés ott 171cm-el mértek le es 70.6 kilóval. Akkor nem is esett le, hogy azért necces volt mert előtte héten még 73kg körül voltam. Töltés után úgy kb 71-72 voltam. Hazafelé számolgattam, hogy azért necces volt.
Képek nincsenek még jövő héten lehet rá számítani. Athletic versenykiírásban nem volt előny a szétvízhajtott keresztszálkás comb vagy farizom. Voltaképpen ez egy natural közeli arányos classic phisique kategória volt. Tavaly egy INBA-s srác nyerte ő most 2. Lett és megy a natural olimpiára.
-
#183866
stingy2
senior tag
basaharc502
#183865
stingy2
senior tag
válasz
basaharc502
#183865
üzenetére
Nálunk a teremben van egy edző, aki régebben Men’s Physique kategóriában versenyzett. Nem kicsi volt az a kémia amivel "rásegített"
. -
#183865
basaharc502
aktív tag
Apollyon
#183864
-
Rivaul
addikt
válasz
aelod
#183857
üzenetére
Érdekes "közelebbről" olvasni ilyen tapasztalatokat. Anno nézőnek voltam gyerek fejjel SB-n. Még Németh Pisti ott téblábolt. 1-2 képet ha meg lesz, én szívesen látnék itt
Bár hogy is végeztél, gratula hogy egyáltalán a színpadra álltál. Nekünk itt "mazsoláknak" ez egy más világ -
#183858
Cs1csó
titán
thomasvold
#183846
Cs1csó
titán
válasz
thomasvold
#183846
üzenetére
Na de kérem!
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#183853
üzenetére
Heti 3 edzés volt mint eddig is szokásos láb, mell-kar és hát-váll felosztásban. Cardiozni az elején még nem cardioztam, sétáltam inkább aztán ahogy csökkent a kalória úgy bejött a taposó gép (ez egy ilyen kis gagyi "mobil" cucc) itthon. Helyhiány miatt most a szobabicikli nem játszott sajnos. (Utólag lehet jobb valásztás lett volna). Ch-t fokozatosan vettem el. Az elején volt egy úgymond 'cleaning' a nyár közepe/ vége felé ott már nem volt félre evés. 92 kilóról így lementem a nyaralás előtt 88 körülre és onnan indult a "cut". Fehérje az konstans 1,6-2g/tskg körül volt egyedul az utolsó hetekben növeltem mivel ugye megvágtam a cht. Egész jól viseltem a diétát habár 4 éve volt az utolsó verseny...
Utolsó 3 nap volt null ch vízhajtás alatt. Ott azért megrogytam mentálisan.
A verseny pozitív csalódás - azért ez mégis csak A Superbody. Minden flottul ment tartották a menetrendet, nem volt csúszás. Mindenki kedves volt. Szervezők folyamatosan mondták ki mikor jön, hova menjen stb. Szóval le a kalappal télleg. Bunny is normális volt, a mérlegelésen is segítőkész volt. Nekem most pozitív csalódás.
A mezőny szerintem erős volt, voltunk vegyesen ilyenek is olyanok is (remélem érted). Ha élesebb a forma egy két hellyel még előrébb is végezhettem volna szerintem. -
#183856
goodboy007
senior tag
goodboy007
senior tag
Király Lacit hova soroljátok, van esélye jó eredményre? Kik a favoritok a kategóriájában?
És a “király” kategóriaban? -
#183855
basaharc502
aktív tag
Qtya123
#183838
basaharc502
aktív tag
válasz
Qtya123
#183838
üzenetére
Az a baj, hogy konkrétan bármelyik gyakorlattól lehet gond...hiszen elég lehet neki egy apró rossz mozdulat is.
Próbáld minden gyakorlatnál stabilan, egyenesen tartani a fejed, amennyire lehet kivonni nyaki izmokat a gyakrolat kivitelezésekor. Erre kell fókuszálnod, ami biztos elvesz az erőből, visszább kell venned a súlyt is valamivel, a nagy erőlködést én tuti elkerülném, mert ilyenkor a nyaki izmok is befeszülnek. Azokat a nem kötött, súlyzós és rudas gyakorlatokat meg kerülném egy darabig, amik keményen terhelik a gerincet és inkább gépekkel váltanám ki, kisebb súllyal. -
#183851
Vitee
aktív tag
IntelKiller7
#183850
Vitee
aktív tag
válasz
IntelKiller7
#183850
üzenetére
Usaba inkabb az a fura aki nem sziv
-
Biqci
aktív tag
válasz
Cs1csó
#183832
üzenetére
Na most ez pont külföldön történik, mert ott élek. Egy vállspecialista műtött, hozzá járok, ha van valami, ő írta fel a speciális röntgen terápiát és az MRT-ket. Mindhiába...
Szóval eddig jó volt, tudtam nyomni, csak tegnap volt ennyire rossz, eddig legalábbis. Most kíváncsi vagyok a jövő héten mi lesz és ha akkor sem fog menni, marad a tárogatás-áthúzás kombó... -
#183848
perempe
veterán
thomasvold
#183846
perempe
veterán
válasz
thomasvold
#183846
üzenetére
Most kivételesen csináltam pár perce oldalemeléseket (super rom lat raise), és bicepszezést, de nekem az összetett gyakorlatok tetszenek inkább.
Annyi biztosan jó benne, hogy pár perc alatt le tudom zavarni, a parkba nem biztos, hogy le tudok érni ennyi idő alatt.
[ Módosította: radi8tor ]
-
#183845
Flash Gordon
senior tag
Qtya123
#183838
Flash Gordon
senior tag
válasz
Qtya123
#183838
üzenetére
Nekem volt nyaki sérvem, kb. 10 éve irodai munkától, rossz testtartásban hirtelen felrántottam a fejemet amikor könyököltem valami asztalon egy monitort nézve...kerülni kell az olyan gyakorlatokat ahol betámasztod a fejed, pl. fekvenyomás, vagy pl .ahol fekfőpadon vízszintesen túllógva meg kell tartani a fejed mondjuk felhúzás közben, ha nyugalmi állapotban függőlegesen tartod a fejed ami az esetek többségében gyak. közben történik nem lesz baj.
-
perempe
veterán
Izomépítésre mi lenne jobb? Ha nem tudok még 7-8 húzódzkodást megcsinálni, akkor álljak rá megint inkább a fordított evezésekre? Abból mennének 10-15-ös sorozatok is.
Tegnap láttam valakit koponyatörőt csinálni saját testsúllyal a kondiparkban. Elég alacsonyan volt a rúd, jó nehéz lehetett.
-
vaakuum
addikt
válasz
HussarF
#183819
üzenetére
Ha nincs valami közvetlen ismerősöd az andrológia területén, akkor tuti nem. Nekem a 6-8 közötti teszto értékre és 90+-os ösztrogénre alig akartak klomifén + anasztrazol kombót írni... Ráadásul erre már az endokrinológus is azt nyilatkozta a fizetős találkozón, hogy endokrinológusként sem írhat ilyeneket, már ezekhez is andrológus kell. Vagy néha kirándulni kell olyan országba, ahol legálisan lehet venni, beadatni... nem tudom, hol van ilyen európában, valamiért azt feltételezem, hogy pl. amcsiban ez nem tiltott.
Elvileg 2-3 éve idehaza is egységesítették a határokat, most már a synlab mér mindenhol, elvileg nem kellene, hogy eltérés legyen a határértékek definiálásában.
-
válasz
Woodslave
#183831
üzenetére
Mondjuk szerintem korodhoz képest alacsony.
Az alapján, amiket találtam, nem: What is a normal testosterone level for your age?A 2022 study looked at testosterone levels of 1,486 men between the ages of 20 and 44 [6]. To calculate the normal testosterone level for each age bracket, they took the middle third and labelled these as normal results
Na most én ugye 30-34 vagyok még, bár már hajlok bele a következő korcsoportba...
Elvileg arról volt szó, hogy szabad teszto is lesz benne, aztán csak nem írta fel a lapra
Ehelyett az ösztradiolt, amiből nem tudom, hogy mire lehet így következtetni... -
Cs1csó
titán
válasz
Biqci
#183828
üzenetére
Ez patthelyzet. Nem marad más mint a felsőtesthez "közelítő" gyakorlatokkal (tárogatás, áthúzás) edzeni a mellett és a nyomó gyakorlatokat elfelejteni.
Nekem van egy kis gerincsérvem (nincs kiszakadva) úgyhogy a vertikális terhelést (guggolás, álló vádli, nyak mögül nyomás de a döntött törzsű evezést is) hanyagolom. (tetszik vagy sem de félnék is ezen gyakorlatok végzése közben, ez van sajnos)Nyilván ha nagyon sokat tudnál rákölteni akkor külföldi specialista, speciális gyógytorna stb. tehát nem hagyni abba a próbálkozást hátha sikerül áttörést elérni.
-
válasz
HussarF
#183819
üzenetére
nem sajnos
nyilván ez nem verseny kinek magasabb (meg nagyobb
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) de ha tényleg semmi problémát nem érzel akkor ok. Normál határon belül van, elvileg nem okoz problémát. Mondjuk szerintem korodhoz képest alacsony. Bár ebbe biztos belejátszik hogy kockahassal tengeted életed
-
Biqci
aktív tag
válasz
Cs1csó
#183825
üzenetére
Orvos? Igazából már nem megyek orvoshoz, mert nincs értelme. 3 éve műtötték, de már tavaly is fájt. Több MRT készült már csak erről a vállamról, mint amit egy átlag ember egész életében kap. De semmi nyoma, hogy miért fáj, ezt több orvos is megerősítette. Tavaly karácsonykor már kaptam egy speciális sugárterápiás kezelést is, hátha... De nem igazán használt. Így már nincs értelme az orvosnak. Csak az Ibuflam ami segít.
Kisebb súllyal sem ment most, pedig eleve relatív kis súllyal, koncentráltan, viszonylag magas ismétlésszámmal edzek a mellemre és a vállamra. De most annyira le kellene mennem a súllyal, hogy azzal már tényleg nem érzek semmit, max ha ötvenes szériákat csinálok, de attól viszont elfáradok, tényleges izommunka nélkül... -
Biqci
aktív tag
Uraim!
Véleményt kérek. A mai nap nem ment a mellezés. Egyszerűen csak fájdalommal tudtam kinyomni mind normál mind 30%-os gépen az alapot is. Itt arra gondolok, hogy fekvenyomó pad/gép, oldalanként 15kg tárcsa, tehát nem rúddal, mert azzal a vállműtéteim óta nem tudok/merek. Tehát a nyomó gyakorlatok nem mentek. De a tárogató gép az kb olyan súllyal ment, mint általában és pullover-t is minden gond nélkül csináltam, ugyanazzal a súllyal. Igaz ma nem dolgoztam és nem egyszer megfigyeltem már, ha munka után megyek, hiába fáradtabb vagyok, de jobban bírom, illetve az ízületek jobban bírják. Tudom hülyeség, de komolyan, ez van. Tehát a kérdés, tudtok-e olyan mell gyakorlatot, ami nem nyomó, ami nem megy, illetve nem tárogatás vagy áthúzás, amik viszont mennek?
-
Qtya123
őstag
Na, nálam meg csak a szokásos. Mikor egy ideje rendszeresen tudok menni edzeni és elkezdek fejlődni, akkor jön valami, ami megakaszt. Vagy egy sérülés edzés során, ha nem az, akkor egy jó kis megfázás, vagy valami, ami 2, adott esetben 3 hét kényszerpihenőt is eredményes.
Most mondjuk se megfázás, de edzés közbeni sérülés nem volt. Október 19-én edzettem utoljára, jött a hosszú hétvége, akkor utaztunk, lett volna egy kisebb kihagyás, Október 25-én szerdán terveztem edzeni. Erre előtte való napon este oldalra fordítottam a fejem és úgy éreztem, mintha egy egészen kicsit meghúzódott volna a nyakam. Nem is foglalkoztam vele, mert olyan minimálisan fájt, hogy gondoltam kb pár órán belül érezni sem fogom.
Aha... éjjel visítottam kb, ha megmozdítottam a fejem. A nyak és csuklya részen nem érzek feszülő és fájó izmot, szerintem becsípődött egy ideg. A doki izomlazítót és gyulladáscsökkentőt, meg egy kenőcsöt írt fel. Még ma sem százas, szerintem úgy péntek-szombat környékére múlik el teljesen, szóval megint itt egy jó kihagyás október 19-től úgy november 3-4-ig.
Amúgy ettől a becsípődéstől elkezdtem agyalni. A derék részre próbálok nagyon odafigyelni, nehogy gerincsérv legyen.
A nyaki gerincsérv szempontjából mely gyakorlatok számítanak veszélyesnek? -
perempe
veterán
válasz
#33802016
#183810
üzenetére
Ha már téma vagyok, nincs 15 perc a kondipark, a jó időt kihasználva ma is edzettem. Csináltam a húzódzkodások és tolódzkodások után fekvőtámaszokat is, 5 kör ment bő fél óra alatt, a végén fordított evezésekkel zártam megint. Annyit ellestem a Renaissance Periodization-ből, hogy a végére hagyom a könnyebb evezést, ill. lassabban engedem le magam pl. tolódzkodás után, régebben fél métereket zuhantam a sorozatok végén, amit meg is éreztem. A húzódzkodásokhoz mindenképp kell kesztyű vagy valami hasonló.
-
hadam98
senior tag
Ráfeküdtem a hasazásra is, napi 10 perc alatt megvan, eléggé fájdalmas. Mindennap nyomom és 3 napja kezdtem el. Minden gyakorlat 45 másodpercig. A gyakorlatok között 15 másodperc pihi.
1 Crunch Reach Throughs
2 Chair Sit Ups
3 Bicycles
4 Russian Twist
5 Lying Leg Raises
6 Side Plank Raises
7 Mountain Climbers
8 In and OutsNyomjátok le, kiváncsi vagyok
-
#183802
thomasvold
őstag
thomasvold
őstag
Az mitől lehet, hogy hónapok óta nem volt izomlázam sehol, most pedig csak annyit tettem, hogy felcseréltem a bicepsz-tricepsz sorrendjét a hát-mellel, de ugyanaz a sorozat szám és ismétlés. Ezek után pedig majd leszakad a hátam és a mellem az izomláztól, már 2 napja. Kezdetekkor sem volt ennyire izomlázam.
A gymbeam csoki kegyetlen fos volt, aztán azóta csak MP vagy Biotech-et vettem. A múltkor annyiszor dobta már be facen hirdetésnek a Pure Goldot, meg itt is láttam sokan írták, meg hát Király Laci is ettől lett ekkora( 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bomba ár HP X360 11 G5 - Intel N4020 I 4GB I 128GB SSD I 11,6" HD Touch I Cam I W11 I Garancia!
- Bezámítás! HP Elitebook 840 G11 üzleti notebook- Intel Core Ultra 5 135U 16GB DDR5 RAM 256GB SSD W11
- BESZÁMÍTÁS! LG UltraGear 27GL850-B 144Hz QHD 1ms monitor garanciával hibátlan működéssel
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! R7 2700 / RX 5500XT 8GB / 16GB DDR4 / 256SSD + 1TB HDD
- HUAWEI MateBook 13 2020 - Kijelző nélkül - I7-10510U - 16GB - 512GB SSD - Win11 - MAGYAR
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest