- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- OLED monitor topik
- OLED TV topic
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Házimozi belépő szinten
- Milyen SSD-t vegyek?
- 3DMark (2013) eredmények
- Ízléses, masszív és praktikus mikrotorony jött a Jonsbo műhelyéből
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
WuuWuu
tag
üdv.
uj vagyok meg ebben a topicban es leszogezem nem vagyok testepito vitaminnal kapcsolatban kernem a velemenyeteket.
szoval a szitu: rendeltem egy vitamint ami por. errol lenne szó viszont az ize nem tul jo.az lenne a kerdesem hogy mivel igyam ezt meg?
gondoltam hogy fanta narancs, viszont a szensav nem teszi tonkre az osszetevoket? -
fatboy32
újonc
-
#82291
glutamin
őstag
BÁ Nutrition
#82290
glutamin
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#82290
üzenetére
Mondjuk ez a csámcsogva rágózás edzés közben nem szerencsés dolog.
-
aelod
veterán
(#82286) kolosanyi
(#82287) dunc
Kezdőknek persze ezt kell csinálni igen. De én itt a két sport különbségét ecseteltem. Mások a célok, éppen ezért más-más eszközök kellenek hozzá.
Amúgy ha valamelyik izomcsoportot jobban szeretném megdolgozni mert el van maradva akkor (nálam ilyen a mell felső része, hát, vádli, tricepsz) akkor azt lesokkolom 6-8 sorozattal is akár.
-
mayday00
őstag
Jutavit termékek akcióban vannak, nagyon jó áron.
Jutavit Glükozamin-szulfát, Kondroitin-szulfát és MSM speciális tápszer 144db. 3680 Ft
Glüközamin-szulfát 1000mg/2 filmtablettában
Konddroitin-szulfát 400mg/2filmtablettában
MSM 600mg/2 filmtablettábanJutavit Chondroitin-sulphate 800mg filmtabletta 60x 2290 Ft
stb..
Érdemes szétnézni. Én sokszor rendeltem már innen. Postapontokra ingyen szállítanak. Mol kutak, posták. 2550 Posta és 125 Molkút
-
kolosanyi
veterán
Mindenkinek más jön be. Ok, nálatok (én ugye nem így edzek) az izmosodás az elsődleges szempont, de van aki a sokismétléses, osztott, izolációs gyakorlatokkal telepakolt programoktól nem fejlődik olyan ütemben, mint egy alapgyakorlatokra koncentráló 5*5-ös programtól. Az én véleményem az, hogy egy kezdő, edzetlen embernek a legjobb az utóbbi (természetesen az ízületi hozzászoktatás után). Az első 1-2 évben húzódzkodás-tolódzkodás (súllyal), fekvenyomás, döntött törzsű evezés, military press, guggolás meg felhúzás, azt csá. Ezzel pakol magára egy alap tömeget, meg egy tisztességes erőszintet fejleszt és utána el lehet kezdeni bontani izomcsoportok szerint, meg kábeles gépekkel szénné égetni az izmokat. Még Arnold is ilyesmiket írt anno a könyvében.
-
aelod
veterán
válasz
KoVee84
#82284
üzenetére
Ne feledkezz meg arról, hogy te súlyt emelsz. A célja egy súlyemelőnek az adott súly gyakorlaton és szabályokon belüli felemelése/kinyomása stb.
A bodys "hülyegyúrós" nem nézi a súlyt. Nem egora edzünk. Izoláltan a súlyt ellenállásként használva dolgoztatjuk az izomrostot. Én a lehető legtöbb ismétléssel dolgozom. Nem hiszek a 4x8-ban
Erőnövelésre valóban az általad írt technikát és edzésmódszert kell alkalmazni.Imádom amikor lejön a hülyegyerek és 30kilóval elkezd bicepszezni a guggoló kereten. Persze hátból húzza. A másik felteszi a 60kilót és guggol, ami úgy néz ki, hogy rogyaszt kicsiket de fújtat mint Sanyi bácsi tenyészbikája. Aztán megy lábtolózni papucsban
. -
KoVee84
senior tag
válasz
kolosanyi
#82282
üzenetére
Elképesztően erős gyerekek vannak itt is, csajok és srácok egyaránt, plusz edzés végén a félóra nyújtás a minimum, hátraszaltó sem probléma
Wood: Nagy súlynál a negatív szakasszal nem is terhelem az izületeket, mert egyszerűen ledobom a súlyt, szóval fájni nem szokott sehol, viszont baromira elfáradok. Ezért is lepődtem meg tegnap azon a kijelentésen, hogy 8 ismétlés, az nem ismétlés, mert itt mi általában mindenből csak 6x3, 6x4, vagy 5x5-öt csinálunk
-
kolosanyi
veterán
válasz
KoVee84
#82280
üzenetére
Bellel nem egy nagy cucc, ott kb csak a derekadra kell figyelni, nagyjából a "felkapod a súlyt" történet.
Van egy másodéves srác nálunk, junior válogatott súlyemelő. 160 centis, tömzsi kis figura, de nagyon komoly ereje van. Lehet vagy 70 kiló, de dupla 40 kilós bellekkel nyomkod vállból, meg egylábas guggolásokat simán levág a 32-es bellel. Illetve olyan hajlékony, hogy csak les az ember. Mondjuk kb minden máshoz tök topa. Egyszer fociztunk velük, hát én ilyen suta lábat még nem láttam. Ő is csak röhög magán, megcélozza a kaput, azt kirúgja a labdát az oldalvonalra. Valahogy nem az erőssége a finom motorika...
-
Morris
veterán
-
KoVee84
senior tag
válasz
kolosanyi
#82277
üzenetére
Áh, teljesen más. Ránézésre tök egyszerű sport a súlyemelés, felkapod a súlyt és kész, de valójában egy brutálisan összetett dolog: [link]
Mindenre figyelni kell, mikor hogy áll a karod, derekad, vállad, mikor ugrasz be a súly alá, stb.
Nagyjából minden 3. szakítás sikerül olyanra technikailag, hogy elégedett vagyok vele és nagyjából minden 10. amikor az edző is -
kolosanyi
veterán
válasz
KoVee84
#82269
üzenetére
Egyébként mennyivel nehezebb rúddal szakítani, mint bellel? Nekem anno 32-es bellel már egész jól ment a szakítás, csak a sérülésem óta nem próbálkozom ilyesmivel, pedig sokat erősödtem azóta. Azért egyszer kipróbálnám a súlyemelést, szerintem fasza lehet (csak nem szétkúrt gerinccel).
(#82275) aelod
Nem elég férfias. Itt a kigyúrt, szétkoxolt, mélyhangú szilikomacákra izgul mindenki...![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
aelod
veterán
válasz
Zola007
#82266
üzenetére
A teljesítmény sokkal inkább fejben dől el szerintem. Nézz meg egy Arnold vagy egy Kai edzést. Egy percig sem esnek ki a koncentrációból. Elképesztőek. (Nekem az ilyen rángatós ordítós CT flecher és Brench Warren féle edzés nem pálya) Ha edzek kizárok mindent és csak a súlyra és az adott izomra koncentrálok. "nőjjél b+!"
-
kolosanyi
veterán
Nekem a gerincsérv miatt csak a pistol squat maradt.
Jó, nem csak az, egyik kedvencem súlyzós láb gyakorlatom a smith gépes bolgár guggolás, másik meg a sétálós kitörés kézikkel. Ez utóbbi lehetőleg minél magasabb ismétlésszámmal.
(#82266) Zola007
Nekem a dombsprintek sokat dobtak a laberőmön, atletikusságomon, csak ajánlani tudom. Felfelé a térdet se terheli annyira a sprint, illetve remek zsírégető edzés is egyben. -
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#82265
üzenetére
Ebből látszik, hogy idegrendszerileg sokkal fejlettebbek.
Másban is észrevettem, hogy nekem nagyobb izomtömeg kell ugyanahhoz a teljesítményhez
Azt a hátrányt sose fogom ledolgozni, hogy a bringás bukóm miatt fel voltam mentve testnevelésből általános iskola 4.-től gimnázium végéig. -
#82258
FollowTheORI
nagyúr
kolosanyi
#82083
-
#82257
FollowTheORI
nagyúr
kolosanyi
#82224
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#82216
üzenetére
Nekem megvolt a 100 ismétléses guggolás. 60 (20) 70 (20) 80 (20) 90 (20) 100 (10) 110 (10).
Aztán megküldtem lábtolóval egy 200 (12) 260 (12) 290 (12) 320 (10) 360 (8) pihenés pélkül vissza 200ra és bukásig. Combfeszítő váütva a combhajlítóval. Majd vádli. Elégedett vagyok.(#82240) HussarF
Én régen falu helyen edzettem egy tűzlltó szertárban. Old scool volt. Saját terbezésű gépek esztergált tárcsák. Ott a kitörésekre nem volt hely így az úton csináltam. Elég érdekesen néztek a fél 6os buszból rám.
-
válasz
Woodslave
#82216
üzenetére
Ezért szereted te óvodába vinni a kölyköt. Megkapod a pozitív visszajelzést. Az anyucik meg mindig tapossák egymás sarkát, hogy "na vajon ma is Wood hozza a gyereket?" "Vajon msot is felcsúszik véletlenül a karján az ing?"
Még a végén megkérnek, hogy mutasd már meg részletesebben is azokat az izomtónusokat (#82223) FIREBLADE78
Nem kell izgulni, neked nem is leszAmúgy én is lábaztam ma. A terem alsó szintjén van légkondi, felül viszont nincs. Kb. 5-6 fok különbség. Érdekes egyik gyakorlatot lent csinálni, másikat fent.
De régebben edzettem egy olyan teremben, ami tetőtérben volt és déli fekvésű. Na ott volt 35 fok legalább nyáron. Ott volt durva lábazni olyankor. -
#82233
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Váll-has volt, ebben a melegben elég kemény volt.
-
GoTReX
őstag
Ma láb nap után megmértem magam ezzel a szerkezettel. 15-16 közötti százalékot mutatott,miután beállítottam a dolgokat. Elvileg nem jó edzés után mérni ,mert csalóka az eredmény,többet mér. Kezdek helyrejönni kajába,mennyiség és minőség is megfelelő,a súlyom is gyarapodik. Ebben az időszakban jó ez az érték?
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#82221
üzenetére
Megszokta a jót, elkényeztetted. Ha egy tipikus hájfejű bunkó lenne helyetted mellette, érdekelné hidd el. Baromság ez a "nőknek nem fontos a kinézet" duma, csak sokszor ők se ismerik be maguknak. Kíváncsi vagyok egyébként ha otthon edzenél és olcsóbban hoznád ki a kajálásod, mit mondana.
-
#82223
FIREBLADE78
addikt
zsolt1225
#82019
-
Woodslave
félisten
haha. Ne tévesszen meg hogy nem rinyálok folyton a nők, nőügyek topicban
Láb atta. A térdem fájt de lexarom. Felmentem 120-ig guggolásban 3 ment keményen végig koncentrálva (arra hogy fel tudjak valahogy állni) aztán vissza 100 (6x) 80 (8) 60 (10) 40 (10) vetkőző (levettem a pulóvert)
Egylábas hátsó láb feltéve hát érdekes, merev lábas 90-ig... meg némi sercli...és vádli. Jóvot.
Az óvodába menet felcsúszott az ingujjam egy kicsit (véletlenül
) egyik anyuka nem bírta megállni, hogy meg ne jegyezze mennyire kigyúrtam magam. Qrva jó volt az a döbbenet teljesen le volt fagyva.. Jó nap volt na... -
#82213
FollowTheORI
nagyúr
sutyesz96
#82211
-
#82210
GoTReX
őstag
FollowTheORI
#82208
GoTReX
őstag
válasz
FollowTheORI
#82208
üzenetére
Laza hoki az öltözőbe
-
#82209
Dani82
senior tag
FollowTheORI
#82208
Dani82
senior tag
válasz
FollowTheORI
#82208
üzenetére
Véletlenül egyel több 2,5kg natúr csoki Impact Wheyt rendeltem. Nem kell valakinek 12.000?
-
#82208
FollowTheORI
nagyúr
GoTReX
#82207
-
#82203
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#82202
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#82202
üzenetére
van. mondjuk a lábam pont nem az elmaradott testrészeim közé tartozik, de láthatóan jött rá.
Ami le is megy mert nem tudok guggolni -
#82202
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#82201
tényleg![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(mármint faxán néz ki a felső) milyen méret ez és 
Vagy én ezt nem értem 
.
Még a végén megkérnek, hogy mutasd már meg részletesebben is azokat az izomtónusokat 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Nux NDL-3 Hook Drum and Loop - dobgép és looper pedál
- Új, felbontott Philips Series 7000 BHS752/00 kerámia hajvasaló - 2 év magyar bolti garival! -
- DJI Mavic 2 Zoom drón, gyári dobozában, 4 db aksival és táskával eladó
- Ùj - DJI FPV Drone - 0h repülési idő
- DJI AVATA 2 Fly More Combo drón - 3 akku, garancia, FPV RC 3, ND szűrők
- HP Laptop 15-fc0026nh (AY7E1EA)
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 4500 16/32/64GB RAM RTX 3060 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Bomba ár! Dell Latitude E5570 Touch - i5-6300U I 8GB I 256SSD I 15,6" FHD I HDMI I CAM I W10 I Gari
- Bomba ár! Dell Latitude 7390 2in1 - i7-8G I 16GB I 256SSD I 13,3"FHD Touch I HDMI I Cam I W11 I Gar
- Bomba ár! Lenovo X1 Yoga 2nd - i7-7G I 8GB I 256SSD I 14" WQHD I HDMI I W11 I CAM I Garancia!
Állásajánlatok
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged