- Computex 2025: Már a vízhűtés sem idegen az osztrák hűtőspecialistától
- Computex 2025: Jól sikerült a be quiet! belépője a perifériák világába
- Computex 2025: Nézzük miket mutat idén a DeepCool!
- Comptex 2025: Házak, tápok és kézikonzolok az Antec standján
- Computex 2025: Profi SSD-k, hűtők és más kiegészítők az Adata standján
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
Ja gyerekek ...szerintem sokat számít az edzés utáni életmód is napra kivetítve...
Gondolok arra amikor megszűnt a munkám családi okok stb depreszió magamba fordulás ami így nézett ki reggel 8 órakor edzés 11 -re hazaértem és utána csak a laptopot nyomtam az ágyban...se munka se semmi...
Wood meg Pl Jól edz jókat eszik a tömegeléshez de napi szinten annyit dolgozik hogy nap végére lefogyja...
Szóval arra is kell figyelnünk mit csinálunk a napra kivetítve...
-
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#120195
üzenetére
reggel 85.5 körül (nem mértem mostanában) edzés előtt tegnap 88 (edzőruhában) Eléggé beállt a súlyom így 86 alá...
De már 25x megterveztem a diétát mert annyira unom az evést
Persze akkor meg az lesz a baj hogy nem ehetek 
Kolo: talán egy aránylag jó kompromisszum de csak három hétre tervezem a 3x5 volument felviszem 5x5-re meg emelem a súlyt aztán megint inkább magasabb ismétlésszám remélhetőleg nagyobb súllyal mint korábban
-
kolosanyi
veterán
válasz
aliquis
#120180
üzenetére
Kértem egyet kölcsönbe, szóval van. De mindenképp venni fogok egyet, mert hatásosnak bizonyul.
(#120181) Woodslave
Szar a vérnyomásod?(#120182) S e t h
Nem kellett, az volt anyádnál amikor legutóbb átjött hozzám.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(#120183) Angel2014
Itthon is van ilyen, csak fel kell íratni és munkaidőben van, 15 alkalmas kezelés, 3 hét. 3 hétre nem fog elengedni a főnököm ilyennel. -
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#120172
üzenetére
xD
_________
Vótam. Atta a deload. Nagyon vissza kellett fogjam magam. De most nem szabad elqrni.
Guggolás 100 12 (3)
Fekve nyomás 90 12 (3)
Felhúzás 120 12 (3)
Döntött törzsű evezés 60 12 (3)
Vállból nyomás 24 12 (3)
Tolóckodás/húzóckodás 8 (3)
Bicepsz állva 28 12 (3)
Homlokra engedés 28 12 (3)Jó is, hogy most van a terhelés elvét mivel szombaton majdnem levágtam az ujjam. Fasza volt felhúzni 9 ujjal
-
#120176
Freddycom
őstag
BUZZLGHTYR
#120175
válasz
BUZZLGHTYR
#120175
üzenetére
Ja télleg ez?
Csak úgy beraktam, mert ez jut eszembe róla, de nem gondoltam h ez az. -
#120174
Freddycom
őstag
BUZZLGHTYR
#120173
válasz
BUZZLGHTYR
#120173
üzenetére
Én nem tudom miről beszélsz, de ez is mókás.
-
#120173
BUZZLGHTYR
senior tag
BUZZLGHTYR
senior tag
régebben láttam egy pálcika emberekből álló mese videót, természetesen edzésről szól, keresem, de nem találom..
arról szól, hogy van 1 kezdő, 1 haladó és 1 profi, a haladó a kezdőd kiprovokálja, hogy a legnagyobb súllyal edz, a profi is az összes súlyt rakja a gépre, de a gépet emelgeti
véletlen valaki nem látta és nem tudja, hogy mi a neve? xd
emlékeim szerint egy nyak mögé húzós gépet használtak. -
Radnix
senior tag
-
Na, csak emlegetni kellett, madle
Öngyilkos lett a börtönben a balástyai rém -
-
rwin5
őstag
válasz
aelod
#120136
üzenetére
Én is értettem, a dolgot én úgy kapcsoltam össze a mondanivalómmal, hogy ismerek olyat aki ugyanúgy remeg egy piros lámpától is, mégis a legnagyobb arcnak adja elő magát. Innen jött norbika történetének elmesélése is. Azt viszont, hogy jópáran mit engednek meg maguknak innen már a poén határát semmilyen szinten sem súrolja, de hát biztos mindenki keresztapa
-
rwin5
őstag
válasz
aliquis
#120100
üzenetére
Asszem érettségi után volt, vagy érettségi alatt, hogy ugatott a városban egy gyerek elmentem haverommal a házukhoz becsengettem, autós kamerát átforgattuk az ajtóhoz, kijött a gyerek anyukája, hogy ne háborgassuk Norbikát (srác neve) Relikviaként őrzöm a felvételt, mert annyira vicces-szánalmas, pedig csak kezet akartam vele rázni. Valahogy norbika szokott eszembe jutni a topik feléről, bár lassan más topikokban nagyobb arcokkal szoktam találkozni, ezért is vonulok vissza már csak a nyuggeresebb topikokba. Ha meg megtörténne a nemezis 1 hét múlva kapnád a rendőrségi idézést, bár aki fórumon keresztül fenyeget az biztosan nem fog harapni
-
aelod
veterán
válasz
HussarF
#120114
üzenetére
Az vagyok, hogy szakadna meg. Mindenhol ez a téma most nálunk. Senki nem tud semmit szokás szerint. De aki az NKE-re jár azoknak átteszik a vizsgáikat emiatt.
(#120113) quicky98
Ahogy wood is mondta. Alapgyakorlatok. Big3. És egyél mindent amit és annyit amennyit csak tudsz.
De a leosztás akár lehet ez is:
-Mell-kar
-Hát - váll
-Láb -
quicky98
csendes tag
Sziasztok! Új vagyok a topikban,de 4 hete olvasgatok itt és sok újat és sok hülyeséget tudtam meg
Na de nem ez a lényeg a kérdésem a következő lenne (kérve hogy ne szedjetek szét):
Heti 3 x járok terembe.
Az alábbiak szerint: hétfő-mell,tricepsz
Szerda-hát,bicepsz
Péntek-láb ,váll
Rólam annyit kell tudni: 59kg vagyok,nehezen hízó(2 hónap edzéssel tudtam csak súlyt pakolni magamra)
Vállammal nem minden okés.Nah a kérdés: Mivel a kajám nem 100% van rendben ,sajnos ,de van e esélyem arra ,hogy azért tudok izmot pakolni magamra vagy felejtsem el? Illetve a heti 3 edzés kevés? Ha igen milyen rendszerre bontsam le? Előre is nagyon köszönöm a válaszokat! Szép napot! -
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#120107
üzenetére
Pedig ha egy OPC Astráról van szó, amin turbót cseréltél és nagyobb a töltőnyomás, hangoltál a futón stb, akkor máris haladhatsz 250-el.
Pszichológiailag meg pláne szerencsésebb ha saját kívánalmaidnak nagyjából megfelelően eszel mintha 6 nap csirkerizs aztán elhányod magad és szétzabálod mekiben.
Nálam ez a kulcs. Sokkal jobb eredményt érek el ha minden napra beiktatok egy kis csalást úgy, hogy "nem csalok", azaz be van tervezve a makrókba. A csülkös bab csak egy példa volt, de mondhatnék akár töltött káposztát vagy csak túrós palacsintát. Meg lehet úgy csinálni, hogy fehérjedús legyen és ne egy cukros, zsíros szart egyek. Márpedig sokkal nagyobb élvezettel fogom fogyasztani, mint a natúr csirkét a rizzsel, akármennyire is jó kaja tápanyag összetétel szempontjából. Nyilván akaratgyenge vagyok meg minden, de amíg ezzel a számolgatós módszerrel úgy tudok hasonló eredményt elérni, mint az átlag hobbigyúrós (vagy akár még jobbat is), hogy mellette jól is érzem magam, addig pont nem érdekel a keménykedés a tömegközlekedésen dobozból esszük a csirkét marhasággal.
-
Woodslave
félisten
válasz
kolosanyi
#120072
üzenetére
az a baj ezzel hogy tök életszerűtlen összehasonlítás. Egyszerűen nem tiszta (és itt most inkább az egyes kaják makrodominanciájára gondolok, azaz csirkemell - fehérje, fehér rizs - ch (még ha nyomokban fehérje meg zsír van mindben) kajából nem tudod megfelelően kimakrózni..
Példád kb olyan mintha azt mondom van egy opelem te meg mész egy ferrarival ha mind a ketten 250km/órás sebességgel megyünk melyikünk ér fel Pestre hamarabb Kaposvárról... Valszeg egyszerre, csak én nem fogok soha opellel annyival menni. Ugyanez nekem a csülökpörökölt babbal vagy csirkerizs..
Annyira nem vagyok odáig a mindenki egyedi hópihe elméletért, de az emberi szervezet nem egy gép ami tök mindegy mit csak 3000 kcalt dobálsz bele akkor annyi..
Azt elhiszem hogy a genetikai korlát miatt nincs annyira nagy jelentősége, de elképzelhetőnek tartom hogy azért nem tudjuk elérni amit amúgy el lehetne mert nem tudjuk megenni amit kéne (marha steak, lazac édesburgonya, vagy akár csak pulykamell csirke helyett stb.) Pszichológiailag meg pláne szerencsésebb ha saját kívánalmaidnak nagyjából megfelelően eszel mintha 6 nap csirkerizs aztán elhányod magad és szétzabálod mekiben. Mint az edzés inkább egy kevésbé hatékonynak tartott program amit keményen és folyamatosan csinálsz, mint egy heti 3 guggolás-felhúzás-fekvenyomás amit megutálsz két hét után.
Na mindegy amúgy csak ezt még leírtam.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Persze akkor meg az lesz a baj hogy nem ehetek 
szép csak így tovább
véletlen valaki nem látta és nem tudja, hogy mi a neve? xd
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Canon EOS DSLR topic
- Formula-1
- Viccrovat
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Kazy Computers - Fehérvár - Megbízható?
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- ASZTALI GÉP / ALKATRÉSZ beárazás
- NVIDIA® driverek topikja
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Porszívók - akkus és klasszikus vezetékes
- További aktív témák...
- BESZÁMÍTÁS! Dell Precision 5820 XL Tower PC - Xeon W-2123 112GB RAM 512GB SSD 1TB RX 580 8GB Win 11
- billentyűzetek - kiárusítás - Logitech, Corsair, ASUS
- Samsung Galaxy A15, 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Bomba ár! HP ProBook 450 G7 - i5-10GEN I 16GB I 256SSD I HDMI I 15,6" FHD I Cam I W11 I Gar
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 10600KF 16/32/64GB RAM RX 6600 8GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest