- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Házimozi belépő szinten
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Milyen SSD-t vegyek?
- OLED monitor topik
- 3DMark (2013) eredmények
- Ízléses, masszív és praktikus mikrotorony jött a Jonsbo műhelyéből
- Everest / AIDA64 topik
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#85499
Apollyon
Korrektor
goodboy007
#85498
Apollyon
Korrektor
válasz
goodboy007
#85498
üzenetére
Mehet ugyanannyi, gondolom ahhoz is van adagolókanál...
-
#85498
goodboy007
senior tag
goodboy007
senior tag
Este, lefekvés előtti kazeinből mehet ugyanúgy a 30g, mint a whey-ből edzés után vagy nem szokás ennyit beszedni, kevesebb is elég.
-
brownus
veterán
válasz
userxy
#85457
üzenetére
persze-persze, egy lény ( 1 napja 2 hozzászólással) pont ide fog reggelni mert gyúrós kérdései vannak!? ugyan... valamelyik "hüje" agya megfőtt ebben a melegben és szopatja a népet a hülyeségeivel.... /a kép se tölt be amit lnkelt.../
de, hogy ne csak off legyen, az edzéseimet áttettem reggelre, kelek fél6kor, 7 után már végzek is.
-
-
aelod
veterán
Egyébként:
- a termekben általában ki van írva a házirendben és az üzletszabályzatban, hogy a gépeket és az eszközöket mindenki saját felelősségére használhatja
Tehát ha valaki a fejére ejti a 40kilós egykezest pulloverezés közben és betörik a képe az őt ért sérülésért a terem vezetősége nem vállalja a felelősséget. Vagy amit te is mondtál, hogy valami kretén nem bírta a kardio gépet a fullasztó melegben és összeesett azért nem a gép és nem a terem a felelős. Egyik ismerősöm pl. a pudingzabálóknál dolgozott és csak orvosi papírral mehetett le a kondi terembe.
-
Möhe
addikt
Sziasztok!
Van itt olyan aki olyan terembe jár ahol korlátozzák a kardiógépek használatát? Konkrétan nem akartak adni engedélyt a használatukra a nagy meleg miatt?
Cimbi olyan terembe jár (vidéki nagyváros) ahol a bérlete meghosszabbításakor nem engedték neki hogy kardiósat vegyen (igen,ott nem számít bele alapból a kardiógépek használata ). Hivatkoztak "központilag határozták meg az ÁNTSZ-nél" szöveggel,meg egyéb blablabla dumával, majd kibújt a szög a zsákból....összecsuklott egy illető spinningen. Most gondolom fosnak hogy milyen következménye lesz a dolognak,mert dokit kellett hívni hozzá.
A teremben légkondi nincs,de tele van szórva nagy ventillátorokkal.
-
-
Dicker
őstag
Ma ebédre kértem a helyi étteremben a pincértől egy kis tál ételt, gyorsan, mert nagyon éhes voltam, erre ezt kaptam:
Vette a lapot, már ismert, és ki is hozta kettőnknek a kis tálakat. Aztán szóltak, hogy ezt szokás fotózni, amíg elővette a telefont, addigra pucoltam párat, azt hittem selfiet nyomunk, erre csak a kaját akarta lekapni. De legalább már ezt is tudom, mostantól minden csirke-rizst feltöltök valahova.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Biztos, ami biztos alapon kértem mellé két salátát, meg egy tál rizst is a sültkrumplit lepasszoltam.Ja izé, vegán ételek voltak ezek mind.
-
Radnix
senior tag
válasz
pocokxx
#85463
üzenetére
Utána mindenképpen egyél még valamit, egyébként pedig úgy osztod el, ahogy jólesik, és megkívánod. Szinte semmit nem befolyásol az időzítés, viszont az, hogy tartani tudod a diétát, az mindent visz.
(#85455) Woodslave: Miért nézted be? Kész van a MILF-bugyinedvesítő forma
(#85454) Morris: Akkor már megvan hol baxtuk el.
-
batai15
félisten
válasz
sutyesz96
#85467
üzenetére
Cipő? ilyen lancast nike airmaxra hajazó sport csuka. Egész jó mert nem izzad bele a lábam, jól levegőzik.
Oké le fogom mérni, csak telefonnal nem szeretek futni , félek hogy elhajitom.
amugy a pálya salak , és elvileg 150 m egy kör.
na ebből volt meg 32 /4 futás 1 séta / meg 2-3 kör bemelegítés. -
sutyesz96
őstag
válasz
batai15
#85462
üzenetére
Szoktál használni valami mérőappot? Én Endomondo-t használok, jelenleg 8km-nél tartok, e fölé nem nagyon szoktam menni, de ősszel megcélzom a 10-et. Ha következőnek mész, lemérhetnéd az eredményed és feldobhatnád ide a topicba ha gondolod. Aztán rádkontráznék egyet, csak hogy meglegyen a motivésün'.
mod: milyen cipőt használsz futáshoz, illetve milyen felületen futsz?
-
#85466
szőröscica
addikt
pocokxx
#85463
szőröscica
addikt
válasz
pocokxx
#85463
üzenetére
Igazából mindegy hogyan osztod el, több tanulmány is bizonyította már, hogy az edzés utáni szénhidrátbevitel nincs hatással az izomnövekedésre. Ettől függetlenül ha rosszalkodik a vércukrod esetleg, akkor időzítsd edzés utánra inkább. De csak ésszel, mert a szénhidrát gonosz.
Én aerob után már inkább nem ch-zom (bár én este edzek mindig), és ha súlyzós edzésem van, akkor igyekszem előtte bevinni a napi adag java részét, hogy betöltődjek.
-
#04230330
törölt tag
válasz
pocokxx
#85463
üzenetére
Edzés után mindig több óráig zsírégető fázisban van a szervezet. Ergó ha most edzés után eszel valamit, azzal nincs baj. Persze ne pörkölt legyen, de azért a sok fehérje mellé egyél egy kis zabot is.
Általában igen, reggel mehet több CH, persze nem mindegy miből. Zöldség zab stb ilyesmiket nyomhatsz, gyakorlatilag bármennyit, ha közben teszel mellé elég mozgást. -
#04230330
törölt tag
Kezdő taposógépező looserkedése megvolt ma nálam
Azt hittem, hogy a level 1 az a legkönnyebb. Persze lehet hogy ez így is van, csak miután már lábból majd beszartam, rájöttem, hogy a level 5 könnyebb, csak pörgősebb. Na de akkor már mindegy volt.... majd holnap
Húzódzkodás még mindig csak alakulgat. 4*8Derekam jelenleg kussol, persze figyelek rá, egy jó kis planking mindig hálás.
-
pocokxx
Közösségépítő
Egy újabb amatőr kérdés tőlem. Mikor miből kell többet enni? Reggel szénhidrát, edzés után fehérje? Nagyjából ennyi a titok? Reggeli aerob után mehet több szénhidrát? Általában este csinálok valamiféle súlyos edzést (értsd: Most fogok neki állni) ilyenkor még egyek utána valamit?
-
#85461
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Ma dupla aerob volt, először gyomláltam a kertben, aztán ment a szobabicikli.
Most jöhet a fetás csirke vacsorára, 0ch-val.Wood: király a forma!
-
Woodslave
félisten
na mai edzés annyira nem atta, valahogy napközben beállt a derekam. A felhúzás még ment igaz övvel 160kg-val 4*3 majd 5 ismétlés. Lehúzás 5 sorozat. De a döntött törzsű evezést már nem tudtam csinálni ezért bohóckodtam még hátra pár gyakit.
Kaptok egy utolsó képet, a nyarat benéztem pár hónappal, de majd jövőre kigyúrom magam
Mell-váll után lehet jobban mutatnék -
-
#85452
-Mike-
addikt
gianfranko
#85451
-Mike-
addikt
válasz
gianfranko
#85451
üzenetére
Viszontlátásra!
-
#85451
gianfranko
újonc
gianfranko
újonc
Köszönöm. Sziasztok
-
#85450
Woodslave
félisten
gianfranko
#85448
Woodslave
félisten
válasz
gianfranko
#85448
üzenetére
Mer ha azt mondják nem akkor mi van? Abbahagyod?
-
#85449
Dexar007
veterán
gianfranko
#85448
Dexar007
veterán
válasz
gianfranko
#85448
üzenetére
41 evesen? Komolyan?
Mert meg ha egy tininidzsa idejön,es igy kezdi,akkor meg el lehet fogadni.De,tessek.:
-
#85448
gianfranko
újonc
gianfranko
újonc
Rakok be kepet ha nem baj.
2kg jott fel miota súlyjal edzek. 7 hete. -
#85447
FollowTheORI
nagyúr
gianfranko
#85445
válasz
gianfranko
#85445
üzenetére
Simán... persze nem azon a szinten, mint a 21 évesek.
De egy bizonyos szintig ami teljesen jó és elfogadható simán, főleg hogy magasság/tömeg adataid alapján jó adottságokkal rendelkezhetsz hozzá. -
#85446
Dexar007
veterán
gianfranko
#85445
Dexar007
veterán
válasz
gianfranko
#85445
üzenetére
Szia!
Woodnak sem sikerül mar evek ota,ugyhogy kar probalkozni.
-
#85445
gianfranko
újonc
gianfranko
újonc
Sziasztok! Érdekes az oldal. Az lenne a kérdésem, 41 évesen tudnek még izmot építeni natúral módon?
Régen edzettem. De 8 ev kihagyás után 2 ev salyat súlyos edzés itthon. Most 2 honapja teremben csinálom a Starting Strength -et. Utána. HST-t próbálnam ki. Fehérjére figyelek. Vitaminok, ízületvedo. Max. Creatin kúra szerűen. 176cm/84kg vagyok. 42 felkarom kerülete hidegen. -
brownus
veterán
a kulcs a fogyáshoz, a tökéletes test eléréséhez
sztem megér ennyi pénzt, nem?nem beszélve a könyvborítójáról
-
KoVee84
senior tag
Csajok májprotkónál állat kedvezmény van 2x2,5 kg termékekre, nem csak impact hanem total proteinre is! Minden 2 termék 60 ojró! MIX2HU kuponkód
Be is vásároltam
-
aelod
veterán
válasz
Cassidey
#85426
üzenetére
Cinikus voltam, lehet nem jött át. Mindig ez a kifogás, hogy kevés pénzért nem csinálja rendesen ezt vagy azt.
Akkor ennyi erővel az ország 2/3-a felállhatna és hazamehetne...
(Halkan jegyzem meg anno leadtam a CV-m én is pultosnak a Cutlerbe)Ja nesze neked nagy színvonalas Cutler.
Szerintem egy edzőtermet a pultosok is ugyan úgy képviselnek mint a teremben fellelhető géppark vagy az edzők. Nem mellesleg ezek a Hoist csili vili ami gépek sem a legjobbak. Nálunk a hermina gildában a hoist scott pad fél év után kikopott a párnázott része, egy egy két sima padon is cserélni kellett a borítást.
Idehaza amúgy is az ekkora volumenű termek mint a C.Gold óriási pénzmosodák csak..
Mindenki mondja, mennyi jó gép van lent stb. Miért kell mindenre és mindig gépet használni. Ott vannak a szabad súlyos gyakorlatok. Ja, hogy az old-scool. Nem trendi értem. -
Cassidey
senior tag
Hát ahol 14-15 ezret fizetsz ki egy havibérletért ne csak eléddobják már a kulcsot a pultra, meg ha először vagy mondjanak már annyit, hogy öltöző arra, stb. Pont nem érdekel mennyit keres, nem kötelező olyan munkát vállalni ahol emberekkel foglalkozol ha nem bírod az embereket.
-
Cassidey
senior tag
Nyilván jobbak, nem véletlen, hogy ők állnak színpadra.
Hát nem tudom, ez egy pontig igaz, amíg elérhetőnek tűnik a cél, de itt vannak olyan hatalmas emberek, ami szerintem baromira nem elérhető az átlag gyúrosnak, mint ahogy a motivációs videók amik mennek a tévékben..
Én ugyanígy vagyok ezzel, kétlem, hogy valaha így néznék ki mint ezek a csajok. Dani ja, ezt pont hallottam hétvégén, hogy azért a Chiliben jobb érzés edzeni.
Mondjuk nekem a Cutler alapból nem volt szimpi hangulatilag, a pultosok is bunkók voltak, az ötözőben se köszöntek csak néztek rondán. Itt mindenki cuki legalább. -
Cassidey
senior tag
válasz
pocokxx
#85414
üzenetére
Jobban, de próbáld ki, 200Ft egy zacsi.
Én intermittent fastingot nem ajánlanék ennyire kezdő átlagembernek, szerintem az haladó dolog. Már ott problémák vannak, hogy csirke, nincsenek makrói, random kajákat eszik, hogy nézne ki az a kajálós ablak nála?
Nemár.Wood: de még azt se tanulta meg, hogy KB. milyen arányban illene mit enni
Attól nem lesz jobb semmi, ha a menzakaját nem egész nap eszi, hanem 6-8 óra alatt. -
-
pocokxx
Közösségépítő
válasz
Cassidey
#85411
üzenetére
Én is kerestem, amikor először ideírtam, de nem találtam...
Egyébként 100g zab jobban eltelít, mint pl 100g rozskenyér? Eddig nem (v)ettem, de egyre több jó dolgot olvasok róla, lehet bepróbálkozok vele. Csak tartok tőle, hogy éhes maradok. Bár a reggeli aerobok után ugyanúgy éhes leszek 10-11 körül, ha 400 kcal alatt tartom a reggelit...
-
#04230330
törölt tag
válasz
batai15
#85408
üzenetére
Ha most kezded a fogyás részt, az 2 hónap alatt összejön. Hetente 3x éhgyomorra kocogás.
Elhagyod a cukrot meg a lisztet. Nem eszel sokkal több szénhidrátot mint napi 150-200gramm.
Nem eszel kenyeret. Megiszol legalább 3-4 liter vízet egy nap. Esetleg 1 zöldteát is megiszol naponta.
Meg az edzésedet koncentráld a has és törzsgyakorlatokra.Én mondjuk normális hasat akarok, és az sem zavar ha a többi testrész 2 hónap alatt keveset fejlődik, ezért minden edzésemet a hasazással kezdem, ne hogy ellógjam edzés végén,mert elfáradtam stb...
-
-
batai15
félisten
válasz
batai15
#85403
üzenetére
www.biotechusashop.hu/your-body/2012/10/19/Diéta_egyszerűen/
Ezt olvasgattam. Innen amit be tudok szerezni nagy anyagi érvágás nélkül : paprika paradicsom uborka ,natúr joghurt ásvány víz ,tojás csirke mell de nem minden nap ,natúr müzli (ez tejjel ? ) borso magvas kenyér . Illetve be lehet illeszteni a puffasztott rizset is ? Cukor meg vonásnak következménye nincs ? -
-
Alpachino
veterán
válasz
batai15
#85398
üzenetére
Ez így nem fog menni
vagy is, konyhai/menzás koszton.
A fehérje, CH, zsír helyes arányát, ezzel az étrenddel nem tudod kiszámolni, nem beszélve arról, hogy hiába lennél kalóriadeficitben, tápértéke ezeknek a kajáknak nem sok van, egy izomépítő, de egyáltalán egy megtartó fázisban is.Tehát, ha komolyan veszed a diétát, az étrendedet sürgősen tedd helyre, a többi csak utána jön
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
![;]](http://41.media.tumblr.com/56b16a3562dad0e833b55911c74955be/tumblr_nrq8njLVZK1r0irp7o1_400.jpg)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- iPhone topik
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Geri Bátyó: B550 szűk keresztmetszet, de mi és miért?
- Információbiztonság, kiberbiztonság, adatvédelem
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Autós topik
- PlayStation 5
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Revolut
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone i5 12400F 16/32/64GB RAM RTX 3060 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Medion Erazer Beast X40-hez vízhűtés (MD 60961) (ELKELT)
- Bowers/Wilkins Px7 S2 fejhallgatók
- Eladó ÚJ, BONTATLAN Samsung Galaxy A05s 4/64GB ezüst / 12 hónap jótállással!
- Csere-Beszámítás! Olcsó RTX Gamer Laptop játékra! I5 11400H / RTX 3050Ti / 16GB DDR4 / 512GB SSD
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged