-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
Engedelmeddel idéznék a kollégától:
"A testzsír nélkül számított 100 kg-omhoz akarok kilónkénti 2,5g fehérjét betolni."
vs.
"De most miért eszünk fehérjét? Az aminósavak miatt (amiből áll a fehérje) vagy maga a fehérje miatt?"Itt jön el az embernek a "fcuk dat world" érzése, hogy most ezt tényleg ugyanaz az ember írta-e le, mert ha igen, akkor hagyni kell a f.szba az egészet, úgy látszik általános iskola 6.-os anyaggal is lehet nettó 100 kilónak lenni.
-
bogil99
aktív tag
Erről mi a véleményetek:
A virágpor aminosav tartalma 10-13% között ingadozik, melyből 26,88% fehérje vagy fehérjetartalmú anyag. 5-7-szer több aminosav található a virágproban, mint azonos mennyiségű marhahúsban, tejben, tojásban vagy sajtban.
A virágporban lévő aminosavak, nélkülözhetetlenek a mindennapi táplálkozásban és szervezetünk nem képes őket előállítani. A nyers virágpor kiváló mindennapos tápláléka lehet a kevés húson élőknek, a vegetáriánusoknak, hiszen nagyjából napi 35 gramm virágpor képes fedezni a szervezet fehérjeszükségletét. Ugyanakkor már napi 25 gramm virágpor elfogyasztása elegendő az összes létfontosságú aminosav biztosításához a szervezet számára.
Itt találtam:
http://www.nyersviragpor.hu/osszetetel/De most miért eszünk fehérjét? Az aminósavak miatt (amiből áll a fehérje) vagy maga a fehérje miatt?
-
Koppanyvezer
tag
válasz
Cassidey
#73481
üzenetére
Multivitamin, ízületvédő (bár mostanában már bemelegítésnél is úgy érzem a bal vállamnál, mintha nem is szedném...), tejsavó koncentrátum, néha lábazás előtt, vagy ha a 3. kávé sem tart életben meló után, akkor valami pörgető a teremben.
+dextróz és lenmagolaj (csaltam, hogy hosszabb legyen a lista
) -
Cassidey
senior tag
válasz
HussarF
#73472
üzenetére
Szerintem egyébként nem hülyeség éhgyomroshoz, más kérdés, hogy az éhgyomros kardió maga nem hülyeség e.
Na ki mit vesz, valljatok.
- Proteinpor
- PWO
- Kreatin
- BCAA
- Multi, Omega, ízületvédő (ezek beveszem ha eszembe jut, és van kedvem alapon mennek leginkább)
- néha elcsábolás zsírégetőre
-
#73480
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#73479
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#73479
üzenetére
vagy 10 évvel fiatalabb volt az is számíthat
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#73476
macera2
aktív tag
FollowTheORI
#73470
macera2
aktív tag
válasz
FollowTheORI
#73470
üzenetére
A sok infó a diéta, fogyás témába kissé elbizonytalanít. Saját tapasztalatommal sincs minden 100%-osan fedésbe. Hajdanában, kaptam egy lórugásnyi motivációt, fogyás, karcsúsodás céljából. Azért volt némi sport és súlyzós előéletem, és start. A mintegy 1 hónapos akció alatt, naponként, ferdepad felülések, 15 fejjel fent, 15 fejjel lent , vasrúddal 30 törzsfordítás, döntött törzzsel. Mindezt folyamatosan teljes intenzitással. Egy ilyen adag után kis szünet, és ebből 15 széria. A poén az, hogy semmi más nem szedtem, csak edzés után, az előírások szerint, a „Kalifornia Fitness” valamelyik tömegnövelőjét. Az eredmény látványos volt. Még a cipó fejem is felére csökkent. Azóta is nyomozok, hogy mi a fene lehetett abba a tömegnövelőbe, ami ekkora energiát adott. Mert manapság, csak a deszka elővétele a ferdepadozáshoz, már produkciónak számít.
-
Woodslave
félisten
-
mocsanisi
senior tag
válasz
zsolt1225
#73465
üzenetére
Gondold végig logikusan. Megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjebevitel mellett mi értelme van bevinni plusszban egyes aminosavakat? Ugyan ez a "gyors" felszívódású fehérje. Ha egész nap normálisan kajáltál, délután-este elmész edzeni, már ott lesznek a véráramban a pici aminosavacskák amit a nap folyamán bevittél. Vitamin, fehérje, kemény edzések, jól belőtt étrend.
Németh Pisti mondott valami ilyesmit hogy eddzél keményen, egyél normálisan, egészítsd ki fehérjével, szedjél bcaa-t, hmb-t, csodakutyát és kokszolj. Vedd el a bcaa-t. Történik valami? Most vedd el a kokszot vagy a normális kaját. Mi történik? Na ennyi
-
#73470
FollowTheORI
nagyúr
Koppanyvezer
#73450
válasz
Koppanyvezer
#73450
üzenetére
Szerintem aki már végigjárta az évek során a sokat költök tápkiegre, de semmi látványos eredmény utat, az mind rájött.
Kell egy jó fehérje, és max a creatin ami tényleg érezhetően segít ha nőni akarsz... és kb ennyi.
Emellett a rendes kaja (zöldség és hús főleg, meg egy megfelelő nem cukor ch forrás), a víz és az alvás ezerszer fontosabb.Ez az isolátum, meg gyors lassú is egy nagy humbuk... mármint persze van tudományos alapja, de hatásában tökmindegy.
A legjobban egy kevert fehérjével jársz amiben van lassú is meg gyors is meg mindenféle fehére, és akkor pár órára el vagy látva edzés után is meg napközben is, ha nincs más épp kéznél. -
proof88
addikt
A héten nem tudtam venni zabpelyhet a boltban, néztem mit vehetnék helyette, így vettem rozspelyhet meg árpapelyhet próbának. Hát az árpapehely elég kemény, pedig forró vízzel felöntöttem, hagytam hogy megszívja, meg is mikróztam de még így is eléggé meg kell rágni a falatokat, szóval szar. Mit csináljak hogy puhább legyen?
-
brownus
veterán
válasz
Woodslave
#73460
üzenetére
hajdinát próbáltad már? már lehet azt is kapni pehely formában, tök jó, gyorsan meg vagy vele..
ezt a hármat szoktam variálni, hogy egyikre se unjunk rá; zab, köles, és a hajdina. mondjuk a hajdinának van egy fura mellék íze, szaga. azt érdemes jobban megsózni vagy fűszerezni, ízesíteni valamivel!
-
Cassidey
senior tag
válasz
Woodslave
#73458
üzenetére
Én tűzhelyen csinálom a zabkását, zab, mandulatej, víz, kb 5 perc alatt teljesen puhára szétfő, és ezután keverem bele a fehérjeport, meg az extra cuccokat, így nem csapódik ki és nem lesz undi.
Nem is tolok fehérje+ch shake-et edzés után kb. soha.. meg is van a bcaa ára.
-
#73458
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#73457
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#73457
üzenetére
fene az ízlésed
Múltkor kipróbáltam mikrózva, igaz lehet kicsit túlmikróztam (2 perc) meg nem fehérjét raktam bele hanem reszelt almát és mézet. A csiríz kutyafaxa volt hozzá képest -
-
#73456
Cassidey
senior tag
Koppanyvezer
#73455
Cassidey
senior tag
válasz
Koppanyvezer
#73455
üzenetére
Én már eljutottam odáig, hogy szerintem tényleg azért iszom mert finom.
Drága és finom placebonak tökéletes. Most görögdinnyés megy, szinte érzem, hogy száguld egyenesen az izomba a sok aminó. -
Koppanyvezer
tag
válasz
Woodslave
#73454
üzenetére
Ebben is van valami.
Kedvencem viszont az, amikor pl Bereczki az egyik videójában mondja, hogy ő megeszik hetente 2-3 doboz bcaa-t (mittudomén pontosan) és mutatja, hogy ő edzés közben kanállal eszi a natúr bcaa x-press-t, mert az háború, meg neki nyilván ettől nőttek meg a csülkei.
Radics Hárdkór Hozéármándó pedig ezt az egész marketingfogást pont ugyan úgy nyeli be, mint az említett úriember azt a keserű szart. -
#73454
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#73450
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#73450
üzenetére
egyrészt átverés, másrészt meg tömegeladás a cél, nincsenek meghatározva a megfelelő célcsoportok. BCAA, glutamin és társai lehetnek hasznosak, csak nem akkor ha 20%-ról akarsz "lediétázni" (nem te általában). Sztem.
ugyanez van az edzéstervekkel, kajatervekkel mindennel.
-
Koppanyvezer
tag
válasz
Zola007
#73451
üzenetére
Akkor:
~98 kilóról indultam, ha jól emlékszem 2.2g/tskg szénhidráttal (2 túl kevés volt, a 2.5 túl sok... de mint mondtam ez csak a rágörcsölés és állandó mérekezés miatt volt) és 3 g/tskg fehérjével.Most:
91-2-3 kilóról indultam (Karácsony után nem lehet pontosan mérni) 3g/tskg szénhidrát és fehérjeAkkor heti 5x edzettem, 3-4x 40-50 perc aerobbal (tempós séta, ellipszistréner).
Most heti 4x edzem 4x 30 perc aerobbal (intenzív szobabicaj).Nem elhanyagolható szempont, hogy akkor sokkal több szabadidőm volt, most viszont melózom, így nyilván gyorsabban telnek a napok + azóta izmosabb is vagyok. Viszont a legnagyobb különbség, ahogy azt már mondtam a hozzáállásom... mert akkor tényleg rágörcsöltem, hogy jajj nehogy husit veszítsek... most viszont szimplán eldöntöttem, hogy leszálkásodom és ez így is lesz.
-
#73452
Casanova*
veterán
Koppanyvezer
#73450
Casanova*
veterán
válasz
Koppanyvezer
#73450
üzenetére
egyél sok sajtot,hogy ne gyengüljél!
ebbe van sok bcaa -
#73451
Zola007
veterán
Koppanyvezer
#73450
Zola007
veterán
válasz
Koppanyvezer
#73450
üzenetére
akkori és mostani makróidat beírhatnád a kételkedőknek okulás végett
-
Koppanyvezer
tag
válasz
FIREBLADE78
#73446
üzenetére
Előző diétámnál kevesebb szénhidráttal szarakodtam és bcaa-ra dobtam ki a pénzem... mivel rágörcsöltem, hogy jajjuristennehogyizmotveszítsek, naná, hogy rendesen gyengültem.
Most egy kicsivel több szénhidráton vagyok, bcaa nélkül és (eddig) nem gyengülök, de mégis fogyok rendesen. Én is egyre inkább úgy látom, hogy egy nagy "átverés" ez az egész tápkieg ipar.Facebookon is a testépítő csoportba rossz benézni, hogy naponta vagy 10x megkérdezik az 50 kilós szörnyek, hogy milyen glutamint, bcaat, tömegnövelőt, hmb-t, nokedlit szedjenek.
A másik véglet ez a Rich Piana nevű csodalény, aki most fossa ki magából a tápkiegek ellen szóló videóit... nem láttam az összeset, nem is érdekel, de azért 1, bor és víz... 2, egyik videójának ez volt a lényege: Ne szedjetek tápkieget, egyetek rendesen... amúgy nemsokára piacon van a saját tápkieg márkám.
Persze edzés után kell a fehérje, "jár a keksz" alapon.
-
#73447
Woodslave
félisten
FIREBLADE78
#73446
Woodslave
félisten
válasz
FIREBLADE78
#73446
üzenetére
mikor lettél ilyen qrva nagy szakértő?
-
Woodslave
félisten
válasz
zsolt1225
#73436
üzenetére
én ízesítetlen wpc80 instantot vettem. Régen edzek, de nem próbáltam minden fehérjét, de ez teljesen megvett
sztem qrva jó minőség már amennyire így fogyasztásra meg lehet állapítani. Oldódik gyönyörűen, nem puffaszt semmi diszkonfort érzet.. Tehát ha ez ilyen akkor sztem a többi termékükkel se lehet gond. -
bogil99
aktív tag
válasz
Cassidey
#73433
üzenetére
Nem.
De ennek épp az a lényege, hogy gyorsabban és energiatakarékosan tudj vele főzni, ne pedig sokáig és energiapazarlón.
Nem Z vel kezdődik, de hasonló minőség (ha nem jobb), de annak a töredék áráért. Élettartam garanciával egy több évtizedes céggel a háta mögött. Bocs, céget, márkanevet nem mondhatok, mert reklámnak számít. -
-
Cassidey
senior tag
válasz
bogil99
#73429
üzenetére
Crockpot, slow cooker..? Nekem is van de nem fogtad meg a lényegét a dolognak. Jellemzően egyébként folyadékot is teszel bele, hogy ne száradjon ki a hús, gondold tovább.
Srácok: [link]
Nem TV-shopos, külföldön elterjedtebb valamiért. Jó cucc, ha nincs kedved foglalkozni a dologgal.. Én ha úgy van beledobálom reggel a cuccokat és mire hazaérek kész, 6 vagy 10 óra kb a csirke fokozattól függően. Nem fogyaszt sokat, és nem lesz száraz, de nagyobb mennyiségre jó, ha elkészítenél 1-2 kg húst egyszerre.
Ui.: lehet mondjuk nem ilyenje van a delikvensnek, de ez jó
Ui2: ez például egy baromi jó recept, és felmelegítve is fasza, nem úgy mint a sima lesütött verzió [link]
Belelkesedtem bocs, imádok főzni.
-
-
venge
aktív tag
Mondhatom, hogy szerencsém van!
Jár hozzánk egy srác, gyerekkoromból ismerem, egy jól menő étterme van a városban.
Egy pár éve edzeget, kisebb-nagyobb kihagyásokkal. Két éve még testépítő versenyen is indult.
Eldöntötte, hogy idén is versenyezni fog, egy másik erőemelő sráccal a teremből.
Január eleje óta nyomják a csirkerizst. Megbeszéltem a gyerekkel, hogy nekem is készíttet "menüt" a szakácsával, 400 forint/adagért. Ez két szelet tenyérnyi húst jelent, plusz rizs köret.
Kettő adagot fogok elhozni minden nap, úgy gondolom, az elég lesz. -
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
válasz
-Mike-
#73408
üzenetére
egybecsirke 700 ft/kg a piacon
Akkor akció volt, az egész grillcsirke volt készen, megsütve 1100 ft a Tescoban. Este 9-re értünk haza kaja semmi nem volt otthon, nem nagyon volt kedve egyikőnknek se még főzögetni
Én mellfilét szoktam venni 1300 körül vagy csontosat 1000-1100/kilóért. Utóbbiból ~ 12-14% a bőr és a csont, tehát árban ugyanott vagy mint a filé, de sütőben sütni jobb, mert egyben tartják a bordák(#73409) Woodslave: attól függ ki mennyire süti át, ami rendesen nyárson van grillezve, azt mértem egyszer és 60% se volt a kész tömege.
Főzve/párolva 72-78% volt amit eddig méregettem. -
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#73404
üzenetére
Én se tervezetten csinálom. Nem értem minek 100g fehérje, max 40-50g-nak látom értelmét, ha 3-nál többször eszik az ember egy nap.
Csak múltkor is tesóm vett egybe grillcsirkét, olyan jólesett, mikor visszamértem a megmaradt tetemet
akkor jöttem rá hogy benyomtam 40 dekát, ami nyers súlyban úgy 60 deka csirkecsöcs + combEz amit írtam meg pár hónapja volt, mert utaztam el 2 napra és nem akartam hogy megrohadjon a hűtőben a kaja, így inkább betermeltem előző este
-
bogil99
aktív tag
válasz
Zola007
#73403
üzenetére
Kösz a tippet!
Bár ezt még meg kell dobnom valamivel, mert a csirkemellből kb. 40-42g, a tojásból 18g, a túróból 18g tud összejönni, ez eddig 78g.
(#73404) Woodslave:
Ne izgulj annyira! A testzsír nélkül számított 100 kg-omhoz akarok kilónkénti 2,5g fehérjét betolni. De napi 2-nél többször (+2 adag shake) nem tudok enni. -
-
Zola007
veterán
válasz
bogil99
#73397
üzenetére
Én nem értem a problémádat. Itt az én receptem:
3db főtt tojás elmajszolok, mikor elkezdem csinálni a vacsorát
4 szelet rozskenyér + némi margarin
1 paradicsom
1 paprika
20 deka grillezett csirkemellHa ezt még megfejeled 10 deka túróval, akkor helyben is vagyunk, 100g fehérje, 90g CH, 40g zsír
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
DICLOFENAC DUO PHARMAVIT 75 mg gyógyszert szedtem.
Na és izmos vagy már? 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AKCIÓ! GIGABYTE GA-Z170X-UD3 Z170 chipset alaplap garanciával hibátlan működéssel
- Samsung Galaxy Watch 5 Pro LTE 45mm, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7700X 32/64GB RAM RTX 5070 GAMER PC termékbeszámítással
- BESZÁMÍTÁS! 32GB (2x16) G.Skill Trident Z RGB 6600MHz DDR5 memória garanciával hibátlan működéssel
- BESZÁMÍTÁS! MSI B550 R7 5700X 32GB DDR4 512GB SSD RTX 3060Ti 8GB Rampage SHIVA MSI 650W
Állásajánlatok
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest