- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- OLED TV topic
- 3D nyomtatás
- A Samsung hazánkban is piacra dob idén egy friss Micro LED tévét
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- TCL LCD és LED TV-k
- Publikálta a Microsoft az MS-DOS 4.0 forráskódját
Hirdetés
-
Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
ph A Kereskedelmi Minisztérium egyelőre csak felméri a helyzetet, egyelőre nem látni, hogy tudnak-e bármit is tenni.
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
it Egyre nagyobb probléma az AI hallucinálása – most az osztrák adatvédelmi hatóság veheti elő a ChatGPT miatt az OpenAI-t, alapvetően a GDPR megsértése miatt.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Koppanyvezer
tag
válasz olika78 #66851 üzenetére
Igen, ugyan azt forgalmazzák, teljesen megbízhatóak. Én még korábban kétszer rendeltem tőlük, nem volt semmi probléma. Ha valami miatt nem tudsz a myproteinről rendelni és az ő termékeiket szeretnéd fogyasztani, akkor az enproteinem simán jó alternatíva.
Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
-
Koppanyvezer
tag
-
Koppanyvezer
tag
Azért óvatosan... én múltkor voltam haverral egy koncerten, ami miatt sajna kimaradt egy kaja és a koncert végén valami nagy reccsenést hallok... a bal bicepszem volt az... részleges szakadás.
Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
Mostanában betegeskedtem, egy hete nem edzettem kb... de a következő melledzésemre már tudom is milyen csúcsgyakorlatot fogok csinálni:
Fekvőtámasz. Egyszer 6, majd megkérek valakit, hogy rakjon a hátamra 16 kilót és abból is 6. Szerintem jó ötlet az "alulról indítás", bár emiatt valszeg megbuktam volna tesiből középsuliban.Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
Tehát ha nem reggelizünk és böjtölünk, akkor mi is képesek leszünk a hardcore lábedzésekre. Csak összeérnek a szálak!
[ Szerkesztve ]
Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
válasz Nightmare #69576 üzenetére
Folyamatosan segget csinálsz a szádból és azt hiszed tök jó vagy úgy, hogy mindent a "szokásostól" eltérően csinálsz, pedig állandóan csak égeted magad. Legalább grafomán ne lennél... de hát ez van.
Jah igen, a kérdésedre a válasz: Természetesen nem.
Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
válasz Nightmare #69580 üzenetére
Te kb az egész topiccal nem vagy egy hullámhosszon, mégis ömlik belőled az a temérdek fszság.
De mit is pofázok én... így kell ezt csinálni: Ne reggelizzünk, böjtöljünk 60 kilósan, rejszoljunk a 90 kilós nyomásunkra és verjük nagydobra, ha majdnem meghaltunk attól, ha 6x leguggoltunk.
No de abbahagytam nyugi, mert ahogy nézem te már jó pár éve ugyan ezt csinálod. Lehet valaki ezért fizet neked.Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
Minden szóval egyetértek (sajnos)!
Zola007: Gurtni nélkül nincs hátedzés... nekem is kb akkor lett az első komolyabb izomlázam, amikor elkezdtem használni.
FIREBLADE78: Ezt sosem értettem... én napi ~ 400g rizst eszek meg + 100g zabpehely (+ edzésnapon 50 carb-f), de ezeknek simán be tudnám nyomni a dupláját is... mondjuk szerintem minden megszokás kérdése... diéta idején nincs gond azzal, hogy a harmadát eszem (óó dehogy nem). Szóval szerintem te is hozzá tudnád magad szoktatni, hogy több ch menjen be a bendőbe.Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
77 új üzenet... hmmm nézzük is meg, hátha olvasok valami okosságot pl Tulkutól vagy Ijktól... és hát... ma sem lottózok.
[ Szerkesztve ]
Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
Mindenki nyugodjon le a a picsába, holnaptól böjt van!
(A memegeneratort tiltja a proxynk)
Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
Standard 8-12. Szinte mindennél csökkenő piramis, kivéve a (nem gépes) fekvenyomásoknál... ott valamiért nem megy. Mondjuk amúgy se az a tipikus piramis-t nyomom... 12-10-8-8. (ezek néha nyilván csúszkálnak, 13, vagy 9 és társai... éppen hogy megy).
8 alá én sem szeretek menni, max guggolásnál és felhúzásnál, amikor próbálom magam nagyobb súlyra erőltetni, 12 felé pedig szintén nem, mert én is úgy vagyok, hogy akkor már kiköpöm a tüdőm... Amikor diétáztam, lecseréltem a korábbi 12-10-8-6ot 15-12-10re próbaképp... hát ezekről az ismétlésszámokról pont a guggolás beszélt le... eskü szarabbul esett a 15 ismétléses súly, mint a 10es, vagy a korábbi 6os
Ha ezek az ismétlésszámok pedig megemelkednek... akkor jön a várva várt súlyemelés (vagy ha épp olyan kedvem van)Nightmare: Szerintem már kifejtettem, hogy mi a gond... az meg egy kicsit vicces, hogy csak rám reagálsz, amikor a fél topik téged savaz... de azért csak folytatod az okosságodat. Komolyra fordítva a szót: Berak a srác egy óriási átalakulást, mire te előhúzod a böjt kártyát. Ne haragudj, de az általad posztolt képeid is azt mutatják, hogy nem jól csinálod azt, amit csinálsz (lábazásra már ki se térjünk... párszor megtették mások) de te mégis mindenkinek le akarod nyomni a torkán azt a milliónyi cikkből tanult zagyvaságot, amit összeszedtél. Korábban meg lett mondva, hogy a testépítés nem agysebészet... rohadtul nem kell túlgondolni az egészet és nem véletlen van egy standard módszer, amit mindenki követ (és persze mindenki saját igénye szerint alakít rajta egy KICSIT)
Fasza volt a szárazság, amit posztoltál, de tömeg alig volt rajtad... de neked mégis minden második hszed arról szól, hogy böjt, meg heti 2 edzés/izomcsoport.[ Szerkesztve ]
Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
Tegnap faszán kiment az áram a káttlerben. Először azt hittem, hogy a felállított karácsonyfa vágta ki (nem tudom mióta van ott.. egy hete nem voltam)... és olyan Karácsonyi vakáció utánérzésem volt... de valszeg nem.
Mindenki edz (jé), megy a szokásos foszene, majd bumm, nagy kuss és vakság. Először meglepődött a jónép, de pár mp múlva folytatta mindenki, ahol abbahagyta. Volt egy hangulata annak a kb negyed órának. Csak a kulcsomat ne hagytam volna el ekkor.Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
válasz Nightmare #69942 üzenetére
az meg egy kicsit vicces, hogy csak rám reagálsz<---ugyanezt teszed Te is
Wat?lábazásra már ki se térjünk... párszor megtették mások<---ezen meg már túl kéne lépni.
Rohadtul nem kell ezen túllépni. Azt akarod, hogy hitelesnek gondoljanak és komolyan vegyenek... de te nem lábazol. Innentől kezdve tényleg feleslegesen téped magad az igazadért.heti 2 edzés/izomcsoport.
Heti négyet edzem, minden izomcsoportot megedzek keményen egyszer egy héten, 2-3 nap izomláz/izomcsoport. Egy hét pedig 7 napból áll. Akkor mit is kéne csinálni?
Ha minden nap edzek, akkor mikor pihen a testem? + személy szerint erre nincs időm és kedvem sem lenne.
Heti heti 5-6 napot edzek, akkor valami mindig el lesz hanyagolva. Esetleg ott van még, hogy ezt meg lehet oldani rotálva, de akkor sem fog eleget pihenni a test + én tényleg nem fogok a teremben lakni.
Én magamon is és a környezetemben is azt tapasztaltam/tapasztalom, hogy naturálként totál felesleges heti 4-5nél többször súlyzózni, mert az inkább hátráltat a fejlődésben, mintsem használna.
A te érvelésed pedig tudod hol bukik el de nagyon durván? Ott, hogy nem lábazol... és ezt most tényleg nem basztatásból írom.Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
válasz bigmasterg #69956 üzenetére
Én pl román felhúzást csinálok, mert inkább alsó hátat szeretném megcélozni... hátedzés végére teszem.
Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
válasz kukinyo #70072 üzenetére
Az említett Impact Whey mondhatni egészen iható magában is... viszont ez.... nah ezt meg ne próbáld magában inni Fel tudod dobni bolero-val, cukormentes cappuccino-val és hasonlókkal, de magában hányinger.
Amúgy én akkor már inkább ilyet vennék és valszeg fogok is, miután a scitecshop.hu-n is "megemelt" a termékek árát.Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
Én is napi 3 kávén vagyok. Reggelre elhittem a kortizol mesét... pár nap alatt elhitte a testem is, azóta 9nél előbb nem kávézom. Ez mondjuk még azért is jó, mert elvileg a vitaminok beszedése után is várni kéne egy pár órát a kávéval.. az meg reggel történik reggeli előtt.
Mondjuk a jó kis reggeli fehérjés zab után jól esne egy csészével... de most már ehhez szoktam hozzá... így legalább izmos leszek.Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
válasz Woodslave #70218 üzenetére
Igen, a full squat "jobb" a térdnek, mint a <90°.
(Az más kérdés, hogy én sem szoktam "ass to the grass"-t tolni, de ez már az én gondom)Egyébként egyik alapgyakorlat sem veszélyes... ha az ember normálisan végzi őket (közhely powa). Fekvenyomni szerintem az emberek 80%-a nem tud... én sem, de ami miatt nem is erőltetem az a biztonságérzet hiánya (max 45°-t csinálok rudasban)
A cikk írója inkább kitérhetett volna a nyak mögé húzás/mögül nyomás, "koponyatörő" és állighúzás foursome-jára, mint (a legtöbbeknél) ízületgyilkos gyakorlatok.[ Szerkesztve ]
Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
válasz Woodslave #70220 üzenetére
Úgy, hogy én is szoktam olvasni + tapasztalat (3 térdficam után kellemesebb nekem is, ha 90° alá erőltetem a valagamat)
Amúgy a guggolásnál inkább kell az embereknek a derékbántalmaktól félniük... már amiket lehet látni... néha a valahogy guggolásból jó reggelt gyakorlat sikerül néhány sporttársnál.
[ Szerkesztve ]
Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
válasz Woodslave #70222 üzenetére
Ízületvédő nélkül gyakorlatilag létezni nem tudok 24 évesen. Valamivel sikerült tönkretennem tinédzser koromban a vállaimat... akárhogy is legózom az emlékeket, ezekkel a gyakorlatokkal sikerült nekem is elkúrnom őket.
Koponyatörő régen nekem is ment és húdejó gyakorlatnak gondoltam... aztán pár hónapja újra próbáltam és iszonyatosan nyilalt közben a könyököm... mondom okcső... aztán olvastam, hogy ez is egy "tiltott" gyakorlat sokaknál.#70224: Nem ezzel próbáltam bizonyítani... csak mutattam, hogy 1 perc rápillantás után ott van 78 ember, aki az én véleményemen van.
[ Szerkesztve ]
Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
válasz Woodslave #70224 üzenetére
Ha már annyira szeretitek úgy is a tesztoszteront ( ), ennek a cikknek a 2. pontja is azt taglalja, amiről én is tudtam és ami miatt azon a véleményen vagyok, amin.
Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
válasz HussarF #70326 üzenetére
Teljesen megbízható a bolt, szimplán annyi ,hogy Szlovákiából hozzák be a matériát. Én Vitamint + ízületvédőt szoktam náluk venni, de már ők is drágultak + fasz kivan, hogy sosincs elég a készleten.
Amúgy nem volt annyival olcsóbbak, hogy egyáltalán felmerülhessen a hamisítás vádja.
A másik, amit csíptem az a scitecsop.hu volt. 22700-ért lehetett náluk venni Whey pro-t, az sem volt hamisítvány (és ez nem is import volt). Mára már ők is bedrágultak a standard árakba... van ez így.Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
válasz kona005 #70328 üzenetére
Troll mode off:
- foci és bicikli baszottul nem elég lábra... ezek nem növelik a tömeget
- próbálsz sűrűn kiadósat enni... tehát eszed a sok szemetet, mint mindenki... a zöld jumbo csak pont az i-n (cukros szemét)
- Tömegnövelőt dobd is a francba, jó meglátás
- Fél év alatt nem fejlődsz annyit, hogy aszimmetrikus legyél. Ha aszimmetrikus is vagy, akkor azzal nem lehet sok mindent csinálni, úgy kell edzeni, mint eddig és majd megoldódik (nyilván a gyengébb oldaladhoz kell szabályozni az ismétlésszámokat bizonyos gyakorlatnál). Amúgy inkább lesz ez gerincferdülés.
- Nincs zsíros "izmosító" meg szálkás "izmosító". Ha tömegelsz, jön fel egy kis zsír is mindenképp... ezt lehet redukálni... az első lépés, hogy nem iszol porlasztott cukrot (zölddzsámbó)[ Szerkesztve ]
Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
válasz HussarF #70337 üzenetére
Jó hát az tényleg durva eltérés
De nem hiszem, hogy kamu lenne... legrosszabb esetben "teherautóról lepotty", de szerintem már rég lehúzták volna a rolót, ha ilyesmi lenne.+ amit én vettem tőlük, az általában multi pro meg arthro guard volt... mindkettő ugyan úgy nézett ki, mint a hazai, ami nyilván a multi pro kapszuláin tűnt volna fel, ha kamu lett volna. Olyan jó minőségű hamisítványt meg nem fognak csinálni, hogy ne lehessen észrevenni ránézésre... pláne úgy, hogy csak ilyen 800-1000 forint árdifiről volt szó ezeknél a termékeknél.
[ Szerkesztve ]
Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
válasz Nightmare #70421 üzenetére
Nem vagyok a cimborád. Feladtam az ilyen irányú ambícióimat, amikor kiderült, hogy veled nem lehet normálisan beszélni.
Sajnálom, ha most egy világ dőlt össze benned, remélem nem kezdesz el 40 kilóval a nyakadban guggolni, hogy ezzel véget vess az életednek.Steamen: xxxpaulxxx
-
Koppanyvezer
tag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!