Új hozzászólás Aktív témák

• #122153 Woodslave félisten Richard #122152

  Új Válasz 2017-01-16 14:08:01 #122153

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Richard #122152 üzenetére

  egy szavazat az utolsó lehetőségre

• #82663 Radnix senior tag Richard #82659

  Új Válasz 2015-06-10 15:48:49 #82663

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Radnix

  senior tag

  válasz Richard #82659 üzenetére

  Igen, de legyen fixen 300 szerintem. 2 het múlva checkolj be, hogy mi a valtozas

• #82658 Radnix senior tag Richard #82653

  Új Válasz 2015-06-10 13:54:21 #82658

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Radnix

  senior tag

  válasz Richard #82653 üzenetére

  Na ha ezt tartod rendesen 3 hónapig rad se lehet majd ismerni, csak napról napra, hétről hétre ragaszkodni kell hozza. Szoval ne is agyalj rajta tobbet egyelore ez tokeletes. Ja es nem kell ragaszkodni hozza foggal körömmel, hogy mibol jon ki az a plusz kalória, a mi szintunkon hajszalnyit se számít, de ha van ra kapacitasod hogy odafigyelj erre is, akkor hajra!

• #82654 Tenken őstag Richard #82653

  Új Válasz 2015-06-10 13:30:49 #82654

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Tenken

  őstag

  válasz Richard #82653 üzenetére

  RiK te vagy az?

• #82650 Radnix senior tag Richard #82648

  Új Válasz 2015-06-10 12:07:27 #82650

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Radnix

  senior tag

  válasz Richard #82648 üzenetére

  Lofaxt se ernek a kalkulatorok sajnos, sajat magadnak kell kitapasztalnod, hogyan reagál a tested. Szalkasitanal, vagy mi a cel? Tömeges, tzsd mennyi?

• #82649 kolosanyi veterán Richard #82648

  Új Válasz 2015-06-10 11:54:05 #82649

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Richard #82648 üzenetére

  Ülő életmód a célszerű, edzést meg hozzáadod külön.

• #73413 bogil99 aktív tag Richard #73412

  Új Válasz 2015-01-29 16:09:15 #73413

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bogil99

  aktív tag

  válasz Richard #73412 üzenetére

  Nálam azért keveredik a nyers/sült tömeg, mert olyan edényben sütünk, amiben nem "megy össze" a hús sütéskor.

• #72147 NORBl aktív tag Richard #72145

  Új Válasz 2015-01-10 11:55:56 #72147

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  NORBl

  aktív tag

  válasz Richard #72145 üzenetére

  Megnézzük, bár nem tudom váll-nál, hogy fog menni. Oldalemelés, hátsó váll, csukja, nem tudom durrani fog-e 12 ism-nél.

  Köszi

  (#72146) Ijk.: 3 éve edzek kb, kisebb nagyobb kihagyásokkal, (1 hét pihenő, 1 hónap pihenő (szemműtét)) De igen, belegondolva valószínű, hogy az lehet a baj, hogy amúgy is megterhelő a szervezetemnek, és akkor + még ez az idő, edzés után még hazabringázni ebbe a hidegbe.

  (#72148) Woodslave.: Amit leírtam, azt az 1 órás edzés intervallum-ra írtam. Nem ennyit szoktam, hanem + még 1-1, 2-2 gyakorlat, + has.

• #21598 Casanova* veterán Richard #21595

  Új Válasz 2013-05-17 08:41:24 #21598

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Casanova*

  veterán

  válasz Richard #21595 üzenetére

  7-8 óra alvás után az izomnak tápanyagra,fehérjére van szüksége. Ha nem veszed be és éhezel,az izomból máris veszítesz. 10g bcaa, glutamin az jó. Mellette innék proteint is.

• #21593 Nightmare senior tag Richard #21590

  Új Válasz 2013-05-17 08:30:42 #21593

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Nightmare

  senior tag

  válasz Richard #21590 üzenetére

  Igen, semmivel sem megy rosszabbul. Sőt, tán jobb is, hogy nincs tele a gyomrod. Szoktál vmit inni, enni előtte? Én megiszok egy deci tejet, engem az eltelít egy kicsit, addig, amíg nem megy a turmix.

• #20401 meroly veterán Richard #20400

  Új Válasz 2013-05-09 18:29:59 #20401

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  meroly

  veterán

  válasz Richard #20400 üzenetére

  Ok lehet hülye példa mert a lábtolon lévő 170kg se volt annyi az biztos az áttétel miatt. De sima guggolásnál mondjuk pl nincs mit variálni és Ijk már 3 éve edz én meg 1 éve guggolok úgy igazán aztán mekkora a különbség. Nem bántásból meg semmi, ő dolga csak furcsa.

• #20112 Nightmare senior tag Richard #20108

  Új Válasz 2013-05-08 14:25:10 #20112

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Nightmare

  senior tag

  válasz Richard #20108 üzenetére

  Minek ledarálni? nyersen fehérje tejjel, tök jó. Csak uncsi...

• #17739 Coccolino_O őstag Richard #17735

  Új Válasz 2013-04-25 17:33:55 #17739

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Coccolino_O

  őstag

  válasz Richard #17735 üzenetére

  

• #17256 Dexar007 veterán Richard #17254

  Új Válasz 2013-04-22 23:33:50 #17256

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Dexar007

  veterán

  válasz Richard #17254 üzenetére

  Diéta alatt én nem teszek szénhidrátot a fehérje mellé.

  Amúgy nem 70..73.

• #17200 Gabe123 aktív tag Richard #17198

  Új Válasz 2013-04-22 17:32:05 #17200

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Gabe123

  aktív tag

  válasz Richard #17198 üzenetére

  Thx. Másodikból rendeltem is.

• #16519 siti őstag Richard #16516

  Új Válasz 2013-04-18 12:30:27 #16519

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  siti

  őstag

  válasz Richard #16516 üzenetére

  ne húzd mán át, hát tök nehéz elolvasni!

• #16511 Morris veterán Richard #16510

  Új Válasz 2013-04-18 12:09:10 #16511

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Morris

  veterán

  válasz Richard #16510 üzenetére

  
  szétröhögöm magam a beszólásaitokon!
  ja és ezt a gif-et lopom

• #16496 penene őstag Richard #16478

  Új Válasz 2013-04-18 11:30:55 #16496

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  penene

  őstag

  válasz Richard #16478 üzenetére

  Szerintem folos hiit utan az aerob. Hiittel kiurited a glikogen raktarat hiphop, beindul az anyagcsere es dolgozik edzes utan. Jo hiit utan nem virgonc az ember. De majd ezt ugyis meg kell tapasztalni. Elejen nem kell a szivroham.

• #16482 Woodslave félisten Richard #16481

  Új Válasz 2013-04-18 10:28:57 #16482

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Richard #16481 üzenetére

  úgy legyen

• #16480 Woodslave félisten Richard #16476

  Új Válasz 2013-04-18 10:25:19 #16480

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Richard #16476 üzenetére

  hát pont ettől félek, ha aznap csinálom kikészít és a délutáni súlyzós edzés lesz fos, ami nekem a fontosabb, vagy másnap reggel baxik oda a regenerációnak, de még mindig ez lesz inkább.. H-Sz-P súlyzó és reggel kocogás, K-CS-Vas próbálkozok némi HIIT-el. Aztán két-hét után levonom a tanúságot, hogy nekem tök mindegy (és kiégve bele is unok)

• #16478 Richard őstag Richard #16476

  Új Válasz 2013-04-18 10:14:23 #16478

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Richard

  őstag

  válasz Richard #16476 üzenetére

  Később már az is mehet, hogy nem állsz le a 20 perc HIIT után, hanem kocogsz még utána 30 percet. De azt már csak tényleg akkor, ha nem bírsz magaddal és nem hat ki az egész napodra. Értem ezalatt, hogy nagyon elfáradsz már reggel.

• #16474 Woodslave félisten Richard #16472

  Új Válasz 2013-04-18 09:59:06 #16474

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Richard #16472 üzenetére

  jóvan akkor ezt hogyan passzintom be a heti 3 súlyzós edzéshez, úgy hogy csak reggel tudnám csinálni?

• #15637 Coccolino_O őstag Richard #15634

  Új Válasz 2013-04-12 17:52:25 #15637

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Coccolino_O

  őstag

  válasz Richard #15634 üzenetére

  Barna rizs tényleg egészségesebb amiatt, hogy nincsen hántolva?

• #15629 Dexar007 veterán Richard #15628

  Új Válasz 2013-04-12 17:15:46 #15629

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Dexar007

  veterán

  válasz Richard #15628 üzenetére

  Én úgy terveztem,hogy hétfőtől péntekig/szombatig 1 óra aerob ébredés után, súlyzós edzés pedig valamikor délután/estefele hétfő-szerda-péntek-szombat.
  Vasárnap isten napja...vagyis pihi.

  Fat-karcsú vagyok na..ha van rajtad zsír akkor miért ne lehetne diétázni? Legfeljebb olyan leszek mint dzsasztin bíber.

• #15627 Dexar007 veterán Richard #15625

  Új Válasz 2013-04-12 17:08:17 #15627

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Dexar007

  veterán

  válasz Richard #15625 üzenetére

  Hát az evőversenyeken sem a dagadtak nyernek, hanem a csont és bőr srácok.
  De jó,üsse kavics, 3g-vel kezdem aztán majd meglátjuk mi lesz.

  Még egy kérdés.: Mennyi aerobot lehet nyomni egyszerre?Minimum 45 perc,de inkább legyen 1 óra. De maximum mennyi lehet,amíg meg nem unom?

• #15450 Motion_Blur félisten Richard #15446

  Új Válasz 2013-04-11 10:44:12 #15450

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Motion_Blur

  félisten

  válasz Richard #15446 üzenetére

  "Nem is tudom már kinél olvastam, hogy akár 7! kiló halat is megeszik egy nap felkészülés során."

  Vörös Zoli mondta az Arnoldos filmben, hogy 2,5 kiló csirke, vagy 7 kiló hal

• #15357 spacey csendes tag Richard #15356

  Új Válasz 2013-04-10 14:20:50 #15357

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  spacey

  csendes tag

  válasz Richard #15356 üzenetére

  De gyúrok is vazee

• #11728 GiP23 csendes tag Richard #11712

  Új Válasz 2013-03-15 20:10:29 #11728

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  GiP23

  csendes tag

  válasz Richard #11712 üzenetére

  A fogalmazás "bicepsz-hát" volt egy kevésbé tapasztalt gyúróstól ezért szerintem joggal feltételeztük, hogy bicepsszel kezdi

  Ki a f@szom kezd a kisebb izommal? Esetleg egy kezdő? Mint kiderült az edzéstervéből ő vegyesen csinálja.

• #11685 GiP23 csendes tag Richard #11673

  Új Válasz 2013-03-15 13:50:06 #11685

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  GiP23

  csendes tag

  válasz Richard #11673 üzenetére

  Bicepsz-hát miért rossz? Mert ha bicepszel kezded, vagy szuperszettekben csinálod, akkor a bicepszed sokkal hamarabb kifárad mint a hátizmaid és nem tudod majd rendesen megdolgoztatni pl a széles hátizmot. Ezért antagonista izomcsoportokat szoktak együtt edzeni. Szinergista izomcsoportokat nem annyira.

• #11677 spammer veterán Richard #11673

  Új Válasz 2013-03-15 13:10:36 #11677

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  spammer

  veterán

  válasz Richard #11673 üzenetére

  Nem azt mondtam, hogy nem lehet, csak azt, hogy nekem érdekes. Hát edzésnél elég jól dolgozik a váll/csuklya, ezért látom több értelmét. A bic-tricet meg eleve szét sem bontom, bár lehet, hogy nem vagyok elég HC. Sőt, biztos.

  (#11675) enginev3.0: vizet egész nap alig szabad inni, ezt most tudtuk meg nem olyan régen, mert állandóan hugyoznod kell tőle, ezért felesleges sokat inni. A napi kajával elegendőt viszel be, az elég a túléléshez

• #11674 wertigo1984 őstag Richard #11673

  Új Válasz 2013-03-15 13:02:23 #11674

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  wertigo1984

  őstag

  válasz Richard #11673 üzenetére

  +1

  Én is így csinálom (hát-bicepsz), nálam teljesen bevált.

• #9928 God Vazzeg veterán Richard #9926

  Új Válasz 2013-02-28 16:04:36 #9928

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  God Vazzeg

  veterán

  válasz Richard #9926 üzenetére

  Neked is viszlát

• #9927 kNG senior tag Richard #9926

  Új Válasz 2013-02-28 16:02:14 #9927

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kNG

  senior tag

  válasz Richard #9926 üzenetére

  Jobban én magam sem tudtam volna ezt leírni...ugyanez a véleményem...néha tényleg én is jókat röhögök, még azokon a válaszokon is amit én kaptam, de ha ide beszabadulna 1 modi, nem végezne 24 óra alatt (csak ezzel a nemrég nyitott topikkal) az biztos!

• #9606 BÁ Nutrition addikt Richard #9566

  Új Válasz 2013-02-26 21:00:40 #9606

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  válasz Richard #9566 üzenetére

  van olyan is amiben 2-3 rekesz van

Új hozzászólás Aktív témák