- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Projektor topic
- Videós, mozgóképes topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Házimozi belépő szinten
- Vezetékes FEJhallgatók
- Léghűtés topik
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Valami baja van a tápomnak
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
barisj
aktív tag
válasz
barisj
#55394
üzenetére
Lemaradt,hogy nem most kezdtem,csak újrakezdő vagyok.
Bá: Mivel diák vagyok és szegény család sarja,korlátozottak a lehetőségeim
Kaja nem valami olcsó,főleg hogy sokat kell zabálnom.kolosanyi: nem a kondibérlettel van a baj,mert az 5k lenne havonta,hanem a kajával. De eddig mindig egyszerre fogyott el a kajám,pénzem és járt le a kondibérletem
-
kolosanyi
veterán
válasz
student
#55393
üzenetére
Változó. Többnyire futás, váltogatom a rövid távot, sprint edzéseket, közép távot, lépcsőfufást stb. De van, hogy csak ugrókötelezek, vagy bringázok, esetleg úszok. Általában magas pulzus, a 120 fölé ne menj nem az én stílusom, itt az állóképesség a lényeg, nem a "zsírégető tartomány".
(#55394) barisj
Otthon is lehet edzeni tök ingyen. -
#55394
barisj
aktív tag
FollowTheORI
#55373
barisj
aktív tag
válasz
FollowTheORI
#55373
üzenetére
2013.11.09.én kezdtem 56.3kilósan. 1hónapig otthon edzettem átmozgató jelleggel,aztán 12.09.én mentem terembe. 1-1,5hónapig jártam, ebből 1hónap átmozgató volt ,aztán elfogyott a pénzem és pár hét pihenésre kényszerültem
2014.02.13.án újra lett pénzem és elkezdtem edzeni teremben. Az első két hét átmozgató volt,aztán pedig egyre fokoztam az intenzitást.Azóta folyamatosan edzek,eltelt ~3hónap és látom magamon a fejlődést. Igaz lóf@sz,de ~8kg azé feljött -
Zola007
veterán
válasz
#48584626
#55390
üzenetére
melyik részére érted, hogy felesleges?
szívesen fogadok bármilyen tanácsot, egyelőre még elég képlékeny ez az egész növekedési fázis nálam#55391) NetTom:
heti 4 (-5)x edzek
1. hát
2. kar- has- csuklya
3. láb
4. mell - váll - core
(+5). kardio (bringa/futkorászás)egyelőre az edzéstervet variálom, mert azért annyira ez nem kevés kaja és nem szívesen emelnék már egyik makrón sem
nincs kizárva, hogy nekem ennyi jutott, hízékony alkat vagyok, izmosodni meglehetősen nehezen megy -
#55391
FollowTheORI
nagyúr
Zola007
#55378
válasz
Zola007
#55378
üzenetére
Elképzelhető, ha nagyon stagnálsz segítene... de ez függ attól is mennyit és milyen intenzitással edzel pl.
Ha nagyon intenzíven tolod akkor mindenképp megérhet egy próbát.Azis lehet inkább több pihenő, kevesebb edzés kellene... próbáld ki 1 hónapra.
De ha nagyon megnöveled és nagyon gyarapodni kezd a súly akkor csak zsírt meg járulékos tömeget szedsz fel. "Érzésre" kell belőni ezt, ahogy szép lassan megismered a tested mire hogy reagál. -
kolosanyi
veterán
válasz
ludsimon
#55374
üzenetére
Mellette se szólnak észérvek, csak a lám, ő is így kajál és izmos. Az én álláspontom nem csőlátás, pusztán józan paraszti ész. Én a csirkerizs ellen vagyok, ha állandóan azt eszed, az tuti nem egy egészséges dolog, ahogy állandóan ugyanazt a pár növényt enni se az. Ezek szélsőséges dolgok, ahogy az is az, ha csak junk foodot eszik valaki. Nekem az a természetes, egészséges, ha mindent eszem vegyesen. Sok zöldség, sok gyümölcs, húsok, tejtermékek, tojás, magvak stb.
(#55375) Tamoo
Oké. Ma kardió nap lesz, de holnap hátazni fogok. Három hete csak súllyal húzódzkodok, most szerintem feldobom a programot és nehezített saját súlyos variációkkal fogom nyomni. Kezdésnek törölközős lesz. A rúdon átlógatsz egy törölközőt úgy, hogy az egyik oldalra nyújtott kartávolságra legyen. A másik karoddal szűken, talsó fogással megmarkolod a rudat, az asszisztáló karral meg a törölközőt fogod. Úgy próbálod felhúzni magad, hogy minél kevesebb terhelés érje a segítő kart. Komoly egy variáció, már várom.
-
#55386
FollowTheORI
nagyúr
deniro2
#55377
válasz
deniro2
#55377
üzenetére
Nem izom... súlygyarapodás... izom ebből... khm kevés lesz relative.
(#55385) Koczó93
Súlygyarapodásról volt szó.
Igen, hobbigyúrok.
Tisztázzuk hogy értem:
Ha havi kb 1kg-al nősz akkor az jele hogy tuti pozitív mérlegben vagy, de ennél ne legyen több, azért írtam.
Mert az már csak zsír ugyis, csak fölös leadnivaló később. -
#55385
Koczó93
őstag
FollowTheORI
#55373
Koczó93
őstag
válasz
FollowTheORI
#55373
üzenetére
Rád havi 1 kiló izom jön?
Gyúrsz amúgy?![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
-
Woodslave
félisten
pontosan. Nincs olyan edzés-táplálékozás stb. módszer ami mögött ne lenne egy izmos ember (meg egy 20dolláros könyv
)nincs itt youtube nem tudom kikkel példálózik, de arról mondjuk soha nincs szó, hogy testépítő karrierjük kezdetén mind a sárga kapszula (vagy aféle) módon edzettek és ettek
-
-
#55378
Zola007
veterán
FollowTheORI
#55350
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#55350
üzenetére
a kollégáé
3300 kcal
220 fehérje
450 CH
60 zsírha ő 174 centi 64 kilóhoz ennyit eszik, lehet hogy nekem is löknöm kellene az adagomon és megnézni, hogy mi jön fel
edzésnap: 170g fehérje + 430g CH + 110g zsír
pihenőnap: 150-160 protein + 400g CH + 110g zsír
mindenféle eredetű fehérjét számolok, arra figyelek, hogy állatiból meglegyen a napi 100gramm
rostbevitel 50-60g / nap
5x eszek egy nap, minden étkezéssel eszek 100-150gramm zöldéségetlehet hogy nekem is a zsírt kellene egy kicsit megnyomni, mert CH-ból nem akarok többet, szerintem már a mostani is több mint kellene
-
#55377
deniro2
senior tag
FollowTheORI
#55373
deniro2
senior tag
válasz
FollowTheORI
#55373
üzenetére
Havi 1 kg izom és még kezdő se legyen,mert az még több? Jesszus...
-
ludsimon
veterán
válasz
kolosanyi
#55372
üzenetére
Én ezt választottam.
Egy mondatomban nem próbáltam senkit rábeszélni, csak válaszoltam a felvetett kérdésekre.
Meggyőzni nem tudsz róla miért rossz, mert észérvek nem szólnak a 80/10/10 ellen.
13 év után ha bármi hiányban szenvedne ez a csávó az a vérképén csúnyán meglátszana.
Csak azt akarom, hogy ne legyen ennyire csőlátásotok, hogy ez mennyire egészségtelen és káros.Testet is lehet építeni 80/10/10-el, amit már linkeltem fentebb.
-
#55373
FollowTheORI
nagyúr
barisj
#55367
-
kolosanyi
veterán
válasz
ludsimon
#55369
üzenetére
Igen és mennyivel kevesebb káros anyag van egy adag bélszínben, szűzpecsenyében, mint a mekis kajában nem? Ugyan már, a junk food, az szenny, ezt mindenki tudja, te most végletekben beszélsz. Részemről nem kifogás a permetszer meg a többi, mert eszek zöldséget, gyümölcsöt sokat, de te viszont nem eszel húst, tojást, mert a videóban csúnya dolgokat mutogattak. Véleményem szerint semmi előnye nincs a vegetáriánus étrendnek, csak akkor étkeznék úgy, ha a szükség úgy hozná, magamtól nem.
(#55371) Champipi
Azért Jeff formája se rossz, ja, de Klokov masszívabb. Amíg látszik a kockahas, addig nem hiszem, hogy beles vagy fedett lenne a tag. -
-
-
#55367
barisj
aktív tag
FollowTheORI
#55363
barisj
aktív tag
válasz
FollowTheORI
#55363
üzenetére
Kövi hó 9.éig még tartom ezt az étrendet,aztán emelem,ha nem lesz súlynövekedés. Ha sovány izomtömeg növelés a cél,mennyi a jó súlynövekedés havonta?
-
#55366
Woodslave
félisten
PowerBuldog
#55365
Woodslave
félisten
válasz
PowerBuldog
#55365
üzenetére
Izmosnak tartom magam, ez a lényeg, jó neked
-
#55364
kolosanyi
veterán
PowerBuldog
#55359
kolosanyi
veterán
válasz
PowerBuldog
#55359
üzenetére
Érdekes lenne kipróbálni, hogy mi történne alacsonyabb bevitelnél. Szerintem semmi, velem legalábbis nem történt semmi. 115 kiló vagyok, testzsír 15 és nekem elég az a 200 g. Csak állatit számolva a 1,5 g / tskg sincs meg, vagy éppen megvan, mégse esett le az izom.
(#55360) ludsimon
Ezzel az erővel a növények meg génkezeltek, de legalábbis agyon permetezik és műtrágyás, vegyszeres földben termesztik.(#55365) PowerBuldog
Én a ch-ra érzékeny vagyok. Ha kevés, erőtlen, kába vagyok egész nap, ha sok, zsírosodok. Jelenleg 200-250 g megy, de amúgy se megyek 300-350 fölé, ha kell a plusz kalória, a zsírbevitellel játszok. Az extra sok fehérjétől csak wc-re járok, puffadok, meg fingok egész nap, a zsírtól meg semmi bajom. A koleszterin szint is rendben van, pedig húdecsúnyarossztelítettzsír. -
#55363
FollowTheORI
nagyúr
barisj
#55357
-
#55362
#48584626
törölt tag
PowerBuldog
#55359
#48584626
törölt tag
válasz
PowerBuldog
#55359
üzenetére
es izmos lettel?
-
ludsimon
veterán
válasz
Woodslave
#55356
üzenetére
A-s vércsoportú vagyok.
Ezelőtt fél éve, 2 évig ment napi 5x hússal táplálkozás, csak szárnyas és nagyon utáltam már.
Hányingerem volt a hús látványától is.
Már ránézni se bírok a húsra, nem szeretem a húst. Se tojás, se tej. Miután vega lettem néztem elég csúnya videókat ami a hús/tojás/tej ellen szól. Elég megdöbbentő volt és akkor határoztam el többet nem eszek ilyeneket. -
#55358
kolosanyi
veterán
PowerBuldog
#55352
kolosanyi
veterán
válasz
PowerBuldog
#55352
üzenetére
Szerintem megint kettő között félúton van az igazság. Én növényi fehérjével együtt számolom a kb 200 grammot (most diétában 150-180) és simán fejlődök tőle.
-
#55357
barisj
aktív tag
FollowTheORI
#55350
barisj
aktív tag
válasz
FollowTheORI
#55350
üzenetére
Itt az étrendem. 19yo/174cm/64kg Célom: sovány izomtömeg növelése.
Csirkerizs mellé eszek zöldséget,csak mindig mást,ezért nem írtam bele. + mindent kókuszzsírral sütök,ami + kalória. És a vitamin,ásványi anyag,omega3 is rendben van.
Esetleg valami tanács,ha valamit nem jól csinálnék?
-
#55354
ludsimon
veterán
PowerBuldog
#55352
ludsimon
veterán
válasz
PowerBuldog
#55352
üzenetére
nem is vártam mást, hogy itt nagy sikere lesz amit írtam.
Csak azért írtam le, mert volt akit érdekelt. -
#55352
PowerBuldog
veterán
PowerBuldog
veterán
Személyes véleményem pedig az, hogy az ember nem kecske, hogy folyamatosan zöldséget meg magvakat egyen.
-
#55351
ludsimon
veterán
FollowTheORI
#55350
ludsimon
veterán
válasz
FollowTheORI
#55350
üzenetére
Tudom, ezért hangsúlyoztam ki a 80/10/10-et, mindenben van fehérje. Nem is a pokolra küldtem, mert kell, csak azt mondtam nem akkora mennyiség mint amennyit sokan gondolnak.
Egy pihenőnapom amikor nem bringázok ez így néz ki / nap:
CH: 510g
F: 64g
ZS: 64g -
#55350
FollowTheORI
nagyúr
barisj
#55343
válasz
barisj
#55343
üzenetére
Ez mennyi kalória... mert barmi kevésnek tűnik még hobbi gyúrogatáshoz is.
(#55342) ludsimon
Régebben linkeltem azt hiszem hogy a pozitív nitrogén egyensúlyhoz szükséges fehérjebeviteli mennyiség kell.
Amugymeg a növényekben is van fehérje, némelyikben relative egész sok... attól még hogy valaki nem eszik állati eredetűt, vihet be növényiből is jó sokat. Csak ott max a testnek kell összekombinálni az aminósavakat a többféle növényből nem egybe lesz, vagy valamelyik hiányozni fog épp ha túl egyoldaló és arra visz be kisebb mennyiségű tápkieget.Amugy azt akartam írni a fehérje nem csak azért jó ha picit magasabb a beviteled a makrón belül, mert annyi fehérje kell feltétlen, hanem azért is mert lassú energiaforrás. Ugye mire fehérjéből pl a májban bármiféle energiahordozó lesz az sok idő.
A lassú ch-t is azért eszed hogy ne hirtelen legyen egy cukor/energia löket... na a fehére ilyen szempontból is jó kiegészítés plussz kalóriában. Energia tartalma azonos a szénhidráttal kb csak sokkal lassabb.Azért sikeresek a magas protein-alacsony ch bevitelű fogyasztó diéták is. De segít a "zsírmentesebb" tömegnövelésben is ugyanúgy.
-
-
ludsimon
veterán
válasz
Woodslave
#55344
üzenetére
Igazából én nem vagyok ez a 'raw fruitarian' megszállott, mert itthon elég kevés gyümölcs van ami beszerezhető.
Pl a datolya, mangó (ezeknek magas a ch tartama) ezek itthon mind aranyárban mennek, úgyhogy csak a banán van. A dinnyeszezon jó itthon, azt várom már, csak annak a víztartalma miatt korlátos, napi 5kg-nál több nem fog menni szerintem, szóval ki kell egészíteni mással. Hétvégére beérik a cseresznyénk is, szóval egész nap ehetek cseresznyét 2-3 hétig.Ha a fenti opciókat meguntam, vagy éppen nincs idénye, akkor nagyon egyszerűen oldom meg.
Tartom a 80/10/10-et, de eszek szinte mindent ami szénhidrát.
Rizs, alacsony zsírtartalmú szósszal bekevert tészta, vagy lencse (imádom csak napi 200g-nál többet nem szoktam enni, mert beindul a gáztermelés.), száraz bab (ugyan az a helyzet mint lencsével).Legtöbbet rizst és tésztát eszek, de mikor nagyon meguntam a 4 közül mindet, akkor van, hogy csak banánt eszek ami szerintem tök finom és magas szénhidráttartama van, amikor nincs kedvem főzni akkor banánt eszek. Csak kibontod és eszed.
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#55333
üzenetére
én erősebb meg egészségesebb akarok lenni és hogy egy univerzális, kiegyensúlyozott izomzatot építsek, amivel más sportokat is ki tudok próbálni (pl falmászás, küzdősportok stb)
Nekem a kinézet nem különösebben számít, egyrészt ruha alatt van a nagyja, másrészt utálok strandra járni és nekem sajnos az életben nem lesz kockahasam annyira laza a hasamon a bőr.
Evvan, nincs mit tenniAzon sem veszünk össze, hogy én biztosan nem leszek kétajtós szekrény
Kövéren voltam szekrény, ha nem is 2 ajtós, de majd 140 kilónak kell a hely
(#55340) ludsimon: átlagembernek 0,8-1g/ttkg, állóképességi sportolónak 1,4/ttkg, bodybuilding / erősportok 1,8 g/ttkg pozitív nitrogén egyensúlyt ad
-
-
barisj
aktív tag
Egy kis érdekesség: Kiszámoltam,hogy mennyire jön ki a napi kaja.
1napi menü:
50g zabpehely - 200ft/500g - 20ft
200g tojás (4db L-es) 30ft/db - 120ft
500g rizs jelenleg tescos tasakosat veszek 400ft/kg - 200ft
500g csirkemellfilé 1300ft/kg - 650ft
500g zöldség kb 300ft
250g sovány tehéntúró 400ft/500g - 200ftÖsszesen tehát a napi kajapénzem: 1490ft
Belegondolva nem is olyan sok,havi kajapénz pedig 1490ftx30 = 44700ft
-
ludsimon
veterán
válasz
kolosanyi
#55341
üzenetére
Én se erőltetem másra ezt a lifestyle-t, csak belinkeltem arra válaszul amit tegnap mondtatok, hogy 2g/tskg protein kell ahhoz, hogy nőjek..
Elolvastam amit belinkeltél, de a legnagyobb hiba amit elkövetett a tesztoszteron.hu-n a srác, hogy rengeteg zsírt vitt be, azért kezdett el a srác zsírosodni.
Szójabab
100g szójababba 20g zsír, 30g ch, 36g fehérje.
A srác totál nem nézett utána milyen vegetáriánus étrend az egészséges hosszú távon. Egy laikusnak furcsán hangzik, de hatalmas különbség van vega és vega étrend között.A 80/10/10-nek a lényege, hogy 80% ch, 10% protein, 10% zsír az össz kalóriabevitel aránya.
Másképpen úgy is szokták nevezni, hogy 'raw vegan lifestyle'.Senkit nem akarok meggyőzni róla, hogy ezt kellene bárkinek is folytatni, csak azért linkelem őt be, hogy eloszlassam azt a tévhitet, hogy az egyoldalú monoton táplálkozás káros az egészségre hosszú távon.
Itt a srác 13 éve raw vega, és itt van a laboreredménye!
80/10/10-et követi ő is, csak ő mondjuk nem kondizik, csak bringa. -
kolosanyi
veterán
válasz
ludsimon
#55340
üzenetére
Eszemben sincs meggyőzni az ellenkezőjéről, nem is tudnálak, látom elkötelezett vagy. Pusztán nem értek egyet.
A fehérjebevitel érdekes amúgy, valószínűleg ez is egy eltúlzott dolog ebben a sportban (iparágban), sokszor kibeszéltük már itt is. Ettől függetlenül nem tartom egészségesnek a vega életmódot, szerintem itt is az arany középút a legjobb. Kiegyensúlyozott, vegyes táplálkozás, minden makro és mikrotápanyag a helyén stb. Ennek nem felel meg az, hogy csak növényeket eszik az ember, ráadásul ha sportol és a fehérjebevitelre is figyel, nagyon hamar egyoldalúvá válhat az egész. Azért vegyes táplálkozással több lehetőség van.
-
ludsimon
veterán
válasz
kolosanyi
#55338
üzenetére
Találtam még fél éve egy nagyon hasznos tanulmányt ahol több száz résztvevővel tesztelték mennyi protein szükséges a testnek és azt találták a megfigyelés alatt, hogy nem szükséges akkora mennyiségű protein, mint amennyit eddig gondoltunk.
Most nem fogom megtalálni, sajnos nem tettem könyvjelzők közé.
Ha pedig neki megy 80/10/10-el ilyen testalkat, akkor nekem ennek kb a fele izom is elég ami ezen a srácon van, mert nem testépítő vagyok.
-
kolosanyi
veterán
válasz
ludsimon
#55334
üzenetére
Medrano se a fehérjét szerzi koxszal, ha cuccol egyáltalán (el tudom képzelni). Nem tudom, hogy mit és mennyit eszik, de ha full vegán, akkor problémás a fehérjebevitel. Ott a szója meg a hüvelyesek, de akkor is hátrányban van azzal szemben, aki legalább tojást, meg tejtermékeket fogyaszt, esetleg halat. Olvasnivaló.
Szerk.: Ne érts félre, semmi bajom a saját súlyos edzéssel, sőt, én is csinálom, nagyon szeretem, szóval nem fikázni akarom, sem pedig Medranot. Bár akkor már inkább Szarka Ákos, vagy egy Berki Krisztián (a tornász!) a minta, nem a YouTube pózerek.
(#55339) Woodslave
Jaja. Dolgozik súlyokkal is, egész erős, meg durván szálkás, szóval jól nyomja. Saját bevallása szerint gyúrással kezdte, de csak dagadt lett és aztán rátalált a calisthenicsre, meg a vegán kajálásra és bumm, hirtelen tiszta szálka lett, meg superhuman meg minden. -
ludsimon
veterán
-
Woodslave
félisten
válasz
Zola007
#55296
üzenetére
előbb mintha pont azt mondtad volna, hogy nem érdekel a kinézet
Sztem qrávra nincs igazad, majd meglátod te se leszel kétajtós szekrény (legalábbis nem izmosan) mint ahogy a terembe járók nagy része se az. Néhány szerencsés kivétellel (meg azok biztos a 80%-ban vannak)Ettől még qrva jó dolog edzeni, és valamit mindig lehet javulni. (meg lehet enélkül még xarabbul kinézni)
-
Lajkó
őstag
Üdv ismét!
A Myprotein-től a Pea Protein Isolate-et borsófehérjét ki mivel ízesíti? Azt mondják lég kak. az íze ala natúr...
Esetleg nincs valakinek Miskolcon, hogy megízleljem?
-
deniro2
senior tag
válasz
kolosanyi
#55324
üzenetére
Ezen nem fogunk összeveszni, mert szerintem is röhejesen néznek ki a mai testépítők. Freak show az egész sport...
Mondjuk én magamtól nem is nézegetek se testépítőket, se semmilyen izmos férfiakat, csak néha ránézek a linkjeitekre, úgyhogy nem értek hozzá...
Amúgy is, ősztől takarékra rakom ezt a sportot, nem erőltetem tovább ami nem megy... Heti 2 edzés megmarad, mert hiú vagyok, mellé megy 2 balett, mert szeretek kemény lenni és valami kardió egyébként is kell, aztán ennyi. Kajában meg az egészség lesz az első számú szempont, úgyhogy a további fejlődés kizárt...
A fórumot olvasom tovább, amíg te és a régiek itt vannak, aztán, ha báni gyermekei átveszik az uralmat, hagyom ezt is a picsába. Legalább több időm marad a zenére...Egy kis Neon Knights jöhet megerősítésként...
-
kolosanyi
veterán
válasz
Dexar007
#55322
üzenetére
Ezeknek amúgy hogy bírják az ízületeik? Nekem 150-60 kilós guggolásoktól szétmegy a derekam, ők meg 200-akat löknek fej fölé és semmi bajuk...
(#55323) deniro2
Nekem az már amorf teljesen. Könnyebb átugrani az olyat, mint megkerülni, nem értem mi abban az esztétikus, mert elvileg az egy esztétikai sportág. Neki amúgy is mások az arányai, robosztus törzs, széles vállak, baromi nagy combok, segg, de a karja kisebb, illetve a mellizma se olyan hatalmas. Mindenesetre nekem ez sokkal bejövősebb forma tényleg. Ez számomra erőt, férfiasságot sugároz, egy profi testépítő meg olyan, mint egy félresikerült kísérlet. Persze rengeteg meló van benne, hatalmas teljesítmény (ha kox ha nem), de nekem nem szép, sőt... -
kolosanyi
veterán
Ez a Klokov nem normális. 180 centi, 110 kiló, 232 kilós lökése volt Pekingben, ezüstérmes volt. Na nekem ez az esztétikus férfi test. Az más kérdés, hogy ő is szét van koxolva, de ezt sokkal jobb formának tartom, mint a testépítő fazont.
-
#55320
Miamiquake
aktív tag
Miamiquake
aktív tag
Szép Rémálmokat
Berki 2010.06
-
#55319
Dexar007
veterán
FollowTheORI
#55317
Dexar007
veterán
válasz
FollowTheORI
#55317
üzenetére
Najo,ot duzzogva. De Zsuzsit nem.
-
#55317
FollowTheORI
nagyúr
Jorus
#55302
-
#55316
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
jól megmilitaripresszeztem a vállamat. gyó vót
-
deniro2
senior tag
Nem hiszem, hogy lesz értelme képet betennem a pálcika testemről, de majd meglátjuk. 42-es karról kezdek, a cél, hogy fél centinél többet ne veszítsek 7-8 kiló mínusszal. 6% tzs még ott sem lesz, de majd user villant helyettem...
Dicker: nem öli
nincs benne metil csoport, ezért is kell belőle 3-400mg, nem pedig 30..
Ez a prohormon, nem pedig a stana változat furaza, bár a név megtévesztő lehet. -
ludsimon
veterán
-
Zola007
veterán
mondhatnál tippet hogy szokjak rá a korai fekvésre, mert nem nagyon jön össze, pedig rajta vagyok (mindig is későn fekvő voltam, 1-2 körül)
Ja, ma lenyomtam első koffeintablettás edzésemet. Nem sokat ért, otthon vettem be kaja után, buszon kicsit szaporább volt a rendszer, de mire odaértem volt vagy 60-as pulzusom. úgy látszik közvetlen edzés előtt kellen bevenni, csak nem mertem mert féltem hogy fejreállok tőle
valószínűleg ma sem fogok időben elaludni -
Kaja nem valami olcsó,főleg hogy sokat kell zabálnom.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- iPhone topik
- The Division 2 (PC, XO, PS4)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Honor 400 Pro - gép a képben
- LEGO klub
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- MW2 - MW3 játékosok baráti köre
- Apple Watch
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- További aktív témák...
- LG 77B3 - 77" OLED - 4K 120Hz & 0.1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDMI 2.1 - 700 Nits
- Xiaomi Redmi Note 13 Pro+ 512GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- LG 27GR93U-B - 27" IPS - UHD 4K - 144Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDR 400
- BESZÁMÍTÁS! 1TB Kingston KC3000 NVMe SSD meghajtó garanciával hibátlan működéssel
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone i5 13400F 32/64GB RAM RX 7700 XT 12GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest