- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Hamarosan megjön a Samsung 360 Hz-es QD-OLED monitora
- Melyik tápegységet vegyem?
- Milyen videókártyát?
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Videós, mozgóképes topik
- Azonnali notebookos kérdések órája
- Milyen SSD-t vegyek?
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Hobby elektronika
Hirdetés
-
Már elérhető Steamen a klasszikus Marathon
gp A közkinccsé tett alkotás eddig is ingyen játszható volt, de nemrég végre bekerült a Valve áruházába is.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Enduro változatot kapott a Mobvoi TicWatch Pro 5
ma WearOS 3.5 rendszerrel és kettős FSTN és AMOLED kijelzővel érkezik az új modell.
-
PROHARDVER!
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
lsebestyen
addikt
válasz dom1n0 #292575 üzenetére
Én ma pont kiszedtem az első fékbetéteket (L04C), mert nyikorgott mint az állat. Nem ülök rá hat napig aztán ilyenek vannak. Múltkor is ez volt, letakarítottam, aztán két nap múlva fékeznék, nyikorog. Akkor egy lejtőben jól megfékezgettem, jó is lett, most csak 2*8 percre mentem el vele.
JAR mosogatószert használok, utána a féktárcsát még egyszer letörlöm féktisztítóval. Elég koszos volt a betét, finom csiszolópapírral megcsiszoltam, remélem jó lesz, de számomra kicsit rejtély, hogy több nap állás után miért ilyen. -
Ringman
nagyúr
válasz lsebestyen #292600 üzenetére
exprofiknál tök más a dolog, plusz ahogy néztem előtte-utána ftp-hez/fejlődéshez nem a 0. pillanatban kéne az első teszt, ha érdekel a hosszú formátum (mondjuk tekerés közben):
Garmin Raises Cade's FTP 35w in 6 weeks | Cycling Coach Reacts -
lsebestyen
addikt
válasz Ringman #292602 üzenetére
Attól még a z2 hasznos, akkor is ha csak heti 8 órát megy az ember. De az nem z2, ha van benne 200-as pulzus, meg blackout... Pulzuszónák sem tudom miből jönnek, de 155 z2 tetőhöz egyáltalán nem 221-es max pulzus kell semelyik formula alapján sem. Az persze igaz, hogy ilyen labor méréssel ezerszer jobban be lehet lőni a zónákat mint a kalkulátorokkal, pár adat alapján.
[ Szerkesztve ]
-
Ringman
nagyúr
válasz lsebestyen #292603 üzenetére
ja, a gcn-es videót nem néztem
csak a videót amit linkeltem.
z2-vel v z1-gyel mentem mostanában, mert a heti 3 edzés (ebből 1 biciklin van, de a maradék 2-ben is van kardio) + a kerti munka mellett nem mindig van kedvem megtolni.szerk:
mintha a nyugalmi pulzusom menne le amúgy és a z1-hez tartozó tempó is nőne valamennyit (remélem tényleg így van)
+ ahogy írtam, városon belüli biciklis közlekedés 1 részét lecserélem épp sétára, hogy alacsony intenzitással minél többet mozogjak.szerk2:
apple watch is kalkulál zónákat (szerintem időnként finomítja), a szerint kb 145 a z2 teteje nálam. seiler valamelyik podcastban meg 3 zónára redukált modellről beszél - zöld-sárga-piros[ Szerkesztve ]
-
lsebestyen
addikt
válasz Ringman #292604 üzenetére
Én szinte egész off szezonban z2-t toltam, néha unalmas volt, de baromi sokat fejlődtem, főleg a 3+ órás edzésekben. Régen nyomtam mint süket a csengőt, de abba hamar bele lehet rogyni. Kell a jó alap, utána lehet rakni neki.
szerk.: AW-nál nem tetszik, hogy nem adhatom meg a max pulzusom. Csak ezért egyszer ki kellett mennem órával menni egy maxot. Egészség app a stravás pulzus alapján nem finomít rajta sajnos.
[ Szerkesztve ]
-
fulton
addikt
Találkoztam egy ismerőssel - látta vettem új bringát - erről is dumáltunk - szóba került az ára is. Úgy végig gondova, szerintetek mi az isten kerül egy ilyen bringán több millióba? és akkor ez még egy mondjuk úgy "nem épp a "legdrágább" karbon gép". Vannak 4-6 milliós gépek is, ugyan ilyen felszereltséggel-csak keves súly. De most úgy tényleg, mi az ami ekkora árat indukál ezeknél (gondolom hogy versenyt is nyertek vele az nagyobb presztizs... de ezeken kívül mi? a pinarellót nem is mondom .
Vagy csak szimplán ide árazzák a gyártók? Ti mit gondoltok?[ Szerkesztve ]
-
Ringman
nagyúr
válasz lsebestyen #292605 üzenetére
Kell a jó alap, utána lehet rakni neki
én is így érzem, na meg egyre fiatalabb sem vagyok. -
Kro
tag
válasz flash- #292584 üzenetére
Én fordítva voltam. Előbb NHH és onnan Csóványos. De mivel egyedül voltam és a kilátó alja tele volt túrázóval, így nem mentem fel, nem mertem lent hagyni a bringát.
Szóval ott a kilátásból nem sok jutott.
De NHH-n is szép azért a kilátás. Azt tudtam, hogy a turistaház zárva lesz, de egy sima vizvételi helyet azért megoldhattak volna oda.
Én a piros háromszögön mentem át, annak egy része szerintem gyönyörű, mondhatni mesébe illő, arra gondoltam. Legalábbis nekem nagyon adta. -
lsebestyen
addikt
-
ZavaBalazs
őstag
válasz lsebestyen #292603 üzenetére
a faék egyszerűségű képletnél stimmel (max HR 60-70%-a Z2, akkor az 221 max esetén 133-155), de hát az értelmezhetetlen eredményeket ad. megnéztem, hogy az én mért max pulzusomra miket ad a képlet, az alapján ha csak ránézek a biciklimre, már Z3-ban vagyok
wir haben pflichtmitten unter heimblatt - savanyú káposzta van a bőrgatyámban
-
flash-
veterán
6 hét alatt 15%, ez ilyen, ehhez idő kell meg sok óra.
az más kérdés hogy egy hobbistának kell e akkora állóképesség, hogy fél év alapozás heti 20 órával, alkalmanként akár 4-6 órás tekerés legyen,
attól függ mi a cél szerintem, de nem megyünk 4-6 órás versenyeket, nem kell olyan nagy állóképesség. persze kell, de ha nem korlátoz a céljainkban pl egy dobogókő mászásban akkor lehet nyomatni de ha meg mellette így nincs idő ftp mellett vo2maxokra, akkor lehet hogy inkább utóbbi elkezdésével nagyobb "nyereség" jön(elején valószinü mindenképp)
teljesítménydiagnosztika szintén jó erre megmondja mit kell fejleszteni.ez a max 60-70% meg kb csak hasraütés. ezért járnak az emberek teljesítmény diagnosztikára mert nem lehet képletekkel kiszámolni.
(nekem 3 éve max közeli 7perces dombos intervalloknál hamar felment 180-ra,aztán végefele 184-re, mostanában ha meg szakadok se megy 172-174 fölé,ennyire nem stabil dolog ez az mhr sem...A legnagyobb szaktekintély (Dr Iñigo San Millán) írása a témában.
Ajánlom a topic indítóba betenni (Ilyen Frank overtonok meg Trainerrodos level 3 -as edzők swítspotozásait meg hagyjunk már. nem ők pogacar edzője,hanem Dr. I.S.M.)
[link]Kro:ó értem!, hát mi egy 30+ os napon a csóványossal kezdük, és hazaút helyett még NHH-t céloztuk már fáradtan, úgy akkor odaérve már nem érte meg az energia/látvány arányt,persze szép ott minden csak viszonyításképp akkor így éltük meg kiszomjazva,szétszáradva
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
Ringman
nagyúr
válasz lsebestyen #292605 üzenetére
tolsz görgőn egy sprintes edzést órával, aztán meglesz az gyorsan
beltéri ftp-teszten 200 körüli max pulzus jött össze
-
Tin
veterán
válasz lsebestyen #292600 üzenetére
Várjál, szerintem totál félreértettél Bár visszaolvasva ez nem meglepő, szorri, én fogalmazok néha hülyén (vagyis csapongok túlságosan) Mellesleg nyilván minden, amit mondok, "szerintem", de ez mindenkire igaz, hiszen saját vélemény.
Szerintem tök jó a Z2 edzés, ezt mutatja Manon esete is. Számok kiadják, csak ugye van egy háttere a dolognak: a csaj profi volt hosszú évekig, de most úgy ment neki ennek a 6 hétnek, hogy a saját elmondása szerint is totál leeresztett az utóbbi időben. Erre mondtam, hogy nem a legigazibb teszt ez így, ugyanis "felhozásra" használta a Z2-t, és nem egy adott edzettséghez nézte meg, hogy azon tud-e javítano. Én sokkal jobban örültem volna annak, ha mellé vesznek egy szokásos "amatőrt", és mert akkor látnánk példát mindkét esetre. Mert egy leeresztett ex-profi 6 hét heti 8-9 óra Z2-zésével 15%-ot fejlődik úgy, hogy az edző is elmondja, hogy az atléták elég gyorsan "visszaállnak", nem túl meggyőző az állítás igazolására - legalábbis számomra.
A magamra vetített tanulság: ha nincs kedvem/erőm megtolni, akkor is sokkal jobb a Z2, mint a semmi. De én úgy érzem, hogy a saját szintemen a szigorú Z2-zésnek túl nagy értelme nincs, mert ahhoz egy idő után annyit kellene Z2-ben mennem, hogy még tovább fejlődhessek, amennyi időm nincs. Ezért is csinálom ezt a "vegyes" dolgot.
Ha meg a pulzuszónás utolsó bekezdésemre gondolsz, azt csak azért írtam le, mert itt az élő példa arra, amikor a Z2 tetejének a klasszikus képletekhez a világon semmi köze.
Remélem így érthetőbb, mit akartam mondani, de ha nem, akkor inkább írd meg, amivel nem értesz egyet, mert érdekel a véleményed.
-
MPowerPH
félisten
válasz dom1n0 #292415 üzenetére
Megmondom oszinten nem volt... Koran reggel bekaptam 40g zabot, tejjel, meggyel, es megittam kb. 1,5l vizet indulasig. Es annyi. Jo tempot mentem, 34 -es atlagom volt 87km -nel. Ekkor tortent a baj. Iso volt nalam, de nem nagyon ittam, mert nem voltam szomjas.
Ahogy megmutenek, mar kapom is fel a futocipot.
Megint eletmod valtas lesz, a sok munka miatt a taplalkozasra nem figyeltem. Reggeli zab utan pl. semmit nem ettem hetekig 10 oran at. Utana meg hazaerve habzsoltam. Sz@r lett a verkepem is, valszeg a baleset vegett. De van aceton a vizeletemben. Es mivel a cukrom jo, igy a masik eshetoseg a legvaloszinubb. 'Elehezes'. Ereztem is a bajt, mert hetek ota egyfolytaban olyan erzesem van, hogy allva eltudnek aludni. Lefekszem, 1 perc mulva alszok, reggel alig tudok felkelni. Emesztesem pocsek, gondolom e miatt.
Ezt hivjak onrombolasnak.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Tin
veterán
válasz dom1n0 #292611 üzenetére
Amikor februárban próbáltam tartani a Z2-t, csináltam ilyet. De az ilyen ultra alacsony cadence és csak nagyon rövidtávon megy
#292612 ZavaBalazs: jaja, így adja ki. A 221-es szám azért lett vicces, mert az összes "kivonós" képletben a kisebbítendő <= 220 Ezekre a mindenféle számolásos képletek "pontosságára" és a képletekhez való ragaszkodásra gondoltam vele.
#292616 balintbaba: akkor "is"
#292603 lsebestyen: erre a szintre azért ne menjünk le plz, hogy "De az nem z2, ha van benne 200-as pulzus, meg blackout...", mert egyrészt ezt senki sem mondta, másrészt meg most kénytelen vagyok én is odaszúrni, hogy nem tudod kiszámolni a 100%-ot, ha tudod, hogy a 70% = 155
Félreérthető voltam, az benne van, ezért érdemesebb előbb kérdezni. De amúgy ha heti 8 órát tudok menni, akkor nem heti 8 órát akarok Z2-zni, mert akkor nem tudok egy csomó helyre elmenni, ugyanis én nem az Alföldön lakom, és még mindig a túlsúlyos kategóriában vagyok, na meg mert nem unatkozni akarok a bringán.
[ Szerkesztve ]
-
lsebestyen
addikt
7-8 óra bőven jó már egy jó alaphoz, tehát megérné neked is papíron, aztán úgyis az van, hogyha unod akkor nem érdemes csinálni, többet ér ha csak úgy tekersz, mintha emiatt elmegy tőle a kedved.
Zónák: akkor bocsi, írjátok, hogy van olyan számítás amivel ilyen magas pulzus kéne hogy legyen, én anno 200-hoz végignyomogattam jó pár formulát/függvényt, nekem azok bőven beadták a 153 körüli z2-t. -
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz ZolkoW #292608 üzenetére
Nem vastag a chunky? Nekem nagy a tenyerem, de valahogy mégis a vékonyabbat szeretem szorongatni.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
ZavaBalazs
őstag
válasz lsebestyen #292621 üzenetére
nekem itt a 3. a kedvencem, mert az adja a legmagasabb értékeket.
ez nekem Z2-re 146-159-et ad, ami kb stimmelhet is, ilyen 155-160 körül van az az erőfeszítés futásnál, amivel a világból is kifutnék, ha nem lenne szar a térdem.wir haben pflichtmitten unter heimblatt - savanyú káposzta van a bőrgatyámban
-
jjeahh
nagyúr
válasz Hasaggymeg #292622 üzenetére
A Chunky a normál méret, más márkáknál általában ilyen vastagok a szilikon marcsák. A Racers Edge a speckó, az extra kicsi kezűeknek készült. Meg persze ott az extra Chunky, Fatty stb, amik óriásoknak valók. Szal a Chunky az az átlagos, normális, arany középút, ami akár kis kezűeknek is elmegy még.
[ Szerkesztve ]
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
ZolkoW
őstag
válasz Hasaggymeg #292622 üzenetére
egyáltalán nem, sőt, megfordult a fejemben, hogy vastagabbat is kipróbálnék, de aztán hagytam. a racer's kissé vékonyka volt szorongatni.
Nincs extra nagy kezem, de azért 10-es kesztyűt hordok.Basszusműhely helyett: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555669762786
-
Tin
veterán
válasz lsebestyen #292621 üzenetére
De csináltam február-márciusban 3-4 hétig biztosan, és nekem teljesen bejött a Z2-zés. Nem izzadtam le, nem fogytam el a végére, sokkal frisebb voltam, és volt egy csomó pozitív hozadéka, a pulzusom, éreztem hogy hosszabbat tudok menni, a lassú pedálfordulat miatt pedig gyorsabban erősödtem. Szerintem nagyon jó dolog.
DE: én nem tudok normális utakat menni Z2-ben. 1% alatti szint összehozásához agyon kell szerkesztenem az útjaimat, mert a mászás feltolja a pulzusom az egekbe. Nem izomból fogyok el, hanem keringésből. A Z2-zés is úgy ment jól, hogy 60-as PF-el, mert úgy alacsonyan maradt a pulzusom.
Szóval az a gond, hogy nem tudom egyszerre élvezni a bringázást, élvezni az új utakat, edzeni Z2-ben, és mindezt megoldani heti 8 órában (néha kevesebb). Ezért inkább most azt a célt tűztem ki, hogy fokozatosan növelem a távot és a magasságot, aztán ha már feledzem magam az otthonom terepviszonyaihoz, akkor könnyebben tudok Z2-zni is
#292623 ZavaBalazs: szintén Karvonen. Azért is írtam a Manon 155-ös Z2 tetejére a fricskát, mert nekem érzésre 145 körül van a teteje. Érzésre, megfigyelésre, tapasztalásra, mindenhogyan. Csak korábban megkaptam itt pár embertől, hogy az lehetlen, mert a képlet.
[ Szerkesztve ]
-
Ringman
nagyúr
válasz lsebestyen #292628 üzenetére
Szerintem tul magas a legkisebb attet a kondihoz, ezt el kell fogadni es valtoztatni kell rajta. Ilyen hegyvideken vsz nalam is az lenne
-
lsebestyen
addikt
válasz Ringman #292629 üzenetére
Azért egy 50km/500m körön kell legyen síkabb, kevésbé meredek, nekem úgy jön le, hogy az átlaga van 60rpm körül. Ameddig nem fogy el az áttétel, addig kell tartani a magasabb fordulatot, akkor is ha nagyon lassan kell ehhez menni a pulzus miatt. De mondom, akár ezt el is lehet engedni, ha nincs különösebb cél, csak egy jó bringázás.
[ Szerkesztve ]
-
fulton
addikt
válasz lsebestyen #292610 üzenetére
Nálam is ilyen 500 szoktak mondani. Többségibe ramondom "annyi" mert nincs értelme egy járatlannal komolyan beszélgetni. De akad 1 - 2 kivétel akik témában vannak - velük komolyabban beszélgetek akar az árról is (ott nem szokott lenni ilyen h "minek stb").
-
jjeahh
nagyúr
Haverom ott van az EB-n, én sajnos nem juttam ki. Pár kép: [link] [link] [link] [link] [link] [link] [link] [link] [link] [link] . Freerideres csávó videója: [link] . Asszem egy ideig páran mesélni fognak Romániáról . Ha jól tudom Puck nyerte az xco-t.
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
Ringman
nagyúr
válasz lsebestyen #292631 üzenetére
150W-os teljesítménnyel (200W-os ftp × 0,75) és 1:1-es aránnyal 60-as rpm-mel cca 6,4%-os emelkedőt tudsz megmászni, hogy tartod a pulzust, vagy lassabban tekersz, vagy kilépsz a zónából (ami önmagában nem baj, ha nem több km-es meredek emelkedő van)
(súlyokkal lehet játszani, de vmi ilyesmi rémlik Tin fórumtárssal kapcsolatban)
számítás a korábban már linkelt cikk alapján:
[link] -
Csokicsibesz
tag
válasz jjeahh #292633 üzenetére
Csajoknál a kb. a fele mezőny nem ment végig, vagy DNF vagy kiszedték őket. Többen hipotermiásak lettek, annyira fos idő volt.
Igazából nem nagyon értem a UCI-t, minden hülyeségre van szabályuk, milyen hosszú lehet a zokni lábadon, hogy állhat a fék váltókar stb. De az, hogy a versenyeken tömegbukások vannak, meg a hideg miatt rosszul lesznek a versenyzők az nem zavarja őket.
(Azt csak zárójelben írom, hogy szerintem állatság ilyen DH szakaszra beküldeni az embereket egy bukóban meg egy mezben.) -
dom1n0
aktív tag
válasz lsebestyen #292631 üzenetére
Tegnap 40 kili 600szinttel 81pf volt, olyan 90 körül volt síkon, komolyabb emelkedőn pedi 75-80 körül teljesen jól elvoltam így. A wattok figyelése a kulcs nekem...
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz Csokicsibesz #292637 üzenetére
+1, mint mikor 40°C hőségben lenyomatnak a mezőnnyel 200 kilométert sok ezer szinttel a Vueltán...modernkori gladiátorok, kábé csak éppen életüket nem adják szórakoztatásunkért.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
-=RelakS=-
veterán
válasz ZavaBalazs #292612 üzenetére
Nekem 180 max-ra és 60 nyugalmira jön ki a 132-144-es pulzus.
Kell a nyugalmit is nézni, különben tényleg olyan emeletes fasságok jönnek ki, hogy ha kimegyek a retyóra, már az is zóna2Később, amit linkeltél oldalt, az pont azt a módszert használja a 3. opcióban, ami nekem a legjobban bevált
[ Szerkesztve ]
Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
Muton
addikt
-
Huszonéves, topatléta, mégis mennyi legyen a max pulzusa? Simán reális a 220. Másrészt neki nem hüvelykujjszabállyal lőtték be a zónáit, hanem terheléses laborvizsgálattal, folyamatos vérvételekkel figyelve a laktátot.
8-9 óra meg szerintem is kevés, eleinte rendben van, kell a fokozatosság, de ha fejlődni akarsz, akkor egy jó alapozás alkalmanként 1,5-2 óra Z2, és nem heti 3-4, de inkább 5-6 alkalommal. 8-9 óra kb a futással alapozáshoz elég, bicajon a duplája kell kb. Hogy az intervallumokat hogyan keveri bele, az edzés, és célspecifikus, neki nem hagyományosan alapozni kellett most, hanem formába lendülni. Ezt tolja még egy darabig szerintem, egyre fokozódó terheléssel, aztán majd egyszer elkezdi a valódi edzéseket is.
Amúgy meg azok a watt értékek, meg a vo2 max azért elég szépek, pláne, hogy a teljesítmény ugye súlyhoz viszonyul, illetve, hogy nemi sajátosságként jóval kisebb izomtömeget, és alapból nagyobb zsírmennyiséget cipel.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
l0s0
újonc
válasz lsebestyen #292601 üzenetére
Én ma pont kiszedtem az első fékbetéteket (L04C), mert nyikorgott mint az állat. Nem ülök rá hat napig aztán ilyenek vannak. Múltkor is ez volt, letakarítottam, aztán két nap múlva fékeznék, nyikorog. Akkor egy lejtőben jól megfékezgettem, jó is lett, most csak 2*8 percre mentem el vele.
Jó eséllyel szivárog az olaj a féktestből. Tipikus Shimano probléma, nálam is ez volt egy xt-s fékkel. Hőlégfúvóval ki lehetett füstölni az olajat a betétekből, de pár nap után mindig újra nyikorogni kezdett. Sajnos javíthatatlan.
-
-=RelakS=-
veterán
válasz parandroid #292642 üzenetére
Könyörgöm, a rule of thumb-ot miért nem ökölszabálynak fordítjuk?
Nemrég csináltam ISTQB vizsgát, ott is ez köszönt vissza... (ja, magyarul csináltam, oszt akkor mi van? )Amúgy meg lehet mondani, hogy 2-3 órát told z2-ben, de nekem ez úgy is bejött, hogy kb fél óra Z2, aztán meg mindent bele szintén kb fél órán át. Hetente egyszer, hidegben kétszer
Nem ettől leszek top atléta, az tuti, de valahogy az én szintemnél ez is sokat jelent.[ Szerkesztve ]
Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
Ringman
nagyúr
válasz parandroid #292642 üzenetére
már hogy lenne a heti 8-9 óra bármilyen edzés kevés?
-
válasz Ringman #292646 üzenetére
Mihez képest? Biciklin alapozni, _szerintem_ kevés. Már persze ki mit ért alapozás alatt. Amikor futásnál alapoztam, az volt kb időben ennyi, de ott kb dupla a terhelés időre vetítve (hüvelykujjszabály! ). Görgőn alapozasnál napi 40-50 km-eket toltam, az kb 1,25-1,5 óra, meg nehány naponta hosszút (2-3 órásat), nekem az bevált, annak volt is eredménye. Unalmas amúgy, persze, főleg 6-8 hétig csinálni, de annyit minimum kell, hogy működjön.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Ringman
nagyúr
válasz parandroid #292647 üzenetére
ahhoz képest, hogy egy hét 168 órából áll
-
lsebestyen
addikt
Nem hangzik jól. Viszont minimálisat csiszoltam rajta, alatta szép volt már. Lehet bénán takarítom? Illetve ha szivárogna az olaj, akkor a fékkar egyre beljebb fogna, nem? Ilyet nem tapasztaltam.
Legközelebb ha több időre lerakom, akkor kiveszem a fékbetéteket, letakarítom a féktestet a dugattyúknál, aztán megnézem pár nap múlva.[ Szerkesztve ]
-
-=RelakS=-
veterán
válasz parandroid #292647 üzenetére
40-50km 1,25-1,5 óra alatt nekem mindennek hangzik, csak nem alapozásnak.
Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
MPowerPH
félisten
válasz ReFleXx #292651 üzenetére
Elotte valo 2 nap ugyan igy indultam, fixen 100-110 km -es koroket mentem... A 100km -et nem tartom soknak, legrosszabb esetben is 3 ora, par perc, es 145 -os atlagpulzussal nem tunik nagy dolognak. Sot, ez nalam bevalt szokas, mindig igy csinalom, mert teli gyomorral nem megy. Zab nem eleg elotte?
Inkabb a folyadekbevitelre figyelek a mozgas elott.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Tin
veterán
válasz lsebestyen #292628 üzenetére
Nem vagyunk egyformák, sajnos nekem a magas pedálfordulat egyelőre feltolja a pulzusom, de már sokkal kevésbé, mint régen. Majd alakul.
Amúgy amikor azt a hsz-t írtam és számoltam, még tényleg annyi volt a maximum mert pulzusom. Azóta egyre magasabbat tudok elérni. De a 145 nem csak emiatt helytálló, hanem érzés, beszéd, stb. Nem akarok újra belemenni, írtam róla régebben, majd megkeresem holnap, ha szükséges.
Ringman: köszi, de nem a legkönnyebb fokozat a gond, felmegyek a 34/32-n is akárhová, ha bírja a keringés. De ahhoz idő kell, hogy alakuljon.
-
mauimagic
aktív tag
válasz -=RelakS=- #292644 üzenetére
nekem ez úgy is bejött, hogy kb fél óra Z2, aztán meg mindent bele szintén kb fél órán át.
Elvileg fél óra alatti Z2 semmit nem ér, utána kezd el "hatni", elég sok helyen leírják.
Úgyhogy első blikkre ez elég "junk mile" gyanús, de lehet tök fogalmatlan vagyok -
válasz -=RelakS=- #292650 üzenetére
Görgőn kicsit mások a ‘sebességek’.
Ringman: A netflixre szánt idővel szoktam egybekötni, kellemeset a hasznossal (vagy kellemetlent a haszontalannal) alapon…
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
dom1n0
aktív tag
válasz MPowerPH #292619 üzenetére
Akkor nagy valoszinuseggel ez okozhatta.
En is dietazok most, de tekeres kozben az iso, es gel ugyanugy megy mint elotte, es eddig kulonosebb gyengeseget nem erzek, kopkopp.
Az az atlag rendben lesz, a verkep is, picit tobb energiat fordits magadra majd, kajalas, megfelelo kiegeszitok.[ Szerkesztve ]
-
válasz MPowerPH #292652 üzenetére
CH visszatöltés nélkül az öngyilkosság egy különlegesen perverz formája, ha engem kérdezel. Pláne minden nap letolni. Hosszú távokat (minden hosszú, ami 1-1,5 óránál tovább tart) muszáj visszatölteni, különben megbosszulja magát. CH leürülés nem vicces. Meséljek neked róla, vagy emlékszel már belőle valamire?
Hosszútávfutók sem véletlenül tolják a pasztát, pizzát, meg az alkoholmentes söröket betöltésnek. Na jó, meg közben a gélt, meg az isot (utóbbit más okból ugyan).
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
ReFleXx
addikt
válasz MPowerPH #292652 üzenetére
Teligyomorral nekem sem megy a tekeres, en is altalaban zabot reggelizek (50-55g), majd ra 2-4 orara tekerek 2 orat, de kozel sem ilyen tempoban. 100kmerekre, azon az intenzitason szerintem keves az 40g zab, foleg ha delutan tekersz, azt meg reggel vitted be. Dokik egyebkent nem mondtak semmit a verkepbol?
2020-as dakota közmondás: "Intel a csórók AMD-je"
-
mauimagic
aktív tag
válasz MPowerPH #292619 üzenetére
Ezt hivjak onrombolasnak. :)
Én is hasonlóan vágtam magam haza, betegség után túltoltam az edzésmennyiséget (pedig igyekeztem fokozatosan növelni a terhelést) és kapott a szívem egy pofont.
Szinte napra pontosan egy hónapja volt, május 30-ig le vagyok tiltva a sportról, utána egy terheléses vizsgálat lesz, abból kiderül remélem, hogy mi a szitu...
Persze tegnap nem bírtam magammal és mentem 1 óra Z1-et ...montin azért ez elég agyzsibbasztó, szerintem egy komolyabb nordic walkingos be tudott volna előzni -
-=RelakS=-
veterán
válasz mauimagic #292655 üzenetére
Gondolom a szinttől is függ. Nálam vagy ez működött, vagy az, hogy egy ideig a 6.-on volt az iroda, és ragaszkodtam a lépcsőházhoz.
Parandroid
Nekem az 1 órás edzés végén, ami után alig bírok visszavánszorogni az öltözőbe, olyan 20-21km távot ír a gép.
Amíg görgőre pakolt bringával próbálkoztam, szerintem még "lassabb" voltam.Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz parandroid #292647 üzenetére
Rule of fist.
I0s0...tipikus XT fék probléma?!
mauimagic...bízom benne csak vaklárma lesz.🙂
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
MPowerPH
félisten
Marcius eleje ota elengedtem magam. A sportolas az megvolt, mert vagy tekertem, vagy kondiztam. Nem dietaztam! Egyszeruen nem volt idom napkozben enni. Volt, hogy reggel egy dupla kv utan a zabomat sem ettem meg, elfelejtettem, es mentem meloba, 7 -tol 17 -ig. Hazaertem, akkor ettem, persze nem minosegi kajat. Kifli, vaj, felvagottat ritkan, mert nem kivantam, meg zoldsegeket, azt sokat. Lecsot, gyumolcsot... Szoval feherjet nem sokat, es a ch -bol is a leheto legrosszabb fajtat.
Most valtoztatok. Asszonynak ki van adva, nem mehet be kifliert. Raallok a fuszeres csirkere, salataval. Melle meg marad a rizs, krumplit is dobom.
Nem gondoltam volna, hogy idaig jutok nem egesz 2 honap alatt.
Egyebkent valszeg ez az oka, hogy 110-120km kornyeken mintha falba utkoznek. Drasztikusan elfogy az erom, es fura erzesem lesz.ReFleXx: Annyit, hogy a trauma vegett igy ertekelhetetlen az egeszsegem szempontjabol, mert sok elteres eredhet a balesetbol. Gyogyulas utan mennem kell ismet laborba.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
dom1n0
aktív tag
válasz MPowerPH #292663 üzenetére
Kiurulnek szerintem a CH raktaraid.
Joszivvel javaslom az nduranz termekeket, iso-t, gel-t is. Az egyik legjobb, es 4endurancerol meg jo aron is megjon.
Kiprobalhatod esetleg a rizskasat is, az komoly CH toltes elotte En Mandula tejjel szoktam 70g-t meg malna lekvarral.Jah es egy keresetlen jotanacs: Semmilyen elethelyzet, plane melo nem er annyit, hogy ramenjen az egezseg. Nekem is rament, es rohadt nehez volt rendbetenni, es pl. a magas vernyomast meg mindig nem tudtam teljesen…
[ Szerkesztve ]
-
-
Tin
veterán
válasz parandroid #292642 üzenetére
Ott bukik meg ez, hogy nincs heti 5-6 alkalommal 2 órám bringázni, de ezt már írtam. Így értelemszerűen azzal érdemes tölteni az időm, ami használ és élvezem is. Hétvégén kirándulás, hét közben meg, amikor el tudok menni, "edzés" - mikor milyen. Én azért edzek hogy könnyebbé tegyem a "kirándulást". Szeretek tekerni, és kikapcsolódni szeretnék közben, nem eredmények után hajtani és stresszelni, meg ha ez is történik időnként.
-
Tin
veterán
válasz Ringman #292667 üzenetére
Ez egy asszem 700 méteres, átlag 9.5%-os emelkedő volt. Azon a szakaszon 13-14%. Felmentem úgy a 90%-ig, ott jött a kifulladás, megálltam. Pulzus lement 150 körülre, bringára fel, maradék letol, semmi gond. Amúgy mentem már ott fel egyben is, de írtam már hogy még mindig nem gyógyultam meg teljesen.
Tényleg nem értem, hogy a könnyebb fokozat miben segítene, ha egyszer ezen is felmegyek a 34/32-vel, ami meg ennél is meredekebb, olyanon már úgysem megyek, mert ritka (vagy ott tolom).
A videót láttam már, szerintem hülyeség. 95 kiló vagyok, ezt síkon vízszintes irányban kell csak mozgatni és gyorsítani, de emelkedőn felfelé is.
-
válasz -=RelakS=- #292661 üzenetére
Az nem görgő, hanem valami edzőtermi borzalom szerintem. Kalibrálva sincs, gondolom, meg amúgy is rettenet tekerni őket.
Nekem ez rendes alapozásnál így nézett ki: [link] (60km, 1:57, 116w, 107 bpm average, 125 bpm max). Most ennek a közelében sem vagyok, de akkor 2 hónapon keresztül alapoztam, havi átlag 1750 km-eket, csak görgőn, konkrétan minden nap.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Már elérhető Steamen a klasszikus Marathon
- Hamarosan megjön a Samsung 360 Hz-es QD-OLED monitora
- Spórolós topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Melyik tápegységet vegyem?
- Lalikiraly: MSI Cyborg 15 - Tényleg Kiborg.
- Milyen videókártyát?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest