Hirdetés
- Úgy állhat le a 16 GB-os GeForce RTX 5060 Ti gyártása, hogy közben nem áll le
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Riasztó topik
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Házimozi belépő szinten
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Milyen széket vegyek?
Új hozzászólás Aktív témák
-
#1099
tütüke
tag
Moddingfan
#1098
tütüke
tag
válasz
Moddingfan
#1098
üzenetére
Ez a római szék nagyon utálatos egy dolog
nem vagyunk valami jó viszonyban: kerülöm, ahogy csak tudom.. ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Jóétvágyat a vacsihoz! Bár az valszeg megvan annyi keksz és joghurt után Na először és utoljára szekáltalak.
Én fél órája ettem túrót epres joghurtban szétnyomkodva. Nagyon fincsi. Bár biztosan nem diétás... -
#1098
Moddingfan
senior tag
tütüke
#1097
Moddingfan
senior tag
Nem érzed a derekadat, ezért nem is gondolot, hogy terheli, pedig igen. A tartás miatt nagyon egészségtelen. Nálunk nagyon sokat panaszkodtak, hogy fáj tőle a hátuk/derekuk (magasságtól függően) és pár alkalom után nekem is kezdett fájdogálni a hátam, azóta kerülöm. Marad a római szék, azt nagyon kedvelem
u.i.: most vacsizok, a menü: sült hal, 2,7%-os túró és egy szép kaliforniai paprika. Azért nem csak jó reggelt kekszet eszek ám joghurttal
-
#1097
tütüke
tag
Moddingfan
#1096
tütüke
tag
válasz
Moddingfan
#1096
üzenetére
Ez komoly? Akkor mi a fenének gyártanak ilyeneket?
Nem szoktam érzeni közben a derekamat, súly nélül szoktam csinálni. De ha ezt mondod, elhiszem, és kerülöm nagyivben. Hasprés marad, de azt itthon is tudom csinálni...
THX
-
#1096
Moddingfan
senior tag
tütüke
#1094
-
tütüke
tag
Ami nekem nagyon hatásos pocakcsökkentés (hasizomról még nem beszélhetek...) az: hát, könyök kitámasztva, lábemelgetés, vagy csak térdfelhúzás. Ezek szerintem nagyon hatásosak.
Van még egy gép, amit jónak találok hasra, de ezt nagyon érdekes lesz elmagyarázni: Beleülsz, kéz fejmagasság környékén kapszkodik, láb alul beakaszt, és bicska módjára összehúzni kezet és lábat egyszerre. Nem tudom mi a neve, és az sem biztos, hogy érthetően irtam le -
#1092
Manitou
veterán
Moddingfan
#1091
Manitou
veterán
válasz
Moddingfan
#1091
üzenetére
joban
-
#1091
Moddingfan
senior tag
fLeSs
#1086
Moddingfan
senior tag
Oldalsó hasra nekem nagyon bejött, hogy római széken alapülésben kitolom a felsőtestem az egyik irányba, majd egy félkört leírva (közben leengedem magam kb. 20-30 cm-re a padlóhoz) át a másik oldalra, majd vissza és így tovább. Remélem, érthetően fogalmaztam, hirtelen joban nem ment
Nagyon kemény gyakorlat, hasra sztem a legkeményebb, de nagyon hatásos, általános állóképesség növelőnek sem utolsó. -
#1090
Moddingfan
senior tag
fLeSs
#1084
Moddingfan
senior tag
Egyetértek. Bár nőknek elég nehéz edzéstervet összeálítani (anno kedvesem is járt velem edzeni, és neki sem volt egyszerű összedobni egyet), de közös erővel menni fog
Összedugjuk páran a búránkat, aztán majd csak lesz valami , persze lehet, hogy tildy nem kér belőlünk, szerintem elege volt a tanácsainkból egy időre -
attilam
őstag
De. Éreztem hogy megy a derekamra is egy kicsit, de a hasamra is ment rendesen. Másnap már durva izomlázam volt az oldalsó hasamnál. Pl. a merevlábas felhúzás is megy derékra is, de legfőképpen a combhajlítóra, ezért gondoltam, hogy jó lesz.
De a féloldalas hasprés jobban hangzik.
[Szerkesztve] -
#1084
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#1082
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1082
üzenetére
mondjuk vmi edzéstervet össze kéne hozni neki, mert ez az összevissza mindent csinálok nem vezet sehova.
-
#1082
Moddingfan
senior tag
tildy
#1080
Moddingfan
senior tag
A gépeket felejtsd el, kikészítik a derekat
Hasprés, felülés római széken (hasprés szerűen, teljesen leengedve, félköröket leírva, jobb könyök a bal térthez és fordítva, stb.) és az attilam féle oldalemeleés, ami tapasztalatom szerint sokkal effektívebb, ha csak az egyik kezedben van súly, mivel ha mindkettőben van, akkor eleve könnyebben hajolsz egyik oldalról a másikra, mert a súly is segít, ha egy kézben van, akkor pedig csak Te dolgozol, és persze kis súlyt használj, kb. 2-3kg-ot, mert különben izmokat fogsz növeszteni oda, ahová nem kéne. Remélem segítettem, sok sikert
u.i.: Nagyon büszke vagyok ám Rád, hogy elkezdtél edzeni
-
attilam
őstag
Arra nem is kell gép. Lábemelés kell, meg hasprés. Én szeretem még a kábeles hasprést is: [link]
Ezenkívül az oldalsó hasizmok edzésére szoktam csinálni egy gyakorlatot, ami nincs rajt a bb.hu-n (legalábbis még nem találtam meg):
Megfogsz két egykezes súlyzót, és balra majd jobbra hajlítod a törzsedet.
-
#1079
attilam
őstag
csirkemano
#1076
attilam
őstag
válasz
csirkemano
#1076
üzenetére
Elég drágán dolgozik, de mondjuk mindenhol hasonló árakon mennek a személyi edzők.
-
tütüke
tag
válasz
attilam
#1074
üzenetére
Tök jól esett a délutáni edzés, és utána nyugodt szivvel tudtam kajálni is. Ha este 6-7-re végzek az edzéssel, már nem jo enni olyankor. Tudom, hogy mi a véleményetek erről, és a párom is ugyanezt mondja, hogy enni kell edzés után, de az már rajtam marad olyankor. Legalábbis ez a tapasztalatom.
Tildy: : ez már tök jól hangzik, és a második lépés is megvan.
Szóval már csak nem szabad abbahagyni. Az elején még tök nehéz volt rávennem magam, hogy nap mint nap elmenjek az edzőterembe, de egy idő után már hiányzik. Most pedig már alig van olyan nap, amikor nem megyek. De kell pihenőnap is. -
#1077
L|zsidoboz
őstag
L|zsidoboz
őstag
Én is újra elkezdtem fogyózni. Tavaly lefogytam kb. 10 kilót mondhatni elég könnyedén. Manapság viszont hiába mozgok annyit, vagy még többet, mint tavaly, valahogy nem tudok fogyni. Ismerősöm szerint lelassult az anyagcserém.
Azt szeretném kérdezni, hogy hogyan tudnék ezzel vmit kezdeni, ha egyáltalán lehet? -
#1076
csirkemano
csendes tag
Moddingfan
#1064
csirkemano
csendes tag
válasz
Moddingfan
#1064
üzenetére
Hát komplett állapotfelmérést is végez, de mivel személyesen nem tudtunk találkozni, így az alábbi adatokra támaszkodott: magasság, életkor, csuklókerület. Ez utóbbi a csontozatot hivatott felbecsülni, vagyis annak tömegét. Valami testzsírarányról is írt, de a kifejezések egy részét nem értettem sajna... Asszem már belinkeltem a honlapját, ahol lehet vele konzultálni: [link]
Szerk: na jó, nem a személyi edzőm, csak neten ad tanácsokat, mert én is segítettem neki de azért fel lehet keresni
[Szerkesztve] -
tildy
nagyúr
MA voltam edzeni este 5 körül .
Nos:
10 perc 5ös erősségű lépcsőzés.
5 perc biciklizés (kardio mód.. Ez ilyen komputeres hülyeség volt)
Akkor
Ebből csináltam 5+5 kilóssal (lábanként) 10et:
[link]
10 fekvenyomást csak rúddal (elég volt annak a súlya is)
20 felülést ferde padon
ezután 5 perc ''twister'' vagy mia manó (az a korongos forgolódó )
MEg volt 40 db tárogatás vagy mi ebből 30 db 5 kilós súllyal, 10 pedig 10el.
(Nem tudom a pontos nevét a lényeg, hogy kb fejem vonalaban fogok egy rudat, karom kb derekszogben, es osszehuzom magam ele, meg szetnyitom)
És a végén 10-10 db ilyet 10 kilós súllyal: [link]
A sorrend is kb ez volt.
Kicsit elfáradtam, főleg a cajgázás, ami változó intenzitású volt+ lépcsőzés fárasztott ki.
Utána ittam egy kis wheyt, msot pedig eszek egy kis pipihusit
[Szerkesztve]
[Szerkesztve] -
tütüke
tag
válasz
attilam
#1071
üzenetére
szép grafikon
Nekem is jó lenne valami hasonló változás.
A lényeg: tegnapi edzés kimaradt, de ma jelentem voltam, és nagyon friss vagyok, tele energiával, meg minden. Pedig másfél órát végigcsináltam. Fél 1- től 2-ig. Lehet valami ebben az edzés után kaja dologban, mert teljesen fitt vagyok. De akkor át kellene térni a kora délutáni edzésekre, az pedig lehetetlen....Ejha, mi lehet a jó megoldás?? -
attilam
őstag
1 hét telt le a diétámból, úgyhogy közkincsé teszem a derékbőségem változását:
[link]
Én is írok valami naplóféleséget (mint Fless) egy excel fájlba, de egyelőre azt még nem osztom meg, csak a diéta végén. Vannak benne furcsa dolgok is, mivel hétvégén otthon kell ennem, de a lényeget igyekszem azért beleírni. -
#1069
Manitou
veterán
Moddingfan
#1068
Manitou
veterán
válasz
Moddingfan
#1068
üzenetére
-
#1066
tildy
nagyúr
csirkemano
#1062
tildy
nagyúr
válasz
csirkemano
#1062
üzenetére
A személyi edződ nem számolná ki nekem is? magasság 180 cm
-
#1065
Moddingfan
senior tag
Moddingfan
senior tag
Jelentem, fogytam két kilót, érzékeltetés végett most 192cm-hez vagyok 98 kiló. Izmot eddig nem vesztettem (sőt, mostanában sztem szépen jött fel rám
), ezt igyekszem is elkerülni 100% Whey Pro segítségével. Holnap megyek terembe, ott van egy nagyon spec mérleg, megmérem magam, kíváncsi vagyok, ment-e le azóta valami, ha igen, akkor vissza kell vennem kicsit, mielőtt izomból kezdek fogyni, mert az nem lenne valami hű de jó -
#1064
Moddingfan
senior tag
csirkemano
#1062
Moddingfan
senior tag
válasz
csirkemano
#1062
üzenetére
Egy személyi edző mi alapján tudja kiszámolni, hogy mennyi lenne számodra az ideális testsúly?
-
#1062
csirkemano
csendes tag
tütüke
#1060
-
#1060
tütüke
tag
csirkemano
#1056
tütüke
tag
válasz
csirkemano
#1056
üzenetére
Nekem is az a tuti müdszer, ha 5-6 után nem eszek semmit. Pedig mindenki szerint ennem kellene még az esti edzés után. Akkor már valahogy nem érzem jül magam a bőrömben. Sajna ez van. És meg is látszik, mert hiába torna, ha még vacsizok, akkor stagnál a súlyom, nem csökken.
Te hány kg-t akarsz leadni? -
tildy
nagyúr
válasz
attilam
#1054
üzenetére
Whey prot iszogattam annak idején, de nem ízlett. Délután nem vagyok éhes, és ha nem vagyok éhes, akkor nem esik jól a kaja.
MEgpróbálok beiktatni még két étkezést, de szerintem hülyének néznek majd a munkahelyen, hogy állandóan eszegetek valamit.
Tegnap uzsi az kefír volt.
[Szerkesztve] -
#1056
csirkemano
csendes tag
tildy
#1049
csirkemano
csendes tag
Hú, Tildy, drukkolok Neked! Amúgy igazad van, 165 cm vagyok... Ne keseredj el! Menni fog!
Sztem nincs általános szabály, ki mitől fogy/hízik. Ha nem mozogsz, kevesebb kaja kell, nem? Nekem régebben az vált be, hogy tartsam a súlyom, hogy 5-6 után nem ettem, de nem is voltam éhes. A csoki az ment időnként (nem akarom újra fellobbantani az érzelmeket iránta
), de napi szinten 1 órát tempósan gyalogoltam, emellett röplabdáztam is, meg sokat bringáztam, néha tornáztam otthon. És ez így oké volt.
Aztán elköltöztünk, a buszmegálló 1percre, gyaloglás nulla, bringa nulla, röplabda nulla, viszont a vacsi betört az életembe. Így jött fel röpke egy tél alatt 10 kiló! Ennek már 5 éve, közben volt 2 terhességem, szerencsés alkat vagyok, mindkettővel 8-8 kilót szedtem fel csak, pedig nyomattam az édességet, és feküdnöm kellett... végül a második szülés után 1 évvel kevesebb voltam, mint az első terhesség előtt De most elkezdtek feljönni ismét a kilók, így lettem most 68. Találós kérdés: akkor mennyi voltam a költözéskor?
Na, a lényeg, mielőtt meguntok: most 1 hete visszaálltam a régi, bevált módszerhez, 2 tornán vagyok túl, figyelek a kajára, és 1 hét alatt fél kiló le is ment már. Itthon tornázok, másképp nem tudom megoldani, van néhány DVD-m, ezeket fogom váltogatni.
Végre befejezem -
#1055
Musztáng
tag
Moddingfan
#936
Musztáng
tag
válasz
Moddingfan
#936
üzenetére
Egy egész csibével nem bírnék el
Nem is azt mondtam, hogy mind befaltam egyszerre! Szépen elosztottam: még maradt belőle tegnap ebédre és vacsira is!
Márk:Ha legközelebb sztrapacska lesz itthon biztos eszembe fogsz jutni. -
attilam
őstag
De Tildy, nem te írtad hogy 12-18-ig nem eszel semmit? Az 6 óra!!! Így nem csoda hogy hízol. Leírta már Fless is, hogy amit este eszel, pont ezért megy zsírba. 15-kor muszáj lenne még enni egyet. De ez a miniumum. Ha 14 és a 16 órakor is ennél, az is jó lenne. A kefír pedig jó kaja, de nem sokat ér, a tápértéke nem túl magas, egy étkezést nem lehet helyettesíteni vele. Rendes rizs + csirkemell + zöldségeket kellene enned javarészt. Vagy ha délután semmiképpen sem megy a kaja, akkor legalább egy dupla adag tejsavófehérjét megihatnál, egy kevés darált zabpehellyel.
Mod.: Na ezzel még azt akartam mondani, hogy ne mond azt, hogy nem működik ez a módszer, ha úgy igazából ki se próbáltad (rosszul csináltad). Értem ez alatt a fentieket.
[Szerkesztve] -
#1053
Moddingfan
senior tag
God Vazzeg
#1051
Moddingfan
senior tag
válasz
God Vazzeg
#1051
üzenetére
Hát, sajnos lányoknál ilyesmire is oda kell figyelni. Lehet, hogy szegények mindent megtesznek, közben meg itt van a kutya elásva
tildy: kössünk békét, én csak jót szeretnék Neked, hidd el. Remélem sikerül véghez vinned, amit elterveztél, bárhogy is gondolod és hosszú kitartásodat siker fogja koronázni
[Szerkesztve] -
#1052
tildy
nagyúr
God Vazzeg
#1051
tildy
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#1051
üzenetére
attól csak szédül az ember. A mercilontól meg felszed vagy 6-8 kilót.
-
#1049
tildy
nagyúr
Moddingfan
#1048
tildy
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1048
üzenetére
Ácsi.
Csinálom amíg tudom. Mivel nem esik nehezemre kevesebbet enni .
'' és nem kell újra meg újra epekedve várnom egy kúra a végét, hogy utána újra normálisan ehessek/élhessek,''
Én sem várom, és soha nem is vártam.Ha azt hiszed így van nagyon tévedsz. A többiek rábeszélésre kezdtem el többet kajálni, mert keveselték.
Hidd el nem akartam visszaszedni ezt a sulyt, raadasul jo, nem hizlalo kajakat ettem... Csak tobbet , mint amennyit szoktam .... azaz egy-egy adagot, nem felet. fura , ameddig fel adagon voltam, nem jottek vissza a sulyok. Es eleg is volt fel adag kaja.
A narancsos utan meg en voltam f.sz... Nem keleltt volna anyam kajajara rakapni.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
En a csirkehusis , delutan nuku szenhidrat , normal mennyiseg kajalassal ezt tudtam felmutatni. Hat nem orulok neki. Es ugy erzem a tobb reszre osztas sem fog eredmenyt hozni.Ha igen , megkovetlek benneteket, de oszinten ugy gondolom, hogy nalam nem fog bevalni, max akkor, ha az osszes szemet kajat teljes mertekben kivonom az etrendembol (eddig reggel ettem, olykor olykor).
Ha egeszseges kajatol sem fogok fogyni, marad az, hogy keveset eszek. Mas megoldas nincs.
(Hoztam uzsit: 2 doboz kefir .)
(Nem is tudom mar mikor ettem utoljara kenyeret... Nem is kivanom. )
(Fogadd el, hogy elkeseredett vagyok. Azt hittem nem szemet kajatol nem hizik az emebr... Pedig de. LEhet az is am, hogy eleve egy normal emberi adag kaja mar sok a szervezetemnek, a tegnap vacsira evett husilevestol is mar majd kipukkadtam. Pedig nem is uzsiztam, soooot, csak azzal az egy cseszevel ettem- szokas szerint teszta nelkul.
14 evesen pedig napi egyszer ettem, valami keveset, mondjuk napi 2 szalamis zsomlet vagy egy tanyer foetelt... Egesz nap. mint irtam 6 evig tartottam a sulyom, amit egy fasza triregol es mercilon fel ev alatt sikeresen tonkre is vagott. ) -
#1048
Moddingfan
senior tag
tildy
#1047
Moddingfan
senior tag
Ezzel egy gond van, hogy a hosszútávú értelmét még mindig nem látom a módszerednek. Világosítsd meg elmém sötét foltjait, ha kérhetem
Mi lesz a kúra után fél évvel? Újabb kúra, mert minden visszajött, ahogy eddig is? Szép lesz a bőröd 40 éves korodra, mintha 60 lennél, de ha neked ez nem problem, akkor csak csináld. Az én módszereim sem hétköznapiak, elismerem, kapok is miattuk eleget, de leglább fel tudok mutatni hosszú távú eredményeket és nem kell újra meg újra epekedve várnom egy kúra a végét, hogy utána újra normálisan ehessek/élhessek, aminek persze meg lesz a böjtje és megint minden kezdődik előről. Mókuskérék szindróma, vége lesz ennek valaha is? Sztem egyszer majd belefáradsz az egészbe, nem lessz több kúra és az addigra brutálisan lelassult anyagcseréd (ilyen kúrákkal fixre veheted) miatt a napi 800 kalóriától is hízni fogsz. Én ilyennek látom a jövőt, de lehetne másmilyen is. Jobban teszett az a hsz-ed, amiben azt mondtad, hogy úgyan úgy eszel, mint eddig, csak több részre osztva és jársz mellette edzeni. Na, ez egy járható út, hosszan tartó eredményekkel, lemondások nélkül. Ebben maxmilásian támogatnálak -
#1047
tildy
nagyúr
Moddingfan
#1044
tildy
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1044
üzenetére
Anno bejott. Remelem msot is be fog
-
#1045
Moddingfan
senior tag
tildy
#1043
Moddingfan
senior tag
-
#1044
Moddingfan
senior tag
tildy
#1038
Moddingfan
senior tag
''csinaltam amr annak idejen, 14 eves koromban is ilyet, akkor 10 kilo ment le, amit egeszen 6 evig meg is tudtam tartani(ugy hogy utana visszaalltam normal kajara). Nem kotottem ki a korhazban.'' - de 14 évesen az ember jobban bírja a bevetést, hidd el. Én is letoltam 25 killát 2 hónap alatt és én sem kötöttem ki kórházban, ráadásul semmi nem jött vissza, sőt, de ennek ellenére nem mondom egy szóval sem, hogy okosan cselekedtem, nagy volt a rizikó, kockáztattam, bejött. Akkor mázlim volt, de lehet, hogy most befordulnék tőle.
''sot meg konditerembe is el fogok jarni'' - ha ez igaz, akkor
''Elobb az a cel, hogy a merleg 65 kilot mutasson. Utana majd az, hogy az a 65 jol is nezzen ki.'' - halvány fogalmam sincs, hogy ezt miként lehet kivitelezni Fiúknál még talán bejön, hogy diéta után gyúrunk, mint az őrült (bár ez is eléggé monstre vállalkozás), de lányok mit tudnak csinálni, hogy elkerüljék a ''telisz@ht búvárruha'' (bocs, de ezt szokták mondani) effektust?
[Szerkesztve] -
tildy
nagyúr
válasz
attilam
#1042
üzenetére
Miert nem lehet elobb lemenni, es ''onnet epitkezni''?
Tegnap este 8ra erterm haza, gyorsan a lenti kajat megcsinaltam, aztan fekves. Most meg indulok munkaba, keltem kb 1 oraja.. Van kb. napi 1 oram, hogy valamit ''sportoljak'', de akkor vagy itt kell lenni a teremnek a szomszedba, vagy itthon kell csinalnom.
Elobb az a cel, hogy a merleg 65 kilot mutasson. Utana majd az, hogy az a 65 jol is nezzen ki. -
attilam
őstag
A sport az alap Tildy. Anélkül teliszart zokni lesz az ember a diéta után. Egyszerűen sport nélkül nem tudod megtartani az izmaidat. Lehet,hogy a súlyod csökken, talán zsírt is veszítesz, de egy csomó izmot is. A jó alaknak így lőttek, pedig nem az lenne a cél? A narancsdiétával szintén ez a helyzet. Lehet, hogy szépen csökken a súlyod, csak a leadott izom/zsír arány nem mindegy.
-
tildy
nagyúr
Tavaly marcius ota fogyozom. Az elejen ledobtam 6 kilot 3 honap alatt majd mikor lassult a fogyas, gondoltam na msot van itt az ideje, hogy hallgassak a tobbiekre.(ha visszaolvasol meglatod, hogy hanyszor kaptam lehurrogast, stb. arra amit addig csinaltam)
Ez kb oktober november lehetetett.
Moddingfan:csinaltam amr annak idejen, 14 eves koromban is ilyet, akkor 10 kilo ment le, amit egeszen 6 evig meg is tudtam tartani(ugy hogy utana visszaalltam normal kajara). Nem kotottem ki a korhazban.
Woodslave: nem, nem igazan zsirosodtam, sot a fenekem kemenyebb lett.
Talan a hasam kicsit zsirosabb lett, oda jottek vissza a kilok.
Vegezetul :ismerem a korlataimat, amit nem tudok ledonteni.
Ilyen az, hogy megprobalom tultenni magam a sok zoldseges dolgon, es multkor is megkostoltam a brokkolikremlevest, azzal a felkialtassal, hogy na ezt itt msot megesszuk...
Hat nagyon szar ize volt. Korulottem meg mindenki nyugodtan kanalazta.
Eppen ezert en nem tudok atallni zoldsegekre, mert egyszeruen nem megy.
Annak idejen en tudtam, hogy ezzel, ha normalisan eszek, normalis kajat, nem fogok fogyni, ismerem mar a szervezetem.
Nem lehurrogas volt a szavaimban, inkabb az, hogy en tudtam , hogy ez lesz.
Mindegy, meg ezt a kis kajat is fel fogom porciozni,sot meg konditerembe is el fogok jarni, ne mondjka a tobbiek, hogy nem teszek meg mindent az alakomert, ha akkor sem megy, akkor tenyleg vissza a modszerem. Az legalabb biztos, es latvanyos.
[Szerkesztve] -
tütüke
tag
Ejha! Nem szép dolog másokat hibáztatni, pláne ha csak a jószándék vezette őket. Egyébként másfél hónap alatt nem lehet kilókat leadni, de ha mégis, annak nincs semmi értelme. Szerintem, de ez magánvélemény.
Egyébként nekem nagyon bejön amit a srácok javasoltak. És az is nagyon lelkesit, hogy itt megoszthatom a tapasztalataimat. Melyik barátnőm tolerálná, hogy mindennap azt hallgassa, hogy mennyit ettem, és fogytam 20 dekát
Szóval nagyon örülök, hogy segitettek nekem csak most aztán el ne fogyjon a lelkesedésetek...
Én még mindig azt mondom, hogy nem elég csak jól enni, vagy csak tornázni. A kettőt egyensúlyba kell hozni. Mozgással, és normális étkezéssel hosszutávon meg lesz az eredmény. De egy hónap alatt nem lehet csodát várni! -
DigitXT
félisten
Revenge of tildy lesz, vigyázz.
LOL, de egyben szomorú a szitu. Tildy: Barátnőm a közelmúltban pl. nyomott egy kis rizst a csirkéhez este, mert edz, mint állat, de aztán nem tetszett neki, hogy 60kg lett, hiszen nem tömegelni akar, ezért hagyta a francba a későbbi rizst, s most 55. Ilyesmi. Ami biztos, hogy a kúra nem fog megoldani semmit. Még ha le is megy pár kg, mit érsz vele? Utána úgyis visszajön, ha másra állsz át, és itt jön be a képbe az, hogy ha ''folytattad volna'': egy kúrát nem csinálhatsz egész életedben, Moddingfannak is igaza van, csak baj lenne belőle. Életmódváltás, de milyen, az a kérdés. Kifogást mindig fox találni, ahogy ''ismerlek'' mindenre. -
#1034
Manitou
veterán
Moddingfan
#1033
Manitou
veterán
válasz
Moddingfan
#1033
üzenetére
Mióta bekeményítettél nem is ír ide senki
-
#1033
Moddingfan
senior tag
Moddingfan
senior tag
Ezt azért tekintsd meg, még csak most indult, de rövidesen lesznek benne hasznos receptek szép számmal (már most is vannak benne nagyon jók, hála a lelkes tagoknak
): [link]
Egyébként nem tudom, hogy miért nekem adresszáltad, hogy ''miért hallgattál ránk''? Én egy szóval sem mondtam, hogy csak csirkemellet egyél, viszont bármit mondtam, szinte mindig lehurrogtál. Ne engem, vagy másokat hibáztass. Ezek csak tanácsok voltak olyanoktól, akiknek ez a fajta étrend bejött. Aki ide írogat, az nem próféta, nem tudhatja 100%-ra, hogy ez Neked is be fog válni, csak mivel sokaknak bevált leírták, hátha Neked is tudnak segíteni, erre Te jól leüvöltöd a hajukat? Tégy, amit csak akarsz, de ne várd, hogy egyetértsünk és bíztassunk, mert jót akarunk Neked, a Te módszered pedig hosszú távon semmi jóra nem vezet.
Hegyibeszéd vége, léptem aludni, jó éjt mindenkinek. -
attilam
őstag
Érdekes módon nekem működik a diéta, Szancsikának is működött, Flessnek is, és mindenkinek aki rendesen csinálta. Az a gond, hogy megmondjuk mit csinálsz rosszul, de csak a kifogások mennek, hogy miért nem tudod jól csinálni. A szervezetedet meg nem érdeklik a kifogások. De sok szerencsét a narancsdiétához.
-
#1028
tildy
nagyúr
Moddingfan
#1026
tildy
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1026
üzenetére
ha folytattam volna, es nem allok at tanacsotokra csirkere +normal adagra, nem jott volna vissza.
-
#1027
God Vazzeg
veterán
Moddingfan
#1026
God Vazzeg
veterán
válasz
Moddingfan
#1026
üzenetére
Hagyd
-
#1026
Moddingfan
senior tag
tildy
#1024
-
#1024
tildy
nagyúr
Moddingfan
#1023
tildy
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1023
üzenetére
Narancsosnál 6 kilót egy hónap alatt , 2. esetben szintén 6ot, de 3 hónap alatt. Elsőnél szemét kajára álltam vissza fél év alatt 5 jött vissza, most kevésbé szemét kajára, és kb 3 hónap alatt perpill 2-3, mikor hogy.
Attilam: az legalább hatásos/latvanyos. Csirkemellet barmennyire is szeretem, nem megy lefele a sulyom.
Attilam: az a baj, hogy hallgattam ratok, hogy ne egyek szemet kajat (ez mondjuk nem baj, mert jobban vagyok ettol a kajatol,) + ne egyek ennyire keveset. Azaz reggelizem, nem ugy , mint regen, tizoraziom, nem ugy mint regen, szoval nem csak a napi 2* fel adag fott kaja van, raadasul csirket eszem... Eredmeny: siralmas Ennel azert jobbra szamitottam....
max meg amit tehetek, hogy reggelire es tizoraira is csirke ..
azaz egesz nap csirke. meglatjuk
[Szerkesztve] -
tildy
nagyúr
Most leginkább a nyári kúrámat akarom majd ''folytatni''. A jelenlegi kAja marad, csak jóval, jóval kevesebb lesz, lehet az ebédet átrakom reggelre, a vacsorát meg délre, és délután nem fogok enni, helyette iszom ásványvizet.
De szerintem a kajaadag lesz lecsökkentve, az tűnik szimpinek.
[Szerkesztve] -
#1020
tildy
nagyúr
Moddingfan
#1018
tildy
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1018
üzenetére
Nem vicc.
Egy hónapig kb. a napi egy főtt kajától eltekintve csak anrancson éltem.
Illetve a nyári ''kúrám alatt'' kb. fele annyit ettem, mint most. de akkoriban arányaiban jóval több ''szemét kaját. -
#1019
Manitou
veterán
Moddingfan
#1018
Manitou
veterán
válasz
Moddingfan
#1018
üzenetére
Mért lenne vicc
Van olyan aki napokig csak dinnyét eszik tisztítókúra gyanánt -
#1017
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#1016
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1016
üzenetére
csak narancsot eszik.
-
tütüke
tag
a mai mérlegem:
fél 7: kv, 1 szelet pufirizs
fél 9: 3 szelet pufizsir, 2 főtt tojás, paprika, feketeretek
11óra: naturjoghurt+búzakorpa
fél 1: barnarizs, párolt brokkoli, 1 főtt tojás: mindez apritva, összekeverve + savanyukáposzta
15 óra: brokkolikrémleves
Az esti edzés betegségre hivatkozva elmaradt
-
#1010
LOTR
addikt
Moddingfan
#1009
LOTR
addikt
válasz
Moddingfan
#1009
üzenetére
még az etiópok is megsajnálnának ha meglátnák, hogy mennyi a tömegelő kajád
-
tildy
nagyúr
16-18 után ritka kivételtől eltekintve nincs ch. Sőt, már délután sem nagyon van.
18 órakor szoktam utoljára enni, kefír+tojas sali kombot, vagy csirkemell a levével.
Az a baj, hog ynem sportolok. (De msot egyszerűen még fél percem sicns rá, kész vagyok. Hazaesek 6-7re, főzés , evés, alvás. Reggel meg rohanás munkába ....
A szemét meg a reggeli evésekre van korlátozva.
Ma mit ettem?
Reggel egy sajtos pogi egy kefírrel. Tízórai sajtos pogi. Ebéd diós csirkemell rizzsel. Vacsora sima csirkemell lesz, a levével.
Mondjuk jó kaják(kivéve a pogit), meg minden, de nekem, a szervezetemnek úgy tűnik még ez is sok.
[Szerkesztve] -
LOTR
addikt
ááh, 3kg nem jön fel sztem 1-1,5 hónap alatt csak az miatt mert rossz a reggeli, de én akkor is azt mondom, hogy az a legrosszabb fogyókúra ha nem eszel, előfordul, hogy nem jön össze amit akartál, de meg kéne próbálnod még szigorúbban betartani a diétát, és a szemetet csak és kizáróleg a reggeli evésre korlátozni, akkor is csak néha-néha
azt még talán meg lehetne próbálni, hogy minél jobban korábbra hozni a ch evést, tehát mondjuk 16-18 utántól nincs ch csak csmell
de majd a töbiek is mondanak vmi okosat -
tildy
nagyúr
Hat ha a reggeli kajaimtol jott fel, akkor meg suxx.
Ebedre mindig rizs es csirke van, vacsorara mar csak csirke.
Mondjuk most szokasos havont aegyzseri haspufim is, van, ilyenkor lehet visszatartja a szervezet a vizet.
Kész elegem van. KEvesebbet eszem ezek után , mert az legalább hatásos -
#1002
csirkemano
csendes tag
csirkemano
csendes tag
Az ember új erőre kap a kitartásban, ha ide benéz
-
tütüke
tag
Kezem derékmagasságban, láb kicsi terpesz, felsőtest nem mozog, csak a többi. Szóval én igy csinálom. Eleinte én sem birtam 5 percig sem, lehet, hogy valami nem stimmel a gyakorlattal.Talán az egyenes hát...
''habár lehet, hogy ahogy Te csinálod az más izomcsoportra megy''- mindenhová jól jön egy kis izom
Majd igyekszem másként csinálni. Köszi az észrevételt
nem vagyunk valami jó viszonyban: kerülöm, ahogy csak tudom.. ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nem szoktam érzeni közben a derekamat, súly nélül szoktam csinálni. De ha ezt mondod, elhiszem, és kerülöm nagyivben. Hasprés marad, de azt itthon is tudom csinálni...
Nagyon nem ajánlom, inkább sima hasprés padon vagy szivacson, jobban jársz, hidd el.
![[kép]](http://www.my-smileys.de/smileys2/thefinger.gif "[kép]")
![[kép]](http://www.tntsport.fr/produit/cytogenwheypro1.jpg "[kép]")
), de napi szinten 1 órát tempósan gyalogoltam, emellett röplabdáztam is, meg sokat bringáztam, néha tornáztam otthon. És ez így oké volt.
Új hozzászólás Aktív témák
- Úgy állhat le a 16 GB-os GeForce RTX 5060 Ti gyártása, hogy közben nem áll le
- Milyen routert?
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Bittorrent topik
- Battlefield 6
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- CES 2026: A Hohem kompakt SSD-je telefonos USB-elosztó is
- PlayStation 5
- Riasztó topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
- Intel Xeon E5-2600v4 processzorok készleten 2680v4,2683v4,2697v4,2697Av4(áfás számla, 2 év garancia)
- Új és használt laptopok , üzletitől a gamerig , kedvező áron. Garanciával !
- Eladó Apple iPhone 12 64GB / AKKU 100% / 12 hónap jótállás
- Apple iPhone 16 Pro Max Desert Titanium Titán dizájn, Pro kamera, 120 Hz ProMotion,90%,3 hó gari
- DDR3 so-dimm 8GB notebook RAM modulok - több db
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest