- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
Hirdetés
-
Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
ma Frissítette a Solo termékcsaládot az Apple házi audiomárkája.
-
Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
ph A cég megoldása centralizált vezérelhetőséggel, masszív radiátorral és robusztus ventilátorokkal igyekszik vásárlásra csábítani.
-
Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
it Egyre nagyobb probléma az AI hallucinálása – most az osztrák adatvédelmi hatóság veheti elő a ChatGPT miatt az OpenAI-t, alapvetően a GDPR megsértése miatt.
Új hozzászólás Aktív témák
-
csirkemano
csendes tag
Hát sziasztok, most jövök a Csokoládé topicból Tegnap szántam rá magam amúgy arra, hogy heti 3-szor tornázzak, és odafigyeljek a kajára... Kezdetnek elég lesz, nem?
Aja, kéjsz teját? Akkoj hozz magadnak...
-
csirkemano
csendes tag
válasz Moddingfan #882 üzenetére
Köszi, majd megnézem. Jó, ha nem egyedül kell belevágni! Ezért biztatom Páromat is
Aja, kéjsz teját? Akkoj hozz magadnak...
-
csirkemano
csendes tag
Az ember új erőre kap a kitartásban, ha ide benéz
Aja, kéjsz teját? Akkoj hozz magadnak...
-
csirkemano
csendes tag
Hú, Tildy, drukkolok Neked! Amúgy igazad van, 165 cm vagyok... Ne keseredj el! Menni fog!
Sztem nincs általános szabály, ki mitől fogy/hízik. Ha nem mozogsz, kevesebb kaja kell, nem? Nekem régebben az vált be, hogy tartsam a súlyom, hogy 5-6 után nem ettem, de nem is voltam éhes. A csoki az ment időnként (nem akarom újra fellobbantani az érzelmeket iránta ), de napi szinten 1 órát tempósan gyalogoltam, emellett röplabdáztam is, meg sokat bringáztam, néha tornáztam otthon. És ez így oké volt.
Aztán elköltöztünk, a buszmegálló 1percre, gyaloglás nulla, bringa nulla, röplabda nulla, viszont a vacsi betört az életembe. Így jött fel röpke egy tél alatt 10 kiló! Ennek már 5 éve, közben volt 2 terhességem, szerencsés alkat vagyok, mindkettővel 8-8 kilót szedtem fel csak, pedig nyomattam az édességet, és feküdnöm kellett... végül a második szülés után 1 évvel kevesebb voltam, mint az első terhesség előtt De most elkezdtek feljönni ismét a kilók, így lettem most 68. Találós kérdés: akkor mennyi voltam a költözéskor?
Na, a lényeg, mielőtt meguntok: most 1 hete visszaálltam a régi, bevált módszerhez, 2 tornán vagyok túl, figyelek a kajára, és 1 hét alatt fél kiló le is ment már. Itthon tornázok, másképp nem tudom megoldani, van néhány DVD-m, ezeket fogom váltogatni.
Végre befejezemAja, kéjsz teját? Akkoj hozz magadnak...
-
csirkemano
csendes tag
-
csirkemano
csendes tag
válasz Moddingfan #1064 üzenetére
Hát komplett állapotfelmérést is végez, de mivel személyesen nem tudtunk találkozni, így az alábbi adatokra támaszkodott: magasság, életkor, csuklókerület. Ez utóbbi a csontozatot hivatott felbecsülni, vagyis annak tömegét. Valami testzsírarányról is írt, de a kifejezések egy részét nem értettem sajna... Asszem már belinkeltem a honlapját, ahol lehet vele konzultálni: [link]
Szerk: na jó, nem a személyi edzőm, csak neten ad tanácsokat, mert én is segítettem neki de azért fel lehet keresni
[Szerkesztve]Aja, kéjsz teját? Akkoj hozz magadnak...
-
csirkemano
csendes tag
Én ezt a tanácsot kaptam, mint teljesen kezdő:
Heti 3 alkalom elég egyelőre, úgy állítsd össze a mozgásprogramodat,
hogy 30p cardio /dance rész, a másik 30p erősítés minden testrészre. Nem
kell a cardiót és az erősítést külön napra, és nem kell osztott
programot csinálni / testrészenként./ Ha belejössz a mókába nő az
állóképességed, akkor lehet időtartamot növelni, vagy pedig intenzitást.
Az energianyerés folyamatait figyelembe véve önmagában 20 perc testedzés
cardio, vagy erősítés nem sokat ér, mert a zsírégetés folyamata 30
percen túli mozgásnál van jelentősége. Kb: 1 órás ilyen típusú edzésnél
450-500 Kcal energiafelhasználást elkönyvelhetsz.Aja, kéjsz teját? Akkoj hozz magadnak...
-
csirkemano
csendes tag
válasz attilam #1114 üzenetére
Aha, értem. Szóval később, ha erősödtem, akkor változtassak.
Na most én itthon tudok mozogni DVD-re, és mindegyiknél előbb van a cardio, utána az erősítés. Akkor ez miért van? Bár én nem értek hozzá, így érdemben nem tudok hozzászólni...csak érdekel.Aja, kéjsz teját? Akkoj hozz magadnak...
-
csirkemano
csendes tag
Még azt kérdezném, visszatérve a cardio-erősítés sorrendjére, hogy mennyirekell bemelegíteni, ha előbb csinálom az erősítést, utána a cardiot?
Aja, kéjsz teját? Akkoj hozz magadnak...
Új hozzászólás Aktív témák
- Tidradio td-h3 rádiót keresek!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!