Új hozzászólás Aktív témák

• #1082 Moddingfan senior tag tildy #1080

  Új Válasz 2006-01-23 16:44:34 #1082

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Moddingfan

  senior tag

  válasz tildy #1080 üzenetére

  A gépeket felejtsd el, kikészítik a derekat Hasprés, felülés római széken (hasprés szerűen, teljesen leengedve, félköröket leírva, jobb könyök a bal térthez és fordítva, stb.) és az attilam féle oldalemeleés, ami tapasztalatom szerint sokkal effektívebb, ha csak az egyik kezedben van súly, mivel ha mindkettőben van, akkor eleve könnyebben hajolsz egyik oldalról a másikra, mert a súly is segít, ha egy kézben van, akkor pedig csak Te dolgozol, és persze kis súlyt használj, kb. 2-3kg-ot, mert különben izmokat fogsz növeszteni oda, ahová nem kéne. Remélem segítettem, sok sikert
  
  u.i.: Nagyon büszke vagyok ám Rád, hogy elkezdtél edzeni

  Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!

Új hozzászólás Aktív témák