-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#166600
HussarF
addikt
BÁ Nutrition
#166599
válasz
BÁ Nutrition
#166599
üzenetére
Ezt ide akartad?
-
#166599
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
Ha valaki jonne szakaszban t55-el mindjart kezdek egy utolso esti etapot
acc nev: Banutrition -
#166596
tibcsi0407
félisten
marked one94
#166595
tibcsi0407
félisten
válasz
marked one94
#166595
üzenetére
Hát ez a baj.
-
#166595
marked one94
őstag
tibcsi0407
#166594
marked one94
őstag
válasz
tibcsi0407
#166594
üzenetére
jó poweres forma ez
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#166594
tibcsi0407
félisten
tibcsi0407
félisten
Alakulunk. December végére remélem már éles lesz a forma... (magamhoz képest)
-
moma
őstag
válasz
Antonio
#166591
üzenetére
Lényegében ilyesmiket tolok most. Fekvőtámaszok különböző vállszélességgel, húzódzkodás, guggolás, felülések. TRX az megint olyasmi ami új nekem és utána kell olvasnom. Mindensetre azt gondoltam, hogy ha nincs úszás, akkor valami változatosság kellene még, hogy ne mindig ugyanaz legyen és ezért gondoltam a súlyzót. De nyitott vagyok erre a TRX re is, utána nézek ennek is.
-
Antonio
senior tag
Hát ha csak otthon akarsz/tudsz edzeni (egy belátható ideig) akkor inkább hely/költség takarékos megoldásban gondolkodnék (Covidnak is vég lesz nemsokára). Beszereznék mondjuk egy fegyencedzés könyvet egy ajtókeretre szerelhető húzódzkodót és/vagy egy TRX et. Ezekkel áttudod mozgatni ez egész tested.
-
Antonio
senior tag
válasz
aelod
#166588
üzenetére
Közben rájöttem mi okoztam nekem a zavart (a sok rövidítésen felül) pl Black Test itt saját oldalon [link] TST ("Hormon optimalizálók" ami gondolom így utólag nem összekeverendő a HGH fokozókkal) termék kategóriába van (holott tesztoszteron termelés serkentő mint látom ha rázzoomolok a dobozra) és közvetlen mellette meg egy GH Hormone regulator elnevezésű termék és a kettő elméletileg ugyanazt az eredményt hivatott elérni csak különböző módon, míg ugyanez a termék shopbuilderen (helyesen) a tesztoszteron fokozók közt szerepel. Szóval el lehet veszni a megnevezések/rövidítsek/marketing szövegek tengerében
Aztán csak még jobban megzavar hogy pl GH hormone regulatorr (akkor ez most nem HGH fokozó hanem csak egy optimalizáló?) Black teste (tesztoszteron fokozó) el párosítják felváltva szedését ajánlják.
Magyarul pl GH Hormone regulator termék is "csak" egy tesztoszteron fokozó ha átnézünk a marketing bullshiten?
Erről egy vicc jut eszembe:
-Mi ez, Józsi?
- Dzsem
- Ha' de néz má ez Lekvár, oszt Jam van ráírva. -
moma
őstag
válasz
Antonio
#166585
üzenetére
hmm. az a gond, hogy az úszást is azért nem szívesen tolom most, mert amennyire lehet csökkenteném a covid esélyt (vannak beteg barátaim és amin átmennek azt inkább kihagynám). Szóval ez az edzés élőben most nem opció. Akkor te azt mondod a kettlebell helyet inkább mégis csak két kézi súlyzó?
-
aelod
veterán
válasz
Antonio
#166569
üzenetére
Azokat a HGH fokozókat nyugodtan felejtsd el halottnak a csók kb.
Többet és jobban kellene aludni annál jobban semmivel nem támogatod a saját termelésed, illetve az esti órákban ne legyen már ch bevitel ha mondjuk du. van az edzés mert az inzulin szint miatt.A növekedési hormon olyan mint a test töredezettség mentesítője. Kijavít és új sejteket épít.
40 felett több értelme van a tesztoszteron szint fokozásnak amire vannak jó kiegészítők. Ezeknél a szaponin hatóanyag mennyiséget vedd figyelembe. -
#166587
tibcsi0407
félisten
Antonio
#166586
tibcsi0407
félisten
válasz
Antonio
#166586
üzenetére
A HGH-t nagyon nehéz természetesen felpumpálni, főleg legális szerekkel. Több HGH-tól nem lesz jobb a libidód, az a tesztoszteron feladata. Sőt, a teszto és ösztrogén aránya is nagyban befolyásol nagyon sok dolgot a férfiaknál.
A növi és a tesztoszteron teljesen máshol termelődik, a HGH-t az agyalapi mirigy, míg a tesztót a herék termelik.Izomépítés szempontjából nyilván előny, ha mindkettő magasabb, de a tesztoszteron fontossabb sokkal, hiszen a már meglévő izomrostjaid növekedésénél komoly szerepet játszik.
HGH-t pár tanulmány alapján az Alpha GPC tudja jól megnyomni.
Ez egy jó cikk: [link]
Tesztóra 1000, meg egy féle természetes fokozószer van.
-
-
#166581
moma
őstag
marked one94
#166574
moma
őstag
válasz
marked one94
#166574
üzenetére
Hú, köszi, ez új világ nekem. Utána olvasok. Van esetleg amire figyeljek, ahogy látom elég hasonlóak, vagy van valami részlet ami fontos?
Súlyzóval terveztem amúgy ilyen két kezes dolgokat is csinálni, tárogatásnak hívják asszem, ezeket is kiváltja ez a kettlebel?
-
#166578
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#166577
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#166577
üzenetére
Na de biztos valami durva visszaterest tervez titokban
Montazsolt kepek, before after, 20-30ev fiatalodas (vagy oregedes), plusz 5-10 gyerekkori barat, es birkozok, eroemelok...Varom mar nagyon
-
#166577
tibcsi0407
félisten
goodboy007
#166576
tibcsi0407
félisten
válasz
goodboy007
#166576
üzenetére
A mester még ki van szürkülve.
-
moma
őstag
kicsit off, de nem látok általános edzés topikot.
Korábban úsztam, meg itthon edzettem súlyzók nélkül. De így, hogy most hanyagolom az úszást a COVID miatt, arra gondoltam vennék valami súlyzót itthonra. Csak nem akarok azért lakásba valami batár nagy dolgot. Szerintetek nagy baromság, ha megveszek egy fix súlyú párt? Ha rendszeresen használja az ember tuti kinövi és már nem lesz jó? Annyiból jobbak lennének, hogy könnyebb lenne tárolni, mint a tárcsásakat, meg van rajtuk bevonat, szóval parkettára is jobban leteszem. Csak az sem lenne jó, ha gyorsan kuka és vehetek másikat.De amúgy, ha súlyzók helyett más cuccot vegyek, így egynek, arra is örülnék tippnek.
-
#166571
Pfiucska
aktív tag
goodboy007
#166570
Pfiucska
aktív tag
válasz
goodboy007
#166570
üzenetére
Azert azt ne felejtsük el, hogy mi nem tudjuk pontosan a szakításuk/válásuk okát, szóval nem kell azonnal leírni Bélát
-
#166570
goodboy007
senior tag
Pfiucska
#166565
goodboy007
senior tag
válasz
Pfiucska
#166565
üzenetére
Ezzel új értelmet nyer a "butagyúrós" kifejezés!
Én azért Béláról azt feltételeztem volna, hogy mivel már kb. mindent megkap(hat)ott az élettől, amit akart, megállapodik és tervezett volt a gyerek. Ezt a "legyen gyerek, hátha helyrehozza az amúgy már elbaszódott/kihült kapcsolatot" módszert a nála sokkal unintelligensebb emberek szokták megpróbálni.
-
Antonio
senior tag
Sziasztok, (elnézést a hosszú bevezetőért)
Már nem vagyok classic gyúrós (43 elmúltam), persze ifjabb koromban közel 10 évet jártam gym-be de akkor is inkább a reálisabban elérhető testkompozíció változtatás volt a cél (nem voltak extra szélsőséges vágyaim), és ezt el is értem , bár anyukám többször mondta hogy most már ne járjak gyúrni mert túl „nagy” vagyok 😊 pedig csak pár kg + izom ról volt szó, ami fiatalon odafigyeléssel könnyen ment.Az utóbbi 10 évben „idő hatékonyabb” kettlebellel kínzom/ tartom karban magam (3-4 év instructor mellett azóta itthon család (Covid 19) mellett, van 7 golyó). De ez csak az előzmény nem akarok gyúrás vs kettlebell vitába menni mindegyiknek megvan a helye sport világában.
Táplálék kiegészítővel kapcsolatban lenne kérdésem mert ahhoz itt vannak a leg autentikusabb emberek. Remélem van itt a topicban 1-2 tapasztalt „öreg”
Vitamin /kaja rendben van, vagy legalább is tudom mit hol kell igazítani rajta ha szükséges. Kreatinon kívül sose próbáltam egyéb extrát, fehérjével most is támogatom a reggeli zabkásám hogy egy komplex ételt kapjak. Gyerek érkezése miatt kihagytam ~fél-1 (?) évet (már magam sem tudom). Most kezdtem újra itthon az edzésbe megint mert már nagyon kell mivel látom hogy megjelentek az "apu" test első jelei .
A kérdés:
1. kb 20 év után újra nézegetem a különböző gyártók kiegészítőit, és megakadt a szemem a különböző saját növekedési hormon termelést serkentő (optimalizáló) szereken, ami lehet hogy így 40+ felett új értelmet nyer és hatékony biztonságos segítség lenne (?),nem csak edzés/sport (izom építés/zsír”égetés”/gyorsabb regeneráció stb) hanem álltalános életminőség javítására (libidó)?
2. Sajnos nincs mostanság sok időm utána olvasni próbáltam strukturáltan rájuk keresni a shopbuilder.hu- n de kicsit összevisszaság van mert kb ugyanazzal/hasonló hatóanyagokkal egyszer a HGH termelés serkentők egyszer a Természete Tesztoszteron növelők (ez a TST más néven ?
), vagy éppen az Arginin/Ornitin csoportba vannak sorolva . Tudna valaki röviden világosságot gyújtani? A növekedési hormon és a tesztoszteron nem kéz a kézben jár? vagy azok egymástól függetlenek illetve másképpen hatnak?
3. Ha maradunk HGH nál szedhetők ezek 40+ felett (ha látom értelmét) hosszabb távon ciklikusságot/szüneteket betartva? Akár mint egy vitamin? Illetve rögtön meg is kérdem mit érdemes és hogyan szedni/váltogatni (ha van egyáltalán értelme). Pl csak így találomra [link] GH hormon regulator váltogatva Black test -el?
Előre is köszönöm a válaszokat 40+ osoktól 😊 -
atee_13
őstag
Hogy kicsit megtörjem a bulvár témát
Olyan fekvőtámasz bakot keresnék ami görgős. Nem tudom van e konkrét típus/termék neve.
Gyakorlatilag tárogatós fekvőtámasz lenne a cél, de nem akarok ilyen zokni és társai megoldást amivel kikoptatom a parkettát.Valami ilyesmi kellene csak "mócsingok nélkül"
Tud valaki megoldást a keresett termékre? -
#166564
aelod
veterán
gyuri860213
#166563
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#166563
üzenetére
Dia sztem magasabb sokkal.
-
#166562
Ed3r_X_
nagyúr
BÁ Nutrition
#166556
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#166556
üzenetére
Ezen a képen több izom van, mint amit valaha a teremben láttam
Molnár Peti igen masszív
-
#166561
medica
senior tag
goodboy007
#166557
medica
senior tag
válasz
goodboy007
#166557
üzenetére
pont azóta vannak külön
erre senki? [link] -
#166559
Apollyon
Korrektor
BÁ Nutrition
#166556
Apollyon
Korrektor
válasz
BÁ Nutrition
#166556
üzenetére
Lol, meg se nyílt a kép, azt rájöttem mert #fb...
Közben már látom.. zseniális, ahogy a filterezés a rossz tömörítés milyen jól összefogva szétmossa a képet, hogy véletlenül se lehessen kivenni a tartalmát. :D
Btw, gondolom már el lett használva az előző lány, mennie kellett... :D -
#166558
BÁ Nutrition
addikt
goodboy007
#166557
BÁ Nutrition
addikt
válasz
goodboy007
#166557
üzenetére
en nem tudom h a csaja-e. csak kerdes volt, lehet h csak haveri viszonyban vannak
-
#166557
goodboy007
senior tag
BÁ Nutrition
#166556
goodboy007
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#166556
üzenetére
B+ és milyen ocsmány.
Pedig nem rég született gyerekük Diával.
-
#166556
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
Kathi Belanak uj noje van?
-
#166555
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Koszonom
-
#166554
Madwe
nagyúr
Sterilzona
#166552
Madwe
nagyúr
válasz
Sterilzona
#166552
üzenetére
A tudatos táplálkozás és mozgás felé mindenképp indulj el, de ebben nem feltétlen segít egy activity tracker
a napi kalóriabeviteled kell megtalálnod, hogy hol stagnál a súlyod, mi a fenntartási beviteled. Ebben ugyan segíthet egy tracker, de azok nem halál pontosak, inkább csak egy erős becslés, amovel kocsot pontosabban tudsz becsülni. Ha pl jellemzően ugyanannyit mozogsz mimden nap, szerintem teljesen felesleges, ha viszont elég erősen ingadozik, s lehet nap amikor alig mozogsz s teszem azt 300kcalt égetsz el mozgással míg lehet amikor 1300at, akkor lehet érdemes kipróbálni.
ha kiszámíthatóbban tudnál étkezni, azzal sokkal többet tennél az egészségedért, testképedért -
#166553
aelod
veterán
Sterilzona
#166552
aelod
veterán
válasz
Sterilzona
#166552
üzenetére
Vehetsz de egyszerűbben is megnézheted mennyi kellene a gyarapodáshoz. Ha a mostani kajával stagnálsz akkor pont elég. Ha nem tudod tartani a súlyt akkor egyél többet.
-
#166552
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Sziasztok
Fizikai munkam van, de elegge szelsoseges. A telefon szerint kb napi 20-30 ezer lepesem van.
Kajalni ossze vissza szoktam, viszont tk es sok zoldseg, hus, feherje.
Kerdesem, jo otlet e venni vmi kutyut, ami lemeri a napi kaloria egetesem, es az alapjan elindulni egy tarthato tudatosabb taplalmozas es mozgas fele ? -
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#166549
üzenetére
hát lehet, hogy el kéne hinnem, hogy a mostaninál többet kéne ennem, főleg érzem, hogy leszívja az energiámat a stressz. nekem testépítés szempontjából is az a legnagyobb ellenségem. de korábban más is mesélt valami olyasmit, hogy egy szakítás = mínusz 10 kg. nem is tudom miért csodálkozom.
-
Madwe
nagyúr
válasz
benfolds
#166548
üzenetére
Nekem pl szálkásítás alatt nem annyira izgalmas a kalóriaszámolás, makro követés, mert kb azt s annyit ennék magamtól, nagyon ritkán esik meg h még nincs vége a napnak, nincs több kcal betervezve de még ennék. Tömegelés alatt viszont iszonyat figyelnem kell, mert egyáltalán nem ennék ennyit magamtól, sokszor ha nem figyelek este 8 után úgy esek haza edzésről h még 1500+ kcalt aznap meg kell ennem (ami se nem egyszerű se nem jó, ezért figyelek rá s a kalóriáim javát elötte betolom - edzés utáni shake 500kcal + 500-600 kcalos vacsorát szoktam belőni).
az pedig h kinek mennyi kcal kell rengeteg dologtól függ, mennyire aktív az ember, milyen gyakran edz, hány kiló mennyi testzsírral s izommal, van akinek 2500 kcal már hízlal, van akit meg fogyaszt. Év elején 2200kcallal híztam már pl, most annyi volt a szálkásítási célom, s 3000-3300 kcallal tömegelek... ugyanannyi kiló vagyok, csak sokkal kevesebb zsírral, több izommal s napi edzéssel. -
#166546
benfolds
őstag
Speeedfire
#166536
benfolds
őstag
válasz
Speeedfire
#166536
üzenetére
én régóta mondom, hogy neked többet és rendszeresen kéne gyalogolnod, biciklizned, ilyesmik. kevesebb kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel, én meg többet, gondolom, hogy alapvetően erről van szó.
-
#166544
aelod
veterán
marked one94
#166543
aelod
veterán
válasz
marked one94
#166543
üzenetére
Neki sikerül folyton mindkettőtől
-
#166543
marked one94
őstag
aelod
#166533
marked one94
őstag
válasz
aelod
#166533
üzenetére
Lényegében elmondja amit én is mondtam anno, hogy az ő teste valamiért ebben a pózban tudja a legtöbb erőt belerakni.
Mondjuk egy kezdőnek nem célszerű ezt a technikát követni, de ha ennyi edzésmúltal rendelkezik mint mondjuk Paldi akkor csinálja.
Másik meg nem csak egy kivülről rossz technikával lehet lesérülni hanem a rosszul megtervezett edzéstől is. -
#166542
tibcsi0407
félisten
Apollo17hu
#166538
tibcsi0407
félisten
válasz
Apollo17hu
#166538
üzenetére
Gyakorlatilag igen, nem olyan jól hasznosul, mint a normális kaja.
Tömegelésnél sem hinném, hogy a minél több zsírtömeg elérése lenne a célod.
-
#166541
Speeedfire
félisten
Apollo17hu
#166540
Speeedfire
félisten
válasz
Apollo17hu
#166540
üzenetére
Ha így nézzük akkor igen.
Bár szerintem ott is fontos a minőség, max kevesebb rost. Különben csak gyulladás lesz, és vizesedsz. De hátha Előd tud valami okosat rá. -
#166540
Apollo17hu
őstag
Speeedfire
#166539
Apollo17hu
őstag
válasz
Speeedfire
#166539
üzenetére
Ahá, értem. Akkor megfordítva: tömegeléshez jobb a fast food ugyanannyi kalóriabevitel esetén, mert annak emésztése kevesebb energiát igényel.
-
#166539
Speeedfire
félisten
Apollo17hu
#166538
Speeedfire
félisten
válasz
Apollo17hu
#166538
üzenetére
Ha jól értettem, akkor a sima bolti szendó kevesebb energiát igényel a szervezetnek feldolgozni. Ergó ha teljes kiőrlésű a cucc, sok zöldség, nem feldolgozott moslék felvágott, akkor +80kcal-t égetsz el csak azért mert olyat ettél.
-
#166538
Apollo17hu
őstag
tibcsi0407
#166526
Apollo17hu
őstag
válasz
tibcsi0407
#166526
üzenetére
Ez mit állít? Hogy a feldolgozott kaja fele zsírként lerakódik a szervezetben? Vagy hova lesz?
-
#166535
benfolds
őstag
Speeedfire
#166527
benfolds
őstag
válasz
Speeedfire
#166527
üzenetére
durva, hogy látszólag mennyire különbözően működünk. talán úgy pontosabb, hogy a különböző problémáinkat különbözőképpen oldja meg a szervezetünk. én egy nagyobbat tüsszentek, aztán leugrik rólam egy kiló. július végén volt egy stresszes időszakom, két hét alatt 3 kilót fogytam abból a nem túl sokból, ami vagyok (73-->70), pedig direkt odafigyeltem a kajára, mert tudom, hogy ezeknek mi a vége. azóta sem tudtam visszaszedni. rohadt frusztráló, hogy edzel ezerrel, aztán huss. rögtön meglátszik a mérlegen meg a tükörben is egy-egy ilyen időszak. nem tudom mennyivel kéne többet ennem ilyenkor, hogy egyensúlyban maradjak, de kb. akármennyit ehetek, tökmindegy. tegnapi kaja pl. reggeli: 155 g zab + 225 g joghurt + 1 banán +
kiskanál méz.ebéd: negyed kg sportni megsütve, rizs (amit nem mértem, de a normál menzai adagnak kb. a másfélszerese lehetett, kétszer szedtem belőle) + két paradicsom. éhesnek éreztem magamat utána, úgyhogy megettem még egy almát. vacsora: negyed kg félzsíros túró, két kanál tejföl, 1 paradicsom, 1 paprika, 120 g (szárazon) durumtészta (nagyon paraszt kaja, de nem volt energiám mást csinálni). nap végén levezetésnek még egy olyan 10 deka földimogyoró. de lehetne 20 vagy 30 deka, tökmindegy, elégetek minden energiát, ezért nem is számolom a pluszokat. fasz kivan. mivel édességet már nem eszek, ezért a mogyoró az egyetlen, amit ha nagyobb mennyiségben, rendszeresen tolok, akkor azért minimálisan észre szoktam venni. mondjuk, hogy az egyetlen, ami engem "hizlal". -
#166533
aelod
veterán
gyuri860213
#166528
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#166528
üzenetére
Ennek én is utána járnék a helyében. Sokat tud rontani egy hozzá nem értő edző táplálkozási tanácsa ilyen esetben mivel nem szakember. Mindjárt az elején tisztázni kell ezeket egy PARQ teszttel és ha mutat ilyen rendellenességeket akkor egyszerűen nem vállalja el.
marked one94
[link] vélemény?
-
#166532
Speeedfire
félisten
gyuri860213
#166528
Speeedfire
félisten
válasz
gyuri860213
#166528
üzenetére
Nincs pajzsmirigy gondom. Annyira azért nem lassú, de nyílván lehetne gyorsabb, ha mindenre odafigyelnék. Az izomvesztést meg megbeszéltük a napokban.
-
#166531
tibcsi0407
félisten
gyuri860213
#166530
tibcsi0407
félisten
válasz
gyuri860213
#166530
üzenetére
Ennyire mélyen azért nem értek hozzá, de az biztos, hogy komoly hátrány.
-
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#166529
üzenetére
Ha IR-es akkor lehet mögötte egyéb endokrin probléma is, pajzsmirigy stb. Nem ártana annak is utána járni.
-
#166529
tibcsi0407
félisten
Speeedfire
#166527
tibcsi0407
félisten
válasz
Speeedfire
#166527
üzenetére
Vannak néha érthetetlen dolgok, de lehet most simán lassú az anyagcseréd. Majd újra felgyorsul.
-
gyuri860213
tag
válasz
Speeedfire
#166527
üzenetére
IR-rel nem tanácsos lassú aerobot csinálni mivel tovább rontja a sejtek inzulin receptorainak érzékenységét. Ha ezt az edződ tanácsolta akkor egy balfax, már bocsi.
A lassú fogyás és az izomveszét is ennek köszöhető, vagyis inkább annak hogy csak nagyobb deficitben tudsz fogyni, ami viszont több izmot is éget. Ahogy a túl hosszú intenzív súlyzós edzés sem barátja az IR-nek. Ebből az állapotból kellene először kijönnöd és csak azután a fogyáson/izomodáson dolgozni mert IR-rel csak szívatod magad. -
#166527
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#166521
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#166521
üzenetére
Én előtte is fáradékony voltam sajnos, 7-8 óra is kevés néha. Mellé az IR sem segít.
Nálam a hétvégi csaló inkább zsíros marha, olyankor a napi zsír kb 100g-ra is felmegy. Mellé kevés ch inkább.
De ilyen kényelmes állapot az volt, amikor csak kalóriát, és fehérjét számoltam tavaly. Akkor rendeltem a kaját az interfood-tól, és a napi snikers/zero bar simán belefért.
De akkor is kb 1800-2000kcal mellett voltam. Akkor kevesebb mozgással is tudtam annyit fogyni, mint most dupla annyi mozgással. Nem tudom, hogy ment akkor olyan jól. -
#166526
tibcsi0407
félisten
tibcsi0407
félisten
Ezt csak így itthagyom.
-
V@ns
aktív tag
Sziasztok!
Bocsánat, ha már volt téma: Nutritól az I am Alpha-t próbálta már valaki?
TST és GH optimalizálóként van kategorizálva, és a Biotech TST-GH cuccával összehasonlítottam, de a Nutriban több minden van. Úgy is szól a reklám része, hogy ez serkent-pörget még szellemileg is, de ennyiért drága móka kipróbálni. Van esetleg javaslatotok alternatívának? Vagy ha valaki ezt próbálta elmondaná a saját tapasztalatát?Előre is köszönöm!
-
#166521
tibcsi0407
félisten
Speeedfire
#166520
tibcsi0407
félisten
válasz
Speeedfire
#166520
üzenetére
Szerintem a diétában mindig az a jó állapot, ahol még kényelmes, nem vagy gyenge, nem vagy rosszul, ne egy hosszú és kellemetlen állapot legyen a dolog, hanem egy fenntartható állapotot kell létrehozni.
Annyi még, hogy hétvégén csalok 2-3 kajánál, ezzel kvázi hintáztatom a szénhidrátokat, de így is csökken a súlyom a jövő hét végére mindig, szóval így egész jól lehet csinálni. Nyilván, ha meg fog állni, akkor a hétvégi mókázásnak is vége lesz. -
#166520
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#166513
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#166513
üzenetére
Valamit akkor nagyon jól csinálsz.
stratova: Jó nekem ez a tempós séta. Bringát nem szeretem.
Madwe: Kitöréseket csinálok hazáig. -
#166518
Madwe
nagyúr
Speeedfire
#166509
Madwe
nagyúr
válasz
Speeedfire
#166509
üzenetére
Ha azt a sétát megnyomod hazafele, h felmenjen a pulzusod 120ra, akkor végülis letudtad a kardiot
-
#166517
stratova
veterán
tibcsi0407
#166515
stratova
veterán
válasz
tibcsi0407
#166515
üzenetére
Detto bár utóbbihoz tegnap elég volt kivinnem a hátamon egy kis kanapéágyat a pincéből (inkább nincs fogása mint kifejezetten nehéz, de azért guggolásból felállni az szenvedős volt) ilyenkor jövök rá, hogy igenis kellene a nagyobb súlyos edzés a 76-77 kg-omhoz, lábra is).
Viszont tekerés után én is kapom az kérdést anyjuktól, hogy úristen minden pasi ennyit izzad?
Akkor ha kombinálom a kettőt, visszaveszek a tekerésből. Köszöntem a tippet. -
#166514
stratova
veterán
Speeedfire
#166509
stratova
veterán
válasz
Speeedfire
#166509
üzenetére
Khmm esetleg bringa?
(btw elliptikus trénert használt, használ valaki? Állítólag az még jobb is). Bár most hogy olvasgatlak titeket gondolkodtam, hogy nem vagy tekernem kellene vagy bohóckodni a kézi súlyzómmal, meg passzív gyakorlatokkal itthon, hanem a kettőt egymás után.
Gondolom levezetőnek meg nem pálya a folyamatos 140-160-as pulzus 20-25 percen át. -
#166513
tibcsi0407
félisten
Speeedfire
#166512
tibcsi0407
félisten
válasz
Speeedfire
#166512
üzenetére
Nekem rengeteg energiám van, alacsony CH-n is. Furcsa, de erőben sem veszítek sokat, ma is a 45-ös padon két 45-ös kézivel nyomtam fekve. Tömegelés alatt ezek 50-esek voltak max (bár tény, hogy a teremben nincs nagyobb..), szóval ez nem nagy gyengülés.
-
#166512
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#166510
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#166510
üzenetére
Kemény vagy, nekem nulla az energia szintem. Mindig elmegyek, megcsinálom amit meg kell. Én is csak betegen hagytam ki edzést.
-
#166511
aelod
veterán
gyuri860213
#166508
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#166508
üzenetére
Nem rémlett, hogy diétázol most. Csak azért kérdeztem.
Én dagadt vagyok most 😆
-
#166510
tibcsi0407
félisten
Speeedfire
#166509
tibcsi0407
félisten
válasz
Speeedfire
#166509
üzenetére
El kell határozni magad, ha jó eredményre vágysz, ez sajnos máshogy nem működik. Én egy vállalkozást és egy KFT-t vezetek mellette, sokszor heti 70-80 óra munka is van, de az edzéseket sosem hagyom ki, csak ha beteg vagyok.
-
#166509
Speeedfire
félisten
aelod
#166506
Speeedfire
félisten
válasz
aelod
#166506
üzenetére
Fentebb írtam az edzést.
Hát a BMR az 1700, de ahogy írtam 2000 mellett meg stagnálok. Szóval nem egyszerű. Így is már minden nap járok a terembe, ennél többet nem vagyok képes mozogni.
tibcsi0407: Vágom, csak kedvem/erőm nincs ott maradni még 20 percet, mikor húzom a belem.
De nagyon rá kellene vennem magam, sokat dobna.
Így is a terembe sétálva szoktam menni, oda vissza ~40 perc. -
#166507
tibcsi0407
félisten
Speeedfire
#166505
tibcsi0407
félisten
válasz
Speeedfire
#166505
üzenetére
Súlyzós után már jó a 20 perc séta, de külön 20 perc alatt nem indul be a zsírégetés. Súlyzós edzés végén viszont már zsírégető fázisban indulsz a futópadon.
-
#166506
aelod
veterán
gyuri860213
#166503
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#166503
üzenetére
75 kiló vagy?
Nagyon nagy túlsúlynál fokozatosan kell felépíteni egy fenntartható étrendet. Kérdés, hogy mit hogyan és mennyit edzel + cardio.
A másik dolog meg, hogy ennél az értéknél be fog állni a fogyás. Nem szabad nagyon a BMR közelébe menni, alája meg pláne nem. Csináld aztán meglátod. Ha így tudtál súlyt veszteni akkor menni fog tovább is. Viszont a fehérje mennyiség szerintem is kevés. Pláne ekkora tömeghez. -
#166505
Speeedfire
félisten
gyuri860213
#166503
Speeedfire
félisten
válasz
gyuri860213
#166503
üzenetére
Vedd figyelembe, hogy egész nap űlök. Ha elmegyek edzeni/futni akkor van nap végén ~2500kcal égetésem. 2000kcal mellett meg se mozdul a súlyom.
Próbáltam azt is, hogy nem számolom hanem kb-ra eszek. Ennek az lett a vége, hogy lassan 2 hónapja 88kg vagyok.
tibcsi0407: Nálam most heti 4 nap súlyzó van, meg kb 2-3 nap gyors séta. Agyalok, hogy súlyzó után is berakok 20 percet, de így is kivagyok teljesen edzés végén. -
#166504
tibcsi0407
félisten
Speeedfire
#166502
tibcsi0407
félisten
válasz
Speeedfire
#166502
üzenetére
Nálam csak ez működik, de ez is úgy, hogy 5x 1 óra súlyzós edzés, meg 5x 40-60 perc aerob. Így hétről hétre látványos a változás nálam, majd 95 kilónál 3-4 hét múlva dobok be egy aktuális fotót.
Tavaly decemberre 95-re mentem le, majd visszatömegeltem 112-re, most idén 90 a cél és egy laza tömegelés (250 körüli CH-val) jövő év elején.Kinek mi működik, lehet magasabb kcal-on stagnál, tudod, hogy nálam is nehezen indult be a téma.
-
gyuri860213
tag
válasz
Speeedfire
#166489
üzenetére
közel 90kg vagy, ehhez mérten az 1800-2000kcal elég kevés, lehet ez is probléma nem csak a fehérje bevitel. Túl nagy deficit = nagyobb izomveszteség.
75 kg körül vagyok, ~10% tzs-vel és még mindig 1800-1900 között eszek. -
#166502
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#166501
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#166501
üzenetére
Nyár közepén csináltam magas zsír, magas fehérje, és alacsony ch-t. Egész jól ment. Energia szintem is jó volt. Ilyen low carb, slow carb jellegű.
-
#166501
tibcsi0407
félisten
Speeedfire
#166500
tibcsi0407
félisten
válasz
Speeedfire
#166500
üzenetére
Az úgy már bőven jó. Én mondjuk 100g CH alatt indulok meg rendesen, úgy jön ki a heti 0.5-1 kg fogyás, de kinél mi működik.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Montazsolt kepek, before after, 20-30ev fiatalodas (vagy oregedes), plusz 5-10 gyerekkori barat, es birkozok, eroemelok...
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- LG 27UL550-W - 27" IPS / 3840x2160 4K / 60Hz 5ms / HDR10 / AMD FreeSync
- MacBook felvásárlás!! MacBook, MacBook Air, MacBook Pro
- Csere-Beszámítás! Xbox One X 1TB Játékkonzol Olvass! Model 1787
- DELL PowerEdge R730xd 16LFF+2SFF rack szerver - 2xE5-2680v3,64GB RAM,4x1GbE,H730 RAID v ZFS
- Dell OptiPlex MT/SFF 3040, 3050, 7050, 3060, 3070, 5070, 7060 /WIN 11 - SZÁMLA- GARANCIA
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged