Hirdetés
- Eldőlt, hogy lesz-e céges internetadó az EU-ban
- Októberben kerülnek legacy státuszba a régebbi GeForce VGA-k
- A konkurens hardvereken is működőképessé tette az XeSS 2-t az Intel
- Rengeteg monitor kapott G-Sync Compatible hitelesítést az új GeForce driverben
- Kinyitja a pénztárcáját az Apple, hogy behozza a nagy lemaradását
- Októberben kerülnek legacy státuszba a régebbi GeForce VGA-k
- Bővíti a Strix Halo kódnevű dizájn képességeit az AMD
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Bluetooth hangszórók
- TCL LCD és LED TV-k
- iPhone-nal videózol? Ezért kell egy külső SSD! – Aiffro P10 bemutató
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Házimozi belépő szinten
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
benfolds
őstag
én viszonylag early adopternek gondolom magamat, hajlamos vagyok rácuppanni minden újdonságra, de esküszöm nem értem, hogy mi a fasz értelme van ezeknek a gumiknak gyúrósok esetében, ha vannak szabad súlyok is. remélem nem vagyok egyedül, mert elég szar érzés. én úgy képzelem, hogy ezek csajoknak lettek kitalálva popsi meg intim részek erősítésére.
(és nem azért mondom, mert 180 kg-val szériázok, mert sajnos kurvára level 1 vagyok még mindig) -
moma
őstag
válasz
vaakuum
#167492
üzenetére
Végül csak bementem a dechatlonba . És sokan tolják ezt az otthoni edzést szerintem, mert tök le voltak fosztva a dolgok. És megvettem azt ami volt. Egy ilyen nem hurok szalagott, meg az egyel erősebb bordót ebből, a fekete most nincs is. meg vettem a mini kör szallagokból egyet.
És aztán rendeltem dechatlonból a powerbandekből, hogy ne járjak úgy megint, hogy nincs. Meg aztán még akartam egy ilyen kis izét ami ajtóhoz tudja rögzíteni a pántot. De ennek az lett a vége, hogy tőlük is rendeletem egy készlet power bandet, mert egész jó áron volt
de most úgy látom már nincs készleten. Én a haladót rendeltem. MAx ha sok lesz elajándékozom barátaimnak, hogy próbálják ki.De amúgy szerintem az a lényeg, amit a többiek már leírtam, hogy lehet alkalmaszkodni ahoz a szalaghoz ami van. Pl lehet duplán is fogni ha gyenge, vagy lehet közelebb fogni és úgy is nehezebb.
Meg igazából még fogalmam sincs. Ha használtam egy hónapot majd utána tudok talán valami mondani. De nekem nagyon jó érzés használni. Kicsit ilyen játszás hangulatom van közben, de mégis dolgoztat.
-
moma
őstag
Na vettem szalagokat. És basszus ez a világ legnagyobb találmánya. Pedig még nagyon nem tudok bánni velük, de nagyon világos, hogy mennyire jó. Eléggé megmozgat és jó érzés is. Meg azt veszem észre, hogy elég könnyen veszem rá magam, hogy nekiálljak, de lehet ez még az újdonság varázsa aztán, ha már unom kicsit nem ilyen lesz, de most nagyon lelkes vagyok. Rendeltem is még
Amúgy az jut eszembe, hogy nah ez olyasmi, aminek lenne értelme iskolákban tesiórán, mert ha valaki ezekkel készségszinten bánik az nagy ajándék lehet egy életre. sokkal inkább, mint a magasugrás pl. Mert szinte környezet függetlenül, minimális anyagi befektetéssel tudja gondozni az ember a testét.
Köszi még egyszer a tippeket!
-
#167486
akooos
veterán
tibcsi0407
#167483
akooos
veterán
válasz
tibcsi0407
#167483
üzenetére
1-2 hónap? Az nagyon jó lenne már, és nem csak a terem miatt
-
#167483
tibcsi0407
félisten
aelod
#167482
-
#167482
aelod
veterán
tibcsi0407
#167480
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#167480
üzenetére
Tudom, de itt most kifejezettem testépítésre világítottam rá és az itt felmerülő félreértésekre/hiányosságokra ezzel kapcsolatban.
-
#167481
myckey
veterán
tibcsi0407
#167480
myckey
veterán
válasz
tibcsi0407
#167480
üzenetére
Persze, nekem is áll ez, más sportágak,szövetségek/ egyesületek kapcsán...
-
aelod
veterán
válasz
ginola
#167476
üzenetére
Leigazolsz az egyetlen államilag elismert testépítő szövetséghez Magyar Testépítő és Fitnesz Szövetséghez keretein belül(IFBB) és ott valamelyik egyesülethez. Befizeted a tagsági dijat és kiváltod a sportorvosi igazolást (több vizsgálat kell hozzá). NPC pro league nem tudom államilag elismert e ahol a Hammer féle team van.
Vagy ugyan ez a folyamat az erőemelő szövetségnél ha jól tudom az IPF az ami államilag elismert.
Minden más testépítő szövetség igazolását a hajadra kenheted jogszabály szerint. WABBA, IBF stb. Többek között az INBA-ét is ezért nem is váltottam ki. IFBB-hez meg nem megyek vissza.
De sok a visszaélés és a sok okos azt hiszi, hogy a rendőr ostoba és nem tudja ha kimennek akkor mit kell nézni. Márpedig ellenőrzik és akkor ..szolás van.
HussarF
Nem. Gold messze van nem férne bele időben meló után, Peak aréna talán ami a közelben van...
-
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#167471
üzenetére
2011-ben töröltem magamat, nem ilyen "felsőbbrendűség tudatból", hanem mert nem voltam rá képes, hogy unfriendeljem az exemet, de az ismerőse sem akartam maradni, úgyhogy inkább eltávolítottam saját magamat. lehet, hogy hülyén hangzik, de amúgy többeket ismerek, akik hasonlóképpen jártak el.
később regeltem egy kamuprofilt, hogy meg tudjak nézni dolgokat, amiket csak regisztrációval lehet.
a lényeg, hogy nem nagyon látom, hogy mi megy fb-n, de asszem jobb is így nekem. -
akooos
veterán
válasz
benfolds
#167469
üzenetére
Ajánlom Kárpáti Márk kommentjeit is, azon is lehet mosolyogni
"Plusz még annyit hozzá tennék ehhez az egészhez hogy a kutyát se érdekelné ez a mihaszna vírus. Csak hát valamit csinálni kellett hogy eltereljék azt a mérhetetlen lopást ami itthon megy. Ennyiről szól az egész. Fel hypeolták az egészet hogy mennyire veszélyes..azt ahonnan kiindult ott már élnek és virultak még a vakcina bevezetése előtt."
Itthon robbantották ki mesterségesen, hogy ne vegyük észre a lopást
-
benfolds
őstag
válasz
benfolds
#167468
üzenetére
ajjaj, durvul a helyzet, megszólalt Némethné is:
"Idióta empátiahiányos önző bagázs az edzőterembe járók nagy része, akiknek csak az fáj, hogy nem mehetnek gyúrni, de ha valaki miattuk hal bele a koronavírusba, az annyit sem számít nekik, mint a csirkerizs utáni böfögés."
amúgy ezek a kommentek megcsinálták a napomat.
-
benfolds
őstag
válasz
benfolds
#167466
üzenetére
nem tudom eldönteni, hogy nagyon jó troll, vagy komolyan gondolja
:"Kerepeszki István Az a hülye aki beadassa magának. Szerintem, mindenki tudja mire megy ki a játék, és Így vagy úgy el is fogják érni a célukat. Csak hogy vannak még jól tályékozott emberek is akik, mindent megfognak úszni. Elkezdődött a Chemtrail-al Utánna ránk zúdÍtották a migránsokat, most meg a halálos vakcÍna, és hogy ne unatkozzunk hamarosan jön a Mikrochip beültetés. De, meg vagyok győződve, hogy lesznek olyan emberek akik nemfogják hagyni magukat bármi is történjen."
-
-
myckey
veterán
Szalagból is van hurok kialakítású, miniband névvel. Stretchingre jobb szalag, mozgásterápiára, funkcióra, de a videós anyagodat poweressel is meg lehet oldani. Csak az ellenállás nem mindegy. [link] Itt vannak, van hozzá leírás is, van bemutató videó is. [link] Itt is van bemutató, releváns anyagok. Powereset én leginkább a nagyobb ellenállás miatt használtam,(hurok kialakítása is szükséges volt ) azokra a gyakorlatokra amiket írtam példának. Minibandet meg bokára és csuklóra használtam legtöbbet. Első nekifutásra, lehet inkább szalagot meg minibandet vennék, húznám nyúznám stb...aztán vennék powereset is, ha egyáltalán kell.
Anyagokat nézegesd át, ízületek miatt ne nyúlj bele feleslegesen masszív darabba, óvatosabban ismerkedj, ha tetszik....úgy is kell még. -
#167462
benfolds
őstag
tibcsi0407
#167458
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#167458
üzenetére
-
-
moma
őstag
válasz
myckey
#167404
üzenetére
Még ezekhez a szalagokhoz. A kör körös powerband az mindenre jó, amire a nem körkörös szalagok? Néztem pl ezt a videót és ilyesmi felső test gyakorlatokra jó a körkörös is valahogy? Még nem vettem szalagot, de most ezen gondolkodok, hogy körköröst vagy sem. Az volt a terv, hogy bemegyek lidlbe vagy aldiba és veszek ami van, de nem volt semmi, szóval most rendelek valamit és akkor viszont jobban eldönthetem.
Amúgy nagyon köszi a sok hasznos dolgot itt az otthoni edzés témában mindenkinek, amiket fentebb összeszedtetek!!
-
Srácok, ne számítsatok a kondira jövő héttől sem:
Müller Cecília: A védelmi intézkedések fenntartása indokolt a jövőben is -
#167453
Apollo17hu
őstag
Apollo17hu
őstag
Nyáron és decemberben is kb. 1 hónapig sérült volt a bal (erősebb) csuklóm. Előre-hátra döntögetésnél semmi probléma nem volt, viszont ha jobbra-balra forgattam, akkor belenyilallt. Ez lehet valamiféle szalagprobléma?
Sokat gondolkodtam az okán, és valószínűleg a muscle-up hirtelen, intenzív terhelése miatt lehetett. Bemelegítésen kívül mivel tudom kivédeni, hogy ismét hasonló történjen? Erősítsem? Ha igen, hogy?
-
myckey
veterán
válasz
vaakuum
#167435
üzenetére
Én NOW melatonint szoktam használni, lefekvés előtt glutamin is előfordul ( omega 3 - arginin is volt egy időben, időszakosan más célzattal )
Scitec meg Biotech....volt velük dolgom, manapság is megfordul, de a BSN, Muscletech, Weider, Scivation, Forever, hazai vitamin márkák, Universal és még sok sok más is megfordult már nálam.
Bodybuilding.com is jó tájékozódásra.Nem csak a honi dolgok....Nekem igazából csak akkor volt vele gondom, mikor nagyon kevés idő jutott rá.Alvás tekintetben.
-
-
Pocee
senior tag
válasz
akooos
#167447
üzenetére
vehettél volna nagyobbat, amikor instruktorhoz jártam a fiúk nem foghattak 16 alatt, a csajok is inkább 12re voltak kényszerítve, statikus gyakorlatnál foghattak 6-8ast.
a kis súlyt túl könnyen dobálod és nem kényszerít semennyire. de swing, press, tgu, ez kB lefed mindent, de erdemes szabályosan csinálni, mert könnyen sérülés lehet a vége... mondjuk ekkora súlynál nem biztos![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
szerk:playben fent van egy kettlebell nevű program, egész szabályosan mutatják be a gyakorlatokat, minden gyakorlathoz videós bemutató van, korrekt program
-
bbdzyx
senior tag
válasz
vaakuum
#167442
üzenetére
Én Nutriversum Dream-et vettem kb. 1 éve. Nem használtam túl sokszor, kb. 5-6x, ez alatt kísérleteztem ki a magamnak megfelelő adagot. Lehet csak placebo, de én két alkalommal is azt vettem észre, hogy mélyebb, pihentetőbb volt az alvás, másnap kevésbé éreztem magam fáradtnak, nyugodtabb voltam. A nekem megfelelő adag, ami bevált az a 2 adagolókanálnyi (doboz szerint ez ~2000mg).
Most az ünnepek alatt felborult az alvási ritmusom, így sokszor ébredek fel hajnalban/éjszaka. Tegnap pont nehezen tudtam elaludni, 22-től éjfélig csak forgolódtam, majd valamikor fél1-kor nyomtam be másfél adagot (kb. 1500mg). Ezúttal viszont az égegyadta világon semmit nem tapasztaltam. Ugyanolyan mosott szar vagyok.Szvsz egy próbát megér, annyira nem mérik aranyáron. Ha kipróbálod, mindenképp írj légyszi véleményt, érdekel, hogy valóban működik-e vagy csak átverem magam.
szerk.: az állaga elég szar ennek a cuccnak, az ízesítő és színezék feloldódik, de a folyadék aljára leülnek a fehér nagy fajsúlyú kristályok, amik az istennek sem akarnak feloldódni, úgy kell kikanalazni/kortyonként felrázni a shaker aljáról.
-
jmuranyi
tag
Elnézést, vaakuum-nak szántam.
Szia, az alvás téma elég összetett, könyvtárnyi irodalma van.
Amiket én kb 10 éve próbáltam, és beválltak:
valeriána
sedacur forte
- akkoriban gyógyszertárban vettem, de lehet vannak bioboltban is.vényköteles:
frontin - inkább lazító, mint altató
stilnox - na, ez altató, elsőre szinte biztos nem írják felIdeiglenes segítenek, mert ezektől alszik az ember,
de nem olyan pihentetően, mint a természetes alvás.
Érdemes utána járni, mivel lehet segíteni, mert nagyon sokat
emel az életminőségen.
Gyógyteák, fürdő, ágynemű, szobahőmérséklet, előkészület, stb. -
aelod
veterán
válasz
vaakuum
#167442
üzenetére
Azért mert itthon az az általános, hogy a biotech-scitec vonalon nézelődik mindenki és nem használ mást csak ezeket mert ezt "ismeri" és minden más nem lehet jó vagy fél tőle...
Legutolsó infóm szerint melatonin tartalmú termékek magyarországi forgalmazása tilos
Nem jók az ismereteid. Melatonin tartalmú tápkieg forgalmazás nem tiltott itthon a scitecnek is van ha megnézed igaz nem a gyártó oldalán. Viszont az allnutrinonnek van azt használom és bevált.
Ami szürke zónás az a CBD olaj. Nekem bevált.
-
vaakuum
addikt
válasz
aelod
#167436
üzenetére
Több problémám is van a hozzászólásoddal:
1) Miért ne kezelném/kezelhetném fenntartásokkal, amikor 0 tapasztalatom van más gyártók termékeivel? Ebben mi a LOL? Szerintem ez így normális.
2) Legutolsó infóm szerint melatonin tartalmú termékek magyarországi forgalmazása tilos. A legális beszerzési lehetőséget bele is írtam az előző hsz végébe. A Biotech sleep is csak tryptophant tartalmaz, a scitecnek is csak az van. Azt próbáltam, forgolódok tőle, semmivel nem jobb az alvásom, a kütyü ugyan úgy értékeli. annyi a különbség, hogy sokkal több felébredésre emlékszem tryptophannal.
3) Nem kávézok semmikor, nem dohányzom, nem fogyasztok alkoholt. Egyiket sem tolerálja a szervezetem. Emiatt nem szedek koffein tartalmú tápkieget sem.
4) Nem szedek kreatint, meglepő módon ezt sem tolerálja az emésztésem semmilyen formában. A D vitamin második felét is 17 óra magasságában bevettem eddig, mert általában 18-kor edzek. szerk: Itt át tudom tenni reggelre a teljes adagot.
A géphasználatban annyit tudtam tenni, hogy este átvált a kütyü csökkentett kék fényű üzemmódba. Elhagyni teljesen nem tudom a használatát, nem abban a környezetben és feladatok között élek.
Kifejezetten altatót nem szeretnék szedni, ezért keresem a lehetőségeket, és így jutottam el a GABA-hoz, bár lehet ez sem legális idehaza. Ezért kérdeztem, kinek van esetleg tapasztalat ilyesmiben. -
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#167439
üzenetére
true dat (mindkét dologra). azt mondják, hogy az a 22 éves birkózó srác, aki váratlanul meghalt edzés közben a nyáron, valószínűleg túl korán és túl nagy mértékben terhelte le magát a covidon való átesés után. mondjuk nekem ebben az a fura, hogy azért érzi az ember, ha valami nem oké, ezt mondják is a long-covidosok, hogy fáradtak meg ilyesmi. persze attól, hogy fáradtnak érzi magát az ember, még erőltetheti azt, amit nem kéne.
-
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#167434
üzenetére
ja, értem. nekem eleve szar a gerincem (a derekam), nem egy egyszerű menet, de ha odafigyel az ember, akkor a szinten tartás elérhető. szóval arra figyelj, hogy a sérvig ne juss el, mert az a legdurvább fájdalom, ami létezik.
a teniszkönyök is szar, de a mindennapokban elviselhető (az enyém legalábbis), inkább csak kellemetlen, hogy nem tudsz bizonyos dolgokat csinálni. viszont edzeni sajnos nem lehet vele. kenegetem, tornáztatom, masszírozom, de szerintem nem ér sokkal többet, mint a ráolvasás. nem volt még ennyire makacs sérülésem. egyszer lecsúszott a lábam biciklizés közben a pedálról, és a hajtókat alá került. nem tört el, de másfél évig fájt a bokám. ha ez is olyan lesz, akkor van még egy évem. -
Madwe
nagyúr
válasz
smallmer
#167438
üzenetére
Ha decemberben covidos voltál akkor még 1-2 hónapig kifejezetten nem ajánlott edzened, akkor is ha tünetmentes voltál, mert lehet olyan szív-érrendszeri, keringési problémáid lesznek terhelés hatására h ottmaradsz.
egyébként egészségmegőrzésre bőven elég az otthoni edzés saját súllyal esetleg kellékekkel / futás, kirándulás, de ezekkel is csak óvatosan.amúgy hivatalos sportolói papírokkal bizonyos termekbe járhatsz, ilyen papír meg egész könnyen intézhető, de szerintem felelőtlenség lenne a részedről.
-
smallmer
őstag
Sziasztok!
Körülbelül 8 éve járok/jártam edzőterembe. Amíg látogattam a termeket, addig egészségügyi problémáim nagyon kis mértékben voltak (kb. megfázás volt a legkomolyabb).
Az utóbbi időben a járványhelyzet miatt sajnos nem tudok eljutni, edzőterembe, aminek eredményeképpen egyre többször vagyok beteg. A Covidot is sikerült elkapnom decemberben.
Kicsit furcsának tűnhet, de valahogy szeretnék bejutni Budapest edzőtermei közül valamelyik közelibe (Örs környéke). Van esetleg bármi ötletetek, hogy hogyan járhatnék terembe? Itt most nem arról van szó, hogy hogyan nézek ki, hanem az egészségem megtartása érdekében szeretném használni a termet.Köszönöm szépen előre is az ötleteket.
-
Madwe
nagyúr
válasz
vaakuum
#167435
üzenetére
Szerintem első körben probáld meg normálisan helyreállítani az alvásodat, egyebekhez csak akkor nyúlj ha nem megy.
aelod tanácsait fogadd meg, sőt, ha eddig se kávéztál délután de reggelente igen (vagy egyéb serkentőt fogyasztottál) hagyd el azt pl.
lefekvés elött 1 de inkább 2 órával ne nézz semmilyen kijelzőt (tv, telefon, laptop - nem, a szűrt kékfény nem elég) s a világítást is vedd vissza - kapcsold le a legtöbb lámpát, ha van akkor csak egy enyhe, melegebb fényűt használj.
reggel ébredés után próbálj meg minél hamarabb s minél tübb időt napon eltölteni - télen ez nehezebb...
ha szedsz d vitamint azt csak reggel szedd be, ne este, illetve akkor azért figyelj a magnéziumbevitelre is.
Ha szedsz kreatint nekem pl az is szétcseszte az alvásomat ha délután szedtem, valamiért érzékeny vagyok rá, így reggel fogyasztom.1-2 hét s kis odafigyeléssel magától helyreáll.
-
vaakuum
addikt
Sziasztok!
Az "okos"karperec úgy tűnik megerősíti, amit eddig is gyanítottam: nem alszom túl jól. Kevés a mély alvás, és ami van, az is nagyon darabos. Olvastam a GABA készítményről, hogy elvileg jó lehet. Van ezzel tapasztalat? Mivel sem a Biotec, sem a Scitec termékei között nem találtam, így eléggé fenntartásokkal kezelem tapasztalat hiányában. Érdemes lehet megpróbálni? Melyik gyártó termékét? Olyat keresek, ami idehaza beszerezhető (feltételezem, hogy legálisan)
-
Madwe
nagyúr
válasz
benfolds
#167431
üzenetére
Jogos. Helyesen 6-9 gyakorlatot 3-4 sorozattal gyakorlatonként, átfutva pár edzést az átlag olyan 20-30 sorozat volt összesen óránként (de ebben nincs benne a bemelegítés, nyújtás a végén, ellenben benne van a has/alsó hát is, azaz minden ami gyakorlat).
az egyik gerincoszlopot tartó izmom gyulladt be, ami így rászorítja az ideget az enyhén előbolytosult csigolyámra ami már régóta megvan, nem egy kellemes dolog s gyakran visszagyullad még, lassan javul csak, kicsit már unom
-
#167433
basaharc502
aktív tag
basaharc502
aktív tag
Hi all!
Nem tudom ti hogy vagytok vele, de nekem most kezd olyan szinten hiányozni a terem, az edzés, hogy már kisebb csodaként élném meg ha lemehetnék mellezni, hátazni stb. egyet. Pont a tavasszal váltottam termet és hihetetlen lendületet adott a dolog, őszre többet sikerült fejlődnöm, mint az elmúlt 1-2 évben. Novemberben még úgy gondoltam 1 hónap szünet lehet nem is árt, kis kényszerpihenő nagy súlyok nélkül, de mára már kifejezetten idgesít, hogy nem tudok egy jót edzeni. Itthon nincs csak egy pár kézi súlyzó meg egy haspadom. Próbálom én lassan, koncentráltan, de egy örökkévalóságig emelgetheném a 12 kilós súlyzókat...
Kompenzációként mivel ráadásul home office van, inkább mindenhova gyalog járok, hogy bőven meglegyen a napi mozgás, ez valahogy jobban kikapcsol mint fekvőtámaszozni és emelgetni a kis súlyzót a végtelenségig. Figyelek a kajára, most a kalóriabevitel a legfontosabb szerintem...a súlyom szerencsére nem változott, 1-2 kiló ment le de ezzel számoltam is.
Egy közepes városban élek, több terem van, bőven megoszlanak azok akik edzeni járnak...szóval itt pl. sok értelme nem volt a termek általános bezárásának... de természetesen elfogadtam a döntést. -
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#167430
üzenetére
várjá, van a gyakorlat, a sorozat és az ismétlés, ha jól mondom.
én régebben edzésenként két izomcsoportra szoktam izomcsoportonként 3 gyakorlatot, gyakorlatonként 4-5 sorozatot csinálni, tehát egy izomcsoportra 3x 4 vagy 5 sorozat, két izomcsoportnál az 2x3x 4 vagy 5 sorozat (a leállásom előtt már csak 4, úgy éreztem, hogy az 5 túl sokat kivesz belőlem), ami összesen 24-30 sorozat egy edzésen. ami nekem kb. 1 óra 40 perc szokott lenni (tudom, hogy sok). akkor hány sorozatot is csinálsz egy óra alatt? 
amúgy nem bírtam kivárni, amíg teljesen rendbe jön a könyökem, mert az valószínű, hogy már soha nem is fog, ha fél év alatt nem javult szinte semmit, úgyhogy két hete óvatosan újrakezdtem az edzést. ami nem megy az az oldalemelés és az előreemelés, illetve a bicepszezés is elég szar, de az még tűrhető. igazából ezek még nem rendes edzések, inkább csak próbálgatom, hogy reagálok a terhelésre. az a vicc, hogy kevésbé fáj, amióta újrakezdtem.
-
Madwe
nagyúr
válasz
mastodon
#167427
üzenetére
Nem tudom, nekem két vakolatlan tégla közé van fogatva, azt nem nyomja be
egyébként az h mennyi erőt fejt ki oldalra állítható, így annyira húzod meg amennyire szeretnéd, kérdés akkor megtart e (gondolom meg)tekintve h 2 hónap edzés sérülés miatt kimaradt, nem is rossz eredmény ez tavaly, idén több kg mozgatása a cél
-
myckey
veterán
Gumikötél nekem praktikus volt mindenféle vállmobilizációs gyakorlatokhoz, miközben egy lábon álltam az egyensúly párnán, akár függőleges akár vízszintes "dolog" körül áthúztam, és komplex core - rotációs -funkcionális mozgásformát lehet végezni, vállra kapásából 3 gyakorlat. fogantyús, akár lábfejet is lehet akasztani, linkben is írják.
Szalagok nem folytonosak(ált.), eleje és vége van, csomózni kell ha úgy adódik stb...fent is szó van róla. kevésbé erősek.
Powerband erősebb,körkörös, más gyakorlatokra is megfelelő kialakítás és anyagminőség miatt. ( pl amit fentebb is levezetem, de a linken is van mindenféle bemutató. húzódzkodásnál is jó volt nekem stb )Szerintem, venni kell egy alap dolgot, ha ezzel akar foglalkozni az ember, húzogatni,
nyújtogatni tekergetni használni stb stb....mint a kettlebell, vagy a trx...bele kell szokni, utána lehet ezt is cifrázni, meg többet rákölteni, fejlődni benne stb stb ( lesz az embernek összehasonlítási alapja, kötéllel vagy folytonos poweressel )szerk:
Gumikötélből 3 is van idehaza, kettő ebből Crivit, na mondjuk ez nem túl erős, de még ez is megteszi mobilizációs gyakorlatra. talán ez pont aldis lidlis. A harmadik meg szövettel körül van véve, ez erősebb is.vagy:
telipakolni a bevásárlószatyrot, aztán lehet emelgetni, és edzeni,kicsiből, hagyományosan -
Madwe
nagyúr
válasz
ginola
#167413
üzenetére
Nem nagyon ismerem a piacot, én anno az akkor épp aznap is elérhető decathlon domyos gumipántokat vettem meg (nameg mert akkor már ott volt egyéb súlykészlet is így egyben letudtam) mind az 5kgostól egészen a 60kgosig valamint a mini gumiszalagokat láb/fenék edzésekhez (bár a naggyal is lehet ezeket edzeni, pl egy felhúzás, guggolást is meg lehet oldani a nagyokkal ha valaki az edzőtermi megszokott alapgyakorlatoknál maradna csak)
a márka szerintem annyira nem fontos, gondolom az aldi-s is teljesen jó (bár ott nem látok ellenállást feltüntetve, lehet abban igazán erős nincs így a hát s alap láb gyakorlatokhoz nem lesz jó) , az egyetlen dolog ami számít ezeknél az az ellenállás ahogy myckey is írja. -
myckey
veterán
Fitness szalag,
Thera-team ....van szalag, powerband, gumi kötél stb....van leírás is.Ahogy fent is írtam, nem mindegy, hogy mire kell. Gyakorlat, cél stbstb...
Bele kell olvasni, meg kell nézni, utána simán tudtok dönteni. sztm.
Lényegében mindegyik az ellenállásról szól.Honnan kell rendelni? Én Thera dolgokat használok, de nem minden esetben ragaszkodok, az árakkal nem vagyok tisztában, manapság. Nem kellett.
-
Madwe
nagyúr
válasz
attiati
#167403
üzenetére
Rúdnól az ajtófélfa közé ralhatót javaslom, az iszonyat stabil, a keretre akasztható annyira nem (+ ott kérdés milyen a keret, lehet nem is tudod rendesen bealasztani. A közé levőnél csal a távolságot nézd meg h jó legyen!)
gumiszalagnál célszerű minél többféle ellenállásút venni - a lehető legtöbb féle gyakorlat elérése végett. A legkönnyebb 5 kilós pl tök jó bemelegítéshez pl. Bicepsz, tricepsz gyakorlatokhoz közepes dukál, vállhoz picivel gyengébb, háthoz s lábhoz meg vmi baromi erős
persze az előfeszítéssel is lehet játszani, de azért legalább 3-4 féle ellenállású nem árt ha mindent le szeretnél fedni.trxből ahogy fentebb is írták elsőre egy egyszerübb is megteszi
egyébként a gumiszalag + trx nem csak ilyen lockdownok alatt lesz jó, hanem utazásokkor is késöbb (ha vágre lehet majd persze
)gumilabdából én egy egyszerű 8000 hufos fitnessz labdát vettem, bírja a strapát. Inkább a mérete számít, h neked 45-55-65-75cm átmérőjű kell e.
Rajta ülni pl az a fontos h a lábad derékszügben legyen - általában pl egy 180cm embernek ez a 65-75cm, viszont gyakorlatokhoz meg nem árt ha egyel kisebb - azaz 180cm esetén 65 de akár 55 is megfontolandó (minél kisebb annál nehezebb a gyakorlat, illetve minél jobban fel van fújva azzal is nehezítesz)stratova: köszi, majd körbenézek, hátha
-
myckey
veterán
válasz
stratova
#167407
üzenetére
kettlebell -ből is kevesebb kell kezdeni, érdemes ezzel is barátkozni, elsajátítani a helyes kivitelezést, testtartást stb...a gyakorlatok közben. Itthon is akad, haverral használtuk trx meg gyűrű mellé, de bele kell szokni, ebbe is. Fejben is megdolgoztat, figyelni kell koordinációra, törzset meg egyéb izomzatot is jobban igényli, máshogy oszlik el a súly. Ezt is ki kell próbálni, van ahol régóta alkalmazzák.
-
stratova
veterán
válasz
Dare2Live
#167406
üzenetére
No akkor ezt nekem már nem kell linkelni, amúgy érdekel kinek mi a véleménye az itteni sporteszközökről. A gömbsúlyzó első blikkre szimpatikusabb, mint a konkurencia állíthatója (pláne mert van 8 kg is), de első ilyen eszköznek nem tudom mleyik jobb (kéziből 2x10 kg cserélhető van, bicepszre kevés (vagy nekem monoton a 4x20-25-ös sorozat) vállra még sajnos nem).
Az Aldis bringával én elégedett vagyok, most éppen kicsit konkurálnak egymással sporteszközben bár Lidl gépeket nem árul egy ideje.
Madwe: Aldiban volt néha tolódzkodó olyan terhelhetőséggel mint a Domyos 100-as, csak 15-12-ért. Kicsit bánom, hogy nem vettem. A mostani eszközök között sajnos nincs de lehet februárig lesz. -
Dare2Live
félisten
"TRX...
Lehet az elején keresnék valami olcsó funkcionális kötelet, aztán ha tetszik ez a fajta testmozgás, beruháznék egy minőségibb, komplettebb csomagra.TRX-ből."[link] jobb felűl. 4990Ft. Ha jól látom ajtóra rakható verzió nem kell fúrni.
Arra bőven jó, hogy valaki nekiálljon TRXezni. Ha mégse akkor szépen vissza kell csomagolni és visszavinni amíg forgalmazzák és visszaadják a pénzt.
-
-
myckey
veterán
válasz
attiati
#167403
üzenetére
Esetleg használt piacon is szét lehetne nézni, ha nem probléma. ( a vas az vas, nem ájfón és nem tesla ) hátha sikerülne valamit kifogni, akárhol. Jóárasítva, de még használható állapotban. hátha, max sterilizálod, felülettisztítózod, meg esetleg kipingálod.
Padból neked kell dönteni, milyen igényeid vannak, én itthon, hasonlóval elvagyok.
(csak nekem a villák között vannak hegesztések, nem pedig mögötte, és más szögben dőlnek)
Húzódzkodóból azt, ami a tok közé szorítható, Madwe is asszem ilyet mutatott, mármint ezt a típust. Igen, erre aztán lehet ezt azt aggatni, én is meg kolléga is levezette. igen.
Gumis ellenállás/szalag, hívjuk akárhogy...azok nem egyformák. Az egyik poweres a másik meg fitness,gimnasztikás. Vastagságból, anyagminőségből is látni, na de mindegy is. Ilyen olyan gyakorlatokat lehet vele végezni. ( Theras az mehet boka,csuklóra és lehet benne ugrálni, mászkálni...közben pedig fenntartani a két kézzel vagy két lábbal a feszülést, csináltam ezekkel is mindenféle koordinációs és mobilizációs gyakorlatokat. A Poweres, nagyobb szakítószilárdságúval, azzal meg lehet "állatkodni" . A teremben, csípőm körül belebújtam, felkaptam súlymellényt-esetleg egykezeseket a kézbe, aztán lehet nekiindulni a szembefalnak vagy akárminek, míg bírsz előre mozogni, medvejárásban. Vissza is... közben nagyon figyelhet az ember , miként mozog a lába és keze, pláne hátramozgásban kell az agymunka, mert ez abszolút idegen a fejnek. Holtponton vigyázni kell, mert a visszaút veszélyes, ha elránt, akkor van baj. de ezekbe bele kell szokni, elsajátítani, aztán lehet az egyéni tudásnak megfelelően, "állatkodni"-"vagánykodni" )
Labdából nekem Thera van, zöld. Profess. exer. ball van ráírva, de sztm kutyát sem érdekli, de legalább nem volt olcsó, bár jó is. Teremben találkoztam mindenféle méretű meg minőségű dolgokkal, meg kell próbálni, mit bír a tied, milyen terhelést, csak bele ne sérülj.
Súlyzókat passzolom, ami jól esik. A vas az vas, felemeli az ember, aztán leteszi, utána meg frankón porosodik. Legalább is én így tudom. de már lehet máshogy van, ez is.
TRX...
Lehet az elején keresnék valami olcsóbb funkcionális kötelet, aztán ha tetszik ez a fajta testmozgás, beruháznék egy minőségibb, komplettebb csomagra.TRX-ből. Az a lényeg, hogy legyen hova felrakni, gyakorlatot meg milliófélét lehet vele csinálni. Katonák is felrakják járművekre is, meg mindenre is, a lényege a funkcionalitás és a mozgathatóság, bárhol-bármikor, ha kell. Stadionban is használtam, mármint kapura raktuk fel haverral, aztán mehet a menet. ( örültek is nekünk ) . Teremben csövekre, meg keretekre volt rögzítve, több is.
Itt is érdemes szétnézni ajófogáson, akárhol. -
attiati
veterán
válasz
myckey
#167399
üzenetére
"az ember azt sem tudja miféle"
Pont itt veszek el. Az ember megtanulja a súlyzós, gépes mozdulatokat a teremben. Aztán otthon részben új edzéstervet kell összeállítani és újratanulni. Nagyon jó dolgokat írtok Madwe-vel. Összeállítottam egy mixet a javasolt eszközökből:Dönthető pad:
[Ez] vagy valamelyik Decathlon-os megteszi? [Domyos 500] [Domyos 530 (elfogyott)] [Domyos 900]Húzódzkodó rúd:
Erre fog rámenni a trx is?
Mindkettő megoldás jó? : Ajtótokra akasztható vagy [Ajtófélfa közé (Sveltus)]Gumiszalag
Thera-bandből érdemes haladó vagy egyből legerősebb szettet venni?
Ennél a powerbandnél miért írnak 15-175 kg közötti ellenállást, ha a Theraband csak 2-6,5 kg közötti?Gumilabda:
Hagyományos ülőlabda is megteszi (van már) vagy erősebb sportkivitel kell?Egy és kétkezes súlyzók: bőség zavara van. Cserélhető tárcsásra lenne keret. Mondjuk egy Spartan 50kg-os készlet?
TRX: javasolt márka? 10-től 80 ezer forintig itt is bőség zavara van.
Ez így 100e ft-ból kijön + TRX ára.
És elfér 1-2 négyzetméteren. -
myckey
veterán
válasz
Madwe
#167400
üzenetére
Én nem ismerem a környezeted, de valami akármit csak kerítenék, hogy rá tudjam helyezni a kezem, és megtartson, dobozt, ládát, miniszekrányt, hűtőt a szeméttelepről akármit
Komolyra fordítva.... majd tudod, mi a jó , de lehet megoldható. vagy nem, de az biztos.
Rúddal is lehetne tricepszezni, meg a szabad tárcsákkal. Áthúzás, nyújtás meg akármi.
Tuti meg lehet oldani, ennyi eszközzel...vagy az ilyen olyan fekvők, magadra pakolva a berendezést.
Szóval bármi.de ettől nagyobb bajunk sose legyen !
(és nem azért mondom, mert 180 kg-val szériázok, mert sajnos kurvára level 1 vagyok még mindig)
Olcso ês jó.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
később regeltem egy kamuprofilt, hogy meg tudjak nézni dolgokat, amiket csak regisztrációval lehet.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Októberben kerülnek legacy státuszba a régebbi GeForce VGA-k
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- Bővíti a Strix Halo kódnevű dizájn képességeit az AMD
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Miért álltak az oldalak egy hétig, mi történt?
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- Mindenki Z Fold7-et akar
- Szétveri a kritikus gondolkodás képességét a ChatGPT
- További aktív témák...
- DELL Precision 7540 - Intel Core i9-9980HK, RTX 3000 (nagyon erős GPU-val)
- Ritkaság! Hibátlan Prémium felsőkategóriás LGA 1700 Alaplap! Asus Rog Strix Maximus Hero Z790 Wi-Fi
- Lenovo, Dell, HP, Panasonic Getac üzleti és ütésálló katonai laptopok + Ipad 6-13. gen. garancia
- Bomba ár! HP ZBook 15 G3 - i7-6820HQ I 16GB I 256GB SSD I Nvidia VGA I 15,6" FHD I Cam I W11 I Gari!
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro 256GB Sierra Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3023, 90% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest