- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Idén mutatkozhat be a MediaTek és az NVIDIA PC-s rendszerchipje
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Milyen SSD-t vegyek?
- Milyen monitort vegyek?
- Házimozi haladó szinten
- Valami baja van a tápomnak
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Milyen notebookot vegyek?
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
Hirdetés
-
Posztapokaliptikus Radeon kártya készül a Sapphire műhelyében
ph A Navi 32 GPU-ra épülő, limitált darabszámú modell a vizuális dualizmus jegyében született, és a 11 Bit Studios láttamozta.
-
Elcsípte a Huawei kameratelefonja az első helyet
ma A Pura 70 Ultra a DxOMarknál tarolt.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
Aktív témák
-
adequate_cou
senior tag
válasz Quan-Chi #11849 üzenetére
hogy kb 10kiló CH -t ürítek a diéta alatt és kb 10 kiló zsírt vesztek
Aha, tehát 20 kilóból 10 kiló ch meg 10 kiló zsír. Aha
Az ne zavarjon, hogy egy jó fizikumú illetőnek is 400g körül vannak a glikogénraktárai
De nézd az előnyöd, ha igaz amit mondasz akk legalább a fizikumod jobb mint az elméleti tudásod
-
1hijjanhusz
senior tag
válasz adequate_cou #11856 üzenetére
És a glikogénraktár soha nem fog teljesen kiürűlni
lúzer sport club/ A pohár már félig van.
-
Atomgeszi
veterán
válasz 1hijjanhusz #11857 üzenetére
Én asszem mindjárt töltök egy kis sütivel. Tercsi szelet, ki ismeri?
-
Quan-Chi
őstag
válasz adequate_cou #11856 üzenetére
én szénhidrát raktárról beszélek. ugyanis amit te mondasz az tényleg 3-400g és az glikogén! ennek a mennyiségnek a 80%-át el lehet használni egy 2 órás erőltetett mozgással! ez az az energia amit a szervezet gyorsan tud mobilizálni így gyorsan nagy energiához juttatja az izmokat. ám ezen kívül több kiló kötött állapotban lévő CH van még a szervezetbe !
pro testépítők is 3-4 hétig CH-t ürítenek mielőtt elkezdik a zsírégetést ( ugyanis más mozgás intenzitás kell a 2 folyamathoz ) , mert amíg van komolyabb CH raktár addig a szervezet inkább abból meg az izom fehérjékből szolgáltat energiát.
nyilván a 10kiló CH amit írtam se helytálló , annak a 10 kilónak egy jó része víz , már csak azért is mert elvileg 1 g CH ha az illető jól hidratált, akár 3-4 g vizet is magához vonzhat!
ezzel magyarázható hogy diéta után 1-2 héttel visszatöltés után akár több mint 10 kilót is vissza szedek, úgy hogy nem jön fel zsír. és nem szoktam vízhajtót tolni, mert nem látom verseny nélkül értelmét !
fullosan grammra pontosan megtervezett kajával és kieggel meg lehet csinálni egy 10 hetes komoly diétát nagyobb izomtömeg vesztés nélkül. én diéta alatt is alig veszek vissza a súlyokból és egyáltalán nem érzem magam "húde" legyengültnek...
adequate_cou amit írok nem részletezem mert nincs kedvem naplót írni. az elméleti tudásom egy örök rejtély marad számodra ...
de a tiéd biztos nem fog bővülni ha csak azt nézed mibe lehet belekötni , ha csináltál volna életedbe egy normális diétát , és tudnád hogy mi miért történik , mihez mit kell tenned akkor nem okoskodnál itt nekemLOTR figyelj, 60kilósan is elég puhos voltam, lehetett egy jó 15-ös testzsírom (ami kb 9kg) , 100 kilósan nyilván egy kicsit nőtt a testzsír százalékom mint mondtam kb 18ra ( ami 100kilós tömegnél már 18kg ) a végeredmény az hogy míg a testzsír százalékom csak talán 3%-al mehetett feljebb, addig a tiszta tömege 2x annyi lett ! de ezt egy épelméjű embernek nem kéne külön kifejteni. semmi baj nem az eszedért szeretünk
[ Szerkesztve ]
kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
-
Quan-Chi
őstag
válasz 1hijjanhusz #11857 üzenetére
te is nagy géniusz lehetsz , ha teljesen kiürülne a glikogén beállna az agyhalál. ugyanis az agyfunkciók fenntartásához egyszerű szénhidrátra/cukorra van szüksége az agyadnak az oxigén mellett ! ezért mondják hogy egyél szőlőcukrot vizsgák meg szellemi megterhelések előtt hogy fokozd az agy működést ... én a helyedbe kúraszerűen tolnék 2-3 szem szőlőcukrot 5 percenként a fent említett okok miatt
macikos : pedig én nem szedtem le őket , pont azután h feltöltöttem őket, ment tönkre a vinyóm, és még én is innen töltöttem őket le
sajnos nincs túl jó genetikám ehhez a sporthoz ! de mégis eredményes tudok maradni mert van időm, pénzem és kitartásom ... ez a 3 kell ! akármelyik hiányzik vége mindennek
[ Szerkesztve ]
kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
-
Quan-Chi
őstag
ez a kép volt fent, d ez már több mint egy éves azóta kicsit javult a forma , ezen a képen olyan 98-99 kiló közt lehetek, otthon edzés nélkül nem rommá bepukkanva
[ Szerkesztve ]
kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
-
Quan-Chi
őstag
na remélem mindenki boldog ... és igen ezelőtt a tükör előtt szoktam fogat mosni és bizony kicsit össze is van köpködvekajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
-
D4rkm4n
őstag
válasz adequate_cou #11869 üzenetére
A pocok is elteszi pofazacsiba a gabonamagvakat. Na az a testen belüli szénhidrátraktár!
"If you only do what you can do, you will never be more than you are now."
-
cerkarobi
csendes tag
válasz Quan-Chi #11805 üzenetére
Quan-Chi
ez a baja a magyar piacnak , felkapták ezt a szar Scitec -et és mindenhol ezt nyomják , pedig közel nem a legjobb gyártó és nem is olyan húde olcsó (főleg az új terméki)külföldi oldalakon (főleg amcsira gondolok) egész máshogy néz ki a kínálat mint itthon ! legtöbb helyen nincs is Scitec
Én most láttam Bécsben egy üzletben Scitec-et. Az alacsony árkategóriába vannak (csak pár cucc volt), meg láttam Biotech-et. De azoktól a protein, tömegnövelőt nem árulják, csak a kiegészítőket, meg csokikat, de azt is már leárazva.
Egyesek a Peak-ről idehaza meg azt hiszik a magyar szalámi gyár
Az Ultimate Nutrition, ami 35 éves múlttal rendelkezik, és had ne írjam melyik márkák tőlük szállítják a protein alapanyagot - még kevesebben ismerik idehaza. Pedig a termékeik nagyon jók, és mint egyes gyártókkal ellentétben a 35 év alatt nem igazán hallani, hogy a dobozban nem az van, mint ami fel van tüntetve. Most kaptam egy nem rossz ajánlatot, Prostar Whey 2390g -11.900-ért, Whey Supreme 2270g, 10.900-ért Egy próbát megérne!!!
[ Szerkesztve ]
-
Quan-Chi
őstag
az gond ezzel az egész Ch-s dologgal hogy az izomba nem sok fér és túl hamar kiürül , a májba meg túl sok és nehéz kiüríteni mert aljas módon nem csak raktározza de még elő is állítja(fehérje bontással) csak azért hogy elrontsd a diétát ha nem figyelsz oda.
kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
-
LOTR
addikt
válasz Quan-Chi #11860 üzenetére
olvasd csak vissza mit írtál:
a testzsírod nem változott, tehát ha nem változott és volt a kezdetekkor 9kiló, akkor a végén is 9 kilónak kellett volna lennie, hogy a testzsír%-od arányaiban nem változott az megint más téma, még akkor is ha tudom, hogy ezt szeretted volna írni
a képeidről meg bármennyire is látszik, hogy valószínű jó amit csinálsz, de amit ide írtál az megmosolyogtat sokakatOne Ring to rule them all
-
Quan-Chi
őstag
cerkarobi nincs semmi gond a sciteccel , de közel se olyan jó mint azt itthon állítják. ráadásul nem is olcsó ! az Ultimate-hez se fűznek túl jó emlékeke, pont tavaly mikor ilyen időtájt csináltam a diétát kaptam egy doboz Isocool fehérjét promóba! iszonyatosan túl színezett termék még a shaker is zöld lett tőle, a fogam a nyelvem ... nagyon erős szaga volt, és nem hiszed el de sötét zöldet szartam.
azok a gyártók akik reklámfogást csinálnak a termékük színéből meg külsejéből nekem alapból unszimpatikus.
gondolok itt a HotBlood -ra (reklámszöveg : igyál vért ... ezért atom piros a lötty)
meg az összes új kapszulás termékre ( Adipokill, testopump ...stb ) itt a kapszula mindenféle színű meg minta is van rajta ... és a Vitargo CRX -et meg se említem ... ami sötétzöld mert zöldalmás ( én ettem már zöldalmát és érdekes az alma húsa ugyan olyan színű volt mint a piros almáé , lehet h a VitargoCRX zöldalma héj ízűérdekes a BSN Syntha6 fehérjének bármilyen ízben veszed a színe alig különbözik egy nagyon halványan rózsaszínes volt az epres, a csokis meg 1 kicsit volt szürkébb a vaniliástól és 1iknek se volt erősen szúrós szaga!
nekem eddig a Dymatize , SAN , BSN , ON jött be igazán
sajnos egyes helyzetekbe muszáj vagyok Scitecet venni , pl BCAA , Karnitin , vitaminokja és közbe meg Bunny fikázza ezeket az itthon drágább felső kategóriás termékeket hogy ilyen meg olyan rossz. de pl amcsiba meg csak ezeket lehet kapni olcsón.
ha egy BSN vagy Muscletech fehérje jó Ronnie-nak vagy Jay-nak szerintem meg fog felelni nekünk isLOTR tudom hogy ezt írtam , és én itt a %-os arányra gondoltam, de 1 kicsit lejjebb ezt ki is fejtettem bővebben! a testzsírt %-ban szokás megadni nem pedig tömegben. ha megkérdezik tőled hogy hány kiló vagy attól hogy nem mondták ki végig hogy "kilógramm" attól te még tudod hogy erre gondolt , nem pedig kilómol vagy kilóméter
[ Szerkesztve ]
kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
-
Quan-Chi
őstag
akit bővebben érdekel ez az egész CH -izom - máj- glikogén -töltés- ürítés- termelődés mizéria az olvasson utána a glükoneogenezis és glükolízis folyamatoknak
God Vazzeg irigy lenne ? mire ? ezt a formát egy átlagos genetikájú ember 1-2év komolyabb készüléssel eléri ...
[ Szerkesztve ]
kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
-
cerkarobi
csendes tag
válasz Quan-Chi #11877 üzenetére
Quan-Chi
az Ultimate-hez se fűznek túl jó emlékeke, pont tavaly mikor ilyen időtájt csináltam a diétát kaptam egy doboz Isocool fehérjét promóba! iszonyatosan túl színezett termék még a shaker is zöld lett tőle, a fogam a nyelvem ... nagyon erős szaga volt, és nem hiszed el de sötét zöldet szartam.
Ekkora hülyeséget is rég olvastam Zöldet szartál a promóban kapott isocool-tól
Majd legközelebb ha ajándékba kapsz egy dobozzal, még mielőtt a WC-be tolnád, küld át nekem, a postköltséget fizetem. A csokis ízűt kb. 2 hete iszom. Nem közelíti meg a Peak Whey Fusion-ját. De tökéletes. Egyáltalán nem émelygős, mint az IsoSensation93, (nekem az túl édes volt), oldódása kiváló, és érdekes a shaker sem lett szaros fekete.
A BSN-t meg szerintem jobb ha hagyjuk. A Syntha6 szlovák bevizsgáláson akkorát bukott. Egy másik termékük az amcsiban pedig egy per tárgyát képezte, amit a cég kurvára el is veszített. Az új No Xplode Nt-t ezek szerint még nem próbáltad. Nos tedd majd bele egy pohárba és olyan kurva piros szinvilágot kapsz, ami még a kurvanegyed piros tapétáját is felül múlja. Lökni lök.
Quan-Chi
ha egy BSN vagy Muscletech fehérje jó Ronnie-nak vagy Jay-nak szerintem meg fog felelni nekünk is
Ezt ugye te sem hiszed el, amit itt leírtál Amennyit M.Rühl-nek fizetnek az Ultimate-nél, hogy ajnározza őket, annyiért Te is szívesen löknéd a süketet.
[ Szerkesztve ]
-
LOTR
addikt
válasz God Vazzeg #11878 üzenetére
hmm, ő állítása szerint naturba felrántott magára 40kiló izmot 5 év alatt -legyen csak 30, mivel a súlyával együtt a zsír is nőtt valamennyit
ha jól tudom ez sokaknak kox-szal sem jött össze... akkor vagy ő csinál valamit nagyon jól, vagy a többiek rosszul
vagy talán az is lehet, hogy a hiba máshol van?One Ring to rule them all
-
Quan-Chi
őstag
válasz cerkarobi #11880 üzenetére
amennyiben nem próbáltad az általam említett terméket és nincs saját tapasztalatod ezzel kapcsolatban még mindig az én "hülyeségnek" vélt mondatom a mérvadó. nézd meg a véleményeket mindenki panaszkodik az ízére és a színére , talán lehet másnak is ez a véleménye.
1, a szlovákok bek@phatják ... 2, személyes tapasztalatom sokkal fontosabb mint akármilyen teszt... 3, ne vegyél NT-t a sima narancsos vagy citromos No-Xplode gazdaságosabb , és mindennél jobb !
és a pro testépítők ( attól még hogy több fős orvoscsoport tervezi meg a szteroid kúráikat ) ugyan úgy használják az alap kiegeket mint bármelyik amatőr , csak más mennyiségben . nyugi nekik se gyártanak külön jobbat
kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
-
adequate_cou
senior tag
válasz Quan-Chi #11879 üzenetére
Aha, glükoneogenezis, avagy hogyan csináljunk az izomból energiát, ez tényleg jó kis dolog. Ahelyett, hogy ilyen fogalmakkal dobálózol előbb olvass te utána. Nincs a testben szénhidrátraktár, ahogy kiürült a májadból és az izmaidból a glikogén máris nyúl a test az izmhoz, ennyi. Esetleg a zsírok glicerinjéből még a máj képes energiát előállítani, de ez eltörpül amellett, hogy mennyi izmot bont le a szervezet alacsony orális úton bevitt ch nélküli helyzetben.
-
penene
őstag
OFF: Focihoz mit javasoltok: fáslizzam be a térdet, hogy jobban tartson, és kevesebb bajlehetőség legyen, vagy ne fáslizzam be, hadd szokja a terhelést?
Múltkor bírta, igaz nem is erőltettem túl. Most sem szándékozom.
Nemtom hosszú távra mi lenne a jó... Vagy focikra bekötni, úgyis minden más edzésen (+ sima futás) nincs?
-
Quan-Chi
őstag
válasz penene #11888 üzenetére
szerintem az összes problémádat megoldaná egy remek futó vagy foci cipő , nekem Nike Pegasus-om van , egy élmény benne futni és nagyon jól csillapítja a rezgéseket . amúgy füvön, műfüvön, salakon , vagy fedett pályán játszotok ? mert cipő szempontjából ez nagyon fontos
adequate_cou te miért hiszed azt hogy én nem tudom mit írok ? hidd el tisztában vagyok vele hogy mi mit jelent . ide írok egy olyan szót amit a helyesírás ellenőrző aláhúz pedig jól írtam le és szerinted nem tudom mit jelent ? fogadjunk hogy te mikor megláttad nem tudtam mi , csak beírtad googleba és megnézet ... míg nekem ez egy olyan tényező és jelenség amivel számolok egy megkezdett diéta alatt . ne te akard már megtanítani a halat úszni.
[ Szerkesztve ]
kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
-
Quan-Chi
őstag
válasz adequate_cou #11893 üzenetére
most nem az a lényeg hogy szinonimák legyenek ezek a szavak , hanem ha mind2 kifejezést külön külön elolvasod akkor lesz egy alap ismereted a CH felhasználásról . ennek a 2 fogalomnak ugyanis nagyon sok köze van 1máshoz de ha csak kötekedni akarsz meg értetlenkedni , hát hajrá ... majd ha 10 év edzés után is úgy fogsz kinézni mint ahogy születtél akkor gondolj arra hogy talán elrontottál valamit , vagy inkább rosszul értelmeztél
kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
-
adequate_cou
senior tag
válasz Quan-Chi #11894 üzenetére
No, először is a glükoneogenezisnek semmi köze nincs a CH felhasználásához, az előállításához annál inkább. Glü(i)kolízis meg éppen a fordítottja, annak már igen.
Viszont te írtál itt 10 kiló CH-kat meg minden. Valahogy ezekkel a 'szakszavakkal' nem támasztottad alá a baromságokat amiket összehordtál.
-
Quan-Chi
őstag
válasz adequate_cou #11895 üzenetére
- feljött témaként az alacsony CH bevitel melletti visszatöltés és oda már tartozik glükögenézis ! ez az egész egy elég komplex folyamat és ha az egészet együttesen nézed bizony beletartozik ez is sok minden máson kívül. a komplett szénhidrát anyagcsere nem csak egy 300g-os glikogén raktárból áll ami kiürül majd visszatöltődik!
- és írtam már hogy ezt a 10kiló CH-s dolgot se kell full szó szerint érteni , mert nyilván nem annyi , de mondtam hogy nem akarok regényt írni mindenről így csak kulcsszavakat használva írok , szerencsére sokan így is felfogják.
- tény : egy jól betöltött / betömegelt állapot után elkezded csökkenteni a CH-t ( én 4 hétig szoktam és az 5. hét elején kezdődik a diéta! tömegelés alatt 700g CH megy le / nap heti szinten 25%-al csökkentem az adagot ami naggyából úgy néz ki : 700-530-400-300-230-180 ez alatt még normálisan edzek nincs kardió meg semmi ilyesmi és így az 5. hét elejére 100kilóról kb 90re megyek le , így a 180g Ch nagyon jó diétára mert pont 2g/tskg ! itt következik a 9-10hét diéta ennek a menete most lényegtelen... de a végére olyan 79-80ra befogyok ( a diéta 4. hetében a CH adagot csökkentem 1-1.2g/tskg-ra ( kb 100g CH / nap , ami pont 125g barna rizs ) az utolsó 2 hétben teljesen elhagyom a rizst és 200g lencsével vagy vörös babbal helyettesítem ( kevesebb CH , több fehérje ) .
- a diéta után közvetlen elkezdem vissza tölteni a CH-t ( bármilyen gusztustalan is, de erre mindig Vitargo CRX -et használok, mert szerintem nincs jobb megoldás ) pár napon belül 90 leszek ismételten. diéta alatt nem nagyon szoktam legyengülni (hála a precíz kajának és kiegészítésnek), van pulzus mérőm és mindig figyelek rá hogy a "zsírégető tartományban" maradjak , szerintem ez is sokat számít. CH visszatöltés után még erősebb leszek mint tömegelés alatt így tulajdonképpen elég folyamatos a fejlődés.
- ha láttad az idióta BBTV részeket ( már szerencsére nem nézem, de régen még az én elmémet is Bunny mérgezte a f@szságaival) abba is az 1ik versenyző mondta hogy mire hazaért a versenyről megevett 2 tortát meg egy fél disznót 10 liter vízzel és 20-on X kilót hízott pár óra alatt és az nem mind víz (bár neki jóval több nyilván mivel vízhajtót is tolt verseny előtt)
GOD megmondta " Simán lehetséges, de sok mindennel együtt kell lennie, főleg az akarásnak. " ennyi
[ Szerkesztve ]
kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
-
cerkarobi
csendes tag
válasz Quan-Chi #11886 üzenetére
mindenki panaszkodik az ízére és a színére , talán lehet másnak is ez a véleménye
[1 kivételtől még is mindegyik venne belőle]
ez IZOLATUM no cukor, no zsír, no szénhidrát. Az új csokisat 2 hete iszom, és tényleg jó. Az tény az almásat nem kóstoltam, és ha nem cukrozott biztosan fanyar, szar íze lehet.nyugi nekik se gyártanak külön jobbat
nyugi nem is állítottam, hogy nekik más proteint gyártanak. De azért érdekes, Ronni C. egyik évben még a reklámok alapján azt mondja egyél BSN-t a következő évben pedig MuscleTech-et. Szerintem a következő gyártó-forgalmazónál aki pénzért felkéri, pedig azt fogja mondani hogy azt edd.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz Quan-Chi #11890 üzenetére
aha, nem néz ki rosszul.
Van Saucony futócipőm, nincs azzal gond.
Van stoplis, terem, salakcipőm, most pl. fűre megyünk.A rázkódással annyira sosem volt bajom (bár nyilván attól is kopott), igazán a foci közben hülye lépésektől, rúgásoktól mozdult ki a térdem, nem tartott rendesen. Ez ellen igazán nehezebb védekezni. ill. edzés, meg erő kell.
Betonon nem is játszom soha többet, a terem is kérdéses. De igazán a különböző forgások, rúgások, irányváltások azok, amik gázosak lehetnek. Most úgy döntöttem, feltekerem a fáslit, fő a biztonság. Máskor úgyse használom, szal esélye van erősödni, ha akar. De ha megnyújtom a szalagokat, vagy újra kimozdul, az rosszabb. Persze így sem életbiztosítás, de ahogy néztem, 100x jobb a tartás. _Ugye nagy súlynál nem véletlenül van bandázs, izületi folyadék nyomás növelésére.
Aktív témák
- Windows 11
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Autószerelők, autószerelés
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- EAFC 24
- Idén mutatkozhat be a MediaTek és az NVIDIA PC-s rendszerchipje
- Marvel Snap
- Formula-1
- Horgász topik
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- További aktív témák...
- Noiseblocker NB-eLoop X B12-PS ARGB PWM 120mm fekete ventilátor (ITR-B12X-PS-BL)
- Noiseblocker NB-eLoop B12-PS PWM 120mm ventilátor (ITR-B12-PS)
- ÁR ALATThinkPad Thunderbolt 3 Dock (40AC) úttörő, 13 portos dokkoló megoldás akár ingyenes szállítás
- Delonghi mobilklíma eladó, megkímélt, hibátlan
- Eladó i5 7500 3.4GHz + ASUS GTX 1050 Ti 4GB + 2x8GB DDR4 2400MHz + Kingston 500GB SSD
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs