Mindkettő ugyanaz.

Am minek alszol melltartóba akkor?

Samsung Wave!! : ) - -*-* A jótékonyság otthon kezdődik!! -*-* || Malaguti F12 LC Digit '04 Ducati Capirex Replica || Eladó hardverek! http://href.hu/x/a0ui

One Ring to rule them all

mi a bajod?

dynamitize és valami olyna mint a hot blood.
multkor Vandit dícsérte.

Na ééésss?::DDD

a nagy öregek Izmosabb mint te, mert 30 éve edz, mit vársz
Én csináltam, szerintem jó gyakszi, én ugyanolyan háttartással csináltam mint a rendes felhúzást (mert láttam képeket ahol domborított háttal engedik le mélyre)

nem fog szerepelni többet a Jack3d az aláírásomban az tuti

merev lábas felhúzás kurva jó, csináld nyugodtan azegyik legjobb gyakszi lábra, ha normálisan csinálod nem bassza a gerinced, a Kathi béla valami 200 kilóval csinálja

szerintem a tulajod összekeverhette a jó reggelt gyakorlattal, és csak okoskodni akart

"a nagy öregek" nálunk is van itt a terembe egy faszi aki a 70es években versenyzett bodyban, és olyan tévhitek idegződtek be neki hogy csak lestem. pl aszondja hogy csak a tejsavó protein ér valamit, mert a húsnak annyi fehérjetartalma van csak hogy napi 15 kilót kéne megenni, annyit meg ugyse lehet. fehérjéből meg persze elég egy mérőkanállal edzés után
mondom jólvan akkor
amúgy bírom, elég jófej.

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=KKSQtQqLVdU&feature=player_embedded# ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Kedvenc sufnimban 3kiló gainer 9ezer [postával] erzes Cvitamin 1900-ért [100 db-os]

Szervusz, zalika!

Ha megengeded pár dologban kijavítanálak, mert éles kritikád a topiklakók irányában egyáltalán nem állja meg a helyét, úgy hülyeség, ahogy van. Részletezném is:

1. Itt nem szól le senki senkit, nem is néz le senki senkit, ez egy olyan topik, ahol megy az oltogatás, de azért, hogy nehogy félreértsétek, mindig teszünk oda smiley-t, hogy mindenki tudja, mi csak viccelődünk, ez szinte egy baráti társaság.
2. Mindenki tudja viszonylag pontosan, hogyan néz ki a másik, ugyanis vagy személyesen találkozunk, vagy akivel nem az tesz ide képet, hogy halad. Tudod volt már többször, többnapos topiktalálkozó is, közös edzésekkel, kajálásokkal stb. Ezen kívül, mikor nagyobb verseny van és elmegyünk nézüként, akkor is össze szoktunk hozni egy beszélgetést.
3. Ez itt az internet kérlek szépen, ahol mindenki elmondhatja, ő hogyan látja a dolgot, nem vagyunk szakértők, nincsenek versenyző tanácsadók itt, kizárólag hobbigyúrósok, aki megbeszélik egymás között, hogy miként edzenek, esznek stb. Aki szakfórumokat akar látogatni, az menjen oda, megvannak a megfelelő helyek, de én pl. csak ide írok és pár év alatt sikerült magamhoz képest fejlődnöm egy keveset, szóval nem olyan szar hely ez.

Remélem ezeket olvasva, már kicsit máshogy látod a "beképzelt, háromszorjáró, észosztó" topiktagokat. Most pedig leírhatnád, hogy te versenyző vagy-e (gondolom) és képeket is tehetnél magadról, hogy tanulhassunk. Előre is köszi

The Spartans do not ask how many, but where they are. :)

Xpand.

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>>Better.Make.Way.. Óvakodj a türelmes ember haragjától!!! --Utólag okosnak lenni olyan, mint előre hülyének

Egy kis tesztószint növelő...:

Real eyes realize real lies!

Helo Mark.

Hat azert az en kerdesemre nem a legszebben valaszoltak...En megertem hogy csak viccelodtok de azert azt velem szemben elegge nagykepuen csinaltak...

Lehet hogy hulyeseget irtam sot mostmar belatom hogy teljesen bolondsagot de meg csak 4-5 honapja edzek rendszeresen es haveroktol meg ismerosoktol hallottam hogy a protein meg az ilyen porok karosak a szervezetre,s csak felpumpaljak az izmokat de mostmar tudom hogy ez a szteroidok hatasa.

A bekepzelt, 3szorjaro, eszoszto-dolgokat azert irtam mert irt volt meg valaki ide hogy nem tud megcsinalni 12 fekvotamaszt s erre egyesek jol leosztottak...hat istenem ha nem sportolt soha eleteben es nem eszik rendszeresen,ilyennek szuletett akkor mit tudjon csinalni??Egybol nem csinalhat meg 50 fekvot,enis csak tizzel kezdtem mostmar megy a szaz sulyozas elott bemelegitesnek

Na de mind1 elnezest kerek azoktol akiket esetleg megbantottam de ti is voltatok kezdok csak hat senki sem szeret visszaemlekezni egy kicsit.

[ Szerkesztve ]

- Mit mondott Hófehérke, miután szeretkezett az összes törpével? - Na, ez a hét gyorsan elment...

Nem még mindig nem tudod. Az izmaidat te pumpálod fel amikor edzel te alul iskolázott. Nem tűnt fel, hogy nagyobb a karod bicepsz edzés közben mint egyébként?
Kezdő mindenki volt igen, de egy kezdő ne jöjjön ide és ossza ki a topikot, hogy mit hogyan kéne, mert el lesz küldve a g@cibe - megjegyzem teljesen jogosan

You gave me life, now show me how to live!

Noh, ma hát-váll volt, vállazás után, már egész normálisan nézett ki a dolog, úgy tünt, mintha tényleg lenne valami, ami segíti a vállizület mozgatását, de valszeg csak képzelődtem.
Hát szokásos szar, azzal nemtom mi lesz, nem érzem, akármit is csinálok

-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd

Uraim! Nyugalom, ne gyerekeskedjünk már

Te írj ide, ő is írjon, ne basztassátok egymást és kész, szerintem nem túl bonyolult feladat.

Off: Nekem meg az nem tetszik, amit kovsol írt

The Spartans do not ask how many, but where they are. :)

"Azert elbeszelgetnek eloben veled egyszer" - na nekem meg az ilyen tetszik Sajnos ez az internet már csak ilyen xar dolog, hogy úgy mondjam intellektuális küzdőtér. Mindenki másban erős...

nem fog szerepelni többet a Jack3d az aláírásomban az tuti

kisebbe könnyen belekötsz mi ? én csak 100kg körül vagyok

Fan of !Hollywood Hírügynökség! Xbox360 gamertag: Lindom |Aki betartatja a törvényt azt ő maga is tartsa be.|

Dymatize botrány LINK?

Ne sértődj már meg. Ne foglalkozz velük. Főleg Márkkal. Szegény már elég öreg , meg aztán most a kúra után még az ösztrogénszintje is megugrott

Voltam fogorvosnál, betömte hátul, mármint a fogamat Ilyenkor meddig nem lehet ott rágni? Nekem azt mondta, hogy holnapig, de szerintem csak kövérnek nézett és ezzel is a javamat akarta

A nagy erő nagy felelősséggel jár

Lehet benne valami.

Más: Már 60KG vagyok

Wi-Fi antennák olcsón! 16dBi - 2200 Ft ( raktáron! ) - http://t7.hu/teh-16dbi-wifi

Egyébként minél gyíkabb valaki, annál könnyebben és látványosan tud fejlődni. Anno én is nagyon vékony voltam. Csak csináljad. Az elején csak edzeni kell, nem kell nagyon tudományosra venni a figurát. Eddzél és egyél.

Különben meg lehet eltelik 1-2 év és a topik nagyképű emberei (azaz én nem ) csókolommal fognak neked köszönni

A nagy erő nagy felelősséggel jár

Ez érdekes. Mivel tömte be? Nekem amikor tömték a fogam, azt mondta az orvos, hogy lehet enni azonnal. Betömte, egy kis kék lámpával (a nevét nem tudom) "szárítgatta, és rögtön kötött is.

Üdv Uraim!

A segítségeteket kérném. Ha lennétek olyan kedvesek és segítenétek, azt megköszönném.
Be akarok iratkozni kondi terembe, mert igencsak mozgáshiányom van, és rám is férne.
Kosaraztam olyan 10 évet, de mostanság nemigen tudok eljárni, a terem meg közel van, és érdekel is a dolog.

Viszont nem akarok csak úgy nekimenni hogy "megyek azt gyúrok", kéne egy kezdő edzésterv.
Heti 3 alkalommal mennék, szerintem az kezdésnek elég is.
Ebben kérném a segítséget a tapasztalt kollégáktól, ha kérhetem olyanok akik egyszer láttak valamit a neten ezzel kapcsolatba inkább ne írjanak.

Szóval heti 3 alkalomról lenne szó, a következő területekre kellene összpontosítani: mell, has, hát, váll, karok, szal kb felsőtest. A kosaras múltamból adódóan a lábaimra nincs panasz.

Az alapokat kéne elmondani, hogy melyik gépen, mennyit, mekkora súlyokkal (és hogy hogy mérjem le hogy nekem mekkora súly az ideális). Mindezt elosztva a 3 napra, mennyi és milyen bemelegítést, stb. Nyilván itt egy jó páran többet tudnak nálam a dologról, légyszi mondjátok el hogy hogy kéne.

Az is érdekelne hogy mikorra tegyem az étkezéseket a kondihoz képest meg ilyesmik.
Gyogyók, pirulák, porok, ilyesmik nem érdekelnek, nem élek velük.

Minden segítséget előre is köszönök!

Keresem: Stephen Hawking - "Az idő rövid története" című könyvét!

most egy 4 hétig átmozgató edzésre lenne szükséged minden nap, minden testrészre edzzél. 2 sorozatot, 10-20 ismétlés között. választott súly kb olyan amivel ennyi ismétlést tudsz csinálni. szal nyilván 100 kilóval nem tudsz ennyit, 10 kilóval meg nyomnál 100at mondjuk a hangsúly azon van hogy megszokják az izmaid és az izületeid a súlyzós munkát. nem kell megfeszülnöd.
2 gyakorlat elég minden testrészre

szal kb így:
mell
fekvenyomás: 2*10
45fokos nyomás 2*10
váll
vállból nyomás 2*10
oldalemelés 2*10
hát:
lehúzás csigán tarkó mögé 2*10
evezés alsó csigán: 2*10
tricepsz:
csigás letolás: 2*10
lórúgás: 2* 10
bicepsz:
állva egyenes rúddal: 2*10
scott padon francia rúddal 2*10

has szabadon választott

ezt egy hónapig nyugodtan nyomhatod minden edzésen
súlyt kitapasztalod mekkora legyen, legalább 10et képes legyél csinálni vele, de az se baj ha 20at
ill fontos hogy nem kell túlerőltetni a dolgokat kezdésnél, mert könnyen megsérülhetsz

http://www.youtube.com/watch?v=KKSQtQqLVdU&feature=player_embedded# ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

ma voltam egy ilyen korlátlan fogyasztásos étteremben
eljátszottuk unokatesómmal azt amit anno Terence Hill a narancslés faszival
vajon tudnak-e annyi húst sütni amennyit megeszünk
reggel 117,8 kiló voltam, most 122,1

http://www.youtube.com/watch?v=KKSQtQqLVdU&feature=player_embedded# ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

akkor karácsony feeling megvolt ?
amúgy mennyi kerül egy ilyen étkezés ?

Fan of !Hollywood Hírügynökség! Xbox360 gamertag: Lindom |Aki betartatja a törvényt azt ő maga is tartsa be.|

Zsír, köszönöm. Nagyjából mindent értettem, azt mondd még el légyszi hogy hasra mi a legjobb, abból hogy mennyit. Régen szép kockás volt, szeretném ha mihamarabb megint olyan lenne, sőt jobb

Keresem: Stephen Hawking - "Az idő rövid története" című könyvét!

2600 volt, de leettük bőven 4x pupozott tányér krumpli(petrezselymes, sült) meg husi(rántott csirke, sült csirke, hal) meg pár gomba, zőccség, 2 liter kóla
böfögök is akkorákat

Kobi: szerintem minden hasgyakorlat egy kaptafára épül mivel ugyanazt a gyakorlatot csinálod, de itt is az a lényeg hogy normálisan, koncentrálva csináld, ne csak vagdald magad a földön vagy kalimpálj az erőkereten stb.
szerintem a rövidfelülés elég jó kezdetnek, aztán majd lábemelés, ott tudsz használni ugye plusz súlyokat is, és a harangozás? is jó de én nem bebakolva szoktam hanem állva, ott sok plusz terhelést lehet használni.
a legfontosabb hogy ne baszd szét a gerinced

http://www.youtube.com/watch?v=KKSQtQqLVdU&feature=player_embedded# ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Múlthét hétfőn 85 kiló voltam, ma már 88 Hajjaj, nem lesz ez így jó
Lábaztam egyet amúgy

M3as ótópálya 60as kilóméternél a 60 étterem

http://www.youtube.com/watch?v=KKSQtQqLVdU&feature=player_embedded# ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

analógia mi? aztán csodálkozol ha Feró feltűnik a topicban

http://www.youtube.com/watch?v=KKSQtQqLVdU&feature=player_embedded# ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

You gave me life, now show me how to live!

Ti a túrót hogy eszitek? jó kanállal de hogy készítítek el?

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"