Aktív témák

• #11857 1hijjanhusz senior tag adequate_cou #11856

  2010-04-18 01:30:17 #11857

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  1hijjanhusz

  senior tag

  válasz adequate_cou #11856 üzenetére

  És a glikogénraktár soha nem fog teljesen kiürűlni

  lúzer sport club/ A pohár már félig van.

• #11860 Quan-Chi őstag adequate_cou #11856

  2010-04-18 02:23:12 #11860

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Quan-Chi

  őstag

  válasz adequate_cou #11856 üzenetére

  én szénhidrát raktárról beszélek. ugyanis amit te mondasz az tényleg 3-400g és az glikogén! ennek a mennyiségnek a 80%-át el lehet használni egy 2 órás erőltetett mozgással! ez az az energia amit a szervezet gyorsan tud mobilizálni így gyorsan nagy energiához juttatja az izmokat. ám ezen kívül több kiló kötött állapotban lévő CH van még a szervezetbe !

  pro testépítők is 3-4 hétig CH-t ürítenek mielőtt elkezdik a zsírégetést ( ugyanis más mozgás intenzitás kell a 2 folyamathoz ) , mert amíg van komolyabb CH raktár addig a szervezet inkább abból meg az izom fehérjékből szolgáltat energiát.

  nyilván a 10kiló CH amit írtam se helytálló , annak a 10 kilónak egy jó része víz , már csak azért is mert elvileg 1 g CH ha az illető jól hidratált, akár 3-4 g vizet is magához vonzhat!

  ezzel magyarázható hogy diéta után 1-2 héttel visszatöltés után akár több mint 10 kilót is vissza szedek, úgy hogy nem jön fel zsír. és nem szoktam vízhajtót tolni, mert nem látom verseny nélkül értelmét !

  fullosan grammra pontosan megtervezett kajával és kieggel meg lehet csinálni egy 10 hetes komoly diétát nagyobb izomtömeg vesztés nélkül. én diéta alatt is alig veszek vissza a súlyokból és egyáltalán nem érzem magam "húde" legyengültnek...

  adequate_cou amit írok nem részletezem mert nincs kedvem naplót írni. az elméleti tudásom egy örök rejtély marad számodra ...
  de a tiéd biztos nem fog bővülni ha csak azt nézed mibe lehet belekötni , ha csináltál volna életedbe egy normális diétát , és tudnád hogy mi miért történik , mihez mit kell tenned akkor nem okoskodnál itt nekem

  LOTR figyelj, 60kilósan is elég puhos voltam, lehetett egy jó 15-ös testzsírom (ami kb 9kg) , 100 kilósan nyilván egy kicsit nőtt a testzsír százalékom mint mondtam kb 18ra ( ami 100kilós tömegnél már 18kg ) a végeredmény az hogy míg a testzsír százalékom csak talán 3%-al mehetett feljebb, addig a tiszta tömege 2x annyi lett ! de ezt egy épelméjű embernek nem kéne külön kifejteni. semmi baj nem az eszedért szeretünk

  [ Szerkesztve ]

  kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00

Aktív témák