Mindenki kihagyja a hasat - haránt, stb., de gondolom megy ezerrel az is a fő izomcsoportok után.

Nekem azért jó a külön edzés, mert így van idő/energia/kitartás a hasra.. Nekem ott is van mit hozni, mert az izomtömeg kevés, szal 5% tzsn se lenne szép kockás a has, nem úgy mint a többségnek.

"Szedjek-e valami fehérjét szerintetek, vagy inkább tisztán?"

haverom 25kg val kezdett fekve nyomni három hónapja, most már kérlek múltkor ment neki 40kg val 6 ismétlés! és kb mindenben ennyit fejlődött, de mondtam neki ez be fog lassulni, annyira ne szokja meg a dolgot

Fan of !Hollywood Hírügynökség! Xbox360 gamertag: Lindom |Aki betartatja a törvényt azt ő maga is tartsa be.|

úgy értettem hogy olyan nagyobb izom csoport ami külön napot igényel
én minden nap hasazok , szerencsére ennyi év edzés alatt elég masszív lett , és már akkor is látszik ha rendesen fedett kigömböjödik a zsírral együtt

kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00

volt egy csávó aki borsóból akarta fedezni a fehérjebevitelét

szerintem ő, csak gondoltam megkérdezem hogy halad

http://www.youtube.com/watch?v=KKSQtQqLVdU&feature=player_embedded# ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

nálunk a legkisebb 20 kilós rúd volt , és asszem 25el ment simán ... 40re 1 hónapon belül felmentem, de utána az 50 meg a 60 nagy falat volt és érdekes ezután kezdtem el tolni a kiegeket meg tudatosan táplálkozni és elég hamar felment 100ra és itt nagyon sokáig álltam, aztán 4 ciklus HST és az 5ös maxom már 125 volt , pedig a gerincferdülés miatt elég asszimetrikus a mellem és a bal oldali rész hiányos és gyenge

BÁ Nutrition a borsó elég komoly cucc anyag! a császár szalonnát is úgy "csinálják" a disznó egy hónapig kukoricát kap ( abból zsír lesz) aztán 1 hónap borsó (ebből hús ) ! a szója után a borsó a leggazdagabb fehérjékbe és elég kiegyensúlyozott az aminosav profilja ... de nyilván nem egy marha steak

[ Szerkesztve ]

kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00

volt ma lent egy tag, vagy 130 kiló, jó zsíros, mint egy hordó, de 140-160-180-200al nyomott fekve, majd szépen vissazfele... mondom ez igen.

iPhone 4S

jó de én a 180 centimre nem voltam szerintem 60 kiló se!!!!! pont ma láttam egy ilyen gyereket, amikor befeküldtem a 65kg alá mondjuk most se jobb a helyzet, de legalább mindig többet mutat picit a mérleg, amióta rendesen odafigyelek a kajára (kb szeptember) és tolom a fehérjét szemmel láthatóan fejlődök.
BCAA megéri?

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Én kezdetben max 50-et bírtam kinyomni fekve

Eagle16: Lábtolón a guggolásnál használt súly 3-4-szerese simán használható, csak még bele kell szoknod

Fred23: Amikor csinálod az állighúzást, inkább ne hajolj előre, mert megsérülhet a hátad, esetleg padnak támaszkodva csináld. Vállaszélességben kell fogni a rúdat amúgy is, csak itthon van belerögzülve az emberekbe, hogy állighúzni szűk fogással kell.

A nagy erő nagy felelősséggel jár

és döntött törzsű evezés? annál is ugyanaz a pozíció.

Amúgy szűken fogva inkább csuklyára megy (aszondják)

nem fog szerepelni többet a Jack3d az aláírásomban az tuti

Az a vicc, h 16-17 évesen 80 kilót nyomtam maxra fekve, 0 edzésmúlttal, aztán pár év múlva álltam neki edzeni és 40 kilóval szériáztam... Fogalmam sincs mi történt velem közben. Nem éheztem, v vmi

[ Szerkesztve ]

vagy lehet elnézted a súlyokat

http://www.youtube.com/watch?v=KKSQtQqLVdU&feature=player_embedded# ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

a legtöbb a gumibogyószörpben van

http://www.youtube.com/watch?v=KKSQtQqLVdU&feature=player_embedded# ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Őőőő, nemhiszem Azért ennyit nemlehet elnézni

Érzés alapján én is gondoltam rá, hogy meg lehetne sérülni ettől a gyakszitól, de mivel én ezt egy 30 kilós satuba fogott 15 kilós kézisúlyzóval csinálom, amire még ráaksztok egy 7 és egy 3 kilós súlyzót ( -otthon gyúrok, és ezek az eszközeim vannak- ), nem terhelem maxra a hátamat: ez a súly pont annyi, ami nekem bedurranást csinál, feszít és kicsit fáj utána, de nem tesz tönkre. Szóval jól fáj, ahogy kell. A hátam közepét semmi sem dolgozta még meg ennyire. De ha volna még egy 10 kilós súlyzóm, amit még rátennék, azt hiszem, akkor már esélyes lenne a sérülés.
A vállszélesség a satu nem túl nagy fogókarja miatt nincs meg, és nem is lehet meg, de maximális szélességen fogva megközelítheti ezt. Úgy viszont -szélesebb fogáson- nem érzem annyira az oldalsó vállamat, ezért csináltam elég szűken; úgy ég tőle az egész vállam. Egyszer majd teszek be képeket az edzéseimről... érdekes lehet teremhez szokott embereknek.

BÁ: igen, én voltam a borsóscsávó. Augusztusban hagytam abba a gyúrást, februártól csinálom megint. Borsót, lencsét továbbra is fogyasztok, de a tej lett az alap fehérje-forrásom, mert olcsó. Sok zsír van rajtam, de ez van, nyárra mégis össze fogok hozni egy elfogadható formát. Ma mérve bicók: 39-39,2 (b/j). De azt hiszem, karban gyorsan fel tudnék jönni, nálam a derék a kritikus pont, nagyon nehezen megy le.

Tipo16V: nem, csak nincs rá keret. De így is tudok fejlődni.

[ Szerkesztve ]

borsó helyett tej
gratulálok.

miért nem eszel mindjárt füvet?
abba legalább vannak rostok is

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=KKSQtQqLVdU&feature=player_embedded# ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

és a por alapú magas fehérjeforrásokat megveted?

én szerintem megyek, és megsütöm magamnak a tojást, továbbá túrót eszek joghurtal, hamár a "természetes" fehérjeforrsáoknál tartunk. és utána megiszom a Ceruza Róbert által favorizált koxomat

[ Szerkesztve ]

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Egy liter tej 30g fehérje ami legolcsóbban akciósan 99 ft, és mellé benyomsz egy csomó zsírt és tejcukrot ahelyett hogy ugyanennyiért vennél tiszta tejsavófehérjét, hát gratula

érdemes megnézned a fehérje tömegszázaléka 1-2% eltéréssel az összes általad említett hüvelyesnek 25% körül van ... szóval lényegtelen ezen vitázni melyikbe van több 0,1003 mikrogrammal !? a lencse annyival "töményebb" hogy alacsonyabb a víztartalma .

a tejjel meg semmi gond nincs , 30g tejsavó 100kcal , míg egy liter tej 500kcal . nincs semmi baj azzal a tejzsírral és tejcukorral ha nem vagy rá érzékeny! megeszel egy közepes csokit és bőven több cukor-zsír megy be! mikor elkezdtem edzeni nemsokkal később elkezdtem a suliba házi tejet hordani ( szomszédnak voltak tehenei , és 80ft / liter áron adta a teljes kezeletlen tejet ... szépen fejlődtem tőle ) szóval nyomassad a tejet ( ha tudsz házit )

[ Szerkesztve ]

kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00

Mea culpa, száraz változatban kb. megegyezik valóban.

nekem nem kell meggyóni , csak ne a hibát keresd és ne OFF-olj ! inkább írj valami használhatót

kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00

viszlát!

http://www.youtube.com/watch?v=KKSQtQqLVdU&feature=player_embedded# ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Valahol azt olvastam, hogy a házi tejben lévő zsírok emelik a tesztószintet. Amit én veszek, az viszont a SPAR egyik legolcsóbb teje, de szerintem összetétel alapján elég jó: 34g fehérje / liter ( ch-49, zsír 15 ). Én napi 2 litert fogyasztok. Ja, és ez a tej 129Ft.

Osynho: De megy mellé más is, nem csak tejen élek !

[ Szerkesztve ]

Jah de ez még akkor is csak 68g összesen, ráadásul szét van hőkezelve stb. Mellé csak zőccségekből viszed be a fehérjét?

(#12028) LOTR

[ Szerkesztve ]

itt van mellettünk a SPAR , muterék is azt a tejet isszák az azért erős hogy emeli a teszto szinten . tulajdonképpen az összes többszörösen telített zsír hozzájárul az egészséges tesztoszteron termelődéshez ... de én úgy tudom a tej zsír nem tartozik a legjobbak közé ...sőt ! bajod nem lesz tőle , de nem egy teszto bomba a tej

kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00

de vad volt ma a bicepszezés, 20as huztam az egykezest.

Na ééésss?::DDD

Az van, hogy Drugs moderátor Bunny-t megfosatja a tej, tehát szar! Nem szabad innia senkinek! Azóta az összes kezdő gyúrós a tej témára egyből ugrik, hogy nem szabad inni, mert a Bunny aszonta.
Persze az se jó, ha valaki erre alapozza a fehérje bevitelét, de ettől függetlenül nem kell úgy kezelni a tejet, mintha méreg lenne.

A nagy erő nagy felelősséggel jár

LEsukov lábazik
jó nagy bele van nekem is így néz ki a belem guggolásnál basszameg

itt meg kai bohóckodik a kis bu..

showder klubbos csávó kész.

üdv! itt linkeltétek ezt a 12. hét nevű videot youtubrol ennek a leírását amit említ a csávó azt milyen oldalon lehet megtalálni? írjon valaki egy linket légyszi, előre is köszi

Xbox 360 slim --Crysis 2 -- Forza 3--- Gamertag: ApAt1zS

képzeld ja

Na ééésss?::DDD

legjobb showder klubos jelenet Mogács Dánieltől: [link]

One Ring to rule them all

ez beteg bazzeg. gyerekkorába ez miket csinálhatott

az a rögtönzött poén is jó volt mikor búgott a hangja
beteg poénjai vannak nagyon

Egy kis reggeli big tits.

Samsung Wave!! : ) - -*-* A jótékonyság otthon kezdődik!! -*-* || Malaguti F12 LC Digit '04 Ducati Capirex Replica || Eladó hardverek! http://href.hu/x/a0ui

valahogy a fejével nem vagyok kibékélve, de amúgy jó

Fan of !Hollywood Hírügynökség! Xbox360 gamertag: Lindom |Aki betartatja a törvényt azt ő maga is tartsa be.|

atomgeszi>>sexy chick.... ....jól meg lehetne rángatni hátúlról a hajánál fogva

Na ééésss?::DDD

Itt találod.

"Jól is néznénk, ki, ha mindenki az okokat keresné, a megoldásokat meg senki." After Monday and Tuesday, even the calendar says: W T F...

komolyan a topic kezd a gyakorikerdesek.hu színvonalára süllyedni, borsó lencse mint fehérjeforrás, tesztonövelő tej, ch ürítés hogy utána zsírt égessünk....

Dunkel írjál már valami értelmeset

Már lassan csak Atomgeszi képei miatt érdemes benézni ide

[ Szerkesztve ]

nem fog szerepelni többet a Jack3d az aláírásomban az tuti

Erő, izom, minden reggel tejet iszom!
Viszlát!

You gave me life, now show me how to live!

remek, letekertem a szoba bringán 30 km-ert , rendesen lefőttem ... így már jól indul a nap

kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00

ezt a távot mennyi idő alatt szoktad letolni ?

Fan of !Hollywood Hírügynökség! Xbox360 gamertag: Lindom |Aki betartatja a törvényt azt ő maga is tartsa be.|