üdv. Kérhetnék egy link-et ahol le vannak írva a tornagyakorlatok mit hogyan. Valamikor réges-régen jártam konditerembe, most megint elkezdenék és nem akarom rosszul végezni a gyakorlatokat. Kezdésnek 4x8 vagy 4x6-os szériák legyenek (jól írtam?)?

Ti hogy élitek meg amikor új arc jön a terembe?

[ Szerkesztve ]

Na mentem aerobolni, mert az jó.
Jahogy nem kérdezte senki? Lesz*rom
Viszlát!

Ha fontos neked a célod, akkor megoldást találsz, ha nem, akkor kifogást.

Hali!
Csak úgy érdeklődésképpen: átlagban egy ilyen 5-6kilós diszperzites vödör fehérje mennyi ideig tart ki (tudom sok mindentől függ, de mégis úgy nagyjából...)? Pár évet már leedzettem korábban, de eddig még mindig "sajnáltam" a pénzt rá.
Na meg nem is tudom, hogy most is megérné-e, mert nincs se időm se lehetőségem terembe járni, csak egy fekvenyomó van otthon+szabad súlyok+néha egy kis húzódzkodás.

Eladó Mission mv-8 cinema pack, érdeklődni pm-ben.

tök egyszerű kiszámolni, ha napi 50 gramm port viszel be a szervezetbe ( ) akkor egy 5 kilós éppen 100 napig fog tartani. Ha ennek a kétszeresét, akkor meg 50 napig. De ha mondjuk csak 30 grammot, akkor .. hát ezt már én sem tudom fejből

nem fog szerepelni többet a Jack3d az aláírásomban az tuti

jól kiröhögjük
Amúgy meg leszarom, hogy jött egy új tag, megnézem mit csinál, ha valamit nagyon szarul akkor mosolygok rajta, és vagy segítek neki vagy nem általában edzővel jönnek az újak.

Tamoo nemá...ugyan úgy nézel ki

[ Szerkesztve ]

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

The pain is my best friend.

Ennyi még nekem is ment.

Na akkor még egy kérdés.
Ha pl. 50g-ot akarnék szedni, azt jobb egyszerre edzés előtt vagy után betolni, vagy mondjuk jobb 2x25g-ot. Érdemes-e elosztani...?

Másik meg hogy van-e értelme ilyen kisebb adagoknak (spórólósan ) vagy inkább törekedni kell a maximális fehérjebevitelre, amit a szervezet fel tud dolgozni?

Mondjuk kipattogni végképp nem szeretnék tőle, még ez is visszatart az árukon kívül

Tipo16V: Mibaj? Csak egy maradhat?

[ Szerkesztve ]

Eladó Mission mv-8 cinema pack, érdeklődni pm-ben.

Most így beleolvastam én is, hát tegnap jó nagy baromságot írtam, nem szeretném, ha ez így itt maradna. Ha "lúgos a szervezeted", lassabban fogsz lélegezni (hypoventillatio), így lehet kompenzálni. Ha "savas", akkor meg gyorsabban (hyperv.).

(de a lényeg, hogy megvan a szervezetnek a saját apparátusa, hogy vigyázzon magára. )

senki nem tudja mennyi az annyi.... Innen kell kiindulni. Nem tudjuk továbbá, hogy hány kiló vagy, mennyire zsíros, hogy edzel (ja azt igen ).
Alapjában testsúlykilogramonkénti 2 gramm fehérjét tartanak valamiért optimálisnak (tényleg tudja valaki ez honnan jön? )

De hidd el, qrvára nem a fehérjebeviteled lesz a legnagyobb problémád, hogy miért nem leszel izmos. Ha az én személyes véleményemre vagy kiváncsi ne költs erre (se)

nem fog szerepelni többet a Jack3d az aláírásomban az tuti

Szia! Személy szerint én a 4x8-hoz vagyok hozzászokva(kivéve has, alkar, ott több), nagybátyjám szerint a 4x8 már "zsírégető", és szerinte ha tömegelni akarsz érdemes pl 4x6-t csinálni de nagyobb súllyal mint ami kellemes(ehhez viszont ajánlott hogy valaki ott legyen hogy letudja szedni rólad a súlyt, ha úgy alakul).
Igazából nem tudom, annyira nem vagyok még jártas benne, majd a nagyok válaszolnak.

The pain is my best friend.

itt nem kell deriválni meg integrálni -> lúgosításról

htc iS - CM7.2rc2 ॐ

ezt így hülyeség kijelenteni hogy a 4x8 zsírégető, olyan nincs hogy zsírégető ismétlésszám.

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

De minden nagy ember meg néhány edző is ezt mondja a termekben

Többféle típus van a konditeremben, akik mind máshogy "élik meg", ha lejön egy új arc.

Az alulírottak természetesen nem vonatkoznak az ideírókra, mert itt mindenki tökéletes

1. típus: A nagydarab, kigyúrt, tetovált kidobó/behajtó/vállalkozó. Ők általában úgy élik meg, hogy két rendkívül szigorú pillantás között elmennek melletted mobilozva (ahol épp arról van szó, hogy külgyékétmilliótvagyszíjjelbszomafejedtekücsög) és ezzel elérték, hogy a terem hierarchiájában mögéjük álltál be a sorban. Szólni nem mersz, hogy is mernél.

2. típus: 40-esre megvizesedett karú, pattanásos, 16-18 körüli kétszáznaposimtbeszettemosztkurvakirályvagyokatinidiszkóban srácok. Ők úgy élik meg, hogy ahol csak lehet megmutatják, hogy ők erősebbek, többre jutottak, keményebbek, ha kell elküldenek a géptől, vagy csak szimplán megvető pillantásokkal jutalmaznak. Felismerhetők a teremben edzés közben félóráig fogyasztott turmixról, a nagy beszélgetésekről, hogy orrbavágtamtegnapapetitvégeisletthirtelen, és a komolytalan edzésről, ami csak a magamutogatásról szól.

3. típus: Okoska. Na, az okoska úgy éli meg, hogy lemész, hogy itt egy újabb ember, akinek szüksége van az én határtalan szakértelmemre. Félelmetesen szakértőnek gondolja magát, mindent nagyon tud és mindenről oktat is téged, ha kéred, ha nem. Mindig "segít",mindig odajön és mindig pofázik a semmiről tudományos álca mögé bújtatva. Persze poénkodik is, hogy rohadna rá az ég, és a saját viccein hangosan hahotázik.

4. típus: A fölöslegesen lejáró. Ő nem fog hozzád szólni, tisztességesen köszön, szimpatikus ember, de ennyi. Onnan ismered fel, hogy krva szarul néz ki, mint aki soha életében nem járt konditeremben, mindig van egy jó edzésterve egy cetlire leírva ceruzával és próbálja csinálni a gyakorlatokat, mindig ügyelve, hogy kis súllyal és szabálytalanul hajtsa végre. A megfelelő táplálkozás neki abból áll, hogy reggelire megeszik egy almát, a vacsorát meg kihagyja.

5. típus A kis buzi. A legjobb (és legdrágább) cuccokban jár, a legmenőbb a kesztyűje is a teremben, 22-es karja van és mindig csokibarna a szoláriumtól. Soha nem edz úgy, hogy kicsit is izzadjon, mert az büdös és undorító, előszeretettel nézegeti magát 40-50 percen keresztül a tükörben. Egy komolyan edző emberre undorral néz, hogy pfujjezegyvadállategyelőemberjajjnekem Meglepő módon mindig jó nőkkel mutatkozik. Ő úgy éli meg, hogy leszarja, hogy lejöttél, úgy sem vesz észre, mert annyit nézegeti magát.

Hát kb így élik meg, hogy Te elkezdesz edzeni.

The Spartans do not ask how many, but where they are. :)

a 4.-esben én magamra ismertem

nem fog szerepelni többet a Jack3d az aláírásomban az tuti

ha eljössz érte rendelek neked is(ha utalsz pénzt) de több az útiköltség mint a posta.

Szintén 4-es, ha épp lejárok. Na jó, azé cetlit nem viszek.
Ez tetszett, grat. Márk.

[ Szerkesztve ]

"Learn from yesterday, live for today, hope for tomorrow. The important thing is not to stop questioning." /Albert Einstein/

köszi

htc iS - CM7.2rc2 ॐ

mind hülyék

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Én a 0. tipus lehetek utálom az összes többit

Félreértettetek, azt aki rendesen edz, azt a típust nem írtam bele. Innen a topikból az emberek 95%-a rendesen edz.

Én csak a többiről írtam

The Spartans do not ask how many, but where they are. :)

Ezt nem én állítom, hanem a rokonom. Nem mindegy .

Mark: én köszönni szoktam mindenkinek, nem vagyok egy bunkó seggfej, sőt szoktam segítséget is kérni az arra érdemes embertől+cetlivel szoktam lejárni mert fejből még nem tudom az edzéstervem... Én vagyok a 6.kategória...

Más: régi helyre ahova jártam rengeteg maffiózó járt+kis buzik is voltak szép számmal, hajj mennyit tudnék mesélni...

[ Szerkesztve ]

The pain is my best friend.

De ebből mindegyik azt hiszi rendesen edz.

Jelenleg 180cm 85 kg vagyok némi zsírral
Testzsírszázalékot egyszer akartam kiszámolni, méregettem a derekam, minden sz@rt de a végén kijött egy oltári marhaság, hogy egy zsírgép vagyok azóta nem számolgattam.

Edzés kb így néz ki:
hétfő: laza váll-hát nem nagy súllyal, meg csak amit tudok itthon átmozgatok.
kedd: fekvőtámasz+has
szerda: húzódzkodás (ez nincs hétfőn)
csütörtök: kar+has
péntek: pihenőnap
szombat: mell+has
vasárnap: láb (kis súllyal, mert ugye állvány nincs guggoláshoz, előtte meg utána nem könnyű a földről a nyakam mögé tenni...meg veszélyes is)
A hét közbeni edzések rövidek, de pl. szombaton a fekvenyomás így néz ki: 2x8 80kg 4x8 90kg 1x6 100kg 2x8 80kg +tárogatás, szűken nyomás, homlokraengedés(egy kis tricepsz gyanánt)
Na meg bringázok, amennyit időben be tudok szorítani.

"De hidd el, qrvára nem a fehérjebeviteled lesz a legnagyobb problémád, hogy miért nem leszel izmos."
Hanem?
Szóval akkor azt mondod ne költsek?

Szerk.: ja amúgy a legnagyobb problémám, hogy már nem annyira motivál semmi...lehet ezért is tévedtem most ide, hogy majd a pro-k meghozzák a kedvem

[ Szerkesztve ]

Eladó Mission mv-8 cinema pack, érdeklődni pm-ben.

nem vagy azért gyenge. Ennyi erővel még izmos is lehetnél, ha az tényleg némi zsír

nem fog szerepelni többet a Jack3d az aláírásomban az tuti

Ha már nem reagáltál a válaszomra, akkor én fogok... Lefoglak nyomni ez csak idő kérdése!

The pain is my best friend.

szkander bajnokságot rendeztek?

htc iS - CM7.2rc2 ॐ

hát 6 évet már leedzettem... hol "komolyabban" teremben, hol lightosan itthon (mint most), de nem hagytam abba (kivéve betegség, nyaralás ).

Szóval visszatérve a kérdésre... fölösleges lenne fehérjét vennem?

Eladó Mission mv-8 cinema pack, érdeklődni pm-ben.

Szabályosan megijedtem

Találmány gyártási joga eladó!

szerintem igen, de amikor írtam azt hittem egy 16 éves 60 kilós hülyegyerek vagy aki otthon bohóckodik az Arnold sport gépen.

MIvel nem, ezért lehet te is el tudod dönteni, ha nagyon xar a kajád és azon nem tudsz valami oknál fogva alakítani, akkor lehet profitálsz egy fehérjeporból....

nem fog szerepelni többet a Jack3d az aláírásomban az tuti

Köszönöm . Te is felkerültél a listára...

[ Szerkesztve ]

The pain is my best friend.

Csirkemell+rizs az megy, de ettől függetlenül lehetne jóval jobb. Kenyérről, szendvicsről ilyenekről sajnos nem tudok leszokni. Melóban nincs lehetőségem normálisat enni. Vannak olyan napok amikor nem jut csirkemell, szóval azért gondoltam h talán nem lenne rossz egy kis kiegészítés (kis adagokban) por formájában. De mivel ezzel nincs tapasztalatom, csak amit olvastam/hallottam itt/ott...... gondoltam bekérdezek Pénzt kidobni meg végképp nem akarok a semmire.
Köszi!

[ Szerkesztve ]

Eladó Mission mv-8 cinema pack, érdeklődni pm-ben.

Hát de gondolom nem is készülsz a Mr.Olympiára.

Beginning is easy - Continuing is hard.

De ezt a csak csirkemelles baromságot felejtsük már el. Nem csak csirkemell létezik. Más húst is lehet enni. Persze nem oldalasra gondolok.

A nagy erő nagy felelősséggel jár