- Mini-ITX
- Milyen TV-t vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Milyen kompakt digitális fényképezőgépet?
- Két Zen 5-ös dizájnjának mintáit is szállítja már az AMD
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- Milyen SSD-t vegyek?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
Hirdetés
-
Szabadulnak a kínai eszközöktől az amerikai szolgáltatók, de ez sokba kerül
it Az FCC szerint sokkal több kormányzati tőkére van szükség, hogy kirakják a kínai eszközöket az amerikai telekomcégek hálózataiból.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Visions of Mana - Esélyes, hogy elkaszálták a PS4 verziót
gp Egyelőre hivatalos bejelentés még nem érkezett, mindössze egy apró szóbeszédnek lehetünk tanúi.
Aktív témák
-
Boxer001
veterán
válasz macikos #46988 üzenetére
Elolvastam...én ilyen 20-30-as sorozatokra képtelen vagyok átállni, faxnak van rá türelme, meg még magamhoz képest is nevetséges súlyokkal ott lihegni. Szóval nálam ebből nem lesz új lökés.
Viszont a felső rész nekem is nagyon szar...de hogy előre tegyem a ferde nyomásokat? áááááá Na mindegy, ha nem is ezzel a módszerrel, de rámegyek a felső részekre.
Vállban is újítanom kell, az is biztos.[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Én a negatív nyomást nem tekintem alapgyakorlatnak. Régebben csináltam, de nem éreztem a mellemből szinte semmit. Azt az időt még pluszban inkább eltöltöm pozitív+egyenes padon. Pozitív 100x hasznosabb. Szerintem.
Otthon meg csak három gyakorlatot csinálok mostanában mellre: 6munkasorozat egyenes pad 6munkasorozat pozitív egykezes fekvenyomás különböző szögekkel variálva, 4 vagy 6 sorozat tárogatás. Szűken mostanában már nem nyomtam, de néha azt is előveszem. Fekvenyomást meg úgy szoktam hogy 2melledzés piramisban, a következő meg mindig kisebb súllyal nagyobb sorozatszám és nem emelek. Minden mellezés után izomlázam van, úh csak ér valamit.
-
Boxer001
veterán
válasz macikos #47002 üzenetére
Morning.
Nagyon sokat kivesz ez a kezdés erőben a sima pados nyomásra? Valamennyit biztosan. Na majd néha akkor ezzel fogok kezdeni, de azért nem viszem túlzásba. Nálam az is gond lehet, hogy a ferdepadot túl alacsony szögre szoktam állítani, régebben nagyobb szögben nyomtam, azt valamiért elhagytam...és úgy rémlik, hogy akkor fejlettebb volt a felső rész...na erre is visszaállok.
Váll edzést kell még megreformálnom. Mintha Bubinak lenne valami csoda edzésterve vállra, majd jelenj meg te kerti törpe, és regélj.Tegnap volt a teremben egy akkora állat...190 centi körüli, full izom csóka, qrva jó karok, vállak, minden...nálunk mondjuk akire már azt lehet mondani, hogy izmos, az mindegyik kémiázik, meg nem erősített forrás alapján.
[ Szerkesztve ]
-
Boxer001
veterán
válasz Woodslave #47009 üzenetére
Azt tudom, de én már tovább gondoltam a dolgokat, és visszamentem az időben, hogy a jelenben/jövőben korrigáljak olyan dolgokat, amiket mindenképp kell. De te ezt nem értheted, olvass inkább cikkeket, de ne linkelj, és ne is írj.
Kassadin
Rajtam nem segítene semmilyen kémia, a genetikám blokkol minden koxot.[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Boxer001 #47008 üzenetére
én úgy mellezek hogy először van a vízszintes pad, utánna 30 fokos+rúd(meg súlyok is nyilván) azután 30fokon egykezesek, és legvégül felsőcsigás keresztezés.
ez az edzőtársam gyak.sora, régebben én is próbáltam minden mást, de ez jön be legjobban, fejlődök is tőle rendesen úgyhogy minden klafa.tegnaptól a gilda 2be járunk, bazz ott mennyi tesó van de legalább vannak nagyon fullos csajok is, az kompenzálja
Maci: én 45ös padon nem is szeretek nyomni, ott már elég sokat kap a váll is, azt meg jobban szeretem vállnapon edzeni a 30 pont jó
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kovsol
titán
válasz BÁ Nutrition #47015 üzenetére
Ahova jártam ott volt olyan aki 60 fokoson tolta, hiába mondtam nekik, hogy így váll is besegít már túlságosan.
May the Force be with you!
-
Boxer001
veterán
Szóval azt mondjátok jó a 30 fokos...mert pont azt akartam írni, hogy lehet arról kéne átváltanom valamivel nagyobb fokra.
BÁ
Felső csigás témát viszont soha nem szoktam, lehet ha beiktatom, akkor már megindul a dolog. -
szőröscica
addikt
Gaborlol, ez a stresszhelyzet nem tesz jót nekem. Megbeszéltük, hogy "versenyzünk" a diétával, erre nekem sikerült az eddigi legkisebb csökkenést hoznom, mindössze 0.4 kg-el mutatott kevesebbet a mérleg, mint egy héttel ezelőtt.
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz szőröscica #47020 üzenetére
Hány kilónál jársz most? (minuszban és egyébként is)
less qq more pewpew!
-
kovsol
titán
válasz szőröscica #47022 üzenetére
0,4kg se rossz, de esetleg kicsit növelni kellene az aerobot, esetleg +10percet ráraksz és lehet több lesz belőle így, vagy nem tudom mennyi CH -t eszel naponta, esetleg azon lehetne picit csökkenteni, ha még lehet rajt.
May the Force be with you!
-
ezzio
tag
Kézi súlyzóhoz szeretnék súlyokat venni, az lenne a kérdésem, hogy rá fog menni a súly a rúdra?
-
josy1990
csendes tag
válasz Boxer001 #47026 üzenetére
Sziasztok.
Szeretnék egy kis "izmot" vinni az életbe:d
178cm 50kg?! (20 at taposom)
Szerintem eljött az ideje egy kis változásnak.
Problémák:
ugyebár tömegnövelés. Akármennyit eszek a zsir elkerüli az intim szférám:d (gyors az anyagcserém a doki szerint)
Hogy tudnám ezt legyűrni?
Jöttek tippek hogy étrend kieg., tojássárgája nyersen stbstb.
Ezek mennyire reálisak?
Tippet, tanácsot örömmel elviselném:d
Köszönöm. -
SzlobiG
félisten
válasz josy1990 #47028 üzenetére
Látom van itt más is aki ektomorf.
Én is ilyen 50kiló körül voltam ilyen magasság mellé 2.5 éve azért is kezdtem el az edzést, ha komolyan neki kezdesz és erőlteted a kaját, akkor menni fognak felfele a kilók főleg ha veszel valami tömegnövelőt nekem azok eleinte nagyon sokat hoztak, de mióta elértem a 70kilót azóta kb semmit nem érnek...
-
josy1990
csendes tag
válasz SzlobiG #47031 üzenetére
Macikos:
Napi 4-5x eszek annak tudatában hátha jönnek a kilók.
Reggel: szendvics, péksüti
8-10h között: Ugyancsak szendvics meg valami édesség.(ez mániám )
Ebéd(13-14h között): Leves, főzelék, pörkölt stb. szóval főtt kaja
18-20h között: ismét szendvics vagy valami szilárd kaja+ gyűmölcs (ez néha kimarad)
Éjjel: u.a mint az ebéd.SzlobiG: tömegnövelőt én is elkezdtem 1x jött is szépen kiló. De azt mondták hagyjam abba mert fiatal vagyok és nem tesz jót a fejlődésnek(16 évesen)
-
nepszter1
addikt
Tegnap voltam egy házibuliba volt egy kurva nagy állat srác de ilyen kis alacsony volt , kérdeztem tőle mondom kaja rendbe van ? aztmondja jajajaj sokat eszek anyám szokott csinálni Medgyes pitét mondom jólvan mondom lábazni szoktál aztmondja persze
120kgmal kezdte el a guggolást legelőször .az ilyenektől a falra mászok
-
Bibby
addikt
válasz josy1990 #47028 üzenetére
Valaki nem jegyzetelt véletlenül, hányadszor látjuk már azt hogy "akármennyit eszem nem hízok semmit"? Szerintem lekörözte a "nem akarok túl izmos lenni"-t is.
Egyél annyit mint macikos, utána mondd hogy akármennyit.
Ennél tutibb tippet nem fogsz kapni: EGYÉL TÖBBET. Mondjuk kezdetnek ebédelj egy nap háromszor.Ελευθερια η θανατος
-
Bibby
addikt
válasz josy1990 #47038 üzenetére
Nem írtad hogy beteg vagy, csak azt hogy gyors az anyagcseréd.
Ja, és véletlenül de, olvass. Ne a 42 ezer hozzászólást, hanem néhány alapvető dolgot. Húsz évesen az ember már tudja azért hogy az interneten mindent megtalál egy kis önszorgalommal.
Vedd úgy hogy ha változtatni akarsz az életeden, akkor itt kezdődik, akaraterő-teszt. Csodák nincsenek.Ελευθερια η θανατος
-
-
josy1990
csendes tag
Gondoltam ez a topik kis segitséget ad de nem nembaj ahogy mondtátok a net csodára képes. Az étrend meg ennyire fos tudom.. Nem évek óta csinálom hanem most szeretném elkezdeni.. 1-2 tanácsot szerettem volna amire figyeljek..(tipikus kezdő hiba stb) na mind1. köszönöm ezt a sok"értékelhető" hozzászolást
-
gaborbol
őstag
válasz szőröscica #47020 üzenetére
Az is tobb a semminel, ha kevesebbet viszel be mint ammenyit felhasznalsz fogyni fogsz.
Szokott olyan lenni hogy stagnal kicsit vagy alig valltozik aztan a kovetkezo heten meg megindul, nem kell aggodni.
Nekem is oda kene figyelni, de reggel 6-tol este 10 ig nyomom a melot jelenleg 2 ember minuszban vagyunk ,enni sincs idom
-
headhunter
addikt
"Helyes" (arányos) testméretek?
Nálam a vádli, együtt mozog a felkarral, szinte cm-re.
Felkar = Vádli ?
Vádli < 20-30 cm Comb (pl.: 45-ös vádlihoz, 65-75cm comb?)
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz headhunter #47044 üzenetére
azt mondják a görög ideál a vádli, nyak, bicepsz egyenlősége (lehet nyakaznom kéne azért nem nő a karom? )
meg most olvastam egy olyat, ha a derekad a bicepszed 2*-nél kevesebb akkor izmosnak nézel ki.
Kb ennyi értelme van ezen lamentálnod. Rakjál be képet aztán megmondják jól nézel-e ki
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
LOTR
addikt
látom van egy új versenyzőnk aki olvasni ugyan nem képes, de azt már az elején kijelenti, hogy nem segít neki senki
"jól van", sok ilyen lesz még ez szinte biztos
One Ring to rule them all
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz josy1990 #47042 üzenetére
én írok neked olyan étrendet amitől megnősz de nem fogod betartani úgysem.
reggeli: fehérjeturmic+50g zabpehely
10 óra: 200g rizs, 200g csirkemell
12 óra ugyanez
15 óra ugyanez
18 óra 1 csomag pufirizs, + fehérjeturmix
21 óra tojásrántotta
lefekvés előtt 200g túróhajrá
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Terminator17
senior tag
válasz SzlobiG #47048 üzenetére
NEEEEEEEEEEEEEEEE xDDDDDDDDDDDD
ez olyan mint a laikus öreg anyám,az is mondja a faszságoakt hogy bajom lesz meg ilyenek. Hozzá teszem nem szedek még porcit se mert nem tehetem meg,de szivesen tolnám az arcomba pl 100% whey protein professionalMás: látom itt az emberek többségének hízás gondjai vannak,hát nekem is !
Viszont nemrég szakítottam életem nőjével kb 5 hónapja, azt pont hízókúrában voltam mikor benyőgte az unalmast. Hát sztem tudjátok a sztorit,hízóbol azzonal fogyó kúra lett,hányiger kerülgetett a kaja láttán stb. tehát akkor felszedtem 2 kg 1-2 hónap alatt ezt sikerült leadnom 2 nap alatt. Miután kezdtem jobban lenni,kajálni is kezdtem egyre többet. Aztán jön a Spéci Terminator technika heti 3-4x citromos sör napi 5-6x kaj mellé. én este vagy késő délután toltam befele őket. 78 ról 3 hónap alatt sikerlt 82 kg ra feljönni,ez nállam igen nagy szó,emrt ha hízok 1 kg akkor szinte sirva fakadok az örömtől. Igen fura és groteszk szerintem,mivel dextróz + maltodextrin (gyengék kedvéért,mert láttam vannak itt olyanok is nem csak mászterek,szóval ez a két dolog szőlőcukor akar lenni) együtt nem ért annyit pedig naponta 4 adagot toltam. Kaja nállam szénhidrát központú volt/van. Fehérjét héba hóba itt ott ettem, de edzés után 6 tojást lezavartam azért mindig,viszont ezt az étkezést leszámítva CSAK szénhidrátott ettem. Teremben van 1-2 haverom akiknek elmondtam ezt a mesémet,lehülyéztek, kipróbálták és üvöltözve jöttek hogy mekkora isten ez a recept.Terminator17 felhasználónak nagyon sok pozitív és 0 negativ értékelése van a fórumon! Asus Z170-P // I5 6600K //16 gb Curcail 2133 Mhz // 980 GTX // Chieftec modular 750 W // Samsung 2x2 TB // Noctua NH-D14 // LG IPS277 // CM 924
Aktív témák
- Fotók, videók mobillal
- Poco M3 - felújított állomás
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox tulajok OFF topicja
- Mini-ITX
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Villanyszerelés
- Milyen TV-t vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Milyen routert?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen