Elolvastam...én ilyen 20-30-as sorozatokra képtelen vagyok átállni, faxnak van rá türelme, meg még magamhoz képest is nevetséges súlyokkal ott lihegni. Szóval nálam ebből nem lesz új lökés.
Viszont a felső rész nekem is nagyon szar...de hogy előre tegyem a ferde nyomásokat? áááááá Na mindegy, ha nem is ezzel a módszerrel, de rámegyek a felső részekre.
Vállban is újítanom kell, az is biztos.

[ Szerkesztve ]

"Learn from yesterday, live for today, hope for tomorrow. The important thing is not to stop questioning." /Albert Einstein/

Én jó ideje azt csinálom, hogy ferdepados egykezes nyomással kezdek. Nincs olyan ember, akinél ne lenne gond a mellizom felső részével. Ha nem is mindig edz így valaki, néha nem árt így csinálni.

A nagy erő nagy felelősséggel jár

Volt benne anyag is nyilván...

The pain is my best friend.

A cikkben a kép helytálló? A gyakorlatok oda mennek, ahová jelölték őket?

Complicated human being.

Igen. Mondjuk a negatív nyomást nem szabad komolyan venni, annak ellenére, hogy minden fiatal azt csinálja mellezés gyanánt.

A nagy erő nagy felelősséggel jár

Nekem még anno Tamoo mondta hogy a negatív pados nyomást hanyagoljam és majd csak akkor nyomjam ha lesz "valami". Szóval én nem nyomom, pedig fiatal vagyok még.

The pain is my best friend.

Én a negatív nyomást nem tekintem alapgyakorlatnak. Régebben csináltam, de nem éreztem a mellemből szinte semmit. Azt az időt még pluszban inkább eltöltöm pozitív+egyenes padon. Pozitív 100x hasznosabb. Szerintem.

Otthon meg csak három gyakorlatot csinálok mostanában mellre: 6munkasorozat egyenes pad 6munkasorozat pozitív egykezes fekvenyomás különböző szögekkel variálva, 4 vagy 6 sorozat tárogatás. Szűken mostanában már nem nyomtam, de néha azt is előveszem. Fekvenyomást meg úgy szoktam hogy 2melledzés piramisban, a következő meg mindig kisebb súllyal nagyobb sorozatszám és nem emelek. Minden mellezés után izomlázam van, úh csak ér valamit.

Eladó Mission mv-8 cinema pack, érdeklődni pm-ben.

Morning.
Nagyon sokat kivesz ez a kezdés erőben a sima pados nyomásra? Valamennyit biztosan. Na majd néha akkor ezzel fogok kezdeni, de azért nem viszem túlzásba. Nálam az is gond lehet, hogy a ferdepadot túl alacsony szögre szoktam állítani, régebben nagyobb szögben nyomtam, azt valamiért elhagytam...és úgy rémlik, hogy akkor fejlettebb volt a felső rész...na erre is visszaállok.
Váll edzést kell még megreformálnom. Mintha Bubinak lenne valami csoda edzésterve vállra, majd jelenj meg te kerti törpe, és regélj.

Tegnap volt a teremben egy akkora állat...190 centi körüli, full izom csóka, qrva jó karok, vállak, minden...nálunk mondjuk akire már azt lehet mondani, hogy izmos, az mindegyik kémiázik, meg nem erősített forrás alapján.

[ Szerkesztve ]

"Learn from yesterday, live for today, hope for tomorrow. The important thing is not to stop questioning." /Albert Einstein/

szerintem neked az is új lökés lesz most hogy lejársz edzeni.

nem fog szerepelni többet a Jack3d az aláírásomban az tuti

Te is nyomod majd a kémiát, aztán fel se fog tűnni.

The pain is my best friend.

Azt tudom, de én már tovább gondoltam a dolgokat, és visszamentem az időben, hogy a jelenben/jövőben korrigáljak olyan dolgokat, amiket mindenképp kell. De te ezt nem értheted, olvass inkább cikkeket, de ne linkelj, és ne is írj.
Kassadin
Rajtam nem segítene semmilyen kémia, a genetikám blokkol minden koxot.

[ Szerkesztve ]

"Learn from yesterday, live for today, hope for tomorrow. The important thing is not to stop questioning." /Albert Einstein/

Az attól függ. Ha csinálja az ember, akkor már maximálisan bele kell adni mindent, így meg utána sima padon már azért fáradtabb szoktam lenni. Én 30 fokosra szoktam állítani a padot, szerintem nem kell magasabbra venni.

A nagy erő nagy felelősséggel jár

én úgy mellezek hogy először van a vízszintes pad, utánna 30 fokos+rúd(meg súlyok is nyilván) azután 30fokon egykezesek, és legvégül felsőcsigás keresztezés.
ez az edzőtársam gyak.sora, régebben én is próbáltam minden mást, de ez jön be legjobban, fejlődök is tőle rendesen úgyhogy minden klafa.

tegnaptól a gilda 2be járunk, bazz ott mennyi tesó van de legalább vannak nagyon fullos csajok is, az kompenzálja

Maci: én 45ös padon nem is szeretek nyomni, ott már elég sokat kap a váll is, azt meg jobban szeretem vállnapon edzeni a 30 pont jó

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=KKSQtQqLVdU&feature=player_embedded# ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ahova jártam ott volt olyan aki 60 fokoson tolta, hiába mondtam nekik, hogy így váll is besegít már túlságosan.

Fan of !Hollywood Hírügynökség! Xbox360 gamertag: Lindom |Aki betartatja a törvényt azt ő maga is tartsa be.|

Melyik cipő volt az? Típusát megtudod mondani?

Complicated human being.

Szóval azt mondjátok jó a 30 fokos...mert pont azt akartam írni, hogy lehet arról kéne átváltanom valamivel nagyobb fokra.
BÁ
Felső csigás témát viszont soha nem szoktam, lehet ha beiktatom, akkor már megindul a dolog.

"Learn from yesterday, live for today, hope for tomorrow. The important thing is not to stop questioning." /Albert Einstein/

Aha, egy nike lunar glide+ 2 volt. Itt találtam is olcsón.

less qq more pewpew!

Gaborlol, ez a stresszhelyzet nem tesz jót nekem. Megbeszéltük, hogy "versenyzünk" a diétával, erre nekem sikerült az eddigi legkisebb csökkenést hoznom, mindössze 0.4 kg-el mutatott kevesebbet a mérleg, mint egy héttel ezelőtt.

Csak a Jack3D ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Hány kilónál jársz most? (minuszban és egyébként is)

less qq more pewpew!

Mínusz 14.6-nál tartok, 95.4-et mutat a mérleg jelenleg ~191 centi mellé.
Ez már fasza forma lenne, ha a 95 kiló java része izom lenne, csak sajna ez zsír. 85 a célkitűzés, és onnan jöhet a tömegnövelés.

Csak a Jack3D ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

0,4kg se rossz, de esetleg kicsit növelni kellene az aerobot, esetleg +10percet ráraksz és lehet több lesz belőle így, vagy nem tudom mennyi CH -t eszel naponta, esetleg azon lehetne picit csökkenteni, ha még lehet rajt.

Fan of !Hollywood Hírügynökség! Xbox360 gamertag: Lindom |Aki betartatja a törvényt azt ő maga is tartsa be.|

Kézi súlyzóhoz szeretnék súlyokat venni, az lenne a kérdésem, hogy rá fog menni a súly a rúdra?

Ez mi most hogy mondjuk meg? Létezik vékonyabb meg vastagabb rúd is.

Boxer001: Te szemétláda.

[ Szerkesztve ]

The pain is my best friend.

inkább Raj

http://www.youtube.com/watch?v=KKSQtQqLVdU&feature=player_embedded# ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Sziasztok.
Szeretnék egy kis "izmot" vinni az életbe:d
178cm 50kg?! (20 at taposom)
Szerintem eljött az ideje egy kis változásnak.
Problémák:
ugyebár tömegnövelés. Akármennyit eszek a zsir elkerüli az intim szférám:d (gyors az anyagcserém a doki szerint)
Hogy tudnám ezt legyűrni?
Jöttek tippek hogy étrend kieg., tojássárgája nyersen stbstb.
Ezek mennyire reálisak?
Tippet, tanácsot örömmel elviselném:d
Köszönöm.

ne futkározz túl sokat. legyen rendszeres a kajálásod. gondolom most nincs étrended.

http://www.youtube.com/watch?v=KKSQtQqLVdU&feature=player_embedded# ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Írd már le, hogy egy nap mikor és mit szoktál enni.

A nagy erő nagy felelősséggel jár

Látom van itt más is aki ektomorf.

Én is ilyen 50kiló körül voltam ilyen magasság mellé 2.5 éve azért is kezdtem el az edzést, ha komolyan neki kezdesz és erőlteted a kaját, akkor menni fognak felfele a kilók főleg ha veszel valami tömegnövelőt nekem azok eleinte nagyon sokat hoztak, de mióta elértem a 70kilót azóta kb semmit nem érnek...

Btag: Szlobi#2888 <<-Evil is Back!->>

Macikos:
Napi 4-5x eszek annak tudatában hátha jönnek a kilók.
Reggel: szendvics, péksüti
8-10h között: Ugyancsak szendvics meg valami édesség.(ez mániám )
Ebéd(13-14h között): Leves, főzelék, pörkölt stb. szóval főtt kaja
18-20h között: ismét szendvics vagy valami szilárd kaja+ gyűmölcs (ez néha kimarad)
Éjjel: u.a mint az ebéd.

SzlobiG: tömegnövelőt én is elkezdtem 1x jött is szépen kiló. De azt mondták hagyjam abba mert fiatal vagyok és nem tesz jót a fejlődésnek(16 évesen)

Elfogy a fehérjém, én is megpróbálok majd egy tömegnövelőt, hátha...

The pain is my best friend.

Tegnap voltam egy házibuliba volt egy kurva nagy állat srác de ilyen kis alacsony volt , kérdeztem tőle mondom kaja rendbe van ? aztmondja jajajaj sokat eszek anyám szokott csinálni Medgyes pitét mondom jólvan mondom lábazni szoktál aztmondja persze
120kgmal kezdte el a guggolást legelőször .

az ilyenektől a falra mászok

"Ha ideologiám miatt kerülök börtönbe, a kedvenc íróimmal es politikusaimmal leszek együtt"

Valaki nem jegyzetelt véletlenül, hányadszor látjuk már azt hogy "akármennyit eszem nem hízok semmit"? Szerintem lekörözte a "nem akarok túl izmos lenni"-t is.

Egyél annyit mint macikos, utána mondd hogy akármennyit.
Ennél tutibb tippet nem fogsz kapni: EGYÉL TÖBBET. Mondjuk kezdetnek ebédelj egy nap háromszor.

"Jól is néznénk, ki, ha mindenki az okokat keresné, a megoldásokat meg senki." After Monday and Tuesday, even the calendar says: W T F...

Vagy irány a Mcdonalds

Ha a ch-n csökkentenék, akkor az már fejfájással járna, ebben biztos vagyok.
Több aerob lesz, így ahogy mondod!

Csak a Jack3D ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Kedves srác vagy... azt kívánom ne legyen semmi rendellenességed.. ha mégis akkor rúgjanak beléd párat Véletlenül ne olvassam el az előző 42k hozzászolást?

De, elolvashatnád, meg az előző topikokat is. Addig meg zabáljál, amennyi belédfér és edzzél. De vigyázz, mert túl izmos leszel, ha túlzásba viszed!!!!

Csak a Jack3D ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Arra próbált még finoman( ) utalni, h sokan írják sokat esznek. Ezzel szemben amit leírtál az egy vicc, mennyiségileg is meg minőségileg is. De majd a többiek megmondják a frankót. Nem mondta senki sem, h olvasd el az összes hozzászólást!

Gondoltam ez a topik kis segitséget ad de nem nembaj ahogy mondtátok a net csodára képes. Az étrend meg ennyire fos tudom.. Nem évek óta csinálom hanem most szeretném elkezdeni.. 1-2 tanácsot szerettem volna amire figyeljek..(tipikus kezdő hiba stb) na mind1. köszönöm ezt a sok"értékelhető" hozzászolást

Az is tobb a semminel, ha kevesebbet viszel be mint ammenyit felhasznalsz fogyni fogsz.

Szokott olyan lenni hogy stagnal kicsit vagy alig valltozik aztan a kovetkezo heten meg megindul, nem kell aggodni.

Nekem is oda kene figyelni, de reggel 6-tol este 10 ig nyomom a melot jelenleg 2 ember minuszban vagyunk ,enni sincs idom

"Helyes" (arányos) testméretek?

Nálam a vádli, együtt mozog a felkarral, szinte cm-re.

Felkar = Vádli ?

Vádli < 20-30 cm Comb (pl.: 45-ös vádlihoz, 65-75cm comb?)

[ Szerkesztve ]

azt mondják a görög ideál a vádli, nyak, bicepsz egyenlősége (lehet nyakaznom kéne azért nem nő a karom? )

meg most olvastam egy olyat, ha a derekad a bicepszed 2*-nél kevesebb akkor izmosnak nézel ki.

Kb ennyi értelme van ezen lamentálnod. Rakjál be képet aztán megmondják jól nézel-e ki

nem fog szerepelni többet a Jack3d az aláírásomban az tuti

én írok neked olyan étrendet amitől megnősz de nem fogod betartani úgysem.

reggeli: fehérjeturmic+50g zabpehely
10 óra: 200g rizs, 200g csirkemell
12 óra ugyanez
15 óra ugyanez
18 óra 1 csomag pufirizs, + fehérjeturmix
21 óra tojásrántotta
lefekvés előtt 200g túró

hajrá

http://www.youtube.com/watch?v=KKSQtQqLVdU&feature=player_embedded# ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

"tömegnövelőt én is elkezdtem 1x jött is szépen kiló. De azt mondták hagyjam abba mert fiatal vagyok és nem tesz jót a fejlődésnek(16 évesen)"

Miféle baromság ez? Fehérje+szénhidrát nem tesz jót?

Btag: Szlobi#2888 <<-Evil is Back!->>

gondolom valami szakértő volt aki megmondta hogy "ezek a porok meg minden szar amit szednek" milyen ártalmasak

http://www.youtube.com/watch?v=KKSQtQqLVdU&feature=player_embedded# ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

NEEEEEEEEEEEEEEEE xDDDDDDDDDDDD
ez olyan mint a laikus öreg anyám,az is mondja a faszságoakt hogy bajom lesz meg ilyenek. Hozzá teszem nem szedek még porcit se mert nem tehetem meg,de szivesen tolnám az arcomba pl 100% whey protein professional

Más: látom itt az emberek többségének hízás gondjai vannak,hát nekem is !
Viszont nemrég szakítottam életem nőjével kb 5 hónapja, azt pont hízókúrában voltam mikor benyőgte az unalmast. Hát sztem tudjátok a sztorit,hízóbol azzonal fogyó kúra lett,hányiger kerülgetett a kaja láttán stb. tehát akkor felszedtem 2 kg 1-2 hónap alatt ezt sikerült leadnom 2 nap alatt. Miután kezdtem jobban lenni,kajálni is kezdtem egyre többet. Aztán jön a Spéci Terminator technika heti 3-4x citromos sör napi 5-6x kaj mellé. én este vagy késő délután toltam befele őket. 78 ról 3 hónap alatt sikerlt 82 kg ra feljönni,ez nállam igen nagy szó,emrt ha hízok 1 kg akkor szinte sirva fakadok az örömtől. Igen fura és groteszk szerintem,mivel dextróz + maltodextrin (gyengék kedvéért,mert láttam vannak itt olyanok is nem csak mászterek,szóval ez a két dolog szőlőcukor akar lenni) együtt nem ért annyit pedig naponta 4 adagot toltam. Kaja nállam szénhidrát központú volt/van. Fehérjét héba hóba itt ott ettem, de edzés után 6 tojást lezavartam azért mindig,viszont ezt az étkezést leszámítva CSAK szénhidrátott ettem. Teremben van 1-2 haverom akiknek elmondtam ezt a mesémet,lehülyéztek, kipróbálták és üvöltözve jöttek hogy mekkora isten ez a recept.

Terminatornál nincs alkudozás mert mindig a lealkudott árat írom ki ! ! ! ! ! ! ! // Asrock P55 Extreme // I5 750 //6 gb GB OCZ 1600 Mhz // PNY 480 GTX // OCZ 650 W // Samsung 2 TB // Cooler Master hyper Z600