Hirdetés
- Házimozi haladó szinten
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- ZIDOO médialejátszók
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Otthoni IPTV megvalósítási lehetőségek?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Őszre feketét ölt a THEC64 Mini
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- TCL LCD és LED TV-k
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Qtya123
őstag
válasz
Vitee
#186596
üzenetére
Én, de pszichológiai hadviselés is kellett.
Meg sem próbáltam elkezdeni lenyomni, hanem tartani akartam és fárasztani. Meg tudtam tartani, onnantól kezdve jött a pofázás neki, hogy el fogsz fáradni! Fáradsz már? Bejött...
_drk: ilyet még nem nagyon csináltam, de olyan nagyon tervben sincs, mert félek a sérülésektől. Így is elég hülyeség volt ez is.
Amúgy valószínűleg csak az eltérő terhelés adta az izomlázat. Nem tudom ki hogy van vele, de nálam az szokott lenni, ha egy olyan gyakorlatot kezdek el, amit előtte sokáig nem csináltam, akkor hiába ugyanaz a testrész és hiába van "edzésben" más gyakorlatok által, az új gyakorlat izomlázat okoz. De kb csak az első, max a második alkalommal. Utána nincs az új gyakorlattal sem. Nem a súly növelésében jön nálam elő az izomláz, hanem a változtatással.
-
-
Qtya123
őstag
válasz
Dorian
#186586
üzenetére
Nekem meg jelentős mértékű izomláz van a bicepszemben és edzenem sem kellett hozzá.
Pénteken házavatón voltunk és ez azt jelentette, hogy az évi 1 ivászatomból (ami szilveszterkor van) 2 lesz, mert a házavatón is italoztam.
Ilyenkor nem agresszívre, hanem versengőre iszom magam. Volt ott egy 135 kg-os srác, és túl sokan jelezték neki, plusz ő is magáról, hogy erős, aztán mikor ő sem volt szomjas, elkezdte emelgetni az embereket. Bennem meg ilyenkor előjön a hülye nehogymá' dolog, aztán párszor megemeltem (igen, ezek a legjobb dolgok egy tuti sérülés beszerzéséhet, de hát aki hülye az hülye - most szerencsém volt, nem lett baj).
Plusz, hogy helyére kerüljön a beb@szottak világának rendje, megmondtam neki, hogy a gyengébb (bal kezemmel) itt szkanderozás lesz.Ez a pár perces művelet erős izomlázat okozott. Ami azért lep meg, mert a legodaverősebb bicepszezések után is max fele ilyen izomlázam lesz. Gondolom azért, mert azt hetente csinálom, szkander meg vagy 6 éve volt utoljára.
-
#186593
Dorian
félisten
Oppenheimer
#186589
Dorian
félisten
válasz
Oppenheimer
#186589
üzenetére
Nálam az izomnövelés nem cél, csupán melléktermék.
-
-
#186590
Oppenheimer
nagyúr
Pfiucska
#186583
Oppenheimer
nagyúr
-
#186583
Pfiucska
aktív tag
Oppenheimer
#186548
Pfiucska
aktív tag
válasz
Oppenheimer
#186548
üzenetére
Szerintem viccen kívűl ilyen temu vagy hasonló oldalról érdemes rápróbálni. Hasonló minőségű helyről vettem régen 1-2-t (ebay, ali, shein, már nem emlékszem) és ár-értékben teljesen OK.
-
#186582
aelod
veterán
Oppenheimer
#186581
aelod
veterán
válasz
Oppenheimer
#186581
üzenetére
Nagyjából 7 kiló jött fel azóta.
Nem titok hova járok
-
m3ss
veterán
en meg gondoltam kiprobalok egy gymbeam vanilias szoja feherjet, majd jo lesz smoothie-ba. mert sajna varni kell par hetet a wcp80 laktozmentesre a wheyprotein.hu-tol, nincs raktaron...
ez a szoja borzaszto. smoothie-ban is, magaban is. suru, ize is szar..regen is az volt nekem a tanulsag, hogy scitec termekek a legjobbak izre, most is igy latom. bar csak puregoldot kostoltam mostanaban. az ihato, de a scitec sztem jobb. utobbibol a csokis, vanilias is jo. -
#186578
Williamgrant
nagyúr
Oppenheimer
#186577
Williamgrant
nagyúr
válasz
Oppenheimer
#186577
üzenetére
Nem para, amúgy is marhát infúzióztam eddig, csak nem ízesítetlent.
-
#186577
Oppenheimer
nagyúr
Williamgrant
#186576
Oppenheimer
nagyúr
válasz
Williamgrant
#186576
üzenetére
Növényiből egyik ízesítetlen sem iható szerintem
Mind nagyon föld ízű, és nem működik vele a holland kakaópor trükk. -
#186576
Williamgrant
nagyúr
Oppenheimer
#185925
Williamgrant
nagyúr
válasz
Oppenheimer
#185925
üzenetére
Melyik a legjobb ízesítetlen, nem tejsavóból készült fehérje, vagy esteleg melyik ajánlott?
-
#186575
Tyler Durden
addikt
S e t h
#186533
válasz
S e t h
#186533
üzenetére
Én igyekszem a kajára odafigyelni, de pl diétában van olyan, hogy nem reggelizek normálisan. Reggel egy latte, edzés majd utána egy fehérje pija és ezzel elvagyok du1-ig, amikor jön az ebéd, utána meg este 6-7 körül a vacsora. Nekem ez bevált, ha ezután még éhes vagyok, akkor vizet iszok. Alvás még ami nálam ilyen 7 órára van belőve, ha kevesebbet alszom, akkor az nem jó, de ha pl 8-9 órát beaprítok hétvégén, akkor olyan vagyok napközben, mint akit agyonvertek. Általában éjfél fele fekszem és reggel 7-kor kelek /hétvégén ez tolódik kb 1 órát/
scdlsc: szemeztem már vele, vmikor megnézem
m3tr0: én se ezt követem 100%-ban, mert nyílván nem csak vizet iszom, illetve időnként alkoholt is, de ha megnézel egy átlag magyar étkezést, akkor az maximálisan kimeríti az önpusztítás fogalmát.
aelod: Az ember omnivor. Ezen semmilyen trend sem változtat.
Ugyanezt gondolom én is, mondom felőlem el lehet tőle térni, de én a mértékkel való húsevésben semmi kivetnivalót nem találok, illetve rohadjak meg, de sose fordult meg a fejemben, hogy vegán legyek. -
válasz
scdlsc
#186570
üzenetére
Nekem van egy ua felsőm fekete Superman bár inkább lex luthorra hasonlitok. Mostanában veszek azért rá egy pólót. Bár lassan megint trikóban kell edzeni hogy durranva legalább úgy tűnjek mintha edzenék. De valóban 92kgsan és 76kgsan is ugyanúgy feszül szóval tudnak vmit
-
-
#186571
tisn
addikt
Oppenheimer
#186562
tisn
addikt
válasz
Oppenheimer
#186562
üzenetére
futni jarok ilyenekben, pozitiv, hogy nem 3l vizet lehet belole kicsavarni a vegen csak 2.5 litert a pamuthoz kepest
-
-
#186566
persil
nagyúr
Oppenheimer
#186562
persil
nagyúr
válasz
Oppenheimer
#186562
üzenetére
Nekem haverom hozott egy ilyen very noname felsot valami ~3 ezer penzert, es minimalisan sem izzadok bele, meg budos sem lesz. Kurvara szeretem.
Anyagabol adodoan "szorit" es eloszor melegem van benne, de ahogy elkezdek edzeni, nehany perc utan borzaszto kenyelmes.Nem sok relevanciaja van, de az tisztan latszik, hogy nem attol lesz valami baromi jo, hogy 35 ezerbe kerul.
-
persil
nagyúr
Ezt a gyakorlatot azert egy picit szebb formaval is lehet csinalni. Ha igy behajlitja valaki kozben a karjat, akkor gyk. ertelmet vesztette az egesz.
Egyebkent szerintem sokkal jobb egy egyenes ruddal(legyen az akar felmosonyel) csinalni, mint torolkozovel. Utobbi sokkal tobbet enged csalni.
-
#186564
scdlsc
senior tag
Oppenheimer
#186562
scdlsc
senior tag
válasz
Oppenheimer
#186562
üzenetére
Én snowboardozáshoz hordok aláöltözőt és igen, ott is belerohad az ember, mert a fölötte lévő ruharéteg valamennyire gátolja a párolgást és szellőzést. Igazából valamennyit segít, mert a bőrödtől jobban elvezeti az izzadságot, csak nem igazán érezni. De mindenképpen jobb, mintha sima pamutpólót viselne az ember. Ott, ahol nincs másik réteg fölötte, ott sokkal jobban érezni a hatását. Wakeboardnál meg tényleg hideget érzel, mert a menetszél nagyon sokat segít a párolgásban. Nekem beváltak.
-
#186563
m3ss
veterán
Oppenheimer
#186562
m3ss
veterán
válasz
Oppenheimer
#186562
üzenetére
csodat nem csinal azert. de nekem is bevaltak ezek a mikroszalas sport polok. foleg telen vettem eszre, hogy mennyit szamit, hogy szellozik egy sima polohoz kepest. pl. sielesnel. van nekem is hosszu ujju, vastagabb is. telen futni, bringazni is tok jo. ebbe is beleizzadok, de kevesbe, sokkal jobban szellozik.
en turkaloban vettem ilyeneket, par e ft-ert kaptam egy szatyornyit markas cuccbol.
ezt a trikot en se vennem fel bevallom, de izlesekrol vitatkozni..nekem tulzas. persze mellizom se artana hozza
-
#186562
Oppenheimer
nagyúr
scdlsc
#186560
Oppenheimer
nagyúr
válasz
scdlsc
#186560
üzenetére
Nekem van mikroszálas hosszú ujjú aláöltözőm motorozáshoz, nem volt olcsó mulatság, de marhára nem hozza azt amit reklámoznak róla és amikről mások beszámolnak. Elvileg ez is segít komfortosan tartani a testhőmérsékletet, de valójában beleizzadok mint az állat, büdös lesz és melegem van benne.
-
m3ss
veterán
válasz
Dorian
#186552
üzenetére
Meg a kettlebell edző is észrevételezte, h kicsit meg van rövidülve a mellizmom oldal-irányban, ugyanezért.
jah nekem is feszult a mellizmom eleinte, ez a gyakorlat arra is jo
buttwink, rombusz fajdalom, pelvic tilt. van/volt itt minden. le se tagadhatnam a negyvenpluszosok klubjat
Kéne vennem az irodai szék helyett valami olyant ahol kénytelen vagyok egyenesen ülni.
nekem meg asztalt. ismeros hasznal ilyen spinalis szeket, ahol te stabilizalsz. tesom meg labdan ul sokat. sokan allva is dolgoznak ahogy hallom, allithato magassagu iroasztallal.
nekem meg iroasztalt kellene cserelnem, amiota neztem par videot errol, hogyan is kellene ulni rajottem, hogy azt se csinalom jol. sajna tul magas, es a fiok miatt nem tudom magam eleg magasra emelni a szeket, hogy jo szogben legyen a karom. ezen mulik reszben, hogy jol ulsz-e. -
scdlsc
senior tag
válasz
Dorian
#186559
üzenetére
A mikroszálas póló elvezeti a nedvességet és a szálaknak köszönhetően nagyobb felületen párolog az izzadság, ezáltal hatékonyabban hűti a tested. Nem véletlenü használják a sportolók sem. De wakeboardozáshoz is ezért jó. Tűző nyári napon a menetszéltől frankón hidegnek érzed a felsőtested, ha előtte bevizezted a pólót. Próbáld ki egyszer, meg fogsz lepődni.
-
#186558
scdlsc
senior tag
Oppenheimer
#186557
scdlsc
senior tag
válasz
Oppenheimer
#186557
üzenetére
Ha az izzadság közvetlenül a bőrödön marad, akkor az gátolja a hőleadást.
-
#186557
Oppenheimer
nagyúr
Dorian
#186554
Oppenheimer
nagyúr
válasz
Dorian
#186554
üzenetére
Sajnos a kondiban ahova jarok kell viselni felul valamit (meg alul is
), szoval muszaj vmit felvennem Amugy ezt tennem persze. Igy marad egy alibi triko. #186553 scdlsc: Polo nalam szoba se johet, lehet akarmilyen jol szellozo mikorszalas, valszeg egy sima triko utan is visszalepes. Ha meg elvezeti az izzadtsagot akkor lehet meg rosszabb, mert az izzadsag se hut
-
#186556
m3tr0
őstag
Oppenheimer
#186551
m3tr0
őstag
válasz
Oppenheimer
#186551
üzenetére
: DDDDDDDDDD
-
#186554
Dorian
félisten
Oppenheimer
#186548
Dorian
félisten
válasz
Oppenheimer
#186548
üzenetére
Azért drágák, mert ebben jobban lehet mutogatni az izmokat
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Amúgy ez már olyan kevés anyag, h ennyi erővel egyszerűen nem kell felvenni pólót és kész. -
#186553
scdlsc
senior tag
Oppenheimer
#186548
scdlsc
senior tag
válasz
Oppenheimer
#186548
üzenetére
Én Under Armour mikroszálas pólót használok (ők fejlesztették ki, de más cégnek is van). Az izzadságot elvezeti a testemtől és szellőzik is. Nem olcsó, de nagyon sokáig jó.
-
Dorian
félisten
Na igen. Ha ülök a gép előtt, előre esik a vállam. Ha vezetek, akkor is, hiszen az autósülés eleve olyan.
Nekem nem fáj a hátam, csak szólt a masszőr, hogy a kulcscsont feletti izom (nemtudomanevét) azért fáj ha masszírozza, mert vállamat alapból előre ejtem és folyamatosan terhelem ezzel. Meg a kettlebell edző is észrevételezte, h kicsit meg van rövidülve a mellizmom oldal-irányban, ugyanezért.
Kéne vennem az irodai szék helyett valami olyant ahol kénytelen vagyok egyenesen ülni. -
#186550
m3tr0
őstag
Oppenheimer
#186548
m3tr0
őstag
válasz
Oppenheimer
#186548
üzenetére
Se ezt a trikót nem értem...sem azt amikor valaki felső nélkül edz.
Ez a buzitrikó meg...nincsenek rá szavak...kurva gáz.
-
#186549
thomasvold
őstag
m3ss
#186538
thomasvold
őstag
Ne rohanj ki ennyire, semmi gúnyos nem volt a kérdésemben.
<--- Ez a szmájli sem az, nehogy beleköss A kijelentésedre reagáltam, mármint 8-9 kiló izmot szedtél fel pár hónap alatt, de közben ki is javítottad a kijelentésed, úgyhogy engedd el.
Én nyilatkozom, 45 elmúltam és sem újrakezdő nem vagyok, sem pedig 25 éves edzésmúlt nincs a hátam mögött.
-
#186548
Oppenheimer
nagyúr
itouchfan
#186546
Oppenheimer
nagyúr
válasz
itouchfan
#186546
üzenetére
Jo nagy valasztek van itt, tetszik.
Azt aruljatok el, hogy az ilyen melyen kivagott trikok miert ilyen rohadt dragak? Hol lehet normalis aron kapni?
Ez peldaul 12000 forint bazzeg. Kevesebb anyagbol keszul mint egy hagyomanyos triko ami 3-4000 forint.
Szuksegem lenne valami ilyesmire mert allandoan szenvedek azzal hogy melegem van, hagyomanyos trikok sem szelloznek elegge. Van valami javaslatotok?
Hmm megnezem a Temut.
-
m3ss
veterán
válasz
Dorian
#186545
üzenetére
Kellene a hátizmaimat fejlesztenem, mert kicsit előre van esve a vállam ha megfeledkezek a helyes tartásról.
en is pont ilyen voltam fiatalon. borzaszto tartasom volt. valszeg ezert is csinaltam vallgyakorlatot a fekvenyomasokbol..de par eve se volt sokkal jobb a tartasom..
amugy ehhez sztem inkabb a felso hatizmokat, a trapez meg rombusz izmokat kell megerositeni. persze vmennyire az is kap huzodzkodasnal ha jol kinyomod a mellkasod meg magasra huzol, de inkabb evezes. nekem fajt is a rombusz izom kornyeken a hatam a gornyedestol..sok ules, szar pozicioban...vannak erre tok jo gyakorlatok is amit ajanlanak ulo munka mellett napi parszor erdemes csinalni...nekem amiota edzek aktivabban full elmult es tok jo a tartasom odafigyeles nelkul is.
ezek kozul csinaltam par gyakorlatot anno amugy, bar nekem fajt is a rombusz kornyeke... -
itouchfan
senior tag
Múltkor kérdeztem a súlymellényt, meglett végül a befutó, csak azért merem leírni és ajánlani, mert személyesen megnéztem, felpróbáltam és minőségi cuccnak tűnik, ár-érték arányban meg pláne: [link] Nem ismertem ezt a boltot, de jó cuccok vannak. Remélem hosszú távon is beválik. Azt gondolom, hogy 20 kiló számomra azért még huzamosabb ideig elég lesz, egy évig legalább, 73 kiló vagyok most, tegnap pl. öv+lánc+12 kg súllyal ment 4*8 tolódzkodas és 8,7,6 huzodzkodas.
-
Dorian
félisten
Kettlebellnél alapból majdnem mindenben van valamennyi láb, hiszen szinte sosem ülve vagy fekve csinálunk semmit.
Most egyeztettem lakatossal egy tároló ügyében, akkor már kértem egy húzódzkodó rudat is. Kellene a hátizmaimat fejlesztenem, mert kicsit előre van esve a vállam ha megfeledkezek a helyes tartásról. -
m3ss
veterán
válasz
Dorian
#186543
üzenetére
jo otlet, adjal az idegrendszernek is ne csak a szivnek
El se fáradtam banyek.
push pull napot en is birom, de a lab napot..nem tudom megszokni. epp most fejeztem be a labedzest. +1 ismetles pipa. elkepeszto, hogy mennyire kicsekkelek mentalisan 3db 10-15 ismetleses sorozattol. 1 bal lab, 1 jobb lab bolgar guggolas, 1 front squat lent pause, felul lockout nelkul. na jo elotte volt merev labas felhuzas is, de az inkabb alibi meg fogas edzes..egyszeruen nincs erom hasazni se a vegen..game over. ugy megyek fel a lepcson, mint akit megvertek, kapaszkodok
lehet amig van progresszio kellene kiprobalnom, hogy mi van akkor ha 10-14 naponta csinalom a 7-8 helyett. f*szom se akarja ezt csinalni hetente 
-
Dorian
félisten
Tegnap elmentem a másik kettlebell edzésre, ami helyileg meg időben jobb lenne (a másikra csak heti 1x és csak péntek késő du tudok menni, ami a pénteki amúgy rövid munkanap után jól szétvágja a szabadidőt). Node ez tök más, semmi előre precízen megtervezett 50 perc hiit tabata, mp-re kimért pihenőkkel és halál, hanem csinálgattunk ezt meg azt, viszonylag hosszú pihenőkkel... El se fáradtam banyek.
Arra gondoltam, hogy ezen az edzésen akkor megemelem a használt súlyokat úgy, h épp, h bírjam, v bukásig: hétfő-szerda; pénteken megyek a kivégzős hiit edzésre, és a krav-maga-t, ami tul. aerob edzés, pedig heti 1-re csökkentem. És akkor van így van mindenféle típusú edzés. -
#186538
m3ss
veterán
thomasvold
#186532
m3ss
veterán
válasz
thomasvold
#186532
üzenetére
most akkor zsir es viz es rendben van, vagy sok ez? dontsetek mar el
amugy pont par napja volt 2 honapja amikor 73 kg voltam, most vagyok kereken 80. valahonnan 70 kg korulrol indulhattam unnepek elotti idoszakban kb..azt tudom, hogy vagyunk itt sokan 40 folott, de meg 1 ember nem nyilatkozott aki nem 25 eve nonstop edzene, hanem ujrakezdo lenne...
juniusban leszek 42. amugy oszinten szolva nem csodalom, elnezve hogy pl. kozossegi mediakon mennyi a fake natty. de zarjuk rovidre, mert kezdem unni a smileys kommenteket, gunyos megjegyzeseket. meg a sajat anyagcseremet se tudom megitelni...
osszedobtok aeloddal par szazezret, legyen vmi tetje is. ha igazatok van megduplazom. es mar mehetunk is barmilyen vizsgalatra. ingyen nem szorakozunk mert holnaputanra mar elfelejtodik az egesz. rent free akarok lakni a fejekben par hetig -
válasz
Apollyon
#186526
üzenetére
Nem tudom. Már nem lehet kiigazodni. Azt gondolom, hogyha megteszed amit tudsz de azért nem ennek rendelsz alá mindent akkor már jó vagy. Nyilván környezeti, genetikai faktorokat nem lehet teljes mértékben kizárni, vagy nullázni.
Én nem iszok (max évente mondjuk kétszer ha valami olyan rendezvény van, de élvezetből soha
) Nem dohányzok 20-on éve, nem drogozok.90%-ban saját alapanyagokból magam által főzött kaját eszem, nem nagyon eszek vörös húst (legalábbis a csirkecomb nálam még inkább fehér húsnak számít) aránylag emiatt kevés az állati zsír bevitelem is.
Próbálok minél több zöldséget (naponta paradicsom, uborka, papríika, brokkoli, cukkini, zöldbab, spenót) enni. Tojás napi 2 jelenleg, némi tonhal, néha lazac ha jó napom van.
Nem eszek feldolgozott húskészítményt. Tejtermékből alacsony zsírtartalmú tégelyes túró és joghurt.
Jelenleg inkább kalóriadeficitben vagyok.
Nyilván nem tökéletes, mert nem háztáji saját termelésű bio stb. De így tudok kihozni egy olyan étrendet, aminek az elkészítése nem igényel annyira sok időt, szeretem is, szerencsére nincs bajom azzal se ha ugyanazt kell enni.
Ha most ezek után bármilyen gyomor bélrák, szív és érrendszeri probléma lesz akkor legalább azt tudom mondani, hogy megpróbáltam, de ezek szerint elbaxtam
-
#186535
m3tr0
őstag
Tyler Durden
#186528
m3tr0
őstag
válasz
Tyler Durden
#186528
üzenetére
Azért azt tegyük hozzá,hogy a fickó eléggé a végletek embere.
Szerinte kb. semmit sem szabad enni a zöldség,gyümölcsön kívül és inni is csak vizet szabad. Egyébként van olyan tanácsa amit én is próbálok követni, de csak egyet-egyet,amit ő képvisel az távol áll tőlem. -
#186533
S e t h
nagyúr
Tyler Durden
#186528
S e t h
nagyúr
válasz
Tyler Durden
#186528
üzenetére
Még csak az elejét hallottam, de mivel én elég egészségtelenül táplálkozom, ezért amikor az autofágiáról beszélt akkor figyeltem és gondoltam kipróbálom amit mondott, mert az kb. teljesen szembemegy azzal amit eddig csináltam.
Eddig nincs rossz tapasztalatom, sőt, energikusabbnak érzem magam, több kedvem van edzeni meló után, nem vagyok annyira enervált és nyugodtabban is alszok.
Oké, nekem nem nehéz éreznem a változást, kb még este tízkor is ettem ha éppen éhes voltam. -
#186531
aelod
veterán
Tyler Durden
#186528
aelod
veterán
válasz
Tyler Durden
#186528
üzenetére
Az ember omnivor. Ezen semmilyen trend sem változtat.
-
#186530
scdlsc
senior tag
Tyler Durden
#186528
scdlsc
senior tag
válasz
Tyler Durden
#186528
üzenetére
Van egy rövid sorozat.
You are what you eat - A twin experiment - 4 részes
Nemrég megnéztem. 4 ikerpárt követnek végig, akik közül az egyik átáll vega kajára. A 4 ikerpár közül kettő konkrétan dagadt, akik egyáltalán nem figyelnek arra, hogy mit esznek. Van egy sportos testvérpár, meg egy sajtzabáló. Nincs jelentős különbség a kísérlet végén a testvérpárok egészségi állapot között. -
#186529
HussarF
addikt
Tyler Durden
#186528
válasz
Tyler Durden
#186528
üzenetére
Na nem mintha az alkoholt azért innám, mert jó a szívemnek...
-
#186528
Tyler Durden
addikt
Apollyon
#186526
válasz
Apollyon
#186526
üzenetére
Én pár napja néztem a Friderikusz podcastet, egy gasztroenterológus volt benne. Nagyon érdekes volt az egész beszélgetés, érdemes végig hallgatni. Ott mondja a doki, hogy pl az alkohol mennyi ideig elfogadott volt, sőt ment az 1-1 pohár vörösbor jó a szívnek meg stb, azt most ez kb 2 éve megdőlt /nekem totál kimaradt/. Jelenlegi álláspont az, hogy kb alkohol ugyanúgy kuka, mint a cigaretta. A hús ellen is felszólal, de csak minimálisan, inkább ez a nem kell kétpofára tömni a húst vonal amit nyom. Részemről a fehérje bevitel húsból történik /+ a napi fehérje pija amit betolok edzés után vagy este/ és nem is tervezek ezen változtatni. Kicsi olyan érzése van az embernek, hogy hivatalosan nem tudják cáfolni, hogy rossz lenne a húsfogyasztás /nyílván mértékkel/, de akkor menjen ez a növényi propaganda legalább, hogy te szarul érzed magad, ha nem a növényeket legeled.. Mondon ezt úgy, hogy semmi bajom a vegánokkal, csak másra nem kéne ezt ráeröltetni feltétlen.
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Woodslave
#186524
üzenetére
Nekem az a fura, hogy kb. 5-6 éve vagy több, világosan emlékszem, hogy a tudomány álláspontja az volt, hogy full vegán nem nagyon lehet eléldegélni, mert később hiánybetegségeid lesznek.
Azóta jelenleg már a vegán élet a király, nagy muszklikat is lehet építeni, de aki húst eszik az rombolja és szennyezi a környezetet stb. Teljes értékű étrendnek számít a vegán, nem kell semmi állati eredetű, csak annyi, hogy B12 vitamint külön kell szedni, mert azt nem lehet vegánból fedezni, illetve a nem állati fehérje alacsonyabb biológiai értékű, tehát többet kell belőle bevinni a húsból származó fehérjéhez képest. Aztán lehet nem így volt, csak egyik napról a másikra valami alternatív valóságból (vagy -ba) ébredtem.
-
Biqci
aktív tag
Egyre lennék kíváncsi, mert egyre többször olvasom, hogy x kiló izom, meg y kiló zsír. Honnan jönnek ezek az adatok, de őszintén. Van otthon olyan spéci gép, ami megmondja? Vagy annyira jó a szem-agy kapcsolat kalkulátor? Van egyáltalán olyan, hogy meg lehet mondani, mennyi izom vagy zsír jött fel egy időszak alatt? Meg különben is, kit érdekel, hogy 2-6-7-8-12 az igaz. Nem fontosabb az, hogy ha ki van tűzve egy cél, az ember belül elégedett legyen? Vagy nem... Saját példa. Kb 15 évvel ezelőtt csináltam egy kemény diétát. 97-ről kb 4 hónap alatt 81-re mentem le. Csak a tükör és a mérleg volt a kontroll. Elértem a célom, de nem voltam boldog, mert a tükörben egy hadifogságból szabadult fickó nézett szembe. Tehát nem a konkrét számokat, hanem a belső békét kell szem előtt tartani. Szerintem...
-
m3ss
veterán
válasz
aelod
#186521
üzenetére
kicsit ugy erzem, hogy kihagy a memoriad
volt mar szo errol egyszer. linkeltem az israetel videot, amiben taglalja, hogy 6-12 honap alatt visszajon szerintuk izommemoriabol 40 ev alatt a korabbi gainek nagy resze. toredek annyi ido alatt, mint amennyi ido alatt az elejen feljott.
ha egyszer leserulsz vagy abbahagyod majd meglatod mennyi ido alatt jon vissza. felteve ha lifetime natty vagy es hormonhaztartasod is rendben lesz meg
az utolso mondatottal nem tudok mit kezdeni. gondolom nem komolyan gondolod, ezert inkabb nem harapok ra. pedig hizlalna az egomat rendesen -
m3ss
veterán
válasz
aelod
#186517
üzenetére
viz, zsir es izom. bocsanat, tudom
#186516 thomasvold
sokallod vagy miert kerdezed? izommemoria meg kreatin. 16-17 evesen uennyihez "kezdo gainkent" amugy kb. 2x ennyi ido kellett. persze most azert kicsit optimalisabban edzettem. amugy en is csodalkoztam, hogy ilyen gyorsan visszajott ennyi. azt hittem mar oreg vagyok ehhez. -
gmatyi88
tag
válasz
Woodslave
#186478
üzenetére
Szia. Köszi a kimerítő hozzászólást
173magas vagyok . Kalóriám kb olyan 1800 szokott lenni. Ha extrém pontos vagyok . Ma egy kicsit túlszaladtam így kb ~1950kcal. Sajna marad az esti edzés ,feleségem vállalkozó és csak este ér haza. Vicc az ,hogy itt dolgozik a földszinten a gyerek pedig 7éves. Ellátom kaja stb stb aztán csak így tudom intézni. Régen nem volt probléma.Csak edzettem kardió szauna -
m3ss
veterán
válasz
Lajmund
#186512
üzenetére
most olvastam pont, hogy taylor swift uj pasija miatt most mar nem ez a feminin metroszexualis fiucska a noideal, hanem eljott a gyurosok ideje
ugyhogy pumpaljatok a vasat ha genz-re faj a fogatok ja en is sok evig haztajit ettem mindenbol. husok, zoldseg, gyumolcs. meg most is probalok azert minel tobbet...tenyleg full mas bolti tojasnak a szine is...de hazi turo, hazi tej is mas vilag. na meg valszeg nem mind1, hogy novekedesi hormonnal vagy ki tudja mivel felpumpalt csirket eszel, vagy azt ami zoldet eszik. vadhus is jobb valszeg emiatt, termeszetes tapanyagot esznek az allatok. hat nem erre tartunk..
-
Lajmund
őstag
válasz
attiati
#186509
üzenetére
A lányok egyre hamarabb érnek a fiuk egyre lányosabbak fene se tudja az biztos ez a sok szar lehet befolyásolja. Rengeteg növényvédöt betiltottak mert kiderült hogy mennyire károsak nem kizárt hogy még fog kiderülni ilyen és belesznek tiltva a jelenlegiek is. 3 hetes csirke és a fél éves vágo sulyu diszno stb azok se az egészséget granatálják minöség meg kb hulladék én bolti csirkét meg se birom enni se bolti tojást az is olyan mintha vizes karton lenne a rendes házi tojáshoz képest. Fehérjéje egy folyos massza a házinak van egy kocsonyás rész és egy higabb. Azt addig a legtöbb ember nem tudja amig pl egy hétig nem eszik rendeset és utána boltit. Én is igy tanultam meg én se egész életembe háztájit ettem. De azért a mézédes görög narancsot megeszem mindjárt
Szerintem minket akik sportolnak ezek a dolgok kevésbé rombolnak mint az átlag irodista pistát na öt lehet jobban befolyásolja mit eszik. -
m3ss
veterán
válasz
Dorian
#186507
üzenetére
teny, ezek is biztos sokat nyomnak a statisztikakban. sot nem kizart, hogy ezek vittek inkabb feljebb...
mert amugy tenyleg azota nagyobb a stressz, tobb a szemet kaja, cukor ipar, mikro muanyagok, teflon, stb... #186508 thomasvold
hat most aktivan unnepek ota kb, ezt a hizast onnan ertem. persze kreatin is van benne...de leginkabb januarban kezdtem el komolyan tolni, amiota megvettem az egykezes allithato sulyzokat. de elotte is mozogtam, edzegettem csak nem tomtem magam, mint egy libat -
attiati
veterán
Xenoösztrogén mennyire valós probléma?
[Mely gyümölcsök és zöldségek károsíthatják a hormonrendszered?]
-
Dorian
félisten
"nem igaz, hogy regen tovabb eltek az emberek. sot azt hiszem talan emberoltonkent vagy 6 evvel no az atlageletkor mar jo ideje"
Ezt azért árnyalnám. Átlagéletkort vizsgálni azért hibás, mert a Régebbi magas gyerekhalandóság, a háborúk és az azóta egyszerűen kiküszöbölt halálokok (gennyes fog, penicilin stb) azt jelentősen lerontották. Nemrég olvastam erről egy tanulmányt, ezeket kiszedve az emberiség élettartama meglehetősen konstans: Jelenleg 80 év körüli a várható élettartam, és ez már az őskorban(!) is 70 volt. (A neandervölgyi volt aki kb csak 35 évig élt, többek közt ezért is szorítottuk ki mi, sapiensek)
A többit adom.
-
Lajmund
őstag
válasz
Dorian
#186504
üzenetére
A géneken kivül ott még az is jàtszott hogy ha nem is maratont futottak de ha egész nap a kertben voltak azèrt megvolt a napi mozgás. Nem ettek sok hulladék ételt és ha kertészkedtek valószínűleg mostani szemmel első osztályú árut ettek. Ja meg kevés stressz, inger tisztàbb élet minden tèren. Én is azt mondom hogy aki 1 oráig tud folyamatos megterhelő dolgot csinálni legyen az 10 km futàs vagy uszás bico saját sulyos vagy sulyzos edzés az azért fittebb mint az aki semmit nem csinàl és valószínűleg egészségesebb is. Nem ismerek olyan embert aki egészségtelen és le tud futni 10 kilométert. Valami párhuzam azért van ebben.
-
m3ss
veterán
válasz
Dorian
#186504
üzenetére
az egyertelmu hogy osszefugges van a hosszu elet meg a jo vo2 max kozott, errol nagyon sokat hallani utobbi idoben.
de sztem vhol ebben benne van a keves testzsir is. sztem kevesen tudnak atlag feletti vo2 maxot elerni magas testzsir%-kal, nem?persze ez osszetett kerdes azert. azert regen se volt minden jobb, meg azert altalanossagban nem igaz, hogy regen tovabb eltek az emberek. sot azt hiszem talan emberoltonkent vagy 6 evvel no az atlageletkor mar jo ideje...
genetikan is sok mulik. valszeg azert is ilyenek a nagyszuleid..nekem is hasonlok voltak. plusz amikor 8x evesen tevekenykedtek a nagyszuleid abban a korban az a munka az kb. zone2 aerobnak is beillett nekik. mert abban a korban mar a seta es kapalas is boven az a pulzustartomany, plusz amugy is aktivak voltak. nem ugy mint a kesobbi generaciok. sokat mozogtak, keves feldolgozott etel, sok gyumolcs, zoldseg, rostok... -
Dorian
félisten
Valójában az egészséghez annyi köze van a mozgásnak, hogy rendszeresen mozogj, az ilyen erő- és intenzitásgyakorlatok baromira nem ide tartoznak, inkább lényeg, hogy ne legyen rajtad túl sok zsír.
Az említett dédszüleim és a nagymamám, (aki szintén 89-ig tevékenyen élt) is szívós volt (de az kifejezetten, utóbbi simán kapált tovább mikor az én meg a szüleim már rég kidőltek), nem izmos és erős, viszont zsírtömeget nem cipeltek. Ugyanígy a feleségem mamája 92 évig élt és kifejezetten vézna volt.
Persze, jó ha van az emberen izom, és segít az elhízás elkerülésében is, h több energiát fogyaszt, de innen megközelíteni az egészséget téves. -
tisn
addikt
nyugi, 5 ev aktiv futassal sikerult elernem, hogy lassabb vagyok, mint amikor 20 kiloval nehezebben elkezdtem
az ursracokkal nem kell foglalkozni, ki kell menni es csinalni
minden topik tele van felprokkal-elborult amatorokkel (bocs sracok) (ahogy fekvenyomni se fogok 150kg-al, ugy futni sem 4:00-val es kerekparozni sem 40km/h-val.)
-
m3ss
veterán
pedig frednel a pont. vagy legalabbis az osszes "longevity doki" ezt mondja. jo eronlet, hosszu elet..sok izom nem kell az egesegezseghez. kell vmennyi ero es izom nyilvan, hogy idosebb korba minel tobb izommal erkezz...hogy ne ess el olyan konnyen, aktiv maradhass. mert kb azert esnek az idosek is sokat, mert nem tudnak eleg gyorsan reagalni a masik labukkal mert mar gyengek. vagy nem tudnak eleg gyorsan, eleg erovel megkapaszkodni. de szigoruan nezve egezsegezseghez valszeg eleg annyi, hogy tudjal testsullyal guggolni, huzodzkodni meg tolodzkodni. ellenben jo eronlet/vo2 max bizonyitottan kell a jo keringesi rendszer, sziv miatt. persze attol nem feltetlen fog vki sokaig elni, hogy atlagos eronletrol eljut a maratonig, vagy a 4-5 perces kilometerekhez mint az urlenyek a szomszed topicban
ellenben beka segge alatti eronletrol ha csak atlagosra felhuzza vki magat, tobb evvel no rogton a varhato elettartam. tobb a pozitiv hatasa ennek a vo2 max fejlodesnek (alacsonyrol kicsivel atlag felettire) mint amennyi negativ hatasa pl. a dohanyzasnak...szoval sokat szamit.
sajna sulyzos edzestol eronlet nem igazan lesz jobb. par masodpercet van fent a pulzus csak, annak aki intenziven edz..aki kevesbe meg annyira se. ez nem eleg.
en most 1-2 honapja azert zone2-zok is, bar egyre kevesebbet de most hogy felszedtem 8-9 kilo izmot zone3/zone4-es futo tempom meg rosszabb lett, mint volt elotte. pedig azt hittem mar csak felfele lehet innen menni
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ugy latszik meg is olted ezzel a forumot. vagy mindenki elment fekvenyomni 
rég volt már itt update 
), szoval muszaj vmit felvennem 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- Házimozi haladó szinten
- Xbox Series X|S
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- ZIDOO médialejátszók
- bitpork: Phautós tali a Balcsinál 2025 Augusztus 2 napján (szombat)
- Battlefield 6
- Windows 11
- Építő/felújító topik
- További aktív témák...
- Samsung Galaxy Tab A8 32GB, Újszerű, 1 Év Garanciával
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy A70/Samsung Galaxy A71/Samsung Galaxy A72
- magyar bill. - Lenovo ThinkPad Z13 G1 - AMD Ryzen R7 Pro 6850U, 13.3" 2.8K OGS érintőkijelző
- Apple iPhone 13 Mini / 128GB / Gyárifüggetlen / 12Hó Garancia / 84% akku
- HIBÁTLAN iPhone 12 128GB Purple -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3028
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest