Hirdetés
- Szünetmentes tápegységek (UPS)
- Bluetooth hangszórók
- Házimozi belépő szinten
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- Ventilátorok - Ház, CPU (borda, radiátor), VGA
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Nubia Red Magic Astra - táblajáték
- PS5 és Xbox Series X/S külső SSD útmutató
- Milyen videókártyát?
- Októberben kerülnek legacy státuszba a régebbi GeForce VGA-k
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#186300
OPiiPO
veterán
Oppenheimer
#186293
válasz
Oppenheimer
#186293
üzenetére
Szépen alakul ez, gratula!
Külön köszönöm a kitakarást
-
-
-
-
aelod
veterán
-
#186294
szőröscica
addikt
Dorian
#186292
-
#186293
Oppenheimer
nagyúr
Dorian
#186292
Oppenheimer
nagyúr
válasz
Dorian
#186292
üzenetére
Én kettőt lendítek a karomon és elkezdek izzadni. Szerintem összefügg az a rajtad lévő izomtömeggel is az izzadás mértéke. Minél több izmot kell mozgatni, annál nagyobb lesz a hőtermelés és annál hamarabb indul be az izzadás.
Rég volt kép, kevésbé erotikus nem volt.
Kb 1-1.5 hónapba telt 81 alá bemennem 82+ról úgy hogy egy étkezést kihagyok minden nap.
Mintha a semmiből csinálna energiát a testem, cserébe a vas meg nem szívódik fel mert hiányom lett.
-
#186292
Dorian
félisten
szőröscica
#186290
Dorian
félisten
válasz
szőröscica
#186290
üzenetére
Hát, nemtom. Nálam ami időszakokban nem edzettem semmit, ugyanattól a dologtól kevésbé izzadtam, mint amikor edzésben voltam. Sztem ha az ember edz, akkor a test megtanul adaptálódni és jobban használni hűtésre az izzadást
-
#186291
Louro
őstag
szőröscica
#186290
Louro
őstag
válasz
szőröscica
#186290
üzenetére
Próbálok nem kapkodni. Kb. 15 évem van ebben a derekas testben (25 éves koromig egész daliás voltam, csak hát utána jött a karrier).
Köszi a jó hírt.
-
Louro
őstag
Sziasztok!
40-et betöltve eldöntöttem, hogy az 50-et nem akarom ilyen súllyal köszönteni (105 kg). 3. hónapja igyekszem óvatosan fogyni. Kajára is odafigyelek. Igaz ebédet nem én főzöm, így ott van gond, de reggeli és vacsora takarékos. Edzésképp 1 óra intenzív gyaloglás 125-135 között tartva a pulzust. Utána 30 perc erőnléti (, mert férfiként azért jó lenne, ha látnék újra izmot).
A nagy bevezető után a kérdés: Az normális, hogy izzadok, mint egy ló? Igaz napi 3 liter folyadék simán megvan. Munkaidő alatt 1 kancsó (1,7 liter) tea lemegy. 2x 2 dl fehérje mellett radásul edzés után viszonylag gyorsan lecsúszik még egy liter víz. Lehet kevesebbet kellene innom?
-
m3ss
veterán
válasz
aelod
#186285
üzenetére
Ha nem nő a súlyod akkor biztosan nem eszel eleget.
igen ezzel tisztaban vagyok. keptelen vagyok tobbet enni, inni talan
de lehet nem feszulok ra nagyon. a regi alkaromat akarom meg nagyobb mellizmot. de ez jonni is fog idovel, fejlodik amiota jo a technika. vicc, hogy mennyire szeles konyokkel kell csinalnom..de igy a vallamnak is jo, meg jo helyen is erzem 
Nem baj ha lemaradt a felhúzás mivel az egyáltalán nem széles hát gyakorlat.
ja elsodlegesen nem az, plane ahogy most csinalom. de rendesen elo kell fesziteni a szeleshatizmot felhuzasnal, bar gondolom sejted. amikor 1.5x testuly kornyeken huztam fel 15-oket ruddal az siman tudott szeleshaton de meg bicepszen is izomlazat csinalni. csuklyan is. vallam is bedurrant tole. vadli, sztem szinte minden
de amugy ezt a kezisulyzos valtozatot (de az is lehet, hogy a hasznalt suly miatt is) legszivesebben en is a lab napra tennem, de oda mar nem fer...de ez a pullover is nem kicsit osszetett gyakorlat. hat, tricepsz, has, mell, alkar. de vall es bicepsz is bemelegedik. kivancsi lennek egy ilyen pullover gepre, arthur jonesek toltak nagyon anno. nem lattam semelyik teremben ilyet.
-
#186287
Dorian
félisten
thomasvold
#186286
Dorian
félisten
válasz
thomasvold
#186286
üzenetére
Mondjuk most, h utána gondolok, nem is negyed, hanem fél órával előtte szoktam
-
#186284
Dorian
félisten
thomasvold
#186283
Dorian
félisten
válasz
thomasvold
#186283
üzenetére
1 órával előtte? Nem negyed órával előtte kell?
-
attiati
veterán
válasz
Woodslave
#186279
üzenetére
A széklet formájából, állagából. Szélsőséges esetben alhasi panaszokból (meg hatmillió krónikus betegség alapja).
Másrészt vizsgálatokkal. Nem tartok itt a megértésben még.
Az oldalon átfogó infó van a teljes témáról. 30 éve kutatják a mikrobiom-ot, valószínűleg elsők között kezdték.A termékkínálaton itt át lehet ugrani.
Azt biztosítja, hogy teljeskörű és szakmai információt kapsz ingyen a témában.Egyébként ha nem veszel semmit az oldalukon, akkor is meg tudod és kell is oldanod.
Ahogy fehérjeport sem kell venned. -
m3ss
veterán
nem eszek eleget es meg feleslegesen farasztom az amugy sem szazas idegrendszeremet?
visszatertem, májk!
4 gyakorlat hat, 2 gyakorlat bicepsz, 1 gyakorlat has. 7 sorozat, 2x perc. fullpump. a sima felhuzas, ami amugy is elegge alibi jellegu, most lemaradt taktikai okokbol..
erdekes modon most emeltem mind2 bicepsz gyakorlaton sulyt, hogy ne menjek 11 rep fole, mert amugy is jo lassan csinalom...es most nem erzem azt, hogy a bicepszem egy resze pihent lenne
persze lehet annak is koze van hozza, hogy 2-3 hete elkezdtem ezt a dumbell pullovert is, meguntam hogy idaig gyakorolgattam, most belenyomtam 16-ot meg a push napra is jo lenne a pump amit csinalt
viszont ezekkel az evezesekkel (egy kezzel se, meg bent over dupla dumbell se) nem vagyok teljesen kibekulve. nagyon szabalyosan nagy mozgastartomannyal olyan lesz a negativ, mintha semmit se csinalnek, nem erzem elegge ott ahol kellene. ha nagyon megemelem a sulyt akkor meg sztem par rep utan csokken a pozitiv mozgastartomany.
az is lehet hamarabb hatraltat a fogasom, mint gondolnam. mostanaban full pumpon van az alkarom eleg koran, pedig a hasznalt sulyok meg sajnos annyira nem indokolnak fogjuk a magas time under loadra elozo edzesen el is kezdtem a farmer's walkot, meg veszek is egy hevedert azonnal. -
Nem valószínű hogy bárki emiatt kezdene. Egyrészt a trt mint kifejezést arra értjük amikor orvosilag igazolt alacsony teszto szintre az életminőség javítása céljából receptre patikabol megvásárolható tesztoszteron készítmény használ vki.
Itthon ez annyira nem jellemző. Ha tényleg alacsony a teszto uro vagy andrologus lehet ír fel de inkább krémet. Talán egyetlen egy patikai teszto injekció van itthon lehet az is csak Németországból rendelésre.
Kb olyan mintha pajzsmirigy alulműködésre hormon szedést hasonlítanánk diétához szedett pajzsmirigy hormonnal...
Ha vki teremben dealertol vesz de alacsony dózist használ az nem trt
De nem ilyenre gondoltam hanem mint a kreatin csak tényleg kox szerű hatása lenne nulla mellékhatással
-
-
m3ss
veterán
válasz
Woodslave
#186264
üzenetére
en multkor azt hallottam layne nortonnal kreatin temaban, hogy talan nem fontos a feltoltesi idoszak sem. szaturalodik kb. 1 honap alatt amugy is az izomzat.
amugy sokan szedik mar olyanok is akik nem is edzenek. elvileg kognitiv kepessegekre is jotekony hatasa van, meg mentalis egezsegre is.
negativrol meg semmit nem hallani. egyedul hajvekonyodassal, hajhullassal kapcsolatban olvastam vmit, de az se egyertelmu.#186266 aelod
a tesztoszteront kihagytad. lehet par ev(tized) es a haziorvos irja majd fel. addigra belassul az anyagcserem is. jacked hatvanpluszos leszek -
-
#186263
Oppenheimer
nagyúr
Woodslave
#186261
Oppenheimer
nagyúr
válasz
Woodslave
#186261
üzenetére
Én Creatine HCL-t szedek, 2x2 tablettát, de abban is csak 3.2g a hatóanyag összesen. Lehet ha sima monohidrátot szednék napi 5-10g-ot, az okozna valami változást?
Az a baj a HCL nincs teljesen kikutatva, kicsit tapogatózok a sötétben.Much of the current literature suffers from limitations such as short study duration, small numbers of participants, and conflicts of interest that are partial to creatine HCl [5]. If anything, the evidence still weighs heavily in favor of creatine monohydrate as the preferred form for sports supplementation [6].
Nevertheless, new research will continue to uncover the promises (and pitfalls) of so-called novel forms of creatine, like creatine HCl. Until then, it's probably best to stick with creatine monohydrate before branching out to more "exotic" options.
-
válasz
Maximum1
#186256
üzenetére
Szerintem nem nagyon tudják csökkenteni a hatóanyagot.
Én napi 5 grammot szedek vmi noname márka teába rakom (nem forrásban lévő víz de nyilván meleg). Hétvégén nem.Durranás minden edzésen van de kreatin nélkül is el se tudom képzelni hogy lehet hogy nincs. Fosni se szoktam ennyitol.
Próbálj ki más márkát hátha de aminek talán lehet értelme az a creapure szabvány vagy hogy mondjam. De lehet ez se éri meg a különbséget.
Sztem se csodaszer semmi olyat nem érzek ami miatt kötelezőnek érezném. Lassan elfogy nem is veszek
-
Maximum1
őstag
válasz
aelod
#186255
üzenetére
Próbáltad a pure goldost, vagy esetleg ismersz jobbat?, ennyi volt a kérdés, a többi egyéni tapasztalat, ami mindenkinél lehet más.
Én írtam hogy a gymbeamos termékek szerintem hitvány kategória, és ezt olvasom a biotech&scitech termékekről is.
Folyamatosan csökkentik a hatóanyagot.
Vagyis lehet hogy a gymbeamosból 20gramm tudja azt amit más 5 gramban.
A fosás meg annyiból mérvadó, ha túladagolom akkor fosás van, legalábbis nálam. -
Maximum1
őstag
+ aelod
Terembe jártam 20 évig, 16-ot letagadhatok simán , de meguntam hogy mindig be vagyok durranva és gyorsan fáradok, így váltottam országuti bringára és futásra, terembe már csak néha járok, inkább otthoni súlyzózás van.
Kreatint mindennap 5g-ot fogyasztok + szoktam belerakni a kulacsomba is, és ha jó az anyag akkor edzésközben jön egy kis bedurranás, na ez nincs a gymbeam-esel, még csak meg sem f@sat ha emelem a grammokat. -
m3ss
veterán
válasz
aelod
#186248
üzenetére
ja az joval olcsobb, ranezek arra en is akkor.
egezseges kajabol nem tudok tobbet enni. raadasul azokbol 600 kcallal is jol lakok egy adagban. ilyen otleteim vannak csak, hogy tomegnovelo, gyumolcsturmix feherjevel, viz helyett/mellett almafroccs vagy frissen preselt gyumolcsle. de akkor meg a rostot bukom..
veszek mar egy merleget, tudjam mindig ugyanabban a napszakban merni magam. az is lehet tegnap dehidratalt voltam, pont csinaltam egy zone2-ot delelott. mert ranezesre csodalkozok, hogy nem hiztam...de mar kb. 2 hete is 78-at mertem, tegnap is..
majd ha lesz egy hetem amikor full magamra fozok lemerem mar a kaloria igenyemet. nehez igy megtippelni, sztem 3e korul ehetek saccra. plusz minusz parszaz. de valtozo ugye. van amelyik nap tobbet, van amelyik nap kevesebbet. gondolom ez se idealis. de sztem hiaba is szedek meg fel akarmennyi izmot, ugy se fogom hosszutavon megtartani. faraszto ez, nagy onfegyelmet igenyel. ha epp nem eszek, akkor azon gondolkozok, hogy mit eszek majd nemsokara
elmegyek most vmi laborra, nem voltam 2-3 eve, megnezem koleszterin szintet meg egyebeket aztan majd kitalalom annak fuggvenyeben hogyan egyek tovabb..#186249 Maximum1
azt hogy mered le, hogy mennyire effektiv a kreatinjuk? korabban pontosan akkora izomtomegen kezdtel el kreatinozni? ugyanannyit eszel? ugyanugy edzel, alszol stb? tul sok a tenyezo, ezt nem lehet igy kijelenteni sztem. en tomegnoveloben levo kreatint eszek most amugy. korabban jumbo, most meg big mass gainer vagymi. gondolkodom, hogy kreatint is pihentetem kicsit, de az a vicc, hogy mentalis, kognitiv hatasait mintha ereznem. persze lehet hogy placebo, mert olvastam rola... -
m3ss
veterán
válasz
aelod
#186245
üzenetére
koszi. ezt a sima whey-t veszitek ti is? van vmi compact is. ahogy latom 2.3 kg a legnagyobb. lehet a nagyobb kiszerelesu scitec whey akcioban olcsobb lenne
nekem meg kicsit elfogyott a lendulet, nem nagyon hizok amiota elfogyott a jumbo. pedig este 22 utan meg 1000 kcalokat ontok magamba. napkozben 2- 3 orankent eszek, amennyi belemfer, tobbet mint amit kivanok. vagy elkezdek turmixolni mindenfele hulyeseget es elkezdem zabalni a cukros dolgokat, vagy nem eroltetem tovabb. lehet a masodik lenne az egezsegesebb irany..kenyelmesebbre venni a figurat, megnezni 10-14 nap / izomcsoporton, 1 sorozat / gyakorlatnal tartom-e az erot/izmot. ha igen, mert sztem ott meg siman fogom, akkor meg ritkabban
tobb energia maradna aerobra is, vo2 max stb.. -
-
scdlsc
senior tag
válasz
persil
#186237
üzenetére
Én most kivételt tettem, de onnan tovább kell kattintani.
ide:
https://szupermenta.hu/a-feherjeporok-tesztelese-21-allati-eredetu-termek-vizsgalataval-folytatodott/
a lényeg:
-
válasz
persil
#186237
üzenetére
gondoltam megnézem hátha van benne valami érdemi info. Hát nagyon nem találtam. Pure gold fehérjét használok. Még a típusa se egyezik Puregold Compact Whey Isolate - nincs is ilyen fehérje. De ha a compact wheyre gondolnak akkor legalább megvan benne a fehérje ami rá van írva
-
#186237
persil
nagyúr
parazstaposo
#186236
persil
nagyúr
válasz
parazstaposo
#186236
üzenetére
Index cikket majd akkor olvasunk, ha legalább a címsort le tudják írni hiba nélkül.
(eddig még sosem sikerült. ) -
#186236
parazstaposo
újonc
parazstaposo
újonc
Huszonegy csokoládéízű fehérjepor közül húsz termék nem felelt meg maradéktalanul a jelölési előírásoknak.
https://index.hu/belfold/2024/03/01/nebih-csokolade-izu-feherjepor-nem-felet-meg/
-
#186235
Tyler Durden
addikt
Oppenheimer
#186234
válasz
Oppenheimer
#186234
üzenetére
Gyros volt aznap az ebéd, köretnek meg saláta, lehet a hús része verte ki a biztosítékot. Mindenesetre most pont ilyen szűrés előtt állok, lesz még inzulinrezisztencia, pajzsmirigy, EKG, tüdőszűrés. 40 felett már nem ár időnként megnézetni, hogy minden okés e.
-
#186234
Oppenheimer
nagyúr
Tyler Durden
#186233
Oppenheimer
nagyúr
válasz
Tyler Durden
#186233
üzenetére
Lehet túl zsírosat ettél
1.) Lipémia: a triglicerid (TG) koncentráció növekedése a szérumban vagy a plazmában. Oka
lehet: zsírdús étkezés a vérvétel előtt, lipid infúzió, lipoprotein metabolizmus zavar.
Ha már szérumban szabad szemmel látható, akkor a TG koncentráció >300 mg/dl (>3,4
mmol/L).
Lipémia okozta interferencia mechanizmusai:
-a fényszórást vagy abszorpciót befolyásolja spektrofotometriás vizsgálatoknál
-lipid kiszorító hatása miatt megváltoznak a vízterek
-inhomogenitásból adódó zavarok
-fizikai-kémiai mechanizmus
Már enyhe lipémiás mintából sem kiadható paraméterek:
-nátrium
-kálium
-vas
-direkt bilirubin szint
-lipáz aktivitás -
#186233
Tyler Durden
addikt
Oppenheimer
#186212
válasz
Oppenheimer
#186212
üzenetére
Én is pont most csináltam vérvételt lisztérzékenységem miatt, és úgy néz ki vmi nem kerek, megyek majd dokihoz, vasnál lipémiát írnak meg felkiáltójeles, remélem doki mond rá vmit. /igaz nem éhgyomorra voltam, nemtudom mennyire feltétele ennek a vizsgálatnak, mondani nem mondták/.
-
-
m3ss
veterán
-
m3ss
veterán
válasz
aelod
#186226
üzenetére
lehet. csak en most regeneracios oldalrol indultam neki. sokadik videoban mondja az israetel, hogy edzel bizonyos izmot akkor gyakrabban. meg a vadlira is mondta. gondolom ezt tapasztaltak, hogy bizonyos embereknel bizonyos izom hamarabb regeneralodik. gondoltam a type1 type2 aranya miatt lehetnek ilyen kulonbsegek. de ha nem emiatt, akkor miert?
de az ok, hogy ezen annyira natural hobbistakent amugy se kell gorcsolni, csak erdekel az edzeselmelet. vagy elered a limitet igy is ugy is...vagy sztem hamarabb fogy el a lelkesedesem es/vagy az etvagyam -
#186227
pruzsi
őstag
Oppenheimer
#186224
pruzsi
őstag
válasz
Oppenheimer
#186224
üzenetére
Igen 2x1500mg c vitamin megy mellé,
ezeket tolom:
GAL Multivitamin (Utántöltő 90db)
GAL MAGNÉZIUM-BISZGLICINÁT
JutaVit C-Vitamin
GAL Laktoferrin plus
PHARMEKAL CoQ10
YiYa Astaxanthin
BioCO KALCI-CITRÁT másnaponta
YiYa Saccharomyces Boulardii
___
Natur Tanya® VAS-BISZGLICINÁT ez tegnap óta
___
YiYa Probio LAC
GAL Kurkuma-komplex
Natur Tanya Gyomor-és bélbarát rost
ezek tervben vannakerősen gondolkozom még a Teljes Spektrumú 10% CBD olajon
_______plusz a gyógyszerek. nem egy pénztárcabarát betegség,
-
m3ss
veterán
válasz
aelod
#186223
üzenetére
ja igazad van, nem hipertrofia szempontjabol. ugy gondoltam, hogyha edzhetnek bizonyos izmot gyakrabban, akkor nyilvan most hagyok benne. lehet megvan a minimum effective volume, de lehetne tobb, optimalisabb. hogy most ennek van-e barmi koze ahhoz, hogy az adott izomban milyen az izomrostok aranya...erre vagyok kivancsi.
amugy most igy hirtelen talaltam 1 cikket, ahol azt irjak lenyegesen gyorsabban regeneralodtak a lassu osszehuzodasu izomrostos tesztalanyok. de fel percet toltottem el vele, lehet vmi kamu oldal, nem tudom.. -
aelod
veterán
Az izomrost típusa teljesen mindegy.
PMID: 32342648ha megis neki van igaza, es 3x olyan gyakran tud edzeni arra a bizonyos izomcsoportra, akkor hipertrofia szempontjabol az optimalisabb lesz, nem?
Az az optimális mennyiség amitől fejlődni tudsz. Ez mindenkinél változó lehet itt meg főleg ha használ is valamit hozzá.
-
#186222
pruzsi
őstag
Oppenheimer
#186219
pruzsi
őstag
válasz
Oppenheimer
#186219
üzenetére
Igen próbáltam napi 2 szem 1 hónapig, nem lett jobb+fájt a gyomrom tőle.
most ez megy [link] ha ez se akkor injekció/infúzióban kapok vasat.
Mondjuk én colitises vagyok ezért nem szívódik fel, igaz már 8 éve így van ,arra kellene valami + hogy ne legyen ennyire gyulladásba -
erh75
tag
válasz
ementálisajt
#186214
üzenetére
Az első "jobbnak" tűnik.
-
#186218
Dorian
félisten
Oppenheimer
#186212
Dorian
félisten
válasz
Oppenheimer
#186212
üzenetére
Mik ennek a tünetei?
-
#186217
pruzsi
őstag
Oppenheimer
#186212
pruzsi
őstag
válasz
Oppenheimer
#186212
üzenetére
Üdv!
Mit tolsz vas hiányra?
én már sok vas kieget próbáltam de egyik sem hatott ,nemsoká injekcióba kapom majd. -
#186214
ementálisajt
újonc
ementálisajt
újonc
Üdv!
Szerintetek melyik termék a "jobb"?GAL Kurkuma-komplex
Natur Tanya NODOL Micellás kurkuma kivonat -
#186213
tisn
addikt
Oppenheimer
#186212
tisn
addikt
válasz
Oppenheimer
#186212
üzenetére
minek veszel vasat? nyalogasd vegig a sulyokat a teremben, es olcson meg van oldva. a takaritas is
-
#186212
Oppenheimer
nagyúr
aelod
#186142
Oppenheimer
nagyúr
válasz
aelod
#186142
üzenetére
Vervetel igazolta a sejtesem, alacsony a vasam. Hemoglobin is epp hogy hatertek felett.
Szar a vasfelszivodasom meg az intenziv edzesek is tobb vasat igenyelnek. Sajna volt mar ilyen, tolok vaskurat. Holnap edzeni akartam de ma vettem be az elso nagy vasdozist es meg nem utott be -
m3ss
veterán
válasz
aelod
#186210
üzenetére
valoszinuleg nem 50-50% mindenkinel a type1 es type2 izomrostok aranya. szerinted a maratonfutok es a sprinterek ugyanolyan izomrostokkal rendelkeznek?
De ez nem befolyásoló tényező egyik izomnál sem hipertrófia szempontjából.
ha megis neki van igaza, es 3x olyan gyakran tud edzeni arra a bizonyos izomcsoportra, akkor hipertrofia szempontjabol az optimalisabb lesz, nem?Ha kíváncsi vagy teszteld le.
nincs most guggolo allvanyom. meg eleg sulyom se. -
aelod
veterán
mike is ezt magyarazza, hogy pl vadli legtobb embernel type 1 izomrost, mert folyamatosan hasznalod, es igy alakult ki, lehet gyakran edzeni
Ez egy általános bs. Honnan tudja? Csinált egy nagy merítésű izom biopsziát? Nem.Amúgy javarészt 50-50 a slow és fast twich izomrostok aránya. De ez nem befolyásoló tényező egyik izomnál sem hipertrófia szempontjából.
latom hogy mi az amiben a masodik sorozatra gyengulok, mi az amiben nem.
Valójában minden további sorozatnál kevesebb motoros egységet bírsz munkára mint a korábbiaknál és minden hozzáadott sorozattal csak növeled a CNS-t ami gátolja/ nehezíti az izmosodást.most 2x25 kg x 12-nel tartok bolgar guggolasban
Korábban egy darab 50 kilóssal csináltam és mivel nincs nagyobb kézi súlyzó így én is párossal nyomom. Legutóbb 35-ösökkel csináltam 10-et lábanként.kivancsi vagyok hol tartanek eroben most rendes guggolasnal
Ha kíváncsi vagy teszteld le.
-
m3ss
veterán
válasz
aelod
#186207
üzenetére
kik a pumpukli haju titanok, seid meg a laid?
azt gondoltam, hogy a mike nem natural, nem is titkolja, de kerdes hogy egyaltalan edz-e foldi halando naturalokat, vagy jared feather-re alapozza ezeket az edzesterveket?amugy meg mindig ezen az izomrostos story-n agyalok. meg ha nem is kell mas gyakorlatokat, mas ismetleszszam tartomanyban csinalni, nem-e lehet hogy az edzes gyakorisagot, vagy a MRV-t (maximum recoverable volume) erdemben befolyasolja.
mike is ezt magyarazza, hogy pl vadli legtobb embernel type 1 izomrost, mert folyamatosan hasznalod, es igy alakult ki, lehet gyakran edzeni. most hogy egy ideje 2 sorozatot csinalok szinte minden gyakorlatbol, latom hogy mi az amiben a masodik sorozatra gyengulok, mi az amiben nem.
vallnal pl. szinte ugyanazt megcsinalom masodik sorozatra, ugy hogy elo van farasztva a vallam, szoval nem a tricepsz a limitalo.
tricepsznel sem gyengulok sokat.
bicepsznel viszont 11 rep utan ugyanazzal a sullyal 4 rep megy masodik sorozatra. huzodzkodasnal detto, masodik sorozatot mar suly nelkul csinalom, igaz mas fogassal is. de sztem kettot nem tudnek huzodzkodni ugyanazzal a sullyal masodjara..
bolgar guggolasnal meg 1 sorozatot csinalok, allni alig tudok utana nem hogy masodikat csinalni. az elso sorozat testsulyos bemelegitestol pump lesz a combomban..de egy 100-200m sprinttol is full kesz lettem anno.
szoval lehet kiprobalom majd, hogy vallat, tricepszet, vadlit gyakrabban edzek, tobbit meg ugyanigy vagyis ha majd nagyon unatkozok kiprobalom, mert annyira nem erdekel, kezdek elegedett lenni lenyomtam egy labedzest, vegre kezdek nem ugy kinezni mint egy hosszutavfuto
most 2x25 kg x 12-nel tartok bolgar guggolasban, hatso lab padon. lehet nem sok, de kb. 1.5 honapja 16 kg-nal voltam. elotte csak merev labu felhuzast csinalok. kivancsi vagyok hol tartanek eroben most rendes guggolasnal, ha elbirja az alsohatam. regen sose csinaltam ezt a bolgar guggolast. vki nem csinalja mindket gyakorlatot?
amugy most 9 nap volt labedzesek kozott, es nagyobb volt a progresszio, mint szokott 7 napnal... -
-
aelod
veterán
Egy de egy idő után a központi idegrendszeri fáradság egyre csak nő és ez befolyásolja majd a későbbi hipertrófiát. Tudom mert nagyon régen még heti 5x edzettem fizikai munka mellett és kb olyan fáradt voltam melóban, hogy ha leültem azonnal elaludtam...
de hogy a fenebe regeneralodik naturalban?
Úgy, hogy nem az![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
m3ss
veterán
válasz
aelod
#186201
üzenetére
sorozatot csinál az adott izomra hanem egy edzésen vagy legalább 18-20-at (5 gyakorlat 4 sorozat stb.)
mentzernel legalabb ez a regeneralodas stimulus kapcsolat nekem logikusnak tunik. amugy en ezt nem ertem ezekben a heti tobbszor edzunk egy izomcsoportot bontasokban. ezt lattam mar rp-n tobbszor is, de mashol is. a 15-20 sorozat egy edzesen / izomcsoport ehelyett bontsd fel az edzest, es mondjuk legyen hetfon 8 sorozat, szerdan 6, penteken meg megint 8 mondjuk. de hogy a fenebe regeneralodik naturalban?
ok hogy labnal mondjuk teljesen kizart ez ha intenziven edzel. meg se probalnam. de nekem meg hatnal is. masnap alig tudok huzodzkodni sajat testsullyal is...pull nap utan 1 nappal amikor pl. bemelegitesnek csinalok mell napon huzodzkodast full gyenge vagyok. egyszeruen nem tudom elkepzelni, hogy heti 3x edzek egy izomcsoportot. meg ha keves is a sorozat es 3 ismetlest benne hagyok akkor se. dr. mike latott mar vajon natural embert sulyzoval a kezeben?
az lehet amugy, hogy bicepszet, vadlit, tricepszet, vallat tudnek edzeni gyakrabban. de heti 3x 4x...hat nem tudom.
azt tudom elkepzelni meg, hogy adaptalodik a szervezet, izomzat ehhez a gyakori edzeshez es sose probaltam ki.. -
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#186204
üzenetére
Nem veszem annak ez ilyen agyalás cucc és kell is.
Paul Carter se fejlődik, megkérdezték mit kellene csinálnia azt mondta koxolna ez az egyetlen út. Szóval ez se teljesen valid hogy ki hogyan fejlődik.
Igen azt olvastam tőle, hogy ezt válaszolta. Mivel ugye ő korábban használt így valószínű a fejlődés lelassult/hatott nem tudom. (hozzáteszem a személyével nem szimpatizálok de ez ugye nem releváns a témában. Mike Israetel-től meg egyenesen agyfaszt kapok ahogy hadar...)Mármint az agyalással meg azzal hogy minél többet foglalkozik vele az ember annál nagyobb a zavar.
..és ha minél jobban beleásod magad rájössz, hogy annál kevesebbet tudsz.Vagyunk mi akik tudományos alapon közelítik meg a kérdéseket, benne van jó pár évünk aztán jön valami pumukli hajú fiatal titán aki teleb@ssza magát trennel mindennel és pár év alatt olyan fizikumot épít mint a sz@r.
-
válasz
aelod
#186201
üzenetére
mert már nem tudnak fejlődni max több koxal és azt nem akarják.
De nézd meg (úgyse fogod
) Mike haverja Jared Feather ifbb pro lett és fejlődik azért (persze cuccal) vagy a ks karnivor csávó aki 40 lbs izmot (némi zsírral) rakott magára velük.Paul Carter se fejlődik, megkérdezték mit kellene csinálnia azt mondta koxolna ez az egyetlen út. Szóval ez se teljesen valid hogy ki hogyan fejlődik.
Nem kötekedés félre ne érts alapvetően egyetértek veled edzés filozófiai kérdésekben, csak rácsatlakoztam m3ss kolléga eszemefuttatására
akivel(ja elírtam )Mondjuk szerintem emiatt érdemes edzőt fizetni akár online is, hogy ezt leveszi az emberről
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#186192
üzenetére
Hát, hogy lenne mindegy? Ha megnézed az általad is írt arcokat (és ez mindenhol jellemző) évek óta ugyan úgy néznek ki és a legtöbbjük nem heti 3x jár edzeni és nem heti 3-6 (nem ez az arany metszet) sorozatot csinál az adott izomra hanem egy edzésen vagy legalább 18-20-at (5 gyakorlat 4 sorozat stb.).
Mentzer sok mindenben tévedett amikkel én sem értettem egyet amikor olvastam a könyvét. De abban igaza van, hogy a lehető legnagyobb intenzitással (egyén, kor, edzettség, aznapi állapot) szükséges edzeni a lehető legrövidebb ideig abban az esetben ha natty vagy. Kokszal ez teljesen mindegy.
te most rákattantál erre a Mentzer vonalra, én is nagyjából bár az egy szettet nem fogadom el, de inkább intenzitás (ami nem az egy ism max %-a kivételesen) szóval inkább effort meg "lowish" volumennel azaz legyen modernebb Paul Carter vonal
Igen mert éreztem, hogy évek óta ugyan ott tartok és nem haladok előre. Teszek egy próbát a Mentzer alapokon a jelenlegi Paul Carter és Chris által leírt tanulmányokra és adatokra alapozva.de amúgy üdv a világomban. A sehova nem vezető túlagyalás világában
Kezdem én is ezt érezni
en is csipem..babot is tolni fogom.
visszatertem, májk! 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Szünetmentes tápegységek (UPS)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- bitpork: Phautós tali a Balcsinál 2025 Augusztus 2 napján (szombat)
- Bluetooth hangszórók
- Windows 10
- Bundle topik
- Nintendo Switch 2
- Battlefield 6
- Mafia: The Old Country - Íme a hivatalos gépigény
- Video konvertálás
- További aktív témák...
- BONTATLAN Philips Essential ThermoProtect BHS376/00 Hajvasaló
- Radiolink AT10II vezérlő 12 csatornás RC vevő R12DS 2.4GHz DSSS&FHSS
- Wilbur Smith könyvek (15 db) egyben
- Garmin HRM Dual Pulzusmérő Pánt, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia
- Bontatlan LEGO Star Wars 75211 - Birodalmi TIE Vadász (Imperial TIE Fighter)
- DELL Precision 7540 i7-9850H Quadro T2000 16GB 512GB 1 év garancia
- Apple iPhone 14 Pro / Gyárifüggetlen / 128GB / 12Hó Garancia / 88% akku
- Bomba ár! Fujitsu LifeBook U758 - i5-8GEN I 8GB I 256GB SSD I HDMI I 15,6" FHD I W11 I Garancia!
- 12 GB-os RTX 4070Ti - garanciával
- Bomba ár! HP Elitebook Folio 9470m - i5-3GEN I 8GB I 480GB SSD I 14" I DP I Cam I W10 I Garancia!
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest