- Belsős dokumentum az Intel CPU-k stabilitási gondjairól
- Mindjárt megjön a Lemokey (Keychron) első 8000 Hz-es, ultrakönnyű egere
- Strand vagy hűvös szoba? A hardverek tudják a választ!
- Költséghatékony 4K-s monitorokkal adott magáról életjelet az AOC
- Megérkezett Magyarországra a Samsung új OLED gaming monitora
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Milyen RAM-ot vegyek?
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- Milyen notebookot vegyek?
- Vezetékes FEJhallgatók
- RAM topik
- Halasztja a Recall funkció aktiválását a Microsoft
- Belsős dokumentum az Intel CPU-k stabilitási gondjairól
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Hobby elektronika
Hirdetés
-
Mindjárt megjön a Lemokey (Keychron) első 8000 Hz-es, ultrakönnyű egere
ph A kissé Logitech G PRO Wirelessre emlékeztető újdonságot kétfajta high-end szenzorral lehet bezsákolni, és az árcéduláján sem fogott vastagon a ceruza.
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.
-
Összeült a Samsung, a Meta, a Qualcomm és az Amazon, az AI is téma volt
it A Samsung elnöke két hétre látogatott az USA-ba. Járt már Mark Zuckerberg házában, de a Qualcomm és az Amazon vezetőivel is egyeztetett.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cs1csó
félisten
Antagonista izmokkkal?
1. mell-hát (a teljes mell-hát edzés mondjok kétharmada)
2. bicepsz-tricepsz, váll
3. láb, mell-hát (fennmaradó egyharmad része az 1. napnak)Nekem az antagonista izmok edzése együtt jó:
mell-hát, bicepsz-tricepsz, láb (láb nyújtó + láb hajlító)[ Szerkesztve ]
-
-
-
Fred23
nagyúr
Nálam nem, pedig majdnem azt csinálom én is, mint Vitee, csak általában kondiparkban, saját súly + extra súlyokkal. Vagyis nálam két PPL van egy héten így:
Hétfő: push (mell, tricepsz, váll)
Kedd: pull (hát, bicepsz, váll)
Szerda: leg (guggolás, futás)
Csütörtök: push (mell, tricepsz, váll)
Péntek: pull (hát, bicepsz, váll)
Szombat: leg (guggolás, futás)
Vasárnap: pihenés, de kis hasazás és futás elfér benne.
Ezeken túl pedig futni bármikor szabad, ha van hozzá még erő és kedv.Az edzéseim persze így rövidek és intenzívek; régebben hosszabbak voltak, és akkor ritkábban is edzettem, de azt hiszem, jobb a mostani módszer. A vállam valamelyik része szinte állandóan terhelve van, és nagyon szépen fejlődik is pont ezért, vagy éppen ennek ellenére.
-
aelod
veterán
Heti 1 alkalom egy izom csoportra elég?
Sokan inkább volumen edzést csinálnak nagy edzés gyakorisággal és ezért sem fejlődnek mert nincs intenzitás.Persze, hogy elég ha van kellő intenzitás akkor akár 3-4 munka sorozat/ hét is elég.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Fred23
nagyúr
A számolgatás sokaknak abban biztosan segít, hogy ne essenek túlzásokba.
Ez meg egy egész érdekes cikk fehérjebevitel témakörben:
Recent Perspectives Regarding the Role of Dietary Protein for the Promotion of Muscle Hypertrophy with Resistance Exercise Training, (Published online 2018 Feb 7.) -
Gainka
őstag
Nem, ellenkezöleg, tehat ha en 3x8 at nyomok fekve te meg meg utana fel ora mulva is valamelyik mell gepen vagy (ugye alapbol nem nagy izom meg is 30-40 perceket edzenek ra) hogy lehetne az en verziom a kockazatosabb. Itt ugye onnan indul a dolog hogy naturalban nincs idegen anyag ami maximalizalja a feherje beepulest meg tesztot, itt ezt edzessel kellene elerni, (meg kaja meg alvas blabla ok) es most oszinten jozan paraszti esszel, mi serkent jobban egy naturalt az egy oras karhajlitas nyujtas, vagy 2x4 x2 huzockodas plusz felhuzas. Ugyan ugy urited a glikogen raktarakat ugyan ugy kortizol termelodik ilyenkor, na de a ketto kozott oriasi kulonbsseg van, arrol nem beszelve mig te egy adott teruletet terhelsz agyon, addig az osszetett gyalorlatnal ez eloszlik.
-
Dorian
félisten
Én csináltam ezt egy darabig - persze amikor lehetőségem volt rá - de magam is rájöttem, hogy akkor jól esik, de aztán este emiatt megint rosszabbul alszom, és inkább direkt elhagytam.
Amikor régebben este mindig tudtam aludni, akkor a délutánival sem volt gond.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!