- OLED TV topic
- Apple iPad 11” (A16, 2025) - a táblagépek vanília fagylaltja
- Léghűtés topik
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Azonnali fotós kérdések órája
- Asztrofotózás
- 80% vs. 100% – Tönkreteszed az aksit, ha mindig feltöltöd? – Tech Percek #6
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Azonnali informatikai kérdések órája
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Lacy6
senior tag
Kezdek rájönni, hogy miért fájdult meg fekvenyomás közbe a vállam.
Nagyon mérges vagyok magamra, mert most annyira fáj hogy legalább 2 hétig jegelnem, pihentetnem kell.
Itt ez a videó, ahol 5. pertől magyarázza el hogy miért és amit mutat 6:33-kor nekem is ugyanolyan és ott fáj.
Az a gond hogy csak sejtem hogy miről beszél, de pontosan nem értem mivel inkább németül tudok.
Valaki segíteni elmagyarázni, hogy mit rontok el?
Előre is köszönöm.
-
#148399
AsakuraDave
őstag
AsakuraDave
őstag
[link] Csak street workout és szárazabb,jobb fizikum mint itt a topicba bárki
-
carl18
addikt
Üdv
Na én is kb 3 hete Június 27-én elkezdtem edzeni Első héten nem nyomtam annyira keményen csak bemelegítettem 2 hete meg kicsit komolyabbra vettem a dolgot 72 kg voltam mikor elkezdtem.
45 kg-val nyomtam fekpadon 4X10-et most tartok 60 kg-nál... Súlyba is felszedtem +4 kg-ot 76 kg lettem
+ a héten elkezdtem még futni is, meg néha csapatok sajást testsúlyos gyakorlatokat és szoktam zsákolni és heti egyszer-kétszer. + a Kerékpározást is csapatom néha.
Sajnos igazat megvallva a hátam van a legjobban lemaradva, nem potyára kellet vele meg vele kétszer a reumatologiát. A hátazásnál szinte kezdő vagyok ott még meg kell tanulnom a helyes kivitelezést. Most ott csak 25 kg-val csinálom szabályosat de ott tényleg szabályos és tényleg működik.
De kajak ez a kondizás nagyon jó, mikor jártam füredre kezelésre a hátammal azt mondta az orvos hogy szinte nincs hátizmom és munka közbe azért fáj a derekam mert minden terhet az vesz át. + Nem tudtam teljesen felfele kinyújtani a kezem se.
A 3 hét alatt a hát és derékfájásom elég nagy mértékben csökkent és az erőnlétem és elég durván megugrott.
Igaz ezen a héten csináltam pár extra edzést, volt benne erőemelő és bruce lee alkar edzése is.Minden esetre nem gondoltam hogy a kondizás ilyen mértékben tudja helyre hozni a testet ha helyesen csinálják
Bár egyetlen dolog ami zavart hogy olyanok akik sokkal régebb óta járnak le kicsit lenéznek mert nem olyan nagy súlyokkal kezdtem az első héten mint másik.
Kezdőnek mit ajánlotok?
Ilyen tartás javító gyakorlatokat akarok még beiktatni sajnos ha sokat állok munka közbe nagyon megfájdult hátul az izomzaton a lapockánál. Szeretném teljesen helyre hozni a tartásom és a gerincem. -
Angel2014
addikt
Most szoltak ismerősök csilibe hoztak egy ilyen álló váll gépet..csinálta már valaki ilyennel? [link] Jónak néz ki a gép...
Zola007: Kedvesem küldött a csak egy kád dugós képet amiben magá fényképézte le [link] ezt ki lehet valahogy tisztázni? Pl így ? [link] csak jobban hogy tisztán tisztábban látszódjon?
Meg van itt egy macskás is [link]
-
#148384
whitezo88
nagyúr
marked one94
#148383
whitezo88
nagyúr
válasz
marked one94
#148383
üzenetére
Németh Pista féle varázslószakkör?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Anavarka-dabra! -
#148382
Woodslave
félisten
marked one94
#148381
Woodslave
félisten
válasz
marked one94
#148381
üzenetére
ez hogy működik? Fizetsz valami havidíjat és kapod a tervet?
-
#148381
marked one94
őstag
Woodslave
#148380
marked one94
őstag
-
#148380
Woodslave
félisten
marked one94
#148377
Woodslave
félisten
válasz
marked one94
#148377
üzenetére
de ez az edzésterv (kevesebb izoláció) vagy annak köszönhető hogy jobban megtanultad a gyakikat?
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#148374
üzenetére
azért a Nautilus cégnek is benne volt a keze keményen a hülyítésben
1970s.
A gentleman named Arthur Jones invented a type of exercise equipment that
"revolutionized" resistance exercise. Unfortunately, not all revolutions are universally productive. Nautilus utilized the “principle of variable resistance,” which claimed to take advantage of the fact that different parts of the range of motion of each limb were stronger than others. A machine was designed for each limb or body part, and a cam was incorporated into the chain attached to the weight stack that varied the resistance against the joint during the movement. The machines were designed to be used in a specific order, one after another without a pause between sets, since different body parts were being worked consecutively. And the central idea (from a commercial standpoint) was that if enough machines – each working a separate body part – were added together in a circuit, the entire body was being trained. The machines were exceptionally wellmade and handsome, and soon most gyms had the obligatory, very expensive, 12-station Nautilus circuit.
Exercise machines were nothing new. Most high schools had a Universal Gladiator multi-station unit, and leg extensions and lat pulldowns were familiar to everybody who trained with weights. The difference was the marketing behind the new equipment.Nautilus touted the total-body effect of the complete circuit, something that had never before been emphasized. We were treated to a series of before-and-after ads featuring one Casey Viator, an individual who had apparently gained a considerable amount of weight using only Nautilus equipment. Missing from the ads was the information that Mr. Viator was regaining size he previously had acquired through more conventional methods as an experienced bodybuilder.
Jones even went so far as to claim that strength could be gained on Nautilus and transferred to complicated movement patterns like the Olympic lifts without having to do the lifts with heavy weights, a thing which flies in the face of exercise theory and practical experience. But the momentum had been established and Nautilus became a huge commercial success. Equipment like it remains the modern standard in commercial exercise facilities all over the world.
The primary reason for this was that Nautilus equipment allowed the health club (at the time known as the “health spa”) industry to offer to the general public a thing which had been previously unavailable.
Prior to the invention of Nautilus, if a member wanted to train hard, in a more elaborate way than Universal equipment permitted, he had to learn how to use barbells. Someone had to teach him this. Moreover, someone had to teach the health spa staff how to teach him this. Such professional education was,
and still is, time-consuming and not widely available. But with Nautilus equipment, a minimum-wage employee could be taught very quickly how to use the whole circuit, costensibly providing a total-body workout with little invested in employee education. Furthermore, the entire circuit could be performed in about 30 minutes, thus decreasing member time on the exercise floor, increasing traffic capacity in the club, and maximizing sales exposure to more traffic. Nautilus equipment quite literally made the existence of the modern health club possible. -
#148375
Woodslave
félisten
marked one94
#148372
Woodslave
félisten
válasz
marked one94
#148372
üzenetére
Komolyan kérdezem. Sokkal izmosabb is lettél emellett? Úgy látod jobban fejlődött az izomzatod mint korábban?
-
aelod
veterán
válasz
Zola007
#148371
üzenetére
Nekem is rémlett valami, mintha már láttam volna ezeket valahol. Hát tessék, tanult kollégára mindig lehet számítani.
Ezzel amúgy nincs baj, csak a sok követő aki még tegnap tréjnvidbréjnt olvasott és ma már téesemezik fröcsög a közösségi budiba mindenkire. Nekik ez jön le az egészből...
-
#148372
marked one94
őstag
Zola007
#148371
marked one94
őstag
válasz
Zola007
#148371
üzenetére
Kinőtte magát attól függetlenül hogy semmi újat nem mondott vagy mutatott mert a mi kis vidéki termünkben is mindenki tudja miaz a tsm. Én is csináltam par honapig, de inkább tovább fejlődtem es megkerestem a powerbuilder teamet, és en mar mondhatom erősebb vagyok a föld 99%-nal
-
#148371
Zola007
veterán
marked one94
#148369
Zola007
veterán
válasz
marked one94
#148369
üzenetére
Sehova nem nőtte ki magát.
Fogta és összeírta a 40-50 évvel ezelőtti elveket, a sok olvasatlan puja meg isteníti, mint valami bodybuilder-gurut.Ha izmos akarsz lenni, akkor nem a facebookon kell egymás f.szát kell szopni
Hanem a régi nagyokat olvasgatni, mint Bill Starr, Reg Park, Freddy Ortiz, Larry Scott[Elnézést, nem neked céloztam közvetlenül, csak már nagyon kikívánkozott.]
-
#148370
aelod
veterán
tibcsi0407
#148368
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148368
üzenetére
Azért a Szabó Patrik sem szar. És ő natural.
-
#148369
marked one94
őstag
marked one94
őstag
Vicces hogy több mint eve éve írtam a tsmrol hogy csinalom és akkor mindenki hülyeségnek tartotta, most meg hova kinőtte magát
-
#148368
tibcsi0407
félisten
aelod
#148367
tibcsi0407
félisten
válasz
aelod
#148367
üzenetére
Persze, de ha csak versenyzőkből kell megélnie Szulinak, akkor éhenhal. Pontosan ezért nem elég, ha csak Páldi lesz a reklámarc. Arról nem beszélve, hogy a srác szerintem még a levegőtől is izmosabb.
Azért nem ez az általános genetika, Te is tudod.
Cedric is Scitec reklámarc, még sem vagy akkora a Whey Protein Professional-tól. -
#148367
aelod
veterán
tibcsi0407
#148366
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148366
üzenetére
Semmire, nagy háta lesz és kész. Összeesni nem fog csak azért mert nem csinál 5-6 féle gyakit hátra. És ha megnézed a Tropical Ason a képeket hát pózoknál a Molnár Peti nem sokkal veri meg a Páldit. Side chestben viszont agyonveri váll mell karral. Lábnál szintén a Gabié a jobb.
Szokták mondani, hogy teljesen mindegy mit csinálsz a teremben, a lényeg a színpadon van. És ez a versenyszerű testépítés lényege.
-
#148366
tibcsi0407
félisten
aelod
#148364
tibcsi0407
félisten
-
Tamoo
nagyúr
válasz
aelod
#148364
üzenetére
"Ha évekig ugyan úgy edzel meg izolálgatsz meg ú ezt nagyon érzem kis súllyal is edzést követve nem fogsz fejlődni max szinten tartasz."
Így van. Én közel 10 éve csak szinten tartok szerintem.
Na de majd most!
Bár mondjuk ha még további 50 évig így szinten tartanék azzal kiegyeznék. -
#148364
aelod
veterán
tibcsi0407
#148359
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148359
üzenetére
Számít az, hogy 10 vagy 100? Most komolyan. Vagy mennyi kell, hogy "bizonyítva" legyen egy elv működőképessége? Nem ágálok a TSM mellett, ez is egy elv, egy módszer stb. Működik mert minden működik ami az ellenállás növelésére épül. Ha évekig ugyan úgy edzel meg izolálgatsz meg ú ezt nagyon érzem kis súllyal is edzést követve nem fogsz fejlődni max szinten tartasz.
-
Mindig megragadod a kevésbé lényeges dolgokat... Akkor ne azt nézd, hogy a hét melyik napján, hanem azt, amit arról mondtam, hogy mibe adsz bele többet. Ugye sokan a mellbe meg hátba többet belegyűrnek, de mondjuk lábat csak azért edzenek - azt is ímmel-ámmal -, mert hallották, hogy aki nem teszi, az buzi.
Alapvetően nekem is a mell mindig egy kulcsfontosságú edzés volt, azt raktam mindig elölre, azt edzettem pihentebben, ezért azzal ment a nagyobb volumen stb. Nagyjából így volt ez a háttal is. A váll meg a kar, ha dönteni kellett, mindig ezek után jött. Aztán, hogy ennek köszönhetően vagy tényleg csak a genetikám ilyen (valószínűleg mindkettő közrejátszik), a vállam, meg a karom nem is nagy szám, de mondjuk mellem van kurva nagy.
Én ezért most azzal próbálkozok, hogy ezt a szemléletet fordítom meg gyökerestől és a mellet teljesen átraktam most utolsó prioritásra. A hátat is kicsit hátrébb soroltam és a kart meg a vállat kezdtem el priorizálni. Ettől én várok majd egy bizonyos idő után egy minimális arányváltozást.
Aztán lehet, hogy nem lesz és pont ugyanúgy fogok kinézni és majd le lehet vonni a következtetést, hogy még minimálisan sem számít, hogy ki hogy edz, mert legyen meg a 4x8 mindenre és meg is van a genetikai potenciál... De talán ennél kicsit bonyolultabb ez a metabolizmus dolog... -
#148361
tibcsi0407
félisten
Tamoo
#148360
tibcsi0407
félisten
válasz
Tamoo
#148360
üzenetére
Az van lekommunikálva, hogy a TSM nélkül még mindig olyan lenne, mint korábban. A srácnak annyira jó a genetikája, hogy "hagyományos" edzéstől is nőne.
Molnár Petin meg gúnyolódik, mert bemutatott valami idióta gyakorlatot a builder-en. Azért ahhoz még fel kellene nőni (fejben is..), hogy Őt gúnyolja. -
#148360
Tamoo
nagyúr
tibcsi0407
#148359
Tamoo
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#148359
üzenetére
Sose mondták, hogy attól lett izmos, hanem csak azt hogy ennyitől is szépen fejlődik.
-
#148359
tibcsi0407
félisten
Zola007
#148358
tibcsi0407
félisten
válasz
Zola007
#148358
üzenetére
Senki sem az eszéért szereti.
Azt sem lehet, hogy fikázol minden tápkieget, aztán meg reklámozod őket...Egyébként is, Szuli jól fogta meg a dolgot, mert Páldi Gabi reklámarcnak kiváló. Fogj egy izmos embert és mondd azt, hogy a csoda-edzésedtől lett akkora. Pontosan ,mint a tápkieg márkák.
A gond az, hogy a valóságban még nem túl sok emberen lett bizonyítva, hogy mennyire hatékony a TSM. -
-
#148357
Woodslave
félisten
marked one94
#148355
Woodslave
félisten
válasz
marked one94
#148355
üzenetére
nem érdekel, csak magammal versenyzek.
faxt
a föld népességének 90%-nál meg gazdagabb vagyok aztán mire megyek vele
-
#148356
Tamoo
nagyúr
marked one94
#148355
Tamoo
nagyúr
válasz
marked one94
#148355
üzenetére
De úgy is csak testsúlyhoz viszonyítva.
-
Zola007
veterán
Na én is kb 3 hete Június 27-én elkezdtem edzeni 
igaz tejet nem iszik mert az méreg ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Kár, hogy nem én találtam ezt ki 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bomba ár! Lenovo IdeaPad 330S-15IKB - i5-8G I 8GB I 256SSD I 15,6" FHD I HDMI I Cam I W11 I Gari!
- Samsung Galaxy A13 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Bomba ár! Dell Latitude E5510 - i5-560M I 4GB I 250GB I DVDRW I 15,6" HD+ I W10 I Gari!
- Telefon szerviz helyben - Gyors javítás, akár 30 perc alatt!
- Apple iPhone 14 Pro Max / 256 GB / 88% akkumulátor / 1év Garanciával / Gyári Független
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest