Új hozzászólás Aktív témák

• #50492 parandroid félisten BlacKSouL #50486

  Új Válasz 2015-12-21 16:38:41 #50492

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  parandroid

  félisten

  válasz BlacKSouL #50486 üzenetére

  Cardionak jó, attól függően, mekkora távokat tekersz, és milyen intenzíven (tempóban), valahol a hosszú séta és a lassú, kényelmes kocogás között van. Én inkább napi szinten hosszabb (1+ órás) sétát javasolnék. Szerezz hozzá egy kutyát, úgy viccesebb, és vele is jót teszel. No meg szerzel egy igazi barátot. Ha ez pár hónapig megy, akkor iratkozz be egy edzőterembe kardiózni, ahol van szobabicaj, elliptikus tréner, és futópad is. Szépen, fokozatosan lehet csinálni, én az elején a sétálós szakaszt nagyon elhúztam, terembe fél éve járok, de csak minden harmadik edzés kardió, így tartok most egy óra alatt ~11k m-nél. Az első alkalmam, amikor kibírtam egy órát a futópadon, 8,1 km volt, szóval elég sokat haladtam vele. Ha csak kardióra hajtanék, akkor heti 3x tolnám, úgy biztos gyorsabban lehet haladni.

  Ja, és szerezz egy lépésszámlálót, hogy elszörnyülködj, hogy, hogy el lehet lustulni egy napot. Remek motiváció.

  Kifogás nincs, én is 37 évesen álltam neki, kb 20 éve konkrétan semmit nem mozogtam, szóval punnyadt voltam, mint egy hetes pocsolya.

  Szerk.: Ja, nem lebeszélni akarlak amúgy a bicajozásról, csak tapasztalatból mondom, hogy minél több tárgyi feltétele van a mozgásnak, annál könnyebb kihagyni a macerára hivatkozva. Terem meg azért jó, mert ha kifizetsz egy csomót előre, nem rogod abbahagyni.

  p

Új hozzászólás Aktív témák