Hirdetés
- Milyen notebookot vegyek?
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Gaming notebook topik
- Bambu Lab 3D nyomtatók
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- NVIDIA GeForce RTX 5070 / 5070 Ti (GB205 / 203)
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- CES 2026: árad a Panther Lake az Inteltől
Új hozzászólás Aktív témák
-
#5000
philoxenia
MODERÁTOR
L|zsidoboz
#4993
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
L|zsidoboz
#4993
üzenetére
A szénhidráthoz képest igen, határozottan. Egyél meg fél kiló bármilyen fehérjét, aztán láss neki edzeni, kíváncsi lennék a hatásra.
-
#4999
L|zsidoboz
őstag
hanee
#4998
L|zsidoboz
őstag
Miért, miből készül a somlói galuska?
dióbél: kimondottan diétás, együk két marokkal
tejszín: abban sincs zsír
cukor: édesítőszerrel helyettesíthető
tojássárgája: kimondottan diétás, 0% zsír
rum: abból nem kell sok, de az is diétás
liszt: az mondjuk lehet teljes kiörlésű
...Akkor a lisztet én keverem valamivel, vagy van neki több fajta lisztje.
Mi itthon szoktunk kenyeret sütni, és határozottan úgy rémlik, hogy norbis lisztet is vett anyám. Őt nem úgy ismerem, mint aki 800 Ft-ért vesz lisztet. -
#4998
hanee
senior tag
L|zsidoboz
#4996
hanee
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#4996
üzenetére
Nehogy azt hidd, hogy én az információimat Norbitól szedem.. Norbi amúgy nem nagyon nyilatkozik asszem a puffasztott dolgokról, csak azt, hogy 1-es és 2-es.
A somlói galuska miért is parasztvakítás?
A liszt pedig nem ugyanaz, mint a bolti liszt, elhiheted.. csak sajnos nem 30 Ft-al drágább, hanem 700-al kb..hanee
-
#4997
ithomas
őstag
L|zsidoboz
#4996
ithomas
őstag
válasz
L|zsidoboz
#4996
üzenetére
Nem tudom hogy az a liszt mennyire kamu!
Lehet hogy az!
Ami még érdekes lehet(legalábbis számomra)az a panír!
Norbi azt állítja hogy pl az ezzel a panírral készült rántott hús olyannyira nem hízlaló(gyakorlatilag alig szívódik fel)hogy akár szigorú diéta alatt is fogyasztható még közvetlen lefekvés előtt is!
Az a baj hogy ez túl szép ahhoz hogy igaz legyen...!
Felüdülés lenne ha diéta alatt rántott húst is lehetne enni...
-
#4996
L|zsidoboz
őstag
hanee
#4994
L|zsidoboz
őstag
BB.hun keresgélj egy kicsit.
Én is ott olvastam anno.
Ott is a másodlagos szénhidrát források között pufirizs van.
De biztos a Norbi jobban tudja...
csigusz: senki sem mondta, hogy minden terméke szar.
Csak vannak parasztvakító termékei, mint pl. a karnitines ásványvíz, a majonéz, a somlói galuska, a fogyasztó torta...
Lisztje meg amúgy tök ugyanaz, mint a 30 forinttal olcsóbb sima cimkés liszt. -
ithomas
őstag
A Norbis témához szólnék 1-2 szót...
Én annó testépítő diétával adtam le 14 hét alatt 15 kg-ot,napi 240-260g fehérje bevitellel...nameg persze súlyzós eddzésekkel.
Az étrendem viszonylag spártai volt,de időnként mégis megtettem hogy olyan dolgokat is elfogyasztottam,ami amúgy elméletileg nem fért volna bele.
Ilyen volt pl a Norbi Ketchup...rengeteg tojásrántottát ettem,kb 2 naponta az volt a reggeli.(Persze a sárgáját nem ettem meg,max 1-2t.)én erre mindíg tettem ketchupot...méghozzá sokat...mégsem gátolt semmiben.
Palacsintát is fogyasztottam időnként...persze nem a hagyományosat,hanem zabpehelyből ,norbi lisztből, édesítőszerrel, és 0,2%-os zsírtartalmú túróbol,ami amúgy is egy kiváló kazeinforrás.
Meg néha-néha ettem norbis kész ételt is pl csirkemell brokkolis-sajtmártásban.
Szóval időnként felemelő volt a változatosság,mégse kellett ehhez bűnöznöm.
Nem rosszak ezek a dolgok,csak sajnos a rendszeres fogyasztásuk kész anyagi csőd,ez a legnagyobb baj vele. -
#4994
hanee
senior tag
L|zsidoboz
#4993
hanee
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#4993
üzenetére
És hol van az a bárhol?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nem véletlenül írtam a puffasztott búzát, a pufi rízs jobban hízlal, ha úgy tetszik, éppen azért, mert a benne lévő szénhidrát gyorsabban felszívódik. Egy fogyókúrázónak jobb a pufi búza. Szerintem.Jelentősebb mennyiségű vitamin a teljes kiőrlésű lisztben van, elnézést, ez talán félreérthető volt..
hanee
-
#4993
L|zsidoboz
őstag
philoxenia
#4979
L|zsidoboz
őstag
válasz
philoxenia
#4979
üzenetére
Aha, mert csak nehezen emészthető fehérje létezik. Jólvan akkor.
Hanee: A pufirizs sokkal jobb ch forrás, mint a pufibúza. Ennek bárhol utána olvashatsz.
Az meg hogy mennyi vitamin van benne ugye azt te sem gondolod komolyan. -
#4992
hanee
senior tag
philoxenia
#4991
hanee
senior tag
válasz
philoxenia
#4991
üzenetére
Igen így van!
Végül is szerintem nagyjából azonos a véleményünk -
#4991
philoxenia
MODERÁTOR
hanee
#4990
-
#4990
hanee
senior tag
philoxenia
#4989
hanee
senior tag
válasz
philoxenia
#4989
üzenetére
Oké, bocsánat azt nem tudtam, hogy a zöldség fogalmát különböző képpen értelmezzük, bár abban igazad van, hogy a kukorica gabonaféle
-
#4989
philoxenia
MODERÁTOR
hanee
#4988
philoxenia
MODERÁTOR
-
#4988
hanee
senior tag
philoxenia
#4987
hanee
senior tag
válasz
philoxenia
#4987
üzenetére
Meg a hüvelyesek (bab, lencse), kukorica, sütőtök.
hanee
-
#4986
hanee
senior tag
philoxenia
#4985
hanee
senior tag
válasz
philoxenia
#4985
üzenetére
De jogos a kérdésem hidd el, mert úgy veszem észre, hogy sokan CH fogyasztás és pl. kenyér evés közé egyenlőségjelet tesznek, pedig a zöldség is CH alapú élelmiszer..
mod.: szóval én szerencsésebbnek tartanám nem dobálózni a CH-fogyasztás kifejezéssel, mert ez összességében azt jelenti - szerintem -, hogy bármilyen CH tartalmú étel fogyasztása - ami eléggé leszűkíti a lehetőségeket
hanee
-
#4983
philoxenia
MODERÁTOR
Vandit.
#4982
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
Vandit.
#4982
üzenetére
Általában nem érdemes véleményem szerint akkora feneket keríteni a táplálkozásnak, csak, ha komoly egészségügyi oka van. Jó alapelvek mentén, mértékkel azt egyen az ember, ami éppen jólesik, vagy van otthon.Az update dolgok alapvetően a megélhetést szolgálják, nem a mások egészségét.
-
#4982
Vandit.
addikt
philoxenia
#4981
Vandit.
addikt
válasz
philoxenia
#4981
üzenetére
Ok,de ettől függetlenül nem tartom indokoltnak az esti ch fogyasztást.
A módszeremet már leírtam.Bár én este edzek és az edzés után kötelező a ch is napszaktól függetlenül,viszont pihinapon ezt csinálom. -
#4981
philoxenia
MODERÁTOR
Vandit.
#4980
philoxenia
MODERÁTOR
-
Vandit.
addikt
Este,akkor is felesleges a ch,ha nem végzünk aktív fizikai munkát.Mivel fekvés alatt van ideje zsírhoz nyúlni a szervezetnek,ergo nem kell + cukrot bevinni.
Amúgy meg megeszek egy kanál glutamint estére és máris be van töltve a májam.
Hasznosabb,mint cukrot enni és betölti ugyanazt a funkciót.Esetleg megtoldhatjuk bcaa-val és az éhség érzet is csökken. -
#4979
philoxenia
MODERÁTOR
philoxenia
MODERÁTOR
A fogyókúra csak akkor hasznos, ha utána más táplálkozási rendre tér át az ember, ha visszatérünk a régi ételeinkhez, csak idő kérdése, mikorra jönnek vissza a kilók. Nagyon fontos, hogy ne áldozatként élje meg az ember a táplálkozási szokásainak megváltozását, mert akkor evés lesz a jutalom is, a legjobb fokozatosan áttérni egy egészséges étrendre, ha megszokik valaki egy jobb minőségű természetesebb táplálkozási módot, akkor lassan eléri úgyis azt a súlyt, amely még nem káros az egészségére. Esztétikai okokból viszont nem érdemes fogyókúrázni szerintem.
-
#4978
hanee
senior tag
philoxenia
#4977
hanee
senior tag
válasz
philoxenia
#4977
üzenetére
Egyetértek!
-
#4977
philoxenia
MODERÁTOR
hanee
#4976
philoxenia
MODERÁTOR
Reggel magasabb az ember vércukorszintje, /mérve! / , a fehérje viszont nehezen emészthető, inkább a tevékenységtől függ, mit reggelizzen az ember, erős fizikai aktivitás esetén, nem javasolt a fehérje előtte, irodában viszont a vércukorszint leeshet, ha abszolút nem eszel szénhidrátot. A legjobb mindig a vegyes táplálék, kis adagokban, ha lehet.Nagyon jók a gyümölcsök, alma narancs pl. mert nem hirtelen emelik a cukrot, rosttartalmuk meg hasznos az emésztésben. Teljes őrlésű kenyérhez sok helyen nagyon nehéz hozzájutni, én is magamnak sütöm, most gyúrja a gép.
Erős fogyókúrában nekem bevált a fejes saláta üresen, esetleg főtt tojással, egészséges és megtölti valamelyest a gyomrot. -
#4976
hanee
senior tag
L|zsidoboz
#4973
hanee
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#4973
üzenetére
Miért rossz reggel a fehérje?
Nem rossz, sőt kell is, csak sokkal kisebb mennyiségben, mint később, estefelé. Reggel sokkal szénhidrátdúsabb táplálékra van szükség, mivel este lemerülnek a test készletei és azokat pótolnia kell + kezdődik a nap, rohanás, iskola, intenzív az ember reggel általában, és biztosítani kell az energiát hozzá.
Ráadásul - bár ez már nem tudományos annyira - ha reggel rendesen eszel, akkor később napközben nem érzed úgy, hogy felzabálnád a hűtőt, tehát egy diéta/fogyókúra alatt is célszerűbb a reggelire-tízóraira hangsúlyt fektetni.Miért jó a pufi búza? Másabb búzából készül, mint a kenyér?
Igen is, meg nem is. A sima fehér kenyér teljesen tisztított, finomított búzából készül, amiben gyorsan felszívódó szénhidrát van.
A pufibúza pedig teljes szemekből készül, ami nincs megpucolva mindentől, rajta van a külső része, a rost, vitaminok nagy része benne tud maradni, ráadásul a puffasztás miatt egy szelet viszonylag kevés szem búzát tartalmaz, ergo egy szeletnek (ami helyettesíthet egy szelet kenyeret) sokkal kisebb a szénhidrát tartalma. Persze grammra nem, de sokkal laktatóbb a teljes kiőrlésű és a puffasztott, a rosttartalma miatt. Két kis szelet teljes kiőrlésű kenyér például pont annyira laktató mint súlyra 2x annyi fehérkenyér.hanee
-
hanee
senior tag
De este akkor sem indokolja semmi, hogy mindenképp fogyasszunk. Vagy mi olyan megterhelőt végzünk, hogy energiaszükségleteinek fedezéséhez szénhidrátot kell bevinnünk?
Hát például lélgezünk, kiválasztunk, agyi tevékenységet végzünk, működik a májunk, vesénk, tüdőnk, meg úgy amblokk az egész szervezet. És ennek folyamatos szénhirdátellátásra van szüksége. Persze itt lehet, kicsit erős túlzásnak hangzik a dolog, mivel a szénhidrátellátás mennyisége már nem mindegy. Ezért nyilván este nem eszünk kenyeret, de valamennyi szénhidrát igenis kell, ha másért nem hát azért, mert éjszaka is működik a szervezet (akármilyen hihetetlen), és akkor is szüksége van némi gyorsan-közepesen felhasználható szénhidrátra, amit - tévedés ne essék - nem fog a fölösleges zsírból lebontani, mert a létfontosságú szervek fenntartásához olyan energiaforráshoz nyúl, ami gyorsan lebomlik.
Ha valaki megterhelőbb sportot végez, ahhoz kell a szénhidrát, egy sima aerob tevékenység a zsírt használja, fehérje meg az izomzat fenntartása miatt (ami jelen esetben nem játszik fontos szerepet, de baj sem igazán lehet belőle).
Ez egy tévedés. Aerob sporttevékenyéség esetén a test elsősorban az izmok glükogén raktáraiból bontja le az elraktározott szénhidrátot, majd a tevékenység befejezte után pótolja azt a szervezet tartalékaiból, akár zsírból is, ami egy lassabb, sokkal lassabb lebontási folyamat. A tevékenység során ugyanis a szervek felgyorsult működését és megnövekedett energia- és oxigén igényét gyorsan kell lekövetnie a szervezetnek, és mire lebontaná hozzá a zsírt, már el is ájulnál kb. Éppen emiatt egyébként fontos a fruktóz is, és nem szabad mellőzni, csak ésszel kell "élni vele", mert a fruktóz a máj glükogén raktáraiban raktározódik és onnan adagolódk folyamatosan a vérbe, nem okozva ezáltal hirtelen vércukorszint emelkedést. Viszont a fölösleg egyből zsírrá alakul. De csak a fölösleg, ami nem fér el a raktárakban!
Nem mondtam, hogy ne egyen vörös húst, de mivel abban több a zsír (ami ugyebár diéta alatt nem a legszerencsésebb) ezért nem ajánlottam.
Valóban nem jelentetted ki, de azt sugalltad, hogy csakis csirkemell, ami zsírmentes. Ennyi állati zsíradék kell, főleg ha felhagy a többivel és a növényi zsiradékok közül is áttér olivaolajra például.
Egy átlag étrendben valóban jobb lehet az átalag termékeknél, tekintve, hogy kevesebb zsírt/cukrot mittomén mit tartalmaz. De most diétáról van szó, és onnantól, hogy eleve van benne, a célra nem megfelelőEbből látszik, hogy mennyire nem vagy tisztában azzal, hogy melyik Update termék mit tartalmaz pontosan, vagy amit tartalmaz, az micsoda. Én sem állítom mondjuk, hogy mindegyik jó, például az Update 1-es linzert a gyerekemnek nem adnám oda jó szívvel, mert az E-betűk egy része nem éppen egészségse benne, de ugyanakkor van olyan termék, ami a normálnál egészségesebb, tehát használható akár egy diétában is. Például ott van a műzliszelet, ami kapásból tutira jobb, mert nem glükozsziruppal készül, hanem fruktózzal, vagy a felvágottak egy része, ami bár drága, de nem tartalmaz pár káros dolgot és nem utolsó sorban például cukrot. Természetesen például a felvágottak kiválthatók más, jó minőségű felvágottal is, hasonló árszinten (tehát mindegy, melyiket veszed végső soron a jobb fajtákból, mert mind drága).
Hidd el nekem, hogy az emberek nagy része (főleg akik meghíztak) nem olyan kitartóak és "elvakultak" mint egy testépítő. Én is ismerek testépítőt és tudom miket eszik, de erre egy normál átlag ember képtelen. Te be tudod tartani a diétádat, a kitűzött célért, de erre az emberek többsége nem képes ilyen szinten és ennyire egyoldalúan. Az emberek többsége nem képes arra, hogy lemondjon hosszú hónapokra egy kis édességről, ami nekik boldogságot okoz. Vagy még ha képes is lenne, nem igazán akar, mert ha már egyszer van rá lehetősége, minek mondjon le róla teljesen? Ez önsanyargatás. A diéta nem feltétlenül azt jelenti, hogy meg kell mindent vonni magunktól. Ráadásul a diéta fogalma elég tág, sokminden beletartozhat. Lehet így is, és úgy is diétázni, de én garantálom neked, ha megeszik minden nap egy norbis csokipudingot uzsonnára, attól még le fog fogyni, csak mondjuk boldogabb lesz, mert nem kellett lemondania erről sem teljesen és ezért sokkal kitartóbb is lesz, amíg csinálja a diétát, mert látni fogja az eredményt amellett, hogy jut neki egy kis finomság is. A dolog nyitja hosszútávon ebben van, mivel az emberek 90%-a nem motiválható hosszú távon minden jótól mentes diétákkal. Ezért (is, meg még más miatt is) van az a rengeteg yoyozó ember, akik mindig lefogynak és visszahíznak.
hanee
-
harry
veterán
Én meg 19 éves és tanuló - na és? Tudom, hogy szüksége van szénhidrátra, ezért írtam a zabhelyhet, és későbbiekben a rizst vagy krumplit. Miért, milyen probléma léphet fel 'ekkora' fehérje mennyiség fogyasztásánál? Fél kg hús, zabpehely, esetleg pár tojásheférhe ~130g fehérje környéke, ami szerintem abszolút rendben van egy átlag embernek is (tekintve, hogy nekem kéne ilye időszakban kg 2-3g /tskg, ami pedig 160-240g, ami azért kicsit több, bár testépítői szemmel azért minden más). Így legalább elég kevesebbb husi is, de erre írtam, hogy ezt a mennyiséget nem szeretném én belőni.
Köszönöm, hogy elmagyarázod mi az a szénhidráttartalom. De este akkor sem indokolja semmi, hogy mindenképp fogyasszunk. Vagy mi olyan megterhelőt végzünk, hogy energiaszükségleteinek fedezéséhez szénhidrátot kell bevinnünk? Gyümölcs - ebben valóban nem mélyedtem el annyira, azt viszont mondtam, hogy a fruktóz miatt eleve nem ennék sokat diéta alatt, rost marad zöldségből. Amúgy diéta alatt ez a ch-fehérje arány inkább fordul, amúgy valóban. Ha valaki megterhelőbb sportot végez, ahhoz kell a szénhidrát, egy sima aerob tevékenység a zsírt használja, fehérje meg az izomzat fenntartása miatt (ami jelen esetben nem játszik fontos szerepet, de baj sem igazán lehet belőle).
Mennyiségeket nem akartam írni, tekintve, hogy nem testépítő a kolléga és így ezeket a mennyiségeket nem próbálnám kitaláni (míg pl esetemben grammra pontosan be tudok állítani egy működő és megfelelő diétát - amit természetesen nem magamtól találtam ki, szakértők tapasztalataira hagyatkozva kell összeállítani egy megfelelő kaját). Ezért írtam, hogy ezt a többiekre bíznám.
Nem mondtam, hogy ne egyen vörös húst, de mivel abban több a zsír (ami ugyebár diéta alatt nem a legszerencsésebb) ezért nem ajánlottam.
Norbi - na most jó lenne eldönteni, hogy mihez is használjuk az update termékeket. Egy átlag étrendben valóban jobb lehet az átalag termékeknél, tekintve, hogy kevesebb zsírt/cukrot mittomén mit tartalmaz. De most diétáról van szó, és onnantól, hogy eleve van benne, a célra nem megfelelő. Ha végzett a diétával, nyugottan egyen update majonézt és ne simát, de fogyás alatt igenis bírja ki, hogy pár hónapig ezt mellőznie kell (vagy csak nagyon néha).Zsír - igen, szintén tudom. És én elsősorban a telített zsírsavakról beszéltem, vagy azokról amik nem megfelelőek (vaj, sok olaj, stb). De pl a zabpehely tartalmaz szükséges (telítetlen) zsírsavakat, ami jó, emellé esetleg lenmagolaj, de ne állati zsiradékot fogyasszunk.
Rizs - direkt azért esszük, mert magas a szénhidrát tartalma (70% körül). Következmény: nem kell belőle sok. Ezt is szépen ki kell számolni. Míg krumpli 20% körül asszem, persze lehet ezt is fogyasztani, csak szerintem macerásabb meghámozni, meg több kell, stb ezért mondtam rizst.
BB cikk - igen, ezért is írtam, hogy ne akarjon egyből erre átállni, de azért érdemes lehet átolvasni, mintegy iránymutatás képpen. Persze a legegyszerűbb az lenne, ha elkezdene súlyzós edzést végezni, és máris elég lenne az ott leírtakat betartani
-
#4973
L|zsidoboz
őstag
hanee
#4972
L|zsidoboz
őstag
Na, erre kiváncsi vagyok:
- Miért rossz reggel a fehérje?
- Miért jó a pufi búza? Másabb búzából készül, mint a kenyér?Rizst meg krumplit nyugodtan lehet enni diéta alatt, csak max. 2 étkezésben, és akkor sem normál mennyiséget. Diéta elején úgysem kell annyira levinni a ch-t, mint a végén, szóval nyugodtan belefér mindkettő.
Abban viszont teljesen egyetértek, hogy nem mindenkinek kell egyből bodys diétát javasolni.
-
hanee
senior tag
Reggelire ehetsz tojásfehérje rántottát, túrót, pufi rizst ,vagy zabpelyhet, Plus-ban van Morning Sun, 500g kerül 150ft-ba, nem drága, ebből reggelire mehet, hát esetedben nem tudnám megtippelni, legyen 100g,
Reggelire ennyire fehérjedús táplálék nem megfelelő, még fogyókúrázónak sem. Úgy hiszem a műzli jó, de a tojás, túró helyett inkább felváltva a műzlit teljes kiőrlésű kenyérrel enném. Szintén a plus-ban kapható 1 kg-os kiszerelésben gyümölcsös műzli. Az tejjel jó reggelire, én gyakran eszem (és ettem akkor is amikor fogyóztam). Szénhirdátra is megfelelő mennyiségben szüksége van a szervezetnek, ráadásul ő iskolába is jár, ahol teljesítenie kell. 17 éves, ezt is vedd figyelembe.
mivel ezekben van szénhidrát, amire este már nincs szükséged, marad a hús, soványtúró, zöldségek, esetleg kevés gyümölcs
Itt van egy kis fogalmi zavar. Szénhidrátra a szervezetnek mindig szüksége van, ráadásul összességében cirka 60%-ban a többi tápanyaghoz képest, arányos leosztásban (25%-20%-25%-15%-15% öt étkezésre bontva). A szénhidrátoknak van több fajtája, pl. a gyümölcs és a zöldség is szénhidrát alapú élelmiszer, csak más fajta szénhidrátok találhatóak benne különböző arányokban a rosokkal és más dolgokkal. A gyümölcs és gyümölcs között ne tegyünk egyenlőség jelet, mert pl. egy narancsot én nem javasolnék estére, mivel a gyümölcscukor tartalma viszonylag magas, ellenben a rosttartalma nem, de egy zöld, savanykás almát akár bármikor.
A zabkorpával és zabpehellyel, puffasztott búzával kis mennyiségben úgy hiszem nincs semmi gond, mivel olyan mennyiségű rostot tartalmaz mindegyik, hogy a szénhidrátnak csak egy része - és lassan tud felszívódni. Szénhidrátra mindig, este is szüksége van a szervezetnek, csak nem olyan nagy mennyiségben, mint mondjuk reggelire, hiszen nem vagyunk aktívak. Ráadásul pl. a zabkása zabkorpából tejjel készítve nagyon laktató is, 3-4 dkg-val jól lehet lakni + egy kevés zöldalma mondjuk.
És azt se felejtsük el, hogy annak, aki nem body buildingezik és nem izmot akar építeni, nem kell annyi állati fehérje. Csak halkan jegyzem meg, hogy ha már negatívumokat akarunk felhozni az update ellen, annak is az az egyik legnagyobb hibája, hogy túl sok fehérjét etet az emberrel (és az nem számít véleményem szerint az update ellen szóló indoknak, hogy sok fölösleges süteményt gyártat a Norbi, mert ez csak egy "kifogás", hogy legyen miért utálni). Természetesen ehet nyugodtan vacsorára húst, de mondjuk akkor ebédre ne azt egyen szerintem, mert ennyi fehérjét fel sem tud használni a szervezete. A főzelék például jobb választás szerintem ebédre.
Az pedig merő hülyeség, hogy ne egyen vörös húst. Nyilván a diéta idején csökkenteni kell az ilyen étkezések számát, de köztudottan a vörös húsokban van olyan fehérje is, ami csak abban található és a szervezet számára hasznosak. Vörös húsból is választhat pl. disznó karajt, vagy marha combot, mindkettő meglehetősen sovány húsnak számít és egy hónapban egyszer-kétszer még egészséges is csirke és pulyka helyett ilyet fogyasztani.A zsíradéktól sem kell félve rettegni, ugyanis arra is szüksége van a szervezetnek. Nyilvánvaló, hogy kerülni kell a zsírban tocsogó ételeket, és az olajban sült dolgokat, de pl. a vöröshúsok zsírtartalmától még nyugodtan le fog fogyni, sőt annyi még kell is.
Én pedig diéta alatt főtt rízsből maximum barna rízst ennék (és egyszerre keveset, max. 3-4 evőkanállal / étkezés), és a krumplival egyetemben csak ritkán, mert ezeknek magas a szénhidrát tartalmuk, ráadásul a fehér rízsben lévő szénhidrát viszonylag gyorsan felszívódik.. a keményítő egy fokkal jobb, de az se sokkal.
A body.builder weboldala nagyon hasznos, én régebben sokat olvasgattam, de egy kezdő könnyen elveszhet a cikkekben és tanácsokban, ráadásul ez elsősorban testépítőknek készült, szóval szerintem óvatosan ajánlott egy olyannak, aki nem tud a témáról semmit.
hanee
-
#4971
L|zsidoboz
őstag
harry
#4970
L|zsidoboz
őstag
Zabpehelyből sztem 50g is bőven elég, azzal is jól lehet lakni.
Esetleg még joghurttal is lehet enni.Húst én először párolom, utána pirítom.
Konkrét receptet nem írok, elvégre egy szakácsjelöltnek tudni kell.Van külön diétás kajás topic, ott vannak jó dolgok, pl. tonhalfasírt...
Ha csirkemellre nem futja a ktg.vetésből, a felsőcomb sem annyira rossz választás, mint a "szemét" kaják.
-
harry
veterán
Amit itt találsz az egy sportoló/testépítő számára lett kitalálva, de szerintem nem árthat elolvasnod.
Amúgy már írtuk párszor (neked is, és amúgy is a topicban). Reggelire ehetsz tojásfehérje rántottát, túrót, pufi rizst ,vagy zabpelyhet, Plus-ban van Morning Sun, 500g kerül 150ft-ba, nem drága, ebből reggelire mehet, hát esetedben nem tudnám megtippelni, legyen 100g, majd a többiek kijavítanak. Mehet rá tej, vagy vízben megfőzöd zabkásának. Ez egy kaja, van még mondjul 5. Ebből amik esetig vannak (tehát pl 16ig) sima párolt rizs vagy héjában főtt krumpli, hozzá csirke-/pulykamell/hal. Simán megveszed hentesnél, kis olajban lepirítod (tesflonnnál nem igazán kell), majd felöntöd vízzel és megpárolod. Ha puha és belül fehér a hús akkor kész (de otthon biztos segítenek az ilyen apróságokban). Ha hal konzerv akkor a zolajat mosd le róla. Este (~18 után) már ne egyél rizst/pufirizst vagy krumplit mivel ezekben van szénhidrát, amire este már nincs szükséged, marad a hús, soványtúró, zöldségek, esetleg kevés gyümölcs. Főzési problémák: egyerű, magadnak főzöl. Zabpelyhet írtam, 1kg rizs 150ft körül, zöldség csak van otthon, a hus drága igazából, viszont ha azt nézed a felvágott sem olcsó, vaj kilőve, és rengeteg egyéb kaját elhagysz, így összességében nézve talán nem is olyan költséges. Mennyiségeket nem igazán tudnám belőni, nem tudom fél kg cs.mell mennyire megfelelő, majd a többiek eldöntik.
-
#4969
t1
veterán
L|zsidoboz
#4968
t1
veterán
válasz
L|zsidoboz
#4968
üzenetére
a kolbászt nem én vettem
a többit én szoktam ha van 1 kis pénzemde tényleg vmi konckrét receptet adhatnátok vagy vmi, mert mindenki azt hajtja h hús, de abból is mennyi? pulyka? mell? halat szabad-e? pl konzerben?
az a baj nem én döntöm mit vesünk hanem a sülők és igy kicsit kiszolgáltatott helyzetben vagyok, pedig szivesen ucsinálnám ahogy írjátok
-
LOTR
addikt
itt most csak csupa olyat ettél amire kb 0 szüksége van a szervezetednek, legalábbis ilyen formában - az uborkán kívül
este már ne nagyon egyél ch-t zöldségen kívül, a zsírt mindig kerüld, amennyire szükséged van azt úgyis megeszed a különböző étkezések alatt - mivel feltételezem egyik napról a másikra úgysem állsz át egy versenydiétára
egy vacsora tipp: hús+zöldség
diéta nem olcsó mulatság, de ha meg tudtál venni naponta 4 energiaitalt, akkor annak az árát húsra költöd és meg is van oldva -
LOTR
addikt
zabpehelyből a legolcsóbbat, plus-ban lehet venni, nem kukoricapehelyről van szó, de véleményem szerint egyél nyugodtan natúr gyümölcsös müzlit - és itt sem a csokis és egyéb felesleges cukros változatokra gondolok, szintén pluszban lehet venni eprest, csak 5g zsír van benne, teljesen jó, és legílább van íze, nem olyan, mint a sima zab
felvágottak sem igazán jók ár/érték arányuk egy nagy 0
már többször is elhangzott, de a legfontosabb, hogy kerülni kell a feldolgozott ételeketha nagyon nem tudod megoldani sziéntén plusban lehet venni rozskenyeret, bele egy szelet hús (natúr, nem panírozott, fűszerezni lehet vagy valami joghurtos, vagy nem zsíros pácban csinálva, cs/pmell a legjobb, de ha egyszer-egyszer eszel mondjuk disznóhúst, az sem baj), meg valami zöldség/saláta
-
harry
veterán
Mint írtam is, alapvetően, sovány hús, rizs, krumpli és zöldségek a kaja, este összedobod, másnap berakod kis kajahordó dobozba és viszed suliba. Illetve reggel felkelés után/indulás előtt ennék egy adag zabpelyhet.
Tojás - a fehérje jó, a sárgáját inkább ne a zsír miatt. Én ezért is nem szoktam tojást enni, mert a sárga résszel nem tudnék mit tenni. -
-
#4958
harry
veterán
L|zsidoboz
#4957
harry
veterán
válasz
L|zsidoboz
#4957
üzenetére
Igaz persze, egyelőre az is elég ha sikerül a kajálást nagyjából rendbehozni, de idővel nem árt kicsit pontosítani az étrenden.
-
harry
veterán
Egyéb - gyömülcsöt nem vinném azért túlzásba a fruktóz tartalom miatt (az is ch), de kevés mennyiség mehet. Másik, hogy a 3 átlag kajáról átállnék többre, mondjuk 3 óránként kaja. Ez úgy npai 5-6, nem tudom mennyit vagy fent. Nyugodtan ehetsz este 10 kor is, kérdés, h mit - fehérje (pl husi) és zöldségek mehetnek, szénhidrát (ch) fogyasztást ~18-tól elvenném.
-
harry
veterán
Én ezt úgy oldottam meg, hogy magamnak főzök. Diéta alatt meg főképp, akkor nem bíznám másra. De a kolbász nem épp jó, tiszta zsír, kenyeret szinté ne. Reggelire ehetsz zabpelyhet, zöldségeket, pufirizst, stb, amúgy hal, pulyka/csirkemell rizzsel, esetleg főtt krumpli. Minden másban mivel több zsír van ezért inkább ne (egyéb hús, tészta, tojás sárgája, vaj, péksütik, cukros cuccok). Lehet egyoldalúnak tűnik meg szigorú, de nem ünnep van, hanem diéta. Illetve a mennyiségek is fontosan, idővel nem árt egy mérleget beszerezni (azért nem mindegy, hogy megeszel egy fazék rizzsel, vagy csak 100g-ot naponta).
Vandit - na, erről beszéltem
-
harry
veterán
Nost, én, mint testépítő sportoló nem hinném, hogy a kaja fogasztásommal egy átlag emberhez hasonlítható lennék (mint ahogy itt még páran). Tömeg (nyílván izom) növelésnél a sok kalória bevitel miatt akár milyen rendezetten étkezünk, midnenképp feljön némi zsír is (annak ellenére, hogy ugyan azt eszem, mint diéta alatt, csak a mennyiség más, kenyeret elmúlt fél évben talán 5* ettem, csokit meg sütiket ritkán, stb). Egy átlag embernek fele annyit elég lenne ennie, mint nekem. És ezért van az, hogy többször is diétázok, pl évente vannak diétás és tömeg növelő szakaszok, ez ezzel a sporttal jár. Ha simán le akarnék fogyni és tartani azt a súlyt akkor megteehtném, de nem ez a célom.
Pl úgy állíthatom, hogy egy update diétázó azt mondja - jaj ez egy update mákosrétes (vagy éppen ami), ebben kevesebb cukor/zsír van, jöhet. Míg én ezzel szemben egyáltalán nem eszek ilyet.
Egy áltag emberhez hasonlítva, aki minden szemét kaját megeszik, nyílván jobb az update, ezt nem vitatom - de nem a legjobb a sok fölös kaja miatt amit a lsuta/gyenge akaratú emberek miatt beleraknak (lásd pl mogyorókrém). -
harry
veterán
Senkinek sem kell egész életében diétáznia. Egy komolyab diétás szakasz pl 4 hónap, amivel 15kg azért átlag le tud adni. Én kibírtam, hogy átlag kajának minden nap zabpelyhet egyek, kis rizst, soványhúst meg zöldséget, és mellé egy halom mozgás. Néha persze vendégség vagy vmi miatt borult a dolog, de egy átlagos napon nem volt olyan, hogy jaj de unom már, mostantól mást eszek. Elhatározás kérdése.
És valóban, olyan nincs, h fogyókúra, életmódváltás kell, ebben segíthet, de semmiképp sem alapoznék erre, mert minek. Persze azért pozitívum, mert lehet valóban több embernek segített, de aki valamelyest ért a témához, azért tudja, hogy lehet ezt másképpen is csinálni, nem csak a norbi módszereivel. Lehet, hogy jó néha egy-egy csoki vagy vmi ami tényleg nem sok diéta alatt, de ez max pár alkalom, amúgy meg meg tudnék nélküle lenni. De ha valaki sportol is mellette akkor amúgy sem lenne probléma néha süti, stb. -
Manitou
veterán
-
hanee
senior tag
De működik, ezt nem vitathatod el! Reklám ide vagy oda.
Meg mondjuk nem mindegy, hogy azt mondod-e, hogya) "diéta alatt soha nem szoktam ilyeneket enni" = többször diétázol, bizonyos időközönként, mert nyilván nem tudod megtartani a súlyodat, vagy pedig azt mondod, hogy
b) "lefogytam, ettem közben ilyen fölösleges termékeket is, és most is nyugodtan eszem őket, de azóta is tartom a súlyomat"..
Nem tudom érted-e amit mondani akarok ezzel
Ráadásul hogyan állíthatod azt biztosan, hogy a tiéd jobb, ha ki sem próbáltad a másikat?
hanee
-
harry
veterán
Miért próbálnám ki, ha egyszer tudom, hogy az enyém jobb? Ezt pedig azon egyszerű dologra alapozom, hogy (diéta alatt) nem eszek ilyen fölösleges dolgokat, h péksüti, jégkrém, meg hasonló baromságok. Az alap elképzelés, amiket írtál te is, persze jó (cukor, liszt nincs, ch bevitel vissza, napi ~6 kaja, zöldségek, stb). De ezeket nem a norbi találta ki, hogy majd így jó lesz, az emberi test egyszerűen így működik. Az update cuccokat egye aki rászorul (mint írtad is pl cukorbetegek) de egy amúgy egészséges fogyni vágyó embernek abszolút semmi szüksége sincs arra, hogy diket update típusú kaját egyen. De inkább megteszik, mert kevesebbet kell gondolkodni, hiszen minden újságban ott van, a képünkbe tolva, mégha drágább is.
-
hanee
senior tag
Kényelmi szemontokat is kielégítenek egyes termékek, ebben abszolút mértékben igazad van. Amikor én elkezdtem az egészet, még semmi nem volt, csak UD1-es túrórudi és kész. Mégis lefogytam. Viszont sokkal könnyebb úgy fogyni, hogy ha valaki édesszájú, nem kell lemondania a süteményről, túrórudiról, vagy egy csokipudingról. Tudod mennyit tud lelkileg lendíteni egy emberen, amikor pl. holtponton van és stagnál a súlya? Nagyon sokat! Arról nem beszélve, hogy nem mindegy később sem. Aki súlyproblémákkal küzd, az általában könnyen vissza is hízza a leadott súlyt. Soha nem a fogyókúra jelenti a nagy problémát az embereknek, hanem a súly megtartása. Tehát a teljes életmódváltás. Márpedig nincs az az eszkéta ember, aki kibírná sütemény, csoki és egybek nélkül egész életében, miközben körülötte mindenki ilyeneket eszik. Ez pedig egy jó alternatíva erre.
Mielőtt Norbi megjelent a "piacon", azelőtt is tudtak fogyni az emberek, de azóta szerintem sokkal több sikeresen lefogyó ember van, ráadásul az egészséges életmódot és mozgást - nekik is köszönhetően - elkezdték nagyon hirdetni a médiában is.
hanee
-
harry
veterán
Norbi olyan termékeket is árul (mint előbb írtam) merlyek inkább kényelmi szempontokat elégítenek ki, mintsem, hogy a fogyáshoz lenne szükséges. De gondoljuk cask végig, szerinted amíg ő ezeket nem találta ki senki sem tudodd fogyni, vagy mi? Akkor most miért van rá szükség? Egyszerű üzlet az egész, elért valamit, és amihez a nevét adja, arról azt hiszik, h tuti jó, mivel csak kódokat látnak az emberek, de nem tudják, h pl az update szelet csokiban lévő 10g ch mégis mit jelent...
1kg-ot megfelelő kajával és rendszeres edzéssel gond nélkül le lehet adni egy hét alatt, és itt nem víz, izom, ch meg hasonlókról beszélünk, hanem tiszta zsírról. -
hanee
senior tag
És te próbáltad a módszerét? Mert csak a termékeiről beszélsz.
Félreértés ne essék, nem akarok senki mellett kiállni, de amire te azt mondod itt hülyeség, valójában annyira nem az, mert annak, aki mondjuk fél éve nem evett egy normális süteményt, annak elég sokat számít. Ráadásul egy csomó cukorbeteg ember is hozzájut így olyan édességekhez, amik 50x ehetőbbek a sima diabetikus termékeknél. Kóstoltál már diabetikus kekszet? És Norbi UD1 somlói galuskát? Átható a különbség!mod.: Természetesen az update 1-es 1,5%-os tej szerintem is hülyeség, mivel az összes 1,5%-os tej update 1-es, és még van néhány ilyen termék, de itt a módszer a lényeg.
hanee
-
harry
veterán
Hogy a rákba lehet abból ennyit meginni
Szükséged biztos nincs rá, idővel majd leszoksz róla A norbi hülyeségei meg vagy drágák (azért mert a piacon nincs rányomva a paprikára, h update, az attól még jó, nem kódokat kell megtanulni mint valami droid, hanem meg kellnézni miből készült), vagy baromság (csoki, péksüti, mittomén). -
#4936
hanee
senior tag
L|zsidoboz
#4935
hanee
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#4935
üzenetére
Havi 1 kg az egészséges. De nagyobb súlyfeleslegnél több, 2-3 kg / hó. Persze ezt senki nem tartja be, mert imndenki azonnal le akar fogyni..
Srácok.. megtennétek, hogy azt, hogy "a Norbit én is kihagynám" megindokolnátok saját tapasztalattal? Mert ez a mondat így csak levegőbe mondott frázis.
hanee
-
#4933
harry
veterán
L|zsidoboz
#4932
harry
veterán
válasz
L|zsidoboz
#4932
üzenetére
Én láttam update somlói galuskát, mindeki azt egye, majd attól lefogy
-
hanee
senior tag
Szia!
Csak szép lassan
Elméletileg ilyen súlyról eleinte havi 2-3 kg fogyás elfogadható (mármint nem túl gyors), de később belassul és havi 1 kg, majd fél kg fogyás a normális (természetesen amikor már sokkal kevesebb van). Persze ezt "besaccolni" elég nehéz, és papírforma ide vagy oda, amikor nagyon fogytam, nekem volt olyan hónap, hogy 7 kg ment le. Persze volt olyan is, hogy 3 hónap alatt ment le 1 
A lényeg, hogy ne add fel akkor sem, ha stagnáló időszakok vannak, vagy ha úgy látod éppen nem fogysz annyira. És semmiképpen se koplalj, fontos hogy megfelelő mennyiségű tápanyaghoz jusson a szervezeted, neked főleg, mert még fejlődik is.hanee
-
Mawyx
őstag
-
-
hanee
senior tag
Hát nemtom.. én csak a páromból tudok kiindulni, aki a 183 cm mellé 75 kiló.. és nem sovány.
Elméletileg ha abszolút a papírformát nézzük, a 183 cm mellé a 80-85 kg a normális súly. Tehát a 110 az 25-30 kg-os súlyfelesleget jelent, ami már kóros elhízásnak számít. Nyilván nem annyira durva, mint egy 60 kg-os súlyfelesleg, de azért egy 17 éves fiatalnak ez is durva szerintem, és én nagyon becsülöm, hogy le akar fogyni, változtatni akar.hanee
-
hanee
senior tag
Szia!
www.norbi.hu
Elég egyszerű.. szerintem bármelyik nagyobb könyvesboltban lehet kapni a könyvét, de meg lehet rendelni tőlük. Van melegkonyha is, meg ott az Update étterem (én végigettem már nagyjából a menüt és elégedett vagyok) a Duna Plaza-ban.
Mindent meg lehet egyébként rendelni a neten.
Egyvalamit ne vegyél meg: Van ilyen UD1-es zöldség chips. Az borzalmas.Mondjuk ezt a mozgás dolgot neked kell érezned, ez ember függő is, de biztos, hogy mondjuk ne kocogással kezdd. Lendületes séta elég lesz
hanee
-
-
hanee
senior tag
Szia!
Ha megengeded..
Szerintem valami életmódváltásra van szükséged..
Először is, a csokit, nassikat, energiaitalt (max light) felejtsd el! A light chips átverés, és ez igaz minden ilyesmire. Ami túl szép, hogy igaz legyen, az általában nem is igazLehet kapni teljes kiőrlésű tönkölybúza kenyeret (Match-ben, Tescoban, CBA-ban), reggelizz ebből, fehérkenyér helyett. Két szeletet.
Egyél tízóraira egy almát, vagy műzli szeletet, esetleg egy natúr joghurtot, vagy kefírt, ha szereted. Narancs is jó.
Ebédre jó a menzai kaja, de pl. ha kenyér van, ne edd meg a főzelékhez, ha tejberízs van, vagy ilyesmi ami cukros, akkor csak a felét edd meg.
Uzsonnára pedig nagyon lightosan egyél, pl. puffasztott búza felvágottal, vagy akár magában.. persze megehetsz belőle 2-3 szeletet, ha éhes vagy, nem kell koplalni, nem is szabad!
Vacsira pedig fehérjedús ételt próbálj meg enni, virlist, tojást, natúr húst, zöldségekkel, salátákkal lehetőség szerint.Ha diétát akarsz.. olyat, ami működik is: Norbi Update. Vedd meg az első könyvét és a kódos könyvet. Én az ő módszerével lefogytam 22 kilót és most is nagyjából betartom a kódokat, nem okoz problémát abszolút, és úgy fogytam le, hogy nem koplaltam. Ráadásul az update termékek között van egy csomó finomság, amit megehetsz, van ud2-es csoki is, persze nem egy táblával kell megenni, csak 1-2 kocka egy nap, de legalább van
Hány centi vagy? Hány éves vagy? Van egy érzésem, hogy amíg 100 kg alá nem mész inkább meg se mozdulj, komolyan. Max úszás. Ilyen súlytöbblettel minden árt szinte, még a járás is (bocsi hogy ezt írom). Ha nagy súlyról indulsz lefelé, eleinte mozgás nélkül is lehet fogyni, persze később kell mozogni.
Ja és egy fontos dolog: ha elkezdessz diétázni, eleinte nagy kitartás kell, mert a szervezetednek hozzá kell szoknia, hogy mást és kevesebbet eszel. De tarts ki! A fogyás beindul maximum 2 hét után.
hanee
-
#4918
L|zsidoboz
őstag
Vandit.
#4917
-
t1
veterán
Hali!
Fogyni akarok, fogynom kell...
Itt vagyok 17 évesen 110kg ( sztem ) 184 magasan és már elegem lett.
Napjában eszem reggel itthon suliban ( szendvics, csokik, energy drink, stb) aztán délbe a menza kaja aztán itthon uzsi meg vacsi.
Milyen fajta kajákat kéne ennem illetve azokból mennyit h legalább 10kg le menjen.
Nincs vmi diétátok? vagy vmi? Mit sportoljak?Köszi a segítséget
-
hanee
senior tag
Ez sem rossz, tulajdonképpen kiegyensúlyozottan étkezel szerintem
Nálam annyi a különbség, hogy én 4-5 étkezéssel működök. 4-5, mert van, amikor eszek tízóraira egy műzli szeletet vagy egy almát, de van, amikor nem.. ez teljesen függ attól, hogy épp milyen napom van. Ha nagyon sok a meló, van hogy el is felejtem, hogy mennyi az idő és mire éhes leszek már fél 12, akkor meg már inkább kivárom az ebédet, amit amúgy szigorúan minden nap 12-13 között fogyasztok el.
Nekem van még egy nagyon fontos aranyszabályom: Akármi történik, minden nap reggel nyugodtan megreggelizek itthon úgy, hogy leülök az asztalhoz és nem rohanok, nem csak betömöm a kaját, hanem tényleg szánok rá 15 percet. Szerintem a reggeli a legfontosabb étkezés és nagyon fontos az is, hogy ne ronhanva együk, egész máshogy kezdődik így az ember napja. A vacsorát előfordul, hogy kihagyom ha épp olyanom van (vagy uzsonnára többet ettem), de olyan is van, hogy csak egy narancsot eszek vacsorára, vagy egy nyers karalábét például. De pl. nálam szokott lenni vacsorára zabkása is, nagyon szeretem.
Amúgy szerintem zabpehely-zabkása nem probléma vacsorára (nem nagy mennyiségben persze), mert annyira magas a rosttartalma, hogy viszonylag kevés szénhidrát szívódik fel belőle.hanee
-
nemi
tag
Hasonlo az etrendem, nalam a rizses-csirkes nem jott be(estere mindig fajt a fejem), igaz nekem valamennyivel tobb idom van a kajaval foglalkozni. Kaja elosztasom 33/33/33, nem ot-hat etkezeses.
nalam:
-rizst nem nagyon eszek, inkabb sok krumpli es zoldseg
-krumpli csak fove
-zoldseg->leves, parolva, fozelek(mindennap), savanyusag(pl. kaposzta)
-no nasi(ez kicsit nehez az elejen)
-1,5% tej
-reggelire gyumi(alma,banan ami van itthon)+1% zst. tk. gabona es rizspehely(jobb ize van mint a zabpehelynek, de vagy 2-3x dragabb)
- csirke pulyka minden resze sutve grillezve, GOMBA es HALACSKA
- only no bubis asvanyviz!(ezis nehez az elejen)
- vitamin+halolaj
- zsirmentes sütés-főzés
Zabpehely inkabb tokeletes reggeli mint vacsora.Szendvicset nem nagyon eszek, pufirizst utalom. Esetleg hazi yoghurotot csinalok neha,ha olyan a kedvem, bolti eleg "sucks"(akar cukor akar fruktoz)es persze KETTLEBELL!
-
hanee
senior tag
Hát én kb. két éve nem eszek sem fehérlisztes, sem finomított cukros dolgokat.. vagyis pontosítok: ritkán eszek ilyeneket. Nyilván azért anyósom sütijét nem hagyom ki
Átható különbség van az akkor és a most között kezdve a 20 kg minusszal, na meg sokkal egészségesebb az emésztésem. Persze nyilván itt nem csak arról van szó, hogy cukor és finomliszt ohne, sok dolgot kiváltottam másra:
- rizs -> bio barnarizs
- krumpli -> ritkán és akkor is sütőben sütve
- több hal, több zöldség, több gyümölcs, de nem este
- no nassi..
- búzadara helyett zabkorpa + sok zabkorpás étel
- rizs helyett este zabpehely főzve
- reggelire többször cukormentes müzli
- zsirszegény tejtermékek
- zsirmentes sütés-főzés
- még a palacsintát is tk. lisztből csinálomMeg ilyesmi
hanee
-
hanee
senior tag
Szia!
Hidd el amiket írsz, hogy "nem befolyásol", meg "nem számít", nagyon is befolyásol és számít. Nem akarok tudományos leírásokat idepötyögni, mert fölösleges lenne, de mondok egy életszerű példát:
Eszek egy szendvicset fehér kenyérből reggel 8-kor --> 10-kor éhes vagyok
Eszek egy szendvicset teljes kiőrlésű kenyérből reggel 8-kor --> 11:30-kor éhes vagyok.Ennek persze sok oka van (kezdve azzal amit írtam, hogy a teljes kiőrlésű kenyérben mennyivel több az emésztésünk számára fontos rost, valamint más anyagok - pl. fehérje, nyomelemek, vitaminok, és persze lassabban szívódik fel a szénhidrát, sokkal gazdaságosabb. Valamint a vércukorszint hirtelen emeltetése - majd visszaesése az inzulinbomba hatására szintén nem egészséges. Természetesen egy szendvics esetén ennek nincs olyan extém hatása, mint mondjuk egy sima sütemény vs. édesítőszerrel vagy fruktózzal készült sütemény esetén (ahol a cukor mégerősebb hatású), de érzékelhető különbség van.
hanee
-
hanee
senior tag
válasz
ipavlidu!
#4903
üzenetére
A teljes kiőrlésű kenyér mindenképpen egészségesebb! A teljes kiőrlésű lisztből készült dolgokban nem csak a tömény gyorsan felszívódó szénhidrát található meg, hanem sok rost anyag, és fehérje is van benne, növényi természetesen. Olyan ballasztanyagokat tartalmaz, amik az emésztést is elősegítik és lehetővé teszik, hogy a benne lévő szénhidrát lassan, fokozatosan szívódjon fel, ezért nem okoz a vérben hirtelen vércukorszint emelkedést, míg a fehér lisztből készült dolgok igen.
Azonban szerintem amikor veszel ilyet mindig olvasd el az összetevőket, mert nagyon sok átverés van a polcokon! Rá van írva, hogy teljes kiőrlésű liszttel készült, és közben sima búzaliszt van ráirva + 20% tk. búzaliszt, ami még mindig épp csak annyival jobb, hogy semmivel sem egészségesebb szinte.
A legjobb az a teljes kiőrlésű tönkölybúza kenyér szerintem, én ezt szoktam venni a legtöbbször, mert 1. nem kemény és eláll napokig, 2. ehető íze van, 3. mentes mindenféle sima liszttől.hanee
-
#4909
hanee
senior tag
L|zsidoboz
#4906
hanee
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#4906
üzenetére
Kisebb zsírtartalom és nincs benne cukor. ~ egészségesebb --> lehet, hogy van benne némi tartósítószer, de egészségesebb, mint a sima majonéz.
hanee
-
ipavlidu!
tag
válasz
L|zsidoboz
#4906
üzenetére
Na hat igen ezt szerintem en sem fogom eroltetni....
-
LOTR
addikt
válasz
ipavlidu!
#4903
üzenetére
akkor egy "egészséges" szendvics receptje
rozskenyér+főtt vagy grillezett natúr csirkemell+valamilyen zöldség(ek)
ezt a nyáron én úgy oldottam meg, hogy pufirizs+csirkemell, ha csak pár percem (szó szerint 1, max 2 percem) volt enni, akkor így csináltam - próbáltam szigorúra (már amennyire tudtam) fogni a diétát -
LOTR
addikt
válasz
ipavlidu!
#4900
üzenetére
egészségesebben szeretnék enni
ez konkrétan mit jelent? - mert ha eddig csak zsíros ételeket ettél, akkor könnyű rá válaszolni, de egy szendvics esetében .....
szerintem az ég világon semmi jelentősége nincs, hogy pl light vagy hagyományos margarint használsz (az a napi 1-2g nem hiszem, hogy akár mit is befolyásolna, ha meg többet eszel, akkor meg alapból nem beszélünk egészséges táplálkozásról)ha mindenképpen kenyeret akarsz, akkor az egyik legolcsóbb a plusban kapható 500g-os rozskenyér, 1,5 éve 100ft-ba került - azóta mondjuk nem vettem, de még biztos kapható
állagra meg olyan, mintha 4-5 napos hagyományos kenyeret ennélha felvágottat eszel, akkor igaz van bennük egy kis tartósító, de nem hiszem, hogy ettől lenne bármi bajod is, itt is törekedni kell arra, hogy minél több %-ban tartalmazzon húst, viszont ebben az esetben 1kg felvágott ára 2-3ezer ft is lehet, ez viszont 2 kiló csmell ára, és az utóbbi olcsóbb is, sokkal "egészségesebb" is, mi kell még?
fruktóz pedig a gyümölcscukor, nagyjából annyit kell tudni róla, hogy lassabban növeli a vércukorszintet, mint a hagyományos cukor, de ugyan úgy hízlal, meg írják azt is róla, hogy mivel édesebb, mint a hagyomásnyos cukor, így kevesebb is elegendő belőle ugyan olyan hatás eléréséhez
egy szendvics esetében szerintem nem nagyon lehet azt mondani, hogy egészségesebb lett, persze ha nem teszel bele felesleges cukros/zsíros izéket, akkor már egészségesebb, de ebben az esetben ez annyira kis mennyiség, hogy szerintem élettanilag nem befolyásol semmit
a leírtakért feleősséget nem vállalok, saját vélemény volt
-
hanee
senior tag
válasz
ipavlidu!
#4900
üzenetére
Szia!
Csirkemell sonka, Flora light margarin, ALPA light sajt (PLUS-ban lehet kapni), Norbi UD1 majonéz (ha szereted bele).. én ezt szeretem a legjobban
Joghurt: Szeritem ezeket a cukrozott joghurtokat felejtsd el, van a Jogobella-nak light változata, az fruktózzal készül, sokkal egészségesebb és nagyon finom szerintem.hanee
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- BESZÁMÍTÁS! Apple iPad Pro 13 2024 M4 16GB/2TB WiFi tablet garanciával hibátlan működéssel
- Több darab! MacBook Pro 16" M1 32GB RAM 27%-os áfás számla
- iPhone 14 Pro Max 256GB Space Black -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone i5 12400F 16/32/64GB RAM RTX 5060 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- HIBÁTLAN iPhone 15 Pro Max 256GB Blue Titanium -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen,MS4120
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest