- Milyen videókártyát?
- TCL LCD és LED TV-k
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Szünetmentes tápegységek (UPS)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Azonnali fotós kérdések órája
- Computex 2024: háznézőben a Montech asztalainál
- Milyen notebookot vegyek?
- Computex 2024: újfajta tápdizájn a Lian Li boszorkánykonyhájáról
- iPad topik
Hirdetés
-
Az Apple is mesterséges intelligenciával turbózza fel a teljes kínálatot
ma Az új iOS, az új iPad OS és a Mac OS is megkapja az Apple Intelligence nevű megoldást, amely a ChatGPT-re is támaszkodik.
-
UbiForward24 - Jön az Anno 117: Pax Romana
gp Folytatódik a híres sorozat, jövőre egy teljesen új epizóddal jelentkeznek a készítők.
-
Computex 2024: újfajta tápdizájn a Lian Li boszorkánykonyhájáról
ph Az L alakú Edge széria három kapacitással közeleg, és a legszerényebb variánsa kap egy picit olcsóbb kiadást, ami levehető mesh hálóval jön.
Aktív témák
-
ForexGuru
aktív tag
válasz szőröscica #45299 üzenetére
"éjfélkor csak forgolódok az ágyban, nehezebben alszok el, mióta szedem. Pörgősebb vagyok, tegnap aeroboztam, nagyon le kellett lassítani a tekerést, mert annyira gyors volt a szívfrekvenciám, hogy az már kardiónak bőven beillett.
Ja, és ingerlékenyebb is vagyok"nekem ez nem hangzik jónak
-
Kassadin
addikt
Holnap láb-has-alkar-hát-váll edzés, szerintem meg fogok halni.
Sajnos így jött ki a lépés.[ Szerkesztve ]
-
szőröscica
addikt
válasz ForexGuru #45301 üzenetére
Szerintem ez minden ilyen jellegű termék velejárója, hiszen pörgetnek. Én egyébként is rossz alvó vagyok, szóval nem feltétlen belőlem kell kiindulni.
A hatást, amire vágytam, hozta. Tehát nem csalódtam benne. Szerdán kíváncsi leszek mit mutat a mérleg. A tükörben szemmel látható a javulás.
[ Szerkesztve ]
-
chop
őstag
Jövő héten kezdeném a diétámat, 95 kiló vagyok, zsíros. 270 g fehérje, 200 g szénhidrát és 25 g zsír menne plusz multivitamin + C vitamin + BCAA + Omega 3. Heti 20 g CH-t vennék el, ami mellett 5 reggeli aerob lenne (bicikli, alkalmanként min. 40 perc). Korábban edzettem már, de akkor csak a tömegelésig jutottam el, ez lenne az első diétám, szeretném a legtöbbet kihozni belőle.
Jó ez így, vagy alakítani kellene még rajta?
Diétába belefér mondjuk a Globus Light majonéz, mint "kenőanyag" vagy már ez sem? Ahogy nézegettem van ugyan benne zsír, de inkább telítetlenek. A másik kérdés az, hogy edzés után érdemes a turmixba beletenni 30-35 g dextrózt, mint tömegeléskör (a glikogén visszatöltése végett) vagy diétában ez is teljesen felejtős?
Köszi a segítséget.
[ Szerkesztve ]
-
chop
őstag
válasz szőröscica #45309 üzenetére
Akkor mennyit javasolsz?
-
chop
őstag
válasz szőröscica #45311 üzenetére
Oké, köszönöm. A dextrózos problémára van tipped?
-
natë
nagyúr
Kb. év eleje óta diétázom, 111kg-ról 98-ra "fogytam". A gond az, hogy lassan abbahagynám, a kajálásomon is változtattam, de csökken a tömeg. Ez még az utózönge lehet?
-
chop
őstag
válasz God Vazzeg #45316 üzenetére
Nem számoltam pontosan, de olyan 350 körül.
-
Tomics
addikt
Na mi a véres fasz van mindenki epret szed / esz ?
PH! addikt since 2004
-
LOTR
addikt
[link]
ajánlom, ha nem is végigolvasásra, de az utolsó bejegyzést mindenképpOne Ring to rule them all
-
kovsol
titán
egy kövér lánynak aki el akar kezdni edzeni mivel kellene kezdeni ? gondoltam neki kis súlyzós átmozgatás nagyon lájtosan, meg aerob
erőnléte nullát közelíti
mod: megelőzve a hülye kérdéseket: nem rólam van szó köszönöm[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
Ijk
nagyúr
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
macikos
addikt
-
szőröscica
addikt
válasz kovsol #45337 üzenetére
Első körben arra van szükség, hogy észrevegye, mekkora egy undorító zsírtömeg. Amíg ez nincs meg, addig csak mese habbal, hogy le akar fogyni. Amikor undorodva néz a tükörbe, és nem érti, hol csúszhatott ennyire el, akkor TALÁN már van esélye arra, hogy eredményes diétába kezdjen.
Addig csak veszi a tripla XL-es felsőket, meg a jégkrémeket és sütikéket. Aztán csodálkozik, hogy az első emeletre nem bír lihegés nélkül felmenni.
[ Szerkesztve ]
-
Kassadin
addikt
válasz szőröscica #45341 üzenetére
Te is pontosan tudod, milyen kemény dolog a diétázás meg a rendszeres sport egy olyan embernek, aki előtte szart rá mindenre.
-
macikos
addikt
válasz szőröscica #45341 üzenetére
"Addig csak veszi a tripla XL-es felsőket, meg a jégkrémeket és sütikéket. Aztán csodálkozik, hogy az első emeletre nem bír lihegés nélkül felmenni."
Rólam van szó?
-
chop
őstag
válasz God Vazzeg #45325 üzenetére
Végülis úgy lesz, hogy alapból 180-nal kezdek és edzésnapon még betolok kemény 20 g CH-t edzés után. Ennyi szerintem kell, a 180 pedig már tényleg a határon van. Pár napja 200-220-akat eszek, ezeket egyelőre komolyabb éhségérzet nélkül bírom. Meglátjuk.
-
szőröscica
addikt
válasz Kassadin #45342 üzenetére
Igen, kemény. Sőt, ha rendszeresen sportolsz, akkor is nagy akaraterő kell, hogy egy szar nap után a munkahelyen még lemenj edzeni. De, ahogy egy másik témában beszéltük, célkitűzések kellenek. Ha ő eldönti, hogy az a célja, hogy megváltozzon, egészségesen éljen, akkor onnantól kezdve már nem fel sem lenne szabad merülnie benne a gondolatnak, hogy mozgás helyett inkább itthon maradok és megnézem a mónika showt egy zacskó chips társaságában.
Szerintem el kell jönnie annak a pontnak, mikor megutálod magad. Arról a szintről lehet építkezni.
Olyanok a kövérek, mint a dohányosok. Hajtogatják mind, hogy le kéne fogyni/abba kéne hagyni a bagózást, de nagyon kevesen vannak, akiknek elég kitartásuk is van ahhoz, hogy ezt megtegyék.
[ Szerkesztve ]
-
chop
őstag
-
Ijk
nagyúr
válasz kovsol #45337 üzenetére
Elég egyszerű ez, olyan amikor betéved ide egy idióta (pl. expanderes gyerek), hogy ő most aztán kurvára szétgyúrja magát, már van 10 féle edzésterv, a postás hozza a fehérjét meg a kreatint. Aztán 3-4 hét múlva eltűnik mint a kámfor. Kb. ennyi ideig tartanak ki ezek az óriási elhatározások.
Ha a csaj 1 év múlva is komolyan csinálja, akkor persze minden elismerésem. De elég szkeptikus vagyok az ilyenekkel, mondom kb. 5%./人◕ ‿‿ ◕人\
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen