- Radeon RX 9060 XT: Ezt aztán jól meghúzták
- Atomenergiával dübörögnek tovább az Amazon adatközpontok, SMR-ek is jöhetnek
- Macron betiltatná az EU-ban a közösségi médiát a 15 év alattiaknak
- Az NVIDIA ipari AI-felhőt épít a németeknek, együtt az OpenAI és a Google
- Két új Ryzen közül választhatnak a kézikonzolok
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
brownus
veterán
válasz
patex1983
#156695
üzenetére
szoktam zsidó tojást is, az is eláll pár napig, itt egy recept, én kacsazsírral szoktam, az van otthon... (a hagymát imádom, egy kis zsír meg kell minden nap :d)
még egy tipp, mert ezt is szeressük
kacsa rillette , lidl-ben 1000-1200 két darabb melle, ahhoz a végén jóóó sok zsírt teszek, ahogy a recept is mondja. szóval max 1500hufból van egy hétre való krémed ami mehet a szendóba. és te csináltad, tudod mi van benne..még egy, ha nem akar valaki húst enni, vagy állati eredetű cucmákot:
hummusz, ez is napokig eláll a hűtőben, arra kell figyelni, hogy a tetejére önts olivaolajat. -
#156691
brownus
veterán
CptAdamica
#156690
brownus
veterán
válasz
CptAdamica
#156690
üzenetére
most rendeltem először, húgomék már többször és szép és jó tojások, aztat mondták.
nekem a szatyor bolt meg tök közel van. í]y most van két tyúkom :d heti 10 tojásom
jahh, drága, én kb 50Ft per tojás áron szoktam venni általában...
meg Zsu szülei tartanak kabán tyúkokat, ha megyünk, vagy ők jönnek akkor hoznak házit (aminél nincs szebb és sárgább) de mostanában azok a kis gecik nem tojnak (még)...én heti 10 tojást szoktam megenni, általában hétfőn lefőzöm, és a reggeli szendvicsbe megy kettő..
-
#156690
CptAdamica
veterán
Zola007
#156689
CptAdamica
veterán
-
#156689
Zola007
veterán
CptAdamica
#156687
Zola007
veterán
válasz
CptAdamica
#156687
üzenetére
Van
[link] -
#156688
brownus
veterán
CptAdamica
#156687
brownus
veterán
válasz
CptAdamica
#156687
üzenetére
:D az meg szép lenne
-
#156681
Radnix
senior tag
CptAdamica
#156679
Radnix
senior tag
válasz
CptAdamica
#156679
üzenetére
Aelod: miklos_elod
Én: nem nyomok kontentet, mert se izmos, se izgalmas, se jópicsa nem vagyok
-
Perijon
tag
válasz
MATEO6600
#156655
üzenetére
Nekem is hasonló problémám volt 2 évvel ezelőtt, csak nem a bal, hanem a jobb oldalon. Sokáig nem tudtam, mi lehet a gond, de végül rájöttem: lehúzás széles fogással.
Kifejezetten ügyeltem a szabályosságra, és a megfelelő súlyra, de csak akkor múlt el, miután hanyagoltam a gyakorlatot. Azóta nem jött elő, más gyakorlatnál se.
-
Radnix
senior tag
válasz
brownus
#156662
üzenetére
Én folyadékot csak édesítőszerrel fogyasztok, különben nagyon könnyen legurulna plusz 300-400 kcal naponta.
A nasi meg a fehér liszt azért kell szerintem, olyan finom, inkább éhezek reggel, vagy este egy kicsit, csak a napi nasi meglegyen!
Azért a havi 1 kg az megfontolt tempó, de te se lehetsz egy égi meszelő ha 70 kg-val 25-30% közé teszed magad.
Csak így tovább! Youtubeon láttam videókat az indiai Goa nevű partszakaszról, olyan lehet mint az Ozora, csak az év 365 napján!(#156663) HussarF: Elvileg egy kis mértékű eltérés természetes, amennyiben az ügyesebbik oldaladon van alacsonyabban a váll. Szóval egyelőre ezzel nem foglalkozom, igyekszem az APT orvoslására, és reményeim szerint azáltal ez a probléma is javulni fog. Beleültettem a bogarat a füledbe és te is észrevetted magadon?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
brownus
veterán
válasz
Radnix
#156661
üzenetére
nem jó válasz, mert akkor e szerint nálam minimum 25-30 van
amúgy bódottá van, mert kurvára odafigyelek a kajára (a régi önmagamhoz képest), nincs étkezések között nasi, cukrot csak a kávéba teszek. +nicht fehér liszt, ellenben van sok zöldség és gyümölcs. minőség a mennyiség helyett a jelszavam!
és kb 4-5 hónap alatt lement ~5kg. most 70-71 között mozgok. kezdek jól kinézni, apu testnek búcsút inthetek pár hónap múlva, sztem a strandszezon végére meglesz
a fesztiválok idén sajnos kimaradnak, se ozora, se samsara. a kis goagidácskák az idén
talán egy-egy 3 napos kisebbre eljutunk Zsuval. meglátjuk, bár annyira nem hiányzik már... -
Radnix
senior tag
38 napja megy újra a buli, 22 edzéssel a hátam mögött újra felcsillant a remény, hogy nyárra emberi formát veszek fel.
Tömeg: most 82-83 kg között, ami +3 kg (valószínűleg 90%-ban víz, monohidrát rulez)
front
backFehérje 160g, kalória 2700->2500.
Erő: fekvenyomás pl 40x12 -> 80x10, OHP 30x10 -> 40x13Pozitívum: edzéskedv jó, 50%-ban van edzőtárs is, étkezés betartása 80%-90%-ban
Negatívum: Pihenés: nagyon ritkán van meg a 8 óra alvás, többször csak 5, fehérjebevitel nagy szórás: 110-210Cél: strandforma, de legalább 5% tzs ledobása, lehetőség szerint 80kg alá nem csoffadni közben. APT legyűrése, helyes testtartás megszokása.
-
Apollyon
Korrektor
válasz
MATEO6600
#156652
üzenetére
Ha már megtörtént a baj, igazából mindegy, hol fáj, mert ha egy előreboltosuló porckorong nyom egy ideget, akkor lesznek ilyen fantomfájdalmak, meg zsibbadás.
Legalábbis nekem volt 10 éve, nem edzéstől hanem fizikai munkától, raktárban pakolásztunk meg ilyesmi, és kicsit túlzásba vittem, majd hasonló gondom volt mint neked, csak éppen nekem a lábam fájt, meg a bokám. Azt hittem lábfájdalom, aztán kiderült mi... szerencsére egy pár hetes kezeléssel teljesen elmúlt. -
MATEO6600
őstag
válasz
freaghill
#156641
üzenetére
Hátam ezen részén jelentkező fájdalom. Nem folyamatos, de a legtöbb pózban érzem. Mivel nem közvetlenül a gerinctáján, hanem tőle oldalra érzem, ezért azt hittem csak izomhúzódás. Van, amikor kisugároz, de általában csak itt érzem, itt viszont régóta.
Én örülök, hogy még ebben a protrusio fázisban észleltem a problémát, komolyan vettem, és elmentem képdiagnosztikára. Általában az emberek már a kialakult sérv fázisában jutnak erre az álláspontra...
Aminek örülök, hogy ez egy visszafordítható folyamat még. Persze hiányoznak a nagysúlyos guggolások/felhúzások stb-ik, de most egy életre átgondoltam ezt az egész dolgot, hogy érdemes-e állatkodni. Ezt egy jelnek fogom fel, amiből tanulok. -
#156650
Apollyon
Korrektor
tibcsi0407
#156648
Apollyon
Korrektor
válasz
tibcsi0407
#156648
üzenetére
Mielőtt ennyire jól egyetértetek a dologban, elárulom hogy különösen ilyenkor tavasszal előfordul, hogy tüsszögök és köhögök a teremben is kissé, mivel allergiás vagyok néhány virágzó fára. Szóval nem mindenki azért csinál ilyeneket, mert végstádiumos fertőző agyhártyagyulladással ment le edzeni...
-
#156649
aelod
veterán
tibcsi0407
#156648
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#156648
üzenetére
De van. Amikor kijön a zuhany alól full vizesen és eláztatja az egész öltözőt a gombaleves lábával.
-
#156648
tibcsi0407
félisten
CptAdamica
#156646
tibcsi0407
félisten
válasz
CptAdamica
#156646
üzenetére
Ja, attól faszább nincs is, mint amikor a szarját szórja szét a levegőben..
Ettől jobban már csak a gépet összeizzadós suttyók verik ki nálam a biztosítékot.
Van egy forma, aki kijön a zuhanyból, a törölközőt a földre teszi a lába alá és pucér seggel ül a padon. Na attól nyílik a bicska a zsebemben..(#156649) aelod
Hehe, akkor a szerkesztett részem betalált.
-
#156647
Pfiucska
aktív tag
CptAdamica
#156646
Pfiucska
aktív tag
válasz
CptAdamica
#156646
üzenetére
+1
Majd megfullad edzes alatt az illeto annyira kohog de lejon edzeni.. Szvsz nem ettol lesz valaki "kitarto" -
#156646
CptAdamica
veterán
tibcsi0407
#156645
CptAdamica
veterán
válasz
tibcsi0407
#156645
üzenetére
Jól teszitek, kevés dolgot utálok jobban, mint amikor valaki mellettem öklendezik, mert hót beteg és azt gondolja, hogy most mekkora király, mert lejött edzeni. Ennek más sajnos fültanúja is voltam: "Látod, hót betegek vagyunk, de itt vagyunk!" Legnagyobb suttyóság...
-
#156644
aelod
veterán
tibcsi0407
#156643
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#156643
üzenetére
Kösz. Diétát tartom mindenesetre, edzés meg majd lesz ha helyrejöttem. Értelme nem sok lenne most.
-
MATEO6600
őstag
válasz
MATEO6600
#155550
üzenetére
Nos, sok időbe telt, de végre kiderült, mi is áll a gond mögött. Egy MRI-be került a diagnózis.
Thoracolumbalis polydiscopathia, discus protrusiokkal, amiből én annyit értek, hogy porckorong ellaposodás, és előreboltosulás, ami még nem sérv, de azt meglelőző állapot. Fasza. Én hülye, még azt hittem egy sima izomhúzódás...
Elvileg helyrehozható gyógytornával (erre járok), és úszással (erre járni fogok).
Akinek esetleg volt ilyen jellegű problémája, érdekelne a tapasztalata.
A súlyokat már 2 hónapja elhagytam, saját testsúllyal edzek, odafigyelve a derekamra, és rengeteget nyújtok/lógok. -
#156637
Zola007
veterán
CptAdamica
#156636
Zola007
veterán
válasz
CptAdamica
#156636
üzenetére
-
#156636
CptAdamica
veterán
kicsiogre
#156635
CptAdamica
veterán
válasz
kicsiogre
#156635
üzenetére
Igen, mindenkinek megvannak a maga heppjei, hogy éppen mire költ. Mi szerencsére nem piára meg cigire. Amikor még nem edzettem, mindig az járt a fejemben, hogy jaj vagyon más mit gondol? De szerencsére az edzés adott annyi önbizalmat, hogy ezeket teljes mértékben leszarjam.
-
kicsiogre
tag
válasz
CptAdamica
#156634
üzenetére
Nem kell vele foglalkozni, én úgy vagyok vele hobbi szinten edzegetek elfoglalom magam és még hasznos is. Nekem is mondták persze csirkemell stb jol megy , annyit mondtam nem iszok nem dohányzom más amit arra költ én megeszem , nem érdekel más mit gondol .
-
#156634
CptAdamica
veterán
Zola007
#156632
CptAdamica
veterán
válasz
Zola007
#156632
üzenetére
Emberek hajlamosak az alapján felmérni az edzéshez való hozzáértésed, hogy mennyire vagy kibaszva. Körül-belül 5 éve amikor elmentem egyik barátom körébe kikapcsolódni, akkor volt egy bemutatkozó rész. Mindenki mondott magáról pár mondatot. Én is mondtam, majd megemlítettem, hogy hobbim a testépítés, ekkor a kis informatikus srác kicsit a képembe nevetett, hogy "Te edzel?". Nagy levegő utána csak annyit mondtam, hogy "Igen".
-
Zola007
veterán
válasz
HussarF
#156631
üzenetére
Tényleg nem vagyok se különösen erős, se izmos.
Sőt, é kifejezetten szeretném, hogy ne az alapján ítéljék meg a hozzáértésem a sporthoz, hogy mennyire vagyok kib*szva.
Nem instagramra és prohardverre gyúrok, nem gyűjtök random fórumokon apostolokat, mint valami modern Jézus vagy ahogy mostanság hívják, "influencer"
Az a kis csoport, akinek a szakmai visszajelzése számít, az értékeli és ez nekem elég. És kérlek ne haragudj meg, de te nem tartozol közéjük. -
#156631
HussarF
addikt
marked one94
#156626
válasz
marked one94
#156626
üzenetére
Majd ha már 3 éves edzésmúltnál több lesz mögötted, talán rájössz, hogy bizonyos dolgok túl vannak értékelve ebben a sportban
Én 5 éves edzésmúlttal már bőven 200 kg felett guggoltam, és akkor sem volt tudományosan megtervezett edzésmódszerem, csak beletettem, amit tudtam.
Zola sem szokott olyan nagy erőszinteket, meg formákat villantani - persze lehet, hogy csak szerénységből -, amitől azt érezném, hogy egyből el kell dobnom mindent és koncepciót váltani. Persze lehet, hogy attól még tényleg jobb lenne... Talán egyszer, ha top3-ba emelkedik nálam az, hogy lényeges fejlődést érjek el ahhoz képest, amit így is össze szoktam hozni, majd elgondolkodok rajta. -
-
#156627
Zola007
veterán
marked one94
#156626
Zola007
veterán
válasz
marked one94
#156626
üzenetére
Mert az emberek nagy része nem képes előrelátóan, globálisan gondolkodni, illetve nem tudja szétválasztani a célt és az eszközt.
Mahatma Gandhi egyszer szállt fel a vonatra és leesett az egyik cipő a lábáról a vágányok közé.
A vonat azonnal indult, így nem volt ideje felvenni.
Fogta, levette a másikat és ledobta azt is.
A többiek elképedve nézték amit csinál, az egyikük nem bírta ki és megkérdezte, hogy "Miért csinálta ezt? Nem volt elég hogy az egyiket elhagyta?"
Gandhi így válaszolt: "Fél cipővel senki nem ér többet mint cipő nélkül. Így legalább az, aki majd megtalálja használható pár cipőhöz jut. -
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
válasz
HussarF
#156618
üzenetére
"Előre megtervezheted, de úgy sem az lesz"
Akkor nem terveztél, csak összehánytál valamit vagy nem tartottad magad hozzá. És ennek semmi köze az autoregulációhoz. A Selye-féle általános adaptációs szindróma nem úgy működik, hogy minden nap szétb.sszuk magunkat."akkor valószínűleg az kisebb a terhelés, mint amennyit bírnál. "
Pontosan.
Bármennyire is nehezedre esik elfogadni, nem attól erősödsz optimálisan, amit már nem bírsz korrektül végrehajtani. Az maximum hipetrófia / állóképességre jó, de erőt már nem növel az olyan középszar módon kiszenvedett utolsó ismétlés, amiben már se kontroll, se erő, se sebesség nincs.
Carry-over minimális, ortopédiai rizikója cserébe maximális.Az edzésterhelést nagyon leegyszerűsítve:
- könnyű (RPE <6-7)
- nehéz (RPE 8-9)
- "doable" (RPE 9-9.5)
- peaking (RPE 9.5-10)
- túledzés (RPE 10+, tehát erőltetett ismétlés vagy segítővel) -
Zola007
veterán
válasz
smallmer
#156614
üzenetére
ezek mindegyik elég korrekt termék a piacon, nagy difik nincsenek köztük, max. oldódás, mellékíz, csomagolás, ft/kg, alkalmazott tartósító és tömegnövelőszerek.
De ha heti 3-4x iszol belőle, ott ez már majdhogynem mindegy. Nyilván, aki napi 3 adagot letol, annak érdemes olyat nézni, ami nem hajt, nem puffaszt, jó az íze és nem kell ütvefúrót bérelni, ha ki akarod vakarni a shaker aljából. -
válasz
Zola007
#156607
üzenetére
Nekem ez a post-process jobban bejött. Előre megtervezheted, de úgy sem az lesz, ha meg mégis, akkor valószínűleg az kisebb a terhelés, mint amennyit bírnál. Én mindig bukásig csinálom a sorozatokat, de azt sosem tudod, nyilván, hogy az mennyi lesz.
Ha minden jól megy, azért nem fog olyan sokba. Nem szeretem amúgy az ilyen modell csajokat, mert rohadtul macerásak. Hozzá vannak szokva, hogy kinyalják a seggüket, meg körbeugrálják őket. De azért nehogy már ne próbáljam meg
A múltkori komoly kapcsolatom eltartott egy évig is. De sajnos előre determinálva volt a végzete.
Kár érte, pedig, az ágyban talán ő volt a legjobb eddig. Könnyű megszokni a jót -
Radnix
senior tag
# [Anterior Pelvic Tilt (APL)]
Valaki találkozott már ezzel a jelenséggel? A medencecsont enyhén megdől, és előre mutat.
Ennek következtében rossz a tartásom: a gyomrom előre áll, a hátsóm meg hátrafelé, amolyan men in black féle űrlényesen.
A youtubeos "kutatásom" alapján az APL jelensége áll a háttérben. Boldog-boldogtalan gyógyulást ígér ha az általa bemutatott gyakorlatsorokat szorgalmasan végzem, amik általában pár izom erősítéséből és pár izom nyújtásából állnak.
Ha valaki megerősítene benne, hogy ez egy valós probléma és lehet ellene tenni gyakorlatokkal, akkor belekezdenék, mert hiába szoktam lediétázni, mert a gyomrom akkor is előbb van mint a csecs meg a gyík. -
smallmer
őstag
Sziasztok!
Kigyüjtöttem azokat a fehérjéket amelyek laktóz mentesek(kicsit ézékeny vagyok a laktózra). Leginkább a kérdésemet a régi motorosok felé irányítanám:
- Myprotein Iso: Pro Whey Protein
- BioTech USA ISO Whey Zero
- Nutriversum - PURE - Hydro PRO
- DYMATIZE - ISO 100
- MUTANT ISO SURGEMelyik fehérje a "legjobb" ezek közül szerinetek? Van valakinek tapasztalata? Mit érdemes figyelni a választásnál?
Köszönöm szépen
-
-
Zola007
veterán
válasz
Apollyon
#156588
üzenetére
"Mert esetleg előfordulhat, hogy a közéletben is előforduló disznóságokat nem kizárólag az átlagcivil idézi elő saját magának"
Hejj, de tudnék mesélni (nem panaszkodni!)
Épp emiatt én már úgy vagyok vele, hogy nagyon ritkán beszélek politikáról, emberekről, mert Lou Holtzot idézve:
"Never tell your problems to anyone...20% don't care and the other 80% are glad you have them."
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
talán egy-egy 3 napos kisebbre eljutunk Zsuval. meglátjuk, bár annyira nem hiányzik már... 
Mind a három képen uaz a lány vanÚj hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Air 2s Fly More Combo drón szett (FMC) 3 akkuval, ND és NDPL szűrőkkel - megkímélt állapot
- DJI AVATA Explorer Combo drón - 3 akku, Goggles Integra szemüveg, hátizsák
- DJI AVATA 2 drón - 2026.05.20-ig DJI garancia
- GOPRO Hero 12 BLACK - 5.3k akciókamera - Motoros/biciklis szett (4.)
- DJI FPV Fly More Combo drón + Goggles V2 szemüveg - 3 akkuval
- Új és használt laptopok , üzletitől a gamerig , kedvező áron. Garanciával !
- Veszünk: PS5 Fat/Slim/Digital/Pro konzolt, játékokat, Portalt stb. Kérj ajánlatot!
- LG 39GS95UE - 39" Ívelt OLED / QHD 2K / 240Hz & 0.03ms / 1300 Nits / NVIDIA G-Sync / AMD FreeSync
- Apple iPhone 14 Pro 128GB Kártyafüggetlen, 1Év Garanciával
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i7 14700KF 32/64GB RAM RTX 5070Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged