- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Projektor topic
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Azonnali informatikai kérdések órája
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Hobby elektronika
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Elkészült Oroszország első litográfiai berendezése
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
Hirdetés
-
Mobvoi TicWatch Pro 5 Enduro - kitartás kartárs?
ma WearOS 3.5, két kijelző, hosszú üzemidő, és zavaró apróságok a legújabb TicWatch modellben.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Computex 2024: a GeIL memóriái között akad olyan, ami 10 GHz fölé merészkedik
ph A vállalat portfóliójában a hétköznapi DDR5 DIMM-eken kívül vannak CUDIMM, CSODIMM, CAMM2 és LPCAMM2 formátumú újdonságok is.
Aktív témák
-
Manitou
addikt
válasz dunkel #10427 üzenetére
Nem rossz a forma, főleg, hogy tömegelős , hasonló nekem is, csak én egy kicsivel fedettebb vagyok szerintem. Nekem meg a hát a gyenge részem de lehet csak azért mert a derekam nekem is most be van hízva nem kicsit
Na látom méretekben sincs nagy difi, bár nekem a comb az 67 -
BÁ Nutrition
addikt
az létezik hogy a delhuse dzsoni 64 éves?
aszondja 30 évesen ismerte meg a feleségét, 29 évet voltak együtt 5 éve szakítottak
ezek alapján 64?
vagy csak hülyeségeket beszlél. nem néz ki annyinak..
megláccik nem dolgozott soha életébenmod: 1953. augusztus 9
azaz csak szimplán hülye[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Jojo5
őstag
válasz dunkel #10449 üzenetére
Ez a multi pro pakk szted jó ? Ahogy néztem van benne elég sok cummó csak, hogy elég-e... lassan az opti-men kifogy szóval keresnem kell vmit
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
dunkel
őstag
válasz BÁ Nutrition #10453 üzenetére
Chuck Norris 70
-
Inv1sus
addikt
válasz dunkel #10449 üzenetére
A link alapján elkezdtem számolgatni és rá kellett jöjjek, hogy egy 3 tojásos rántotta vagy omlett nem számít túl nagy fehérjebevitelnek
75 kiló vagyok, elvileg 2-3g/kg kellene, tehát 150 gramm naponta. A rántottám van kb 25 g, ha a megivott tejet is beleszámítom. Jól számolgatom a dolgokat?[ Szerkesztve ]
*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
-
-
Inv1sus
addikt
Tudtok nekem ajánlani egy olcsóbb, fehérjés étrend-kiegészítőt? Nézegetem ezt a bodybuildert, de több félét látok és nem tudom, melyik mire jó.
*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
-
harry
veterán
válasz Inv1sus #10463 üzenetére
Mit szeretnél? Van külön fehérje (70-85% szint általában), meg tömegnövelő (vlátozó, montjuk 35~50% fehérje, többi java részt szénhidrát, meg némi kreatin, glutamin, stb). Edzés után a tömegnövelőt szoktuk preferálni, de használhatsz fehérjét is magában, esetleg keverhetsz hozzá te valamilyen ch-t (malto, szőlőcukor, komplexebb ch-k, stb).
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz Inv1sus #10459 üzenetére
Ha már így számolgatunk, én maradnék annál, hogy natural tömegelésnél nem kell ennyi fhérje, 1.5g/kg is elég lehet... meg nyilván sokkal költséghatékonyabb. Másfelől csk a fő fehérjeforrásokat számolnám (hús, tejtermékek [tej nem] és tojás cuccok, kiegek elsősorban).
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
macikos
addikt
válasz God Vazzeg #10466 üzenetére
Sz*ros tíz év gyúrással a hátad mögött igazán nem tudom minek pofázol bele főleg hogy te is 2,5g alatt voltál ezalatt az idő alatt, tehát felesleges volt minden
-
harry
veterán
válasz God Vazzeg #10468 üzenetére
Disznóvágási Feri [link]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
dunkel
őstag
válasz God Vazzeg #10466 üzenetére
Szerintem 200g fehérjét összehozni nem egy nagy kunszt.
3x150g hús 108g 2x50g tejsavó 80g 8tojásfehérje+2sárga 30g
Ez eddig 218g és ez még csak az állati és "csak" 6 étkezés. Ez túl sok? -
dragonfx
veterán
válasz God Vazzeg #10466 üzenetére
azért az se ekvés..ahhoz elég rendesen zabálni kell
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
Tomics
addikt
válasz dragonfx #10472 üzenetére
én tegnap simán leküldtem 2x250g csirkecsöcst. igaz kevés rizzsel mert diéta van inkább brokkoli ment azt viszont valamiért imádom tojásból nem tudok sokat enni mert visszajön...max 3-4 azt is már öklendezem
karom lassan eléri a 40et feszítve ma lemértem kíváncsiságból. diéta alatt biztos lemegy vagy 5cm-t, de már látszik kis gödör a bicepsz és a könyök között ami nem volt 1 éve, mikor 32volt feszítve
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
kovsol
titán
válasz Tomics #10473 üzenetére
majd amikor az ér látszik a bicón és a tricepszed is látható lesz akkor már tényleg nagyobbnak hat mint amekkora valójában és szerintem egy nagy alkar legalább annyit dob a látványon
amúgy karomról elég sok ment le nekem is meg a combom is csappant, de legalább formálódott sokatalkarom meglepő módon annyit erősödött, hogy gurtnit egyáltalán nem kell használnom, és pl hátazásnál vagy bicónál nem is durran már be, de kb heti 3x edzek rá külön is azért
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
dunkel
őstag
válasz God Vazzeg #10475 üzenetére
Mér azt minek számítod? Semminek? Vagy azt nem kell a napi fehérjebevitelbe beleszámolni?
Önmagában a 150g hús sem egy étkezés szerintem -
penene
őstag
válasz God Vazzeg #10475 üzenetére
Hányszor eszel egy nap turmix nélkül? + gyümölcs is étkezést jelent, vagy csak a csirkerizs?
-
God Vazzeg
veterán
válasz penene #10477 üzenetére
Én csak azt számolom ami szilárd táplálék, abból van 4-5 mikor hogy sikerül. Igazából meguntam már hogy tömöm a kaját, így akkor eszek ha jól esik, és ha éhes vagyok. Egy komolyabb B vitamin ebben sokat tud segíteni
Turmixot van hogy napokig nem iszok, leginkább edzés után szoktam, de akkor is a szilárd kaja után, mert így jobb a gyomromnak. Leet nem optimális, de ez így nekem bejön, és megfelel. Nem kérek tudományos tényeket se, miért vagyok hülye, mindet ismerem már szerintem
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #10479 üzenetére
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
penene
őstag
válasz God Vazzeg #10479 üzenetére
A tények önmagukért beszélnek.
-
Inv1sus
addikt
Köszönöm szépen.
Én igazából nem vagyok porpárti, natural étkezés híve vagyok. Csak gondoltam, ha a szükséges fehérjemennyiség porral olcsóbban megúszom, akkor veszek azt, és a mostani étkezési szokásaimat se kell megint átvariálni.*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #10475 üzenetére
még azt is étkezésnek lehet számolni ha bedobsz 8-10 aminot
testépítés szempontjából ugyanis nem az az étkezés hogy késsel, villával nekiállsz kajolni, hanem ha tápanyagot(makro) veszel magadhoz
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #10486 üzenetére
Én máshogy gondolom, de ez részletkérdés. Biztos azért van, mert nem nagyon használok kiegeket, mindent kajából próbálok bevinni
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #10487 üzenetére
meglátszik hogy nem is tudod szabályosan csinálni a military presst
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #10486 üzenetére
és mi értelme is van az étkezéseket számolni? Gondolom aki számolgat az beleszámolja a turmixban lévő fehérjemennyiséget is.
Kizárólag annak meg hogy ma volt 8 étkezésem semmi értelme."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #10488 üzenetére
Ja, de ez legyen a legnagyobb bajom az életben
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #10493 üzenetére
ok majd ha találkozok egyel akkor megkérdezem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Bibby
addikt
Én is pont úgy gondolom, ahogy mindenki.
Ελευθερια η θανατος
-
Woodslave
nagyúr
válasz macikos #10496 üzenetére
azért néha beírhatok még ide?
de azt a postod félreértetted, nem azt mondtam hogy nincs értelme számolni kalórát, makrotápanyagot stb. hanem arra értettem teljesen mindegy hogy az aminót beszámolod-e 7-ik étkezésnek. Na mindegy lényegtelen. Tagadok minden alapértéket
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
addikt
myprotein-ben van adagoló kanál?
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen