Új hozzászólás Aktív témák

• #86854 inf3rno nagyúr Fred23 #86852

  Új Válasz 2023-11-15 16:58:59 #86854

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  inf3rno

  nagyúr

  válasz Fred23 #86852 üzenetére

  Fehérjénél figyelni kell a veseműködésre, mert a túl sok kinyírhatja a vesét. Így hirtelen mondjuk csak annyit találtam, hogy 3.4g/ttkg ami már extrém magas bevitel, az 238g/70ttkg. Az ajánlott 0.8g/ttkg, ami 56/70ttkg, az izomépítésnél mehet a duplája, ami 1.6g/ttkg és 112g/70ttkg. Nézem, hogy kalóriabázis szerint 1 adag (300g) csirkemell filé 84g fehérjét tartalmaz, úgyhogy viszonylag egyszerű bevinni amennyit kell.

  Fontos az aminosavak aránya, ahogy írod, főleg az esszenciális aminosavak jók, ha vannak ilyen fehérje kiegészítőkben. [link] Kivéve talán a metionin, azt összefüggésbe hozzák az öregedéssel. [link]

Új hozzászólás Aktív témák