- Melyik tápegységet vegyem?
- Hobby elektronika
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- A kánikula elviseléséhez hardverek is kellhetnek a napernyő mellé
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Computex 2024: az ASRock monitorok is a gaming szegmens krémjét vették célba
- 3D nyomtatás
- NVIDIA GeForce RTX 3060 Ti / 3070 / 3070 Ti (GA104)
- Monitor hiba topik
- Computex 2024: Ryzen 8840U dolgozik a Zotac kézi konzoljában
Hirdetés
-
Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
it Az 1,7 billió dollárt kezelő norvég állami vagyonalap jelezte: nem szavazzák meg Elon Musk 56 milliárd dolláros juttatási csomagját a Teslánál.
-
Hosszabb videót kaptunk a Killing Floor 3-ból
gp Továbbra is remekül fest a játék, a kérdés már csak az hogy meddig kell várnunk a teljes kiadásra.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
Aktív témák
-
Atomgeszi
veterán
[link]
Persze má.. ennyi kaja penenének se elég.
Meg mimá, humusz??? Lehet ez a nagy titok srácok -
Kidus
őstag
Ezekrol hallott valaki valamit?
Jot-rosszat....Assuming Control
-
Jojo5
őstag
amcsiban az optimum nutrition pakkja nagyon jó, bár te lány vagy szóval az igényeid is talán másak de az Opti-Men nagyon jó volt nekem és úgy rémlik van női változat is
Egyéb: Most estem haza Faithlessről és nagyon jó volt... aki nem volt ott és szereti az bánhatja
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
erre gondoltam vitamin alatt
Vitamin és protein másra nincs is nagyon szükséged max ca-mg meg C vitamin mehet pluszba. Ha az izületeket is védeni akarod meg a szalagokat akkor mehet pluszba msm meg ilyenek de annyira nem lényegesek, amíg figyelsz mindenre és nem sérülsz le és okosan csinálod a dolgokat[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Kidus
őstag
Ja ez jonak tunik
Akartam vitamint amugy is venni, de csak flancos multipack volt, az meg 50 dolcsiert kicsit szerintem rablasnak minosulVallizuletemet mar szetcsesztem, a terdem eddig is szar volt, genetikai hulladek vagyok, ha szigoru lennek mindent beszednek, de inkabb szarok ra
Eleg ha figyelek szerintem, mit hogyan csinalok.Assuming Control
-
Jojo5
őstag
ha nagyon gáz a vállad akkor elvileg ez a legjobb
Az opti-women-t meg érdemes lenne nyomatnod meg külön mellé 1 kis c meg ca-mg sztemhttp://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Boxer001
veterán
válasz cukros bácsi #21210 üzenetére
Csak ennél a kettőnél vagy érdekelt? Nem megy jól a biznisz mi? Van ilyen.
-
Snoop-y
veterán
válasz penene #21182 üzenetére
Lépcsőn állok a lábujjpárnámon kezemben egy kézi súlyzóval.
Leengedem magam annyira, hogy a sarkam majdnem leér a lépcsőfokra aztán szép lassan fel amennyire bírom Szóval nem a klasszikus lépcsőn rohangálok fel leNew level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
Snoop-y
veterán
Amúgy tegnap lábazós nap volt.
Jelentem 60Kg-al ment a 8 ismétlés. Fejlődök mint a gomba
Vádlit 16-os kézisúlyzóval a kezemben csináltam. ( kurvára fáj )New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
Bibby
addikt
válasz cukros bácsi #21210 üzenetére
Te tényleg ilyen hülye vagy? Nem fogod fel hogy ezzel a vírusmarketinggel semmire sem mész, mert itt kb mindenkinek 50 feletti az IQ-ja?
Akkor írd le hogy "megint olcsó nálunk a protein", aztán kész. Ugyanaz van benne, csak a második kevésbé ellenszenves.Ελευθερια η θανατος
-
kovsol
titán
-
penene
őstag
válasz Snoop-y #21213 üzenetére
Jó, azt hittem lépcsőzől (ami szintén nem rossz 10 emelet fel le).
Tehát akkor vádlizol.Tegnap én is vádliztam, féllábbasat, azon kívül, hogy kapaszkodni kell kicsit, nem is rossz (kapaszkodással lehet segíteni, ha már nem bírja az ember )
Vagy te is féllábasat csinálsz, kapaszkodás nélkül?[ Szerkesztve ]
-
Snoop-y
veterán
válasz penene #21219 üzenetére
Fél lábbal nehéz lenne én max 1 lábbal csinálom
Nálam ez egy sorozat:
Bal láb 10 ismétlés
Jobb láb 10 ismétlés
Páros lábbal 20 ismétlés5-ik sorozatot általában már nem tudom végigcsinálni és részleges ismétléseket végzek
[ Szerkesztve ]
New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
penene
őstag
válasz Snoop-y #21220 üzenetére
Jogos.
Én 5x20-akat csinálok, de még plusz súly nélkül, kb. fél éves vádli kihagyás után pár alkalmon vagyok túl a pálcavádlimmal.
A végére már utolsó 2-3 ismétlés így is eléggé részlegessé sikerül, és van izomláz, szal egyelőre jó.Amúgy felváltva "szoktam" kis és nagy ismétlésszámot, legközelebb ragadok kézisúlyzót is 7-8ak.
-
Snoop-y
veterán
válasz penene #21221 üzenetére
Azt írták egy könyvben az okosok, hogy akkor kell elkezdeni súllyal terhelni a lépcsőn vádlizós gyakorlatnál amikor egy lábbal megy a 20 ismétlés az összes sorozatban.
Ezt viszonylag hamar elértem. Ugye márciusban kezdtem újra az edzést kb mostanra kezdett el nőni valamelyest. Bokámhoz képest jó a cm aránya de mivel a sípcsontom alsó harmada elég hosszú így optikailag kicsinek tűnik . Azt néztem, hogy kb akkor fog jól kinézni ha lesz vagy 45-ös. Most 39cm-es ( a bokám felett közvetlenül meg 21cm )New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
kovsol
titán
válasz penene #21223 üzenetére
kinek mi
én próbáltam olyat amikor 12 10 8 6 ismétlés vádlira is és 150 kilokkal csináltam, most inkább visszaálltam a 4x15 re és csak 60-80kg de próbáltam azt is hogy csak 40-50kg és 4x20, nem tudom nekem egyiktől se indult be jobban a növése, annyi biztos mióta csinálok ülő vádlit is jobban elkülönülnek az izmok és nem csak a fenti rész fejlődött hanem a lenyúló vékonyabb isamúgy meg ki kell próbálni dolgokat, ez nem szabvány sport és pont a vádli az ami ráadásul nagyon genetika függő is, mert van aki alig edz rá valamit és durva vádlija van, nekem most elég húrka 41cm, de hidegen is eres szépen látszanak az izmok, és jobban néz ki így mint amikor 45cm volt de nem valami szálkás
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
Nestra
csendes tag
sziasztok!
látom, nem én vagyok az első, aki szól róla, de igen, megtörtént az áremelés, amit valójában még nyár elejére terveztünk, de most vált elkerülhetetlenné. További, ha csak nem zuhan hatalmasat a ft, nem lesz.
üdv, jó edzést, további szép napot!
p.s. bocsi a tegnapi cseh nyelvű hírlevélért -szabadságok, fejetlenség... -
Snoop-y
veterán
válasz penene #21223 üzenetére
A vádlit extrém terhelni kell. Különben nem fog nőni.
Nagyon hamar megszokja a terhelést és viszonylag hamar regenerálódik.
Van egy elmélet miszerint magasabb ismétlésszámmal kell rá gyakorlatokat végezni.
Ez nem feltétlenül helyes módszer hiszen "ugyanolyan izom" mint a többi. Amiből fakadhat ez a téves elképzelés az az, hogy egy vádli gyakorlatnál sokkal hamarabb végrehajtasz egy ismétlést mint pl egy fekvenyomás vagy egy húzódzkodás. Ennek ok többek között az, hogy a mozgási intervallum kicsi. Én régebben extrém sok ismétlést csináltam rá. Nem is nőtt semmit. 20 fölé én nem mennék a helyedben de ha rám hallgatsz azt csinálsz amit akarsz.
Most, hogy az ismétlésszámot nem emelem csak a súlyt, így minden egyes edzés után durva izomlázam van és egész másnapig vérbő "bazi" a vádlim. Vagy legalábbis érzetre ilyen.
Szóval nekem utóbbi bejön így én maradok ennélNew level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
Snoop-y
veterán
válasz kovsol #21224 üzenetére
Nem véletlenül hiszen az ülő vádli főleg az alsó szakaszt erősíti
Próbáld ki, hogy ülsz az ágyon talpad a földön. Feszítsd meg a vádlid.
Aztán feszítsd meg úgy, hogy szép lassan felállsz közben egészen amíg tudsz. Sokkal erősebben kell érezned a feszítéstNew level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
kovsol
titán
-
Tomics
addikt
Én is állóvádliztam tegnap, most felkelés után már éreztem is hogy húzódik. Mellbe-karba-hasba viszont még semmi izomláz. Szerintem majd holnap lesz ott is
PH! addikt since 2004
-
Snoop-y
veterán
válasz Tomics #21230 üzenetére
Nálunk nincs álló vádli gép
Marad a lépcső és a kézi súlyzó.mod:
Viszont találtam otthon Scitec Fehérjét egy vödörrel. Amíg megjön az új addig betápolom azt.
Testsúlykilogramm dupláját kell beszedni grammban ugye? Vagy valami hasonló[ Szerkesztve ]
New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
Snoop-y
veterán
válasz Snoop-y #21231 üzenetére
Miért emlékeztem a duplájára? Egy csomó helyen 0,8 sőt láttam 0,5-ös szorzós táblázatot is.
Valaki homályosítson már fel mielőtt meghalok majd fehérjetúladagolásbanNew level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
Bélah
csendes tag
válasz macikos #21199 üzenetére
Jó "reggelt"!
Még fel sem szívódott a koffein, de már hangosan felröhögök . Már, azon, hogy a többség rémülten elhagyja a helyszínt.
A comra nézve jobbulást kívánok!
Valamikor a négyfejű combizmok nyújtása céljából leültem a combok és lábszáraim közé a földre, és onnan még hátra is tudtam feküdni.
Egy ideig abbahagytam, mert nehézkes volt, gyakran fájdalmas (bemelegítve persze)
Akkor volt egy ilyen húzódás guggolás közben száznegyvenvalamennyi a nyakamban, ráadásul két héttel verseny elött. Kenegettem naponta vagy ötször, jegeltem, óvatosan gimnasztikáztam, hátha előbb gyógyul.
Azóta megint nyújtok állandóan, nem volt egy húzódás sem. A harmadik egy percben tudom megközelíteni a padlót, úgy 2-3 centire seggel...
Egy optimálisan nyújtott izom nagyobb erővel tud összehúzódni, biztos olvastad.Minden rosszban van valami még rosszabb.
-
Bubee82
őstag
válasz kovsol #21218 üzenetére
Agyontömegelt víz és zsírraktár voltam, igen. Persze volt hozzá kraft is azért bőven. Izmosodtam is nyilván, ahogy Tomics is. Az akkori 100 kilóból kb. maximum 70 kiló lehetett az, ami mondjuk versenyformára lepucolt forma lett volna. De inkább maradjunk valahol 65 és 70 között.
Olyan 4-5 év alatt értem el azt h a kezdősúlyomat lássam viszont, de immár izmos formában. Tehát ugyanaz a 65-70 kiló körüli testsúly mint amikor elkezdtem újra edzeni, de a látvány más.
-
nepszter1
addikt
Hurrá kaptam ajándékba egy Scitec Naptárat
-
-
Márk01
tag
válasz cukros bácsi #21210 üzenetére
...hogy te mekkora kópé vagy...
===============================================================
-
LOTR
addikt
sprotikán újabb 5% kedvezmény, így akár -25%os árcsökkenés [link]
bár közel 21ezer ft-ért a 4,4kg-os reflex fehérje... akkor inkább 17-18ezerért az 5 kilós myproteines[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz macikos #21247 üzenetére
azt a 12ezrest hogy hozod össze???
45+8 font, vagy ha akció van, akkor meg 38+8 font
ízesítetlent meg egyenek a tevék, meg a medvék
de azt sem úszod meg 38 font alatt, na mondjuk így talán elég jó font árfolyam mellett 13ezerből megvanSnoopy
jó biznisz, nem jó biznisz, ha egyszer annyiba kerül akkor 3/4-ed áron megkaphatja aki szeretné, szerintem pl csirkemellet is árultak 500ft-os áron, most mégis sok helyen 3x annyiba kerül[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen