- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Internet Rádió építése (hardver), és programozása
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Tetőfokára hág a tavasz, és ezt a hardverek is érzik
- Androidos tablet topic
- Milyen videókártyát?
- Projektor topic
- TCL LCD és LED TV-k
- Modding és elektronikai kérdések
Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
TopSpin 2K25 teszt
gp Djokovic nélkül ugyan, de bő évtizedes kihagyást követően visszatért a TopSpin-széria – itt van minden Grand Slam, de vajon a játéknak mekkora esélye van a világelsői címre?
-
Hamarosan bárki hazavihet egy Apple Vision Pro headsetet
it A Bloomberg szerint az Apple arra készül, hogy az USA-n kívül is piacra dobja a drága Vision Pro headsetet.
Aktív témák
-
Bibby
addikt
válasz dragonfx #7997 üzenetére
Az a baj egy kreatin-transzport-bedurrantó szerrel, hogy nincs benne fehérje...?
Tudsz még szerinted lejjebb menni?
Bár én mostantól nem szólok mert magamra ismertem az előző hsz-ből:
"3 szor egy heten lejarnak edzeni s ketszer felemelik a sujt s itt osszak az eszt"
Sajnos rátapintott.Ελευθερια η θανατος
-
Woodslave
nagyúr
a nagy öregek Izmosabb mint te, mert 30 éve edz, mit vársz
Én csináltam, szerintem jó gyakszi, én ugyanolyan háttartással csináltam mint a rendes felhúzást (mert láttam képeket ahol domborított háttal engedik le mélyre)"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
BÁ Nutrition
addikt
merev lábas felhúzás kurva jó, csináld nyugodtan azegyik legjobb gyakszi lábra, ha normálisan csinálod nem bassza a gerinced, a Kathi béla valami 200 kilóval csinálja
szerintem a tulajod összekeverhette a jó reggelt gyakorlattal, és csak okoskodni akart
"a nagy öregek" nálunk is van itt a terembe egy faszi aki a 70es években versenyzett bodyban, és olyan tévhitek idegződtek be neki hogy csak lestem. pl aszondja hogy csak a tejsavó protein ér valamit, mert a húsnak annyi fehérjetartalma van csak hogy napi 15 kilót kéne megenni, annyit meg ugyse lehet. fehérjéből meg persze elég egy mérőkanállal edzés után
mondom jólvan akkor
amúgy bírom, elég jófej.[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
cerkarobi
csendes tag
Kedvenc sufnimban 3kiló gainer 9ezer [postával] erzes Cvitamin 1900-ért [100 db-os]
-
Markgx10
őstag
Szervusz, zalika!
Ha megengeded pár dologban kijavítanálak, mert éles kritikád a topiklakók irányában egyáltalán nem állja meg a helyét, úgy hülyeség, ahogy van. Részletezném is:
1. Itt nem szól le senki senkit, nem is néz le senki senkit, ez egy olyan topik, ahol megy az oltogatás, de azért, hogy nehogy félreértsétek, mindig teszünk oda smiley-t, hogy mindenki tudja, mi csak viccelődünk, ez szinte egy baráti társaság.
2. Mindenki tudja viszonylag pontosan, hogyan néz ki a másik, ugyanis vagy személyesen találkozunk, vagy akivel nem az tesz ide képet, hogy halad. Tudod volt már többször, többnapos topiktalálkozó is, közös edzésekkel, kajálásokkal stb. Ezen kívül, mikor nagyobb verseny van és elmegyünk nézüként, akkor is össze szoktunk hozni egy beszélgetést.
3. Ez itt az internet kérlek szépen, ahol mindenki elmondhatja, ő hogyan látja a dolgot, nem vagyunk szakértők, nincsenek versenyző tanácsadók itt, kizárólag hobbigyúrósok, aki megbeszélik egymás között, hogy miként edzenek, esznek stb. Aki szakfórumokat akar látogatni, az menjen oda, megvannak a megfelelő helyek, de én pl. csak ide írok és pár év alatt sikerült magamhoz képest fejlődnöm egy keveset, szóval nem olyan szar hely ez.Remélem ezeket olvasva, már kicsit máshogy látod a "beképzelt, háromszorjáró, észosztó" topiktagokat. Most pedig leírhatnád, hogy te versenyző vagy-e (gondolom) és képeket is tehetnél magadról, hogy tanulhassunk. Előre is köszi
-
ithomas
őstag
Egy kis tesztószint növelő...:
Real eyes realize real lies!
-
zalika
tag
válasz Markgx10 #8011 üzenetére
Helo Mark.
Hat azert az en kerdesemre nem a legszebben valaszoltak...En megertem hogy csak viccelodtok de azert azt velem szemben elegge nagykepuen csinaltak...
Lehet hogy hulyeseget irtam sot mostmar belatom hogy teljesen bolondsagot de meg csak 4-5 honapja edzek rendszeresen es haveroktol meg ismerosoktol hallottam hogy a protein meg az ilyen porok karosak a szervezetre,s csak felpumpaljak az izmokat de mostmar tudom hogy ez a szteroidok hatasa.
A bekepzelt, 3szorjaro, eszoszto-dolgokat azert irtam mert irt volt meg valaki ide hogy nem tud megcsinalni 12 fekvotamaszt s erre egyesek jol leosztottak...hat istenem ha nem sportolt soha eleteben es nem eszik rendszeresen,ilyennek szuletett akkor mit tudjon csinalni??Egybol nem csinalhat meg 50 fekvot,enis csak tizzel kezdtem mostmar megy a szaz sulyozas elott bemelegitesnek
Na de mind1 elnezest kerek azoktol akiket esetleg megbantottam de ti is voltatok kezdok csak hat senki sem szeret visszaemlekezni egy kicsit.
[ Szerkesztve ]
- Mit mondott Hófehérke, miután szeretkezett az összes törpével? - Na, ez a hét gyorsan elment...
-
dunkel
őstag
Nem még mindig nem tudod. Az izmaidat te pumpálod fel amikor edzel te alul iskolázott. Nem tűnt fel, hogy nagyobb a karod bicepsz edzés közben mint egyébként?
Kezdő mindenki volt igen, de egy kezdő ne jöjjön ide és ossza ki a topikot, hogy mit hogyan kéne, mert el lesz küldve a g@cibe - megjegyzem teljesen jogosan -
Bibby
addikt
Most aztán már direkt visszaolvastam mi az ami ennyire bántja a csőrödet... amikor legelőször beírtál ide szinte mindenkitől kaptál tanácsot, edzésre, kajára, amire csak akartad.
A második esetben meg akármekkora baromságot kérdeztél, harry meg bá is írt rá neked infókat. Több válasz nem is volt. Akkor ki bántott meg mégis?Ελευθερια η θανατος
-
CarajoEsp
senior tag
Noh, ma hát-váll volt, vállazás után, már egész normálisan nézett ki a dolog, úgy tünt, mintha tényleg lenne valami, ami segíti a vállizület mozgatását, de valszeg csak képzelődtem.
Hát szokásos szar, azzal nemtom mi lesz, nem érzem, akármit is csinálok-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
zalika
tag
-
Woodslave
nagyúr
-
macikos
addikt
Ne sértődj már meg. Ne foglalkozz velük. Főleg Márkkal. Szegény már elég öreg , meg aztán most a kúra után még az ösztrogénszintje is megugrott
Voltam fogorvosnál, betömte hátul, mármint a fogamat Ilyenkor meddig nem lehet ott rágni? Nekem azt mondta, hogy holnapig, de szerintem csak kövérnek nézett és ezzel is a javamat akarta
-
macikos
addikt
válasz Fecogame #8030 üzenetére
Egyébként minél gyíkabb valaki, annál könnyebben és látványosan tud fejlődni. Anno én is nagyon vékony voltam. Csak csináljad. Az elején csak edzeni kell, nem kell nagyon tudományosra venni a figurát. Eddzél és egyél.
Különben meg lehet eltelik 1-2 év és a topik nagyképű emberei (azaz én nem ) csókolommal fognak neked köszönni
-
macikos
addikt
Megint én
"A töméscsere előtt és után 2-3 napig célszerű napi 1000 mg C-vitamint bevenni, töméscsere előtt és után fél liter tej is ajánlott, és fontos a napi 2-3 liter folyadékfogyasztás. Ez utóbbit a méregtelenítés egész ideje alatt célszerű fenntartani."
A folyadékfogyasztással lehet nem lesz gond
Na megyek, mert szerintem sok voltam mára
-
LLKobe
veterán
Üdv Uraim!
A segítségeteket kérném. Ha lennétek olyan kedvesek és segítenétek, azt megköszönném.
Be akarok iratkozni kondi terembe, mert igencsak mozgáshiányom van, és rám is férne.
Kosaraztam olyan 10 évet, de mostanság nemigen tudok eljárni, a terem meg közel van, és érdekel is a dolog.Viszont nem akarok csak úgy nekimenni hogy "megyek azt gyúrok", kéne egy kezdő edzésterv.
Heti 3 alkalommal mennék, szerintem az kezdésnek elég is.
Ebben kérném a segítséget a tapasztalt kollégáktól, ha kérhetem olyanok akik egyszer láttak valamit a neten ezzel kapcsolatba inkább ne írjanak.Szóval heti 3 alkalomról lenne szó, a következő területekre kellene összpontosítani: mell, has, hát, váll, karok, szal kb felsőtest. A kosaras múltamból adódóan a lábaimra nincs panasz.
Az alapokat kéne elmondani, hogy melyik gépen, mennyit, mekkora súlyokkal (és hogy hogy mérjem le hogy nekem mekkora súly az ideális). Mindezt elosztva a 3 napra, mennyi és milyen bemelegítést, stb. Nyilván itt egy jó páran többet tudnak nálam a dologról, légyszi mondjátok el hogy hogy kéne.
Az is érdekelne hogy mikorra tegyem az étkezéseket a kondihoz képest meg ilyesmik.
Gyogyók, pirulák, porok, ilyesmik nem érdekelnek, nem élek velük.Minden segítséget előre is köszönök!
Through the darkness of future past, the magician longs to see one chance out between two worlds... Fire walk with me!
-
BÁ Nutrition
addikt
most egy 4 hétig átmozgató edzésre lenne szükséged minden nap, minden testrészre edzzél. 2 sorozatot, 10-20 ismétlés között. választott súly kb olyan amivel ennyi ismétlést tudsz csinálni. szal nyilván 100 kilóval nem tudsz ennyit, 10 kilóval meg nyomnál 100at mondjuk a hangsúly azon van hogy megszokják az izmaid és az izületeid a súlyzós munkát. nem kell megfeszülnöd.
2 gyakorlat elég minden testrészreszal kb így:
mell
fekvenyomás: 2*10
45fokos nyomás 2*10
váll
vállból nyomás 2*10
oldalemelés 2*10
hát:
lehúzás csigán tarkó mögé 2*10
evezés alsó csigán: 2*10
tricepsz:
csigás letolás: 2*10
lórúgás: 2* 10
bicepsz:
állva egyenes rúddal: 2*10
scott padon francia rúddal 2*10has szabadon választott
ezt egy hónapig nyugodtan nyomhatod minden edzésen
súlyt kitapasztalod mekkora legyen, legalább 10et képes legyél csinálni vele, de az se baj ha 20at
ill fontos hogy nem kell túlerőltetni a dolgokat kezdésnél, mert könnyen megsérülhetszyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
ma voltam egy ilyen korlátlan fogyasztásos étteremben
eljátszottuk unokatesómmal azt amit anno Terence Hill a narancslés faszival
vajon tudnak-e annyi húst sütni amennyit megeszünk
reggel 117,8 kiló voltam, most 122,1youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kovsol
titán
válasz BÁ Nutrition #8039 üzenetére
akkor karácsony feeling megvolt ?
amúgy mennyi kerül egy ilyen étkezés ?May the Force be with you!
-
LLKobe
veterán
válasz BÁ Nutrition #8038 üzenetére
Zsír, köszönöm. Nagyjából mindent értettem, azt mondd még el légyszi hogy hasra mi a legjobb, abból hogy mennyit. Régen szép kockás volt, szeretném ha mihamarabb megint olyan lenne, sőt jobb
Through the darkness of future past, the magician longs to see one chance out between two worlds... Fire walk with me!
-
BÁ Nutrition
addikt
2600 volt, de leettük bőven 4x pupozott tányér krumpli(petrezselymes, sült) meg husi(rántott csirke, sült csirke, hal) meg pár gomba, zőccség, 2 liter kóla
böfögök is akkorákatKobi: szerintem minden hasgyakorlat egy kaptafára épül mivel ugyanazt a gyakorlatot csinálod, de itt is az a lényeg hogy normálisan, koncentrálva csináld, ne csak vagdald magad a földön vagy kalimpálj az erőkereten stb.
szerintem a rövidfelülés elég jó kezdetnek, aztán majd lábemelés, ott tudsz használni ugye plusz súlyokat is, és a harangozás? is jó de én nem bebakolva szoktam hanem állva, ott sok plusz terhelést lehet használni.
a legfontosabb hogy ne baszd szét a gerincedyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
LOTR
addikt
válasz BÁ Nutrition #8042 üzenetére
mi a trófeába meg a mongolba szoktunk járni, te hol úsztad meg 2600ért?
amúgy meg ilyen helyen nem eszünk köretet, csak kicsi zöldséget, a marhahúsnak éppen jó egy "kis" báránypecsenye, mint köret
aztán lefújtjuk sütivel, majd "végtelenciklus" az elejérőlOne Ring to rule them all
-
P00By
nagyúr
Múlthét hétfőn 85 kiló voltam, ma már 88 Hajjaj, nem lesz ez így jó
Lábaztam egyet amúgy -
Tipo16V
aktív tag
Ti a túrót hogy eszitek? jó kanállal de hogy készítítek el?
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
Aktív témák
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kupon kunyeráló
- Revolut
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Ukrajnai háború
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Hálózati / IP kamera
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Internet Rádió építése (hardver), és programozása
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs