- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Már tudjuk, hogy mikor jön az idei Xbox Games Showcase
gp A showt egy külön Direct előadás követi, ami szinte biztosan az idei Call of Duty lelepelzése lesz.
-
Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
it A Tether 200 millió dollárt fektet a Blackrock Neurotech agyi chipes vállalatba.
Aktív témák
-
CarajoEsp
senior tag
Sziasztok. Nos alig 1 éve edzem rendszeresen, eddig csak fehérje(csirke) és szénhidrát(risz/tészta) volt az étrenden főleg, mivel nem éreztem értelmét bármi másnak.
Most beruháztam erre az évre egy Gluta+Bcaa+Kreatin+Whey Pro négyesre, és bár van elképzelésem, hogy a bevételhez szükséges kb +2liter vizet, hogy fogom eladagolni, a fél kiló csirkemell és a rengeteg szénhidrát mellé, ám tanácsot kérnék.
Pénz miatt a Gluta és a Bcca-ból is edzésnapokon két adag menne, pihenőn meg egy. Tudom, hogy ezen a szinten ahol én vagyok, akár az ablakon is kiszorhatnám, ám a kérdésem az lenne, hogy milyen felosztásban lenne érdemes szedni ezt a kettőt.
A fehérje az edzés napokon edzés után menne, ez már biztos a kreatin meg a normál feltöltés szerint, itt nem érdemes vacilálni, a kérdés a Gluta+Bcaa-ra vonatkozna. van valakinek tippje ezzel kapcsolatosan? Kösz-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
Noh, nekem is megjöttek az anyagok, Gluta-Sr, Bcaa, Kreatin, meg Fehérje.Mondjuk egyelőre csak ezt nyomom, így mostmár a kajálásom mondhatjuk 100%-os.
Aztán ha ezt tart már egy hónapja kábé, akkor beszáll a Gluta, meg a Bcaa és olyan márciusban tartok egy feltöltést, meg egy kúrát a kreatinból.Tudom senkit nem érdekel, de jó érzés, hogy végre van valami anyag, jobban is ment tőle az edzés már placebó szinten is
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
Olyan kérdésem lenne, hogy tömegelés alatt, ha beiktatok a héten egyszer egy 30perces aerob futást, az még gondolom nem oszt, nem szoroz.
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
-
CarajoEsp
senior tag
Sziasztok. Következő kérdésem lenne. Vettem Bcaa-t, meg Glutamint a kérdés a következő lenne. Megfelelő elosztás lenne-e az, ha edzés napokon reggel 5gr Bcaa, edzés előtt 5g Gluta, közben 5gr Bcaa, végén 5gr Gluta, majd este lefekvés előtt újra 5gr Bcaa.
Edzés nélküli napokon Reggel 5Gr BCaa Napközben 5gr Gluta és este megint 5gr Bcaa.
Esetleg más felosztásban lenne érdemes szedni?-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
válasz adequate_cou #5484 üzenetére
Oké. Egyelőre most szedem második hete így, majd ha semmi hatása nem lesz, akkor össze-vissza lesz, csak azt hittem van valami beváltabb, hogy reggel inkább ez, vagy este inkább az
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
Én is nyomom a Január 4.-e óta az edzéseket, kaja rendberakva, napi 4littyó víz lecsúszik, mellé Bcaa, meg GLutamin és a kedv is megvan, egy 2 kiló plussz már felugrott, majd meglátjuk, hol a vége
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
-
CarajoEsp
senior tag
Noh, összeállt az edzés, meg a kaja, leírom, hátha valaki tud valami javítást javasolni, vagy csak szimplán elküld a francba, legalább történik valami meló közben.
Edzés 3-ba bontva, mell-kar, hát-váll, láb-has
Gyakorlatok változóak, alapokat csinálok főleg, no izoláló, nincs mit még egyelőre.
178/71 jelenleg
Kaja:
Reggeli: 5:45 150gr Zab/ 30gramm Cytogen Whey Pro/ 5gr BCAA
Napközben, általában 9-től 16:30-ig 250gr tészta/500gramm Csirkemell /5 gramm Glutamin
Este: 200gramm túró/ 5gramm BCAAEdzésnapokon: edzés előtt 10percel 5gramm Gluta, közben 5gramm BCAA, után 5gramm Gluta megint, 60gramm Whey Pro és 30gramm Maltoval.
Ennyi összességében.
Nehezen hízok, de három hét alatt jött fel kb, 1 kiló, a tavalyi évet normális kaja nélkül végigedzettem, akkor jött fel egy év alatt majd 6 kiló ígyis, de remélem azért így jobban fog menni.Szóval jó ez így-e?
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
Értem. Mennyivel érdemes egyszerre emelni? Csak azért kérdem, mert gondolom, ha hirtelen feldobom plussz 200grammal, attól nem lenne sokkal jobb...
Illetve, mennyi az, ami egy héten még belefér hízásnak? Mert ez alatt a három hét alatt jött fel egy kiló, amiből gondolom 60%-k víz, viszont zsírban nem lett több Szóval leosztva, még ígyis kevés akkor gondolom én a súlygyarapodás.-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
-
CarajoEsp
senior tag
Köszönöm a tanácsokat, akkor beiktatok még 100gramm pufirizst, meg szerzek lenmagolajat és banánt, azt az egyik reggel, a másik este. Ha ez se elég, akkor meg a ráktudja, hogy mi lesz
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
Noh tegnap volt mell-kar, most végre minden rendben, kaja még kiegészítve, és a Január eleji adatokhoz képest jött is erő, főleg a karnál, a mell az fekvenyomásnál szétszakad, de azon kívül semmilyen gyakorlattal nem tudom lepusztítani. 30fok, tárogatás,áthúzás semmi. Biztos én csinálom szarul, de valamiért abszolút nem érzem az izmot...
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
válasz macikos #6670 üzenetére
Tavaly piramisban nyomtam, idén változtattam és akartam valami rendszerességet vinni, amiket most csinálok, azok: Fekvenyomás/30Fok/Tárogatás/Áthúzás/Tolódzkodás
A fekvenyomás okés ott teljesen jól érzem az izmot, ott 3*8 megy 45-be, nyilván ez kezdésként, aztán két hónap után kezdem variálni, a maradék kett, meg a fenti plusz négy gyakorlatból marad, attól függ, mihez van kedvem.
Intenzitás egész jó, mert a gyakorlatok végén az utolsó ismétlésnél, már eléggé be van durranva az adott része az izomnak, viszont eltelik két óra és mintha semmit nem csináltam volna. Másnap no izomláz.Kovsol: Két kezessel is megpróbálom, bár ott talán még nagyobb a veszélye annak, hogy a rutintalanság miatt rosszul végzem el a gyakorlatot.
Az egyéb részei az edzésemnek megint csak jó, a másik ilyen testrész, aminél mindíg csodálkozom, amikor írja valaki, hogy edzés után fél órával még mozgatni se tudta az a váll, aztis akárhogy nyírom, fél óra múlva kutya baja
[ Szerkesztve ]
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
válasz dragonfx #7081 üzenetére
Én most edzek összefüggően 1éve és két hónapja, ebből alig volt kihagyás a kaja rendben(mindezt munkahelyen ott, ahol tíz perces szünetek vannak óránként, szóval tíz percben, mikró kaja) és jött fel rám 15kiló plusszban. Igaz, hogy most is sz*r vagyok, de a tavaly év eleji 60kilómat a 178-as magasságomhoz, nem kívánom senkinek. Átolvastam az alapokat és hat hónapig más se csináltam csak teljes test edzést, hogy jöjjön az az erő, ami a bontott edzésekhez kell, aztán szétszedtem és most év eleje óta, igaz ez csak egy hónap, megy rendesen.
Az meg, hogy ennyi idő után megkérdezed, hogy összetett szénhidrátok vannak-e a tápkiegekben...fura.-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
Noh, tegnap mell-kar volt, jobban odafigyelve az edzésre, és a tippeket megfogadva, elég brutálisra sikerült a dolog, jó lesz ez.
A kar mondjuk fura, bicepszre Scott padon ugyan annyival megy, mint fél éve, viszont a karom nő, szóval elfogadom, hogy ez van, ebben se ma fogok erősödni-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
Noh, egy véletlen ON és kinyírtam a topikot
[ Szerkesztve ]
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
Énis tegnap voltam Hát-Vállazni, aztán turmix, majd sikeresen megkeresett egy ismerős akit nem láttam száz éve, szóval utána pálinkával töltöttem....mindegy, kellett egy csalónap így két hónap után
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
válasz PókerFész^^ #7642 üzenetére
Abban csak 12gramm van, nem ajánljuk....
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
Tengap volt Hát-Váll, vállamat legyilkoltam, amennyire csak tudtam, ma nothing izomláz, bár tegnap olyan érzés volt, mint még soha, alig tudtam felvenni a pólót, majd kiszakadt a helyéről a karom.
Hát meg olyan amilyen szokott, ma érzem valamennyire, de igazából, ez amit csinálok akármennyire is odafigyelek csak pin@legyezés, csak tudnám miért.
Márciustól megy a Krea, kiváncsi vagyok, hogy hoz-e valamit-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
Noh, ma hát-váll volt, vállazás után, már egész normálisan nézett ki a dolog, úgy tünt, mintha tényleg lenne valami, ami segíti a vállizület mozgatását, de valszeg csak képzelődtem.
Hát szokásos szar, azzal nemtom mi lesz, nem érzem, akármit is csinálok-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
válasz adequate_cou #8275 üzenetére
No was? Nem lett jobb a gyomrod?
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
Noh elindult a kreatin.. nyomom a vizet, tegnap volt mell-kar durranás 100x jobb, mint eddig(lehet csak, hogy szedek valamit), kaja tejlesen rendben(most még kicsit rá is húzok, had vigye a tápanyagokat a cucc), majd meglátjuk marad-e valami, avagy nem, ami tegnap edzés után volt, nekem már meg is felelne egy kezdeti szintnek
Lényeg a lényeg, azt már megjegyezték, hogy nőtt a fejem szóval nem aggódom-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
válasz macikos #8727 üzenetére
Megy rendesen persze, remélem semmi nem jön közbe, bár családomban és a munkahelyen is van jópár a slágerbetegből, szóval remélem nem kapom el a hányingeres,hígf*sásos cuccot, nem örülnék neki most.
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
Noh, vettem egy 4,5kilós Dymatize Elite Whey-t progigymből, meg kipróbálok egy tömegnövelőt ezt a Dymes Super Mass Gainert ebből is vettem 5,5kilót, hátha jó lesz. Kaja megvan mellé, mégse jön a massza kreatin most ér a feltöltési szakasz végéére, innen szintentartás, egyelőre úgy érzem hozott valamit, remélem ettől számíthatok valami plussz növekedésre
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
Noh, megérkeztek a Profigymről a cuccok, úgyhogy hétfőtől már teljes a csapat az étkezésben
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
válasz BÁ Nutrition #9247 üzenetére
Noh, ma úgyis megyek a Lidlbe, bepróbálom ezeket, zöldség úgyis kéne valami. Remélem árban is jók
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
válasz 1hijjanhusz #9286 üzenetére
Ezért vettem énis másik cégtől Super Mass Gainert, mert ott azt írták, hogy "1-2kiló tiszta szárazizom, maximális durranás, kikészítő erő, elképzelhetetlen töltöttség, leírhatatlan izomérzet".
Marketingeseké a világ-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
válasz 1hijjanhusz #9294 üzenetére
Persze azért tűnik olcsóbbnak a szemét kaja, mert a bevitel is sokkal kevesebb.5kiló csirkemell 5ezer, azt eszem 10 napig. Amennyiben egy egy kínait bedobsz minden nap, az 700ft-vel számolva is 7 ezerre jön ki, ráadásul mennyiségileg is rosszabb vagy.
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
válasz Woodslave #9304 üzenetére
Persze ez se egészséges normális mozgás nélkül, és szerintem itt senki nem arról beszél, aki változatosan étkezik csak egész egyszerűen nem az edzéshez való kajákat, hanem azokról, akik nyomják befele a Mecdónátocot, mert az finom, meg jó, és isszák ezeket a szar cukros löttyöket.
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
Noh tessék, most lehet feltenni a kérdéseket Frednek, hogy mennyit nőtt a borsótömegeléssel
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
-
CarajoEsp
senior tag
válasz meroly #10110 üzenetére
Szerintem, zúzz ki sételni egy nagyot, kicsit futhatsz is a saját tempóddal, amit még bírsz, mondjuk 20 percen keresztül.
Ha elkezdessz szenvedi azon, hogy akkor milyen biciklit, hogyan, mikor stb. stb., akkor csak elodázod a dolgokat és sose lesz belőle semmi, de komolyan. Ne azt mond, hogy a jövőhéten, meg majd később, hanem fogd magad és ma menj el és sétálj egybefüggően, néha kocogva 30 percet, ha ennyi időd nincs erre, akkor sose fogod komolyan venni.[ Szerkesztve ]
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
válasz meroly #10112 üzenetére
Nem azt mondtam, hogy most, de pl. ebben a szép időben ha normális környéken laksz, tehát nem a belváros közepén, akkor este mikor már a gyerek alszik, fél órára kimész a sötét ég alá futni, jó levegő, jó idő és még jót is tesz, legalább ég a zsír.
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
Noh, látom jön a strandszezon kirepültek a "kockáshasatkéthétalatt" emberkék.
Nem is tudom, hogy ki írta régebben, de az ilyenek miatt bedobhatnánk az egyes hsz-be, hogy Nyárra kockás hashoz aludj 3 hónapig Rubik kockán.
Amúgy tegnap volt váll-hát, erősödtem énis valamennyit, jön föl a massza, 6 kiló víz rámugrott, majd meglátjuk mennyi marad meg belőle(semmi )
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
Ha valaki, a köv hónapok valamelyikébe rendelne Myproteinről, az dobjon egy privátot.
Akarok rendelni ízesítetlen fehérjét, olcsó, meg diétába mehet majd, de egyedül nem érzek elhivatottságot-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
CarajoEsp
senior tag
Keverném énis valami normálissal, bár most, hogy hónapok óta csak csirkerizs megy, meg ilyen édes keverékek, az ízlelőbimbóim, a múltkori Pálpusztai sajtra is csak enyhe "hmm..mintha sajtot ennék" nyögéssel válaszoltak.
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd