- Autós kamerák
- Gaming notebook topik
- Azonnali fotós kérdések órája
- Milyen egeret válasszak?
- Projektor topic
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Vezetékes FEJhallgatók
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
Hirdetés
-
Ülésezik a hardveregylet
ph Az irodai készülékek és monitorok társaságát egy ház, egy egér és egy DAC egészíti ki.
-
A Video AI lehet a One UI 6.1.1 ütőkártyája
ma Vagy hogy fogja a mesterséges intelligencia manipulálni a mozgóképeket?
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
Aktív témák
-
harry
veterán
válasz God Vazzeg #1483 üzenetére
Vagyok
Jelenleg, avagy már egy ideje tömegelés, eddig jól megy, de ismét meg kell tanulnom sokat enni. Hosszú diéta, de legalábbis átlagolva kevés rizs után rendszeresen sokat enni nem mindig könnyű. Aztán van, hogy egy szép nagy adag után 1.5-2 órával ismét megéhezek... Időbeosztástól is eléggé függ, ha nem eszek elég gyakran, kevesebb étkezés alatt nem lehet behozni annyi ch-t. Ezért kell sokszor sokat Ma spenóttal ettem, így igen könnyen csúzik, lehet rendszeresítek is valami főzelék féleség köretet magamnak, nem is kell belőle sok, anyagilag sem sok, zöldségnek is betudható, teljesen jó. Edzeni mondjuk még nem voltam a héten, de talán holnap, bár nem terveztem... Tejsavó kéne még.
Aztán ha megy sok kaja, lesz protein, és rendszeres edzés, akkor utánajárok megint a kreatin témának. Van még pár száz gram egyszerű régi (vagy 1.5 éves) biotech monohidrátom Ezt el lehet még használni? Feltöltés, vagy szintentartásnál? Vagy is-is, és inkább az a lényeg, hogy edzés/felkeléskor/egyéb időpontban mit használok? Mert akkor lehet keverném valami puccosabb kreatinnal.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Ha a teremben lévő mérleget veszem alapul, akkor 78-79kg. Most úgy 81 vagyok, tehát semmi különös. Most úgy 2011tavaszig tervezek tömegelni, tehát bő 1 év, esetleg 1,5, és úgy utána februártól diéta.
Nem kell amúgy zsírmentes alkatra gondolni, maradt felesleg, de nem is volt célom teljesen lepucolni, magamhoz képest jól állok, nekem ez a fontos.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Nem tudom igazából, biztos el lehetne érni, bár szerintem nekem 20 kilót felkapni nem érdemes. Múltkor valahogy 88ról mentem 98ig, azt hiszem 3/4 év alatt (bár az még az elején volt, szeritnem most okosabban tudom csinálni), de a +10-15kg szerintem meglesz. De csak nagyon tipp, igazából nem tudmo mennyivel lehet számolni, de mindegy is, lesz ahogy lesz.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Most konkrétan nagyobb darab szeretnék lenni Első sorban kart és vállat szeretném javítani, azt nagyon elhanyagoltam, ilyen havi 1-2 edzéssel, most van minden héten, jobban is figyelek rá. Fekvenyomás és mell elég szar még, ezen kéne igazítani. Meg persze a többire is figyelek. Lábazni szeretek, azzal nincs gond, csak időm legyen rá. Félek a hátazás lesz mostanság ilyen kiesés-gyanús, de majd váltogatom, mikor-mire edzek, és akkor nincs para.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Nem, úgy értem havi 1-2 kar edzéssel. Mert amúgy jártam rendesen edzeni, de a kart mindig vagy utolsó napra hagytam, vagy nem volt, vagy nem tudom, és így kimaradt. Mellette persze a többi testrész általában rendben volt.
És erre mondom, hogy most minden héten karozok, edzés pedig, hát, egyelőre 2/hét, de kéne egy harmadik alkalom, vagy máshogy elosztani, majd kitalálom.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Sportikán van 90+ protein, 5kg tejfehérje 18k. Lényegében ha jól értem 65% whey izolátum, 33% micelláris kazein, vagy mi az. Vélemény? [link]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Nehezen feltömegeltél "pár" kilót, amiből bőven ment hasra is? Mégis mit csináltál, vagy hogy? Ha amúgy is volt felesleged akkor ok, de amúgy érdekes helyzet.
Még mielőtt bármihez kezdenél, írd le egy napi kajád, hány étkezés van, mennyi a ch/protein beviteeld, mennyit edzel és pihensz, mik a céljaid, sportolsz-e mást, használsz-e most kiegészítőket.
Ezek után lehet tanácsolni.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Naná'
A legfontosabb az lesz, hogy meg kell tanulnod enni. ENNI. Nem is annyira az edzés, hanem a kajálás. Az egyre nagyobb adagok, a rendszeresség, tudatosság, mennyiségek, stb. Nyilván nem kell egyből legyűrni egy vadkant egy étkezésre, de szép fokozatosan hozzá kell szokni. Sok rizs, krumpli, tészták (teljes kiörl), húsok (inkább a sovány, csirke, hal, pulyka), zabpehely, zöldségek, túró, gyömülcsök, stb. Szóval, kaja. Aztán lehet majd méricskélni az adagokat, fehérje/ szénhidrát (ch) /zsír tartalom, stb. Itte' link: [link] Meg még sok másik.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Nekem is van méééég.... nem is tudom mikori. Régi, több, mint egy éves, maradt tömegelésről, diéta alatt nem kellett, aztán nem foglalkoztam annyira komolyan, most sincs nagyon időm edzeni vagy lusta vagyok (vagy mindkettő). De lehet elkezdek egy kúrát hamrosan, jön a karácsony is, beiglivel be lehet tölteni jól
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz Bencus88 #2803 üzenetére
Érdemeg konditerembe menni, mintsem otthon edzeni. Suli, helyi terem, vagy valahol. Itt nagyjából össze vannak szedve a szükséges elméleti infók, kaja, edzés, stb. [link] Először majd lesz egy-két hónapig átmozgató edzés (edzel minden testrészre 1-2 gyakorlatot egy alkalommal), utána lehet bontani (pl kar-váll nap hétfőn, szerdán mell, pénteken hát, stb...). Gyakorlatok és kezdő edzésrevek is vannak a fenti linken.
Kaja szintén le van írva: naponta egy 4-5ször legalább jó lenne kajálni, idővel figyelj oda, hogy miből mennyit eszel, hiszen a kaja épít (szénhidrát, fehérje, zsír - a telítetlen). Kiegekkel ráérsz később foglalkozni, majd egy fehérjét érdemes lesz beszerezni edzés után, meg úgy általában pár vitamint, így első körben.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz DeckardCain #2823 üzenetére
Lényegében így, az eleinte lehet ekkora mértékben, utána ráér akkor, ha megáll a fogyás, és elég kevesebbet is tán (20-30), hisz különben hamar elérné a 0-t.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Néha én is adok vért, nos igen, aznap nem a legjobb ötlet edzeni De ha rendben vagy, másnap menjél nyugodtan.
Egyéb: Elkezdődött a téli szezon, szülinapok, ünnepek, stb, szóval hivatalosan is kezdetét vette a téli tömegelés Remélem a vizsgaidőszakban több időm (/ kedvem) lesz eljutni a terembe. És, hogy nem is lesznek annyian, mint amúgy délelőttönként.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz macikos #3196 üzenetére
Attól függ, ha nem konkrétan testépítésről van szó, akkor azért lehet csinálni otthon komoly gyakorlatokat, itte példa: [link] Aztán nem kitalálni, hogy ez 'csak női fittness', aki ilyet beszól, azt megnézném a fenti gyakorlatok közül bármelyiket is végezve, mondjuk 10perc után
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Na, sok függő drogos szánalom patesz, ez elég gáz
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz macikos #3255 üzenetére
"Megvan az a kép, amikor versenyen a sok kis gyúrós mind viszi a bedobozolt kajcsit (rizs+csirke) és eszegeti, mert ő jó gyúrós? Az is mekkora. Vége is lenne a világnak, ha akkor, pont ott nem azt ennének."
Na erre már a múltkor is akartam írni. Most ez neked miért fáj, azért, mert vékony? Azért eszik. Most tényleg nem értem, mi a francért baj az, ha éppen úgy kajál, hogy az megfelelő? Most mit vigyen magával? Szalámis szendvicset? Az miért lenne jobb? Egyszerűen nem értem.
Értem amire gondolsz, de pont nem az átlag kajálással kapcsolatban.. Azt megértem, hogy ha valaki nagyon az elején van a sportnak, akkor fölösleges 20 fajta kieget szedni, percre pontosan enni, minden reggel lenyomni a fehérjét, nagyon kigrammozni a kaját, mert egyszerűen, nem ezen múlik, nem kell ennyire pontosan venni, és a sok kieget betolni - nyilván, nem baj ha így csinálja, és idővel lehet is így, de eleinte nincs értelme, pénzkidobás (aztán, ha van rá, akkor tegye...).
De pont a kajával szerintem nincs így, ha hónapig nem is edzek, akkor is viszem magammal a csirkerizst (jelenleg értsd: főtt ételt), mert egyszerűen nem tudom, mi mást vinnék, vihetek maggal 10 szendvicset is, csak éppen nagyon nem laktat, meg ha megpakolom felvágottal, akkor az már megint pénz, ráadásul a minősége is idébb van...Szerintem teljesen rendben van, hogy dobozolt kajával megy bárki bárhova, teljesen függetlenül attól, hogy ő most testépítő, vagy egyáltalán nem is sportol.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Az úgy lehet valóban hülyeség, én átöltözés után szoktam.
Na de, mikor máskor? Kész vagyok, indulhatok haza, az öltözőben ott a víz, felöntöm a port, miért ne tenném? Néha van, hogy ott gyorsan be is nyomom, mert most minek hordozgassam, vagy egyszerűen csak éhes vagyok, máskor meg csak bekeverem, és hazafele menet megiszom, mert miért ne. Aztán persze volt már, hogy csak otthon jutott eszembe.
Nyilván itt sem az a lényeg, hogy jaj, egyből kell a fehérje, és összeesik, aki nem iszik, hanem az, hogy ha már ott van nálam, akkor miért ne innám meg? Vagy miért várjak, amíg hazaérek? Főleg, hogy sokan edzésről más máshova járkálnak, suli, meló, egyéb.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Egy kis on:
Tegnap volt lábedzés, mostanság amúgy is ritkábban jártam edzeni, a lábat meg mostanság jobban hanyagoltam (amúgy szeretek lábra edzeni, de most karra fontosabb lenne), így most kerítettem rá sort. Hát, elég gagyin ment. Erőben legalábbis sokkal lejjebb voltam, mint akár diéta alatt pár hónapja. Na mindegy, majd jobb lesz ismét. Utána volt még has és vádli, az is rám férne gyakrabban.
Ma mell, bicepsz, ez aránylag jól ment.
Fehérjém van, csak vagy nem nálam (nem otthonról megyek edzeni) vagy lusta vagyok elrakni. Nem ártana ezt is komolyabban venni. Főleg, hogy van. Az étkezésem sem nagy szám mostanság, bár inkább a mennyiségekkel van baj - többet kéne enni.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Vagy egy roppant egyszerű megoldás, ha a lepedőre terítesz egy pokrócot. Télen régebben én is aludtam így, sokkal inkább volt meleg érzetem, szóval szerintem sokat számít, noha nem volt ilyen gondom, hogy hidegnek éreztem volna, vagy hasonló, csak úgy jól esett.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
-
harry
veterán
válasz nepszter1 #3616 üzenetére
Nahát, de szép tasak, honnan van?
Egyéb: teszteltem az ipari tejsavót, elég ratyi íze van, savanykás, rázás után meg több a hab, mint a folyadék Az oldódása viszont rendben van. Hát, a "hatásáról" meg fogalmam sincs, a fenti apróságokon kívül mást egyelőre nem tudok. Szerintem nekem jó lesz
[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz Quan-Chi #3669 üzenetére
Ha komolyan írod, akkor hülyeség, most infós érdeklődésű emberek nem lehetnek testépítők, vagy mi van? Pont, hogy az alapokhoz bőven elegendő az itt "fellelhető tudás", és a gyakorlottabbak révén még annál is több, ha meg valami nagyon speciálist kérdez, vagy kap linket egy cikkről, hogy bogarássza ki a lényeget, vagy átirányítjuk egy konkrétan testépítői fórumra, ahol vélhetően több "szaki" van (de szerintem a kezdőket ez a veszély nem fenyegeti, sőt). Aztán biztos ott is van nem kevés a "hozzáértőkből".
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz macikos #3678 üzenetére
Pl. firefoxhoz van egy DownloadHelper nevű add-on, felrakod, és megjelenik a gombok között 3 ilyen kis bigyó (mindegy, egy ikon). Az oldal megnyitása (és a videó lejátszás indítás) után elkezd forogni, jelezve, hogy ott van valamilyen videó, rákattintasz az ikonra, ott a vid neve, katt, tölti is. Le is szedtem az épp aktuálisat próbaképp, rrtb52.flv a neve, 127mb volt.
Tomics - összes eddigi bbtv rész is megvan a fenti módszerrel.
[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz nepszter1 #3692 üzenetére
Nagyjából így jó lehet. Fontos, bár biztos mondták, hogy nem a súly a lényeg, hanem az agy-izom kapcsolat, hogy megtanuld az izmokat dolgoztatni, megfeszíteni, lassan elengedni, pontosan csináld a gyakorlatot, ne kinézetre, hanem úgy, hogy érezd.
Ja és kajálj sokat. Sokszor. Talán inkább utóbbi a fontos, úgy min. 5 alkalmat érdemes berakni. Rizs talán nem nagy összeg, ezt simán fel lehet emelni jól (300->500g). A hús inkább.
Edzés utáni fehérje elég lehet, esetleg egy C vitamint szerezz, főleg így a téli időkre.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
A felfúj hülyeség, a mesterséges adalékok meg valóban nem feltétlenül jó dolgok - na de ez meg van manapság gyakorlatilag mindenben, tartósítószer, színezékek, édesítő, meg mit tudom én. Naponta 1-2 adagtól garantáltan nem lesz semmi bajod, ahogy senki másnak sem (kivétel persze, ha allergiás vagy valamelyik részére - de ez meg étel allergia, bármi más kajánál fennállhat).
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Ginsenget szeretnék venni (nem magamnak), szerintem panax ginseng megfelelő, a sciteces jónak tűnik. Vélemények? [link]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz Markgx10 #3974 üzenetére
Az nem sokat. Manapság szerintem már a tft-crtnél sincs nagy különbség fogyasztásban - mármint az én 19" crt-m eszik elvileg 40W körül, aki meg lcd-t vesz, az meg ennél többnyire már nagyobb, és az is min. 30W. De ez meg általában úgyis átmegy stand-by ba adott idő után (ha csak nem állítottad ezt át), úgy meg elvileg ilyen 3W környéke.
Kis gép, gyakorlatilag 0 terheléssel, tuti, hogy 100W alatt, én 70W-ot tippelnék neki, nekem egy 7800gt, Athlon2 két magos, 2giga ram, meg egyebek esznek 100W alatt alapjáraton, szülői gép volt talán 70 körül, a tiédhez hasonló konfig.
Van itt amúgy ilyen topic is, mennyit fogyaszt a gépem, vagy hasonló címmel, ott lehet pontosabb becslést tudnak adni. De ha meg nem használod, kapcsold kiTheoretically, this damn thing oughta work now.