-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Polacheck
#7847
üzenetére
en azt vallom barki kepes 4perces kiliket tolni a megfelelo edzesmunkat elvegezve,nem kell hozza semmi extra tehetseg v. genetikai elofeltetel (monduk a helyes izom/zsir arany azert fontos,de ez beallithato) 4perc alatt tolni mondjuk egy 10K-t na onnan indul csak el a "moka"
gombi: ha lecsapsz a Sayonarara,akkor okvetlen irj rola egy szubjektiv beszamolot,nezegetem es baratkozom en is azzal a modellel mar egy ideje....a kovetkezo cipovasarlasnal benne van a best of 3ban az biztos,de az iden mar be van vasarolva (penz meg elkoltve
)
)Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Autós topik
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Ukrajnai háború
- OLED TV topic
- Google Pixel 9 Pro XL - hét szűk esztendő
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Építő/felújító topik
- Jövőre ismét csak három Galaxy S csúcsmodell lesz?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest