- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Két Zen 5-ös dizájnjának mintáit is szállítja már az AMD
- A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
- A Keychron ismét egy űr betöltését vállalta magára az egerek szegmensében
- Az átlagnál vaskosabb ventilátorok kandikáltak ki a Corsair vitorlája mögül
- Milyen monitort vegyek?
- HP ProLiant MicroServer Gen8
- Milyen TV-t vegyek?
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Fujifilm X
- OLED TV topic
Hirdetés
-
Két Zen 5-ös dizájnjának mintáit is szállítja már az AMD
ph A szerverpiacra szánt Turin platform, illetve a mobil szintre nevező Strix Point érhető el a főbb partnerek számára.
-
Egyre közelebb a Poco F6 startja
ma Újabb ár/érték csatát nyerhet a Xiaomi almárka.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Udvozlet...
Picit hosszu leszek,meselek:
Regebben (kb 10 eve,akkor 20 eves suhanckent) sokat futottam,tagja voltam az atletikai klubnak is evekig bejegyzett versenyzokenyt.Mivel eleg gyors gyerek vagyok,igy 800m-en es 1500m-en versenyeztem..Ez ugye a kozeptav,neha elvallaltam egy-egy 400m-es valtot is,de csak ha muszaj volt.A kondim kivallo volt,kulonbozo terhelesekre is.Egyik versenyen nem jott el az 5000m-es futonk es en futottam le helyette(persze elotte a 1500m-t) es 16perc 10 masodperccel elo klubcsucsot futottam (az nalunk azt jelentette,hogy per pillanat ennyi a legjobb ido,az abszolut klubcsucs 15 perc alatt van).Az edzom ebbol azt szurte le,hogy hosszabb tavon is jo lehetnek es a heti edzesbe (ami 100-120 km/het volt,napi 2 edzes,6 nap+1 nap piheno vagy regeneralo futas) beiktattunk egy 10km-es lenduletest,ez gyakran 40perc ala ment,sokszor 36 korulire (a lenduletes azt jelentette,hogy max. 80%-terheles) a vegen egy felmaratonon kotottem ki,1:17:56 lett es az idojaras sem volt optimalis,mert eros szel volt a folyoparti reszen (4 kort mentunk a varosban,betonon).Ez volt regen,azota sok minden megvaltozott,napi rendszeresseggel futok,de mar csak hobbikent,stressz levezetesere,kondinak.Az elet masfele vitt,sokat dolgozom igy minden mas masodlagos lett.(szponzorom nem volt,a szuloknek meg segitenek kell a munkaban)
Bemelegites kb. 10 percet szoktam raszanni (mondjuk gyorsan melegedo tipus vagyok van benne minden laza futas,torna,par gyorsito hogy a pulzus felporogjon es pici nyujtas is.A kilazitas nalam lassu kocogas es nyujtas.Otthon joga (nekem bejon par legzo es nyujto pozicio) utana meditacio,ez ellazit.A baratnom sokszor meg is masssziroz,foleg a hatamat kell.
Az edzes: ugye ez specifikus mindenkinel RII ugye jo kondit szeretne,meg huzza a bizonyitasi vagy a lenyeg a jo kondihoz,hogy ne csak egyenletes futas legyen kell olyan nap amikor mondjuk 3-5x200m-t porog-sprintel ha jol birja akkor allo piheno nelkul,laza mozgas pihenovel(kocogsz) masik alkalommal 2x500m lenduletes 75-80% terheles.Egy nap hosszu,az legyen egyenletes 15-20 km.Egy ilyen kombinacio par honap alatt jo 5 km-t fog eredmenyezni.Legyen a cel mondjuk 4 perces ezrek,az hobbi szinten nagyon jo.A pulzus a reggelitol fugg,ha mondjuk reggel a piheno pulzusod(nem amikor izomlazad van,hanem amikor pihent vagy) 60 akkor a 140-160 pulzus jo a tempora es 200 koruli a finisre(habar ott mar kopni-nyelni nem tudsz) ha a reggeli pulzusod 50 akkor alacsonyabb a tobbi ertek is.A jo kondit ugy tudod megallapitani,hogy mondjuk lefutsz egy 500-1000m-t 85-90% terhelesre a vegen sprinttel es megmered a pulzusodat,en 10 masodpercet szoktam merni es beszorzom 6-al (ez viszonyitasnak pont eleg,meg ha nem is halalpontos) utana lazan kocogsz 1 percet kozben nagy levegot veszel,lazitasz de nem allsz meg.1 perc utan ismet mered a pulzust.Amikor versenyeztem akkor 200-220 volt a sprint utan es 1 percre ra 120-130 ra esett vissza (120nal mar ugy ereztem kihulok es mehetnek megint egy ilyet) Ez az en esetem,de hatha segit nektek is.
(ja es a legdurvabb edzesem a 10x400m volt 60-as 400m-ek,a piheno koztuk 400m laza kocogas,a 3ik utan mar abba akarod hagyni,a hetediknel meg mar az sem erdekel ha kiveszik a tudod vagy levagjak a labod,mert hulla vagy na en valahol ott hagytam abba az ''elsportot'')
A reggeli edzest nem szerettem,tobbet kell melegiteni es sokkal nehezebb....telen minimalis ruha volt rajtunk -20ig nem kell semmi egy rendszeres futonak (en a sapkat sem szerettem mert rafagyott a fulemre,de talan az meg elfer) az oltozoben melegitettunk es minimalis ruhaban futottunk,a vegen az oltozoben lazitottunk es nyujtottunk.A meleg jobban megviselt nyaron,mint a minuszok telen.Ja es ugye aki versenyre edz az jo parszor menjek akkor edzeni amikor a verseny idopontja lesz.Ha mondjuk egy maraton delutan 5kor van nyaron,akkor a heti edesekbe parszor legyen otorasi edzes (barmilyen meleg is van) mert meglepetes lesz a verseny.
Elnezest a hosszu kommentert......There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
A mai vilagban mar a heti 20km is dicseretes
Van egy hosszutavfuto baratom,o heti 150-200 km-t edz,mondjuk o le is futja 3oran belul a maratont,meg futott mar 24h-as versenyt is,szaz valahany km-t tett meg egy nap alatt.
A maratonra azert heti 50-80 nem art,meg amator szinten sem,ahogy az edzom szokta mondani: ''had menjem a km a labba''
Respect....
Ja,es jo tudot a labhoz,valamint jo labat a tudohoz!
Az 1,5 km-em sosem volt hibatlan 4perc 05 volt a legjobbam,de sokak szerint 4 alatt volt a kondim,csak sosem tudtam kifutni (mondjuk en nagyon lampalazas voltam minden verseny elott es ez igen csak visszafogott-mentalisan- ez van/volt)
[Szerkesztve]
Regen en is idohianyban szenvedtem,neha reggel 5kor keltem futni,meg volt olyan is hogy este 9kor toksotetben rottam a koroket az atletika palyan...
[Szerkesztve]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Hali,
Nem szoktam zenet hallgatni,sot amikor tobben futunk akkor is csak a bemelegitonel megy a traccs....
Figyelni szoktam,a testem,a legzesem,a gondolataim kesobb amikor osszehangolodik akkor csak futsz-futsz,neha olyan erzes mintha nem is te futnal csak a tested mozog,amikor ilyen szakaszba erek akkor lazan csucsteljesitmenyt tudok futni.Tegnap csak 4km-t mentem de minosegit,nem jutott ido tobbre.
Ja nalunk sincs a palya kivilagitva,csak ami kintrol beszurodik,de azt hiszem csukott szemmel is vegig tudnam futni.(regen nem futottam a palyan,evek ota a toltesen es az erdo mellett futok)Apropo szoktam csukott szemmel futni,azt probald ki,hogy mire jo,hat megnezed mennyire bizol a testedben,meg a szemen kivul a tobbi erzekszervedben.Persze par metert (max 50) lehet igy futni egyenes terepen.Erdekes mennyi felelem jon elo...probald kiThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
A foldon es egyenletlen palyan csak addig furcsa futni amig elegge meg nem erosodik a bokad.Utana meg ha meg is bicsaklik,a helyerol kimenni nem fog.
Viszont a beton az tartos kopast es serulest tud okozni,en maximum heti 1x megyek betonon ott is inkabb a gyors edzest (ami max 4km).
Meg az atletika palya is eleg kemeny,pedig az gumirozott....ezert kell valtogatni,kulonben erezni fogod a sipcsontod mellett (es minden lepesnel bele fog nyilalni)
Az energiaelnyelessel nem kell foglalkoznod,nem 9.79-es szazat akarsz futni,sot az edzesen meg jobb is ha nehez terepen mesz,majd meglatod milyen konnyu lesz ha kimesz versenyre.No meg a kondidnak is csak jot tesz.Az edzom mindig arra osztokelt,hogy ne hagyjam ki pl. a szembeszelet,mert ''aki szembeszelben jo tempot tud futni,az barmikor tud,soha nem tudhatod lesz-e a versenyen szembeszel''.
Ha mar ennyire fontosak az elokeszuletek akkor inkabb legyen jo futocipod,konnyu-szellos futoruhad es figyelj arra amit eszel (mondjuk futas elott beenni szinte ongyilkossag,de egyebkent is fontos az etkezes) meg a pihenesre,ha tulhajtod magad azt csak megsinyli a szervezeted.Itt nem mindig ervenyesul az ''ami nem ol meg,az megerosit'' elv!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Igaza van brownus-nak tobbet melegits,meg lazits es pihenj,mert ha tulhajtod oda a terded.Csinalj par keresztedzest(mas sporttal keresztezed) ussz,evezz vagy valamit ami nem erolteti a labadat,de hajtja a pulzust.Amikor keresztulmegy rajtad akkor visszaallsz a futasra,rugalmasnak kellene lennunk,ha a test jelez akkor figyelni kell ra.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Nincs gond,ugyis csak addig erzed amig meg nem erosodik a kondid,utana a melyhomokban is tudsz tempot futni
Inkabb vedd plussz edzesnek a nehezito terepet,akkor egesz mas a szemszog....There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Attol fugg mire hasznalod a szaunat,ha bemelegedesre es fogyasztasra(bokszolok,birkozok) akkor elotte de meg bent is ulsz nem lazulsz-doglesz.Habar ez a ritkabban hasznalatos,altalaban a mozgas utan szaunaznak lazitasnak-meregtelenitesnek.En altalaban heti egyszer szaunazom a pihenonapomon....
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Vigyazz arra a terdre,volt egy futokollegam akinek tropara ment a terde,meg most is biceg pedig mar reg nem fut.Valassz mas sportot amig ra nem jossz,hogy kopas-e vagy valami mas.Uszas (de ne valami oregasszonyos tempot),kerekpar(persze csak ha kozben nem faj),kis sulyzokkal sulyozas (sokszor sok szeriat) stb...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
en azert szoktam a pihenonapon,mert mar elmultam 30 es lazabb az edzes,regebben a napi ket edzes koze ekeltem ..
Mostanaban alig jut ido ra(meg folos energia) a jogat meghagytam lazito-relaxalo gyakorlatnak,meg napi 4-6 km a futas,neha esoben elmarad (kezdek hangulatfuggove valni...)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
A mai komolyabb sportcipo gyarak mind eleg jo csukat gyartanak,azzal a feltetellel ha kb 6 honaponkent csereled ujra (ami nalunk eleg ritka szokas).
Azt is tudnod kell,hogy egyaltalan nem ajanlott a tartos betonon valo futas,ha versenyre keszulsz es meg akarod edzetni a labad,akkor is eleg a heti 5-6 edzesbol 1-2x menni betonon..a jo bemelegitest stb. nem is emlitem azt gondolom mar mondtak.
2 futo havernak es tonkrement a terde es ok sok versenyt mentek betonon,maraton-ultramaraton.Jomagam csak nehany versenyt mentem betonon-aszfalton,de elarulom a palya sem sokkal rugalmasabb(hiaba ''gumirozott'').Foldesut,fuves terep az az igazi,ha evekig szeretnetek futni es megkimelni a testet...There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
olyan 26perc koruli itt felenk a lelkes kezdo futok ideje (akiken nincs felesleg es valamit sportoltak elotte)
de ez egyenfuggo,edzesfuggo...es fantasztikus eredmeny ahhoz kepest h sok felnott nem mozog semmit!!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Polacheck #835 üzenetére
csak azokat latom akik kijonnek edzesre,regi focistak,lelkes amatorok stb...roluk tudok velemenyt alkotni...most ahogy igy emlititek azok akik egyaltalan nem mozognak valoszinuleg le sem tudnak futni 1-2 km-t...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
en a Kalvariasnal szoktam lerendelni,egy nap alatt lerendel a pesti raktarbol barmit...ugyanazon az aron...ha jo kis futocipot keresel akkor Saucony Genesis 17ezer ft konnyu es nem draga...meglepoen tartos
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
ilyen tavra es ha nincsenek benne palyan valo resztavos edzesek (vagy megfelelo terepen) tokeletes...amugy milyen a tapasztalatod a Kapteren 50-el? Rugalmassag,kenyelem,stabilitas,tartossag? Az arat azt lattam,nagyon jo aron van...
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
ugyanaz az ar mind2 helyen....hallod en sosem hasznaltam ilyet,nem tudom miert kerul ennyibe...sapkat sem szeretem mert a fejemre fagy,egyedul kesztyut szoktam ha jonnek a minuszok (abbol is egy egyszeru kinait)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
itt a delvideken egesz meleg volt 7fok...majdnem rovidujjus volt a futas a vegen...10km...ebbol 4 melegito vegen fokozott,kis torna es visszafele 1km kozepes tempo 3:55 (egyenletes semmi "vidamkodas") a vegen pedig 500m fokozo 1:45re...a lab meg mindig serult,szoval ovatos vagyok (bal labon achiles ingyulladas,jobbon meg mult heten elrepedt a kozepso labujjam es be is verzett csunyan...de nem birtam mar ki h ne fussak...persze kardio p90x es Insanity azert ment a betegszabi alatt is)
vekony tapados Saucony cicanadrag + rovidujju polo es fole egy sima bluz..a vegen meg melegem is volt...a termo cicanaci es felso varat magara,majd az erosebb minuszokban
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
sajnos serulessel bajlodom,10 eves futomult van mogottem..habar most kezdtem ujra 5eves kihagyas utan...35vok szoval van meg a tartalyban boven...3perces ezrek marmmentek a nyar vegen 2-3km,de aztan kozbeszolt...most a teli felkeszules lesz es tavasszal ismet formabahozas...200ak es 400ak palyan 28-30s es 60-62es
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
17evesen meg boven eleg gyors vagy,a gyorsasagi allokepessegen kell dolgozni,a hosszu tav meg ugyis jon majd kesobb idovel...
4 x 200m palyan (v kimerve) 85-90% tehat sprint rendesen es 200m lassu FUTAS vissza pihenonek
ezt 10-12db ig fel kell novelni,2-3 hetente +1x200mmasik edzesnek
2x400m palyan 80-85% eros...300m lassu futas pihenonek
ezt 8-10db ig felnovelni 3-4hetente +1x400mez a ket edzes felgyorsit es ez mellett allokepesseget is ad,a regi 800-1500m-es edzestervembol van.siman ki lehetett vele futni minosegi 5-10km-t is!!!!
Persze minden egyedi,attol fugg mit szeretnel...tavot kell valasztani es felkeszulni minosegileg ra...ja es ha szurja,ha faj,ha szetesel akkor JO uton jarsz xD
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
ma mar hidegebb volt felenk is,kerek nulla fok delutan 1-kor,oszi cicanadrag alulra,felul rovidujju polo es rajta egy termo hosszu sport...a vegere mar majdnem melegem is lett...serules gyogyulgat igy johet a terheles ujra...11km ossz...4km bemelegites,kis fokozo a vegen..1500m 5:06...lassu futas pihenonek es ra egy 500m 1:26..utana laza kifutas es nyujtas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz gaborbol #916 üzenetére
+18 fokban rovidnaci + t-shirt boven eleg amikor tempo v resztavok mennek...nem is kell annyit melegiteni,hejj de reg volt....legalabbis messzinek tunik pedig max 2 honapja olyan ido volt itt is...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Mai letudva..-3 errefele...termo nadrag befigyelt (majdnem meleg is lett epp hatareset)...de legalabb szaraz az ido is es a terep is...laza 10km,benne 2x 1000m 500m laza futas pihenovel...3:55...3:58 semmi eroltetes meg mindig serules utani ovatos fazis...viszont nagyon jol ereztem magam...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz gaborbol #925 üzenetére
soha nem futottam futopadon....el sem tudom kepzelni milyen lehet komolyabb iramot menni rajta...viszont az iden futotta extra felsore ami termo,vizallo es szelallo is egyben,eleg ala egy hosszuujju vekony also es birom -10ig siman...
-------
Pedig most csak az egyik tanitvanyomnak huzok tempot,keszul a 4perces ezrekre,de sajat magatol meg nem tudna menni olyan eroset....hajtom,huzom,beszelek neki kozben,magyarazok..kis versenyeket jatszunk le minden egyes 500m-ert harcol.
Ha igy javul a labam talan mar a jovo heten elkeydhetek egy komolyabb edzest en is,abban lesz mar 3perces kilometerekre keszito munka is,de ovatosan...figyelveThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
a 3perces kilometer az versenytempo amikor mar jocskan tolod es formaban vagy (meg kis adottsag is kell,gyorsasag + a fajdalomkuszobot attolni rendesen)
200 es 400as resztavos edzes megadja a gyorsasagot hogy a 3perc ne sprint legyen,a 600-800-1000-1200m-es edzesek meg a gyorsasagi allokepesseget toljak ki...munka van velema igen hideg volt -3 korul,kodos...11km..benne 1x 1000m 3:53...1x 1000m 3:26 (4perces tempo huzas a tanitvanynak,aki kiallt a masodik felenek 1:59es 500m ott mar elerte azt a pulzust amit nem mert tartani...en meg lenduletbol megtoldottam egy 1:26-al hogy en hogy szeretek futni...bal lab achiles okes,kicsit nehezen melegedett be a vadli...mereszebb voltam,de figyeltem)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
lehet h nem mondok ujat,de naponta 3x csinald meg azt,hogy raallsz a lepcsore a labad elso fele a fokon es leengeded a sarkad negativba,majd onnan felpipiskedsz 3 x 50db...kesobb lehet kulon bal es kulon jobb egylabast...nem kimondottan a bokat erositi hanem az egesz labfej es talpon levo inakat...kesobb 10kg-20kg ruddal is lehet,mondjuk jovo oszre...de fontos h minden nap csinald...
persze ne most serult bokaval kezd,hanem amikor mar okes...[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
ha nem vagy pehelykonnyu futo (mint mondjuk en az 54kg-al) akkor nagyon oda kell figyelni a boka-terd-sipcsont-csipo terhelesere...ha akad kis tulsuly akkor PLANE...meg kell mindent fokozatosan erositeni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
amennyiben markat kerdezel jo ar/minoseg aranyban vannak a Saucony cuccok..foleg a cipok,a ruhazat mar nem olyan olcso...15-17ezer egy rendes cipo...ha alkalmi a futas (heti 2-3) akkor barmilyen markaju melegito jo,ne legyen tul draga es kesz....a nadragnak okvetlen legyen a gumin kivul zsinorja amivel rendesen megkotheted...a felso meg akkora legyen h tudj ala oltozni es a felso jo ha birja a vizet+szelet (az also nem olyan veszes)..occo kinai kesztyu tokeletes...sapkat nem hasznalok...
ja nezd meg mi van learazva...akar Intersport is jo vagy Hervis
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
en termo cicanacit hordok alul...ala nem veszek semmit...otthon nyujtok es melegitek kicsit a szobaban..az elejen hideg is kell h legyen,kesobb a temponal pont jo lesz...felul retegesen oltozom,termo oda is...kivulre valami vizallo/szelallo
ja eletem legjobb formajaban alig volt penzem..igy 3.ik szezonos cipo boven 1500km-el benne...egy tiz eves Arena pamuk naci alul (turis) es felulre egy polo-vekony bluz-felulre szeldzseki vekony es ment vigan az edzes -10ig
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
embere valogatja...ha nem hultel le egyutt az idovel nyar-osz-tel..akkor egybol nagy sokk lesz...toroknak,izmoknak foleg...nem javallom...a masik viszont h enyhe ez meg nem veszes
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
nem vagyok egy egimeszelo..169cm vagyok...sosem voltam eros csontozatu
ami meg van rajtam az izom,na nem egy ilyen szekrenyemelgetos "letepem a fejedet es belehanyok a tudodbe" izom,csak annyi amennyi kellThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
en kiskoromtol (5eves) 18ig birkoztam,kotott fogasban igy szalkas,de eros izomzatom lett...kesobb ahogy atmentem atletikara ez az ero kijott es sok helyen hasznat vettem,persze szalkas izomzatrol beszelunk,de megis joval tobbrol mint ami az atletakon szokott lenni...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
kellemes -3 fok (plussz 11et igertek az idojosok..en levonnam a fizubol az ekkora tevedeseket,aztan josolgasson kavezaccbol v. uveggombbol otthon)
mai menu...11km,benne hosszu bemelegites es egy kozepes 2km tempo...semmi korites,semmi kopkodos iramok...csak finoman...[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
nem vagyok ennek a szakertoje,de egy hosszabb futas utan erzem a gerinc melletti tartoizmokat,elfaradnak rendesen.Biztos megdolgoztatja oket,de abban is biztos vagyok hogy sokkal celiranyosabb gyakorlatsorozatok is vannak akar bordasfalon,vagy azzal a labdaval...stb...stb...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
haaat
az jo hogy 160koruli az atlag...ez a jo resze...viszont a megtett tav picit keves ennyi ido alatt ekkora pulzussal...
persze fogalmam sincs miota futsz,milyen terepen futottad ezt stb...stb...szoval keves az adat...meg h azota merre valtozott
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Milyen NAS-t vegyek?
- Milyen monitort vegyek?
- HP ProLiant MicroServer Gen8
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Milyen TV-t vegyek?
- Gördeszka topic
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- További aktív témák...
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)