Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #58577 tomcica Topikgazda Studi #58576
    Új Válasz #58577
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz Studi #58576 üzenetére

    Nagyon szep am az a felmaratonos ido :R legy ra buszke a TIED,megdolgoztal erte.
    A felmaraton egy nagyon csalos tav am,azt hinne az ember,hogy csak egy kitolt 10K es tempobol meg lehet oldani. Nos nekem a 2016-os FM-em megmutatta,hogy azert az utolso 4-5km-ert vert kell izzadni,ha csucstempon tolod :K Szet is esett,ahogy kell 1:12 teteje 1:13 legalja FM irama volt egesz 16km-ig,ott a bal comb begorcsolt,amit meg par meter lassitassal orvosoltam es kontroll alatt tudtam tartani,de az csak egy kulso jel volt,hogy az energia-anyagcsere-izomero teljesen elkeszult 3:50-es atlag volt az utolso 5km,es piszkosul meg kellett kuzdeni azert is. 1:16 valami lett.Majd ket ev kellett mire ujra ravettem magam egy FM versenyre.Beegett rendesen az emleke. Utana futottuk Agony-val Szegeden telen egyutt,akkor meg csak forumrol ismereve egymast. Az 1:14:37 lett ha jol remlik.

Új hozzászólás Aktív témák