Új hozzászólás Aktív témák

• #29594 Vertigo18 addikt dragonfx #29592

  Új Válasz 2017-11-06 14:20:38 #29594

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Vertigo18

  addikt

  válasz dragonfx #29592 üzenetére

  Általában órával mérjük már, de anno volt Runstratic-om, valami promo keretein belül meglett ingyen a Pro verzió. Aztán vettem órát, így sosem használtam...

  Ma megfutottam a kiugrómat a héten. Mivel nem szeretnék megint úgy járni, mint tavaly, hogy beragadok az alapozásba, betettem heti egy fokozót, majd az előző két tapasztalatomat összefésültem...

  1., Ha egész télen csakis alapozok, akkor lesz egy tök jó alapom, amiből nem tudok kiugrani nyáron sem. 140-es pulzussal, mindenféle gond nélkül tudom futni a jó kis távokat, egész jó idővel, amire sokan csak kamilláznak... VISZONT, amint kilépek a komfortzónából (értsd: felemelem a pulzust olyan 160 fölé) azonnal meg akarok halni, 170 felett meg konkrétan halálközeli élményeim vannak! És én nem is vagyok nnyi idős, mint Zaskar, ráadásul nem is bírom annyira! (innen is üdvözöllek, barátom! )

  2., A második tapasztalatom az volt, hogy ha alapozás során kiugrok a 140-ből és "viccbül" feltolom 165re a pulzusomat, akkor azt már nem tudom visszavinni sehogysem 155 alá!

  Tehát fogtam ezt a két tapasztalatot és összegyúrtam: heti egyszer futok az alapozás mellé egy olyat, ahol kényszerítem magasabb pulzustartományba a tökéletes testemet (nem röhög! ). Ma igyekeztem, hogy már az első két km-en (szokásos 16-ból) 160 felett legyen a pulzusom. Aztán, a hetedik km-től tudatosan arra mentem, hogy az emelkedőket kihasználva, azokat kicsit megnyomva több alkalommal is 170 felett legyen a pulzus (szokjam, nah!), aminek az lett a vége, hogy több alkalommal is sikerült permanensen, többszáz méteren keresztül 170 fölött tartani a pulzust, ami nálam nagyon nagy szó. És nem haltam meg! A vége konkrétan az lett, hogy az utolsó 5km-t végig 170 fölött tartottam, végig emelkedett és a számomra lélektani, 180-as pulzust is többször elérte! Mindeközben tök jól éreztem magam (egy fenét, meg akartam halni, de úgy mint Farrah, amikor nem érte utol Bekelét a fm-on!", nagyon jólesően fáradtam el!

  A végeredmény: 16.25km, 168-as átlag pulzus (ez szokott lenni a maxom...), 4:45-ös pacekkal, 183-as max pulzussal! Elégedett vagyok!!!

  Tehát nem szeretnék idén beragadni megint az alapozásba...

Új hozzászólás Aktív témák