- Csúcskategóriás PCIe 5-ös SSD-k a Gigabyte-tól
- Belsős dokumentum az Intel CPU-k stabilitási gondjairól
- Mini-ITX
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Apple notebookok
- Házimozi belépő szinten
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- Milyen TV-t vegyek?
- Kiszivárgott információk az új AMD chipek érkezéséről
Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Ellopták a Tesla akkumulátor-titkait
it Beperelte egy korábbi beszállítóját a Tesla, és azzal vádolja, hogy üzleti titkokat lopott a Tesla akkumulátorgyártási technológiájával kapcsolatban.
-
Nine Sols teszt
gp A horrorjátékairól elhíresült Red Candle Games műfajt váltott, és ezúttal egy Sekirót idéző akciójátékkal tért vissza.
Aktív témák
-
Bencus88
nagyúr
Sziasztok!
Tanácsotokat szeretném kérni a gyúrásban.Miután a focit befejeztem és eléggé elsűrűsödött az otthon töltött napjaim száma és ezzel észrevettem, hogy hájasodom iselhatároztam elmegyek gyúrni csak nem tudom, hogy hogyan kezdjem.Rá szeretnék menni a formás szép hasra és izmosodni mind karba mind hát.Lábam az nem fontos azt focin kigyúrtam eléggé.
Szóval valamilyen tanácsot írhatnátok mivel kezdjek.Esetleg kis súlyzókkal vagy felülések fekvőtámaszok tolás lökés nem tom mik vannak
köszönöm
-
mahatma
aktív tag
válasz
Bencus88 #2803 üzenetére
előbb-utóbb úgyis mindenki az "ugrás" nevezetű gyakorlatot fogja ajánlani, ennek az óriási előnye, hogy formálja mind a testet, mind pedig a lelket....
amúgy #1 hozzászólás, ott megtalálsz mindentKét hirdetésre jelentkeztem, és mindkét helyen felvettek. Az elsőnek nagyon munkaszaga volt, így a második mellett döntöttem.
-
penene
őstag
válasz
God Vazzeg #2802 üzenetére
Jól beszélsz.
-
penene
őstag
De akkor most jól mondtam, vagy nem? Én is ezt olvastam el 20x...
"e többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak megfelelő mértékű direkt fogyasztása" ez a halolaj kapszula (vagy pl. amit linkeltél Flax, amiben van 50% többszörösen telítetlen)?
Aztán persze megbaxom.
Neizélj, még mindig lázas vok.
(Az adósságom nem felejtettem ám...)
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz
Bencus88 #2803 üzenetére
Haverom is azzal jön, hogy lábra nem kell gyúrnia, mert focizott 10 évet.
Aztán múltkor csinált velem egy fél lábedzést, és beszart 1 hétig.Mondjuk persze, teljesen más terhelés, de aki nem használja már a lábát a focin, akkor azért máskor használhatja. Persze ha fut pl, rendszeresen,akkor azért az se rossz.
[ Szerkesztve ]
-
-
penene
őstag
-
DeckardCain
senior tag
Egy kis segítség kellene, gyakorlatilag oda van a gyomrom, péntek óta. Sok a gyomorsavam és lehet a bélflórám is oda(ez szerintem az antibiotikumok miatt).
Mi a francot kajáljak, hogy javuljon is a helyzet, vettem probiotikumot, illetve ma 2ig csak puffasztott rizst tudtam enni üresen. Szóval megyek össze
tanács? Tudom kerülni kellene a húst, de anélkül végem... -
DeckardCain
senior tag
válasz
DeckardCain #2815 üzenetére
Jó tudom, ugorjak
-
macikos
addikt
válasz
DeckardCain #2815 üzenetére
Kerülni a húst? Mi van?
Igyál sok vízet, napi minimum 3 liter, ha több az még jobb és egyél földimogyorót, mandulát, ilyesmi olajos magvakat.
Ha ezeket megetted, akkor ugorhatsz
[ Szerkesztve ]
-
harry
veterán
válasz
Bencus88 #2803 üzenetére
Érdemeg konditerembe menni, mintsem otthon edzeni. Suli, helyi terem, vagy valahol. Itt nagyjából össze vannak szedve a szükséges elméleti infók, kaja, edzés, stb. [link] Először majd lesz egy-két hónapig átmozgató edzés (edzel minden testrészre 1-2 gyakorlatot egy alkalommal), utána lehet bontani (pl kar-váll nap hétfőn, szerdán mell, pénteken hát, stb...). Gyakorlatok és kezdő edzésrevek is vannak a fenti linken.
Kaja szintén le van írva: naponta egy 4-5ször legalább jó lenne kajálni, idővel figyelj oda, hogy miből mennyit eszel, hiszen a kaja épít (szénhidrát, fehérje, zsír - a telítetlen). Kiegekkel ráérsz később foglalkozni, majd egy fehérjét érdemes lesz beszerezni edzés után, meg úgy általában pár vitamint, így első körben.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Bibby
addikt
válasz
DeckardCain #2815 üzenetére
A rizst sem nagyon erőltetném... inkább lúgos ételeket. Mellé meg probiotikumot. Mellé meg ha napközben gond van akkor savtalanítót.
Meg már megint ez a hülyeség, hogy két napig nem eszel húst meg rizst és lebontod az összes izmot a testedből... felejtsük már el ezeket.Ελευθερια η θανατος
-
sparc
tag
Én most jelenleg szálkásítani szeretnék és az lenne a kérdésem, hogy a kevés rízs és a sok csirkemell+zöldség mellett rendben van-e még az alábbi két tejtermék( inkább este enném). A fehérjetartalmuk jó, zsírtartalmuk nagyon kevés és szerintem a szénhidrát sem sok. Szerintetek?
Natúr joghurt
Zsír: 0,1%
Fehérje: 4,5%
Szénhidrát: 5%Cottage cheese
Zsír:4,5%
Fehérje:14%
Szénhidrát:3% -
DeckardCain
senior tag
válasz
macikos #2817 üzenetére
Akkor holnap ugrok
Bibby: nyilván 2 nap alatt nem lesz semmi baja az embernek, de én lassan egy hónapja megyek lefele a lejtőn. Mindegy ez van, ennél már csak a Tajgetosz alja van lejjebb
Most nézzek ilyen lúgos kajákat, holnap bevásárlás. A rizst most cserélem szerintem főtt krumplira, csak abból nyilván nem elég 100-125g. Ez mellé jön brokkoli , illetve minimális csirke szerintem 10dkg-nál nem több. De nem fok megenni ilyen 50-60 dkg csirkét egy nap. Szóval inkább a krumpli-brokkoli páros fog dominálni. -
harry
veterán
válasz
DeckardCain #2823 üzenetére
Lényegében így, az eleinte lehet ekkora mértékben, utána ráér akkor, ha megáll a fogyás, és elég kevesebbet is tán (20-30), hisz különben hamar elérné a 0-t.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
penene
őstag
válasz
BÁ Nutrition #2813 üzenetére
Jah, épp tajgetoszi szinten, semmi komoly. Mikor igazolásról volt szó, akkor már nem akartam vállalni. Tétmérkőzéseken mindig szétrúgtak + gyengének éreztem magam a nagypályához, nem vonzott annyira. Aztán a térdsérülés még jobban meggyőzött, hogy jók lesznek a haverok ellenfélnek.
Sokszor gondolkodom, hogy újra kéne focizni, helyem lenne több bajnokságban is, de akkor kell egy erős önképzés a most már kb. 6 év kihagyás után. És akkor gyúrás nyema.
De ha elmennék helyette úszni + futó edzések, akkor az biztos finom lenne. Még sose próbáltam. De összességében véve jó lenne nekem a kardió, amit most mellőzök, hogy jöhessen tömeg. De nagyon szeretem a mozgást.
Hátamnak is jól jönne az úszás is, meg a térdnek, ha erősítek jobban lábra (heti lábedzés attól még maradhat, max. a többi gyakorlatról mondok le), lehet kipróbálom.
+ hasedzés miért ne.Persze a kajára attól még figyelek, nem lenne baj, ha +5 kiló izom lábra jönne, akkor talán arányosságról is lehetne beszélni.
Persze most is hőemelkedésem van,először ezen a húzódó szaron kell túllegyek.
[ Szerkesztve ]
-
Bencus88
nagyúr
-
sparc
tag
válasz
macikos #2822 üzenetére
Persze, a rízs meg a csirke az megvan rendesen, a topikot rendszeresen olvasom és sok hasznosat találtam itt a kajára vonatkozólag. Igazából ez a két tejtermék csak kiegészítésként menne, inkább este, mert néha már unom a csirkét egy picit
Szóval tényleg csak azt akartam megtudni, hogy nem hízlal-e. A szénhidrátot természetesen fokozatosan csökkentem.
Köszönöm a választ -
macikos
addikt
Most volt az rtl-en a Fókuszban az országos görény találkozó
Patkányok sajnos nem voltak, pedig kerestelek titeket
-
adequate_cou
senior tag
Üdv uraim
Hosszú szünet után gondoltam írok, méghozzá tapasztalatot diétához annak aki már unja banánt.
Egyik: Csirkemell + forró sűrű krémleves. Leves: Brokkoli, répa, karfiol, gomba vegetás vízben megfőz majd botmixerrel krémesre dzsindzsa. Forró iszonyúan laktat, mehet bele erős is.
Másik: Túró helyett körözött: Túró, pirospaprika, hagymakockák, köménymag, só és bors, krémesíteni egy pici tejjel vagy vízzel, hungarocellre kenve királyosan üdítő.
Az hogy ki voltam mindegy.
Viszlát
-
kovsol
titán
válasz
macikos #2832 üzenetére
én majd ha végeztem a diétával akkor rakok ide be képet egy előtte és utána képet is
had üssön rendesen most nem akarlak traktálni titeket főleg, mert olyan vagyok mint a jeti kisöccse
de jojo már látta az előtte képet meg a közbenit is
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
Bibby
addikt
válasz
adequate_cou #2834 üzenetére
Tuti hogy a markuszfénix. Az szereti bannoltatni magát félévente.
Ελευθερια η θανατος
-
szepsuti
aktív tag
Sziasztok!
A segítségeteket szeretném kérni, otthonra keresek vmi multi kondigépet... de tanácstalan vagyok melyiket érdemes. keret rá max 100e.
Hol érdemes nézelődnöm? Melyik márkákat részesítsem előnyben? nem szeretném ha 1 hét múlva szétesne, vagy a nagyobb súlyok alatt nyöszörögne...
ha esetleg tudnátok oldalakat linkelni nagyon megköszönném.
google-lel már körbenéztem de úgy nem találtam kedvemre valót, remélem segítetek
válaszokat előre is köszönöm!
Süti
-
macikos
addikt
válasz
szepsuti #2840 üzenetére
100e-ből olcsóbb konditermekbe majdnem 2 évig járhatsz edzeni. Otthoni edzésnek semmi értelme, hidd el! Ha megveszed ezt a gépet, kidobsz egy csomó pénzt az ablakon, mert ha csinálod is, ezekkel a multifunkciós gépekkel normálisan edzeni nem lehet, de úgyis megunod, mert nem fogsz fejlődni, akkor meg el akarod majd adni, de az meg nem fog sikerülni.
-
Taknyoshal
tag
Hello újra. van rajtam egy kis zsír. nem vagyok dagadt, csak annyi, hogy nem "rajzolódnak ki az izmok, a súlyom is elég alacsony. Ez a zsír nem szokott gyarapodni.(?)
Nem elég ha heti 3-4 1 órás tekerést beiktatok? Az étrendemen(nincs is étrendem) nem változtatok nagyot, csak kisebb dolgokat. Ez nem elég? -
P00By
nagyúr
Na jó gyerekek. Holnap reggelig takarítást kérek!
Viszlát! -
adequate_cou
senior tag
válasz
Taknyoshal #2845 üzenetére
Gyúrjál és egyél rendesen, kicsit kevesebbet mint amennyit kéne. Ezt leírhatnám féloldalban is de minek.
-
Taknyoshal
tag
válasz
adequate_cou #2847 üzenetére
Ehh, nem ezt vártam. Igazából nem gyarapodik a súlyom(pontosabban a zsír) akkor miért kéne nagy változásokat eszközölnöm??
Szerk: Ez egy kicsit butus lett így visszagondolva. mindegy, majd kitapasztalom.
[ Szerkesztve ]
-
dunkel
őstag
válasz
Taknyoshal #2848 üzenetére
Ugyanúgy akarsz kinézni mint most? Akkor nem kell semmin változtatni. Illetve mégis: csukd be magad után az ajtót. Viszlát!
-
adequate_cou
senior tag
válasz
Taknyoshal #2848 üzenetére
Akkor egyél egy kicsit többet mint kéne és gyúrjál, még valami?
Aktív témák
- Milyen légkondit a lakásba?
- Csúcskategóriás PCIe 5-ös SSD-k a Gigabyte-tól
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Spórolós topik
- Elfelejtettem a film címét
- EAFC 24
- Belsős dokumentum az Intel CPU-k stabilitási gondjairól
- Fegyencedzés - calisthenics - street-workout
- Nintendo Switch
- További aktív témák...