-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#68556
üzenetére
Eleg lesz nehany hetvegi hosszu fokozos tempo + 1-2 eros hosszu tempo (12-14km es 14-16km FM celsebessegen ) es mar ki is leszel elezve az FM-re.
De a heti minosegi munka NEM lehet tul gyors,es tul sok sem
a hetvegi hosszu egyelore unalmas km gyujtes.
Amikor mar minden rutinszeru szinte unalmas,na akkor johet egy ellenorzo tempo pl elsore 6-8km FM celtempon
az majd megmutatja,hogy indulhat-e a hetvegi hosszuba a minosegi tempocskak.
a hetvegi hosszu egyelore unalmas km gyujtes.
az majd megmutatja,hogy indulhat-e a hetvegi hosszuba a minosegi tempocskak. Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- E-roller topik
- Linux kezdőknek
- Milyen légkondit a lakásba?
- hcl: Kelj fel komám, ne aludjál
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Jövedelem
- Kötelező újdonság kerül a telefonok dobozába e hónaptól
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- További aktív témák...
- Tablet felvásárlás!! Apple iPad, iPad Mini, iPad Air, iPad Pro
- Csere-Beszámítás! Asus Rog Strix RTX 3070Ti 8GB GDDR6X Videokártya!
- Huawei MatePad Pro 12.2" (2024) 12GB / 512GB Premium Gold / 3 év Alza garanciával / Makulátlan
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7700X 32/64GB RAM RTX 4070Ti Super GAMER PC termékbeszámítással
- AKCIÓ! Apple MacBook PRO 15" 2018 i9 32GB 500GB 560X 4GB notebook garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged