- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- CPU léghűtés kibeszélő
- Projektor topic
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Xiaomi Mi Box androidos médialejátszó 4K és HDR támogatással
- Gaming notebook topik
- Milyen házat vegyek?
Hirdetés
-
Júniusban a hardverek is vakációra mennek
ph Az asztali gépek mellett monitorok, komponensek, notebook, okosprojektor és flash NAS váltott jegyet a hétvégi kirándulásra.
-
Kihajtható támasszal és nyolc hangszóróval szerelt tablet a Lenovótól
ma Bemutatkozott a Lenovo Tab Plus, egy különleges szórakoztatórendszerrel ellátott táblagép.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #43228 üzenetére
2 honap? haaat akkor viszont valamit engednie kell a kormanynak,mert igy is napi 17:00-tol reggel 5:00-ig full kijarasi tilalom van,hetvegen meg full egesz napos,es az lesz a vege,hogy kint lesznek az emberek az utcan (bagerrel be a parlamentbe,mint multkor) a 40-60 eves generacio mar atelt 3 orszagvaltast,NATO bombazast,meg egy diktatort a full rendorsegevel,nem tudod oket megfelemliteni,ha meg akarnak indulni akkor ennyi.Epp mondom a ket ocsemnek,hogy a regi OTPOR (ellenallas) polok es zaszlok meg megvannak,nevet se kell valtoztatni,se nyomtatni masikat...indulhat a rendszervaltas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #43233 üzenetére
Nalunk faluhelyen a nagyja ugy van vele, h engedjek csak el, aki tuleli az tul. A varosiak mas nezoponttal vannak, mondjuk ok a munkajukbol kifolyolag konnyebben megoldjak otthonrol a munkavegzest. Itt Vajdasagban aki itt maradt a foldeken dolgozik, vagy szereli a munkagepeket, illetve ellatja alkatresszel. Kemeny vilag, nincs segely, rendes orvosi ellatas stb ugt ertem a mostani virus elott se volt, magadra vagy hagyatkozva.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
emiki6
veterán
válasz inf3rno #43273 üzenetére
Még akkora tudásom nincs, hogy átlássam annyira a problémát, hogy tudjak megoldáson gondolkozni. Kezdésnek pl jó, ha kevesebbet ülünk és sokat mozgunk. Érdemes megerősíteni ami gyenge, csak jó lenne tudni mi gyenge és hogy kell megerősíteni...
Az erőedzés mindig jó út, mert óhatatlanul is megerősíti azokat a gyengeségeket is, amelyekről nem tudsz, persze nem mindet.Idéznék a Beavatkozás című könyvből:
Feszesebbé váló izmok (tónusos)
Felső trapézizom, nagy mellizom, bicepsz, kis mellizom, horpaszizom, körteforma izom, combhajlítóizmok, vádli izmok
Gyengébbé váló izmok (fázisos)
Rombuszizmok, a hát középső része, tricepsz, nagy farizom, mély hasizmok, külső ferde hasizom, deltaizmok"Gyógytorna jelleggel" s fázisosakat erősíteni kell, az már biztos, ráadásul nehéz gyakorlatokkal, amikhez sok erő kell, a tónusosakat meg "nyújtani kéne", én inkább azt mondanám, hogy erőt kifejteni velük a nyújtott állapothoz közel, mert úgy lehet hatékonyan növelni az aktív mozgástartományt, ha a végtartományokat erősítjük.
Nem kell azért ezt túlbonyolítani, csak szemléltetésképp tettem be ide
Maradva a beavatkozásnál: gyakorolni kell az alapvető emberi mozgásokat. Húzás és tolás (vízszintes és függőleges), guggolás, csípőlökés, cipelés (locomotion), talajon végzett munka. Ne az állás-ülés térben mozogjunk csak, hanem használjuk a teljes mozgásterünket. Guggolni, japán ülni ma már szinte alig tudnak. Csodálkozunk, hogy a nagyi nem tud felkelni a földről, pedig nem meglepő, sose kellett még földről felkelnie, jó, talán még gyerekként.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
bajnokpityu
félisten
válasz inf3rno #43430 üzenetére
el is indult, az első 6 hónapban tendencia volt megfigyelhető, aztán alábbhagyott. 155-156 körül állt be a fm kocogásos tempó.
Egyébként nekem a hőmérséklettől, és igy a hidratációtól függ inkább.amúgy nekem nagyon bevált az optikai méréses karóra. eredetileg úszásra vettem a galaxy watchot másfél éve, arra is jó volt, de teljesen reális értékeket látok azóta is bicón és futáson is.
eladó Kawasaki j300 robogó
-
Cece04
tag
válasz inf3rno #43537 üzenetére
igen, sajnos pont tízzel több vagyok már minden másnap próbálok egyet edzeni, szóval a heti 3 vagy 4 megvan. Köszi a tippet, meg fogom próbálni a sűrűbb, de rövidebb edzést és átlagban 150 alatt tartani. Próbáltam egyébként egyszer egy könnyebb "átmozgató" edzést tartani, de itt a környéken valahogy nem ment, mert nagyon kevés a sík terület, még a futópálya is olyan a parkban, hogy az egyik fele végig kis emelkedő így meg a tempbóból visszavéve lassú kocogás lesz belőle, amire valahogy nem tudok kényelmesen ráállni, olyan érzésem van, hogy ugyanúgy elfáradok, csak nem haladok de dolgozok rajta, köszi mégegyszer!
A valósággal az a gáz, hogy nincsen hozzá háttérzene...
-
-
MODERÁTOR
-
itouchfan
senior tag
válasz inf3rno #43718 üzenetére
Csodaszer nincs, se olyan online torna, amit beírsz a Google-ba és jó lesz. Sajnos pénz és idő elmenni egy jó gyógytornászhoz, fizioterapeutához, akár egy MRI-vel, vagy ortopédiai elettel, hogy tényleg felkészült szakemberek tudjanak segíteni. Csak hát magán rendelőkben, magán orvosoknál ez nyilván rohadt drága, allaminal meg nem igazán foglalkoznak veled.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
parandroid
nagyúr
válasz inf3rno #43812 üzenetére
Egyelőre nem erőltetem a futást, heti 3-4x megyek 7-10 km-re, ha jobban megy, akkor egyszer talán 15-re is, aztán lesz, ami lesz. Júni végére azért jó lenne, ha valami forma visszajönne, akkor bepróbálnék kicsit hosszabbakat is.
Addig is nekiálltam bringázni, ötödik hete megvan a heti 150-200 km, ott is kezd beállni a pulzus. Van hova fejlődni azért, de ami 3 hete 150-160 közötti pulzussal ment, azt most gyorsabban is meg tudom csinálni 140-145 között. Ez az 5 hét még semmi, gondolom itt is inkább hónapokban kell majd mérni az eredményeket. Mindenesetre télre kinéz egy görgő.
ígyvanferi: Tegnap engem is elgázoltak, ez egy ilyen nap volt, úgy tűnik.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #43937 üzenetére
Teszteltem magam reggel. 05.20-kor kimentem futni egyedül erőből, görcsösen tartottam a 05:50-06:00-át pedig pár hete kezdtem újra. A karomra nem fért fel a mérő, tehát van plusz zsír + izom is rajtam. Levegő elfogyott 3. km körül és a 4. km tájékán darabosabb lett a mozgásom. Nem esett jól, tehát visszaálltam az alapozós 06:30-40-re. Kipihentem és 8km után stop, kis séta és go meló.
A szösszenetem mondanivalója az, hogy saját magamnál sem tudom siettetni a régi 47 perces 10 km-re való visszaállást. Türelmesen bele kell tenni a km-eket és jól esően befejezni, kényszerérzet nélkül. A cél az ( legalábbis számomra ), hogy mindig legyen kedvem mosolyogva cipőt húzni a lábamra, hogy ismét futhatok ( ennek a sérülés mentesség is alapja ). Megj.: még egy jól eső séta is több, mint a fotelban tespedés! Tehát semmilyen tempó esetén sincs senkinek szégyellnivalója[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #43968 üzenetére
Annyira azert nem tudom, en nem jarok ilyen terepekre, az ilyen 100x100m hetente (az kb 800-900m szint/edzes) van emelkedo, ennyi, az sarban is van, nem kinelem a bokat. Viszont hosszabb enyhebb emelledoim nincsenek, arra probaltam a gumit, de az se az igazi. Majd odafigyelek, ha kell setalok.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #43975 üzenetére
Viktor kollegamtol kerdeztem ezt-azt,O azon a versenyen par eve masodik lett a 85km-es tavon (kb 4000m szinttel).Vele futunk most egyutt.
Futok en fuves,buckas,bokaforgato terepen,ott figyelni kell nagyon,mert elesel,ha leveszed a szemed arrol ahova lepni fogsz (nincs kitaposott osveny).Ugy kepzeld el,mintha atfutnal egy szantasok,ami fuvel van boritva es nem latod mi var rad,csak ha mar raleptel.
Erdoben is futottam parszor,arra sajnos itthon nincs lehetosegem.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #43977 üzenetére
Hetfon delelott majd osszedobok egy beszamolot.Mentem ma meg egy utolso hosszabb edzest (kis 200-ak benne porgosre - nem tul feszesre).Holnap mar csak egy laza 20km hajnalban,delutan piheno es vasarnap indul a cirkusz A tobbieket egy picit en is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #44050 üzenetére
Megnézem ezt a képletet, meg megmérem én is a derekamat. Azért vagyok rá kíváncsi, mert életemben egyszer mértem testzsírt, ami 13% volt akkor, és most nagyjából épp 13%-al vagyok könnyebb, mint akkor, kíváncsi lennék mit mutatna egy ilyen képlet.
BMI alapján nálam stimmel a tomcica alkat (nekem 195 centi, kb. 73 kg - persze attól függ mikor mérem), már csak futni kellene tudni úgy :-)
-
MODERÁTOR
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #44083 üzenetére
Tegnap és ma taktika volt. Gyerekek fürdetve, majd úgy be a kocsiba 21:00-kor rajt. Szokásos 7 km után csak át kellett emelni őket az ágyba.
Rendszeresen tudunk menni, viszont ha két egymást követő a nap, akkor a másodikon "nehezebb" a lábunk. Olyan akarom emelni, de az nem akarja Regeneráció hiány? Többen futnak itt minden nap. Oké edzettebbek is
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #44132 üzenetére
Dinamikus gyakorlatok mehetnek a gyors elott (de mar viszonylag bemelegedve), na nem nyujtasra gondoltam,hanem tedemeles,szokdeles,egylabas szokdeles,helybol felfele ugras stb.
Peterhappy:
Hehe regi szep idok. 10 x 400m (piheno 250m kocogas) az oreg edzo Bela-bacsi uvolt a palya szelen,hogy "lassabban,LASSABBAN,csak utazz rajta"...erre lett egy 58-as,mondom Belaba,utaztamThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
zaskar
senior tag
válasz inf3rno #44197 üzenetére
Mint mondtam, ez a gond csak nálam jelentkezik, tehát nem az volt a célom, hogy lebeszéljek bárkit is a Saucony-ról, de tény, hogy a 8-assal, amiben még a ProGrid csillapítás volt, nem volt probléma. Más márkákkal is előfordult sajnos. Szerencsére a nemrég vásárolt NB Propel is azon cipők táborát erősíti, amivel nincs baja a sarkamnak. Terepesben meg a Hoka Challengert használom évek óta, az is bejött.
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #44198 üzenetére
Köszönöm a tippet. Megnézem, mit tudok 155 mellett (ma reggel nem tudtam kimenni) és meglátjuk, hogyan tovább. Én is abban bízom, hogy idővel azért idővel javulni fog picit vagy az időm, vagy a pulzus és ezáltal többet tudok beletenni ~1 órányi
futásbakocogásba.@HKorn: Neked is köszönöm. A bringázás abszolút alternatíva, eddig tekertem, a gond épp az, hogy most kiesett a napi 35-40km-es etapom. Azzal sem tudtam fogyni (bezzeg régen!), mert a baleseteimet követő újrakezdés óta óvatosan, lassan tekerek.
Továbbá úgy tapasztaltam, 45 perc futással több kalóriát égetek, mint 45 perc tekeréssel - plusz egészségesebb talán kocorászni a fák között, mint az autók között kacskaringózni.A terv most az, hogy hetente kétszer eljárnék plazmaferezisre, az oda-vissza kb. 25-30km és a mellé kerülne heti három futkorászás plusz heti két-három délutáni súlyzózás. Aztán valami majd csak lesz belőle(m).
Elliptikus trénerünk volt, na azzal gyönyörűen tudtam ledobálni a kilókat, csak sajnos tönkrement és míg nem biztos a melóm jövője, nem merek költekezésbe kezdeni, ráadásul míg süt a nap, néha beköszön egy kiadós nyári zápor, csicseregnek a madarak és illatoznak a növények
és ezrével támadnak a szúnyogok, addig véteknek érzem a lakásban edzeni[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #44231 üzenetére
Mondjuk ha csak 2 négyzetméter helyet foglal el a lakásban (igazából közvetve több plusz hely kell, telintve hogy erősen befolyásolja az elrendezést), akkor ha olcsó helyen laksz, 1 millió Ft-ot jelent, csak a gyakorlatban ez nem pénzben, hanem úgy realizálódik, hogy nincs már hely rá, vagy van, de utána nem lesz másra.
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #44275 üzenetére
Jol tudod, 2x20km + a vasarnapi. Random pihenek, teljes napot ritkan, inkabb csak egy-egy reggeli v delutani marad ki. Van h utazas/melo miatt, van h pihenek. Teljes nap piheno verseny utan van csak, vagy ha valami naaagyon elkeszul.
Egyben nem csinalnam napi 40km-t,az egesz mas tempot adnak, es regeneralni sem tudnam. Idovel, ha csokkentem a hetit, akkor is ket edzesre lesz valasztva a napi tdrheles. Egy alacsony aerob es egy porgosebb, utobbi attol fuggoen mire es mikorra keszulunk.
Az utobbi evekben amugy keves a variacio, egy allando fitt allapot van fent tartva.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
parandroid
nagyúr
válasz inf3rno #44311 üzenetére
Az új órával (naja, már egyéves ez is) eddig nem volt gondom. Elég közel mér a pánthoz, de lassabban reagál a terhelésváltásokra, és több benne a kiugró érték alkalmanként. Anno próbáltunk órát cserélni párommal, az enyém tökéletesen mért nála, nálam az övé is tudott bizonytalankodni. Gondolom bőrtípustól, erek, érfalak vastagságától, meg ki tudja, mi mindentől is függ még, hogy mennyire pontos. Övnél nincs ilyen gond. Hétköznapi használatra, hobbifutóknak tökéletes. Kivéve nekem, az a 20-25 ütés eltérés kicsit gáz, ráadásul teljesen random módon, hogy mikor van, és mikor nincs. De ahogy mondtam, az új órával nem jött elő a gond.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
válasz inf3rno #44314 üzenetére
Az elmúlt egy évben nem volt vele gond, szóval hagytam a kérdést.
emvy: 1-2 ütés különbség van az öv, és az optikai mérés között, ha a teljes activity átlagát nézem, ez akár kerekítés is lehet. Most, hogy bicajozok, az explore edge-re rátettem az övet, az óra meg méri az optikai szenzorral. Optikain néha leesik egy-egy mérésre 60-ra, vagy belemér egy 180-as tüskét a 120-140-ek közé, de ezt nem tartom nagy hibának.
Amúgy meglepetésemre mind a pedálfordulat-szenzort, mind a pulzusmérő övet felismerte ez edge, és a fenix is, és mindketten egyszerre is tudják venni mindkét eszköz jelét. Pedig elvileg a specifikáció szerint az öv nem is működik már fenix-ekkel (ez a merev műanyagos, alap garmin cucc, valami huszonpár eur-ért vettem anno akcióban).p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #44401 üzenetére
Eddig általában lassan estem el, nem nehéz terepen. Leggyakrabban lassítás után, most egy repülő után 100-200 méterrel, de volt hogy tempófutás utáni levezetésnél, legutóbb mondjuk mikor melegben futottam 25 km-t, és a végén mikor már el voltam fáradva.
Érdekes, mikor sokat futottam terepen, ott sokkal ritkábban estem el, tájfutásnál meg ugyan sokszor estem-keltem, de az majdnem mindig puhára ment.
-
bajnokpityu
félisten
válasz inf3rno #44401 üzenetére
nekem volt 3 már szép esésem
az utolsó az kemény volt:
egy kétharmad tenyérnyi könyök+alkar felület minus -
2 térd -
egy nagylábujj földbe rugott - repedés, dagadás
és az oldalam.
mindezt szinte sík felületena 3 esésből az első kettő az egyértelműen attól volt, hogy nem emeltem eléggé magasra a lábamat, és elakadt valami kőben, gyökérben, lejtőn lefelé. nyilván a harmadik is, de azt inkább azzal magyarázom, hogy egy vékony szőke nagycsöcsű 18éves integetett.
[ Szerkesztve ]
eladó Kawasaki j300 robogó
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #44410 üzenetére
Amúgy szépen lassan építettem fel a terhelést eddig az idényben és nincs sérülés. Semmim nem fáj ( kopp-kopp ). Megy heti 2 max. 3 súlyzós edzés is mellé reggel fél hatkor. 100 feletti tömegemnél nem mindegy, hogy milyen hosszan lépek és mekkora az ütközés. Nem sarokra érkezem, izomból futok kissé rogyasztva így [link] Évek óta bevált + Hoka Clifton 2 vagy Huaka 1 holdjárók csillapítanak betonon ( van mit ).
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- iPhone topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- PlayStation 5
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Okos Otthon / Smart Home
- Autós topik
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- További aktív témák...