2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #31487 inf3rno nagyúr
    Új Válasz #31487
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    inf3rno

    nagyúr

    Amúgy ez az egész fogyás dolog abból jött, hogy írta itt másik topicban valaki, hogy fogyni akar, és hogy úgy tudja, hogy 30 perc után indul csak meg a zsírégetés. Tényleg van egy ilyen legenda, gondolom amiatt, mert a vérben csak 30 perc körülre ér el egy rendes mennyiséget a zsír. Azért utánajártam, mert mindenki csak úgy tudja, de bizonyítékot senki nem mutatott fel. Nehéz megtalálni ezeket a cikkeket, de azért 1-2 nap alatt sikerült. Ezek alapján én valószínűnek tartom, hogy nagyon széles intenzitás tartományban 50-50% energia jöhet szénhidrátból és zsírból függetlenül attól, hogy az edzés elején vagy végén járunk e. Azért nem teljesen állandó ez, eltolódhat egy 5-10%-ot edzés végére, illetve a diéta, edzésmúlt és persze a nagyon magas intenzitás is eltolhatja ilyen vagy olyan irányba. Myth busted. :-)

    Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák