Hirdetés
- Komolyan ráállt a csúcs-GeForce-ok átalakítására Kína
- A kézikonzolok teljesítménytrónjára pályázik az AYANEO és a GPD
- Szénszál és réz találkozik az Inno3D egyslotos RTX VGA-in
- Vezetékmentes és kompakt gaming klaviatúra a Cherry Xtrfy védjegyével
- Cserélhető filtereket biztosít az Elgato legfrissebb, 4K-s webkamerája
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- Szénszál és réz találkozik az Inno3D egyslotos RTX VGA-in
- Komolyan ráállt a csúcs-GeForce-ok átalakítására Kína
- Melyik tápegységet vegyem?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- OLED TV topic
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 3***(X) "Zen 2" (AM4)
- Milyen videókártyát?
- Bluetooth hangszórók
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
-
PROHARDVER!
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
#1000
westcoastog
veterán
westcoastog
#999
westcoastog
veterán
válasz
westcoastog
#999
üzenetére
Na de most letöltöttem egy gymboss alkalmazást a telóra, alapbeállítással, 8 round, 20s gyakorlat, 10s pihi, ebben 4 ütemű fekvő és lendületes széles fekvőtámasz váltva úgy ahogy kell, hát döglesztő.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#999
westcoastog
veterán
westcoastog
veterán
Na kipróbáltam ezt az interval edzést, igaz csak 4 ütemű fekvővel, 20 ismétlés, de most szakad rólam a víz, igaz a szobámban 30 fok van, jó lesz ez, csak még próbálgatni kell hogy lesz jó nekem.
-
zsolthee
senior tag
Engem az vigasztal, hogy ha kellő kitartás mellett tudom ezt még évekig csinálni, akkor félúton a negyvenhez - ha nem is hasonló szinten - de látványos és kemény gyakorlatokat tudok majd csinálni. (Az átkulcsolós zászló az egyik nagy célom).
Akkor talán több irigykedő arc figyel majd Téged is, amikor a srácok azt mondják: "Nézd már, hogy tolja a fater a zászlót!"
Szóval csak türelem és kitartás.
-
#984
dokee78
félisten
Rabbitf_24
#983
dokee78
félisten
válasz
Rabbitf_24
#983
üzenetére
Fegyencedzés
Pár perc és elérhető.
De vedd meg ahogy én is tettem,mert nyomtatott formában jobb olvasni. -
#980
Deck
titán
Rabbitf_24
#979
Deck
titán
válasz
Rabbitf_24
#979
üzenetére
Olvasd el a könyvet.
-
#979
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
addikt
Tanácsot szeretnék kérni tőletek. Nekiálltam diétázni és ki szeretném próbálni ezt a fajta edzést. mit ajánlatok egy teljesen kezdőnek? Most guggolok és fekvőtámaszt nyomok minden nap + minden reggel 40 perc szobabiciklivel kezdek. Tanácsaitokat előre is köszönöm.
-
Deck
titán
14. Kérdés pokolian nehéznek találom a vízszintes húzást. egy csomó húzódzkodást meg tudok csinálni, de a vízszintes húzás haladó ismétlésszáma túl keménynek tűnik.
Válasz: a vízszintes húzás a húzódzkodás második lépése, ennek nem kellene nehezebbnek lennie, mint a teljes húzódzkodás, ami az ötödik lépés.
ahogy említettem a könyvben, nagyon könnyű a vízszintes húzást nehezíteni vagy könnyíteni. minél magasabban van a rúd, annál könnyebb.
ha te azt érzed a bicska húzódzkodást kipróbálva, hogy az könnyebb neked, folytasd azzal. aztán később térj vissza kimaxolni a vízszintes húzást.Olvassátok el a Fegyencedzés super faqt. Paul válaszol feltett kérdésekre.
-
#973
koshmar
addikt
Physicist03
#972
koshmar
addikt
válasz
Physicist03
#972
üzenetére
Szerintem lényeges, hogy már ennél sem szabad csak úgy lógni (sima húzódzkodásnál meg tényleg nem).
Picit behajlított könyök, feszes váll- bár utóbbit én sem értem. -
#969
Zoo123
senior tag
Physicist03
#959
Zoo123
senior tag
válasz
Physicist03
#959
üzenetére
" Pedig a teljes húzódzkodásból (5-ik szint) simán menne 3x10 is, ami ugye sokkal nehezebb kellene, hogy legyen
Érthetetlen. 3x30-at ebből hogyan lehet megcsinálni? "Ha már megy a teljes húzódzkodásból -mélyről indítva szabályosan és lassan felhúzva- akár csak 1-is akkor hagyd a csudába a 45 fokos húzódzkodást.
Én teljes húzódzkodással 9 hónap gyakorlással eljutottam 1 ismétléstől 12-ig, de még most sem menne a 2.lépésből 3x30, nem is pazarlom rá az időt, ha úgy érzed készen állsz a következő lépésre, lépj tovább! -
#967
westcoastog
veterán
diamondface
#966
westcoastog
veterán
válasz
diamondface
#966
üzenetére
Ma voltam sw-zni, azt majd holnap.
-
diamondface
tag
válasz
westcoastog
#951
üzenetére
Kipróbáltad a metkont?
-
#964
_AnTi_
tag
Physicist03
#959
_AnTi_
tag
válasz
Physicist03
#959
üzenetére
(#959) Physicist03 és dokee78 (#948) : Ne aggódjatok, menni fog az, csak kitartóan kell csinálni. Én azt hittem, hogy csak Superman és Batman hibrid mutánsa tud ebből 10-nél többet megcsinálni először, aztán kitartóan gyakoroltam (értsd több hónap), és megcsináltam a 3x30-at. Most bemelítésnek csinálok 2x20-at a bicska húzódzkodás előtt, nemsokára lépek a fél húzódzkodásra.
Szóval kitartás, elsősorban pszichóban kell ráállni a dologra, és menni fog! -
diamondface
tag
válasz
Physicist03
#959
üzenetére
Teljesen természetes, ha nem megy jól. Gyakorlatilag invertáltevezésről van szó. Teljesen más izmok dolgoznak, mint húzódzkodásnál.
Azért szép lassan el lehet érni a 3x30 ismétlést. -
Wa2x_
veterán
-
-
#959
Physicist03
senior tag
dokee78
#948
Physicist03
senior tag
Na ez fura, mert én is épp most kezdtem ezt a gyakorlatot és ugyanennyi megy
Már én is épp kérdezni akarta, hogy ez tényleg ennyire nehéz? Pedig a teljes húzódzkodásból (5-ik szint) simán menne 3x10 is, ami ugye sokkal nehezebb kellene, hogy legyen Érthetetlen. 3x30-at ebből hogyan lehet megcsinálni? -
tatabánya
senior tag
voltam és most is magamra főzök 30-hoz közeledve
fagyasztott spenot, zacsis rizs, saláták pikk pakk megvannak nagyjából egy edény kell hozzá, de persze értem én ott a melegszenyó, pizza nehéz ellenállni...
most kezdtem súlyokkal foglalkozni eddig saját testes edzés volt, de meguntam a pehelysúlyt -
gooool
őstag
válasz
tatabánya
#955
üzenetére
Nem tudom voltál-e kollégista, én most végeztem, a 4 év alatt megtanulta a szervezetem, hogy ami eléd kerül azt el kell pusztítani.
De próbálok főleg itthon egészségesen étkezni, nasit és előre csomagolt kajákat pl. nem is eszek.
Most csak kétnaponta 15-20 perc futást csinálok, közel sem annyit, mint amikor edzés volt, inkább a kaját állítom be és leszalad ez a kicsi is, mint ezelőtt a többi. Vagyis rajta leszek. -
gooool
őstag
Nos a futással úgy állok, hogy megyei bajnok vagyok 3000-en és református országoson 6. 1500-on, szal van edzés, de mégse akar lemenni...jó bevallom enni is szeretek és nemrég még kétszer ekkora belem volt, a rengeteg sport ellenére is. (csak kezdek türelmetlen lenni
)Vállra én is erre gondoltam, meg a dive bomberre.
-
gooool
őstag
Sziasztok!
Egy ideje a kondi mellé beiktattam a calisthenics-et, mint kiegészítő gyakorlatot, de jött a nyár, suli off, így maradt a cal., mint egyetlen megoldás.
Kétnaponta edzek, leginkább most csak a fekvőtámasz és húzódzkodás variálásával megy el az edzés, meg persze has és láb (haverom 80 kiló, vele guggolok 5x15-öt, majd ha marad erő, akkor egylábasok levezetésnek).
Így most a húzódzkodásokat 6x8-as szériában csinálom(mind más fogásszélesség és fajta, illetve kezdetben 2 ujjas fogással), hamarosan kész a 20 kilós súlymellény, hogy nehezítsek kicsit, fekvőtámasz meg 6x15, egyre nehezedő lépésekben.
Sajnos a hasamról nehezen megy le az a kicsi felesleg, az az egyetlen hely, amivel nem bírok...pedig alatta ott a beach-forma.Vállra kellene valamit kitalálnom...mit ajánlotok?
-
#951
westcoastog
veterán
westcoastog
veterán
Hm ma edzés közben kiszólt egy csaj az erkélyről hogy sziasztok, mi a helyzet, haverral csak nézünk egymásra hogy ki ez, erre a csaj bement és nem jött ki.
-
Reaper
őstag
No ma megvolt a mai újabb meglepi, egyszerűen nem tudtam felmenni gyertyába elsőre. Aztán másodjára már ment, de olyan kifli volt, hogy rettenet, sokadjára sikerült teljesen normálisan egyenesre állítani magamra, de a fejem azonnal szét akart robbanni, nem szokta ezt a hirtelen sok vért. Azért amennyire tudtam beleraktam 2x10 "guggolást" de ez eléggé meglepő volt.
-
Hangm4n
tag
-
#945
westcoastog
veterán
diamondface
#944
westcoastog
veterán
válasz
diamondface
#944
üzenetére
Akkor jó lesz, holnap csinálom is szerintem.
-
diamondface
tag
válasz
westcoastog
#943
üzenetére
Igen igen. Akár a fegyencedzés gyakorlatait is bele lehet tenni.
-
#943
westcoastog
veterán
diamondface
#942
westcoastog
veterán
válasz
diamondface
#942
üzenetére
Jaj értem, tehát csak az edzés mód a lényeg, meg hogy pörgős gyakorlatot végezzünk e mód szerint.
-
diamondface
tag
válasz
westcoastog
#941
üzenetére
Csak egy példa volt. Lehet mást is; burpee (négyütemű fekvőtámasz), kitörés, lábemelés, bármi.
A lényege, hogy legyen jól felpörgetve -
#941
westcoastog
veterán
diamondface
#940
westcoastog
veterán
válasz
diamondface
#940
üzenetére
nincs ugrókötelem és nem is tudok.
-
diamondface
tag
válasz
westcoastog
#938
üzenetére
Van egy másik módja is. Kiválasztasz két gyakorlatot, mondjuk 100 guggolás (magas ismétlésszám, de a forma itt nem lényeg, lehet rugózva, lendületből csinálni) és 200 ugrókötél.
Kell egy stopper (de a legalkalmasabb erre egy gymboss, amit be lehet állítani a megfelelő intervallumokra). Egy perces körök vannak úgy, 20-10-20-10 másodpercenként csipog az óra (vagy jelez a partner). Az első 20s guggi, aztán 10s pihi, 20s ugró, megint 10s pihi. A cél, hogy minél kevesebb körbe férjen bele a kitűzött ismétlésszám.
Ez a verzió talán még gonoszabb, mint a másik -
#939
westcoastog
veterán
westcoastog
veterán
Mi ez hogy van ez a metcon edzés, semmi értelmeset nem találok, csak látom hogy súlyokat emelgetnek, olyanra meg nincs lehetőségem.
-
#938
westcoastog
veterán
diamondface
#937
westcoastog
veterán
válasz
diamondface
#937
üzenetére
Na majd kialakul valahogy, igazából amíg nem csinálom addig nem tudom hogy jó.
Ja majd fogunk. -
diamondface
tag
válasz
westcoastog
#935
üzenetére
A fogyás meg a kevés kaja nem feltétlenül jó barátok!
Arra majd ügyelj, hogy ne hűlj ki, mire hazaérsz! Ha köztes napokon csinálod, akkor is jól be kell előtte melegíteni.
Nem tudom, hol tartasz a street-tel, de nehogy túledzd magad ennyi mindennel (gondolom a csajszival is fogsz attól futni...). -
Reaper
őstag
Üdv,
nekem ma volt meg az első edzésem, miután hétvégén befejeztem a könyvet. Bár 5 éve kettlebellezek, azért betartom a könyv által írt edzéstervet, annyi különbséggel, hogy a mennyiséget a középhaladóval kezdtem.
Nem vagyok egy edzetlen fajta, de rendesen sajogtak a vállaim tőle, a lábfelhúzást is megéreztem.
Holnap húzódzkodás, és guggolás, már alig várom
Szóval csak gondoltam beköszönök, hogy ma csatlakoztam. -
#935
westcoastog
veterán
diamondface
#934
westcoastog
veterán
válasz
diamondface
#934
üzenetére
akkor ha mindig jól megy hétfő-szerda-péntek street workout, és oda is bringával megyek(16km tekerés)
akkor a köztes napokon nyomok metkont, vagy az edzések végén ha hazaértem levezetőnek.
Így azért már el lehet érni a célomat, hogy a kis úszógumi meg a hasizmot takaró zsírréteg lemenjen, na meg kajálás. Csak hát izomépítéshez kell kajálni sokat, fogyáshoz meg keveset, na ezt hogy hozzam össze. -
diamondface
tag
válasz
westcoastog
#933
üzenetére
Igen, akár edzés végén is.
Tegnap az erőedzésem végén nyomtam egy olyan kombót, hogy saját súlyos mély guggolás, teljes felülés, swing (kettlebell lengetés), rope workout (kötél "hullámoztatás"). Mindegyikből 20 ismétlés körönként, összesen 5 kör időre Pihenni szabad sorozatok (akár ismétlések) között, csak azzal fogy az értékes idő. Gyilkos tud lenni!A gyakorlatok nem kötöttek, lehet variálni bármivel, a fantáziára van bízva.
-
#933
westcoastog
veterán
diamondface
#932
westcoastog
veterán
válasz
diamondface
#932
üzenetére
Na ez rohadt jól hangzik, két street workout között lehet is nyomni akkor.
Kajálásra meg igazán nem tudok odafigyelni, bár nem csurr zsíros ételeket eszek.Izomépítés mellett nyugodtan nyomhatok ilyen fogyasztó edzéseket is ugye?
-
diamondface
tag
válasz
westcoastog
#931
üzenetére
Ha ily' kellemes a társaság, akkor szabadidős elfoglaltságnak valóban jó a futás
Fogyáshoz/kondícionáláshoz néked is ajánlom figyelmedbe a metkont!
Egy nagyon f*sza pörgős edzés, ami viszonylag rövid, de még az edzés befejezése után is 2-3 óra (!!) elteltével is maxon pörög az anyagcsere! Egy kb. 20 perces metkonnal ugyanazt lehet elérni, mint 5-6 órányi (nem írtam el! ) futással. -
#931
westcoastog
veterán
diamondface
#930
westcoastog
veterán
válasz
diamondface
#930
üzenetére
De csak barát szinten, van egy baráti körünk, szinte testvériség, szóval nem gond hogy elmegyek vele futni, legjobb legrégebbi cimborám csaja, ebből nincs gond. Mindketten fogyni akarunk.
Célom hogy nyár végére látszódjon az izom a hason, a mostani zsírréteget lesportolom róla.
De igen, saját barátnő mint futópartner is jó lenne. -
diamondface
tag
válasz
westcoastog
#929
üzenetére
Értem, nő van a dologban...
-
#929
westcoastog
veterán
Wa2x_
#927
westcoastog
veterán
Tekerek én eleget, most is onnan jöttem, igaz ez csak szolid 17 kilométer volt.
Közepes kör 42 kilométer, két hete meg 80 kilométert tekertem, igaz oda vissza együtt volt annyi.
(#928) diamondface
Bár ha a talpbetét javítana a lábamon akkor jó lenne, nem mondom hogy húde fájt, csak olyan rossz teljesen lapos talppal futni, meg gondolom a térdeimnek sem kellemes ez a lúdtalpas kocogás azért éreztem amit.
Na most be is teszem papucsba a betéteket had szokja a lábam.
Szeretnék menni mert majd lenne partner is hozzá, ha már eljönne velem futni akkor mennék én is. -
diamondface
tag
válasz
westcoastog
#924
üzenetére
Ha "fájsz" a futástól, akkor ne erőltesd túlságosan. Valahogy túlértékelik amúgy is a szaladgálást
-
#927
Wa2x_
veterán
westcoastog
#924
Wa2x_
veterán
válasz
westcoastog
#924
üzenetére
Bicajozz inkább.
-
#925
tresh
veterán
westcoastog
#924
tresh
veterán
válasz
westcoastog
#924
üzenetére
segíteni tuti fog bár azért az is számít hogy milyen terepen futsz
Amúgy nekem is van egy kis lúdtalpam de szerencsére ez még belefér -
#924
westcoastog
veterán
tresh
#917
westcoastog
veterán
Na hazaértem, és vettem lúdtalpbetétet, mert olyan sima a talpam mint a tükör, múltkor elmentem kocogni, 1 kilométer után már minden baja volt a lábamnak, térdeim enyhén fájtak, meg nem bírom még a kocogást sem, remélem a talpbetét helyreteszi és mehetek futni, meg kényelmesebb lesz vele haladni mint nélküle.
-
Wa2x_
veterán
Ez a gyakorlat kb. 70% technika, 30% erő. Mozdulatlan lógásból is megcsinálom, pedig nem gyakoroltam, csak tesi egyetemen szertornáztam, ami gondolom elősegítette a helyes technikát.
Az a lényege (ha lendületből csinálod), akkor indítsd meg a húzást felfele, amikor a lendület hátul megáll és kezdenél visszaindulni előre, tehát kihasználod az össze lendületed. Aztán maga a húzás, majd a tolás közben a testnek egy hullámzó mozgást kell követni, ami elősegíti, hogy a csuklód át tudjon "bukni", ami után már meg tudod tartani és ki tudod nyomni magad fent.
Nem tudom egyszerűbben leírni sajnos, rá kell érezni. Gyakorlás az alapja, sok gyakorlás.
-
Hangm4n
tag
Én úgy kezdtem neki, ahogy ebben a videóban van 00:20-tól. Szóval a rúdtól kicsit eltávolodva, de magasabbra húzod fel magad (nyugodtan mehet lendületből is). Ezt csináltam rendszeresen, aztán egyszer csak sikerült a teljes muscle up is. Technikán is sok minden múlik amúgy. Próbálgatni kell, persze csak ésszel, mert a csuklót eléggé szétszedi.
-
#917
tresh
veterán
westcoastog
#916
tresh
veterán
válasz
westcoastog
#916
üzenetére
Én is azt tenném de nincs bringám már pár éve szal marad a futás
Minden edzés előtt futok egy 5-10percet bemelegítek aztán jöhetnek a gyakorlatok és utána levezetés kép egy kis ugrálókötelezés..bár nem tudom 2-3 hét kihagyás után mennyire fogok tudni visszarázódni 
-
#915
tresh
veterán
westcoastog
#914
tresh
veterán
válasz
westcoastog
#914
üzenetére
1x1 nekem is
Valahogy én maradok a hagyományosnál én inkább húzódzkodók stb
Majd egyszer ha oda jutok viszont egykézel szépen megy a húzódzkodás..most volt pár hét kihagyásom doki végett majd ma délután újra indul rendszrességgel a móka -
#914
westcoastog
veterán
westcoastog
veterán
Nagyjából már megy az 1 kezes fekvő....
(#915) tresh
nekem egy kicsit több is. -
tresh
veterán
Sziasztok,
Jó látni hogy itt is van kis mocorgás ebben a téma körben én lassan egy éve gyűrőm és bár nem látszik rajtam (annyira) mert nem vagyok egy vastag gyerek de azért szép lassan alakulgatok
Viszont az tény hogy ha kinézetre nem is olyan radikálisan formál (persze idővel azért szép eredményeket lehet elérni) erőbe állóképességbe rengeteget dob. Barátom aki rendszeresen kondizik és személyi edző is elismerte hogy nagyon jó és csinálja velem a gyakorlatokat Már csak azt hiányolom hogy még mindig kevés park van elérhető távolságba no meg egyedül nincs sok kedvem kint edzeni szal marad a kert Ha valakinek esetleg van valami ötlete miből lehetne frankó korlátot csinálni azt szívesen venném..mert lehet kicsit hülyének néznének ha a iskola bicikli tárolójánál edzenék -
brownus
veterán
nm
egyszerűbb bemásolnom ide a srác szövegét:
... mindent úgy variálni, ahogy az a testnek, és a léleknek is jó! nincsenek korlátok, nincsenek címkék, csak flow….
“be water my friend”
-
-
spammer
veterán
válasz
Woodslave
#908
üzenetére
Ebből indultunk ki:
"Azért,hogy leadjam a kis pocakom elkezdtem kevesebbet enni.Munka közben 3x eszek egy kenyeret.
Otthon 1x főtt kaját.
Azt mondják így nem csak a zsír megy le,hanem az izom is leépül." - [link]Szerintem ez sem éppen normális "étrend".
"Mennyivel igényel több energiát 1 kg izom mint 1 kg zsír? "
Az izmaiddal mozogsz, ha sportolsz (és itt most súlyzós/testsúlyos edzésről van szó), akkor meg zabálják fel az energiát, de gondolom ez nyilvánvaló. Ha gyötröd az izmokat, energiát igényelnek, és ha nem kapnak eleget, akkor nem is akar a szervezet annyit fenntartani + belőlük (is) fog energiát nyerni (izombontás, ami egyébként is alapból megvan, napi szinten). Nyilván nem azonnal bomlik le 3 kiló izom, nem erről van szó, kicsiben zajlanak a dolgok, de sok kicsi sokra megy A hasadon lévő zsír milyen energiát igényel? Azzal mit csinálsz? Ha pl. futsz, felhasználod ("elégeted"), oszt kész. Milyen plusz energia kellene ahhoz, hogy a már hasadon lévő zsír megtartsd?
-
Woodslave
félisten
erre válaszolok, mert itt látom, ha már nem hagyjuk annyiban
1. Az izomzat relatíve sok energiát igényel (minél nagyobb izomtömeg, annál többet), ha ezt nem biztosítod, a szervezet szépen elkezdeni leépíteni az izomzatot, mert nem "gazdaságos" neki azt fenntartani, hiszen nincs miből. -bedobsz valamit ami igaznak tűnik, de ettől függetlenül még nem biztos hogy azt a következtetést lehet levonni. Mennyivel igényel több energiát 1 kg izom mint 1 kg zsír? Meg tudod mondani?
2. Ezért van az, hogy a sok "csodafogyókúrázó", akik éheztetik magukat, valóban lefogynak, csak a zsírral együtt szépen fogynak az izomzatukból is, aztán akkor szépen néznek ki.... ez valóban így van, de ahogy írod ezekben a topicokban valamilyen sporttevékenységet végző emberek vannak (és nem 0 kalóriás éheztetésről van szó). A kiskegyed diétások nem csak azért néznek
ki xarul, mert éheznek, hanem mert nem végeznek súlyzós edzést (ez az oka elősorban az izomvesztésnek, nem a kalóriadef. - sokak emlegetett példa, ha eltörik a kezed, a másikat edzed ugyanannyit eszel, akkor mi történik?
)Jóvan én már nem tudok végletekben gondolkozni, ez a baj. De már 1000+1 cikk, tanulmány, naturál izmos emberek bizonyítják, hogy nem kell 6-szor enni, az esti ch nem zsírosít és nem a reggeli a legfontosabb étkezés...
-
spammer
veterán
válasz
Woodslave
#906
üzenetére
De ez nem így működik. Ha van ellenvéleményed, magyarázatod, akkor írd le! Az nem ér semmit, ha valaki annyit mond rá, hogy "BS".
De mielőtt félreértenéd a mondandómat: nem azt mondtam, hogy rögtön leesik az izom, és összecsoffad az ember és meg is fog halni azonnal. Ez már ki lett tárgyalva a másik topikban ezerszer.
Arról van szó, hogy itt tudtommal sportoló emberekről beszélünk (a topik címéből feltételezem
), akiknek (gondolom én) az lenne a célja, hogy ne gyengüljenek, ne veszítsenek a nehezen megszerzett izomzatból (mert vannak, akiknek ez elég könnyen megy, pl. ÉN), de a zsírból szeretnének leadni.A naponta 1x eszünk főtt kaját, meg a nem eszünk, az minden, csak nem étrend, és nem is normális, még egy átlagembernek sem, nem hogy egy sportoló embernek.
Persze kinek mi a célja, ha valaki csak súlyt akar veszíteni bármi áron, akkor hajrá.
-
spammer
veterán
válasz
Woodslave
#904
üzenetére
Pedig de, saját tapasztalat. Bár az igaz, hogy sosem voltam zsírdisznó
Egyébként nyugodtan megcáfolhatod, bár kétlem, hogy nem evéssel meg napi 1x egy kis főt kajával fent lehet tartani izomzatot, miközben fogyunk
szerk. ja várjunk, ez nem a gyúrós topik, akkor itt máshogyan működnek a dolgok
-
Wa2x_
veterán
Attól függ mi a célod a futással, ha zsírégetés, akkor inkább fuss nyilván.
Étkezés: Napi 5x-i étkezés ajánlott (3-4 óránként), kisebb adagokban, de az adagok arányosan csökkenjenek estig. Én ezt vallom, de persze ezen kívül számtalan más forma is létezik, mindenkinek más válik be. Itt előttem is írtak már párat.
Ha fogyni akarsz, igyál sokat, ne hagyd el a kaját, csak időben egyél, de persze ne olyat, ami halál zsíros vagy tápanyagokban szegény, ha teheted. Rizs, fehér hús, gyümölcs, hüvelyes zöldségek, hal... stb. Erről neten sok írás van.
-
spammer
veterán
Az izomzat relatíve sok energiát igényel (minél nagyobb izomtömeg, annál többet), ha ezt nem biztosítod, a szervezet szépen elkezdeni leépíteni az izomzatot, mert nem "gazdaságos" neki azt fenntartani, hiszen nincs miből. Ezért van az, hogy a sok "csodafogyókúrázó", akik éheztetik magukat, valóban lefogynak, csak a zsírral együtt szépen fogynak az izomzatukból is, aztán akkor szépen néznek ki.... Fehérjebevitelt növeld + tolj mellé zöldséget, az telít.
-
#901
dokee78
félisten
diamondface
#900
dokee78
félisten
válasz
diamondface
#900
üzenetére
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
meg hát valamilyen szinten ez genetika is
mert jól tolják
Akarom mondani... 
Érthetetlen. 3x30-at ebből hogyan lehet megcsinálni? "
hát persze Új hozzászólás Aktív témák
- Miért álltak az oldalak egy hétig, mi történt?
- Energiaital topic
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- Kerékpárosok, bringások ide!
- sziku69: Szólánc.
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- Horgász topik
- Szénszál és réz találkozik az Inno3D egyslotos RTX VGA-in
- Komolyan ráállt a csúcs-GeForce-ok átalakítására Kína
- További aktív témák...
- Új Dell 13 XPS 9315 Touch 4K+ HDR DolbyVision i7-1250U 10mag 16GB 512GB Intel Iris XE Win11 Garancia
- HUAWEI MateBook 13 2020 - Kijelző nélkül - I7-10510U - 16GB - 512GB SSD - Win11 - MAGYAR
- LG 65C4 - 65" OLED evo - 4K 144Hz - 0.1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync - HDMI 2.1 - 1000 Nits
- Akció! Hordozható GAMER Monitor! MSI MAG162V ! 15.6 1920x1080 FULLHD! Bolti ár fele!
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad L13 G3 - i5-1245U I 16GB I 256SSD I 13,3" FHD Touch I NBD Gari!
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest