Hirdetés
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Bluetooth hangszórók
- Valami baja van a tápomnak
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- CES 2026: felcsavarta az AI-t az AMD, de örülhetnek a játékosok is
- Gaming notebook topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- A legrosszabb CPU-k – az ExtremeTech szerint
- Milyen házat vegyek?
-
PROHARDVER!
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
#10096
kolosanyi
veterán
westcoastog
#10095
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog
#10095
üzenetére
Ha ilyen kerek segged lesz és tangában riszálsz, lehet észrevesznek. Más kérdés, hogy kelleni fogsz-e nekik, vagy inkább egy "MÁS" jellegű egyén vesz észre.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
-
brownus
veterán
január utolsó hete, kis beszámoló következik
ugye csinálom én is a candida - diétát (99%ban, mert pl. fehér rizst szoktam enni), Zsu miatt, hogy könnyebb legyen neki, meg miért ne!? ezt amolyan tisztító kúraként kezeltem még az első 1-2 hétben. ma már mint életmódváltásként, mert szerintem ha vége ennek a 3 hónapnak, maradok ennél a táplálkozási formánál! ami kurvára hiányzik, bevallom őszintén, egy jóféle szendvics, finom ropogós héjú zsemlében vagy nagy kifliben
1. nem gyújtottam rá január 6. óta! (a szaglásom mint egy vadászkutyáé!!!
)
2. nem ittam alkoholt január 6. óta, de most szombaton megbotlottam, mert színházban voltam tesómmal, és a szünetben megittam egy kis üveg heinekent. úgy gondolom belefér...
3. nem olyan büdös az izzadságom!
4. a bőröm mint a babapopsi, na nem olyan szaros, és büdös, hanem selymes
5. az általános közérzetem sokkal jobb mint régen, míg cigiztem/ittam.kezd visszajönni a régi forma, mind állóképességben, mind formában! (minden nap edzek)
ja, és nem fogytam, sőt talán fel is jött rám egy pici, és nem zsírban! ettől azért féltem az elején.na, egy szó mint száz, simán kivitelezhető ez a táplálkozási forma, nem kell fosni tőle. sőt, annyi pozitív hatása van, hogy nem győzöm megköszönni Zsunak, hogy rábeszélt, hogy csináljam vele!
ha valakit érdekel, írok a saját tapasztalataimról, mit, mivel, hogyan váltottunk ki, stb...
de a lényeg!!! -> no cukor, no (szar minőségű) ch, no alkohol! -
Dobi 562
addikt
válasz
kolosanyi
#10079
üzenetére
Kosz! Nem rossz otlet egyebkent a progresszio amit leirtal, kiprobalom majd.
(#10080) westcoastog: Koszi! Eddig fekvotamasz kerettel probalkoztam mert azt gondoltam azzal konnyebb, de aztan nezegettem youtube videokat es ott lattam ezt a sulyatbillentos technikat.
Ez a video segitett legtobbet.
A Simonster fele technika, az szamomra meg kivitelezhetetlen, o csak fogja magat es mindenfele erolkodes nelkul elemeli magat a padlotol.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Dobi 562
#10078
üzenetére
Szép. Nekem azt mondták, hogy idáig eljutni a legnehezebb és innen már könnyebb haladni. Hát... Ez egy faszság.
Kb ősz óta itt vagyok. Most azt akarom, hogy "planch lean" és "elevated planche lean" progressziós lépésben komoly állóképességet építek fel (olyan 60 másodpercet is akár), aztán újra visszatérek ide. Ezt azért is muszáj, mert nem bírja még a zsugor tartást a könyököm, így egy kicsit megerősödik. -
Dobi 562
addikt
Vegre sikerult megcsinalnom a tuck planche-t fekvokeret nelkul, igaz csak 1 mp-ig sikerult megtartani meg nem is teljesen szabalyos, de vegre megvan! Orom es boldogsag!
-
-
#10075
andrisbandi
őstag
#82471168
#10074
andrisbandi
őstag
válasz
#82471168
#10074
üzenetére
[Húzódzkodás variációk Hordós Márktól]
A fegyenc edzés szerinti apró lépésekben haladást javaslom.
-
#10073
westcoastog
veterán
westcoastog
veterán
De jó volt tegnap, muscle up gyűrűn, húzódzkodás szintén gyűrűn +12kg-al, dragon flag mélyre engedve.
Kellemesen érzem. -
kolosanyi
veterán
válasz
Bannani
#10066
üzenetére
Nálunk nem rosszak, mégha nem is segítenek hozzá az erőgyakorlatokban való fejlődéshez. Általában valami köredzést csinálunk. 😊
Más: Letettem az utolsó vizsgám, négyes lett. Akkor indul az edzés (amint kicsit kipihentem magam, rettenetesen lenullázott ez a vizsgaidőszak most). 😁
-
Bannani
tag
válasz
westcoastog
#10064
üzenetére
Nálunk most ez fogja a jó öreg felülést váltani. Ennél még az is jobb.
-
-
Bannani
tag
válasz
itouchfan
#10059
üzenetére
Nyilván nem csak testneveléstanároknak jó ez a végzettség, de azért elég durvák a követelmények ahhoz képest, hogy egy csomó testnevelés tanár mennyire hozzá nem értő. Az új kedvencem, amiben a legutóbbi továbbképzés óta hisznek, mint a Szentírásban, az a hasprés felmérés. Kezeidet hasprés közben a szorosan a tested mellett csúsztatod ütemre (amit egy rém unalmas csávó mond a magnón). Ha a kezed nem halad át teljesen a vonalon az szabálytalan.
Egyre kreatívabbak a testnevelésért felelős emberek. -
#10061
itouchfan
őstag
Rabbitf_24
#10060
itouchfan
őstag
válasz
Rabbitf_24
#10060
üzenetére
kénytelen leszek letolni...
most ilyen 7.30-40 körül mehetek, cooperem tavaly 3080 m lett 
vasárnap lemegyek a pályára és lemérem 
-
#10059
itouchfan
őstag
Rabbitf_24
#10057
itouchfan
őstag
válasz
Rabbitf_24
#10057
üzenetére
úgy-úgy, megy az edzés ezerrel
most hallottam hogy az emelt tesi érettségin (amit szeretnék tenni) pl. 2000 m futás 7.00 perc alatt max pont, távolugrás meg 5.80 m felett
fel kell kötni a gatyeszt -
#10058
westcoastog
veterán
westcoastog
veterán
Majd holnap.
-
Cathfaern
nagyúr
Úgy rémlik régebben valaki írt egy olyan receptet, hogy zabból készített házilag valami szilárd állapotú ehető dolgot. Viszont sajna keresővel nem találom, nem emlékszik rá valaki? Az lenne a cél, hogy zabot bevinni olyan munkahelyre, ahol nincs lehetőség főzögetni, illetve tejet burogatni
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
Bannani
#10051
üzenetére
Nekem az abcúgra azt mondta a Mihók Ádám, hogy semmi más nem számít, csak az, hogy próbálkozz. Van akinek 10 ismétlés elég hozzá, van akinek 5000 kell, hogy ráérezzen, de mindenképp csak úgy fogod megtanulni, ha próbálod. Ezzel egyet tudok érteni. Sommer tapasztalata pedig az, hogy amíg nincs meg a teljes mozgástartomány húzódzkodásnál, addig felesleges nekiállni, nem fog menni és nálam is ez a baj. Addig kell tudnod felhúzni magad, amíg a tenyered el nem éri a mellkasod alját, onnantól már nyert ügyed van. Ez a videó nagyon jól szemlélteti gyűrűn, hogy miről van szó. Rúdon más a helyzet, ha a nyújtott karos, tornászos hosszú billenést akarod elsajátítani, ahhoz először a lábemelést kell a rúdig elvinni, tehát a csípő ereje a legfontosabb, a többi koordináció. Az abcúg rúdon pedig a kettő ötvözete. Megjegyzés, a lassú abcúg rúdon sokkal nehezebb, Sommer könyvében is a gyűrű után jön. Lendületből nyilván könnyebb. Ezt pedig David Durante mutatja be remekül.
-
Bannani
tag
válasz
kolosanyi
#10050
üzenetére
Akkor majd augusztusban figyellek a tévén.
Más: kb. 4 hónap alatt sikerülhet eljutni a muscle upig? A cél csak az lenne, hogy valahogy sikerüljön, a forma még nem érdekel. Heti egyszer megy a próbálgatás (25-ször próbálok rá) és egyelőre minden alkalommal úgy tűnik egy leheletnyivel feljebb jutok. -
kolosanyi
veterán
válasz
Bannani
#10048
üzenetére
Az, de erre nem nagyon lehet mit mondani. Még fél év. Csütörtökön lesz az utolsó vizsgám és februárban kezdődik az utolsó szemeszter. Finom lesz. Szakdogát írni, órákra járni, levizsgázni, felkészülni a védésre meg az államvizsgára, utána meg szakmai gyakorlatra menni. Persze közben edzeni is kell, mert fizikai felmérő, meg még kurva sok alakizás is lesz, mert a vezetőség elvárja, hogy szépek legyünk ám a tisztavatón.
Mindegy, tényleg vágom a centit...
-
kolosanyi
veterán
válasz
Dobi 562
#10046
üzenetére
A honvédségnél legalább van kaja. A tűzoltók sokszor egy-egy elhúzódó árvízi védekezésnél kaja nélkül vannak kint egész nap.
Azt hozzá kell tenni, hogy az utóbbi években ez sokat javult, ahogy a tapasztaltabb kollegák beszámolóit hallgatom. Sok mindent lehet mondani a Katasztrófavédelemnél a rendszerbeli átalakításokra, sokan meg is teszik, de a logisztika tényleg rengeteget javult. -
#10046
Dobi 562
addikt
westcoastog
#10045
Dobi 562
addikt
válasz
westcoastog
#10045
üzenetére
Megkostoltam az o harci fejadagjukat, azt legalabb meg lehetett enni. Mi sokszor tobb hetes gyakorlatok alatt szaraz tartos kenyeret meg "csibecsor" konzervet, majkremet kaptunk csak (neha ebedre felmelegitett konzervet), felejthetetlen elmeny volt.
-
Dobi 562
addikt
Jo am! Magyarorszagon, otthoni fizetesbol nem tudtam volna megoldani a taplalkozas reszet edzes mellett, meg a Honvedsegi etkeztetes sem a "clean eating"-rol hiresult el, a rossz kajalas miatt pedig csak egy helyben topogtam edzes/futas teren is. Amikor elkezdtem itt dolgozni kint es a kajalas miatt jott a fogyas meg eredmenyek, akkor dobbentem ra, hogy mekkira szerepe van ennek is az edzes mellett.
En kedvelem Jay-t, sokakat motival/motivalt mozgasra a videoival, blogjaval, ez tiszteletre melto.
Bar en mar legutobb olimpiai tornaszos videokat nezegettem youtube-on (pl.: Csollany Szilvesztert), nem fegyenc-celebeket.
-
-
-
-
Dobi 562
addikt
Errol jut eszembe, szoktam latni mikor receptekben leirjak, hogy omlett csak tojasfeherjebol, meg fott tojas de csak a feherjejet szabad megenni, stb... Kesz pazarlas eldobalni a rengeteg sargajat... December utolso ket heteben nem dolgoztam igy magamnak kellett gondoskodnom a megfelelo taplalkozasrol (egyebkent mindent ingyen kapok melohelyen), es napi 6-8 fott tojast ettem, illetve sok tukortojast kokuszolajon kisutve, termeszetesen sargajaval egyutt. Es a kockak a hasamon meg mindig ott vannak.
A masik kedvencem, az amikor a taplalekkiegeszitoktol varjak a csodat. Haverom irja, hogy o nem kezdi el az edzest amig nem gyulik neki ossze a loveja kreatinra, vitamin pakkra, feherjere, tomegnovelore... Vegul is sikerult megertetnem vele, hogy azt a rengeteg penzt minosegi kajakra is koltheti es jobban jar. Vegyen max edzes utanra egy gyors proteint.
A harmadik, a ne egyunk este 6 utan... Ugyan miert ne? Nem az szamit mikor eszunk, hanem hogy mit, nem? Meg ha nekem olyan az eletritmusom, hogy ejfel korul fekszek le aludni akkor tok mindegy eszek-e este 8-kor, ugyis felszivodik.
-
#10030
yootti
tag
Rabbitf_24
#10029
yootti
tag
válasz
Rabbitf_24
#10029
üzenetére
Köszi
-
kolosanyi
veterán
válasz
yootti
#10025
üzenetére
Szia!
Meg ne edd, méreg!!!
Komolyra fordítva a szót, az égvilágon semmi bajod nem lesz tőle. A koleszterin szintet nem az emeli meg, ha zsírosat eszel. Erre jó példa a francia társadalom. Rengeteg telített zsírsavat fogyasztanak, mégis sokkal kisebb hányada érintett a lakosságnak a szív és érrendszeri megbetegedésekben. Nyilván nem kell heti 7 nap, reggel, délben, este azt enni, de ha épeszű módon fogyasztod, az csak előnyödre válik. -
-
kolosanyi
veterán
válasz
Bannani
#10017
üzenetére
A súlymellény egyszerű és adja magát, igen. De lehet például így is: link. Szépen, tornászosan, ülőtartásban már bazi nehéz felmászni. Aztán ez is durva: link. Vagy ez (2:13-tól): link. De mellső függőmérlegben is komoly kihívás felmászni, viszont az igazán kemények így nyomják: link.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Bannani
#10011
üzenetére
Szerintem drága és nem éri meg. Továbbra is azt mondom, hogy a kötélmászás az egyik legjobb gyakorlat erre a célra. Mellette az egész test erejét fejleszti, teljesen szétszedi a bicepszed és a hátadra is szép kis tömeget tud építeni ha megfelelően nehezíted a gyakorlatot. Akinek van annyi felesleges pénze, hogy ilyeneket vegyen, az csinálja, de szerintem abszolúte nem éri meg. Már azt is bánom, hogy egy csomó felesleges hülyeséget vettem magamnak korábban. Kézisúlyzók, gagyi húzódzkodó, több gagyi ugrókötél (a mostani bőr az fasza) stb. Annyit értem el vele, hogy kb 50 ezer forint porosodik a sarokban, de itthon normálisan edzeni továbbra sem tudok. Ha nincs az embernek 200-300 ezer forintja berendezni egy normális otthoni konditermet/tornatermet, bele se kezdjen inkább. Korábban éppenhogy híve voltam ennek az edzünk bárhol, bármikor, bármivel dolognak, de úgy látszik kezdek kiöregedni belőle.
-
Melorin
addikt
Egy jó nagy segítségre bukkantam az edzéseimhez pár napja:
10 perc sétányira van ez a kis edzőpark a lakásomtól, a busztól 2 percre ahol leszállok melóból hazafelé.
Ráadásul a park szélén jön egy csapból termálvíz, amit a helyiek előszeretettel isznak évek óta állítólag. -
#10012
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
addikt
Gyermekeim az úrban, nem köll futópad, jó kinn is.
[link] -
kolosanyi
veterán
Papírnehezék, billegős asztal lába alá tenni, ha megtámadnak, hozzávágni a támadóhoz...
A marokerősítők jók, csak nehéz olyat találni, amivel ténylegesen erősíteni tudod a szorításod, nem ilyen százakat kell belepumpálni, hogy megérezd (ugye ez mindenre jó, csak erősítésre nem). Mássz kötelet, gyűrűzz, zászlózz, csinálj nehezített húzódzkodásokat, kézállást, támaszmérleget stb. Ezeknél hatásosabb szorítóerő növelő nincs. Amit érdemes még csinálni, az egy érdekes gyakorlat, most a videót nem találom, de a lényeg, hogy fogsz egy pici, de erős gumit (például összefogsz egy csomó befőttes gumit), összecsukod az ujjaid úgy, mint amikor az ember az indexet, világítást, blablablát mutatja, ráhúzod a gumit az ujjaidra és kinyitogatod az ujjaid. Tehát a szorításnak pont az ellentétes irányába fejtesz ki erőt. Ez azért jó, mert többnyire a szorítással erősíted az alkarod, ezzel a módszerrel meg a másik irányt is, ezáltal kiegyensúlyozottabb lesz a fejlődés. Segít megelőzni a teniszkönyököt is ha így jársz el.
-
Bannani
tag
válasz
andrisbandi
#10008
üzenetére
Félreolvastam.
-
#10008
andrisbandi
őstag
andrisbandi
#9792
andrisbandi
őstag
válasz
andrisbandi
#9792
üzenetére
Megött a húzódzkodó és hasazó- tolódzkodó is.
Kezdem a jó hírrel;
- olcsó volt (együtt 17.450 Ft trans-o-flex futárral)
még így is, hogy szépséghibás.
- Tényleg nagyon masszív.
- Vastag, dupla papírdobozokban jött (2 - 2 db), belül minden nejlonzacsizva.Aztán meglepődtem.
- A heggesztések nincsenek rendesen letisztázva, és erre simán ráfestettek. Van ahol foltokban hiányos a festés.
- A matricák ferdén, fordítva, koszos kézzel lettek felragacsova.
- Egy anya csavar hiányzott, el kellett mennem venni.A falra fúrás- illesztés könnyen ment, egyszerűen sikerült vízszinbe fölrakni.
Ennyiért nekem így is megfelel, de ajánlani nem merem ezt a boltot. Visszaküldésről nem érdemes álmodozni, nem szokták visszaadni a lét, úgy olvastam valahol.
Hitelesen nem tudok nyilatkozni a cuccok használhatóságáról, mert eddig csak egy ajtókeretbe szorítós rudam volt. Na attól sokkal jobb
Picit korán vettem meg, majd nyáron lesz komolyabb húzódzkodósdi, addig csak játékosan használom. -
-
kolosanyi
veterán
válasz
Bannani
#10001
üzenetére
Már csak egy vizsga van vissza. Tegnap megvágott az a kisebbségi komplexusos, öntelt, gonosz, hájfejű faszkalap. Ma meg úgy kaptam kettest, hogy a tanár el se olvasta, amit írtam. Azt ilyet szól: "jóindulattal elégséges, mert csak a lényegtelen dolgokat írta le." A törvény szövegét írtam, a mellettem ülő csaj is, ő meg ötöst kapott és kiemelte, hogy milyen szép munka.
Utálom már ezt az egészet, komolyan. Fél év van vissza, vágom a centit...
Ma hivatalosan is elkezdem a plank challenget, drukkoljatok, hogy eljussak féltávig. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
vasárnap lemegyek a pályára és lemérem 
Új hozzászólás Aktív témák
- Formula-1
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Bluetooth hangszórók
- Valami baja van a tápomnak
- GoodSpeed: Te hány éves vagy?
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Gitáros topic
- További aktív témák...
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I7 10700 / 32GB DDR4 / RX 6700XT 12GB / 512 SSD + 1TB HDD
- BESZÁMÍTÁS! MSI B450M R5 5600X 16GB DDR4 512GB SSD RX 9060 XT 16GB Rampage SHIVA ADATA 650W
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3060
- Bomba ár! HP ProBook 440 G8 - i5-11GEN I 8GB I 256SSD I HDMI I 14" FHD I Cam I W11 I Gar
- Tablet felvásárlás! Samsung Galaxy Tab S10+, Samsung Galaxy Tab S10 Ultra, Samsung Galaxy Tab S10 FE
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest