- Milyen RAM-ot vegyek?
- Lelövi a Roccat márkanevet a Turtle Beach
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen egeret válasszak?
- Asztrofotózás
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- LG 34GS95QE-B: OLED paneles, ívelt gamer monitor
- AMD APU (AM4 és AM5) topik
Hirdetés
-
Lenovo Essential Wireless Combo
lo Lehet-e egy billentyűzet karcsú, elegáns és különleges? A Lenovo bebizonyította, hogy igen, de bosszantó is :)
-
Baladins - Megjelenési dátumot kapott a PC-s kiadás
gp A jövő hónapban esedékes premiert az év folyamán a konzolos verziók követik majd.
-
Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
it A Cisco azt mondja, hogy a hackerek átjutottak a biztonsági eszközein, és a kormányok hálózatain keresztül kémkedtek, az ügy globális kiterjedésű.
-
PROHARDVER!
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
tök jó, minden másnak te indítasz topicot
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #3 üzenetére
asszem meg is adtad ezzel a topic alaphangulatát. Zárható
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #7 üzenetére
én is fegyenceztem ma, legalább 20-szor kellett a gyerek mellé leguggolni a tecsóban, mert eldobált mindent. Én is szandálban nyomtam mint a mester a videón
(ezt tényleg zárni fogják)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Ł-IceRocK-Ł #50 üzenetére
nem rossz dolog ez, de annyira hülyeségekkel áltatjátok magatokat, ugyanúgy mint a kettlebellesek, meg a cf-esek, meg a mittomén kik.. Hogy ti erősek lesztek meg a mindennapi életben használható erő haggyálmár
persze lehetnek célok, de az miért lenne már cél, hogy meg tudjál csinálni 30 egyekezes fekvőt? Pontosabban milyen real life alkalmazása lehet ennek?
Milyen erőről beszélsz amúgy is? Meg mire is használod ezt az "erőt"?
A test izmosításának, "átformálásának" meg leghatékonyabb eszköze a konditermi edzés (aminek része lehet a saját súlyos (esetleg extra súllyal) gyakorlatok mint a húzódzkodás, tolódzkodás)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
és akkor nem ha 200-al nyomok fekve 10-et?
mondom, nem azt mondom hogy nem rossz, én is szoktam kettlebellezni, fekvőt is csináltam már, csak attól kapok agyfrászt, hogy a felsőbbrendűségét próbálja mindenki hangoztatni ezeknek a súlyzós edzéshez képest. (pedig végeredményben mindenki csak jól akar kinézni, és ebben viszont a súlyzós edzés a felsőbbrendű)de ha jó akarsz lenni cementpakolásban, akkor pakolj cementes zsákokat. Én 150-el csinálok 10 deadliftet jó napomon, de szerintem egy 50 kg-os segédmunkás, aki életében nem csinálta lealázna cementzsák pakolásban
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
valami fegyenc írja már le a fekvőtámasz edzését. Heti hányszor, mennyit stb. Most nincs kedvem előkaparni a könyvet
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Ł-IceRocK-Ł #69 üzenetére
sehol, most kezdeném el, persze mittomén 30-40 fekvőt meg tudok csinálni egyszerre edzésterv kéne, mit ír a könyv
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Ł-IceRocK-Ł #89 üzenetére
de az is qrva jó, főleg ha olyan módon csinálod, ahogy a fekvőnél mondtad...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Ł-IceRocK-Ł #94 üzenetére
ja ok már megijedtem mert állva húzogatni magad az ajtófélfánál az qrvára nem nagy teljesítmény
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Ł-IceRocK-Ł #96 üzenetére
persze van akinek járni is nagy teljesítmény
mondjuk nem szeretnék a sitten lenni legalább a 7. szintig
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Ł-IceRocK-Ł #98 üzenetére
sehol, igazából csak a fekvőtámasz része érdekel, meg a második könyvből talán a nyak rész
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Ł-IceRocK-Ł #100 üzenetére
nem, de nekem elég a konditerem. Én inkább szeretnék izmosnak tűnni még akkor is ha gyenge vagyok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
lábnál a konidtermi edzést kiváltottam otthoni fegyencezésre. Amúgy is vastagabb a lábam mint ahogy a felsőtestem indokolná, meg amúgy se érdekel annyira, hogy pazaroljam az időmet a teremben erre.
Bemegegítésnek ugrálok párat guggolásból, aztán 5 soroztat egylábas 7-5-5-4-3 volt a legutóbbi, sorozatok között próbálok nem pihenni már. Ezurán 4*25 sima guggolás, figyelve hogy lassú negatív legyen. Kinyírja a lábam mint az állat, sőt bizonyos területeken izmosabbnak is látom mint amikor guggoltam súllyal (ez se volt sok, mert max 110kg- volt 5 ism low bar poziban, de nyírta a vállam, csuklóm és a lábam se volt izmosabb...)
De azt gondolom hogy azért "működik" mert a lábammal "szerencsésebb" a genetikám, ha piszkafa lenne nem lenne elég a sajátsúlyos történet.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz enginev3.0 #726 üzenetére
én egy sima táskaszíjjal (nem bőr hanem ami sporttáskákon van) 20kg-t elbír, a csipőm megtartja, bár lehet véletlenül stimmel a méret. Én is agyalok, hogy egy sima lánccal amit össze tudsz kapcsolni valahogy meg lehet oldani.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
erre válaszolok, mert itt látom, ha már nem hagyjuk annyiban
1. Az izomzat relatíve sok energiát igényel (minél nagyobb izomtömeg, annál többet), ha ezt nem biztosítod, a szervezet szépen elkezdeni leépíteni az izomzatot, mert nem "gazdaságos" neki azt fenntartani, hiszen nincs miből. -bedobsz valamit ami igaznak tűnik, de ettől függetlenül még nem biztos hogy azt a következtetést lehet levonni. Mennyivel igényel több energiát 1 kg izom mint 1 kg zsír? Meg tudod mondani?
2. Ezért van az, hogy a sok "csodafogyókúrázó", akik éheztetik magukat, valóban lefogynak, csak a zsírral együtt szépen fogynak az izomzatukból is, aztán akkor szépen néznek ki.... ez valóban így van, de ahogy írod ezekben a topicokban valamilyen sporttevékenységet végző emberek vannak (és nem 0 kalóriás éheztetésről van szó). A kiskegyed diétások nem csak azért néznek
ki xarul, mert éheznek, hanem mert nem végeznek súlyzós edzést (ez az oka elősorban az izomvesztésnek, nem a kalóriadef. - sokak emlegetett példa, ha eltörik a kezed, a másikat edzed ugyanannyit eszel, akkor mi történik? )Jóvan én már nem tudok végletekben gondolkozni, ez a baj. De már 1000+1 cikk, tanulmány, naturál izmos emberek bizonyítják, hogy nem kell 6-szor enni, az esti ch nem zsírosít és nem a reggeli a legfontosabb étkezés...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz westcoastog #1164 üzenetére
nemtom asszony azzal baxtat hogy nekem az van, de nem érzek semmi negativumot
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz westcoastog #2136 üzenetére
persze hogy kell, vicceltem (illetve Tyer-re gondoltam aki 8-szor akar enni, hátha attól szálkásodik)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz anorche1 #2373 üzenetére
ki tudja. Van alapja annak, hogy semmi jelentősége átlagos "felhasználó" esetén az edzés utáni szőlőcukornak (egyéb gyors ch-nak). Itt nem annyira eretnek Ori Hofmekler (WD) meg számtalan egyéb szerzőt tudnék akik szerint semmi értelme az edzés utáni ch-nak
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Rabbitf_24 #2466 üzenetére
nagyon jó és még sokkal jobb is lesz
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #4506 üzenetére
majd guglizd ki a hipertrófia meg a hiperplázia közti különbséget.
mondjuk engem egyik se érint
de egy fórumról
Hyperplasia:
Sejtszám növekedés.A jól differenciálódott izomsejt azomban nem osztódik tehát a harántcsíkolt izomban nincs valódi hyperplasia.Bizonyos esetekben azomban találhatunk több izomrostot a megvastagodott izom keresztmetszetén, mint korábban.Ennek 3 oka lehet:
1,Kemény munka hatására felhasadnak a megvastagodott izomrostok(ez a hasadás nem fut végig az egész izomroston,de ha pont ott vizsgáljuk ahol a hasadás történik több izomrostot számolhatunk)
2,Vannak olyan izmok amelyekben egyes izomrostok nem futnak végig az izom eredésétől a tapadásig,hanem az egyik végük a rostkötegen belül végződik.
3,Az izomsérülést követő regeneráció során oldalágak képződhetnek,s ezek szintén a hyperplasia látszatát erősítik.
Hypertrófia
-az izomsejtekben növekszik a miofibrillumok száma.
-megvastagodnaka miofibrillumok,mert új aktin és miozin miofilamentumok képződnek.
-növekszik a szarkoplasma mennyisége
-szaporodnak a mitochondriumok
-25%-40%-kal nő az enzimaktivitás
-növekszik az izmokban a raktározott glikogén és triglicerid mennyisége!
Szóval hyperlasia a harántcsíkolt izomban nincs hypertrófia van!
Én így tanultam...de javítsatok ki ha tévedne az egész orvosi egyetem Grinés egy klasszikus: (God Vazzeg) Létezik a hyperplázia, ha jól tudom egyedül a növi tudja ezt az izomsejtekkel kapcsolatban elérni, semmi más anyag.. Ha hülye vagyok, javítson ki valaki
persze 2008-as fórumozás, lehet fejlődött a tudomány
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz brownus #4509 üzenetére
most nem megyek bele szakszöveges magyarázatba (nincs kedvem guglizni ) De az izom egy lufi, a lufit két módon lehet növelni, vagy több levegőt pumpálsz bele, vagy több gumianyagot teszel bele (na jó a lufit te így nem tudod, de érted ). De ez utóbbi is azt jelenti, hogy a lufi nagyobb lesz, nem tudsz még egy lufit csinálni.
aztán a fax tudja én is csak olvastam valahol. Ettől még qrvára el tudom képzelni, hogy ennek a tökéletes ellenkezője az igaz. De sztem esetünkben semmi jelentősége, mivel nem olvastam olyan edzésmódszerről ami ezt (hiperplázia) eredményezné.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz brownus #4556 üzenetére
írod hogy 1 kilót híztál. Én egy nap "hízok" 3-4 kilót, mondjuk a reggelihez képest, vagy egy péntek reggelihez képest vasárnap 5 kilóval több vagyok. Nálad nincs ilyen ingadozás, hogy örömködsz 1 kilón?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Új hozzászólás Aktív témák
- OpenWRT topic
- Milyen RAM-ot vegyek?
- Stellar Blade
- Megjelent a Moondrop audio-fókuszú telefonja Kínában, lesz globális verzió is
- bitpork: Fogyasztásra ítélve
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Lelövi a Roccat márkanevet a Turtle Beach
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Milyen egeret válasszak?
- További aktív témák...